Cum să scapi de valuri în timpul menopauzei remedii folk

Tides - mesagerii menopauzei. Acestea semnalează că funcția ovariană este în scădere, iar nivelurile de estrogen sunt în scădere. Corpul încearcă să compenseze lipsa de hormoni, forțând hipotalamusul să lucreze mai activ. În glanda responsabilă de termoreglare, din cauza lipsei de estrogen și a stresului crescut, încep defecțiunile, care provoacă bufeuri. Puteți face față problemei dacă urmați o dietă și monitorizați-vă sănătatea.

Nutriția corectă

O femeie care suferă de dureri de cap, palpitații ale inimii și hiperhidroză ar trebui să își reconsidere meniul. Tidele apar datorită extinderii venelor mari și a arterelor. În timpul menopauzei, trebuie să întăriți vasele de sânge și să creșteți elasticitatea acestora cu produse bogate în magneziu și acid ascorbic.

Puteti obtine substante utile daca intrati in dieta:

• fructe citrice;
• creează decoct;
• tărâțe;
• frunzele de salata;
• kiwi;
• dovleac;
• mare cenușă

Omega-3 și omega-6 au un efect pozitiv asupra funcției ovariene. Acestea se găsesc în pește marin, semințe de floarea soarelui, ulei de in și nuci. Frecventa mareelor ​​va reduce cashews, migdale, somon, somon si alune.

Estrogenii sunt, de asemenea, responsabili pentru metabolism. În timpul menopauzei, când concentrația de hormoni scade, metabolismul încetinește. În corpul feminin, excesul de lichid este reținut, termoreglarea este perturbată și apare hiperhidroza. Alimente bogate în fibre, restabilește metabolismul și elimină excesul de apă. Fibre dietetice găsite în cereale, legume proaspete și tocate.

În dieta ar trebui să fie alimente bogate în vitamine B. Componentele sunt responsabile pentru funcționarea sistemului nervos, protejează împotriva amețeli și iritabilitate, elimina insomnie și buzele de noapte. Organismul primește vitamine din tărâțe și pâine de secară, avocado, gălbenuș de ou, semințe de floarea soarelui și de dovleac, nuci de pin și fistic.

Femeile sunt sfătuite să folosească o mulțime de verdeață:

În suplimentele proaspete există multe vitamine care întăresc sistemul imunitar și sporesc elasticitatea vaselor.

Femeile cu bufeuri excesive sunt mai puternice și mai frecvente. Pentru a scăpa de transpirație și tahicardie cauzată de dezechilibre hormonale, trebuie să reduceți stratul de grăsime pe laterale și coapse.

Greutatea este normalizată și concentrația de colesterol din sânge va scădea dacă este eliminată din dietă:

1. Sare. Condimentele încetinesc procesele metabolice, motiv pentru care apa nu este îndepărtată din țesuturile moi. Există umflare și hiperhidroză. Până la 5 g de sare pot fi consumate pe zi. Marinatele sunt interzise.
2. Produse afumate, alimente convenționale și cârnați. Astfel de alimente furnizează organismului grăsime care nu este digerată și depozitată pe pereții vaselor de sânge. Circulația sanguină se deteriorează, există probleme cu presiunea și bufeurile.
3. Dulciuri. Torturi și ciocolată - surse de carbohidrați rapizi, care se transformă în grăsimi pe coapse și abdomen. Zahărul conținut în deserturi determină pancreasul să producă mai multă insulină. Dezechilibrul hormonal crește, metabolismul încetinește. Sunt afișate bufeuri cu toate simptomele asociate.

Femeile sunt dieta contraindicată și foametea, care încetinesc procesele metabolice. Alimentele sunt împărțite în 4-5 porții mici, astfel încât stomacul este în mod constant ocupat digerând alimentele.

În timpul menopauzei, nu puteți bea cafea, ciocolată neagră și ceai puternic. Produse - surse de cafeină, care mărește ritmul cardiac și măresc presiunea. Navele sunt comprimate, circulația sângelui este perturbată și începe mareea.

