Hipodinamia - ce este, simptomele, care sunt consecințele și prevenirea acesteia, cum să lupți?

În prezent, în secolul al XXI-lea, progresul tehnic continuă să se dezvolte într-un ritm mai puțin rapid decât în ​​era tehnică trecută, desigur, aceste realizări facilitează viața umană în societatea modernă. Ea devine mai ușoară și mai simplă, nu poți să te contrazici cu asta. De exemplu, pentru a veni la lucru, trebuie doar să mergeți la mașină sau să apelați la un taxi. Ajungem la apartament la etajul superior cu lift, iar noi nu mergem, folosim un aspirator pentru a face curat casa. În consecință, corpul nostru este în mod constant într-o stare calmă. Și de-a lungul anilor își pierde flexibilitatea, masa musculară atrofiază. Toate acestea sunt hipodinamie. Pentru a înțelege și a înțelege mai bine, să vorbim în detaliu despre modul în care se dezvoltă hipodinamia - ce este, simptomele, care sunt consecințele și prevenirea acesteia, cum să lupți?

Hipodinamia este un stil de viață sedentar și o boală a omenirii moderne a secolului al XXI-lea. Este rezultatul eliminării unei persoane de efort fizic și de muncă.

* Scăderea funcției musculare
* Lipsa mișcării
* Restricționarea activității motorii.

Ce cauzează hipodinamia?

În timp, capacitatea de lucru va scădea, tonul vascular va scădea. Ca urmare, crește riscul dezvoltării proceselor patologice în organism.

Ateroscleroza apare, se poate dezvolta obezitatea, rata metabolică este redusă semnificativ, alimentarea cu sânge a țesuturilor corporale scade, factorul de coagulare al sângelui este perturbat și toate acestea implică formarea cheagurilor de sânge. Aceasta este doar cea mai mică listă de boli provocate de statul în cauză.

Ce este hipodinamia periculoasă?

• Datorită lipsei efortului fizic adecvat, o persoană își petrece mai mult timp într-o poziție culcat sau așezată. Dar fără activitate, mușchii încearcă să slăbească, să devină descendenți, să-și piardă elasticitatea și elasticitatea și, treptat, aceasta să conducă la atrofia lor.

• Rezistența și scăderea rezistenței, activitatea sistemului nervos este perturbată, ca urmare a ruperii conexiunilor neuro-reflex. În consecință, se dezvoltă dstonii de natură vegetativă, apare depresia.

• În timp, schimbările în sistemul locomotor se resimt. Osteoporoza începe și se dezvoltă, deoarece oasele nu pot absorbi calciul, funcția articulațiilor periferice suferă, ceea ce duce la osteoartrită, coloana vertebrală suferă fără încărcătură, iar coloana vertebrală apare ca urmare - osteocondroză.

• Ședința prelungită poate fi un factor determinant în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Boala coronariană și hipertensiunea arterială nu necesită mult timp să aștepte.

• Sunt declanșate mecanismele de disfuncție respiratorie, care conduc inevitabil la boli pulmonare obstructive cronice și la alte manifestări.

• Funcția digestivă suferă. Motilitatea intestinală moale este afectată, ceea ce contribuie la încălcarea funcției de evacuare. În consecință, aceasta duce la constipație frecventă.

• Sistemul endocrin începe dezvoltarea sindromului metabolic. Ceea ce implică acumularea de kilograme suplimentare, complet inutile, vine de dezvoltare a obezității.

Toate cele de mai sus conduc, în cele din urmă, la o scădere a duratei vieții unei persoane. Pentru a identifica boala la începutul stadiului, care este cauzată de hipodinamie, este necesar să se efectueze un examen de laborator și instrumental.

• Metoda principală, care va avea drept scop reducerea riscului de hipodinamie, după cum probabil vă puteți imagina, va fi mișcarea. Diverse activități fizice și exerciții contribuie la întărirea sistemului muscular, a sistemului musculo-scheletal și a întregului organism. Vor fi plimbări, jogging, înot, cursuri de fitness, chiar și exerciții zilnice obișnuite, care vor avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră.

• De asemenea, trebuie să vă monitorizați dieta. Și asta înseamnă a adăuga cât mai multe legume și fructe proaspete în dietă. Evitați consumul excesiv de alimente zaharoase și grase. În plus, din punctul de vedere al alimentației, trebuie să vă ajustați nu pentru o anumită perioadă de timp, ci să o urmați pentru viață și să urmați reguli stricte privind alimentația sănătoasă. Acesta ar trebui să fie modul dvs. de viață, bineînțeles, împreună cu activitatea fizică.

• Este necesar să renunțe la astfel de obiceiuri proaste precum fumatul, deoarece provoacă procesele patologice descrise mai sus și agravează starea generală a corpului uman.

Dacă procesul în cauză este cauzat de boli acute sau cronice, este necesar să se recurgă la asistență medicală. În departamentele de neurologie și ortopedie, o restaurare cuprinzătoare a corpului uman se efectuează după o perioadă de inactivitate fizică. Astfel, specialiști ca: un neurolog, un ortoped, un nutriționist, un terapeut de masaj și un instructor în terapia fizică sau un medic de terapie exercițiu, iau parte la activități de reabilitare.

Exercitarea individuală, în combinație cu masajul, fizioterapia, un program de nutriție corect ales, toate acestea ajută la restabilirea tonusului muscular, stabilizează activitatea organelor interne și contribuie la normalizarea greutății corporale.

Deci, încercați să creșteți activitatea fizică zilnică. De exemplu, în loc să utilizați ascensorul, urcați pe scări, concentrați-vă pe mers, faceți exerciții. Chiar și aceste măsuri mici vă pot ajuta foarte mult. Amintiți-vă, mișcarea este viața! Faceți un efort și nu vă veți teme de hipodinamie.

Ce este hipodinamia (hipokinezie)

Cei mai frecvenți factori de risc pentru apariția diferitelor boli în ultimii 10-15 ani includ limitarea activității motorii - hipodinamie (hipokinezie). Datorită prevalenței și diversității semnificative a cauzelor hipodinamiei, este una dintre cele mai importante probleme ale timpului nostru, care au o importanță biologică și socială foarte mare.

Hipodinamia - o boală cu un stil de viață fix

Deci, ce este hipodinamia? Aceasta este o boală cu un stil de viață fix, manifestată printr-o scădere a volumului activității musculare umane. Acest fenomen este observat în toate sferele vieții, care se datorează în mare parte progresului științific și tehnologic și duce la predominanța formelor statice de activitate. Dacă acum 100 de ani, 94-96% din toate lucrările mecanice de pe glob s-au făcut în detrimentul energiei musculare umane, acum nu este mai mult de 1%. Într-o persoană modernă, activitatea fizică este redusă nu numai în sfera de producție, ci și pe nevoile economice și comunale, îngrijirea de sine, mersul pe jos este limitat, activitatea fizică în sfera socio-culturală a scăzut.

