logo

Cum să scadă colesterolul - ce trebuie să faceți

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimii care face parte din membranele tuturor compușilor celulari ai corpului. Lipsa colesterolului este nedorită pentru o persoană, dar suprapopularea lui este considerată periculoasă pentru sănătate. Să analizăm în detaliu cum să fim cu colesterol ridicat, ce să facem în acest caz.

Când trebuie să înceapă scăderea colesterolului?

Este necesară scăderea colesterolului în sânge atunci când cauzează ateroscleroza - înfundarea vaselor de sânge cu plăci de colesterol, care pot provoca disfuncții grave în organism.

Marcați colesterolul ridicat în sângele femeilor și bărbaților prin trecerea testelor clinice. Acestea vor arăta gradul de creștere a colesterolului și a anomaliilor.

Nu toată lumea înțelege exact ce este colesterolul și cât de periculos poate fi acesta. Este important să se înțeleagă că colesterolul ridicat duce la depunerea de plăci pe pereții vaselor de sânge, ceea ce contribuie la îngustarea lumenului lor. Ca urmare, o persoană poate suferi astfel de boli:

  1. Un cheag de sânge care provoacă un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral.
  2. Anevrismul aortic.
  3. Ateroscleroza aortei.
  4. Hipertensiune arterială (presiuni frecvente).
  5. Boala ischemică
  6. Insuficiență renală cronică.
  7. Angina pectorală
  8. Atunci când vastele creierului sunt comprimate, o persoană dezvoltă o insuficiență acută a circulației cerebrale.
  9. Când este afectată ateroscleroza membrelor inferioare, poate apărea o durere la nivelul picioarelor și tulburări de mers. În cazuri mai severe, se dezvoltă tromboză vasculară, ceea ce poate duce la necesitatea amputării.
  10. Reducerea erecției și a impotenței la bărbați este ca o consecință directă a ciupercării arterelor.
  11. Durerile frecvente în piept, care dau scapulei și senzația de "estompare" a inimii, apar odată cu înfrângerea arterelor.

Când apare cel puțin una dintre afecțiunile de mai sus, o persoană este sfătuită să consulte un medic cât mai curând posibil și să fie testată. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât colesterolul exces mai rapid va fi eliminat din organism.

Cauzele de colesterol ridicat

Înainte de a afla cum să scadă nivelul colesterolului din sânge, ar trebui să înțelegeți ce provoacă creșterea acestuia. Astfel, creșterea colesterolului din sânge poate apărea din mai multe motive.

Prima este obezitatea, care sa dezvoltat ca urmare a malnutriției și a consumului de cantități mari de carbohidrați și grăsimi.

Al doilea este lipsa activității sportive sau a unui stil de viață sedentar.

Următorul factor este obiceiurile proaste, și anume fumatul și consumul frecvent de băuturi alcoolice.

Un factor predispozant pentru colesterolul ridicat este o puternica tulpina emotionala si stres. De asemenea, diabetul și afecțiunile renale pot provoca această afecțiune.

Principalele metode de reducere

Pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge, trebuie să utilizați anumite metode, dintre care următoarele sunt obligatorii:

  1. Eliminarea stresului.
  2. Normalizarea puterii.
  3. Eliminarea obiceiurilor proaste.
  4. Tratamentul bolilor care cresc colesterolul.
  5. Normalizarea greutății și a activității fizice.

Luați în considerare mai detaliat fiecare dintre aceste metode pentru a reduce colesterolul.

Gestionarea stresului

Oamenii de stiinta au dovedit ca colesterolul ridicat si stresul sunt inextricabil legate, prin urmare, in primul rand, o persoana ar trebui sa-si normalizeze starea psiho-emotionala. Faptul este că mulți oameni, aflați într-o stare de depresie, nu-și controlează dieta și literalmente "profite de probleme" cu alimente nesănătoase. Acest lucru, la rândul său, contribuie la un set de fulgi de kilograme în plus și la creșterea nivelului de colesterol în mod semnificativ.

Pentru a evita acest lucru, puteți contacta un psiholog cu experiență și urmează un curs de psihoterapie. De asemenea, ajută la normalizarea fundalului emoțional, ascultând muzica clasică, noi cunoștințe și hobby-uri.

Reducerea consumului de zahăr

Reducerea colesterolului este influențată în mare măsură de respingerea completă a utilizării zahărului și a tuturor produselor de cofetărie. Merită să știm că majoritatea dulciurilor, prăjiturilor și plăcintelor de astăzi conțin margarină, grăsimile care, la rândul lor, sunt expuse extrem de negativ asupra stării navelor.

Din acest motiv, până la normalizarea completă a nivelului de colesterol, dulciurile sunt cel mai bine uitate.

În loc de zahăr în cantități mici, li se permite să folosească miere. Este un antioxidant natural care va întări sistemul imunitar și va contribui la normalizarea sistemului digestiv.

Nu mai puțin folositoare sunt fructele uscate: date, stafide, caise uscate. Ele se pot adăuga la iaurt, se pot mânca în întregime sau se pot prepara bulion. Acesta este un depozit de vitamine care pot fi adăugate la dieta a aproape tuturor oamenilor. Excepțiile sunt pacienții cu alergii la fructe uscate și probleme în sistemul endocrin.

Creșterea activității fizice și normalizarea greutății

Cu cât este mai mare greutatea corporală a unei persoane, cu atât mai mult colesterol va produce organismul. Mai mult decât atât, oamenii de știință au dovedit că greutatea înaltă este cel mai important semn definitoriu că există o problemă cu colesterolul. Astfel, singura modalitate de ao reduce este să vă normalizați greutatea.

Sarcini sport au un efect pozitiv asupra organismului. Ei sunt capabili să reducă acumularea de blocade în vasele umane. Pentru a face acest lucru, se recomandă să vă angajați în mod regulat în activitatea fizică.

Aceasta poate fi jogging, fitness, yoga, ciclism sau înot. Alte sporturi sunt, de asemenea, binevenite. Principalul lucru este că aceste antrenamente trebuie să fie permanente și să facă o persoană să părăsească zona de confort și să înceapă să se miște.

În cazul în care o persoană a suferit deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral din cauza blocării navei, sporturile prea active sunt contraindicate acestuia. În această condiție, pacientul este cel mai bine să facă terapie fizică.

O alimentație corectă și evitarea obiceiurilor proaste

Mulți oameni se întreabă cum să scadă colesterolul cu corecție nutrițională și ce înseamnă. De fapt, pentru a reduce cu adevărat colesterolul, principiul nutriției trebuie revizuit serios.

Primul pas este reducerea aportului de grăsimi, deoarece aceștia sunt cei care pot crește rapid colesterolul. Este deosebit de important să se reducă aportul de grăsimi polisaturate și grăsimi animale concentrate.

Astfel, trebuie să abandonați complet grăsimile, brânzeturile grase, cârnații, peștele gras și carnea grasă (carne de porc, miel). De asemenea, nu gătiți feluri de mâncare cu ulei de floarea-soarelui.

Preferă alimente bogate în mono-saturate grăsimi. Acestea includ ulei de măsline, ulei de arahide și avocado. Ar trebui să fie în mod regulat în meniu.

Este important să se reducă la minimum consumul de ouă, mai ales atunci când este prăjit. Astfel, într-o săptămână nu puteți mânca mai mult de două ouă.

Este extrem de util să includeți în meniu feluri de mâncare și fasole. Este foarte hrănitoare și benefică deoarece conține fibre solubile în apă (pectină). Această substanță este capabilă să înlăture colesterolul din organism chiar înainte ca plachetele să se înfunde în vasele de sânge.

Datorită selecției mari de leguminoase, felurile de mâncare de la ei pot fi foarte diverse, astfel încât nu se vor plictisi după câteva mese.