Condimente condimentate, cum ar fi muștarul sau ardeiul roșu, reduc schimbul de căldură și perturba funcționarea inimii, astfel încât acestea sunt excluse din dietă. Nu abuzați de ghimbir, usturoi și ceapă.

Bunăstarea unei femei se va îmbunătăți dacă include:

• pastă de soia și lapte;
• miso și tofu;
• dovleac și vinete;
• sfecla, prune si papaya;
• linte și mazăre;
• fasole roșie și măsline;
• băuturi cu lapte fermentat și brânză de vaci.

Produsele conțin fitoestrogeni. Substanțele vegetale normalizează hormonii și reduc bufeurile. Femeile sunt alune albe utile, miere naturală cu mere și bere. Vasele cu fitoestrogeni sunt utile, dar în cantități mici.

Soia este contraindicată la persoanele predispuse la oncologie. Ea are o mulțime de estrogen, și cu un exces de aceste hormoni, riscul de endometrioză și chisturi, cancer de glande mamare și uter crește.

Rețete populare din maree

Plantele medicinale ajută la stoparea atacurilor de căldură și hiperhidroză. Plantele elimină durerile de cap și normalizează tensiunea arterială, calmează sistemul nervos și ameliorează iritabilitatea. Remediile naturale au un minim de efecte secundare, dar lucrează mai lent decât medicamentele hormonale. Bujiile și tincturile trebuie luate de la 2 la 4 luni pentru a se simți mai bine și simptomele menopauzei dispar.

Pregătește o băutură de la hipertensiune arterială și bufeurile pot fi din hrean:

1. Tăiați rădăcina plantei. Conectați în proporții egale cu apa rece.
2. Insistați 8 ore. Tulpina, apăsați tortul.
3. Un pahar de suc de hrean amestecat cu aceeași cantitate de morcov și morcov.
4. Se reumple cu 200 ml de miere de tei.

Pe zi, luați 6 linguri de remediu. Împărțiți-le în 3-4 doze, beți amestecul înainte de mese. Așteptați 40 de minute, apoi mâncați prânzul sau cina.

Femeile cu colesterol ridicat sunt sfătuite să aibă decoctări și infuzii de păducel. Planta curăță vasele de sânge, crește elasticitatea și ajută la probleme cu presiunea.

Persoanele cu un ficat sănătos trebuie să facă tinctură de alcool. Combinați fructele de padure uscate cu frunze de păducel, tăiați. Se toarnă 200 g de material vegetal 400 ml de alcool. Potrivit de vodca sau alcool. Scoateți recipientul cu tinctură sub pat sau puneți-l pe balcon. Principalul lucru este că piesa de prelucrat nu primește lumina soarelui. Îndepărtați tulpina în 2 săptămâni. Bea 30 de picături de tinctură de păducel după un prânz consistent și o cină.

Femeile care au probleme hepatice ar trebui să încerce o băutură nealcoolică de la o plantă. Încălziți 200 ml de apă. Se toarna 20 g de fructe sau frunze de păducel într-un termos. Adăugați o ceașcă de apă clocotită, închideți recipientul și introduceți băutura timp de 40 de minute. Insistați să luați de trei ori pe zi. Beți 100 ml de medicină naturală.

Întârzierea îmbătrânirii ovarelor ajută la trifoi. Planta conține estrogeni vegetali, care înlocuiesc hormonii feminini și elimină bufeurile. Puneți 2 linguri de trifoi uscat într-o cratiță, adăugați o ceașcă de apă caldă. Puneți 5-10 minute pe foc lent, scoateți-l. Puneți piesa de prelucrat sub capac timp de 6-7 ore. Bea 50 ml de băutură filtrată de două ori pe zi.

