logo

Tratamentul medical al insomniei

Din păcate, fiecare persoană din viața sa se confruntă cu insomnie și adesea de mai multe ori. Incapacitatea de a adormi toata noaptea, somnul foarte superficial, trezirea foarte devreme - simptome frecvente si neplacute ale insomniei, ce sa fac in aceasta conditie? La urma urmei, trebuie să lucrați înainte și zi activă. Insomnia are un efect negativ asupra stării generale, provoacă oboseală, dezvoltă nervozitate, înrăutățește capacitatea de lucru, contribuie la dezvoltarea stresului, inhibă recuperarea de boli cronice.

Insomnia este un factor de risc pentru ischemie, criză hipertensivă, angina pectorală. Datorită acestui fapt, memoria și concentrarea atenției se deteriorează, prin urmare, fără a fi dormit, devine foarte dificil să se efectueze munca mentală și fizică sau să se conducă o mașină. Indiferent de motiv, dar dacă sunteți torturat de insomnie și durează mai mult de o săptămână, ar trebui să consultați un medic. Deci, cum să facem față insomniei?

tratament

Tratamentul se adresează cel mai adesea eliminării cauzelor sale. Deoarece în 80% din cazurile de insomnie apare ca rezultat al unei astfel de situații, această abordare este destul de eficientă. La începutul tratamentului, un psihoterapeut, un gastroenterolog, un endocrinolog, un cardiolog ar putea fi necesar să fie consultat pentru a evalua în mod cuprinzător situația insomniei.

Medicul colectează istoricul pacientului, află ce a declanșat mecanismul dezvoltării bolii și, dacă este necesar, poate să comande teste suplimentare pe polisomnografie. De exemplu, în cazul în care insomnia trebuie să lucreze noaptea sau dacă o persoană zboară cu o schimbare de fus orar sau doar de multe ori rămâne la serviciu noaptea, atunci îi sunt oferite probleme de somn. Dacă respingerea schimbărilor de noapte nu este posibilă, atunci medicul va prescrie hormonul somnului medicamentos - Melatonina.

Ce ajută la insomnie? Multe dintre acestea ajută la scăderea insomniei, auto-antrenament, aromoterapie, dușuri terapeutice, masaj, exerciții speciale. Efectiv tratarea hipnozei insomniei. În plus, sunt presizate fitozbory sau produse naturale, cum ar fi Persen, Novopassit sau Dormiplant. Acestea sunt compuse din ingrediente naturale cu un efect hipnotic ușor - balsam de valeriană și lămâie, menta, păducel, sunătoare, cremă, hamei. În cele mai avansate cazuri, lupta împotriva insomniei se realizează cu ajutorul medicamentelor cu somnifere. Cu toate acestea, cele mai multe hipnotice sunt dependente și au o mare listă de contraindicații.

Pentru a vă recâștiga un somn sănătos, consultați un somnolog. El va da recomandări despre cum să se ocupe de insomnie, să consilieze cu privire la problema igienei somnului, să aleagă medicamente eficiente, să ajute la restabilirea regimului.

Tratamentul insomniei la persoanele în vârstă este puțin diferit. Ele sunt adesea cauza insomnie este apnee, astfel încât tratamentul ar trebui să înceapă cu o soluție la această problemă. Bolile cronice au o contribuție majoră la dezvoltarea insomniei la vârstnici. Prin urmare, dacă pacienții suferă de insomnie la vârstă, aceștia numesc consultații cu specialiști înguste: un neurolog, un cardiolog, un gastroenterolog. Dacă o persoană în vârstă suferă de depresie, el poate fi referit la un psihoterapeut pentru consultare.

Insomnia și modul de abordare a acesteia

Este necesar să se stabilească un anumit ritual de a dormi și de a observa igiena somnului - acesta este primul pas pentru a scăpa de insomnie. Faceți o regulă:

  1. Nu beți alcool noaptea. Chiar dacă credeți că alcoolul ameliorează bine stresul și promovează relaxarea profundă a corpului, vă puteți trezi foarte repede chiar și de la faza profundă de somn de îndată ce acțiunea sa se va termina.
  2. Nu fumezi noaptea. Nicotina este un stimulent puternic și slăbește senzația de somnolență.
  3. Dacă vă luptați cu insomnia, nu beți cafea după cină. Cofeina rămâne în organism pentru mai mult de 12 ore, împiedicând somnul normal.
  4. Dacă beți medicamente pentru alte boli, examinați cu atenție efectele secundare și recomandările de luare. Unele nootropice, de exemplu, se recomandă să bea doar dimineața și după-amiaza, pentru a nu provoca o stare de agitație.
  5. Acordați atenție mâncării - desigur, dacă nu puteți adormi pe stomacul gol, puteți mânca puțin înainte de culcare. Dar nu se recomandă supraîncărcarea stomacului cu alimente grase și prea picante. Unii ajută să adormi un pahar de lapte cald înainte de a merge la culcare cu miere sau cu o ceașcă de ceai din plante.
  6. Un ritual de culcare poate include o baie caldă cu sare de mare liniștitoare sau gel pe bază de plante, care vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți. O baie excesiv de fierbinte poate fi invers.
  7. Acordați atenție sporită activității fizice - în general, vă va ajuta să adormiți mai repede dacă aveți insomnie. Dar timpul ideal pentru ea este 4-5 ore înainte de culcare. Acesta este un moment bun pentru a merge la sala de sport sau a face temele. Imediat înainte de culcare nu vă angajați în activitate fizică.
  8. Pregătește un dormitor pentru somn: trebuie să fie izolat din exterior de felinare și zgomotul străzii (ca o ultimă soluție, o mască de somn și ouă vor ajuta) Camera ar trebui ventilată înainte de a merge la culcare și a stabilit o temperatură confortabilă pentru somn - 18-20 de grade. Este mai bine să așezați o saltea ortopedică pe pat, pernele nu ar trebui să fie prea mari pentru a nu provoca dezvoltarea osteochondroziei cervicale.
  9. Dacă nu dormiți suficient, atunci nu vă permiteți să dormiți pentru o zi lungă, în orice caz. În caz de somnolență necontrolată, este mai bine să adormi timp de 20 de minute - un astfel de vis acționează mai răcoros decât să meargă la culcare o oră, acest lucru va contribui numai la dezvoltarea insomniei.
  10. Nu este necesar să stați în pat înainte de culcare: vizionați televizorul, vizionați filme emoționante, evaluați ziua trecută, faceți planuri pentru a doua zi. Oile nu trebuie să fie numărate - concentrarea atenției provoacă excitare.

Tratamentul insomniei de către un psihoterapeut

Dacă toate punctele de mai sus nu ajută la stabilizarea somnului normal, ar trebui să consultați probabil un medic care știe cum să depășească insomnia. Medicul va prescrie un set de examinări, care include un studiu polisomnografic, scanarea duplex a arterelor, ECG, OAK, OAM, analiza biochimică a sângelui, analiza hormonilor, ultrasunetele glandei tiroide.

