Cum să evitați bolile cardiovasculare?

Din cauza bolilor cardiovasculare din lume, cel mai mare număr de oameni mor. Acest lucru este declarat de Organizația Mondială a Sănătății. Numai în 2008, peste 17 milioane de oameni au murit. În plus, cel puțin 9 milioane de persoane mor din cauza bolilor cardiovasculare în fiecare an.

Țările cu venituri mici sunt cele mai afectate de boli cardiace și vasculare. Prin urmare, experții vă sfătuiește să nu faceți probleme materiale la inimă. O atitudine mai ușoară față de viață. La urma urmei, experiențele și tulburările nervoase nu vă vor ajuta să vă rezolvați problemele.

Medicii din întreaga lume sfătuiește:

• Mănâncă bine. Dieta nesănătoasă contribuie la creșterea tensiunii arteriale. În același timp, nivelul de glucoză din sânge crește. Aceasta provoacă obezitatea. Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, experții recomandă mai întâi reducerea aportului de sare.
• Renunță la tutun. La urma urmei, este fumatul care duce la 80% din toate cazurile de boli de inima si a vaselor de sange ale creierului principal. Experții au dovedit că renunțarea la fumat reduce semnificativ riscul apariției bolilor cardiace și vasculare.
• Încearcă să dormi suficient. Aceasta erupție cutanată ușoară ajută la prevenirea bolilor de inimă.
• Măsurați în mod regulat tensiunea arterială. Acest lucru vă va ajuta în caz de necesitate de a consulta un medic în timp util și de a evita consecințe grave. Nivelul normal de presiune este considerat 140/85.
• Angajați în activitatea fizică. Sa dovedit că exercițiile fizice nu numai că reduc riscul de deces prematur cu 50%, ci și o sursă de tinerețe. În plus, activitatea fizică ușurează stresul, reduce tensiunea arterială, îmbunătățește dispoziția și previne pierderea memoriei.
• Râdeți de sănătate! Cel mai bun medicament este râsul. Numai 15 minute de râs vă vor înlocui cu 30 de minute de exerciții aerobice.
• Acordați atenție nu greutății, ci talia. La urma urmei, tensiunea arterială ridicată și nivelul de colesterol sunt direct legate de excesul de greutate din jurul taliei.
• Faceți zile anti-colesterol. Numai 1 zi fără carne este excelentă în reducerea conținutului de grăsimi saturate din corp.
• Urmăriți cu atenție dinții. La urma urmei, cariile cresc si riscul bolilor de inima.

Cum să preveniți bolile cardiovasculare

Mortalitatea din cauza bolilor sistemului cardiovascular este foarte mare. Oamenii nu cunosc anatomia și fiziologia, metodele naturale de creare și menținere a sănătății și nu se pot ocupa eficient de boli. Învățăm cum să facem acest lucru fără medicamente și ce să căutăm.

De ce trebuie să cunoști anatomia și fiziologia

Ignorarea caracteristicilor corpului dvs. duce la boli grave, vârstă prematură și moarte. Manualele, manualele pentru școli și universități, stabilind anatomia fiabilă și fiziologia umană, metodele naturale de conservare a sănătății și creșterea speranței de viață ar putea remedia situația.

De la vârsta școlară, o persoană ar trebui să poată controla fluxul de oxigen în organism, nestingherită de mișcarea sângelui prin vase. Cu toate acestea, rușii nu au astfel de cunoștințe și practici.

rezultat:

• indiferență;
• impotenta;
• atitudine pasivă față de sănătatea lor;
• consumul de alimente nedorite;
• obezitate;
• diabet;
• boli ale sistemului cardiovascular și organelor individuale;
• excursii la doctori până la infinit;
• handicap;
• vârsta înaintată;
• rezultat fatal.

O persoană trăiește o zi, nemulțumită constant de viață și nu caută să creeze condiții pentru bunăstarea sa.

Cauzele bolilor cardiovasculare

• lipsa de oxigen care intră în sângele plămânilor;
• afectarea permeabilității vaselor de sânge;
• efectul gravitațional;
• o dietă nesănătoasă;
• experiențe neuropsihice;
• muncă fizică greoaie sau inactivitate;
• fumatul, alcoolismul, dependența de droguri;
• excese sexuale și alți factori.

Este posibil să se diagnosticheze bolile cu executarea zilnică a terapiei manuale și a exercițiilor terapeutice. Orice durere vă va spune în ce corp a apărut boala, intensitatea acesteia, riscul de întârziere, ce trebuie făcut pentru a scăpa de boală, dacă trebuie să consultați un medic pentru ajutor.

În cele mai multe cazuri, persoana însuși poate să scape de boală, dacă își cunoaște anatomia și fiziologia și metodele de recuperare.

Prevenirea bolilor cardiace

Implicați-vă în a ajuta oamenii să curețe zona locală, să aibă grijă de locurile de joacă pentru copii în curtea unde locuiesc. Dacă există un teren, o dachă, un garaj, o mașină, locuiți într-o zonă rurală, atunci nu veți fi inactiv.

Cu toate acestea, nu toți mușchii, vasele de sânge, ligamentele articulațiilor vor fi în mișcare și vor asigura fluxul de sânge, limf și fluid intercelular. Aceasta înseamnă că pot să apară și boli ale organelor în care circulația sanguină este deranjată.

Pentru a preveni și elimina o astfel de afecțiune, respirația terapeutică și gimnastica, terapia manuală sunt solicitate. Faceți exerciții cu bună-credință, în fiecare zi, dimineața și seara, încercați să obțineți plăcere.

Video: Prevenirea bolilor cardiovasculare.

Factorii de accelerare a îmbătrânirii

Auto-disciplina are o mare influență asupra speranței de viață - de la ridicarea până la sfârșitul vegherii. Natura oferă vitalitate umană de la naștere la moarte.

Cu toate acestea, el nu acordă atenție acestei preocupări:

• determină funcționarea corpului în condiții extreme;
• mânca alimente grase, dulci și sărate;
• nu lucrează fizic, leneș;
• nervos tensionat;
• fumează, ia alcool și droguri;
• începutul vieții sexuale;
• utilizarea excesivă a hormonilor sexuali.

Toate acestea conduc la îmbătrânirea prematură.

Cum să preveniți tensiunea nervoasă a vaselor de sânge

Creierul reacționează la cuvinte nepoliticoase cu o muncă intensă: forțează toți mușchii corpului împreună cu vasele să se micșoreze, afectând permeabilitatea sângelui. Celulele necesită oxigen, determinând inima să tipeze mușchii și să bată mai des. Acesta este modul în care se naste hipertensiunea arteriala, precursorul atacului de cord, al accidentului vascular cerebral si a altor boli.

Omul luptă constant pentru existența sa, toată viața lui este plină de bucuria victoriilor și amărăciunea înfrângerilor. Tensiunea nervoasă, neplăcută și plăcută, este stresul emoțional și mental.

Cu toate acestea, o persoană poate elimina sau reduce impactul acestui factor asupra sănătății. Încercați să evitați situațiile neuropsihologice negative, simplificați consecințele acestora, faceți o soluție de compromis.