Tipuri de hipodinamie

Există șapte tipuri de hipodinamice (I) și cauzele apariției lor (II), indicate în imaginea de mai sus.

formă

Se disting următoarele forme de hipokinezie:

1. nosogenic cauzate de boală;
2. producția casnică;
3. vârstă;
4. Iatrogenic, care rezultă din numirea îndelungată a perioadei de odihnă de pat de către un medic.

răspândire

Cercetătorii au analizat activitatea fizică a muncitorilor și au constatat că 58,2% dintre respondenți au avut un stil de viață slab activ pentru o perioadă considerabilă de timp, 25,8% au avut un nivel mediu de activitate fizică și doar 16,0% au avut un nivel ridicat. Există o relație strânsă între activitatea motrică și vârstă. Cel mai mare număr de persoane cu un grad ridicat de activitate fizică a fost observat în grupul de până la 31 de ani - 20,9%, apoi în grupul de peste 40 de ani - 16,0%. Cele mai puțin active au fost persoanele în vârstă de 31-40 de ani, doar 10,6% dintre persoanele din această grupă de vârstă au avut un nivel suficient de activitate fizică.

Cel mai înalt nivel de activitate fizică a fost observat în grupul ocupațional asociat cu muncă de severitate și tensiune moderată (18,6%), cea mai scăzută activitate fizică fiind caracteristică lucrătorilor tehnici și tehnicieni (8,7 și, respectiv, 10,1%), care au nivelul de activitate fizică necesar activităților de producție este mic. În această categorie de lucrători, hipodinamia neproductivă este obișnuită și de zi cu zi. Interesant este faptul că în rândul lucrătorilor a căror activitate era de severitate și tensiune moderată, însoțită de un număr suficient de mare de mișcări, a fost observat cel mai mare număr de persoane angajate în exerciții fizice, adică cel mai înalt nivel al activității fizice în afara producției a fost găsit în grupul productiv-profesionist are nevoie de ea.

Activitatea fizică neproductivă este asociată cu gradul de satisfacție față de condițiile de muncă. Sa dovedit că printre muncitorii care au evaluat condițiile de muncă ca satisfăcătoare, conducând un stil de viață activ și mobil au fost de 2 ori mai mulți decât în ​​grupul de persoane care caracterizează negativ condițiile muncii lor.

Activitatea fizică depinde, de asemenea, de condițiile de viață sociale și igienice. În condițiile sociale și igienice favorabile ale vieții, persoanele care se implică activ în cultura fizică sunt mai frecvente.

Este demn de remarcat că un procent foarte mic de persoane din diferite grupuri profesionale fac exerciții de dimineață. Dintre acestea, 11,6% dintre reprezentanții profesiei medicale, 12,5% din lucrătorii științifici, 9,1% din lucrători, 8,0% din lucrătorii tehnicieni și tehnicieni, 8,8% din cei angajați în sectorul serviciilor, 4,5% din cadrele didactice.

Hipodinamia la copii

De îngrijorare deosebită este activitatea fizică scăzută a copiilor. Deci, pe întreaga durată a șederii copilului la grădiniță, formele organizate de educație fizică reprezintă doar 8-14%, iar activitatea liberă a mașinilor reprezintă 16% din timp. Numărul de pași pe zi a fost de 12-13 mii, deși activitatea fizică normală pe zi ar trebui să fie pentru fete de 5-6 ani, în medie, 15 mii de pași, iar pentru băieții de aceeași vârstă - 17 mii de pași.

Studiul activității motorii elevilor de la Moscova a evidențiat declinul său semnificativ în toate grupele de vârstă. Activitatea fizică a studenților la vârsta de 17-18 ani este insuficientă, mai ales în zilele teoretice, când componenta dinamică reprezintă doar 11,3% din timpul pe zi, iar numărul de pași abia atinge 11,5 mii pe zi.

Ce efect are hipodinamia asupra corpului uman?

Hipokinezia prelungită (mai mult de 5-10 zile) în toate formele sale are un efect patologic multiplu asupra organismului, reduce rezistența sa biologică și este un factor serios de risc nespecific pentru apariția diferitelor boli.

Motivul modificărilor patologice ale bolii unui stil de viață fix este o scădere pe termen lung a volumului activității musculare, care este însoțită de o scădere a consumului de energie. Pe baza celor de mai sus, schimbările în sistemul musculoscheletal și, mai presus de toate, în mușchi sunt cele mai semnificative pentru formarea efectelor patologice ale hipodinamiei.

Modificări ale mușchilor hipodinamici

Contracția musculară are loc prin descompunerea ATP prezentă în mușchi și transformându-l în ADP și fosfor anorganic. Această reacție este o sursă de energie necesară pentru contracția fibrelor musculare. Apoi, ca urmare a proceselor oxidative și a fosforilării asociate, apare resinteza ATP. Cu mușchiul hipodinamic prelungit scade rata de sinteză a ATP din cauza slăbirii proceselor de fosforilare oxidativă și există un fel de detraining a mecanismului principal de formare a energiei în organism. În același timp, există schimbări semnificative în respirația tisulară a mușchilor:

• acizi grași contribuie la energia musculară,
• rata de respirație endogenă (țesut) scade,
• este activată respirația dependentă de succinat,
• Activitatea creatinkinazei crește.

Atrofia musculară

Simultan cu modificările biochimice din mușchii care însoțesc hipodinamia, apar schimbări structurale în ele. Se dezvoltă așa-numita atrofie musculară, mecanismul următor.

Sub hipokinezie, sinteza proteinelor este slăbită de-a lungul drumului:

ADN ⇒ proteină ARN ⇒

Procesele de catabolism, decădere încep să prevaleze asupra proceselor de anabolism, sinteză. Aceasta se manifestă printr-o scădere a masei musculare (atrofie) și o scădere a greutății corporale.

Hypokinesia conduce la o scădere a impulsurilor aferente din partea mușchilor, slăbind fluxul de informație de-a lungul căilor eferente și aferente, iar acest lucru este însoțit, în schimb, de tulburări în starea structurii, funcția sinapselor și procesele de propagare a excitației. Se întâmplă așa-numita denervare fiziologică a mușchilor, în care apar modificări pronunțate atrofice și distrofice în fibrele lor.

Impact asupra oaselor

Funcția mușchilor scheletici este strâns legată de mișcările active ale scheletului, de starea funcțională a oaselor. Există o relație directă corelativă între sarcina funcțională a mușchilor, dimensiunea, grosimea și structura oaselor. Când efectul hipodinamic al mușchilor asupra oaselor slăbește, aceasta poate schimba dimensiunea și structura oaselor. Există modificări ale metabolismului protein-fosfor-calciu în oase și alte țesuturi. Calciul iese din oase, care este însoțit de o scădere a densității. Creșterea calciului în sânge este însoțită de o creștere a coagulării sângelui, formarea de pietre la rinichi. În plus, modificările în oase pot afecta negativ hematopoieza (hematopoieza).

Cum hipodinamia afectează sistemul cardiovascular

Una dintre cele mai importante legături în patogeneza tulburărilor care apar în timpul hipodinamiei este efectul asupra sistemului cardiovascular.

Impact asupra inimii

Cu hipokinezie prelungită, apare o scădere semnificativă a masei inimii. Modificările se referă la elementele ultramicrostructurale ale inimii, pe care depind procesele oxidative din miocard, respirația țesutului. Funcția inimii devine mai puțin "economică", ceea ce se manifestă printr-o creștere a frecvenței cardiace, a labilității pulsului, scăderea volumului sistolic și a forței contracțiilor miocardice. Reglarea funcționării inimii este afectată, ceea ce se manifestă prin efort fizic inadecvat prin creșterea pulsului și a tahicardiei chiar și în repaus. Presiunea maximă crește, presiunea minimă scade, presiunea pulsului scade, timpul de circulație completă a sângelui crește. Pe electrocardiogramă, există semne de deteriorare a trofismului miocardic, încetinirea conducerii intracardiace a excitației nervoase.