Dacă examenul arată insomnie anorganică rezultată din factori psihopatologici (stres, depresie, anxietate, fobii etc.), psihoterapeutul va ajuta să facă față insomniei. Există multe tehnici în arsenalul său cum să cucerești insomnia:

  • Hipnoza Erickson;
  • psihoterapie comportamentală cognitivă;
  • arterapie;
  • tehnici de relaxare, auto-hipnoză, auto-formare.

Dacă este necesar, este prescris tratamentul psihoterapeutic combinat și tratamentul cu medicamente. Medicul selectează doza și regimul. Cursul combinat de psihoterapie și farmacoterapie permite obținerea de rezultate pozitive în două săptămâni. Un pacient poate avea mai multe cauze pentru insomnie, de exemplu, depresie, apnee și sindromul picioarelor neliniștite. În acest caz, un tratament cuprinzător al tuturor condițiilor patologice.

Stimularea controlului Terapia

Dezvoltarea unor metode de terapie comportamentală pentru insomnie. Unul dintre ele este terapia de stimulare a controlului. Această metodă de tratare a insomniei este eficientă chiar dacă insomnia chinuiește o persoană de mai mulți ani. Chiar dacă o persoană revine la obiceiurile sale după un timp, conducând din nou la insomnie, cursul terapiei poate fi repetat. Iată punctele sale principale:

  1. O persoană se duce în pat și așteaptă exact 15 minute. Dacă după 15 minute nu adormiți, trebuie să vă ridicați și să așteptați ora următoare. Puteți să urmăriți televizorul în camera următoare (nu doar în pat), citiți o carte. De exemplu, vă stabiliți la ora 23 și v-ați ridicat la ora 23.15. Stai treaz până la miezul nopții. Exact la miezul nopții, du-te înapoi în pat și, dacă nu adormi, ridică-te de la ea la 00.15. Stai treaz acum până la una dimineața. De obicei, una sau două încercări sunt suficiente, dar în cazul neglijat pot dura trei sau patru.
  2. Indiferent de momentul în care adormi dimineața, ridică-te întotdeauna în același timp. Chiar dacă vă scoateți din pat. Spălați-vă fața cu apă rece, faceți câteva exerciții fizice și ieșiți în aerul curat - acest lucru vă va încuraja.
  3. Nu dormiți în timpul zilei și nu vă duceți la culcare decât să vă odihniți.
  4. Păstrați un jurnal de somn: dimineața notează cât de mult ați stabilit, cum ați încercat să dormiți, cât de mult v-ați ridicat.
  5. Dacă în prima săptămână nu ați adormit la prima încercare de 4 ori, apoi scoateți prima oră și așezați-vă imediat din a doua.
  6. De asemenea, în a doua săptămână, dacă nu adormiți la prima încercare de 4 ori din 7, eliminați a doua oră.
  7. Deci, în fiecare săptămână viitoare, luați o oră din culcare, dacă nu adormiți cu ușurință de la prima încercare de 4 ori din 7. Este posibil ca în stadiul de vârf timpul dvs. în pat să fie redus la trei ore, dar acesta va fi un somn profund.
  8. Apoi porniți mișcarea pentru a mări durata somnului.

Fizioterapie pentru insomnie

Metodele fizioterapeutice vor ajuta la scăderea insomniei:

  • electroforeza cu sedative;
  • monitorizare electrică;
  • darsonvalizare;
  • galvanizarea zonei gâtului;
  • aeroterapie;
  • aerofitoterapie cu uleiuri esențiale;
  • masaj terapeutic și masaj vibrator;
  • terapie cu oxigen și băi de oxigen.

Pastile de dormit

Doar dacă tehnicile de relaxare, tehnicile psihoterapeutice și sfaturile privind îmbunătățirea igienei somnului nu au ajutat, ar trebui consultat un medic și el va prescrie medicamente pentru insomnie. Eliberarea OTC a medicamentelor puternice este interzisă, din cauza prezenței unui număr mare de efecte secundare. Aceste medicamente pot inhiba activitatea fizică, pot provoca dependență, pot cauza tulburări de memorie și pot provoca apnee în somn în timpul somnului.

Produse OTC

OTC pastile de dormit sunt lipsite de efecte secundare grave.

  1. Dintre medicamentele care nu se eliberează pe bază de prescripție medicală, există chiar și cele puternice - melaxenul sau melatonina. Metaxenul produce un sentiment de somnolență și apoi metabolizează rapid. Nu are efecte negative.
  2. Donormil este eficient și recomandat chiar și femeilor gravide, dar nu este indicat pentru persoanele în vârstă, în special pentru cei care suferă de adenom de prostată. Singurul dezavantaj al medicamentului - provoacă o somnolență puternică în timpul zilei.
  3. Preparatele pe bază de plante sunt accesibile și ieftine, dar nu sunt deosebit de eficiente. Acestea includ produse pe bază de ierburi valeriene și de mămăligă.
  4. Medicamentele combinate sunt mai eficace decât pe bază de plante, dar au o listă mai largă de contraindicații. Acestea includ Novopassit, Persen, Dormiplant, Corvalol și Valocordin.
  5. Remediile homeopate nu au un efect dovedit, ci un ajutor. Dintre toate, puteți evidenția Nevoheel și Calm.

Medicamente puternice

Drogurile puternice sunt împărțite în următoarele grupuri:

  1. Agoniștii receptorilor GABA induc retardarea creierului și promovează somnolența în timpul zilei. Acestea includ benzodiazepinele - nozepam, fenazepam, etc. Același grup include medicamentele din grupul Z - zolpidem, zaleplon.
  2. Barbituricele (tiopental și fenobarbital) aparțin medicamentelor hipnotice cu un tip de acțiune narcotică. Acestea sunt cele mai puternice medicamente care sunt utilizate în medicină pentru a introduce pacientul la anestezie.
  3. Alte medicamente - acestea includ agenți care acționează asupra receptorilor H1-histaminici (donormil și difenhidramina) și a altor medicamente anestezice, cum ar fi hidroxibutirat de sodiu.

Cum de a vindeca insomnia folosind metoda medicamentului? Ei încep tratamentul cu medicamente cu remedii simple (novopasitta, sedasena, donormil), apoi, în absența efectului, pot fi prescrise preparate de benzodiazepine, zopiclonă, barbiturice. Dacă aveți probleme cu adormirea, sunt prescrise medicamente cu acțiune scurtă (triazolam, midazolam). Cu trezirea frecventă și trezirea timpurie, medicamentele cu durată lungă de acțiune (flurazepam, diazepam) vor fi eficiente.

Toate aceste medicamente pot fi dependente, deci este recomandat să nu dureze mai mult de 2-4 săptămâni. După întreruperea bruscă, pot apărea simptome severe de sevraj. Toate pastilele de dormit au consumat 30-40 de minute înainte de a adormi.

Insomnie. Cauzele și tratamentul insomniei

Site-ul oferă informații de fundal. Diagnosticarea adecvată și tratamentul bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios.