În plus, trebuie respectate următoarele recomandări pentru îmbunătățirea nutriției:

  1. Ar trebui să mănânce mai multe fructe. Sunt deosebit de utile meri, pere, citrice și sucuri.
  2. Îmbogățiți meniul cu mâncăruri din tărâțe de ovăz. Acestea sunt extrem de utile și funcționează conform metodei "perie" din stomac și vase. În același timp, este important nu numai să mănânci porridge, dar și cookie-urile de tărâțe și pâinea. Acest produs trebuie să fie prezent zilnic în meniu.
  3. Mănâncă un morcov și mănâncă sucuri din el. Se dovedește că numai doi morcovi brute mici cu o utilizare normală a colesterolului scăzut cu 10%.
  4. Minimizați consumul de cafea. Este mai bine să o refuzați cu totul, deoarece această băutură are un efect direct asupra bolilor vasculare și cardiace. Cei care beau cafea în fiecare zi sunt de trei ori mai susceptibili de a dezvolta un atac de cord la vârsta de 50-60 de ani.
  5. Usturoiul, ceapa, precum și tincturile din ele curățează perfect vasele. Aceste legume ar trebui adăugate regulat la feluri de mâncare. Ei nu numai că vor satura corpul cu vitamine, ci vor întări și sistemul imunitar.
  6. Oamenii supraponderali sunt prezenți în dieta de soia. Aceste produse vor contribui la normalizarea greutății. În același timp, ele sunt destul de gustoase și vor putea satisface o persoană, precum și o carne.
  7. Refuzul utilizării produselor lactate grase. Fat smântână, cremă, brânză de vaci este un tabu pentru colesterol ridicat. În schimb, numai laptele degresat este permis.
  8. Mananca carne rosie - carne de vita macrata. Este extrem de util pentru nave și inimă. Principalul lucru este că vasele de carne de vită sunt servite fierte sau coapte, altfel nu va avea nici un efect asupra lor. Pe lângă mâncărurile din carne, legumele trebuie servite.
  9. Îmbogățiți dieta cu verdele. Marar, spanac, salata verde, patrunjel si ceapa verde ar trebui sa fie in mod regulat in meniu.
  10. Colesterolul "util" găsit în pește, și anume în macrou și ton. O saptamana este suficienta pentru a folosi 200 g de specii de peste de mare in forma fiarta. Acest lucru va ajuta la menținerea vâscozității normale a sângelui și va evita cheagurile de sânge

instrucțiuni nutriționale suplimentare pentru normalizarea colesterolului

  1. Este util să folosiți ulei de măsline, de susan și de soia. Mai puțin frecvent, semințele de in și uleiul de porumb pot fi adăugate în alimente. Puteți, de asemenea, mânca măsline în întregime. Principalul lucru este că acestea nu conțin coloranți și aditivi nocivi.
  2. Ar trebui să fie complet exclusă din dieta prăjit și fast-food.
  3. Pentru o eliminare stabilă a colesterolului pe zi, o persoană trebuie să reducă cel puțin 50 g de fibră. Cea mai mare parte se găsește în cereale, verde și legume. Este, de asemenea, extrem de util pe stomacul gol să luați două linguri de tărâțe uscate, spălate cu apă.
  4. Este mai bine să nu folosiți ciorbe primare de carne și pește. Dacă nu puteți exclude astfel de feluri de mâncare din dieta dvs., atunci după ce se răcesc, este necesar să eliminați stratul superior de grăsime, deoarece înfundă vasele și este rău pentru munca lor.
  5. Grasimile carcinogene care sunt conținute în conserve de pește și șprot sunt considerate a fi foarte dăunătoare. Este mai bine să refuzați astfel de produse pentru totdeauna. Același lucru este valabil și pentru gustări în locurile de fast-food cu maioneză și grăsimi.
  6. O parte integrantă a reducerii colesterolului este practica terapiei cu sucuri. Mai ales ananas, citrice și suc de mere. Puteți să faceți și sucuri de legume. Ele au, de asemenea, un efect benefic asupra navelor. Nutriționiștii recomandă să beți sucuri în câteva linguri, deoarece un stomac nepregătit poate reacționa diferit la noile fluide. De asemenea, asigurați-vă că beți sucuri de casă, deoarece cele achiziționate conțin prea mult zahăr.
  7. Ar trebui să fie complet exclusă din dieta produsele afumate - pește și carne. Acestea sunt expuse extrem de negativ la activitatea tractului digestiv și sunt strict interzise pentru orice afecțiuni ale intestinelor, ficatului (hepatitei) și stomacului (ulcerului).

Există astfel de produse care, dacă sunt utilizate în mod regulat, pot reduce colesterolul total chiar și fără tratamentul suplimentar cu medicamente:

  1. Migdale. În pielea sa, conține substanțe speciale care au capacitatea de a reduce colesterolul "rău". In plus, migdalele au vitamina E, fibre si antioxidanti care protejeaza oamenii de posibila dezvoltare a aterosclerozei si a consecintelor ulterioare ale acestei boli. Migdalele pot fi consumate întregi și sol. Acestea pot fi adăugate la cookie-urile de casă, salate și folosite ca condimente pentru preparatele din carne. O zi este suficientă pentru a mânca o mână mică de migdale. Contraindicații la aceasta sunt intoleranța individuală (alergia la nuci).
  2. Citrice. Ele sunt bogate în pectină, care, atunci când este eliberată în stomac, formează o masă vâscoasă care elimină colesterolul. În același timp, mandarinele, grapefruitul și portocalele sunt considerate a fi foarte utile. Puteți face salate de la ei, puteți mânca în întregime sau puteți bea sucuri de casă. O zi este suficientă pentru a mânca câteva felii de mandarine și pentru a bea jumătate de pahar de suc de grapefruit. Contraindicațiile la citrice sunt reacții alergice, precum și o perioadă de boală gastrică acută.
  3. Avocadosul conține grăsimi monosaturate unice, datorită cărora pacienții cu colesterol moderat îl pot reduce semnificativ. Poți să faci spumă, salate din avocado și să mănânci în întregime.
  4. Afine, in plus fata de setul complet de vitamina cea mai valoroasa, contine antioxidanti care ajuta la reducerea colesterolului. În plus, ca un plus adăugat, afinele pot îmbunătăți viziunea și pot întări imunitatea.
  5. Ceaiul verde conține tanin în cantități mari, astfel încât acesta poate fi folosit pentru a menține starea vaselor la un nivel normal. Mai mult, se demonstrează că acei oameni care beau în mod regulat ceai verde sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, cu ajutorul acestei băuturi vă puteți aduce greutatea înapoi la normal.
  6. Lentilele cu utilizare regulata imbunatatesc starea vaselor de sange. Din ea puteți face tot felul de mâncăruri interesante. Ea nu are practic contraindicații stricte la recepția ei.
  7. Sparanghelul este bine absorbit în sistemul digestiv și are un efect benefic asupra vaselor de sânge. Poate fi folosit în formă fiartă sau fiartă.
  8. Orzul poate fi un substitut excelent pentru orez. Ea face cereale minunate, caserole și budinci.
  9. Vinetele din compoziția lor sunt bogate în potasiu, care afectează favorabil activitatea inimii și a vaselor de sânge. Reduce probabilitatea placilor aterosclerotice. În centrul ei, vinetele sunt foarte versatile, astfel încât să puteți găti o varietate de feluri de mâncare de la ele - supe, tocană, castraveți etc. Vinetele au, de asemenea, un efect bun asupra sistemului digestiv.
  10. Vine, semințe de susan și de floarea-soarelui au un efect de creștere a colesterolului "bun", deci este bine să folosiți aceste alimente în cantități mici.

Refuzarea obiceiurilor proaste

Pentru a reduce colesterolul, este extrem de important să renunți complet la obiceiurile proaste - fumatul și consumul de alcool.

Merită menționat faptul că acei oameni care au renunțat la fumat și au consumat alcool au avut deja într-o lună mult mai puțin colesterol în sângele lor. Mai mult, au început să se simtă mai sănătoși și să se odihnească, iar somnul și pofta de mâncare au revenit la normal.

Pentru cei care au avut obiceiuri proaste de zeci de ani, renunțarea la fumat poate fi problematică, dar cu ajutorul medicamentelor moderne nu numai că poți să scapi de obicei, ci și să cauți dezgust pentru țigări sau alcool.