Condiții pentru aceasta:

1. Willpower și auto-disciplina - acestea sunt dezvoltate atunci când o persoană lucrează și obține plăcere de la rezultat.
2. Abilitatea de a se controla - să observe moderarea în acțiunile și satisfacția nevoilor vitale;
3. Urmați adevărurile simple - nu fiți nepoliticoși, nu faceți rău.

Faceți pentru celălalt om bun mai mult decât pentru voi, fiți milostivi, învățați să iertați - veți fi fericiți și veți trăi mult.

Cum sa prevenim bolile sistemului cardiovascular uman?

Principalele cauze ale bolii cardiovasculare umane:

1. Hipodinamie - activitate motrică redusă. Aceasta determină o scădere a elasticității vaselor, a rețelei capilare și a suprafeței respiratorii a plămânilor, apariția congestiei venoase în părțile periferice ale sistemului cardiovascular.

2. Formarea plăcilor de colesterol în vase (ateroscleroza) determină o reducere a lumenului vascular până la un blocaj complet, în special a vaselor care alimentează mușchiul inimii cu sânge (atac de cord).

3. Bolile cronice ale plămânilor determină o supraîncărcare a mușchiului cardiac datorită unei scăderi a suprafeței respiratorii a plămânilor, precum și a blocării capilarelor pulmonare.

4. Fumatul în tutun. Nicotina determină vasospasm cronic prelungit și, ca o consecință, o creștere a tensiunii arteriale, stază venoasă.

Prin urmare, pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular sunt necesare:

1) activitatea motoarelor. Umbrele utile lungi în aer proaspăt, cel puțin 2 ori pe săptămână, atletism, schi, înot;

2) o dieta echilibrata care limiteaza consumul de grasimi animale si consumul de sare, cu accent pe consumul de alimente vegetale bogate in fibre si grasimi vegetale. Controlul colesterolului din sânge este de dorit;

3) tratamentul în timp util și prevenirea bolilor sistemului respirator;

4) refuzul de a fuma.

Astfel, un stil de viață sănătos este cel mai bun mod integrat de prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.

Numărul biletului 25
1. Extinderea rolului ritmurilor biologice în viața umană.

2. Descrieți reptilele și descrieți complexitatea structurii lor în comparație cu amfibienii.
3. Care ar trebui să fie respectate regulile de igienă a ochilor?

194.48.155.252 © studopedia.ru nu este autorul materialelor care sunt postate. Dar oferă posibilitatea utilizării gratuite. Există o încălcare a drepturilor de autor? Scrie-ne | Contactați-ne.

Dezactivați adBlock-ul!
și actualizați pagina (F5)
foarte necesar

Cum sa prevenim bolile sistemului cardiovascular?

Cele mai formidabile și periculoase boli cardiace, cum ar fi infarctul miocardic, accident vascular cerebral ischemic sau hemoragic, pot fi prevenite pur și simplu prin aderarea la un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, o persoană are nevoie de:

Pentru a măsura constant tensiunea arterială, este important să nu permiteți o creștere a presiunii de peste 140/90 mm Hg. Art. ;
monitorizați constant greutatea corporală. Cu o creștere puternică a greutății corporale - pentru a lua măsuri și cu creșterea acesteia pentru a lua măsuri active pentru a normaliza greutatea;
asigurați-vă că opriți fumatul și abuzul de alcool;
să adere la o nutriție adecvată;
observați o activitate fizică suficientă.

Ce alimente trebuie excluse pentru a preveni bolile de inima

Un rol major în dezvoltarea bolilor de inimă și a sistemului cardiovascular este jucat de tulburările metabolismului lipidic, precum și de creșterea nivelului de colesterol din sânge. Prin urmare, este necesar să se mănânce mai puțin alimente care conțin grăsimi animale, și anume: unt, smântână, smântână, brânză de grăsime, carne grasă, untură.
Îmbunătățirea calității produselor

Asigurați-vă că mâncați fructe și legume proaspete în fiecare zi. De asemenea, pentru buna funcționare a inimii este important să se mănânce alimente care conțin o cantitate suficientă de potasiu: prune, cartofi coapte, cais, dovleac și caise uscate.

Magneziul ajută la menținerea și menținerea vaselor noastre în formă bună, fără a le rula și pentru a nu permite formarea spasmelor vaselor. Acest element (magneziu) este conținut în cantități suficiente în cereale, nuci, ierburi și sfecla.

Includeți în dieta dvs. peștii marini. Mănâncă-o cel puțin de două ori pe săptămână. Pe lângă peștii cu apă sărată, alimentele care conțin iod, cum ar fi midii, calmarul, creveții și algele marine, ajută la prevenirea bolilor de inimă.
Activitatea fizică ca prevenire a bolilor de inimă

Prevenirea bolilor cardiace și cardiace, inclusiv infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral ischemic și hemoragic necesită eforturi fizice suficiente.

Dar aici este important să observăm un echilibru: pentru o persoană exercițiul fizic excesiv și suprasolicitarea și o restricție completă a mobilității sunt la fel de periculoase. Se recomandă să începeți să alergați dimineața sau să faceți exerciții.

O persoană are nevoie de un somn bun, fără întrerupere, durata acestuia fiind de cel puțin 7-8 ore.

Cum sa prevenim bolile sistemului cardiovascular: 4 pasi

Dovezi puternice arată că deficitul de vitamină D în combinație cu colesterolul poate fi un factor major în dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular. Următoarele recomandări vă ajută să reduceți inflamația cronică și să vă protejați împotriva bolilor de inimă. Include sfaturi specifice privind dieta, exercițiul fizic, expunerea la soare, mersul pe jos și multe altele.

Aproximativ fiecare al treilea caz de deces este asociat cu boli ale sistemului cardiovascular, incluzând infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cel mai frecvent tip de boală este boala coronariană (CHD), care poate duce la un atac de cord.

1 din 3 decese cardiovasculare pot fi prevenite

Un sfert din aceste decese - sau aproximativ 200.000 - ar fi putut fi prevenite prin schimbări simple în stilul de viață și mai mult de jumătate (6 din 10) de decese prevenite din cauza bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale apar la persoanele cu vârsta sub 65 de ani.

Da, NU puteți deveni unul dintre cazurile statistice.

Potrivit raportului CDC, schimbările de stil de viață preventivă includ:

Mențineți o greutate sănătoasă

Monitorizarea presiunii sanguine și a diabetului zaharat

Reducerea aportului de sare

Renunțarea la fumat

Pe scurt, prevenirea bolilor sistemului cardiovascular include reducerea inflamației cronice din organism. O alimentație corectă, exercițiul fizic, lumina soarelui și mersul pe jos pe pământ sunt pietre de temelie ale unui stil de viață antiinflamator.

Din păcate, deși toate recomandările generale CDC enumerate mai sus sunt destul de exacte, ele pot fi îmbunătățite atunci când vine vorba de recomandări mai detaliate despre modul de a pierde în greutate și de a gestiona probleme de sănătate, cum ar fi presiunea și diabetul zaharat.