Influența asupra navelor

În același timp, există schimbări semnificative în vasele de sânge. În dezvoltarea aterosclerozei cu inactivitate fizică participă o tulburare metabolică a esterilor de colesterol seric, care este combinată cu disproteinemia. Unul dintre mecanismele importante ale tulburărilor hemodinamice în hipokinezie este slăbirea mecanismelor auxiliare de hemodinamică - "inimii periferice intramusculare".

Boala unui stil de viață fix este însoțită de o disfuncție a vaselor limfatice. Astfel, cu insuficienta activitate motorie in sistemul cardiovascular, apar tulburari grave, care se caracterizeaza prin degrading general, o scadere a potentialului functional, iar la etapele ulterioare - schimbari aterosclerotice.

Efecte asupra sistemului respirator

Hypokinezia determină inhibarea metabolismului bazal cu 5-22%, care, la rândul său, este însoțită de o scădere a intensității schimbului de gaze și de o scădere a ventilației pulmonare.

Impact asupra glandelor endocrine

Limitările activității motorii duc la schimbări semnificative în structură și funcție. În experimentele efectuate pe șobolani, s-a arătat că modificările de fază în masa glandelor suprarenale au loc la diferite perioade de hipodinamie:

• în prima și a treia zi a experimentului, greutatea glandelor suprarenale a crescut cu 30-35% comparativ cu controlul;
• de la a șaptea la a 20-a zi după restricționarea activității motorii, masa glandelor suprarenale a scăzut progresiv;
• în cea de-a 30-a zi a crescut din nou și a atins nivelul inițial.

Conținutul de adrenalină și norepinefrină în urină, cu o boală a unui stil de viață imobiliar până la a zecea zi a studiului, a crescut semnificativ, în a 20-a zi a ajuns la nivelul de control, iar la 30 a fost o scădere a nivelului acestor hormoni. O imagine similară a fost observată la studierea conținutului de 11-oxicorticosteroizi secretați de cortexul suprarenale în sângele animalelor la diferite momente după limitarea activității motorii. Conținutul de 11-oxicorticosteroizi liberi și totali a crescut după 1, 3, 7, 10 și 20 de zile de hipodinamie, iar în cea de-a 30-a zi a experimentului, conținutul lor a fost ușor sub nivelul controlului. Numărul de 11-oxicorticosteroizi legați în toate perioadele de hipokinezie a fost semnificativ sub normal. Astfel, cu un stil de viață staționar experimental, mai ales în stadiile incipiente, sistemul simpaticadrenal este activat, însoțit de o eliberare crescută în sânge atât a hormonilor suprarenați ai catecolaminelor, cât și a hormonilor cortexului suprarenale - 11 oxicorticosteroizi. Cu activitatea hormonală hipodinamică continuă a straturilor corticale și cerebrale ale glandelor suprarenale scade.

Impact asupra sistemului nervos

Datorită scăderii semnificative a impulsurilor aferente și eferente, în procesul patologic sunt incluse modificări ale sistemului nervos central. Se știe că impulsarea proprioceptivă este un activator natural al formării reticulare și al sistemului hipotalamico-cortic, care, la rândul său, are un efect tonic asupra cortexului cerebral. În condiții hipodinamice, apare o scădere pronunțată a tonului cortexului și subcortexului. În funcție de durata hipokineziei, conținutul în țesuturile cerebrale ale peptidelor opioide endogene (endorfine și enkefaline) se schimbă, de la conținutul normal și metabolismul lor depind de rezistența organismului la stres, performanță și dispoziție.

Hipodinamia este însoțită de modificări ale sistemului nervos autonom. Mulți cercetători au acordat o atenție deosebită valului și labilității disfuncțiilor autonome, cu o scădere a activității motorii. În această stare există o schimbare în perioadele de simpatie și vagotonie. Funcțiile simpatic și parasimpatic sunt frustrate la nivelul integrativ al reglementării centrale. Simetria, globalizarea și polimorfismul manifestat al fenomenelor care apar în timpul hipokineziei indică geneza lor hipotalamică. Există un paralelism marcat în caracterul și dinamica atât a tulburărilor emoționale vegetative, cât și a celor însoțitoare.

Impact asupra ficatului

Hipodinamia afectează negativ starea ficatului - principalul laborator biochimic al organismului. Reproducerea experimentală a limitării activității motorii la șobolani a condus la concluzia că, în condiții de hipokinezie prelungită, apare inhibarea proceselor care determină reînnoirea fiziologică și creșterea ficatului. Gradul de gravitate al încălcărilor constatate variază și depinde de durata expunerii factorului dezasamblat în organism. Inhibarea activității mitotice și reducerea mărimii celulelor indică defalcarea mecanismelor de adaptare.

Impact asupra sistemului imunitar

Hipodinamia conduce la încălcări pronunțate ale mecanismelor de apărare nespecifică a corpului. Acest lucru se manifestă prin activarea autoflorii patogene și saprofite condiționate prezente în organism și prin creșterea activității agenților patogeni infecțioși adusi din exterior.

Consecințele hipodinamiei

Scăderea activității motrice umane, care duce la o scădere a consumului de energie, este însoțită de o încălcare a tuturor tipurilor de metabolism, una dintre cele mai importante consecințe fiind acumularea de țesut adipos cu toate consecințele negative asupra stării de sănătate. Modul de formare și consecințele hipokineziei sunt prezentate în imaginea de mai sus.

Rezumând descrierea a ceea ce afectează hipodinamia, se poate observa că acest efect extrem de negativ asupra corpului uman reduce capacitatea sa de adaptare la efectele schimbătoare, în special dăunătoare ale mediului extern și intern. Acest lucru se datorează schimbărilor în mușchii, sistemul nervos central și autonom, straturilor corticale și medulare ale glandelor suprarenale, organelor respiratorii, mecanismelor specifice și nespecifice ale protecției antiinfecțioase, tulburărilor metabolice cu dezvoltarea obezității care se formează în timpul hipokineziei. Aceasta închide așa-numitul cerc vicios, deoarece efectele negative de mai sus și multe alte, mai puțin studiate, ale inactivității fizice în timpul dezvoltării sale contribuie la progresul său.

Simptomele hipodinamiei

După cum sa menționat mai sus, hipodinamia conduce la disfuncții ale diferitelor organe și sisteme:

• mușchii și oasele
• cardiovasculare,
• respiratorii,
• sistemul nervos central și autonom,
• straturile corticale și medulare ale glandelor suprarenale,
• ficatul.

Acest lucru este însoțit de o mare varietate de simptome asociate cu:

• reducerea metabolismului
• acumularea de grăsimi (obezitatea)
• slăbind rezistența la efectele infecției.

Aceste schimbări duc la apariția diferitelor boli, dintre care afecțiunile sistemului cardiovascular ajung în prim-plan în ceea ce privește frecvența și consecințele negative asupra sănătății.