Medicamente și remedii populare

Pastilele medicamentoase vor ajuta la scăderea rapidă a colesterolului din sânge. Următoarele medicamente sunt utilizate în mod obișnuit pentru scăderea colesterolului:

  1. Statinele. Aceste tablete sunt considerate cele mai populare medicamente care au un efect diminuat asupra colesterolului. Aceștia acționează destul de repede și rareori produc efecte secundare. Cel mai adesea, Baikol, Mevacor și Lescol sunt prescrise în acest scop. Dozajul și durata administrării acestor medicamente sunt selectate individual pentru fiecare pacient, în funcție de gradul de neglijență a afecțiunii, de rezultatele testului și de simptomele generale ale pacientului.
  2. Acizii fibroși pot avea un efect de scădere asupra colesterolului. Cel mai bun dintre aceste medicamente sunt Gemfibrozil și Clofibrate. După tratament, pacientul poate dezvolta indigestie și funcționarea defectuoasă a tractului gastro-intestinal.
  3. Medicamente de colesterol care se leagă de acidul biliar. Ca urmare, ele reduc producția activă de plăci aterosclerotice de către ficat. De obicei, aceste medicamente sunt prescrise pacienților împreună cu paturile, asigurând astfel un efect terapeutic complex. Cele mai bune medicamente din acest grup sunt preparatele Questran și Colestid. După ce le-ați luat, o persoană poate avea un sentiment de greutate și diaree.
  4. Acidul nicotinic, precum și derivații acidului fibric.

Remedii populare

Până în prezent, există multe rețete populare care vor ajuta la reducerea colesterolului din sânge. Cele mai multe dintre ele se bazează pe plante medicinale, așa că înainte de a le folosi, o persoană ar trebui să consulte întotdeauna cu un medic despre contraindicații și alergii. Să se auto-medicheze în acest caz nu ar fi înțelept.

  1. Tratamentul de la morcovi. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați o jumătate de pahar de semințe de mărar, cât mai multă miere și o lingură de rădăcină valeriană rasă. Se toarnă amestecul cu apă clocotită și se infuzează timp de zece ore. Luați de trei ori pe zi o lingură.
  2. Un mijloc de ulei. Luați cinci căței de usturoi și tăiați-o. Adăugați câteva linguri de ulei de măsline. Instalați amestecul timp de câteva zile, apoi adăugați-l ca o condimente pentru feluri de mâncare.
  3. Se amestecă un pahar de alcool și două sute de grame de usturoi tocat. Insistați-vă o săptămână. Luați câteva picături înainte de a mânca. Acest instrument are un efect pronunțat de reducere a colesterolului.
  4. Excelent efect asupra scăderii colesterolului de tei. Pentru a face acest lucru, luați pulbere de zi cu zi din flori de tei uscate și 1 linguriță. Trebuie să beți cu apă curată.
  5. Este util să urmați dieta mere - mâncați 2-3 mere pe zi. Ele sunt extrem de utile pentru nave. Deja după două luni de o astfel de schimbare în dietă, navele vor fi într-o stare mult mai bună.
  6. Un mijloc de telina. Pentru prepararea ei, rădăcinile de țelină decojite ar trebui să se scufunde în apă clocotită timp de câteva minute. Apoi, scoateți-le și sare. Adăugați puțin ulei de măsline. Acest fel de mâncare poate fi consumat atât pentru micul dejun, cât și pentru cină. Acesta va influența perfect vasele și nu va adăuga deloc greutate. Singura contraindicație este scăderea tensiunii arteriale.
  7. Un mijloc de dulciuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să amestecați o lingură de rădăcină de lemn dulce și să turnați 500 ml de apă fierbinte peste ea. Se fierbe și se ia un decoct într-o lingură de trei ori pe zi timp de două săptămâni.
  8. Tinctura vâscului. Luați 100 g de iarbă de iarbă și turnați 1 l de vodcă pe ea. Insistați pentru o săptămână, tulpina. Luați o linguriță de două ori pe zi înainte de mese.

De asemenea, este posibil să se elimine depozitele de grăsimi nedorite în vase utilizând mijloacele descrise mai jos. Toate acestea vizează îmbunătățirea inofensivă a condiției umane.

Excelentă "muncă" propolis. Pentru a face acest lucru, de trei ori pe zi, utilizați câteva picături de tinctură de propolis timp de trei luni.

Mijloace de fasole. Pentru a face acest lucru, trebuie să toarnați un pahar de fasole seara cu apă și să lăsați peste noapte. Dimineața, scurgeți apa și turnați unul nou. Gatiti pana cand sunteti pregatiti si mancati pentru doua mese. Durata terapiei trebuie să fie de cel puțin trei săptămâni.

Alfalfa este un remediu dovedit pentru vasoconstricție. Este bogat în vitamine și minerale benefice. Pentru un tratament adecvat, lucerna trebuie cultivată acasă singură sau pentru a fi proaspătă. Din această plantă trebuie să stoarceți sucul și să-l luați de o lingură de trei ori pe zi.

Semintele de semințe de in, de asemenea, pot avea un efect benefic asupra plăcilor aterosclerotice. De asemenea, va îmbunătăți funcția cardiacă și va normaliza tensiunea arterială. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l achiziționați într-o farmacie și să-l adăugați la alimente. Durata tratamentului nu este mai mică de trei luni.

Rădăcina de păpădie va ajuta la reducerea colesterolului la pacienții cu ateroscleroză severă. Pentru aceasta, rădăcina uscată a unei astfel de plante ar trebui să fie consumată zilnic într-o lingură înainte de a mânca. Îmbunătățirea stării navelor va veni după șase luni. Nu există contraindicații pentru o astfel de rețetă.

Roșcani pot fi mâncați de 5 bucăți zilnic timp de o lună. În plus, este permisă și consumarea sucurilor - tomate, măr și morcov.

Cele mai bune metode de reducere a colesterolului la domiciliu - produse TOP 10, medicamente pe bază de plante, remedii populare, exerciții fizice, revizuirea medicamentelor

Se consideră că colesterolul ridicat reduce numai medicamentele, dar stilul de viață, alimentația și obiceiurile umane sunt de o mare importanță. Cum să scadă colesterolul, să restabilească echilibrul lipoproteinelor și să-și mențină rata mult timp?

Principiile dietei

O alimentație corectă poate reduce colesterolul la domiciliu. Dacă urmați recomandări simple, dieta va oferi raportul optim între cantitatea de energie, substanțele nutritive și caloriile de intrare.

Principiile de baza ale unei diete echilibrate:

  • Zile fracționare: mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină. Porțiunile sunt mici de 100-200 g. Acest principiu îmbunătățește activitatea digestiei, elimină senzația de foame, supraalimentarea, menține corpul în formă bună.
  • În timpul gustărilor, este mai bine să acordați preferințe fructelor, salatelor din legume proaspete, nuci și fructe de pădure. Sandvișuri cu unt, muștar, maioneză trebuie aruncate.
  • Mesele sunt aburite, fierte sau coapte. Alimentele prajite, murate, afumate și sărate sunt excluse.
  • În salate, mâncăruri laterale se recomandă adăugarea uleiurilor vegetale nerafinate: floarea-soarelui, măsline, semințe de in, susan.

Pentru a reduce colesterolul, baza meniului este alcătuită din produse care curăță vasele de plăcile aterosclerotice. Cele mai accesibile și mai utile:

  1. Grăsimea de pește de mare este bună pentru colesterolul ridicat. Conține acizi Omega 3. Acestea susțin echilibrul lipidic, vâscozitatea normală a sângelui. Substanțele active din compoziția peștilor sunt necesare pentru creșterea rapidă, formarea sistemului schelet, care este deosebit de important pentru adolescenți.
  2. Migdalele protejează vasele de sânge împotriva deteriorării, încetinește ateroscleroza. Conține vitamina E, antioxidanți. Aceste substanțe elimină toxinele din organism, în exces lipoproteine ​​cu densitate scăzută.
  3. Citrice: portocale, grapefruit, mandarine, lămâi. Bogate în vitamina C, pectină, antioxidanți. Reduceți rapid colesterolul, creșteți imunitatea.
  4. Avocado conține acizi grași mononesaturați. Reduce rapid colesterolul rău, protejează vasele de sânge împotriva deteriorării, îmbunătățește funcția inimii.
  5. Ovăz tărâțe - o sursă de fibre de plante. Ele curăță corpul de toxine, elimină excesul de substanțe dăunătoare, sunt utile pentru prevenirea aterosclerozei. Se recomandă zilnic să consumați 30 g de tărâțe. O cantitate mai mare va duce la pierderea substanțelor benefice.
  6. Boabe: afine, coacăze negre, afine. Ateroscleroza este încetinită, vasele sunt restaurate, se leagă și se elimină lipoproteinele cu densitate scăzută.
  7. Morcovii conțin o mulțime de beta-caroten. Această substanță îmbunătățește metabolismul grăsimilor, accelerează scurgerea bilei, producția de colesterol.
  8. Orzul conține acid propionic, beta-glucan. Utilizarea sa de 3-4 ori pe săptămână încetinește cursul aterosclerozei, reduce riscul de boală coronariană, insuficiență cardiacă.
  9. Legume: fasole, linte, fasole, năut. Conține proteine ​​vegetale, acizi organici, fibre dietetice solubile și insolubile. În fiecare zi, este de dorit să consumați 100 g de leguminoase. Ele pot fi combinate cu legume, cereale, legume. După 3-4 săptămâni, nivelurile de colesterol vor scădea cu 5-10%.
  10. Vinetele conțin acid clorogen și acid fenolic. Substanțele îmbunătățesc funcționarea intestinelor, normalizează tonusul vascular. Sucul de vinete accelerează eliminarea lipidelor dăunătoare, reglează conținutul de fier în sânge.