De exemplu, recomandarea de reducere a aportului de sare nu face distincția între sarea de masă prelucrată dăunătoare, care se găsește în alimentele procesate, și sărurile sănătoase cu conținut ridicat de oligoelemente importante, cum ar fi sărurile de mare himalaya sau alte săruri naturale neprelucrate.

Sarea poate fi de fapt un depozit de nutrienți, cu condiția să mâncați soiul potrivit și să acordați o atenție deosebită raportului optim de sare-potasiu, dar nu veți auzi despre acest lucru din cele mai frecvente surse. În mod similar, recomandările dietetice obișnuite pentru scăderea în greutate și tratarea diabetului lasă ceva de dorit și, cel mai adesea, vă conduc în direcția greșită.

Relația dintre dieta și dimensiunea particulelor de LDL

În primul rând, este important să înțelegeți că dieta este cel mai bun și aliat principal pentru prevenirea inflamației, care poate duce la bolile sistemului cardiovascular.

O atenție deosebită este acordată colesterolului și raportului dintre HDL "bun" și LDL "rău", dar, din păcate, multe recomandări comune privind îmbunătățirea situației au dezavantaje serioase.

De exemplu, este vital să înțelegeți că există dimensiuni diferite de particule de colesterol LDL și acest lucru contează (spre deosebire de nivelul general al acestuia), deoarece particulele mici se blochează ușor și cauzează mai multe inflamații.

Este posibil să aveți un nivel normal de colesterol LDL, dar un număr mare de particule.

Acest lucru este aproape cu totul neglijat în timpul testelor de rutină. Pe de altă parte, puteți prescrie medicamente cu statine pentru scăderea colesterolului, deși, de fapt, numărul de particule LDL este normal și acest lucru va cauza un risc de apariție a bolilor de inimă.

Este important să înțelegeți că medicamentele cu statine reduc agresiv nivelurile de colesterol, dar nu modulează dimensiunea particulelor de LDL. Mai rău, statinele contribuie la inflamație și accelerează dezvoltarea bolilor de inimă!

Un studiu publicat în revista Atherosclerosis din 2012 a constatat că utilizarea statinului este asociată cu o creștere cu 52% a prevalenței și gradului de calcificare a plăcilor vasculare coronariene, ceea ce reprezintă un semn al unei boli cardiace potențial letale!

De regulă, indiferent de cantitatea de particule LDL, cel mai probabil nu trebuie să luați statine pentru a face față colesterolului ridicat. Și persoanele care sunt statine ajută într-adevăr - cei care au un defect genetic, numit hipercolesterolemie familială.

Singura modalitate de a vă asigura că particulele de LDL sunt suficient de mari încât să nu se blocheze și să provoace inflamații și daune, aceasta este dieta ta. De fapt, acesta este unul dintre principalele lucruri pe care le face insulina.

Astfel, în loc să luați statine, trebuie să vă concentrați asupra unei dietă pentru a reduce inflamația în organism, care este agravată:

Consumarea unor cantități mari de zahăr / fructoză și cereale

Oxidatul colesterol (care este rancid, de exemplu, dintr-o oletă gătită)

Alimente gătite la temperaturi ridicate

Ce este o dietă sănătoasă pentru inimă?

Următoarea este un rezumat al principalelor recomandări care vor ajuta la combaterea inflamației cronice:

Limitați sau eliminați consumul alimentelor procesate

Evitați glutenul și alimentele care cauzează alergii în dieta dumneavoastră.

Ori de câte ori este posibil, mâncați mereu alimente ecologice pentru a evita expunerea la substanțe chimice agricole dăunătoare, cum ar fi glifosatul.

Mănâncă cel puțin o treime (sau mai multe) de produse fără tratament termic (brut)

Creșteți cantitatea de legume proaspete din dieta dumneavoastră.

Evitați îndulcitorii artificiali.

Înlocuiți toate grăsimile trans (uleiuri vegetale, margarină etc.) cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei brut sau de nucă de cocos

Pentru a echilibra raportul dintre omega-3 și omega-6, luați suplimente de omega-3 de înaltă calitate, cum ar fi ulei de krill, și reduceți aportul de grăsimi procesate omega-6 din uleiurile vegetale (grăsimi trans)

Beți multă apă pură.

Optimizați nivelurile de vitamină D cu soarele sau cu un pat de bronz, sau, în cazuri extreme, luați un supliment oral cu vitamina D3.

Limitați fructoza la 25 de grame pe zi din toate sursele, inclusiv fructele întregi. Dacă sunteți rezistent la insulină, aveți diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă, atunci ar trebui să consumați nu mai mult de 15 de grame pe zi.

Fii atent: boala de inima poate fi rezultatul deficientei de colesterol si a vitaminei D

Una dintre cele mai comune concepții greșite despre dietă este noțiunea că produsele de origine animală sunt dăunătoare inimii deoarece conțin colesterol. Medicina tradițională vă spune că boala cardiacă se dezvoltă datorită colesterolului ridicat și recomandă reducerea nivelului acesteia cât mai mult posibil, inclusiv în dietă.

Studiul convingător al Dr. Stephanie Seneff (același cercetător care a publicat recent un raport de referință privind impactul negativ al glifosatului asupra sănătății umane) sugerează că opusul poate fi mult mai aproape de adevăr. Ea crede că boala cardiacă se dezvoltă datorită consumului de colesterol prea mic și nu prea mult.

Potrivit dr. Seneff, este posibil ca boala de inimă să apară din cauza deficitului de colesterol, în special a sulfatului de colesterol. Ea observă că toate aceste informații sunt disponibile în literatura științifică, însă trebuie să punem toate piesele împreună pentru a vedea imaginea completă.

Cercetările sale sugerează că LDL înalt este un simptom al deficienței sulfatului de colesterol. De fapt, aceasta este o încercare de a vă menține corpul în echilibrul corect, transformând LDL deteriorat în plăci în care trombocitele produc sulfat de colesterol, pe care inima și creierul au nevoie pentru o funcționare optimă.

În consecință, atunci când pur și simplu scăpați de LDL cu medicamente, eliminați mecanismul de "susținere" a corpului, care vă păstrează inima cât mai sănătoasă posibil și, ca rezultat, puteți provoca insuficiență cardiacă.

Vitamina D de la soare joacă, de asemenea, un rol semnificativ în această ecuație. Nivelul scăzut al sângelui a fost asociat de mult cu un risc crescut de apariție a bolilor de inimă și convulsii.

De asemenea, se crede că cu cât mai multă lumină soarelui obțineți, cu atât mai bună este sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece există mai multe mecanisme fiziologice cauzate de producerea de vitamina D din lumina soarelui care luptă împotriva bolilor cardiace, de exemplu o creștere a citokinelor, a substanțelor naturale antiinflamatoare; suprimarea calcificării vasculare; inhibarea creșterii mușchilor netezi ai sistemului cardiovascular.