Hipodinamia și sistemul cardiovascular

Cel mai adesea, în timpul hipodinamiei, un complex de simptome apare din cauza încălcării reglementării și funcționării sistemului cardiovascular, care este denumit de obicei sindromul distoniei vegetative: instabilitatea pulsului și tensiunii arteriale cu o orientare diferită, pur individuală a acestor modificări. Sunt adesea observate tahicardie și o tendință de hipertensiune arterială, dar la unii pacienți prevalează bradicardia (pulsul lent) și tendința de scădere a tensiunii arteriale. Adesea, distonia vegetativă este însoțită de durere în regiunea inimii, care poate fi plictisitoare, dureroasă, iar la unii pacienți, durerea are o piercing, constrictivă.

Relevanța deosebită a studierii și depășirii hipokineziei, care este o scădere semnificativă a activității musculare, este determinată în primul rând de rolul său patogen în dezvoltarea aterosclerozei și a bolii cardiace ischemice. Astfel de manifestări ale bolii coronariene, cum ar fi infarctul miocardic acut, angină pectorală, aritmii cardiace, insuficiență cardiacă, reprezintă o amenințare gravă nu numai pentru sănătate, ci și pentru viața pacientului. Conform conceptelor moderne, un rol semnificativ în apariția bolii coronariene îl joacă tulburările metabolice, în special metabolismul grăsimilor, care rezultă din obezitate. Hipodinamia și reducerea asociată a consumului de energie în organism conduc la o creștere a greutății corporale datorată depunerii de grăsimi, o creștere a colesterolului și a beta-lipoproteinelor în sânge, apariția și progresia aterosclerozei și a bolii coronariene.

Posibilitatea modificărilor aterosclerotice în vase în timpul hipokineziei prelungite a fost confirmată prin numeroase studii experimentale pe animale.

Hipodinamia și obezitatea

Confirmarea legăturii dintre hipodinamie și obezitate și apariția simptomelor fluxului de sânge perturbat în arterele coronare ale inimii, inerente bolii cardiace ischemice, sunt rezultatele observațiilor oamenilor de știință.

Au fost investigați oameni sănătoși, dintre care unii au petrecut vacanțele în condiții de hipokinezie și alții cu o activitate fizică suficientă. Sa dovedit că după vacanță, efectuată cu activitate fizică scăzută, ca răspuns la sarcina standard exercitată la 80% dintre bărbați și 70% dintre femei, un studiu electrocardiografic a arătat diferite modificări ale circulației coronare a inimii. În același timp, toți indivizii examinați au prezentat o creștere a greutății corporale cu o medie de 2 kg, ceea ce confirmă hipocinezia în timpul sărbătorilor și indică acumularea de grăsimi, adică dezvoltarea obezității. Un alt grup de oameni practic sănătoși au avut o exercițiu fizic considerabil în timpul sărbătorilor. Nu au acumulat greutate corporală, iar un studiu electrocardiografic după un test de exercițiu standard nu a evidențiat nici o schimbare în fluxul sanguin coronarian din mușchiul inimii.

Simptomele sistemului nervos

Hipodinamia prelungită (mai mult de 5-8 zile), asociată cu respectarea patului de odihnă după comoția creierului, este însoțită de dezvoltarea unui sindrom hipocondriac. Există dovezi ale apariției rapide a simptomelor comportamentului infantil regresiv, primitivizarea personalității, reducerea rezistenței somatice generale la bolile cronice în cazurile în care pacienții sunt forțați să urmeze odihna de pat pentru o perioadă lungă de timp.

Apropo, "nevroza informațională", care este larg răspândită în condițiile revoluției științifice și tehnice, este, de asemenea, strâns legată de hipokineză.

Boala hipo-cinetică

Hipodinamia cauzată de evoluția leziunilor cronice ale articulațiilor, oaselor și sistemului nervos duce la o deteriorare a procesului patologic principal. Sa constatat că, cu reducerea activității motorii după îndepărtarea anexei, este mult mai lent decât în ​​cazul exercițiilor fizice prescrise timpuriu, temperatura, pulsul, tensiunea arterială, viteza fluxului sanguin și capacitatea pulmonară se normalizează; retenție de urină și scaun, durere în zona plăgii. Sa observat o corelație directă între durata somnului și frecvența complicațiilor (pneumonie, tromboflebită, hepatom și infecție a plăgii).

Cu un stil de viață sedentar, copiii sunt mult mai probabil decât colegii lor care au activitate fizică normală, există diferite anomalii morfofuncționale și boli cronice. Comparând o scădere a nivelului activității motorii cu dezvoltarea diferitelor tulburări ale sistemului funcțional (muscular, cardiovascular, respirator), precum și gradul de scădere a rezistenței organismului la influențele mediului și microorganismele patologice se evidențiază o corelație strânsă directă.

Adâncirea și prelungirea influenței hipodinamiei implică un complex de tulburări, pe care unii autori îl consideră o boală hipokinetică.

Sindroame de boală hipokinetică

Efectul negativ al scăderii activității motorii asupra sănătății umane este deosebit de pronunțat cu hipokinezia creată artificial (de până la 4 luni). În același timp, se dezvoltă un număr de sindroame dureroase marcate, totalitatea cărora poate fi considerată o boală hipokinetică. Aceste sindroame includ:

• sindromul de redistribuire a sângelui și modificări ale tonusului vascular,
• sindromul disconfortului fizic și al temperaturii,
• sindromul disfuncției vegetale cu deturnarea sistemului circulator în vederea exercitării și efectele ortostatice,
• sindromul de astenizare neuropsihiatrică,
• sindromul tulburării statokinetice
• sindromul tulburărilor metabolice și endocrine etc.

Sindroamele enumerate mai sus apar cu hipodinamia mai devreme și sunt mai pronunțate la persoanele cu probleme de sănătate în perioada pre-hipokinezie.

Prevenirea inactivității fizice

În prezent, nu există nici un dubiu efectul preventiv pozitiv al exercițiului în timpul hipokinezei. Studiile din ultimul deceniu au arătat că utilizarea exercițiilor fizice în prevenirea primară de inactivitate fizică contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare, metabolice și tulburări neuropsihiatrice. Se observă efectul profilactic al exercițiilor fizice în ceea ce privește atrofia musculară și detenția în timpul unui stil de viață fix.

Sa stabilit că pregătirea fizică poate fi eficientă numai dacă este diversă și are scopul de a menține atât rezistența la viteză cât și rezistența generală cu o cheltuială de energie de 500-600 kcal / zi, ceea ce corespunde unei sarcini moderate. Sa dovedit că natura ciclică a antrenamentului fizic cu o formulă optimă de 3 + 1 (3 zile de ore și 1 zi de odihnă) cu o durată de 2 ore pe zi este de o importanță deosebită.

Formarea fizică pentru prevenirea inactivității fizice ar trebui aplicată în mod diferențiat, luând în considerare starea de sănătate și gradul de pregătire pentru persoanele cărora li se atribuie. Datele clinice și experimentale obținute de diferiți cercetători indică toate tipurile de reacții nedorite ale sistemului cardiovascular în timpul exercițiilor fizice excesive și prelungite (mai mult de 700 kcal / zi), în special la grupurile mai în vârstă.