Pentru a reduce rapid colesterolul în fiecare zi suficient pentru a consuma 400 de grame de legume sau fructe.

Când metabolismul lipidic eșuează, produsele care conțin multe grăsimi animale sunt excluse din meniu:

  • carne grasă: carne de porc, carne de vită, rață, gâscă;
  • produse din carne semifabricate: cârnați, cârnați mici, cârnați, plăcinte;
  • conserve de fructe, legume;
  • produse din carne;
  • fructe de mare;
  • produse de patiserie dulci, dulciuri.

În ciuda limitărilor, nu este necesar să se piardă meniul produselor care conțin proteine ​​animale. Restricționate, de 2-3 ori pe săptămână, acestea trebuie incluse în regimul alimentar:

  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate: brânză tare, smântână, lapte, bio-iaurt, kefir;
  • gălbenuș de pui (proteina poate fi utilizată fără restricții);
  • paste;
  • carne dieta: carne de pui, curcan, carne de vită.

Dacă este posibil, limitați utilizarea sării, zahărului. În plus față de ceai, compoturi, băuturi din fructe, sucuri, este de dorit să bei 1-1,5 litri de apă în fiecare zi. În cazul colesterolului ridicat, conținutul caloric zilnic al mâncării este de 1.800 kcal, pentru persoanele obeze - 1.500 kcal, pentru cei care se implică activ în sport - 2.100 kcal.

Terapia cu suc pentru reducerea colesterolului

Cum și cum să scadă colesterolul acasă rapid? Dieta cu suc îi ajută să reducă concentrația de LDL pe săptămână cu 5-10%. Sucurile se prepară imediat înainte de utilizare:

  • Luni - un pahar de morcov, suc de țelină;
  • Marți - un pahar de morcov, suc de sfeclă;
  • Miercuri - un pahar de morcov, mar, 10 ml de suc de lamaie;
  • Joi - un pahar de grapefruit, 50 ml de suc de ridiche;
  • Vineri - un pahar de suc de portocale in timpul micului dejun, cina;
  • Sâmbătă - un pahar de măr, roșii, 10 ml de suc de lamaie;
  • Duminica - un pahar de pere, suc de grapefruit in timpul micului dejun, gustare dupa-amiaza.

Băuturile consumă 20-30 de minute înainte de mese. Nu se adaugă zahăr sau sare. Dacă sucul pare prea dulce sau acru, îl puteți dilua cu apă, îndulciți-l cu miere.

Medicină din plante, rețete populare

Durata tratamentului pentru tratamentele populare 1-1,5 luni. Apoi faceți aceeași pauză. Dacă este necesar, repetați cursul. Plantele medicinale sunt utilizate ca profilaxie sau ca adjuvant la tratamentul medicamentos.

Pentru a curăța pereții arterelor și pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge, veți putea ajuta la următoarele rețete:

  • Se amestecă 1 cană de semințe de in, semințe de mărar. Adăugați 1 linguriță. rădăcină valeriană sfărâmată. Se toarnă 1 litru de apă fierbinte, insistă zi. Luați o jumătate de oră înainte de mese pentru 1 lingura. l. de trei ori pe zi, în bulionul răcit, puteți adăuga miere.
  • Capul de usturoi este curățat, trecut printr-o presă, amestecat cu 500 ml de ulei de măsline. Insistați 7 zile. Uleiul de usturoi este umplut cu salate, mâncăruri laterale.
  • 100 g de usturoi tocat se toarnă 100 ml de alcool. Insistați 7 zile. 2 picături de tinctură diluate cu 50 ml de lapte. Luați de trei ori pe zi. Cu fiecare doză, numărul de picături este mărit cu 1, treptat ajungând la 20. Apoi numărul de picături este redus, ajungând la 2. În acest moment, cursul este oprit. Tratamentul repetat se face nu mai devreme de 2-3 ani.
  • 1 lingura. l. fructe de păducel, periwinkle, coada-calului, vâsc amestecat cu 2 linguri. l. coada șoricelului. Se toarnă 200 ml apă clocotită. Băutură pentru o zi.
  • 20 g de șoricel, sunătoare, 4 g arnica se toarnă 250 ml apă fiartă. Se răcește la temperatura camerei, bea o zi.
  • Un cap de usturoi este măcinat într-un blender cu lămâie. Adăugați 500 ml de apă caldă, insistați 3 zile. Acceptați de trei ori / zi 50 ml.
  • Florile uscate de tei măresc grundul de cafea. Pulberea ia 1 lingurita. apa potabilă.
  • 7 picături de tinctură de alcool propolis diluată cu 2 lingurițe. l. apă luată dimineața cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul de tratament este de 3 luni. Tinctura de apă de propolis nu este diluată, beți 2 lingurițe. l. și dimineața înainte de a mânca. În mod similar, ia tinctură de calendula, mușchi de aur.
  • Vulturul de viță-de-vie mănâncă mixerul. Masa rezultată este luată de trei ori pe zi, 2 lingurițe. l. împreună cu sucul. Semințele uscate pot fi germinate pe cont propriu. Se toarnă într-o placă, umplută cu apă caldă, incubată timp de 6-10 ore. Apoi apa este drenată, placa este acoperită cu film, pusă pe pervazul ferestrei pentru o zi. În fiecare zi, spălat. Semințele germinează în 3-5 zile. Din 20 g de lucernă uscată se obțin 120 g de răsaduri. Acestea pot fi depozitate în frigider timp de până la 10 zile.

Este, de asemenea, bun pentru a ajuta la reducerea colesterolului la decoctul acasă de rădăcini de păpădie, fructe proaspete rowan fructe de padure, ovăz.

Refuzarea obiceiurilor proaste

Fumatul este o dependenta care incalca echilibrul dintre colesterolul rau si cel bun. Cu fiecare țigară pe care o fumezi, crește concentrația de lipoproteine ​​cu densitate scăzută.

Nicotina, radicalii liberi conținute în fumul de tutun, afectează pereții vasculari. Cu timpul, ele sunt mai greu de regenerat. Lipoproteinele cu densitate scăzută se acumulează pe pereții deteriorați, determinându-i să se îngustă.

Alcoolul nu este mai puțin dăunător. Consumul său necontrolat, frecvent, agravează vasele de sânge, determină creșterea producției de colesterol de către ficat. Alcoolul etilic crește presiunea, distruge celulele ficatului, creierului, afectează funcția inimii.

Cu abuzul de alcool, fumatul, nici terapia cu medicamente, nici rețetele populare nu vor da rezultatele dorite.

Activitatea fizică

Sportul trebuie să reducă rapid colesterolul și să prevină ateroscleroza. Încărcările moderate îmbunătățesc circulația sângelui, mențin tonusul vascular și muscular. În timpul activității fizice, sângele este saturat cu oxigen, care este necesar pentru țesuturi, organe, în special pentru inimă.

Desigur, sportul profesional nu este pentru toată lumea. Dar puteți normaliza metabolismul cu ajutorul sarcinilor moderate: exerciții de dimineață, ciclism, mers pe jos, înot.