Insomnia sau insomnia este o tulburare de somn. Se manifestă ca o încălcare a somnului, un somn adânc, intermitent sau o trezire prematură. În timpul nopții, forțele nu au timp să se recupereze, iar dimineața vă simțiți obosiți, nu dormiți și nu vă spargeți. În timpul zilei, se produce o somnolență insurmontabilă, performanța scade și starea de spirit se deteriorează.

Insomnia este un eșec în activitatea "ceasurilor noastre biologice", care sunt responsabile pentru alternanța între starea de veghe și somn. În mod normal, ceasul biologic este stabil. În același timp, pregătesc corpul pentru somn. Acest lucru scade rata de reacție, performanța fizică și psihică, scade tensiunea arterială și temperatura, produce mai puțini hormoni asemănători cu adrenalina care cresc activitatea. Dar dacă există un eșec în bioritm, atunci aceste procese nu încep în seara, dar dimineața, când este timpul să te ridici.

Insomnia afectează 30% dintre bărbați și 35% dintre femei. Această problemă este relevantă pentru copiii mici, precum și pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici. Se observă că o persoană mai în vârstă este, cu atât mai des se plânge de insomnie. Această problemă este deosebit de frecventă în rândul categoriilor de persoane neprotejate din punct de vedere social.

Unele fapte interesante despre somn și insomnie:

  • În mod normal, o persoană își petrece o treime din viața sa într-un vis.
  • Pentru că visul întâlnește centrul special al creierului, care se află în hipotalamus.
  • În timpul somnului, creierul nostru nu se odihnește, ci dimpotrivă, unele părți ale acestuia sunt activate: hipotalamusul, talamusul și lobii frontali.
  • În timpul nopții, organismul produce hormonul melatonină, care ajută la somn.
  • Somnul sănătos constă în două faze. Faza de mișcare lentă a ochilor (MDG) - când dormim bine, durează 75% din timp. Și faza de mișcare rapidă a ochilor (BDG) - când vedem vise.
  • În a doua fază a somnului (BDG), mușchii corpului sunt "paralizați" astfel încât să nu repetăm ​​mișcările pe care le facem în somn.
  • În timpul somnului, restabilim rezervele mintale și fizice ale corpului petrecute în timpul zilei. Prin urmare, cu cât lucrați mai mult, cu atât mai mult aveți nevoie de un somn sănătos.
  • La copii, hormonul de creștere este produs în timpul somnului profund, astfel că într-adevăr crește în somn.
Există multe tipuri de insomnie. Unii suferă de această problemă sporadic după o zi grea, în timp ce alții au insomnie cronică. Tinerii nu pot dormi ore întregi, iar cei mai în vârstă se trezesc la ora 3 dimineața și apoi nu pot să doarmă. Deseori oamenii se trezesc de mai multe ori pe timp de noapte. În acest articol ne vom uita de ce se întâmplă acest lucru și cum puteți scăpa de insomnie pentru totdeauna.

Cauzele insomniei

Lupta eficientă cu insomnia este posibilă numai după determinarea corectă a cauzei sale. Nu este ușor să stabiliți ce anume vă furi visul. Dar pentru a face acest lucru este foarte important, pentru că dacă eliminați cauza, problema va dispărea de la sine.

    Încălcarea somnului de igienă

Igiena somnului implică mulți factori. De exemplu, un pat moderat dur, pernă confortabilă, liniște, temperatură optimă în dormitor și aer curat. Te poți trezi prea devreme din cauza faptului că ești trezit de razele soarelui sau muzica joacă prea tare într-un club din apropiere.

Dacă încălcați regulile de somn, insomnia este variată:

  • incapacitatea de a adormi, în ciuda oboselii intense;
  • superficial somn intermitent;
  • trezirea timpurie.
  • Anxietate, anxietate, situații stresante

    Oamenii îndoielnici tind să exagereze problema și să se gândească la asta de multă vreme și înainte de a merge la culcare pentru asta, este timpul. Această cauză a insomniei este tipică pentru femei, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a "auto-săpat", o analiză a acțiunilor și a deficiențelor lor.

    Stresul amenință toată lumea. Poate provoca o varietate de situații: schimbarea anotimpurilor anului, planuri distruse, iubire neremunerată sau boală a unui iubit. Dar rezultatul este același - apărarea organismului este redusă și apare insomnia.

    Situațiile stresante aduc discordii activității sistemului nervos. Prin urmare, la momentul potrivit, regiunile creierului responsabile de somn nu funcționează. O încălcare a funcționării glandelor duce la o scădere a producției de hormon de somn și la o creștere a substanțelor asemănătoare adrenalinei din organism, care supraexcită sistemul nervos.

    caracteristici:

    • teama de a nu putea adormi;
    • nu puteți adormi mai mult de 30 de minute;
    • somnul devine superficial, o persoană se trezește adesea;
    • faza de mișcare rapidă a ochilor predomină, vise tulburătoare și coșmaruri
    • insomnia persistenta noaptea si somnolenta in timpul zilei;
    • bătăi de amețeală sau leșin;
    • tremurând membrele sau un sentiment de tremurături interioare;
    • frecvente bătăi ale inimii și dureri în piept;
    • dureri de cap persistente.
  • Boli ale sistemului nervos: depresie, nevroză, boli psihice, neuroinfecție, comoție.

    Pentru somn normal, este necesară o muncă bine coordonată a sistemului nervos - în unele părți ale creierului, predomină procesele de inhibiție, iar centrele de somn sunt excitate. În timpul bolilor și tulburărilor funcționale ale sistemului nervos, acest mecanism nu reușește. Procesele de excitare și inhibare nu mai sunt în echilibru și acest lucru duce la tulburări grave ale somnului.

    caracteristici:

    • dificil de adormit;
    • frecvente treziri;
    • senzația de somn intermitent senzitiv;
    • noaptea o persoană se trezește la ora 3 și nu mai poate adormi;
    • lipsa completa de somn.
  • subnutriție

    După cum știți, nu puteți mânca prea mult pentru noapte, dar nu trebuie să vă culcați dacă sunteți chinuiți de senzația de foame. După o cină consistentă, în special carnea, mâncarea rămâne în stomac până dimineața. Acest lucru cauzează o stropire de sânge la stomac și un sentiment neplăcut de greutate în stomac. În timpul somnului, digestia este slabă, apar procese de fermentare. Prin urmare, vă simțiți disconfort printr-un vis.

    caracteristici:

    • somn neliniștit;
    • senzație de greutate în stomac;
    • te arunci și te întorci, încercând să iei o poziție confortabilă;
    • frecvente trezire.
  • Boli ale corpului (somatic)

    Orice boală poate afecta somnul. În special boli infecțioase, hipertensiune arterială, angină pectorală, tirotoxicoză, ulcer peptic, hipertrofie de prostată, dermatoză pruriginoasă, artrită. Chiar și boli minore care sunt însoțite de intoxicare sau durere în diferite părți ale corpului provoacă insomnie pe termen scurt. Bolile cronice, în special cele cardiace, cauzează o eșec al ritmurilor circadiene și tulburări de somn prelungite.

