Lfk cu aritmii cardiace

Aritmia este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular. Se caracterizează printr-o tulburare a ritmului, frecvenței și secvenței contracțiilor inimii. Medicina moderna ofera mai multe modalitati de tratare a unei boli. Rezultatele nu mai puțin eficiente și excelente sunt exercițiile terapeutice pentru aritmii cardiace. Formarea complexă și nivelul de activitate fizică determină un medic calificat. Exercitarea terapeutică este permisă pacienților care nu prezintă defecte patologice ale motorului principal. Aceste tratamente pot preveni consecințele grave și complicațiile, cum ar fi atac de cord, boli cardiace coronariene.

Indicatii pentru educatia fizica

Gimnastica medicală în caz de aritmie este una dintre cele mai bune metode pentru creșterea funcției sistemului cardiovascular. Setul corect de exerciții, nivelul optim de încărcare contribuie la normalizarea circulației sângelui. Toate manipulările sunt efectuate sub controlul total al unui cardiolog și al unui specialist în fizioterapie. Selectarea independentă a exercițiilor și punerea lor în practică este extrem de periculoasă, este plină de dezvoltarea complicațiilor cardiace grave.

Aritmia este observată nu numai din cauza patologiilor care se dezvoltă în organism, ci și sub influența stresului, supraîncărcării, abuzului de alcool.

Clasele de tratament nu sunt atribuite tuturor pacienților care suferă de aritmie. Persoanele cu defecte congenitale, leziunile organice ale corpului sunt interzise de la o astfel de terapie. Restricțiile pentru terapia cu exerciții includ:

• Infarctul miocardic.
• Extrasistole ale ventriculelor.
• Anevrismul cardiac.
• ECG-a confirmat atacuri de angină și aritmii din activitatea fizică.
• Blocarea venei în picioare.
• Extinderea aortei.
• Circulația sângelui obstrucționată.
• Stadiile de hipertensiune 2 și 3.
• Insuficiență cardiacă gravă.
• Funcție hepatică și rinichi afectată.
• Tulburări endocrine.
• Aritmie pâlpâitoare permanentă.

Inima este un organ foarte important, iar buna funcționare este o garanție a sănătății și bunăstării.

Atunci când terapia cu aritmie exercită, instructorul va selecta setul optim de exerciții care trebuie efectuate într-o secvență strictă, fără a încălca recomandările. Unii pacienți încearcă să-și corecteze propriile exerciții, ceea ce nu poate fi făcut categoric. Următoarele sporturi și exerciții pentru aritmie cardiacă nu sunt permise:

• Ridicarea greutății, lucrul cu barete, ganterele.
• Forța de antrenament pentru toate grupurile musculare cu tehnica de a tine respiratia.
• Training cu un expander.
• Jumping coarda.
• Viteza de funcționare.
• Lecții de scufundări.
• Tehnologie de combatere.

Cursurile de yoga sunt permise fără utilizarea asanaselor într-o stare inversată și utilizarea unei poziții pentru o perioadă lungă de timp. În cazul deteriorării stării generale, trebuie să opriți imediat încărcătura.

În medicină, există o zonă separată destinată tratamentului bolilor cardiovasculare cu ajutorul gimnasticii și exercițiilor fizice.

Antrenamentul este recomandat dimineața sau dimineața. Exercițiile simple se pot face acasă, după consultarea unui medic și a unui antrenor de terapie fizică.

sarcină utilă

Formarea în patologiile cardiovasculare trebuie să fie moderată și să se efectueze încet. În acest ritm, are loc normalizarea proceselor vitale din corp și restabilirea sănătății. Succesul va aduce o taxă constantă, zilnică.

La recomandările medicului de științe medicale S.M. Aritmiile Bubnovski din inimă vor ajuta la înțepături simple. Trebuie să le exersați în mai multe abordări pe zi, crescând zilnic numărul de repetări. Exercițiile trebuie efectuate cu o spate dreaptă, ținând suportul. La sfatul medicului, trebuie să vă așezați la expirație până la nivelul coapsei. Prin reducerea mușchilor din picioare, circulația sanguină este îmbunătățită, sângele este trimis la atriul drept, supapele venoase funcționează mai bine. Prin urmare, se restabilește ritmul cardiac clar. Încărcarea picioarelor ușurează tensiunea din inimă. Medicul recomanda realizarea treptata a rezultatelor a 10 lebede pe 10 abordari.