Stabilirea sistemului nervos

Funcționarea normală a sistemului nervos joacă un rol important în reglarea proceselor care apar în organism. Stresul constant, stresul mental, insomnia - pot provoca o eșec al metabolismului lipidic ca urmare a aterosclerozei.

În caz de încălcare a stării psiho-emoționale, puteți lua sedative cu ingrediente din plante. Mai mult pentru a fi în aer curat.

Un exercițiu simplu de respirație vă va ajuta să vă relaxați: inhalați aerul timp de 4 secunde; țineți respirația timp de 2 secunde; 4 secunde expira; apoi țineți respirația din nou timp de 2 secunde. Exercitarea durează 3 minute. Vă ajută să vă relaxați și să vă liniștiți.

Dacă colesterolul ridicat este însoțit de durere în piept, hipertensiune arterială, oboseală severă - acesta ar trebui să fie un motiv pentru a merge la un medic.

Terapia cu boli cronice

Când vă gândiți cum să reduceți colesterolul la domiciliu, trebuie să vă gândiți că poate fi o consecință a bolilor cronice:

  • hipertensiune;
  • diabet;
  • boli autoimune;
  • disfuncția rinichilor, a ficatului, a pancreasului;
  • întreruperi hormonale.

Toate aceste boli perturbă metabolismul, agravează vasele de sânge, crescând permeabilitatea, reducând elasticitatea. Aceasta duce la acumularea de lipoproteine ​​cu densitate scăzută pe pereții vasculare, apare arteroscleroza.

Tratamentul patologiei de bază este sarcina primară în terapia de scădere a colesterolului. După stabilizarea stării, metabolismul lipidic este normalizat.

Când nimic nu ajută: droguri

La domiciliu, puteți primi medicamente care scad lipidele care reduc concentrația de particule periculoase.

Aceste medicamente includ:

  • Statine: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Principalele medicamente care reduc colesterolul rău. Cel mai adesea ele sunt prescrise pentru hipercolesterolemie severă. Nivelul substanței periculoase este redus prin suprimarea producției de colesterol de către ficat.
  • Fibrații sunt derivați ai acidului fibric. Reface rapid metabolismul grăsimilor, reducând nivelul colesterolului dăunător. Acționați mai moale decât statinele.
  • Sechestranți ai acizilor biliari: Colestipramină, colestipol. Accelerați retragerea lipoproteinelor cu densitate scăzută din organism.
  • Acid nicotinic: Niacină. Reducerea colesterolului este utilizată în cantități mari. Nu este eficient la niveluri anormal de ridicate ale acestei substanțe.
  • Preparate din plante, suplimente alimentare: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Conține extracte din plante, vitamine sau ulei de pește. Creșteți rapid cantitatea de colesterol bun, reduceți concentrația de particule cu densitate scăzută.

Toate medicamentele, inclusiv cele cu ingrediente din plante, pot fi luate numai pe bază de rețetă.

literatură

  1. Rachael Link, MS, RD. Cum de a scădea colesterolul în mod natural... în 28 de pași simți (!), 2017
  2. Cathy Wong, ND. Remedii pentru colesterolul ridicat, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 Remedii interne pentru reducerea în mod natural a colesterolului, 2017

Material elaborat de autorii proiectului
în conformitate cu politica editorială a site-ului.

Cum să scadă colesterolul în sânge?

Nivelurile ridicate de colesterol din sânge conduc la vâscozitatea sângelui și formarea de cheaguri care se atașează pereților interiori ai arterelor și interferează cu fluxul sanguin normal. Placile de colesterol reprezintă un loc de acumulare de substanțe asemănătoare grăsimilor (lipide) și carbohidrați complexi, care mai târziu depășesc țesutul conjunctiv și pot bloca parțial sau complet lumenul arterei.

Ischemia se dezvoltă în zona formării lor, ceea ce duce la înfometarea în oxigen, malnutriție și procesele metabolice în țesuturi. În plus, o astfel de încălcare a circulației sanguine determină dezvoltarea multor patologii cardiovasculare: infarct miocardic, accident vascular cerebral, angina pectorală, leziuni vasculare ale extremităților inferioare etc.

Pentru a preveni apariția acestor boli grave, care pot deveni cauza handicapului și a morții, puteți utiliza diferite metode pentru a reduce nivelul de colesterol. Pentru aceasta, pot fi utilizate metode non-drog și de droguri. În acest articol vom răspunde la întrebarea "Cum să scadă nivelul colesterolului din sânge?" Și să ia în considerare câteva modalități de a reduce conținutul acestuia fără a folosi droguri. Ele sunt destul de eficiente și pot ajuta la evitarea dezvoltării bolilor cronice ale inimii și vaselor de sânge.

Când trebuie să înceapă scăderea colesterolului?

Pentru a afla despre creșterea colesterolului poate fi doar din datele analizei biochimice a sângelui, care determină nivelul general al colesterolului. Indicatorii săi variază în mod normal de la 5,0 până la 5,2 mmol / l.

Pe măsură ce aceste valori cresc, este nevoie de un profil lipidic care să reflecte nivelul HDL ("colesterol bun") și LDL ("colesterol rău"). Performanța lor este normală după cum urmează:

  • colesterol total - 3,0-6,0 mmol / l;
  • HDL - pentru bărbați, fluctuațiile de până la 0,7-1,73 sunt permise pentru femei și până la 0,86-2,28 mmol / l pentru femei;
  • LDL - pentru bărbați, sunt permise variații de până la 2,25-4,82, pentru femei - până la 1,92-4,51 mmol / l;
  • trigliceride - mai puțin de 1,7 mmol / l (indicatori proporțional cu creșterea vârstei).

Pentru a determina riscul apariției plăcilor de colesterol și dezvoltarea aterosclerozei, se calculează un coeficient aterogen (CA) din lipidogramă:

(colesterol total - HDL) / HDL = CA

Rata ei nu trebuie să fie mai mare de 3. Cu vârsta, crește treptat, iar până la vârsta de 40-60 ea poate ajunge la 3.0-3.5. După 60 de ani, rata aterogenă poate deveni mai mare.

Dacă depășiți indicele aterogen, ar trebui să începeți să scădeți nivelul de colesterol. Modalitățile de a "lupta împotriva inamicului" trebuie să determine medicul. De regulă, nivelul "colesterolului rău" începe să fie redus cu ajutorul metodelor non-drog și numai dacă acestea sunt ineficiente, recurg la prescrierea medicamentelor.

Principalele metode de reducere a colesterolului fără medicamente

Pentru a preveni formarea plăcilor de colesterol, este necesar să se elimine motivele creșterii nivelului acestei substanțe. Pentru aceasta sunt utilizate următoarele metode:

  1. Lupta împotriva stresului.
  2. Reducerea consumului de zahăr.
  3. Creșterea activității fizice.
  4. Normalizarea greutății.
  5. Nutriția corectă.
  6. Creșteți nivelul de "colesterol bun".
  7. Respingerea obiceiurilor proaste.
  8. Metode populare.

Este important să combinați aceste metode, deoarece numai combinația lor poate ajuta la obținerea rezultatelor dorite în reducerea "colesterolului rău". De exemplu, numai lupta împotriva adinamiei sau administrarea de infuzii de plante medicinale nu va ajuta la vindecarea vaselor.

Luați în considerare toate aceste aspecte în detaliu.

Gestionarea stresului

În timpul stresului, sunt create condiții ideale pentru formarea plăcilor de colesterol. Următoarele reacții fiziologice apar în organism:

  • situațiile stresante conduc la eliberarea în sânge a hormonilor cum ar fi adrenalina, angiotensina și serotonina, care spasmează arterele și, determinând îngustarea lor, contribuie la formarea de depozite de colesterol;
  • ca răspuns la stres, nivelul acizilor grași din sânge crește, iar ficatul îi transformă în "colesterol rău", care se acumulează treptat pe pereții arterelor și îi determină să se îngusteze.

Evident, lupta impotriva stresului poate preveni cresterea colesterolului.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați o odihnă bună, să evitați o zi de lucru neregulată, să normalizați somnul și să vă petreceți week-endul în aerul proaspăt. Este posibil să se prevină situațiile stresante prin schimbarea atitudinilor față de diferite eșecuri și experiențe. Reducerea unui sentiment sporit de responsabilitate, o atitudine pozitivă în toate situațiile și limitarea intrării negative din exterior - o astfel de lucrare asupra dvs. vă va ajuta cu siguranță să reduceți cantitatea de stres.