    caracteristici:

    • nu puteți adormi mult timp din cauza gândurilor bolnave sau deranjante;
    • somnul este întrerupt de atacuri de durere;
    • somnolență în timpul zilei.
  • Insomnie comportament

    În inima acestui tip de insomnie există o atitudine negativă privind somnul în pat. Acest lucru se poate întâmpla după divorț, din cauza fricii de intimitate nedorită cu soțul / soția, vă este teamă că coșmarurile sau un atac de cord se va întâmpla pe timp de noapte. În acest caz, persoana este frică de sosirea nopții. În loc să se calmeze sistemul nervos și să se pregătească pentru somn, procesele de excitare în creier cresc, ceea ce împiedică somnul.

    caracteristici:

    • poate dura 3-4 ore pentru a adormi;
    • somnul nu este adânc, plin de vise tulburătoare;
    • oboseală și senzație de slăbiciune dimineața;
    • Adesea, această formă de insomnie este asociată cu un anumit loc și problema dispare.
  • Încălcarea ritmului zilnic, eșecul ceasului biologic

    Acest lucru se întâmplă atunci când zburați de la un fus orar la altul, după ce treceți la ora de vară, datorită lucrului pe tura de noapte. Este interesant faptul că "bufnițele" se adaptează mai bine la astfel de schimbări, dar "lacrimile" au probleme cu somnul.

    De exemplu, ați zburat prin mai multe fusuri orare. Ceasul de pe perete arată că este timpul să te culci, dar ceasul biologic nu este de acord cu asta. Corpul nu se pregătește să doarmă. Dimpotrivă, aveți febră, în sânge sunt suficient hormoni și glucoză, sunteți plini de energie. Acest lucru duce la insomnie. De lucru sau activități în aer liber pe timp de noapte, de asemenea, bate în jos ceasul biologic - trecerea la culcare pentru o dată ulterioară.

    caracteristici:

    • seara si noaptea o persoana se simte viguroasa si activa, nu poate dormi;
    • somnul vine doar dimineața;
    • somnolență în timpul zilei;
    • reducerea memoriei de performanță și a atenției.
  • Incontinența urinară (enurezis)

    Incontinența urinară apare la 25% dintre preșcolari și 1% la adulți. Poate fi cauzată de imaturitatea sistemului nervos, de alergii, de hipertiroidism, de diabet, de infecții ale tractului urinar și de nevroze după stres. Frica că vezica urcă din nou, se produce în fiecare seară. Acest lucru duce la faptul că somnul de odihnă se transformă într-o amenințare.

    caracteristici:

    • senzația superficială sensibilă;
    • frecvent trezirea asociată cu frica de foi umede;
    • trezește-te pentru a goli vezica, după care este greu să adormi.
  • Sforăitul și problemele de respirație în timpul somnului (apnee)

    Astăzi, sforăitul și apneea sunt considerate o problemă gravă, care afectează 25% dintre bărbați și 15% dintre femei. Faptul este că în timpul somnului, mușchii laringelui se relaxează și blochează temporar accesul aerului la plămâni. Cauzele sforăitului pot fi adenoide, amigdale palatine extinse și curbură a septului nazal, mare uvula, excesul de greutate. Apneea este adesea cauzată de o particularitate a creierului atunci când centrele nervoase care controlează inspirația nu sunt stimulate suficient. Apnea apare, ca si cum ai tine respiratia intr-un vis de 5 ori pe ora timp de 10 secunde sau mai mult.

    Când vă sforați sau vă țineți respirația, nu aveți suficient oxigen. Te trezești pentru a începe să respiri corect de 20-40 de ori pe noapte.

    caracteristici:

    • deși nu există probleme cu adormirea și durata somnului, încă mai simți că nu dormiți;
    • frecvent trezirea. Este posibil să nu le observați, dar întrerup procesele normale care apar în creier în timpul somnului;
    • durere de cap în după-amiaza;
    • în pierderea memoriei în timpul zilei și atenția, iritabilitate.
  • Medicamente și stimulente

    O ceașcă de ceai puternic, cafea, ciocolată neagră, cola, alcool, nicotină, cocaină și amfetamine stimulează sistemul nervos, activează forțele de rezervă și vă trezește. În plus, acestea reduc durata somnului profund, lipsindu-vă de odihnă adecvată. Adesea, insomnia persistentă și debilitantă apare la persoanele care renunță abrupt la fumat și pot consuma alcool.

    Multe medicamente pot provoca, de asemenea, insomnie:

    antidepresive: Venlafaxina, Fluoxetina, Sertralina, Paroxetina activează puternic sistemul nervos. Și desipramină și imipramină pot provoca somnolență și insomnie.

    Inhibitori de monoaminooxidază: Tranilcicromina și fenelzina sunt folosite pentru tulburări nervoase. Ele fac somn jerky și fragmentate, și te face să te trezești des.


    Medicament pentru astm bronșic: Teofilina are un efect stimulant asupra sistemului nervos și face somnul scurt și deranjant.

    Medicamente utilizate pentru tratamentul bolilor cardiovasculare: Methyldopa, Hidroclorotiazidă, Propranolol, Furosemid, Chinidină conduc la dificultăți de adormire. Somnul devine jignitor și puțin adânc.
    Miscari periodice in somn, sindromul picioarelor nelinistite.

    Mișcările involuntare ale brațelor și picioarelor se pot produce de mai multe ori pe minut. Un astfel de somn neliniștit este asociat cu sarcina, artrita, diabetul, anemia, uremia, leucemia, boala renală cronică, o caracteristică a creierului și afecțiunile circulatorii ale măduvei spinării.

    Dacă mușchii din a doua fază a somnului sunt în mod normal imobilizați, atunci în acest caz acest lucru nu se întâmplă. Miscarile constante te fac sa te trezesti.

    caracteristici:

    • incapacitatea de a adormi din cauza disconfortului;
    • frecvente treziri asociate cu senzații neplăcute în picioare sau mișcări ascuțite;
    • senzația de oboseală dimineața;
    • somnolență și iritabilitate în după-amiaza.
  • Vârsta avansată

    Odată cu vârsta, activitatea fizică scade, oamenii nu au nevoie de un somn lung. Dar, în același timp, este nevoie de somn psihologic timp de 7-8 ore pe zi. Reducerea somnului de noapte este percepută ca insomnie. În plus, somnul agravează numeroase boli și modificări ale sistemului nervos.

    caracteristici:

    • adormirea timpurie;
    • precoce trezire;
    • somnolență în timpul zilei.
  • Tendința ereditară

    Tendința la insomnie este moștenită. Acest lucru este asociat cu producția insuficientă de "hormon de somn" și de performanța slabă a centrului de somn în cerebel.

    caracteristici:

    • tulburări de somn similare au părinți și copii.