Puteți efectua gimnastică pentru aritmii cardiace numai după consultarea medicului dumneavoastră

Printre diferitele activități fizice, ar trebui să se acorde prioritate acestui sport:

• Incepeti incet.
• Începeți ușor.
• Nu ciclism extrem.
• Mergând pe natura.
• Rularea într-un ritm lent.

Începeți. Exercițiul este necesar cu mersul pe jos lent, practicându-l timp de câteva luni. După aceasta, sarcina este complicată de o alergare lentă, crescând la 100 de zile cu 100 de metri. După două luni de antrenament, apar primele rezultate - restabilirea bătăilor inimii.

Pentru a normaliza contracțiile inimii și circulația normală a sângelui, se utilizează gimnastica respiratorie terapeutică în cazul aritmiilor Strelnikova. Tehnica de vindecare zilnică este extinsă în timp, ajungând la un set maxim de 25 de minute. Efectuați-o în următoarea secvență:

• Pentru încălzire faceți respirații scurte și rapide. Fiecare pas este însoțit de o respirație superficială.

În nici un caz nu poate concura cu el însuși, stabilind obiective specifice și realizând înregistrări

• Într-o poziție în picioare, cu brațele în jos, fac câteva respirații zgomotoase. Când este inhalat, pumnii sunt încleștați, iar atunci când sunt expuși, ei sunt deschiși. Exercitarea se reproduce de 6 ori cu restul între ele în 25 de secunde.
• Pacientul rămâne în aceeași poziție, doar mâinile cu mâinile strânse, cu pumnii fixați la nivelul taliei. În timpul inhalării, brațele coboară și palmele se deschid. La expirație, poziția revine la poziția inițială. Petreceți 12 repetări cu un interval de odihnă de până la 7 secunde.
• Poziția este dreaptă, cu picioarele separate, cu lățimea umărului și cu brațele întinse de-a lungul corpului. Pe inhalare, îndoiți-vă cu mâinile în fața voastră. La expirație, reveniți la poziția de plecare. Faceți 12 repetări cu un interval minim de întreruperi.

Ce exerciții fizice ar trebui efectuate pentru a normaliza activitatea inimii? Realizarea următoarelor acțiuni de două ori pe zi va restabili ritmul cardiac la normal:

Într-o poziție în picioare, cu spatele plat și cu picioarele puțin depărtate, trebuie să urcați pe degete cu brațele ridicate în timp ce inhalați. La expirație, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de până la 10 ori.

Una dintre metodele cele mai eficiente pentru tratarea aritmiilor cardiace este exercițiul fizic blând.

Atunci când apare dispnee, este necesar să se reducă numărul de repetări, adăugând treptat sarcina. După un exercițiu regulat, ajungând la un anumit nivel de fitness fizic, puteți complica sarcina folosind 1 kg de gantere.

Fiind implicat în încărcarea timp de 6 luni, sunt permise procedurile de temperare. Turnarea apei începe în sezonul cald. Pe masura ce apa se obisnuieste cu temperatura si intareste corpul, gradul de apa scade treptat.

Pentru a îmbunătăți sănătatea, restabilirea ritmului cardiac este, de asemenea, folosit exerciții terapeutice. Aceasta implică o creștere a activității fizice după consultarea unui medic. Un set de exerciții este selectat de către un specialist, ținând cont de istoricul pacientului, nivelul de pregătire, vârsta și stadiul bolii.

Eficace în tratamentul aritmiilor este yoga. Esența metodei este utilizarea anumitor poziții simultan cu tehnicile de respirație. Respirația adecvată și efortul moderat pot salva pacientul dintr-o bătăi inimii tulburate și, ulterior, din boala în sine.

Măsuri de precauție

Uneori, după efectuarea cursurilor, există o deteriorare temporară. Acest lucru se reflectă în activitatea inimii și se manifestă prin tragerea sau înjunghierea durerii în piept, amețeli.

Pentru simptomele frecvent recurente, consultați cardiologul pentru a ajusta intensitatea muncii dumneavoastră. Este imposibil să vă măriți sarcina fără permisiunea medicului curant. Consecințele unei astfel de inițiative pot fi imprevizibile și dezastruoase.