Reducerea consumului de zahăr

La efectuarea testelor de laborator, se remarcă faptul că după consumarea dulciurilor crește nivelul colesterolului. Acest lucru se explică prin faptul că o creștere a nivelului de glucoză din sânge duce la transformarea unei părți semnificative a acestuia în "colesterol rău".

Pentru a preveni aceste procese prin limitarea consumului de alimente dulci și zahăr. Este mai bine să le înlocuiți cu produse naturale: miere, fructe uscate, stevia, fructe de padure proaspete și fructe. Astfel de dulciuri vor fi mai puțin dăunătoare arterelor, dar consumul lor ar trebui să fie, de asemenea, rezonabil.

Creșterea activității fizice și normalizarea greutății

Activitatea fizică contribuie la defalcarea colesterolului rău și curăță sângele excesului de grăsimi din alimente. Sa observat că exercițiile de jogging contribuie la o scădere mai rapidă a nivelului de colesterol. Pentru persoanele care încearcă în mod regulat, vasele de sânge cu 70% mai rapid scapă de grăsimi nesănătoase decât cei care doar își exercită.

Lucrări fizice în aer liber, dans, gimnastică, flexibilitate corporală și mers pe jos în parc - toate aceste activități nu numai că sporesc activitatea fizică, ci și îmbunătățesc starea de spirit, cresc tonul emoțional și muscular. O astfel de acțiune combinată ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol și are un efect benefic asupra stării vaselor de sânge.

Intensitatea activității fizice trebuie determinată individual. Depinde de comorbidități și vârstă.

În plus față de scăderea colesterolului, o creștere a activității fizice contribuie la lupta împotriva obezității. De exemplu, multe persoane a căror activitate fizică este limitată din cauza pensionării sau a naturii muncii continuă să consume aceleași porții de hrană ca și înainte de schimbarea circumstanțelor. În timp, ele dezvoltă obezitate, care contribuie întotdeauna la creșterea nivelului de colesterol și crește semnificativ încărcătura inimii și vaselor de sânge. În astfel de cazuri, exercițiile statice îi vor ajuta să reducă greutatea corporală la valori acceptabile.

Normalizarea greutății trebuie efectuată cu ajutorul unei alimentații echilibrate. Pierderea în greutate pe zi nu ar trebui să înceapă imediat să respecte "dietele la modă", deoarece cele mai multe dintre acestea sunt dezechilibrate și pot fi dăunătoare. Lupta împotriva obezității ar trebui să înceapă prin renunțarea la obiceiul de a mânca și a face un meniu rațional.

Nutriția corectă

Din păcate, dieta celor mai moderni este suprasaturată cu grăsimi și carbohidrați. Acest lucru duce în mod inevitabil la o creștere a nivelului colesterolului și la dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare. Pentru a reduce nivelul de "colesterol rău" trebuie să urmați aceste reguli:

  1. În dieta zilnică trebuie să existe 10-15% proteine, 30-35% grăsimi și 50-60% carbohidrați.
  2. Dieta persoanelor sănătoase ar trebui să includă produsele nesaturate care vin cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte și pești și saturate provenind din ficat, produse secundare și unt, grăsimi, dar proporția de nesaturați ar trebui să prevaleze. Persoanele bolnave ar trebui să elimine complet consumul de alimente care conțin grăsimi saturate.
  3. Pentru a scădea colesterolul, trebuie să excludeți din carnea de porc, carnea de păsări de apă, cârnați și coacere.
  4. Dacă aveți nevoie pentru a scădea colesterolul, nu ar trebui să eliminați complet din dieta ouă de găină și brânză. Consumul lor poate fi pur și simplu limitat.
  5. Mâncați carne slabă (iepure, pui, carne de vită și curcan).
  6. Toate produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi.
  7. În dieta zilnică, trebuie să includeți produse care reduc colesterolul.

Reducerea colesterolului contribuie la:

  • mare de kale;
  • fructe de mare;
  • pești de grăsime;
  • ulei de in;
  • ulei de semințe de struguri;
  • ulei de măsline;
  • leguminoase: mazăre verde, linte, fasole;
  • soia;
  • cereale integrale;
  • ovăz;
  • semințe de in;
  • avocado;
  • usturoi;
  • verdeață;
  • cătină albă;
  • struguri roșii;
  • zmeura;
  • afine;
  • grenade;
  • negru calcinat;
  • căpșuni;
  • afine;
  • arahide;
  • varză albă;
  • legume și fructe crude;
  • ceai verde.

Creșteți nivelul de "colesterol bun"

Acizii grași nesaturați reduc nivelul de "colesterol rău" și au un efect coleretic, care are, de asemenea, un efect benefic asupra sângelui. Pentru a crește "colesterolul bun", trebuie să includeți în alimentația dvs. alimente care conțin acizi grași omega-3, vitaminele C, E și B3 (acid nicotinic):

  • ulei de in;
  • ulei de măsline;
  • ulei de migdale;
  • ulei de rapiță;
  • nuci;
  • pâine integrală;
  • ciuperci uscate;
  • morcovi;
  • cereale;
  • drojdie de bere;
  • citrice;
  • Ardei iute;
  • fructe de pădure;
  • câine a crescut;
  • spanac.

Refuzarea obiceiurilor proaste

Fumatul are un impact negativ nu numai asupra vaselor și organismului în ansamblu, dar contribuie și la îmbunătățirea "colesterolului rău" și la reducerea "bunului". Acest fapt a fost dovedit în timpul studiilor efectuate în cadrul unui grup de băieți adolescenți care fumează. După renunțarea la consumul de tutun, nivelul colesterolului a revenit rapid la normal. De aceea, lupta împotriva dependenței de nicotină la persoanele care sunt predispuse la formarea plăcilor de colesterol ar trebui să înceapă imediat.

Consumul de alcool poate afecta, de asemenea, nivelurile de colesterol. Unii medici sunt de părere că, la persoanele sănătoase, un aport zilnic de 50 ml de băutură alcoolică puternică sau un pahar de vin roșu uscat natural cauzează o creștere a nivelului de "colesterol bun" și o scădere a nivelului "rău". Depășirea acestor doze are efectul opus și distruge întregul corp. Dar acest mod de a trata colesterolul rău este absolut inacceptabil la pacienții cu diabet zaharat, hipertensiunea arterială și alte patologii în care consumul de alcool este contraindicat.

Metode populare

Medicina tradițională oferă un număr imens de rețete care ajută la curățarea arterelor de plăci de colesterol și la reducerea nivelului de colesterol. Atunci când decideți să le utilizați, asigurați-vă că vă consultați cu medicul, deoarece acestea pot fi contraindicate în alte comorbidități sau pot cauza intoleranță individuală.

Terapia cu sucuri

Luând 5 zile de sucuri proaspete de legume și sucuri de fructe, puteți reduce nivelul de "colesterol rău". Pentru a face acest lucru, luați aceste sucuri:

  • Prima zi: 130 ml de morcov și 70 ml de suc de țelină;
  • A doua zi: 70 ml de castravete, 100 ml de morcovi și 70 ml de sfeclă de zahăr (sucul de sfeclă trebuie lăsat în frigider timp de 2-3 ore înainte de utilizare);
  • A 3-a zi: 130 ml de morcov, 70 ml de mere și 70 ml de suc de țelină;
  • A 4-a zi: 130 ml de morcov și 50 ml de varză;
  • A 5-a zi: 130 ml de portocaliu.

Usturoi

Se taie mărunt 300 g de usturoi și se adaugă 500 ml de vodcă. Mențineți tinctura într-un loc răcoros timp de o lună și tensiune. Luați schema:

  • începeți cu o picătură înainte de micul dejun, două picături înainte de cină și trei picături înainte de cină;
  • creșteți doza în fiecare zi înainte de fiecare masă cu o picătură și aduceți-o la micul dejun în ziua a 6-a până la 15 picături;
  • De la prânz în a 6-a zi, începeți să reduceți doza cu 1 picătură și reduceți-o la 1 picătură înainte de cină în a 10-a zi;
  • Din ziua a 11-a, începeți să luați 25 de picături înainte de fiecare masă până când tinctura este completă.