Când vă aflați sub soare, pielea dvs. sintetizează sulfatul de vitamină D3. Această formă de vitamină D este solubilă în apă, spre deosebire de suplimentul oral non-sulfonat de vitamina D3. Forma solubilă în apă se poate mișca liber prin fluxul sanguin, în timp ce forma non-sulfatată are nevoie de LDL (așa-numitul "colesterol rău") ca vehicul.

Dr. Seneff consideră că deficitul de vitamină D în combinație cu colesterolul poate fi un factor major în dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular.

Alte modificări ale stilului de viață care vor reduce în mod natural inflamația.

1. Optimizarea nivelurilor de insulină și leptină - Creșterea nivelului de insulină poate duce la rezistența la insulină, care este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare. Dacă nivelul de insulină al dumneavoastră este mai mare de trei, gândiți-vă să limitați (maximum 15 grame de fructoză pe zi) sau evitați cerealele și zahărul până când îl optimizați. Urmând planul meu de masă, vă veți limita în mod automat alimentele care măresc insulina.

2. Exercițiu în mod regulat - Unul dintre principalele beneficii ale exercițiilor fizice este că ele ajută la normalizarea și menținerea unor niveluri sănătoase de insulină. Un studiu publicat în 2011 în The Lancet, la care au participat câteva sute de mii de persoane, a arătat că doar 15 minute de exerciții pe zi vă pot mări speranța de viață cu trei ani - chiar dacă sunteți în pericol pentru bolile cardiovasculare.

3. Luați un supliment de calitate superioară a animalului omega-3, cum ar fi uleiul de krill. De asemenea, reduceți consumul de grăsimi omega-6 dăunătoare din uleiurile vegetale reciclate pentru a echilibra raportul omega-3 / omega-6.

4. Optimizați nivelurile de vitamină D - Din motivele menționate mai sus, cea mai bună sursă de vitamina D este soarele. În acest fel, corpul dvs. poate produce sulfatul de colesterol de care are nevoie. În timpul iernii, totuși, puteți lua un supliment oral. Doar asigurați-vă că luați forma corectă de vitamina D (D3, nu D2) și nu uitați să luați în mod regulat testul la nivelul său pentru a vă asigura că vă aflați în intervalul terapeutic de 50-70 ng / ml.

5. Păstrați în mod obișnuit desculț pe pământ - Când faceți acest lucru, electronii liberi sunt transferați de pe pământ în corpul dvs. și acest efect de "împământare" este unul dintre cei mai puternici antioxidanți cunoscuți pentru noi, care ajută la reducerea inflamației în întregul corp.

Acest lucru ajută la subțierea sângelui, îmbunătățind potențialul său zeta, ceea ce înseamnă îmbunătățirea încărcăturii electrice negative între celulele roșii din sânge, împingându-le astfel și făcând sângele mai puțin predispus la cheaguri de sânge.

De fapt, efectul de împrăștiere asupra sângerării în sânge este atât de puternic încât, dacă luați anticoagulante, trebuie să scădeți doza, altfel ar putea apărea un supradozaj. Studiul a demonstrat că este nevoie de aproximativ 80 de minute pentru ca electronii liberi de pe pământ să ajungă în sânge și să vă transforme sângele.

Patru pași suplimentari pentru sănătatea inimii

1. Verificați raportul dintre HDL și colesterol total - Procentul HDL este un factor de risc puternic pentru dezvoltarea bolilor de inimă. Doar împărțiți nivelul colesterolului HDL. În mod ideal, acest raport ar trebui să fie de peste 24%.

2. Creșteți colesterolul și trigliceridele mai scăzute - Trigliceridele ridicate sunt, de asemenea, un factor de risc remarcabil pentru boala cardiacă. În combinație, trigliceridele mari și HDL scăzut prezintă chiar un risc mai mare; Acest factor este mai important pentru sănătatea inimii decât raportul standard al colesterolului "bun" / "rău". De fapt, un studiu a constatat că persoanele cu cel mai mare raport triglicerid / HDL au fost de 16 ori mai multe sanse de a avea un atac de cord decât cei care au avut cea mai mică rată.

Raportul dintre trigliceride și HDL se calculează prin împărțirea primului cu cel de-al doilea. În mod ideal, ar trebui să fie sub 2. Deci, atâta timp cât vă depuneți eforturi pentru niveluri ridicate în mod constant de HDL, merită să reduceți trigliceridele. Puteți crește antrenamentele HDL și consumul de grăsimi omega-3, cum ar fi ulei de krill. Trigliceridele sunt reduse cu ușurință prin antrenamente și respingerea cerealelor și a zahărului în dietă.

3. Verificați nivelul de fier - Fierul este un agent natural de rugină. Dacă aveți prea mult din organism, atunci vă confruntați cu oxidarea sau îmbătrânirea prematură. Excesul de fier va crește, de asemenea, riscul de a dezvolta boli de inima. Dacă sunteți bărbat sau o femeie aflată în menopauză, ar trebui să luați un test de nivel de fier și, dacă este prea mare, să luați măsuri pentru a reduce acest lucru.

4. Evitați medicamentele care contribuie la boala cardiacă - Statinele și antidepresivele sunt două tipuri de medicamente prescrise frecvent, care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiace. Publicat pe econet.ru.

Dacă aveți întrebări, întrebați-le aici.

Cum să preveniți bolile cardiovasculare

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, bolile cardiovasculare sunt principala cauză a decesului. Pe baza previziunilor experților, până în 2030, aproximativ 23,3 milioane de persoane vor muri din cauza acestei boli. În ciuda acestui fapt, medicii spun că aproape toate bolile de acest tip pot fi prevenite în avans. Boli ale sistemului cardiovascular includ boli ale inimii, vasele de sânge, boli cardiace congenitale, boli cardiace coronariene, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și boli ale arterelor periferice.

Cauzele bolilor sistemului cardiovascular:

• Tensiune nervoasă constantă.
• Ateroscleroza.
• Infecții (enterococcus, miocardită, Staphylococcus aureus, pericardită).
• Eșecuri în dezvoltarea fătului.
• Dieta necorespunzătoare (consumați cantități mari de alimente care conțin sare și grăsimi animale).
• Ereditatea (prezența bolii în rude apropiate).
• Obezitatea.
• Stil de viață greșit (alcool, fumat, stil de viață sedentar).
• Climax.
• Boala pielii, diabetul, boli de stomac.
• Factori de producție (vibrații, zgomot).

Factorii de risc pentru bolile cardiovasculare se caracterizează prin caracteristici individuale care influențează dezvoltarea unei anumite boli la o persoană. Pe baza cercetărilor, trei factori cresc semnificativ riscul de deces subită: hipercolesterolemie, hipertensiune arterială și fumat.

Dezvoltând trăsăturile de prevenire și reducerea riscului bolilor cardiovasculare, profesioniștii au prezentat un program de stil de viață sănătos.