    Somnologii care trata insomnia sfătuiesc pacienții să țină un jurnal special. Acolo este necesar să scrieți cât timp ați mâncat și băut, ce ați făcut în timpul zilei, dacă au existat stresuri. Specificați ora la care ați mers la culcare și câți au adormit. Un astfel de jurnal vă va ajuta să analizați exact ce cauzează insomnia în tine.
  • Recomandări generale pentru tratamentul insomniei

    Câteva reguli de somn sănătos vă vor ajuta să adormiți seara seara și vă veți trezi proaspeți și odihniți dimineața.

    1. Observați regimul zilnic.
    2. Fiți activi fizic în timpul zilei, mutați mai mult.
    3. Nu manca peste noapte.
    4. Nu consumați substanțe tonice după-amiaza: alcool, țigări, cofeină.
    5. Creați confort în dormitorul dvs.: aer rece, proaspăt, un pat confortabil.
    6. Acordați-vă 15 minute în fiecare seară relaxării: muzică, o baie caldă, o carte, meditație.
    7. Nu luați pastile de somn fără a prescrie un medic. Ajută doar câteva zile, apoi devine dependență și medicamentul nu mai acționează. Utilizați mai bine rețete medicinale pe bază de plante medicinale.

    Ce este rău pentru somn?

    Oferim o listă exemplară a ceea ce este rău pentru somn și poate provoca insomnie.

    Ce nu trebuie folosit înainte de culcare?

    Ceaiul, cafeaua, cola, ciocolata neagra contine cafeina, sistemul nervos tonic. Prin urmare, acestea ar trebui să fie consumate, de preferință, cu 6 ore înainte de culcare.

    Băuturile energice cu extracte de lemongrass, guarana, cofeină sau taurină activează activitatea sistemului nervos. Ei nu vă vor lăsa să adormi de 2 ori mai mult decât cafeaua. De aceea, abandonați-le în după-amiaza.

    Alcoolul și tutunul sunt, de asemenea, stimulanți ai sistemului nervos, care pot provoca insomnie pe termen scurt. Dar abuzul de medicamente psihoactive (anasha, marijuana, hașiș, LSD) poate provoca tulburări de somn cronice.

    O cină bogată înaintea patului este cauza coșmarurilor și trezirea frecventă. Amintiți-vă că carnea rămâne în stomac timp de 8 ore, deci este mai bine să o mănânci la prânz. Seara, porii, mâncărurile de lapte, legumele și fructele vor fi bune.

    O cantitate mare de lichid pe care o bei vă poate sparge somnul. Vezica urinară te va ridica de mai multe ori peste noapte.
    Unele medicamente cauzează tulburări de somn. Discutați cu medicul dumneavoastră, el poate recomanda reducerea dozei sau amânarea recepției la o dată mai devreme.

    Ce să nu faci înainte de culcare?

    Instruirea pe simulatoare sau alte activități active ar trebui să fie nu mai târziu de 6 ore înainte de culcare. Prin urmare, abandonați sport după muncă și înlocuiți-le cu mersul pe jos. Amintiți-vă că din cauza suprasolicitării somnului fizic și mental se înrăutățește.

    Încercați să evitați stresul în seara, învățați să rezumați din problemele pe care nu le puteți rezolva în acest moment. Spune-te: "Mă voi gândi mâine."

    Amânați dimineața pentru a sorta lucrurile. Nu jurați niciodată în dormitor, și chiar mai mult, așezat în pat. Ar trebui să o asociați doar cu somnul.

    Din cauza dormitorului există o serie de restricții. Patul dvs. nu trebuie folosit pentru vizionarea de televiziune, citirea sau mâncarea. În mod ideal, dacă petreceți în pat timp de 15 minute mai mult decât petreceți în somn. De exemplu, dacă aveți suficient 7 ore de somn, atunci trebuie să mergeți la culcare la 23:45 și să vă ridicați la ora 7:00.

    Ați observat că, dacă este necesar să dormi pentru a te ridica mâine devreme, atunci devine mai dificil să adormi. Aceasta se numește o "nevroză în așteptare". Nu te gândi mâine și nu te uita la ceas. Încercați să vă relaxați toate mușchii, respirați încet și adânc.

    Seara într-o cameră luminată puternic în fața televizorului nu doarme. Lumină, chiar artificată, spune corpului că acum este ziua și trebuie să fii activ. Televizorul este supraîncărcat cu informații.

    Computerul previne de asemenea somnul. Internetul oferă o mulțime de divertisment pentru fiecare gust, din care este dificil să se rupă pentru a se culca la timp.

    Somn mai rău și lucruri destul de inofensive: muzică tare, jocuri zgomotoase cu copii.

    Dacă este posibil, evitați munca care va necesita activitate de la dvs. noaptea. Lucrul pentru zile sau un program în mișcare va provoca cu siguranță un eșec în ceasul dvs. biologic. Nu te poți face să adormi în seara asta

    Care este efectul bun asupra somnului?

    În 70% din cazuri, tu singur poți rezolva problema cu insomnia. Înarmat cu cunoștințele dobândite, veți învăța cum să adormiți rapid și să vă treziți dimineața complet odihnă.

    Mai întâi, determina dacă dormi suficient. Unii oameni au nevoie de 10 ore de somn pentru recuperare completă și 5 sunt suficienți pentru alții. Dacă te simți relaxat dimineața dimineața, atunci dormi suficient. Chiar ai insomnie dacă:

    • petrece noaptea câteva ore fără somn sau adesea se trezește;
    • dimineata te simti copleșit si obosit;
    • vă simțiți somnoroși în timpul zilei și adormiți în locul nepotrivit;
    • ați redus performanța și atenția.

    Primul lucru de făcut pentru a depăși insomnia este organizarea unui regim zilnic. Este foarte important ca atât copiii cât și adulții să meargă la culcare și să se ridice în fiecare zi în același timp. Acest lucru vă va seta ceasul biologic.

    Confort în dormitor. Aveți grijă de confortul în dormitor și izolarea fonică bună. Perdelele ar trebui să fie destul de gros, astfel încât lumina să nu interfereze cu somnul. Lăsați fereastra deschisă pentru noapte sau ventilați bine camera seara.

    Patul dvs. ar trebui să fie confortabil. Încercați să luați o pernă mai mică, prea ridicată cauzează dureri la nivelul gâtului. Poate că veți fi mai confortabil dacă puneți o rolă sau un tampon sub genunchi sau înapoi. Acest sfat este deosebit de relevant pentru femeile însărcinate. Uneori este necesară înlocuirea saltelei. Ar trebui să fie de duritate medie.

    Pentru a facilita trezirea dimineții, deschideți perdelele sau aprindeți lumina. Acest lucru vă va semnala creierul că este timpul să vă regăsiți activitatea zilnică. Seara dimpotrivă diminuează luminile. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea unui reflex condițional și la mai ușor de adormit.

    Încercați să vă mișcați mai mult în timpul zilei. Mai ales dimineața. Seara, doar o plimbare în aerul proaspăt. Plimbarea va provoca o oboseală ușoară, iar tu vei mânca mai puțin și te vei întoarce în pat. Și oxigenarea va face să dormi liniștit și calm.