Lipsa de activitate fizica

Hipodinamia (mobilitate redusă, de la greacă. - "sub" și δύνᾰμις - "puterea") - afectarea funcțiilor corpului (sistemul musculo-scheletic, circulația sângelui, respirația, digestia) limitând activitatea motrică, reducând forța contracției musculare. Prevalența inactivității fizice este în creștere datorită urbanizării, automatizării și mecanizării muncii, sporind rolul mijloacelor de comunicare.

Hipodinamia este o consecință a eliberării omului de munca fizică, uneori numită și "boala civilizației". Hipodinamia afectează în special sistemul cardiovascular - forța contracțiilor cardiace slăbește, capacitatea de lucru scade, tonusul vascular scade. Influența negativă asupra metabolismului și a energiei scade alimentarea cu sânge a țesuturilor. Ca rezultat al descompunerii necorespunzătoare a grăsimilor, sângele devine "grăsime" și curge leneș prin vase, furnizarea de nutrienți și oxigen scade. Consecința hipodinamiei poate fi obezitatea și ateroscleroza.

Ce este hipodinamia periculoasă?

Datorită lipsei efortului fizic necesar, o persoană își petrece tot mai mult timp într-o poziție așezată sau în poziție ascunsă. Pentru mulți dintre noi, întreaga încărcătură este limitată de drumul de la intrarea în mașină. Fără muncă, mușchii slăbesc și atrofiază treptat. Rezistența și rezistența sunt reduse, conexiunile neuro-reflexe sunt deranjate, ducând la o descompunere a activității sistemului nervos (distonie vegetativ-vasculară, depresie, sindroame miofacial), metabolismul este perturbat. De-a lungul timpului, din cauza hipodinamiei, modificările sistemului musculo-scheletal cresc: masa osoasă scade progresiv (osteoporoza se dezvoltă), funcționează articulațiile periferice (osteoartroza) și coloana vertebrală (osteochondroza). Hipodinamia prelungită conduce la boli cardiovasculare (boli cardiace ischemice, hipertensiune arterială), tulburări respiratorii (boală pulmonară obstructivă cronică) și digestie (disfuncție intestinală).

Lanțul tulburărilor endocrine cauzate de inactivitatea fizică se manifestă în sindrom metabolic (obezitate, rezistență la insulină și un risc crescut de ateroscleroză). Toate aceste schimbări conduc, în cele din urmă, la o scădere a speranței de viață. Pentru a detecta bolile cauzate de inactivitatea fizică într-o fază incipientă, sunt necesare examinări de laborator și instrumentale. Este important de observat că hipodinamia afectează negativ activitatea creierului. Ca urmare, următoarele simptome se fac cunoscute: slăbiciune generală, capacitate redusă de lucru, insomnie, scăderea activității mentale, oboseală excesivă și altele. Cu hipodinamie, există și o scădere a capacității pulmonare și a ventilației pulmonare. Destul de des, se poate observa o scădere a intensității schimbului de gaze.

Prevenirea inactivității fizice

Principala prevenire este mișcarea, exercițiul fizic și un stil de viață sănătos, deoarece fumatul și alte obiceiuri proaste întotdeauna agravează condiția.

Pentru a evita bolile cauzate de inactivitatea fizică, puteți să conduceți un stil de viață sănătos. Modul motor rezonabil trebuie combinat cu o dietă echilibrată și cu respingerea obiceiurilor proaste. Exercițiu zilnic de jumătate de oră recomandat, mers pe jos (cel puțin 2 km), exerciții de dimineață.

reabilitare

Când hipodinamia este cauzată de o boală acută sau cronică, este necesar să se recurgă la îngrijiri medicale. În clinicile de boli nervoase și ortopedie, recuperarea complexă a corpului se face după o perioadă de inactivitate fizică, cu participarea unui neurolog, ortoped, dietetician, terapeut de masaj și instructor de terapie fizică (terapie de exerciții fizice). Exercițiile individuale, în combinație cu fizioterapia, masajul, programul de nutriție, ajută la restabilirea tonusului muscular, contribuie la normalizarea greutății corporale, stabilizează activitatea organelor interne. Stereotipurile motor dezvoltate ajută la menținerea rezultatului obținut de mult timp.

Hipodinamia: esența problemei, legătura cu boala, impactul asupra sănătății, modul de luptă

Hipodinamia este numită "o boală a civilizației", iar în ultimii ani medicii au sunat cu adevărat alarma, deoarece nu numai adulții, dar și copiii au devenit supuși hipodinamiei, iar această afecțiune, deși nu este o boală, duce totuși la încălcări grave - obezitatea, infarctul miocardic, hipertensiune arterială.

De mii de ani, omul a lucrat la modul de a-și ușura viața, inventând tot felul de gadgeturi și dispozitive. Astăzi, în scopul de a depăși distanța, nu trebuie să meargă mai mult de o duzină de kilometri, iar pentru producția de alimente nici măcar nu trebuie să exercite mult efort fizic.

Ne bucurăm cu încredere că tehnicienii noștri fac temele, aspiratorul robot poate face curățarea și mașina de spălat face mașina de spălat perfect. Viața zilnică acum nu necesită cheltuieli de efort, trebuie doar să apăsați corect butoanele aparatelor de uz casnic.

Fabrica de automatizare a facilitat în mare măsură sarcina oamenilor muncii, și chiar și acele profesii care au cerut recent un efort fizic, sa mutat în categoria de „sedentar“.

Desigur, viața a devenit confortabilă, iar principala resursă semnificativă - timpul - este economisită în mod semnificativ atunci când se utilizează vehicule personale și tot felul de gadgeturi. Cu toate acestea, acest timp nu este suficient pentru mersul pe jos, pentru a merge la sala de sport, exerciții de dimineață. Asta înseamnă că economisirea timpului dăunează celui mai important lucru - sănătății umane.

Mergând acasă după o zi dificilă de muncă, uneori petrecut doar în ședință, mulți iau imediat o poziție orizontală pe canapeaua din fața televizorului sau stau la calculator și în afară de totul există o farfurie cu alimente și este bine dacă va fi utilă pentru că dependențele alimentare s-au schimbat nu spre bine, agravând tulburările de schimb în paralel cu lipsa de mișcare.

Cu un deceniu în urmă, copiii mergeau activ în stradă după școală, au vizitat piscine și cluburi sportive. Acum, timpul de petrecere a timpului liber pentru mulți copii este un computer, care este practic în fiecare casă. Hipodinamia la copii este chiar mai periculoasă decât la mulți adulți, deoarece corpul în creștere necesită o muncă adecvată a mușchilor, inimii și vaselor de sânge, iar activitatea mentală, dezvoltarea inteligenței și capacitatea de formare continuă depind de aceasta.

Activitatea motoarelor este principala componentă a activității corecte a vieții și o garanție a sănătății, chiar și vechii vindecători știau regula "mișcării - viață!" Dar în ultimele decenii majoritatea dintre noi am uitat de asta, îngrijorând mai mult de confortul personal.