Mănâncă mâncarea potrivită

Alimentația sănătoasă și adecvată este un angajament al unei inimi sănătoase, astfel încât trebuie să renunțați imediat la alimente dăunătoare, alimente fast-food și sare. Produse precum stafide, iaurt, leguminoase sau cereale integrale au un efect benefic asupra sănătății inimii. Alimentele consumate trebuie controlate: calorii provenite din grăsimi nu trebuie să depășească 30% din toate caloriile consumate pe zi. Pe această bază, un adult ar trebui să mănânce cel puțin 60 de grame de grăsimi pe zi. Dacă nivelul colesterolului este mai mare decât în ​​mod normal, este necesar să se adere la o anumită dietă, care se bazează pe reducerea nivelului de calorii al alimentelor, reducând cantitatea de grăsimi animale, fibre și grăsimi de origine vegetală. În vara, merită să mâncați alimente care conțin o cantitate semnificativă de potasiu în compoziția lor. Astfel de produse includ strugurii, caisele, pepeni, roșii, fasole verde și boabe dulci.

Du-te pentru sport

Exercitiul intareste inima, contribuie la munca sa efectiva. Experții americani recomandă să se joace sportul de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.

Renunță la țigări

Pe baza cercetărilor, putem concluziona că fumători au atacuri de inimă de două ori la fel de des ca și nefumătorii. Trei ani după renunțarea la fumat, probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare devine ca și în cazul nefumătorilor.

Verificați constant

Oricine ar trebui să urmărească tensiunea arterială, diabetul și colesterolul. Cu aceste informații, puteți preveni bolile sistemului cardiovascular.

Relaxați-vă și relaxați-vă

Oboseala, stresul si tensiunea nervoasa afecteaza negativ starea inimii umane. Pentru a reduce probabilitatea unor probleme, experții recomandă mai multă odihnă și luând doar lucruri bune din viață. Experimentele arată că muzica nu numai că poate stabiliza activitatea inimii, ci și accelerează procesul de reabilitare a nucleelor, deoarece apar hormoni importanți în momentul ascultării muzicii. Nu mai puțin eficiente sunt masajele și băile cu uleiuri esențiale.

Să dormi bine

În timpul somnului, zi sau noapte, există o scădere a încărcăturii inimii, ca urmare a funcționării sale în liniște.

Mai puțin adrenalină

O cantitate mare de adrenalină contribuie la vasospasm datorită acumulării de emoții negative.

Cardiologii prescriu medicamente care vizează normalizarea stării sistemului cardiovascular. Astfel de medicamente ar trebui să fie beți într-un curs de anumite doze. Dacă folosiți periodic medicamente, tratamentul va fi ineficient.

Cele mai eficiente medicamente includ:

• acid acetilsalicilic - îmbunătățește vasele de sânge;
• antagoniști ai calciului - eficienți în hipertensiune arterială, reducerea aritmiei;
• electroliți - reglează echilibrul dintre macro și micronutrienți;
• beta-blocante - contribuie la inima într-un mod sparing, care este foarte eficient după un atac de cord.

Modificările rapide ale stilului de viață, mecanizarea, urbanizarea și industrializarea au contribuit la faptul că bolile sistemului cardiovascular au devenit un fenomen răspândit în rândul rezidenților țărilor dezvoltate. Prevenirea acestor boli se bazează în primul rând pe eliminarea factorilor de risc. Studiile efectuate în țara noastră, precum și în străinătate, au arătat că un program preventiv contribuie la reducerea mortalității. Principalele obiceiuri, stilul de viață încep să fie stabilite în copilărie, adolescență, așa că trebuie să vă implicați în educație pentru a preveni dezvoltarea obiceiurilor care sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Dacă utilizați zilnic aspirina inimii ca măsură profilactică, puteți reduce probabilitatea unui atac de cord la 85%. Dacă renunțați la țigări, scapați de excesul de greutate, mențineți presiunea și colesterolul în mod normal, atunci cifra va fi deja de 75%. Prin urmare, există întotdeauna ceva pentru care să se facă eforturi.

Cum să evitați bolile sistemului cardiovascular.

Vino din copilărie

Stilul de viață nesănătos, care conduce aproape majoritatea covârșitoare a concetățenilor, duce în cele din urmă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. De obicei se formează în copilărie și adolescență, și cel mai adesea - pe exemplul părinților. Și odată cu vârsta, riscul bolilor cardiovasculare crește doar. În consecință, prevenirea creșterii bolilor de inimă trebuie să înceapă în copilărie.

De exemplu, alegerea volumului de muncă școlar și extracurricular. Doar la sfatul unui medic ar trebui să alegi secțiunea de sport, dans sau desen. Medicul trebuie să vorbească despre boli ale rudelor de sânge, deoarece există moștenire sau predispoziție la boli ale sistemului cardiovascular la copii. Dacă un copil are o bătăi de inimă la naștere, merită supus unei ultrasunete. Orice schimbări pe care trebuie să le urmați în dinamică și cât de des - o dată pe an, la trei sau cinci ani, depinde de schimbările care se găsesc.

Sub bătăi - băieți și sportivi

Factorii de risc pentru bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și zahărul din sânge, fumatul, libitarea alcoolului, obezitatea și inactivitatea fizică. Cel mai adesea, moartea bruscă a "inimii" se dezvoltă la bărbați, iar cu cât sunt mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea unei astfel de tragedii. Acest lucru se întâmplă, din păcate, în copilărie și adolescență. Motivul poate fi în cazul bolilor cardiace congenitale (și nu întotdeauna diagnosticate), al bolilor inflamatorii ale mușchiului cardiac, al sindroamelor ereditare și al bolilor genetice însoțite de aritmii. Și da - pentru băieți, acest lucru se întâmplă de patru ori mai des decât pentru fete.

Chiar și în zona de risc sunt. sportivi. Există mai multe motive pentru acest lucru - stres fizic și emoțional mare în timpul antrenamentului și al competiției. Aceștia distrug rezervele nu numai ale sistemului cardiovascular, ci și al altor sisteme ale corpului uman. În al doilea rând, acestea sunt boli de inimă care nu au fost detectate anterior, dar sportivii le suferă de asemenea. O persoană care suferă de efort fizic grav dezvoltă uneori hipertrofie compensatorie (îngroșare) a mușchiului inimii și poate apărea îngroșarea camerelor inimii.
Dar pentru a detecta astfel de modificări patologice este foarte dificil.

Nu trăi fără ea

În lupta împotriva bolilor de inimă, oamenii de știință caută noi modalități de salvare a pacienților aproape fără speranță. Astăzi, cercetătorii studiază în mod activ posibilitatea transplantării inimilor altor animale la om, de exemplu, porcii - după cum se știe, aceste animale sunt cele mai apropiate în structură de organele umane. Ei au fost primii furnizori de insulină pentru diabet.

În paralel, experții efectuează cercetări pentru a obține inima umană prin inginerie tisulară. Dar, deși reușim în acest sens (când inima nu mai funcționează în mod normal), doar un transplant de organ de la un donator decedat.

Se pare că atunci când spunem adesea că "am făcut această alegere cu inima noastră" sau am prezentat ceva "din toată inima", spunem corect. Deoarece ritmul inimii ne afectează sentimentele, emoțiile și chiar intuiția științifică inexplicabilă.