Cursul tratamentului cu tinctură de usturoi trebuie efectuat o dată la cinci ani.

Usturoi cu ulei de măsline și suc de lămâie

Capul de usturoi să se clătine, se taie presă și se pune într-un borcan de sticlă. Adăugați un pahar de ulei de măsline și lăsați-l să stea o zi. Strângeți sucul dintr-o lămâie și adăugați amestecul. Insistați săptămâna într-un loc întunecat. Luați o linguriță cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul de tratament este de 3 luni. După o lună, repetați cursul tratamentului.

Pulbere de floare de floare

Grind flori de tei într-un polizor de cafea și luați o linguriță de pulbere obținută înainte de mese de trei ori pe zi. Cursul de tratament este de o lună.

Pudră de rădăcină de păpădie

Îndepărtați rădăcinile păpădie într-un măcinător de cafea și luați 1 linguriță înainte de mese de trei ori pe zi. După șase luni, nivelul de colesterol va reveni la normal.

Tinctura de propolis

7 picături de tinctură de propolis trebuie dizolvate în 30 ml de apă și luate de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de mese. Cursul de tratament este de 4 luni.

Infuzie de rădăcină de lemn dulce

2 linguri de rădăcini fine măcinate turnați 500 ml apă fiartă și fierbeți la foc mic timp de 10 minute. Tulpina si luati dupa ce ati mancat 1/3 ceasca. Cursul de tratament este de 2-3 săptămâni. O lună mai târziu, repetați cursul.

Reducerea colesterolului din sânge va împiedica dezvoltarea și progresia multor boli ale sistemului cardiovascular. Respectarea regulilor simple privind modificările stilului de viață și regimul alimentar, utilizarea rețetelor medicinale tradiționale și respingerea obiceiurilor proaste - toate aceste măsuri, în majoritatea cazurilor, pot reduce nivelul "colesterolului rău" fără a utiliza medicamente. Ține minte acest lucru și fii sănătos!

Channel One, programul "Ieftin și supărat" pe tema "Cum să reducem colesterolul. Colesterol-scăderea alimentelor:

Cum să scadă rapid colesterolul acasă

Colesterolul este indispensabil pentru organismul uman și joacă un rol important în multe procese. Cu toate acestea, o supraabundență a acestei substanțe este extrem de dăunătoare, deoarece duce la diferite boli ale inimii și vaselor de sânge. Dacă vasul este complet blocat de plăcile de colesterol, este posibil și un rezultat fatal.

Pentru a scăpa de excesul de colesterol, este necesară o organizare adecvată a vieții: este necesară adaptarea hranei prin eliminarea produselor dăunătoare din dietă, asigurarea unei activități fizice adecvate și, bineînțeles, luarea medicamentelor adecvate. Poate ajuta și medicina tradițională.

Articolul va analiza problema reducerii rapide a colesterolului la domiciliu în detaliu: oferim exemple de mijloace care răspund la întrebarea cum să scadă colesterolul la domiciliu rapid, având doar comentarii pozitive.

Aflați ce să mâncați, ce fel de sport puteți face, ce metode medicale și non-tradiționale pot ajuta la eliminarea problemei.

descriere

Colesterolul este o lipidă sau un alcool gras cu o compoziție cu greutate moleculară ridicată. Această componentă este indispensabilă pentru buna funcționare a organismului, deoarece asigură un flux normal de metabolism și, de asemenea, participă la sinteza vitaminelor esențiale și a hormonilor importanți pentru organism.

Colesterolul este produs de ficat într-o cantitate de aproximativ 80% din masa totală, iar 20% din substanță este ingerată din exterior cu alimente. Substanța este, de asemenea, necesară pentru funcționarea normală a ficatului, a creierului și a activității musculare.

În plus, cu deficitul său nu va fi capabil să producă suficienți hormoni sexuali. Această substanță este conținută nu numai în vasele de sânge: colesterolul este prezent în fiecare celulă a corpului, dar într-o cantitate limitată: se formează acumulări numai în vasele de sânge.

Dacă, dintr-un motiv sau altul, metabolismul lipidic începe să sufere cu afectări, nivelul colesterolului din sânge crește. În acest caz, substanța cristalizează și se așează în interiorul vaselor de sânge. Mai ales susceptibil la acest proces este așa-numitul colesterol rău, care are o densitate scăzută.

dietă

Dacă vă gândiți cum să tratați repede colesterolul din sânge prin remedii folclorice, recenziile disponibile pe web vă vor îndruma imediat pe "calea" formării unei diete "anti-sclerotice". Dietă bine concepută vă va ajuta să excludeți din meniul de alimente dăunătoare și mâncăruri cu un conținut ridicat de colesterol "rău". Oferim câteva recomandări importante despre nutriție, care vizează rezolvarea acestei probleme.

Produse utile

migdale

  • Cu această nuanță în beneficiul acestei probleme, puțin ce alt produs se poate potrivi. Migdalele oferă o protecție excelentă împotriva aterosclerozei datorită antioxidanților săi și a unei cantități mari de vitamină E în compoziția sa.

Citrice și mere

  • Fructele bogate pe pectină creează o masă vâscoasă în stomac care elimină colesterolul în exces înainte de a intra în vasele de sânge.

avocado

  • Această legumă este renumită pentru efectele sale benefice asupra bolilor inimii și vaselor de sânge. Și toate datorită faptului că elimină rapid colesterolul rău prin grăsimile sale mononesaturate. Avocado detectează eficacitatea deosebită atunci când nivelurile de colesterol nu sunt "în afara scalei", dar sunt păstrate la un nivel mediu.

Ovăz tărâțe

  • Cel mai eficient și mai ieftin mijloc de scădere a colesterolului la domiciliu.

afin

  • Această boabe de nord conține pterostilben - un antioxidant care are un efect benefic asupra normalizării nivelurilor de colesterol.

Peste de pește de mare

  • Speciile de pești precum somonul, tonul sau macrou conțin acizi grași omega-3 - nutrienți indispensabili pentru sănătatea noastră. Pentru a menține colesterolul normal, o săptămână este suficientă pentru a mânca 100 de grame de pește de câteva ori. Includerea în dieta peștilor va ajuta sângele să nu se îngroșească și va proteja vasele de cheaguri de sânge.

Sfaturi

Cum să reducem rapid colesterolul din sânge la domiciliu, spun recenzii, în care oamenii oferă sfaturi utile. Unele dintre aceste sfaturi le oferim aici.

Este important să consumați alimente bogate în acizi grași polinesaturați, fibre, pectină. Toate aceste substanțe au un efect benefic asupra nivelurilor de colesterol, contribuind la normalizarea acestuia.

În loc de unt, dați preferință legumelor. Sunt deosebit de utile tipurile sale, cum ar fi:

Uleiurile trebuie să fie nerafinate și nu trebuie să fie prăjite. Utilizați uleiuri vegetale proaspete pentru salate și alte feluri de mâncare.

Desigur, intenționând să reducă colesterolul, este necesar să abandoneze produsele animale grase: carne de porc, miel, untură, unt, smântână și altele. Lean pe cereale, uleiuri vegetale, legume, fructe, ierburi și semințe.

Ouăle, pâinea albă și produsele de patiserie ar trebui de asemenea să fie excluse din dietă. Dacă este nevoie de pâine, trebuie să fie bob întreg, integral. Bran, de asemenea, se potrivesc.

Încercați să consumați mai frecvent alimente care conțin fibre. Cea mai mare parte se găsește în legume: varză, sfeclă, salată verde și altele. De asemenea, puteți cumpăra fibre gata preparate: se vând în farmacii și în departamentele de alimente sănătoase din magazine.

Remedii populare

Metodele de reducere a colesterolului folcl remedii au recenzii minunate. Strămoșii noștri au inventat multe mijloace eficiente și simple pentru curățarea vaselor și prevenirea bolilor de inimă. Pe lângă efectele lor direct de vindecare, mijloacele netradiționale au un efect de întărire asupra întregului corp. Vedeți câteva dintre aceste rețete minunate.

Uleiul de usturoi va ajuta să facă față chiar și cazurilor serioase de exces de colesterol. Pentru a pregăti un mijloc, este necesar să împingeți zece cuișori de usturoi într-o presă și apoi să o adăugați la jumătate de litru de ulei de măsline. După o săptămână de perfuzie, puteți folosi ulei de usturoi pentru a adăuga salate, alte feluri de mâncare.