Simptomele mareelor ​​curățate cu un amestec de plante medicinale:

Luați un vârf de plante uscate, amestecați și turnați o ceașcă de apă clocotită. Beti insistati 40-60 de minute. Bea 400 ml de medicamente pe bază de plante pe zi. Plantele normalizează circulația sângelui, ajută la insomnie și nervozitate.

Tările vor dispărea dacă sunt amestecate în proporții egale:

• fructe de anason;
• flori de calendula;
• rădăcină de lemn dulce;
• violet frunze.

Băutură zilnică o lingură de colectare într-un pahar de apă fierbinte. Așteptați 30 de minute, beți în gume mici. Medicamentul este consumat la 50 de minute după masă.

Cu hiperhidroza, care a apărut din cauza lipsei de estrogen, se recomandă să luați 2 linguri de suc proaspăt stors din salvie. Ceaiul de la o plantă uscată îndepărtează bufeurile și întărește sistemul nervos. Pentru 2 cești de apă fiartă luați o lingură de frunze zdrobite. Se fierbe timp de 5 minute, bea în loc de cafea sau ceai negru. Mierea poate fi adăugată băuturii.

Sport și stres

Reduceți frecvența de apariție a bufeurilor. Alternarea apei calde și reci crește elasticitatea vaselor de sânge, îmbunătățește funcționarea glandelor sudoripare și are un efect pozitiv asupra circulației sângelui.

Starea depresivă și bufeurile sunt tratate cu exerciții fizice. Un corp slăbit nu poate fi suprasolicitat, prin urmare greutățile intense sunt contraindicate. În timpul perioadei premenopauzale, dansul, yoga, jogging-ul de dimineață și fitness-ul sunt utile. Activitățile fizice ușoare atenuează sistemul imunitar, normalizează presiunea și activitatea inimii.

Acționarea fluxului poate provoca situații stresante. Bătaia inimii datorată excitării se accelerează, crește presiunea și există o senzație de căldură în piept și față. Femeile sunt sfătuite să se odihnească mai mult și să se îngrijoreze mai puțin După o zi obositoare de lucru, este util să vă culcați într-o baie caldă sau să meditați.

Adâncime de opt ore de somn - unul dintre cele mai bune medicamente pentru bufeurile. Spălarea completă elimină iritabilitatea, restabilește sistemul nervos. Dormitorul ar trebui să fie răcit, astfel încât femeia să nu sară în mijlocul nopții dintr-o altă căldură. Este recomandat să purtați pijamale ușoare de bumbac și să le puneți una lângă alta. Dacă o femeie se trezește din cauza transpirației excesive, ea poate schimba rapid hainele și se poate odihni mai departe.

Atacurile la locul de muncă

Nu poți fi lung în încăperi mici neavizate sau în microbuze înfundate. Trebuie să deschideți ferestrele, să porniți aparatul de aer condiționat sau ventilatorul, să folosiți un umidificator.

Costumele sintetice care încalcă termoreglarea corpului sunt înlocuite cu bumbac sau lenjerie naturală. Nu purtați lenjerie prea strânsă sau incomodă, care prăjește vasele de sânge și provoacă bufeuri. Este recomandat să purtați adidași sau apartamente de balet. Pantofii cu toc înalt reprezintă o povară suplimentară pentru navele slăbite.

Aromaterapie

În timpul menopauzei, sfătuit să facă prieteni cu uleiuri esențiale. Acestea elimină bufeurile, normalizează hormonii și îmbunătățesc starea de bine. Substanțe adăugate la băi și lămpi aromatice. Folosit pentru inhalare la rece. Cu valuri frecvente, uleiul esential va ajuta:

• portocaliu;
• oregano;
• balsam de lamaie;
• soricelului;
• paciuli;
• ylang-ylang;
• lemn de santal;
• bergamota.

Tides durează de la câteva luni până la 2-5 ani. Simptomele neplăcute pot fi oprite prin sport, alimentație și decoctări pe bază de plante. Dacă aromoterapia și rețetele populare nu au ajutat, o femeie ar trebui să consulte un ginecolog și să selecteze terapia de substituție hormonală.