Și ce se întâmplă atunci când inima se oprește? Și este posibil să readuce o persoană la viață din momentul morții clinice?

Chirurgii au încercat o procedură radical nouă. Ei au înlocuit sângele pacientului cu soluție salină, încercând să-și prelungească viața în acest fel. Și acest studiu experimental pare să estompeze linia dintre viață și moarte.

Corpul pacientului este răcit la 10-150 ° C. Metabolismul din organism s-a oprit și sângele nu este necesar pentru a furniza oxigen celulelor. Înlocuirea sângelui cu apă sărată rece este cel mai bun mod de a menține o temperatură scăzută a corpului. Astfel de studii sunt în curs de desfășurare și, probabil, vor conduce omenirea aproape la nemurire.

Cum să evitați bolile cardiovasculare: luați prevenirea

Bună ziua! Cu tine Ekaterina Kalmykova. Astăzi am vrut să vorbesc despre sănătate. Poate că acest lucru se datorează faptului că mulți dintre prietenii și cunoștințele mele sunt bolnavi acum. Acest lucru se datorează unei răciri clare în afara ferestrei. În plus, soțul meu este bolnav. În general, aceasta este starea și subiectul meu pentru articolul de astăzi, am ales cel potrivit.

În plus, acest subiect va fi relevant pentru toți cei care lucrează acasă prin intermediul internetului, de exemplu, scriu articole sau fac bloguri în timpul concediului de maternitate. Deoarece munca noastră cu dvs. sa transformat dintr-o activitate activă într-una pasivă și aceasta, la rândul ei, ne poate afecta sănătatea.

Am început din ce în ce mai mult să ne așezăm pe scaune, să ne mișcăm din ce în ce mai puțin, să observăm o dietă adecvată mai puțin frecvent și să mâncăm alimente sănătoase. Și nu este surprinzător faptul că toți acești factori conduc la faptul că începem să ne simțim mult mai rău, pentru că un astfel de stil de viață lasă o amprentă negativă asupra sistemului nostru cardiovascular.

Prin urmare, astăzi vom vorbi despre prevenirea bolilor sistemului cardiovascular.

Ce este boala cardiovasculară?

Pentru a vorbi de ce poate să apară această boală, cum să o rezolvați și să împiedicați apariția ei, să aflăm ce este.

Afecțiunile asociate bolii sistemului circulator, mușchiul cardiac, sunt împărțite în mai multe tipuri:

1. Ischemia inimii - probleme cu conductivitatea vaselor de sânge asupra mușchiului inimii. În viitor, poate duce la un atac de cord. De asemenea, se referă la acest tip de angina pectorală.

2. Accident vascular cerebral sau hemoragie la nivelul creierului - se datorează unor probleme cu vasele cerebrale. În primul caz, din cauza unei încălcări a fluxului sanguin, în al doilea - ca urmare a ruperii vasului.

3. Aritmie - o încălcare a ritmului inimii.

4. Tromboza - apariția cheagurilor de sânge, ca rezultat al aderării trombocitelor.

5.Poroc inima - de obicei, o boală congenitală.

6. Ateroscleroza - depunerea de grăsimi și colesterol pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la întreruperea alimentării cu sânge a organelor.

7. Distonie vegetativ-vasculară este o tulburare a sistemului cardiovascular asociat cu nevralgia. Din cauza acestei boli, vă pot spune foarte mult, deoarece eu însumi suferă de această boală. Am acumulat o mulțime de informații, așa că acest subiect este pentru un articol separat. Prin urmare, dacă această problemă este relevantă pentru dvs. - vă abonați pentru a nu pierde rezultatul acestui post. Acesta va fi foarte util, mai ales pentru persoanele care suferă de această boală.

Subspeciile acestei boli sunt chiar mai multe, dar nu vom intra în fiecare. Principalul lucru pe care ați devenit clar este cât de extins este zona de deteriorare în cazul bolilor cardiovasculare.

Cauzele bolilor cardiovasculare

Factorii care duc la această boală, în timpul nostru suficient. După cum am menționat mai sus, modul nostru de viață este un sol roditor care ajută această stare de rău să progreseze.

Să le prezentăm:

1. Cel mai important motiv este ereditatea. Dacă în familia ta cineva avea probleme în acest domeniu, cel mai probabil îi vei întâlni.
2. Leziuni. Foarte des, rănile pot afecta boala.
3. Nutriție necorespunzătoare. Am început din ce în ce mai mult să mâncăm în alimentele rapide, în care principala componentă este grăsimile și carbohidrații. De regulă, pentru a găti rapid o crustă sau cartofi prăjiți - se prăjește în ulei fierbinte, care uneori nu se schimbă atât de des. Și din cauza acestui ulei în organismul nostru crește nivelul de colesterol, care interferează cu funcționarea normală a sângelui în corpul nostru. Sau un alt exemplu destul de relevant: lucrul la domiciliu, adesea mâncăm chiar la computer, aranjăm gustări fără a fi pauză de pe monitor. Da, da! Și să nu spui că nu faci asta држ Țineți mouse-ul cu o mână și un sandwich cu celălalt.
4. Stilul de viață sedentar. Au auzit expresia "Mișcarea este viața". Acum nu este vorba de generația noastră, deoarece oamenii care pedalează sau alerg de-a lungul căii pot fi întâmpinați pe stradă, dar foarte rar. Practic, toată lumea încearcă să se deplaseze într-o mașină de scris cushy, presând alternativ frâna de gaz. Cu asta, atunci când vii acasă, este puțin probabil să alergi pe o bandă de alergat sau să sari pe o frânghie de sărituri. Cel mai probabil, după o zi lucrătoare petrecută pe un scaun la calculator, acasă, ocupați din nou o poziție așezată pe o canapea confortabilă... Ei bine, în general, înțelegeți.
5. Stil de viață greșit: fumat, alcool. Toate acestea afectează negativ nu numai ceea ce vorbim în acest articol, ci și alte organe.

De asemenea, această boală poate să apară ca urmare a bolilor cronice. Dar, de regulă, în zilele noastre, cel mai adesea această boală este dobândită.

Manifestări ale bolilor cardiovasculare

Dacă nu aveți timp să mâncați bine, mergeți în principal cu mașina sau cu transportul public și nu aveți timp și energie la sala de sport, atunci ar trebui să știți că riscul de îmbolnăvire va crește semnificativ. Aceasta nu este o glumă sau o metodă de intimidare, ci o imagine reală.

• Dificultăți de respirație.
• Durerea toracică
• Tulburări ale ritmului cardiac
• Palmele și picioarele umede și umede
• dureri de cap
• insensibilitate
• umflatura
• gălbejeală
• Culoarea albastră a buzelor, nasului, vârfului limbii, degetelor, degetelor de la picioare, lobilor urechii.

Dacă observați cel puțin unul dintre aceste simptome, trebuie să contactați un specialist pentru a diagnostica problemele cu inima sau cu vasele și pentru a preveni dezvoltarea acestora. Când faci un astfel de diagnostic - nu te supăra. Există multe modalități de abordare a acestei probleme. Medicul va selecta tratamentul necesar.