    Chiar dacă simțiți somnolență, renunțați la somn în timpul zilei. Ai grijă de tine, poți să te relaxezi sau să faci duș. Acest lucru vă va ajuta să vă configurați bioritmii, astfel încât corpul să învețe să se odihnească noaptea.
    Luați cina cel târziu cu 3 ore înainte de culcare. Studiile au arătat că triptofanul aminoacidelor ameliorează insomnia. Se găsește în produse lactate, brânză, pui, curcan, banane.

    Îndepărtează boala în timp. Unii oameni trebuie să ia aspirină pe timp de noapte pentru a normaliza somnul. Ajută la scăderea durerii articulare, la reducerea mișcărilor involuntare a piciorului și are un efect hipnotic slab. Dar amintiți-vă că aspirina este proastă pentru mucoasa gastrică, deci trebuie să o luați după mese.

    Pentru a face față insomniei asociate cu zborul prin mai multe fusuri orare, aveți nevoie de terapie cu lumină. Dacă vă simțiți prea viguros noaptea, atunci după ora 3:00 ora locală, evitați lumina puternică. Purtați ochelari de soare foarte întunecați în aer liber, diminuați iluminarea din cameră. Dimineața dimpotrivă, petreceți mai mult timp în lumină puternică.

    Dacă insomnia este asociată cu disconfort în picioare, atunci un tur de mers pe jos vă va ajuta. După aceasta, faceți o baie de picioare. Experimentați care este apa potrivită pentru dvs.: caldă sau rece. Apoi faceți un masaj. Este util să beți vitamine care conțin fier și acid folic.

    Învață să te relaxezi. Pentru aceasta toate mijloacele sunt bune. Poți să faci o muncă creativă, să asculți muzică relaxantă sau liniștită, să citești, să faci o baie caldă.

    Dacă simțiți efectele stresului, utilizați mai multe tehnici pentru a ușura tensiunea:

    • Trageți încet pe inhalare, îndreptați-vă umerii. Expirați încet. Simtiti-va ca tensiunea pleaca cu aerul, iar muschii se relaxeaza.
    • Spălați-vă fața cu apă rece de câteva ori.
    • Țineți mâinile sub apă caldă.
    • Masați templele cu degetele. Există puncte de acupunctură care pot ajuta la relaxarea muschilor crampe.
    • Relaxați-vă mușchii gurii. Mutați maxilarul de la o parte la alta.
    • Concentrează-te pe respirație. Forțează-te să respiri încet și ritmic.
    • Faceți o ceașcă de ceai din plante: menta, melisa, musetel. Și beți în gură mici timp de 5 minute.
    Situată în pat este bine să faceți outsourcing. Tulpinați timp de 2-3 secunde mușchii picioarelor, apoi relaxați-vă complet și concentrați-vă asupra sentimentelor. Faceți acest exercițiu cu toate grupurile musculare, de la degetele de la picioare la cap. Acordați o atenție specială mușchilor gâtului și feței. De obicei, acestea sunt tensionate și spasmice și acest lucru vă poate împiedica să adormiți. Acum, relaxați-vă întregul corp și simțiți cât de ușor este. Respirați adânc și încet, umflați burta cu fiecare respirație. Gândiți-vă în acest moment despre cât de bun și calm sunteți.

    Un cont de oaie familiar din copilărie este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Conteaza pe inhalare si expirati. Dar dacă ați pierdut, ați gîndit la altceva, atunci începeți să numărați de la început.

    Un alt truc pentru a adormi mai repede. Nu te ascunde! Lie pe spate și relaxați-vă. În câteva minute vă veți simți minunat. A început să scadă temperatura corpului - unul dintre indicatorii pe care organismul îl pregătește pentru somn. Acum puteți să vă acoperiți. Călduros vă ajută să adormiți rapid.

    Dacă, în ciuda eforturilor depuse, nu ați adormit timp de 15 minute, apoi ieșiți din pat. Citiți, respirați aerul proaspăt de pe balcon, beți lapte. Când vă simțiți somnoros, reveniți la culcare. Repetați această tehnică până când puteți adormi rapid. Această tehnică se numește "restricție de somn". Este garantat să vă scutească de insomnie în 3-4 săptămâni. Dar pentru aceasta trebuie să îndepliniți două condiții:

    • se ridică în fiecare dimineață în același timp;
    • nu dormi niciodata in dupa-amiaza.

    Tratamentul de remedii folcloric insomnie

    Medicina tradițională oferă multe rețete pentru a combate această boală. Propunem să luăm în considerare cele mai eficiente.

    Tinctura de ierburi de somn
    Această iarbă perenă a primit cu bună știință numele său. Este eficient împotriva insomniei pentru persoanele de orice vârstă. Sleep-grass are proprietăți analgezice, sedative.

    Ca un remediu pentru insomnie, tinctura de somn-ierburi este considerată cea mai eficientă. Pentru a pregăti o porție, trebuie să luați 10 flori proaspete de plante în muguri, să le tăiați și să le puneți într-un borcan. Apoi se toarnă 1/2 litru de vodcă. Lăsați-l să stea într-un loc răcoros timp de 10 zile.

    Luați 2 lingurițe. 30 de minute înainte de culcare. Dacă este necesar, puteți crește doza la 1-2 linguri. La admiterea sistematică, sistemul nervos se calmează treptat și în 3-4 săptămâni insomnia trebuie să treacă. Dar merită să ne amintim că, în caz de supradozaj, iarba de somn reduce semnificativ activitatea sexuală.

    Infuzie de valerian
    Pentru a pregăti perfuzia valeriană, trebuie să luați rizomii uscați ai plantei și să le tăiați. Infuzie de infuzie: 1 lingurita. materii prime pentru 1 ceașcă de apă clocotită. După aceea, lăsați să stea 1-2 ore. Beți 100 ml perfuzie înainte de culcare. În plus, medicamentele pentru a lua 2 linguri. linguri de 3 ori pe parcursul zilei. Pentru copii este recomandat să se reducă doza la 1 lingura. înainte de culcare și 1 lingură De 2 ori pe zi.

    Primul efect ar trebui să apară după 2 zile de la administrare. După 2-3 săptămâni, mulți oameni suferă de insomnie și tensiunea nervoasă tipică dispare.

    Dovleac de dovleac.
    Îndepărtați 250 g de dovleac și frecați cu un răzuit grosier. Apoi se pune pulpa într-un vas de email și se toarnă 1 l de apă, se pune pe foc mediu și se aduce la fierbere. După aceasta, este permisă prepararea timp de 30-40 de minute.

    Ar trebui să înceapă să ia 1/2 ceașcă cu o oră înainte de culcare. O săptămână mai târziu, trebuie să măriți doza la 1 ceașcă. După 3-4 zile, primele rezultate vor fi vizibile. În supă, puteți adăuga miere la gust. Acest medicament este recomandat să bea tot sezon, în timp ce există un dovleac proaspăt. Decoctul va fi util pentru copii de la 3 ani, dar doza copiilor este de 50 g pe zi.