Lipsa activității fizice afectează în mod negativ starea organelor interne, duce la apariția unei patologii severe, provoacă tulburări emoționale, depresie și nevroze, deși mulți dintre noi tind să asocieze aceste fenomene cu situația ecologică, volumul de muncă la locul de muncă și la școală și problemele din familie. Totul este interconectat, iar mișcarea joacă un rol important în calitatea vieții noastre.

inactivitatea fizică este o problemă nu numai medicală, ci și aspectele sociale, deoarece patologia care apare din cauza lipsei de mișcare, necesită costuri serioase de tratament din partea statului și a pacientului, limiteaza capacitatea de a lucra și chiar devine cauza de handicap. Un exemplu viu al acestora sunt bolile cardiovasculare, care sunt din ce în ce mai diagnosticate în rândul tinerilor și a celor cu aptitudini înalte.

Cauzele hipodinamiei și efectul acesteia asupra organismului

Hipodinamia este rezultatul unui stil greșit de viață, iar principalele motive sunt:

• Utilizarea muncii automate;
• urbanizare;
• Răspândirea profesiilor "sedentare", care lucrează în cea mai mare parte pe un computer sau cu documente, este mai solicitantă;
• Utilizarea progreselor tehnologice în casă;
• Refuzul conștient al activității motorii.

În majoritatea cazurilor, acești factori devin decisivi în limitarea mobilității, dar se întâmplă că hipodinamia are loc din motive independente și împotriva voinței noastre. Aceste cazuri includ leziuni și boli grave care împiedică activitatea motrică. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că pacienții cu pat necesită munca maximă posibilă a sistemului muscular, deoarece imobilizarea este periculoasă pentru aceștia din cauza riscului crescut de complicații tromboembolice și alte pericole.

Hipodinamia cronică la copii este rezultatul unui stil de viață greșit și al organizării regimului de zi. De multe ori, vina pentru aceasta revine cu părinții, care nu numai că nu servesc un exemplu pozitiv, dar nu contribuie la o creștere a rolului sportului în timpul liber al copilului.

Drepturile profesionale au devenit mai solicitate, iar fără educație este dificil să se atingă multe obiective dorite, deci, din clasele I, copiii se concentrează în mod special pe învățare. Petrecând ore întregi la birou, copiii obosesc și găsesc jocuri pe calculator sau vizionând la domiciliu cea mai bună odihnă, mai ales dacă părinții nu intervin în acest lucru. Drumul de la școală la casă nu adaugă mișcări, deoarece mamele și tații moderni iau copii cu mașina, iar activitatea fizică cumulată constă în mișcări ale mâinilor în care este un stilou în pereții școlii, un mouse computer este acasă.

În plus față de educația din familie, calificarea scăzută și de multe ori atitudinea indiferentă față de munca lor din partea profesorilor de educație fizică joacă un anumit rol negativ. Elevii nu caută lecții de educație fizică, găsind tot felul de motive pentru absenteismul lor. Părinții de îngrijire excesivă contribuie, de asemenea, la această etapă a educației: pot proteja copilul de muncă, deoarece procentul copiilor foarte puțin sănătoși crește, ceea ce înseamnă că, dacă copilul este bolnav din când în când, atunci nu are nevoie să participe la cultura fizică.

Alți factori care conduc la hipokinezie (restricționarea mobilității) la copii, în plus față de părinți, pot fi factori independenți de regimul zilei - hipoxie perinatală și traumatisme de naștere, infecții grave ale copilariei timpurii, disfuncții cerebrale și patologia sistemului nervos, sporturile sunt într-adevăr contraindicate.

Ce se întâmplă în organism cu o lipsă de mișcare?

consecințele unui stil de viață sedentar

O activitate fizică suficientă este necesară în mod necesar pentru dezvoltarea mușchilor, funcționarea corectă a inimii și a sistemului vascular. Prin mișcări active, îmbunătățite de livrare a sangelui la nivelul organelor, creșterea metabolismului, creșterea performanțelor mentale și fizice, rezistența se dezvoltă, formate de imunitate si de stres.

Un stil de viață sedentar nu implică o activitate activă a mușchilor, a articulațiilor, a îmbunătățirii proceselor metabolice, prin urmare, chiar și după ce a ieșit sau a stat toată ziua, o persoană se simte foarte obosită și chiar mai mult decât cei care s-au mutat activ câteva ore la rând.

Efectul inactivității fizice asupra corpului uman este enorm. Se pare că lipsa de mișcare nu este o boală, ci doar o afecțiune externă, care, de altfel, nu provoacă disconfort și chiar invers - este destul de plăcut să stați pe canapea, dar lista condițiilor care provoacă hipokinezia este impresionantă:

1. ateroscleroza;
2. obezitatea;
3. hipertensiune arterială;
4. Ischemie cronică a inimii și a creierului;
5. accident vascular cerebral;
6. Tulburări endocrine și metabolice;
7. Depresie, nevroză;
8. Osteocondroză, scolioză, osteoporoză;
9. Boli ale sistemului bronhopulmonar.

După cum puteți vedea, lipsa activității motorii afectează cumva toate organele și sistemele, ducând la disfuncția lor. Hipodinamia prelungită determină o atrofie treptată a sistemului muscular, urmată de epuizarea osoasă și osteoporoza. Creșterea poftei de mâncare pe fondul hipokineziei cauzează obezitatea, ceea ce împiedică în continuare punerea în aplicare a exercițiilor fizice.

Excesul de greutate, schimbările endocrine, ateroscleroza provoacă hipertensiune arterială, deteriorarea arterelor coronare cu boli cardiace. De asemenea, creierul suferă: fluxul insuficient de oxigen și deteriorarea vaselor sale contribuie la scăderea abilităților intelectuale, a memoriei, a atenției, a performanței mentale este perturbată și apare o tendință de a dezvolta tulburări neurologice și insomnie.

Lipsa activității motorii conduce la atrofia musculaturii spatelui și gâtului, după care procesele degenerative din coloana vertebrală nu se așteaptă. Osteochondroza în timpul nostru este diagnosticată de la vârsta de 30 de ani și chiar mai devreme, iar hipodinamia este de vină pentru tot. La copii, ședința prelungită provoacă curbura spinării, care afectează negativ dezvoltarea și creșterea organelor interne, predispunând la diverse patologii.

Manifestări ale hipodinamiei

Deoarece lipsa activității locomotorii nu este o boală, nu există simptome caracteristice care să vorbească despre hipokinezie. Pe de altă parte, persoanele sedentare se confruntă cu o serie de manifestări negative ale acestei condiții:

• Simt obosit, slab;
• Scăderea performanței mentale și fizice;
• oboseala;
• Insomnia nocturnă și somnolența în timpul zilei;
• Iritabilitate, schimbări frecvente ale dispoziției, aptitudine pentru apatie;
• Scăderea sau, dimpotrivă, creșterea imensă a apetitului.

Aceleași semne caracterizează hipodinamia în copilărie. Ele pot adăuga obezitatea, care suferă un număr tot mai mare de copii moderni, indiferent de sex, patologia sistemului digestiv (gastrită, colită, tulburări ale ficatului).

Dacă nu vă gândiți la stilul de viață și nu luați măsuri urgente pentru ao normaliza, atunci durerea și slăbiciunea mușchilor și a oaselor și modificările atrofice din sistemul muscular se vor alătura semnelor de inactivitate fizică descrise la adulți. În timp, se va dezvolta obezitatea, ateroscleroza, hipertensiunea, diabetul, boala coronariană - cele mai frecvente consecințe ale inactivității fizice - și apoi simptomele negative vor fi asociate cu o boală specifică, de multe ori uitând și ignorând cauza rădăcinii.