Cum sa scapi de bufeurile in timpul menopauzei?

Procesele care apar la femeile în timpul ajustării hormonale în timpul menopauzei sunt individuale. Unii îi tolerează cu ușurință, observă doar absența menstruației, modificări ale pielii și greutății. Pentru alții, de data aceasta devine o adevărată furtună hormonală.

IMPORTANT să știi! Nina: "Banii vor fi întotdeauna în abundență, dacă se pun sub pernă". Citește mai mult >>

Multe senzații neplăcute asociate cu mareele. Dar, cu abordarea corectă, puteți să le reduceți gravitatea și să vă deplasați calm într-o nouă perioadă de vârstă.

1. Cauzele mareelor

În epoca reproductivă, organismul funcționează în modul de eliberare ciclică a hormonilor sexuali feminini. Ele determină nu numai momentul apariției menstruației, disponibilitatea de a concepe și a purta un copil, ci și activitatea sistemului cardiovascular și nervos.

Îmbătrânirea corpului este un proces natural programat. La o femeie, începe cu o scădere a activității hormonale a ovarelor.

Scăderea secreției de estrogen determină o creștere a răspunsului la producția hormonului stimulator folicular (FSH) în glanda pituitară. Deci, organismul încearcă să stimuleze ovarele. După câțiva ani, conținutul de FSH scade, dar rămâne la un nivel mai ridicat decât în ​​epoca de reproducere.

Încetarea producției de estrogen de ovare nu înseamnă absența totală a acestora în organism. Rolul lor este asumat de glandele suprarenale, țesutul adipos. Dar aceste estrogene sunt diferite de cele produse de ovare, nu au un efect atât de puternic.

Prin urmare, lipsa de estrogen devine vizibilă. Următoarele sisteme și organe sunt afectate:

• nave;
• inima;
• țesutul osos;
• sistemul nervos;
• epiteliul și anexele acestuia;
• organe endocrine.

Schimbările climatice se manifestă ca sindromul menopauzei. Are grade diferite de severitate.

2. Primele semne și simptome

Prima deficiență a estrogenului este experimentată de sistemul nervos vegetativ. De aceea există reacții vasculare - bufeuri.

Ele sunt o senzație de căldură în partea superioară a corpului, pe față, transpirație excesivă, bătăi rapide ale inimii. Aceste simptome sunt combinate cu instabilitate emoțională, amețeli, tulburări de somn, oboseală.

Apariția mareelor ​​în timpul menopauzei se datorează funcționării defectuoase a hipotalamusului. Aceasta schimbă secreția de neurotransmițători - norepinefrina și dopamina. Ele sunt implicate în reglarea tonusului vascular și a temperaturii corpului. Creșterea secreției acestora duce la expansiunea vaselor de sânge pe cap, la creșterea fluxului sanguin și la creșterea temperaturii locale. Există febră și roșeață a pielii, transpirație profundă.

La femeile aflate în menopauză, există o creștere a secreției hormonului stimulator tiroidian (TSH). Se remarcă ritmic în timpul zilei, dar vârful cade pe timp de noapte. TSH mărește sensibilitatea vasculară la norepinefrină. Prin urmare, mareele sunt mai des seara sau noaptea.

Pentru apariția sezonalității caracteristice primelor maree. Debutul se întâmplă adesea în toamnă sau primăvară. Severitatea afecțiunii poate varia de la pacienți diferiți. La 50% din femei, mareele sunt grele, aproximativ în a treia parte - moderată, în alte cazuri există doar manifestări minime.

Dacă o femeie are boli psihosomatice, o tendință de a crește tensiunea arterială, boala tiroidiană, obezitatea sau excesul de greutate, atunci aceasta poate agrava simptomele și intensitatea bufeurilor.