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Pentru profilaxia primară veți fi ajutați:

1. Formare fizică terapeutică. Aceasta crește circulația sângelui. Și chiar mai bine să faceți exerciții în natură, pe măsură ce, de asemenea, vă saturați corpul cu oxigen. Iată câteva exemple de exerciții de dimineață:

Cum să preveniți bolile de inimă

Boli ale inimii și ale sistemului cardiovascular - una dintre principalele cauze ale morții pe planeta noastră. Principalele cauze ale dezvoltării bolilor inimii și cardiovasculare sunt hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) și obezitatea. La persoanele cu greutate excesivă, presiunea crescută este de 2 ori mai frecventă decât la persoanele cu greutate normală.

De asemenea, riscul bolilor cardiace depinde de ereditate, vârstă și sex. Cu toate acestea, principalii factori de risc pentru boli de inima sunt direct dependente de persoana.

Factori de risc pentru bolile cardiace

Neschimbată, adică nu este controlat de om:

Și schimbabil, adică subiectul omului:

1. fumat;
2. abuzul de alcool;
3. creșterea colesterolului;
4. activitate fizică scăzută;
5. obezitate;
6. hipertensiune arterială

Cum să preveniți bolile de inimă

Cele mai formidabile și periculoase boli cardiace, cum ar fi infarctul miocardic, accident vascular cerebral ischemic sau hemoragic, pot fi prevenite pur și simplu prin aderarea la un stil de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, o persoană are nevoie de:

• pentru a măsura constant tensiunea arterială, este important să se prevină o creștere a presiunii de peste 140/90 mm Hg;
• monitorizați constant greutatea corporală. Cu o creștere puternică a greutății corporale - luați măsuri active pentru a normaliza greutatea;
• asigurați-vă că opriți fumatul și abuzul de alcool;
• să adere la o nutriție adecvată;
• observați o activitate fizică suficientă.

Ce alimente trebuie excluse pentru a preveni bolile de inima

Un rol major în dezvoltarea bolilor de inimă și a sistemului cardiovascular este jucat de tulburările metabolismului lipidic, precum și de creșterea nivelului de colesterol din sânge. Acesta este motivul pentru care este necesar să se mănânce mai puțin alimente care conțin grăsimi animale, și anume: unt, smântână, smântână, brânză de grăsime, carne grasă, untură.

Îmbunătățirea calității produselor

Asigurați-vă că mâncați fructe și legume proaspete în fiecare zi. De asemenea, pentru buna funcționare a inimii este important să mâncați alimente care conțin o cantitate suficientă de potasiu: prune, cartofi coapte, caise, dovleac și caise uscate.

Magneziul ajută la menținerea și menținerea vaselor noastre în formă bună, fără a le rula și pentru a nu permite formarea spasmelor vaselor. Acest element (magneziu) este conținut în cantități suficiente în cereale, nuci, ierburi și sfecla.

Includeți în dieta dvs. peștii marini. Mănâncă-o cel puțin de două ori pe săptămână. Pe lângă peștele de apă sărată, iodul conține și alimente cum ar fi midii, squid, creveți și șobolan - ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Activitatea fizică ca prevenire a bolilor de inimă

Prevenirea bolilor cardiace și cardiace, inclusiv infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral ischemic și hemoragic necesită eforturi fizice suficiente.

Dar aici este important să observăm un echilibru: pentru o persoană exercițiul fizic excesiv și suprasolicitarea și o restricție completă a mobilității sunt la fel de periculoase. Vă recomandăm să începeți să alergați dimineața sau să faceți exerciții.

O persoană are nevoie de un somn bun, fără întrerupere, durata acestuia fiind de cel puțin 7-8 ore.

Respectarea tuturor acestor recomandări pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și cardiace vă va ajuta să reduceți în mod semnificativ riscul bolilor cardiace și cardiovasculare.

Prevenirea bolilor cardiovasculare - cele mai bune metode

Este mai ușor să se prevină dezvoltarea anumitor boli decât să se scape de acestea. Acest lucru este valabil mai ales pentru patologia inimii. Prevenirea profundă a bolilor cardiovasculare în timp ajută pacienții care sunt expuși riscului de a schimba ceva în viața lor pentru a rămâne sănătoși.

Heart Disease - Listă

Patologia inimii și a vaselor de sânge - o problemă acută a timpului nostru, nu numai aspect medical, ci și aspect social. Mortalitatea din CVD vine pe primul loc, chiar inaintea tumorii, iar unii dintre pacienti devin invalizi. Grupul de patologie este extins. Le puteți împărți în boli cardiace congenitale și dobândite, o listă a acestora:

• IHD (boala ischemică a inimii) a formelor cronice și acute: atac de cord, angina pectorală, cardioscleroză;
• hipertensiune;
• aritmie;
• defecte cardiace congenitale;
• insuficiență cardiacă;
• inflamații și leziuni infecțioase, inclusiv endocardită, miocardită, pericardită;
• boli venoase (flebită, tromboză, dilatare varicoasă);
• patologiile fluxului sanguin periferic și altele.

Bolile cardiovasculare - cauze

Potrivit statisticilor, CVD în țările în care există un nivel de trai scăzut, bolile de inimă sunt mai frecvente, cauzele cărora se află în stilul de viață al omului modern. Oamenii se mișcă puțin, abuzează de alcool, fum, malnutriție și suferă de stres. Tensiunea nervoasă, în combinație cu lipsa activității fizice, provoacă un dezechilibru, inima și vasele de sânge devin slabe. Rezultatul blocării vaselor de sânge este atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Cauzele principale ale BCV sunt:

• obiceiuri proaste;
• tensiune arterială crescută (ca urmare a malnutriției, a lipsei de vitamine);
• dezechilibru al colesterolului în organism;
• depozitele de grasimi formate pe pereții interiori ai vaselor de sânge.

Bolile cardiovasculare - factori de risc

CVD este un flagel al societății moderne, dar unii sunt expuși riscului de a se îmbolnăvi mai mult decât alții. Acestea sunt persoane cu exces de greutate și hipercolesterolemie, fumează și abuzează de alcool, ducând un stil de viață sedentar (de exemplu, lucrători în birouri), iubitorii de alimente nesănătoase. Obiceiul de a mânca nesănătoase cu un exces de grăsimi, carbohidrați și sare are un efect negativ asupra stării vaselor. Boli, cum ar fi diabetul zaharat, ateroscleroza, hipertensiunea arterială, etc. Oamenii trebuie să fie conștienți de factorii de risc și de prevenirea bolilor cardiovasculare.

Bolile cardiovasculare - statistici

Bolile cardiace rămân principala cauză a deceselor în Rusia (47%), chiar dacă în ultimii 8 ani sa înregistrat o scădere sistematică a mortalității din partea acestora. În multe feluri, astfel de indicatori au fost realizați grație examinărilor medicale în masă. Prevenirea protejează împotriva bolilor cardiovasculare, în cea mai mare parte a tuturor celorlalte activități. Studiile epidemiologice au arătat că astfel de măsuri sunt foarte eficiente: o reducere a mortalității cauzate de boala coronariană cu 50% este asociată cu un efect asupra factorilor de risc și numai cu 40% cu o îmbunătățire sau modificare a tratamentului.