Împreună cu disconfortul fizic, persoanele cu o lipsă de activitate fizică se confruntă cu o mulțime de probleme psihologice. Ele sunt iritabile, instabile din punct de vedere emoțional, predispuse la apatie și, în unele cazuri, devin depresie gravă, tulburări autonome, chiar atacuri de panică, care necesită intervenția unui specialist. Hipodinamia cronică agravează imunitatea, oamenii devin susceptibili la diverse infecții, adesea suferă de răceală.

Reprezentantii sexului echitabil, cu o scadere a activitatii motorii fara placere, noteaza schimbari caracteristice ale aspectului: paloare a fetei, aparitia ridurilor si pungilor sub ochi, cresterea circumferintei abdomenului, celulita. Aceste semne de lipsă de mișcare pot fi un semnal pentru schimbările stilului de viață.

Hidodinamia forțată la pacienți după intervenții chirurgicale grele sau leziuni este un factor de risc semnificativ pentru tromboză, tromboembolism, embolie pulmonară, accident vascular cerebral, complicații cum ar fi pneumonia congestivă, somnolență. Pentru prevenirea unor astfel de consecințe, se recomandă efectuarea unor exerciții fezabile în pat, dacă este necesar, instructor de terapie exercițiu și un terapeut de masaj va asista.

După unele tratamente, inclusiv operațiile care nu se imobilizează, medicii recomandă cu insistență activarea precoce pentru a preveni multe efecte adverse, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, pentru a îmbunătăți regenerarea țesuturilor datorită fluxului sanguin, dar unii pacienți ignoră aceste sfaturi, teama, slăbiciunea și, uneori, pur și simplu nu doresc să se ridice de la patul de spital, bucurându-se de "legitimul" care se află în procesul de tratament.

Cum să rezolvați hipodinamia?

Știm cu toții că o boală este mai ușor de prevenit decât de a vindeca. În cazul hipokineziei, discursul nu se referă la boală și dacă se iau măsuri adecvate la timp. Tratamentul medicamentos pentru inactivitate fizică nu este furnizat și medicii sunt forțați să recurgă la medicamente și alte proceduri în cazurile în care anumite boli s-au dezvoltat în absența mișcărilor.

Pentru prevenirea inactivității fizice, nu este necesar să alocați mai multe ore de timp liber sau să cumpărați simulatoare scumpe. Măsurile de prevenire a inactivității fizice și organizarea unui stil de viață corect sunt accesibile tuturor, simple și nu necesită costuri materiale. Principalul lucru este dorința.

Înainte de a începe un plan de creștere a proporției activității fizice în viața de zi cu zi, merită să renunțe la obiceiurile proaste, dintre care cea mai frecventă este fumatul. Această dependență este caracteristică pentru mulți indivizi ai muncii intelectuale, profesii "sedentare", comune în rândul tinerilor care nu primesc sport și educația fizică.

Pe lângă fumat, situația este agravată și natura dietei, deci este de dorit să echilibrăm dieta, saturând-o cu vitamine, proteine ​​sub formă de legume, fructe, carne slabă și pește, refuzând o masă serioasă, un pahar de bere sau alt alcool.

Dacă sa întâmplat astfel încât ocupația să nu permită mișcarea activă, atunci este necesar să se determine timpul pentru exerciții fizice - gimnastica de dimineață, excursia de seară la sala de gimnastică, plimbarea de o zi în parc. Pentru a asigura funcționarea normală a inimii și a altor organe interne, este necesară o încărcare de cel puțin o jumătate de oră, de exemplu, mersul pe jos de cel puțin 2 km (de preferință de câteva ori pe zi). Rularea este foarte utilă pentru activarea tuturor grupurilor musculare.

Ia bine și "pompa sus" mușchii pot fi acasă. Pentru a ajuta - gantere, expander, coarda de sărituri, bicicletă de exerciții, bar orizontal acasă. Exercițiile simple vor ajuta la întărirea mușchilor abdominali, a spatelui și a gâtului, a împingerilor utile și a squaturilor, care nu necesită echipament sportiv.

Un exercițiu foarte bun pentru cei care decid să lupte împotriva hipodinamiei va fi vizitarea bazinului. Înotarea stimulează fluxul sanguin, întărește, întărește mușchii, avertizează osteocondroza și, în același timp, este foarte sigură, deoarece riscul rănirilor în timpul înotului este minim. În plus, apa are un efect benefic asupra sistemului nervos, calmează, ameliorează stresul.

Coborâți treptat bicicleta. Mulți chiar ajung să lucreze în acest fel, în timp ce dezvoltă mușchii și mărește tonul general. În orașele mari, acest vehicul chiar ajută la economisirea timpului, care poate fi petrecut într-un blocaj de trafic de mai multe kilometri.

În cazul în care unele boli s-au dezvoltat pe fondul lipsei de activitate fizică, trebuie să mergeți la un medic pentru diagnosticare și tratament, dar merită să ne amintim că luarea de medicamente nu înlocuiește mobilitatea rațională, gimnastica sau exerciții fezabile la domiciliu.

O categorie specială de oameni sunt pacienții obezi. Această patologie apare ca rezultat al vieții sedentare și apoi o limitează și mai mult. O persoană cu obezitate înainte de începerea activităților sportive ar trebui să consulte întotdeauna un medic, să determine nivelul permis de încărcare, poate - veți avea nevoie de serviciile unui instructor pentru terapia exercițiilor fizice. Aceeași recomandare se aplică celor care suferă de hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă și de creier.

În cazul inactivității fizice forțate, de exemplu, după o fractură, o intervenție chirurgicală, un accident vascular cerebral, terapeuți de masaj și specialiști în fizioterapie vor veni la salvare pentru a ajuta la creșterea, pe cât posibil, a nivelului activității fizice.

Reabilitarea după boli grave poate necesita șederea în centre speciale unde lucrează specialiști calificați și există simulatoare necesare pentru restaurarea muncii anumitor grupuri musculare. Tratamentul și reabilitarea se efectuează sub supravegherea unor cardiologi, neurologi, traumatologi, nutriționiști. Activitatea fizică poate fi suplimentată prin proceduri fizioterapeutice, permițând creșterea tonusului muscular și normalizarea activității organelor interne.

Dacă un pacient este așezat la pat după o boală gravă, sarcina principală este de a preveni complicațiile tromboembolice. În acest scop nu sunt necesare doar pregătiri adecvate, ci și exerciții speciale de respirație, care sunt predate de personalul departamentului spitalicesc.

Pentru persoanele capabile și relativ sănătoase, o modalitate excelentă de a combate inactivitatea fizică este să vizitați un club de fitness, o sală de gimnastică sau o zonă în aer liber. Copiii din copilărie trebuie să fie introduși la gimnastica de dimineață, sunt utile cursurile din secțiile de sport, piscina, mersul pe jos în aer proaspăt și jocurile active.

Hipodinamia este o problemă serioasă a timpului nostru, dar trebuie și poate fi rezolvată. Din fericire, un stil de viață sănătos intră treptat în modă, unde nu există loc pentru obiceiuri proaste, "alergători", cicliști și tot mai multe cluburi sportive se deschid pe străzi. Omenirea a realizat problema și încearcă să se ocupe de ea și acest lucru ne oferă speranța că cultura fizică va deveni o parte integrantă a vieții de zi cu zi și va ajuta la evitarea problemelor cu sănătatea atât a noastră, cât și a copiilor noștri.