Unele remedii folclorice pentru evaluarea colesterolului sunt ambigue. Cu toate acestea, un astfel de instrument ca tinctura alcoolică de usturoi este aproape în mod unanim recunoscută ca cea mai eficientă metodă de acasă pentru reducerea rapidă a nivelului de colesterol. Pentru ao pregăti, trebuie să insistă într-un pahar de alcool trei sute de grame de usturoi tocat.

Trebuie să insiste într-un loc întunecat, puțin mai mult de o săptămână. Se recomandă începerea administrării cu doze mici - două sau trei picături pe zi, crescând treptat până la 20 de picături. După ce treceți această "întoarcere", începeți numărul de picături zilnic pentru a reduce, până când ajungeți din nou la două. În total, cursul ar trebui să dureze două săptămâni: o săptămână - pentru a crește doza și același timp pentru a reduce.

Pentru a atenua efectul, se recomandă combinarea consumului de tinctură cu laptele de consum. Acest tratament este rar: un curs la trei ani este suficient.

Folosirea ierburilor din revizuirea colesterolului este cea mai pozitivă. De exemplu, praful de var - un instrument excelent pentru administrarea orală care ajută la reducerea colesterolului. Pentru a prepara pulberea, veți avea nevoie de o floare de tei uscată (vândută într-o farmacie).

Florile trebuie să se macină într-un măcinător de cafea, apoi de trei ori pe zi, să ia o linguriță de pulbere rezultată. Cursul este o lună. După terminarea cursului, trebuie să faceți o pauză de două săptămâni și apoi o altă lună pentru a lua pulberea, pentru a bea apă.

Tinctura de propolis, luată cu o jumătate de oră înainte de masă, în cantitate de 7 picături, va ajuta la curățarea vaselor de acumularea de colesterol și la scoaterea substanței în exces. Cursul este de 4 luni.

Mulți oameni cunosc o astfel de soluție eficientă folk pentru scăderea colesterolului, așa cum se prepară zheltushnika. Herb-ul poate fi achiziționat la o farmacie sau vă puteți aduna dacă există o astfel de oportunitate. Curata bine kvass reduce colesterolul.

Și, în plus, și:

  • Îmbunătățește memoria;
  • Elimină iritabilitatea;
  • Ajută la dureri de cap;
  • Stabilizează presiunea.

O plantă, cum ar fi o mustață de aur, este de asemenea folosită pentru combaterea eficientă a colesterolului rău. Tinctura de whisker de aur este capabila sa opreasca cresterea colesterolului din sange cu utilizarea obisnuita.

Tinctura de cannabila poate ajuta si la rezolvarea problemei. Luați-l trebuie să fie de trei ori pe zi înainte de mese pentru 25-30 picături. Cursul nu este mai mic de o lună.

Iarbă de lucernă proaspătă (dacă devine posibil să o obțineți sau să o crească singură) va fi minunată la scăderea colesterolului într-o perioadă scurtă de timp.

Jocuri sportive

Activitatea fizică este necesară pentru a reduce rapid colesterolul. Ca profilactic al aterosclerozei, sunt necesare și sporturi.

Beneficiul sportului este că activitatea musculară ajută la eliminarea blocadei colesterolului în vasele de sânge. În plus, orice activitate fizică are capacitatea de a reduce cantitatea de colesterol rău din sânge.

În plus, sportul ajută la menținerea formei și a timpului pentru a scăpa de grăsimea corporală, care provoacă, de asemenea, ateroscleroză. Oamenii de stiinta au descoperit mult timp ca sportivii-sportivi au colesterol ridicat de doua ori mai putin decat oamenii care nu sunt implicati in sport.

Desigur, sportul profesional nu este pentru toată lumea. Dar pentru a menține sănătatea în ordine, cu ajutorul unor exerciții simple, plimbări și înot sub puterea fiecăruia.

medicină

Pentru a reduce rapid colesterolul, nutriția adecvată și sportul nu pot fi suficiente. Efectul, desigur, va fi, dar nu atât de repede. Prin urmare, la domiciliu este recomandat să luați medicamente speciale care să vă ajute într-un timp scurt pentru a normaliza colesterolul în sânge. Ce fel de droguri, învățăm.

statine

Aceste medicamente scad foarte repede nivelurile de colesterol. Prin urmare, atunci când există o problemă, medicamentele cu statine ar trebui să fie întotdeauna prezente în trusa de prim-ajutor de la domiciliu.

Medicamentele adecvate, cum ar fi:

Datorită eficacității sale uimitoare cu această problemă, statinele sunt foarte populare. Acestea trebuie luate înainte de culcare, timp în care colesterolul se formează la o rată accelerată. Aceste medicamente sunt destul de bine tolerate și, de asemenea, nu au aproape nici un "efect secundar".

Acid nicotinic

Această substanță are proprietatea de a reduce colesterolul. Dar numai dacă doza medicamentului este semnificativă. Dar există efecte secundare: o doză decentă de acid nicotinic, administrată la un moment dat, poate provoca febră și transpirație excesivă.

sechestranți

Aceste substanțe elimină colesterolul din organism cu o rată rapidă. Și, în plus, ele încă opresc absorbția lipidelor grase prin pereții stomacului pe durata acțiunii lor.

Cele mai frecvente sechestranți includ medicamente precum:

Este recomandat să luați sechestrați numai după consultarea medicului, deoarece medicamentele sunt inofensive și au o serie de restricții. De exemplu, utilizarea lor este interzisă în același timp cu alte medicamente.

fibrați

Așa-numitele substanțe - derivate ale acidului fibric special. Acestea au un efect similar în acidul nicotinic, cu toate acestea, mai puțin pronunțate și ușoare.

Suplimentele dietetice nu pot fi însă considerate medicamente și nu sunt produse alimentare. De asemenea, ele nu pot fi numite complexe de vitamine. Cel mai probabil, acesta este un amestec al tuturor celor de mai sus. Suplimentele dietetice selectate corespunzător sunt capabile să normalizeze perfect nivelurile de colesterol și, în același timp, să îmbunătățească sănătatea generală.

Printre varietatea de suplimente active biologic prezentate în farmacii, este cel mai potrivit pentru scăderea nivelului de colesterol de ulei de pește. Din fericire, este acum vândut în capsule, astfel încât înghițirea nu este atât de neplăcută.

Beneficiul uleiului de pește se datorează faptului că această substanță conține un acid special care suprimă sinteza lipoproteinelor "proaste" (cu densitate scăzută).

opinii

Cu privire la modul de reducere a colesterolului din sânge la domiciliu, există numeroase recenzii: unele dintre ele le dăm aici.

Recomandări utile

Câteva sfaturi simple dar eficiente pentru a ajuta la reducerea colesterolului acasă.

  1. Aveți grijă de sistemul nervos. Nu trebuie să fii nervos și supărat de unde poți să faci fără ea. Stresul este, de asemenea, un factor în provocarea aterosclerozei.
  2. Este recomandabil să renunțați la astfel de obiceiuri nesigure, cum ar fi consumul frecvent și fumatul. Este clar că aceste obiceiuri au un impact negativ asupra întregului corp, nu ocolind vasele.
  3. Începeți să mergeți. În vreme bună și dacă timpul permite, nu puteți ajunge la treabă și mergeți pe jos: este util, iar starea de spirit se va îmbunătăți.
  4. Dacă există o greutate excesivă, este mai bine să scăpați de ea. Deșeurile de grăsimi din organism provoacă ateroscleroza.
  5. Urmăriți și nivelul tensiunii arteriale. Hipertensiunea duce deseori la ateroscleroză. Acordați atenție și nivelului hormonal. Tulburările metabolice asociate cu eșecul activității hormonale duc adesea la un nivel ridicat al colesterolului.

Ne-am uitat la caracteristicile unei scăderi rapide a colesterolului la domiciliu. După cum vedeți, este suficient să urmați recomandări simple pentru a vă scuti vasele de excesul acestei substanțe.

Cardiologii recomandă cu fermitate luarea de măsuri preventive și reducerea nivelului de colesterol în avans, în loc să sufere de boli grave și care pun viața în pericol.