Dispariția patologiei în timpul menopauzei are loc în diferite perioade. Pentru 18% dintre femei, simptomele pronunțate sunt observate pe tot parcursul anului. La jumătate dintre femei, durează între 1 și 5 ani.

3. Ancheta

La momentul apariției menopauzei, multe femei acumulează un bagaj decent de boli somatice care pot masca simptomele sindromului menopauzei. Prin urmare, unii dintre ei suferă un tratament eronat al bolilor glandei tiroide, sistemul nervos în loc de terapia de substituție hormonală necesară.

Sarcina medicului este de a diferenția bolile altor organe de simptomele menopauzei.

Numirea terapiei de substituție hormonală necesită examinarea atentă și excluderea cancerului.

Diagnosticul de laborator și instrumental include următoarele metode:

• determinarea estrogenului, FSH, indicele FSH / LH, prolactina, TSH, testosteron;
• Frotiu Papanicolau (oncocitologie);
• analiză sanguină biochimică;
• profilul lipidic;
• coagulare;
• tensiunea arterială;
• densitometrie;
• mamografie;
• ultrasunetele transvaginal ale uterului.

Pentru numirea terapiei de substituție hormonală (HRT), este necesar ca grosimea endometrului în funcție de rezultatele ultrasunetelor să nu depășească 4-5 mm.

Dacă echo-ul M este mai mare de 5 mm, este prezentă miomul, hiperplazia endometrială sau polipul, apoi se efectuează separarea chiuretajului de diagnostic sau biopsia cu vid. Țesutul rezultat este trimis pentru examinare histologică.

De asemenea, au fost elaborate tabele speciale care ajută la determinarea indexului de menopauză modificat. Conform măsurării indiciilor metabolice, vegetative și neuroendocrine, punctele sunt acordate de la 1 la 3. Mai multe informații despre acest lucru pot fi găsite în articolul de pe link-ul intern.

Acestea sunt rezumate, conform tabelului, se calculează indicele menopauzei, care reflectă gravitatea manifestărilor din perioada menopauzei. În funcție de severitatea afecțiunii și de severitatea simptomelor, se decide problema nevoii de tratament.

4. Cum de a reduce disconfortul?

Pentru a scăpa de bufeurile, tratamentul trebuie început cât mai curând posibil. Încercările ulterioare sunt făcute, cu atât mai bine rezultatul așteptat. Este optimă începerea tratamentului în cel mult șase luni de la apariția primelor fluxuri.

Conform recomandărilor, terapia de substituție hormonală este cea mai eficientă până la 60 de ani în decurs de 10 ani de la încetarea menstruației.

Dacă epuizarea durează mult timp și persistă după această vârstă, femeia trebuie să excludă bolile somatice (boala tiroidiană, neoplasmul glandei hipofizare).

În formă severă și moderată, terapia de substituție hormonală (HRT) este necesară, în cazul unui sindrom de menopauză ușoară, semnele slabe de severitate pot fi gestionate prin metode fortificatoare și fitoterapie.

4.1. Înlocuirea Terapia

Terapia hormonală de substituție ajută la lupta împotriva mareelor. Dar pentru ea există contraindicații absolute:

• Cancerul de sân, organele genitale, care sunt diagnosticate, interogate sau mutate mai devreme.
• Sângerări de origine necunoscută.
• Hiperplazia endometrială care nu este tratabilă.
• Antecedente de tromboză arterială și venoasă, incluzând angină pectorală, infarct miocardic, embolie pulmonară, tromboflebită.
• Hipertensiunea arterială, în care nu se prescrie nici un tratament.
• Boală severă a ficatului.
• Intoleranță individuală la medicamente.

Cu grijă, HRT este prescris pentru miom, endometrioză, migrenă, epilepsie, boală de biliară.

Tratamentul se efectuează în mai multe moduri, alegerea celei mai potrivite este determinată individual de către medicul curant:

1. 1 Monoterapie cu estrogen sau progestin.
2. 2 Combinație într-un ritm ciclic sau continuu de estrogen și progestin.
3. 3 O combinație de estrogen și androgen.