Hipodinamie: Simptome și tratament

Hipodinamia - principalele simptome:

• durere de cap
• Lipsa orgasmului
• iritabilitate
• somnolență
• insomnie
• nervozitate
• oboseală
• Degradarea performanței
• obezitate
• moleșeală
• Frecvente fracturi
• Disfuncție erectilă

Hipodinamia este o afecțiune patologică care se caracterizează printr-o încălcare a aproape tuturor funcțiilor corpului uman (respirație, digestie, hematopoietică și circulația sângelui). Toate acestea se întâmplă pentru un motiv - o scădere a activității motorii. Ca urmare, contractilitatea structurilor musculare este mult redusă.

Cu numai un secol în urmă, clinicienii au auzit rareori despre apariția inactivității fizice. Dar acum prevalența bolii crește în fiecare zi. Principalul motiv pentru aceasta este automatizarea și urbanizarea muncii. Anterior, oamenii au făcut mai multe eforturi fizice la locul de muncă, dar acum majoritatea oamenilor stau în birouri și activitatea lor fizică este redusă semnificativ.

Se poate de asemenea spune că hipodinamia este o consecință directă a eliberării omului de munca fizică. Natura în sine a programat anterior fiecare individ pentru a obține alimente și activitatea de muncă. Dar acum toate au devenit mult mai simple. Ca urmare, hipodinamia conduce la tulburări metabolice, la reducerea aportului de sânge tisular, precum și la progresia patologiilor sistemului cardiovascular.

Mecanism de progresie

Datorită unei scăderi sau lipsei de efort, structurile musculare din corpul uman slăbesc treptat. În cazuri grave, chiar atrofia. Rezistența și scăderea rezistenței, conexiunile neuro-reflex sunt rupte. Aceste procese patologice implică progresia distoniei vasculare și a stării depresive. De asemenea, pe fundalul tuturor, metabolismul suferă foarte mult și o persoană bolnavă câștigă rapid greutate.

Este de remarcat faptul că atrofia structurilor musculare nu este cel mai periculos lucru care poate apărea cu inactivitatea fizică. Treptat, s-au observat modificări patologice în structurile osoase. Ca urmare, progresează osteoartroza, osteochondroza și osteoporoza. Dacă hipodinamia nu este vindecată, este posibilă chiar și dezvoltarea IHD și a hipertensiunii arteriale. Tulburările funcționării tractului gastrointestinal și a bronșitei obstructive pot fi atribuite efectelor inactivității fizice. De asemenea, este de remarcat faptul că o astfel de boală afectează starea sistemului endocrin. Rezistența la insulină, ateroscleroza și obezitatea pot să apară la o persoană bolnavă. Toate acestea sunt motivele pentru care viața unei persoane este redusă cu câțiva ani.

simptomatologia

Simptomele bolii apar treptat. Identificarea prezenței lor nu este dificilă, deoarece, pe măsură ce progresează patologia, acestea devin mai pronunțate. Simptomele inactivității fizice includ:

• oboseală constantă;
• disfuncția erectilă;
• nervozitate crescută fără un motiv aparent;
• frecvente fracturi;
• insomnie;
• dureri de cap de diferite grade de intensitate;
• scăderea capacității de muncă;
• obezitate;
• lipsa de orgasm.

Dacă apar aceste simptome, consultați un medic cât mai curând posibil. Hipodinamia în stadiile incipiente ale progresiei sale nu va fi dificil de tratat, dar dacă continuă să se dezvolte, nu va fi ușor să elimini consecințele ei.

Evenimente medicale

Dacă apar simptome de patologie, este necesar să vizitați un specialist competent pentru diagnosticare. Acest lucru este necesar deoarece simptomele inactivității fizice nu sunt specifice și pot indica evoluția altor afecțiuni. Cursul tratamentului este dezvoltat pe baza gradului de dezvoltare a bolii, precum și a stării generale a pacientului.

Înainte de tratarea unei boli, este necesară eliminarea cauzei reale, care a condus la hipodinamie. Planul de tratament are, de obicei, scopul de a elimina efectele patologiei (obezitatea, creșterea tensiunii arteriale, disfuncția sexuală etc.).

profilaxie

Pentru a nu efectua un tratament hipodinamic, trebuie să începeți să luați măsuri preventive cât mai curând posibil. Prevenirea inactivității fizice nu este ceva dificil. Principalul lucru este să conduci un stil de viață sănătos, să-ți exerciți și să măriți activitatea fizică.

• Mersul pe jos;
• alternarea activității mentale și fizice;
• încărcare;
• plimbări lungi în aerul proaspăt;
• înot;
• normalizarea nutriției.

Dacă credeți că aveți hipodinamie și simptomele caracteristice acestei boli, atunci medicul dumneavoastră vă poate ajuta.

De asemenea, sugerăm utilizarea serviciului nostru online de diagnosticare a bolilor, care selectează posibile afecțiuni bazate pe simptomele introduse.

Paralizia progresivă (boala lui Beil) este considerată o formă destul de rară de sifilis al creierului, deoarece este diagnosticată, în medie, la 5% dintre persoanele care au suferit această boală. Este demn de remarcat faptul că reprezentanții de sex masculin suferă cel mai adesea de această boală.

Sindromul de oboseală cronică (SHU) este o afecțiune în care există slăbiciune psihică și fizică datorată unor factori necunoscuți și care durează de la șase luni sau mai mult. Sindromul de oboseală cronică, ale cărui simptome se presupune a fi într-o oarecare măsură asociate bolilor infecțioase, este, de asemenea, strâns asociat cu ritmul accelerat al vieții populației și cu creșterea fluxului de informații, care cade literalmente pe o persoană pentru percepția sa ulterioară.

Tulburările proaste și cronice ale sistemului nervos uman, care se caracterizează printr-o schimbare în starea psiho-emoțională, se numesc nevroze. Boala este cauzată de o scădere atât a abilităților mentale cât și fizice, precum și de apariția gândurilor obsesive, a isteriei și a manifestărilor astenice. Neurozii sunt un grup de boli care au o imagine persistentă a cursului. Persoanele care suferă de oboseală constantă, lipsă de somn, sentimente, durere etc. sunt expuse acestei boli.

Stresul în viața unei persoane moderne este un fenomen destul de frecvent și, uneori, psihicul uman nu face față unei astfel de sarcini. Pe baza epuizării nervoase, poate apărea o boală precum neurastenia. Cel mai adesea, această boală apare la tineri și femei, dar în practică nu se poate argumenta că orice grup social sau de vârstă este absolut liber de riscul de a dezvolta neurastenie. Se întâmplă uneori și neurastenia la copii și neurastenia sexuală, care se caracterizează prin prezența tulburărilor sexuale.

Premenopauza este o perioadă specială în viața unei femei, termenul fiind diferit pentru fiecare femeie. Acesta este un fel de decalaj între un ciclu menstrual slăbit și fuzzy și ultimele perioade menstruale care apar în timpul menopauzei.

Cu exerciții și temperament, majoritatea oamenilor pot face fără medicamente.