Cum să evitați bolile cardiovasculare?

Complexul de măsuri preventive pentru fiecare individ. Toate măsurile vizează eliminarea sau minimizarea efectelor CVD. Strategia poate viza modificarea modului de viață și a mediului. Dacă riscul este ridicat, planurile - reducerea nivelului de pericole. Dacă este necesar, ambele direcții se completează reciproc. De regulă, prevenirea bolilor sistemului cardiovascular se realizează la mai multe niveluri. În mod convențional, este împărțit în două grupuri: primar și secundar.

Prevenirea primară a bolilor cardiovasculare

Măsurile preventive ar trebui să fie pe toată durata vieții. Pentru a preveni bolile inimii și vaselor de sânge, este necesar să se raționalizeze modul de lucru și de odihnă, să se crească activitatea fizică, să se renunțe la alcool și fumatul, să se normalizeze dieta și greutatea corporală.

Pentru prevenirea primară sunt adecvate măsuri precum:

1. Nutriția adecvată - limitarea consumului de sare, a grăsimilor saturate și a aportului sănătos, precum și fructe, legume verzi, boabe, leguminoase.
2. Exerciții terapeutice, care sporesc circulația sângelui și oxigenează organismul.
3. Refuzul (total sau parțial) de obiceiuri proaste.
4. Examinarea periodică.

Protecția secundară a bolilor cardiovasculare

Prevenirea bolilor sistemului cardiovascular în a doua etapă implică activități desfășurate sub supravegherea medicilor. Bolile și bolile preexistente au fost imediat identificate, pacientul a fost examinat și i sa prescris un tratament adecvat. Scopul terapeutic este de a reduce riscul de progresie a patologiei existente și de dezvoltare a complicațiilor, pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Prevenirea bolilor cardiovasculare este efectuată la persoanele care sunt expuse riscului.

1. Reduceți obezitatea, dacă există.
2. Monitorizați presiunea.
3. Reduceți aportul de sare.
4. Controlați glucoza din sânge.
5. Urmați dieta hipocolesterolemică.
6. Evitați stresul.

Prevenirea terțiară a bolilor cardiovasculare

În etapa finală (a treia), prevenirea patologiilor cardiovasculare implică măsurile de intervenție medicală și lupta împotriva complicațiilor. Acțiunile vizează întârzierea progresiei bolii, prevenirea invalidității.

Un rol important în prevenirea terțiară îl joacă un cardiolog:

1. Pacienții aflați sub supravegherea sa, consiliază și organizează școli de sănătate.
2. Desfășurați observarea dispensară a pacienților.
3. Atunci când există o boală care poate duce la apariția CBO, medicul trebuie să-și controleze cursul.

Orientări clinice pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Terapia pentru anomalii cardiace poate include medicamente și vitamine pentru a menține starea de sănătate a pacientului. Medicamente prescrise pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Cu manifestări de aterotromboză, se efectuează terapie antitrombotică și sunt prescrise medicamente antiagregante - agenți care suprimă adeziunea celulelor sanguine. Atât de multe ori prescris aspirina pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, și cu ea preparate de potasiu și magneziu. Ce alte medicamente sunt prescrise:

• mijloace pentru întărirea vaselor de sânge și a inimii;
• medicamente care scad lipidele;
• pastile pentru diabet;
• medicamente care stabilizează presiunea;
• medicamente în prezența schimbărilor în pereții vaselor de sânge.

Prevenirea bolilor cardiovasculare - medicamente

Tablete pentru prevenirea bolilor cardiovasculare - parte a terapiei care vizează eliminarea patologiei-provocator și schimbarea stării pacientului spre bine. Următoarele medicamente s-au dovedit a fi în prevenirea și tratamentul patologiilor cardiace:

1. CardioActive, care susțin funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge.
2. Uleiul de cedru cu păducel pentru prevenirea aritmiilor cardiace.
3. Normolit. Îmbunătățește circulația sângelui și consolidează vasele de sânge.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimizează circulația sângelui.
5. Korvaton. Ajută la reducerea rezistenței vaselor de sânge.
6. Inderal. Beta-blocant, regulator al tensiunii arteriale.
7. Cardioleptina și suportul cardio - înseamnă împotriva aterosclerozei. Normalizează ritmul cardiac, tensiunea arterială și metabolismul în miocard.
8. Lovastin și Fenofibrat, medicamente pentru corectarea nivelului de colesterol din sânge.

Vitamine pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Uneori, prevenirea medicală a bolilor cardiovasculare implică nu numai luarea de medicamente, ci și ajutoare - vitamine, microelemente. Se recomandă administrarea lor persoanelor de peste 35 de ani, sportivilor, angajaților din industriile periculoase, chirurgilor etc. Următoarele vitamine și oligoelemente sunt benefice pentru inima și vasele de sânge:

• magneziu - stabilizator de presiune sanguină;
• calciu, consolidarea zidurilor vasculare;
• fosfor, un material de construcție pentru membranele celulare;
• Potasiul este util pentru contracțiile miocardice;
• retinol sau vitamina A, prevenind dezvoltarea de procese aterosclerotice;
• vitamina E, protejează țesuturile vaselor de sânge și inimii;
• acid ascorbic - consolidează vasele de sânge, previne formarea colesterolului etc.

Dieta pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

Întrebând cum să mențină o inimă sănătoasă, oamenii încearcă să conducă un stil de viață sănătos și încep, de regulă, cu o nutriție adecvată. Medicii au dezvoltat mult timp o "dieta numărul 10", care îmbunătățește circulația sângelui și elimină primele semne de boli de inimă.

Cei care se află în grupul de risc trebuie să urmeze întotdeauna o dietă specială, ghidată de principiile de bază ale nutriției:

1. Pentru a reduce consumul de grăsimi animale: carne de porc, păsări grase, conserve, cârnați, carne afumată, untură, etc. Aceste alimente sunt bogate în colesterol, care este depozitat în recipiente.
2. Limitați sau eliminați complet sistemul nervos cofeină și băuturi care conțin cafeină (cocktailuri, energie, cola), care măresc frecvența cardiacă, încărcând mușchiul inimii.
3. Reduceți cantitatea de sare consumată, care reduce automat fluidele corporale.
4. Mănâncă fracționar. Aceasta înseamnă să mănânci de 4-5 ori pe zi, dar unele alimente.
5. Diverificați dieta cu ulei vegetal și ulei de pește, bogat în acizi esențiali Omega-3.

O alimentație corectă, un stil de viață activ, un diagnostic adecvat al bolilor asociate care duc la întreruperea inimii - toate acestea ajută la observarea și eliminarea CVD în timp. Prevenirea bolilor cardiovasculare ar trebui să fie efectuată de către toți oamenii, indiferent de vârstă, dar în special cu atenție pentru sănătatea lor ar trebui să li se trateze persoanele care sunt expuse riscului de a le confrunta din motive medicale.