Femeile cu uter de la distanță sunt limitate la monoterapia cu estrogen. Ei nu au riscul de a dezvolta procese hiperplastice, astfel încât un astfel de tratament este suficient.

Utilizați 2 scheme principale de utilizare a estrogenului: sub formă de utilizare continuă sau alternativă a cursului de 21-28 de zile și o pauză de o săptămână după acesta.

Estrogele pure conțin următoarele medicamente:

Prețul depinde de producător, variază între 360 ​​și 900 de ruble.

Dacă este imposibil să luați forma de tabletă, există plasturi transdermici (Klimara) și gel (Estrogel, Divigel).

Numai progestinul prescris pentru miom, endometrioza uterului, sângerare disfuncțională. Acestea pot fi medicamente pe cale orală (Duphaston, granule Didrogesteron, Provera, Utrogestan) sau sistemul intrauterin Mirena care conține levonorgestrel.

Dar cel mai adesea prescris tratamentul cu medicamente cu două și trei faze, care în prima fază a ciclului sunt o sursă de estrogen, iar în a doua fază - gestagenii.

Următorii agenți hormonali sunt eficienți:

Uneori prescriu forme de depunere, care sunt introduse în mușchi și eliberează treptat dozele necesare de hormoni. În modul continuu, medicul poate prescrie Tibolon (Livial), Kliogest.

Terapia hormonală este utilizată timp de cel puțin 2-3 ani. Efectul reducerii frecvenței bufeurilor se dezvoltă la rate diferite, în funcție de severitate.

La femeile cu manifestări severe, o creștere a efectului are loc pe o perioadă de șase luni. Ieșirea din HRT se face treptat după dispariția simptomelor neplăcute. Dacă revin după retragerea medicamentelor, tratamentul este reluat.

4.2. Medicamente non-hormonale

Formele ușoare și moderate de bufeuri pot fi tratate cu medicamente non-hormonale, care includ fitoestrogeni, aminoacizi. Eficacitatea căilor de atac homeopatice este discutabilă.

Aminoacidul, care poate reduce senzația la maree, se numește alanină. Ajută la reducerea eliberării histaminei, care cauzează reacții vasculare și, de asemenea, reduce sensibilitatea vaselor la norepinefrina și dopamina. Disponibil sub formă de medicamente Klimalanin.

Phytoestrogeni sunt analogi de hormoni de plante care au activitate similară. Acestea includ isoflavone, lignani, coumestani. Acestea sunt obținute din plante cum ar fi cimicifuga, melbrosia, raponticina.

Urmele de fitoestrogeni se gasesc in nuci, morcovi, leguminoase, seminte de floarea soarelui, seminte de in si unele fructe.

Preparatele pe bază de fitoestrogeni sunt disponibile sub formă de picături sau tablete. Printre drogurile Klimadinon, Chi-Klim. De obicei, medicul prescrie să bea 1 comprimat sau 30 de picături de două ori pe zi. Cât timp aveți nevoie pentru a lua medicamentul este determinat individual. Ele ajuta la ameliorarea afecțiunii, dar efectul se dezvoltă lent.

5. Recomandări generale

Femeile menopauzale trebuie să își ajusteze regimul zilnic. Este necesar să se acopere suficient timp pentru un somn de noapte și ar trebui să dureze cel puțin 8 ore. Trezirea se face cel mai bine în același timp. În timpul zilei puteți oferi o pauză de odihnă.

Plimbarea în aerul proaspăt, exercițiile de restaurare, yoga ușoară, înotul, dansul sau fitness-ul vor ajuta la menținerea corpului în formă bună și pentru a face față depresiei și iritabilității.