    Ceai parfumat
    Ceaiul dintr-un amestec de ierburi aromate și hamei nu numai că salvează de insomnie, dar are și un gust plăcut. Pentru a face ceai parfumat, aveți nevoie de: 50 g - rădăcină valeriană tocată, 40 g - conuri proaspete de hamei, 20 g - frunze de menta, 20 g - rădăcină de cicoare zdrobită și 1 lingură. miere de albine.

    Colectarea se toarnă 1 litru de apă clocotită și se lasă să se infuzeze timp de 10-12 ore. După acest filtru, încălziți și adăugați miere. Ceaiul parfumat ar trebui să fie beți cald într-un pahar timp de 1-2 ore înainte de culcare. Această băutură este recomandată persoanelor care îmbătrânesc sau suferă de boli cardiovasculare.

    Primele rezultate vor fi vizibile într-o săptămână. Insomnia dispare de obicei după 4-5 săptămâni de tratament.

    Insomnie Medicamente

    Aproximativ 15% dintre persoanele care suferă de insomnie sunt forțate să bea somnifere. Dar pe cont propriu, fără prescripție medicală, nu puteți lua aceste medicamente. Acestea sunt complet contraindicate pentru femeile gravide, mamele care alăptează, persoanele cu tulburări de respirație în somn, precum și pentru cei care dimineața este important să aibă o reacție bună și un cap clar.

    Medicii au o regulă: prescrie o doză minimă de medicament și un curs scurt de la 3 zile la 2 săptămâni. Faptul este ca, in timp, vine dependenta de pastile de dormit. Și pentru a adormi, o persoană ia o doză tot mai mare de medicamente, ceea ce duce la efecte secundare grave.

    Medicamente insomnii de tip over-the-counter

    Sedative pe bază de fenobarbital
    Corvalol, Valocord. Fenobarbital inhibă sistemul nervos și inhibă procesele care apar în el, calmează și are un efect hipnotic. Un ulei de mentă dilată vasele de sânge și ameliorează spasmul muscular neted, care ajută la îmbunătățirea nutriției creierului.

    40-50 picături de medicament sunt diluate într-o cantitate mică de apă. Luați peste noapte, pe stomacul gol. Durata tratamentului nu este mai mare de 2 săptămâni, altfel există dependență, dependență fizică și psihică.

    Medicamente care îmbunătățesc circulația cerebrală
    Tanakan, Memoplant - medicamente bazate pe arborele Ginkgo Biloba. Cursul de 2-3 luni este necesar pentru a îmbunătăți funcționarea vaselor care asigură creierul. Datorită acestui fapt, procesele de excitație și inhibare în sistemul nervos sunt normalizate, memoria, atenția și somnul sunt îmbunătățite.

    Luați 2 comprimate de 2 ori pe zi, indiferent de masă. Nu mestecați, beți puțină apă.

    Agenți adaptativi
    Preparatele melatonice, melatonina conțin o substanță produsă de epifiză la întuneric. Acesta este hormonul melatonină, care este responsabil pentru somnul normal și reglarea ritmurilor circadiene. Aportul său suplimentar tratează diferite tipuri de insomnie, reglează ceasul biologic și are un efect antioxidant.

    Luați 2 comprimate înainte de culcare. Tableta nu poate fi crăpată. Medicamentul începe să acționeze după o oră sau două după administrare.

    Hipnotice de prescripție

    Aceste medicamente puternice sunt prescrise de un medic în conformitate cu indicații stricte. Ei încep să acționeze abia a doua zi. Medicamentele au mai multe efecte secundare neplăcute:

    • provoacă somnolență și agravează reacția în după-amiaza;
    • poate provoca amnezie - pierderea memoriei privind evenimentele care au apărut după administrarea medicamentului;
    • după anulare, insomnia se întoarce cu o forță nouă.
    Rețineți că cu cât este mai mică doza de pastile de dormit, cu atât riscul de efecte secundare este mai mic.

    Blocanții receptorilor histaminici H1 (antihistaminice)
    Ei calmează, contribuie la adormirea rapidă, dar provoacă depresie a sistemului nervos pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, somnolența și letargia sunt simțite dimineața. Habitația se dezvoltă destul de repede, iar medicamentele în doza obișnuită încetează să mai acționeze.

    Difenhidramina. 50 mg în 20-30 de minute înainte de culcare. Cursul de tratament nu trebuie să depășească 2 săptămâni.

    Pipolfen 25 mg o dată pe zi seara. Durata tratamentului este de 10-14 zile.

    Donormil o jumătate sau o tabletă întreagă. Se dizolvă tableta efervescentă în 100 ml de apă și beți întregul cu o cantitate mică de lichid. Durata tratamentului este de 2-5 zile.

    tranchilizante
    Ele au un efect calmant asupra sistemului nervos, ajută la ameliorarea anxietății, fricii, iritabilității și relaxării mușchilor. În doze mari provoacă somnolență.

    Phenazepam este administrat o jumătate de oră înainte de culcare într-o doză de 0,25-1 mg (în jumătate sau în comprimate întregi). A se spăla cu puțină apă. Durata tratamentului de până la 2 săptămâni.

    benzodiazepine
    Ei au o scurtă perioadă de acțiune și, prin urmare, influența lor încetează până dimineața. Medicamentele nu provoacă somnolență și letargie în timpul zilei. Acestea accelerează somnul și îmbunătățesc calitatea somnului, reducând numărul de treziri pe timp de noapte. Dar dacă depășiți doza, aceasta poate fi dependență și dependență. Anularea abruptă cauzează agravarea insomniei.
    Somnol ia 1 comprimat cu 30-40 de minute înainte de culcare, bea multă apă. Persoanelor în vârstă li se recomandă să ia o jumătate de pilula. Cursul tratamentului de la 3 zile la 3-4 săptămâni.

    Zolpidem ia înainte de culcare 1 comprimat. Cursul de tratament de la câteva zile la o lună. Anulat, reducând treptat doza.

    barbiturice
    Acestea calmează sistemul nervos, reduc anxietatea, ajută să facă față depresiei și insomniei asociate. Dar în ultimul timp, medicii nu le-au prescris pe scară largă din cauza efectelor secundare și a dependenței de droguri.

    Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 comprimate) la culcare. Durata de primire este de 1-2 luni.

    Medicul prescrie medicamente individual, numai după ce a determinat cauza insomniei. Cu prudență extremă, se prescriu pastile de dormit pentru persoanele în vârstă, persoanele cu afecțiuni cronice ale rinichilor, plămânilor și ficatului și celor care suferă de tulburări psihice.

    Amintiți-vă că în nici un caz nu puteți combina pastile de dormit cu alcool! Acest lucru este foarte periculos.

    Veți obține efectul maxim de la somnifere dacă combinați terapia cu medicamente, igiena somnului, psihoterapia sau pregătirea autogenă.