Asigurați-vă că revizuiți dieta. Cu vârsta, metabolismul încetinește, corpul își petrece mai puțină energie pentru a-și menține locul de muncă. Prin urmare, conținutul de calorii al alimentelor ar trebui redus. Baza dietei ar trebui să fie legumele, cerealele, fructele, produsele lactate.

Mai puțin necesitatea de a mânca carne roșie, este de preferat să-l înlocuiască cu păsări de curte și pește. În fructele de mare, există mulți acizi grași polinesaturați care normalizează profilul lipidic.

Alcoolul, carbohidrații simpli sub formă de dulciuri, produsele din făină sunt cel mai bine menținute la minim. Femeile care au probleme cu excesul de greutate, eliminate complet.

Nu uitați de viața sexuală. Climax - nu este un motiv să-l abandonăm. Dar absența menstruației la începutul acestei perioade nu înseamnă imposibilitatea de a rămâne gravidă. În primul an după menopauză, există încă o activitate ovariană, uneori apare ovulația. Prin urmare, nu trebuie să uităm de contracepție.

Climax este o perioadă de tranziție în viața unei femei. Momentul apariției sale este dificil de prevăzut, dar puteți elimina întotdeauna cauzele care contribuie la deteriorarea sănătății. Dacă o femeie își controlează greutatea, este echilibrată din punct de vedere emoțional, tratează bolile organelor interne în timp, atunci manifestările sindromului menopauzal nu durează mult. Este important să solicitați asistență medicală în timp util.

Cum să scapi de bufeuri în timpul menopauzei

Se știe că, la vârsta de 45-55 de ani, femeile încep să fie interesate de modul în care se tratează bufeurile în timpul menopauzei, deoarece se apropie menopauza. Se produce disconfort, temperatura corpului se schimbă dramatic, există transpirații, depresie de dispoziție. Moduri simple simple de a reduce disconfortul, duce la starea de spirit normală și hormoni.

Cum sa scapi de bufeurile cu menopauza fara medicamente

Există mulți factori care pot ajuta cu întrebarea cum să se ocupe de bufeurile în timpul menopauzei:

• Respiratia - cand o femeie simte o crestere, trebuie sa te calmezi, sa respiri in stomac intr-un ritm lent. Respiratia ar trebui sa fie profunda - 8 respiratii pe minut, ceea ce ajuta nervii sa se odihneasca, sa intarzie urmatorul varf.
• Curățați aerul proaspăt - la locul de muncă și la domiciliu, trebuie să ventilați în mod regulat camera, să utilizați produse de curățare și umidificatoare. Se recomandă să dormiți într-o cameră răcită pe o pernă rece, care poate fi pusă în frigider înainte de a merge la culcare.
• Stilul de viata sportiv, inotul, yoga, mersul pe jos - exercitiul intareste muschii, vindeca intregul corp. În absența timpului de mers pe jos, puteți scăpa de stagnarea sângelui urcând pe scări.
• Alegerea de haine - trebuie să alegeți lenjerie de pat, țesături de bumbac, vâscoză, vesela spațioasă. Este mai bine să abandonați hainele de sinteză, care afectează ventilația și conduc rapid la mirosul de transpirație.
• Stresul - pentru a reduce efectele asupra corpului poate medita, luând sedative.

dietă

Un factor important în ceea ce trebuie făcut atunci când fluxul de apă în timpul menopauzei este dieta. În dieta femeilor în timpul menopauzei, este necesar să se includă mai multe alimente vegetale, să se reducă aportul de carne și proteine ​​la 20%. Principalele feluri de mâncare vor fi legumele, fructele, legumele, cerealele, semințele de in, nuci și soia. Este util să mănânci semințe de germeni de grâu, alimente întregi de cereale bogate în vitamina E.

La fel de important este balanța de apă, care vă obligă să beți 8 pahare de apă pe zi. Din cauza transpirației excesive, corpul își pierde umiditatea, deci trebuie să fie restaurat. Uitați în timpul perioadei de menopauză ar trebui să fie despre alcool, sare, prajit, și pentru a umple deficitul de calciu trebuie să ia pește macră, produse lactate și semințe de susan. Se recomandă reducerea porțiunilor din dietă datorită tendinței de creștere în greutate în această perioadă.