    Fizioterapie pentru tratamentul insomniei

    Terapia fizică - tratamentul prin factori fizici: apă, curent electric, câmp magnetic sau impact fizic asupra zonelor reflexe.

      masaj
      Acțiunea mecanică asupra zonelor reflexe îmbunătățește circulația sângelui în creier și măduva spinării, normalizează scurgerea sângelui, calmează sistemul nervos, relaxează mușchii stresați de stres, accelerează metabolismul.

    Procedura durează 25-30 minute. O atenție deosebită este acordată gâtului și umerilor (zona gâtului). Pentru a spori efectul folosirii cremelor de masaj cu uleiuri esențiale de relaxare.

    Indicații: pentru insomnia cauzată de creșterea anxietății, stresului, încălcării circulației cerebrale. După masaj, este de dorit să se ia tratamente cu apă.
    Băi medicale sau balneoterapie
    Băi relaxante cu levănțică, mușețel, mustar, ace de pin, sare de mare, bromură de iod, perlă. Efectul terapeutic se bazează pe efectele temperaturii (37-38 ° C), factorii fizici și substanțele chimice. Băile extinde vasele de piele. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Uleiurile esențiale se găsesc pe receptori sensibili și au un efect calmant asupra sistemului nervos.

    Indicații: insomnie cauzată de distonie vasculară, depresie, suprasolicitare.
    electrosleep
    Tratamentul insomniei cu curenți impulsivi de impuls scăzut. Electrozii impun pleoapele. Prin intermediul curentului de orbită prin vase este transmis la creier, exercitând un efect inhibitor asupra sistemului nervos. Când se întâmplă acest lucru, o stare similară somnului. În cortex și alte structuri ale creierului, metabolismul carbohidrat și lipid crește, sângele hrănește mai bine creierul, normalizând activitatea sa.

    Procedura este nedureroasă, durează 30-40 de minute. Cursul de tratament constă în 10-15 sesiuni.

    Indicații: insomnie, neurastenie, depresie, consecințe ale traumei, tulburări funcționale ale sistemului nervos.
    Terapie magnetică
    Sub acțiunea unui câmp magnetic de joasă frecvență, performanța capilarelor mici care furnizează țesuturi este îmbunătățită. Datorită acestui fapt, se obține un efect decongestionant, analgezic și antiinflamator. Terapia magnetică în zona gâtului ajută la calmarea sistemului nervos, reducerea presiunii, îmbunătățirea performanței centrelor responsabile pentru somn.

    Durata procedurii este de 15-30 de minute. În timpul tratamentului, nu există senzații neplăcute sau dureroase, poate că veți simți doar căldură slabă. Cursul de tratament este de 10-20 de sesiuni.

    Indicații: insomnia asociată cu hipertensiunea arterială, durerile de cap, bolile sistemului nervos central și periferic.
    Darsonvalizarea zonei capului și a gulerului
    Tratamentul cu Darsonval ajută la îmbunătățirea imunității, îmbunătățirea fluxului sanguin în creier și în fluxul limfatic, eliminarea vasospasmului, normalizarea activității sistemului nervos și scăderea insomniei.

    Curenții de înaltă tensiune și de înaltă frecvență ionizează aerul. Există descărcări asemănătoare fulgerului mic, care afectează punctele sensibile de pe piele.

    Electrodul de sticlă se efectuează la o distanță de 2-4 mm deasupra pielii. În același timp, scânteile mici albastre alunecă și mirosul de ozon apare. În timpul procedurii, simțiți o căldură plăcută și o ușoară furnicătură. Procedura durează 5-7 minute, numărul sesiunilor 15-20.

    Indicații: tulburări de somn cauzate de comoție, circulație insuficientă a sângelui, stres, dermatoză mâncărime.
    galvanoterapie
    Tratamentul cu un curent electric constant de joasă tensiune (30-80 V) și o forță mică. Pentru tratamentul insomniei se folosește tehnica gulerului galvanic Shcherbak - impactul curentului prin electrozi pe zona gulerului. Ca urmare, apar modificări fizico-chimice în celule, care duc la normalizarea funcției vasculare, la reducerea sensibilității la durere și la îmbunătățirea funcțiilor sistemului nervos. În plus, producția de adrenalină scade și tensiunea nervoasă scade.

    Un electrod mare sub forma unui guler este plasat pe umeri, iar unul mic pe spatele inferior. Un curent electric trece prin ele. În timpul galvanoterapiei, veți simți o senzație ușoară de arsură. Durata procedurii este de 15-30 minute, 10-25 sesiuni pe curs.
    Indicații: nevroză, hipertensiune arterială, migrene, leziuni cerebrale traumatice care cauzează tulburări de somn.
    Electroforeza de droguri, sedative
    Esența metodei - introducerea de medicamente (bromură de potasiu sau sodiu) utilizând un curent constant de putere slabă. Această tehnică combină proprietățile de vindecare ale electroterapiei și terapiei medicamentoase. Ajută la relaxarea sistemului nervos, la îmbunătățirea fluxului sanguin și la normalizarea somnului.

    Fata de flanelă umedă umezită cu medicament este aplicată pe piele. Electrozii sunt introduși în ele și cresc treptat puterea curentului, până când simțiți o ușoară furnicătură. Procedura durează 15 minute. Cursul de tratament este de 10-15 sesiuni.

    Indicații: creșterea anxietății și iritabilității, hiperactivitate, nevroză, depresie, care au cauzat insomnie.
    acupunctura
    Acele medicale specializate, la fel de gros precum părul uman, sunt inserate în punctele bioactive responsabile pentru funcționarea sistemului nervos. Reflexiv în sistemul nervos, apar diverse procese care cresc rezistența la stres, stabilitatea emoțională și astfel elimină chiar cauza bolii.

    Procedura este aproape fără durere. Introducerea acului este însoțită de o creștere a căldurii. Sesiunea de acupunctură durează 20-30 minute, numărul de proceduri fiind stabilit individual.

    Indicatii: diferite afectiuni ale sistemului nervos si sensibilitate emotionala crescuta.Tratamentele de fizioterapie pentru insomnie sunt mai ușoare decât medicamentele, nu cauzează dependență și efecte secundare. Ei pot elimina însăși cauza bolii și nu doar manifestările ei. Pentru a obține efectul maxim, trebuie să treceți întregul curs de tratament. Beneficiul majorității dispozitivelor este în clinicile orașului. Dar există persoane cărora un astfel de tratament al insomniei este contraindicat: în perioada bolilor infecțioase, precum și a persoanelor cu neoplasme și a femeilor însărcinate.

    Insomnia nu numai că face mai multă noapte, ci poate distruge în mod serios calitatea vieții. La urma urmei, dacă nu dormi suficient, atunci nu există putere și starea de spirit este la zero. Prin urmare, este important să eliminați problema somnului. Dar acest lucru trebuie făcut în mod corect, deoarece receptarea necontrolată a pastilelor de somn poate provoca dependență fizică și psihologică.