Tratarea apei

Optiunea de a trata bufeurile in timpul menopauzei este consumul de bauturi pe baza de plante. Ele ajută la ameliorarea anxietății, la reducerea transpirației, la îmbunătățirea sănătății generale. Rețete recomandate pentru tratarea apei:

• Cursa de 16 ori a băii de la rădăcinile de lovage, rădăcini de pelin sau Potentilla gâscă;
• Este util să mergeți la o baie fierbinte, să luați un duș de contrast pentru întregul corp și picioare;
• mușchii picioarelor de muștar vor ajuta la scăderea fluxurilor moderate atunci când picioarele sunt încălzite la articulația genunchiului;
• Băile cu zăpadă, cu apă caldă până la ultima coaste, facilitează menopauza.

Ce trebuie să faceți atunci când menopauza bufeurilor

Dacă metodele simple nu ajută, atunci medicii vor recomanda medicamente. Ce să beți în timpul menopauzei din bufeuri? Există 3 tipuri de medicamente:

• hormonale - medicamente serioase pe care medicul le prescrie, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului;
• legumele bogate în fitoestrogeni - înseamnă că lucrează cu ușurare în corpul feminin, prin analogie cu hormonii produsi;
• substituenții hormonali sunt prescrise atunci când există un deficit de anumiți hormoni în corpul femeii.

Pills hormonale

Pentru a ști cum să scapi de bufeurile în timpul menopauzei, pacientul poate consulta un medic. Dacă dă sfaturi cu privire la utilizarea de pastile hormonale, atunci merită să luați în considerare contraindicațiile lor:

• oncologie;
• tulburări de sângerare;
• boli hepatice.

Tratamentul se efectuează în mod similar cu administrarea contraceptivelor orale. Pastilele hormonale includ:

• Vero Danazol;
• Divina, Divisek;
• Indivina, Klymene;
• Klimodien, Klimonorm, Ovestin;
• Klimara patch;
• Gel Divigel.

Terapia de substituție hormonală se numește tratament, în timpul căreia se efectuează înlocuirea hormonilor lipsă. În paralel, medicamentele împiedică dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a osteoporozei. Această terapie se desfășoară la primele simptome ale menopauzei, prescripția medicamentelor Trisequens, Kliogest, Estrofem sau alți analogi. Ele compensează deficiența progesteronului sau a estrogenului.

Medicamente non-hormonale

Există și alte medicamente care pot rezolva problema cum să scapi de bufeurile în timpul menopauzei. În plus față de medicamentele fitohoronale, sedativele sunt utilizate în tratamentul valurilor (valerian, motherwort), suplimente de potasiu și magneziu și vitaminele B, C și E. Reacțiile homeopate funcționează eficient: Klimaktoplan, Klimadinon. Din sindromul menopauzal ajută Lachesis, Pulsatilla, Sepia.

Următoarele preparate conțin fitoestrogeni derivați din plante medicinale:

• Estrovel, Bonisan;
• Inoklym, Klimalanin;
• Ladys, Lefem;
• Menopace, Remens;
• Tribestan, Feywell;
• Chi-Klim, Epifamina.

Cum de a reduce valurile în timpul menopauzei folk remedii

În plus față de utilizarea de pastile, opțiunea de a scăpa de bufeurile în timpul menopauzei va fi o cale de atac populară. Ajutor excelent din transpirație și febră după rețete:

• ingestia de ceai de salvie;
• decoction de oregano;
• colecție de mușețel, valerian, menta.

Plantele cunoscute, care facilitează menopauza în general, și nu doar valurile, sunt:

• perie roșie;
• roșu trifoi;
• bor uter;
• lucernă;
• păducel.