Un set de exerciții pentru tratamentul aritmiilor cardiace

Aritmia inimii este o perturbare a activității sale normale, manifestată printr-o tulburare a ritmului, frecvenței și secvenței contracției acestui organ. Astfel, o creștere a frecvenței contracțiilor inimii se numește tahicardie.

Bradicardia înseamnă înțelegerea încetinirii ritmului cardiac și a unui impuls de mai puțin de 60 de bătăi pe minut. Extrasystole - contracția precoce a inimii sau a părților sale individuale, care afectează funcția globală a organului. În fibrilația atrială, inima se micșorează aleatoriu, ceea ce duce la hipofuncția organelor și la schimbări negative în starea generală a corpului.

Exercițiile fizice pentru aritmia inimii în oricare dintre manifestările sale contribuie la restaurarea muncii inimii și sunt numite în tratamentul complex al acestor patologii.

Beneficiile activității fizice

Beneficiile activității fizice alese în doză bine aleasă în caz de aritmie sunt indiscutabile. Exercițiile sunt numite pentru a îmbunătăți funcționarea nu numai a inimii, ci a întregului sistem cardiovascular. Principalul element al terapiei de exerciții pentru aritmii este exercițiile de respirație. Acesta vizează prevenirea atacurilor de aritmie, restaurarea ritmului respirator, circulația normală a sângelui.

În același timp, se creează un complex special pentru cei care suferă de aritmie, care exclude hipertensiunea musculară a inimii și a organismului în ansamblu. Exercițiile sunt alese de terapia cu exerciții fizice, luând în considerare caracteristicile patologiilor existente.

încărcare

În tratamentul aritmiei, încărcarea, pe care medicii recomandă să o efectueze dimineața și seara, este de o importanță deosebită. Următoarele exerciții pot fi incluse în complexul de taxare:

• Picioarele sunt lățite de umăr, strângându-le degetele de la picioare. Pe mâinile inhalatoare se ridică ușor, la expirație - în jos.
• Măsurarea flexiei pe inhalare și extinderea la expirarea brațelor în coate.
• Picioarele sunt lățime de umăr, brațele sunt la talie. Transformă corpul spre dreapta și spre stânga, în timp ce este necesar să monitorizați mișcările respirației și ale mișcării netede. Mâinile divorțate pe laturi.
• Squatting pe două picioare. Efectuați cu atenție, nu jerking, nu mai mult de 5-8 ori, cu pauze de odihnă.

Este necesar să începeți și să terminați încărcarea prin mers.

Terapie terapeutică în tratamentul aritmiilor

Exercițiile din complexul terapiei de exerciții, destinate pacienților cu aritmie, au nu numai un scop sanitar. Acesta este un complex gimnastic cu o încărcătură strict dozată pentru un anumit pacient, unde se ține seama de sănătatea, severitatea bolii și perioada de dezvoltare a bolii.

Exerciții de exerciții în poziția predispusă:

• Flexibil și extinde picioarele în articulațiile gleznei.
• Flexibilitatea și extensia degetelor.
• Brațele înclinate în coate. Trageți coatele spre laturi - inhalați, întindeți brațele de-a lungul torsului - expirați.
• Inspirați, întindeți brațele de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Expirați - ridicați-vă mâinile și întindeți-vă în genunchi cu palmele, ridicându-vă capul și strângând.
• Picioare alternative alunecoase pe pat, fără a le ridica de pe suprafața lor. Respirația este netedă, fără tensiune.
• Întoarce genunchii îndoiți la picioare spre dreapta, apoi spre stânga. Respirația este uniformă, arbitrară.
• Să conducă în mod alternativ brațele și picioarele drepte, apoi stânga. În același timp, capul trebuie rotit în direcția conductorilor pentru membre.
• Alternativ, flexarea și îndreptarea picioarelor la genunchi.
• Coborârea și ridicarea brațelor în sus: în timp ce se inhalează - în sus, în timp ce se expiră - în jos.

• Învârtiți-o până în spatele scaunului. Mâinile pe genunchi. Luând o respirație profundă, ridicați brațele îndoite de la coate la umerii. La expirație, reveniți la poziția inițială.
• Se rostogolește de la călcâi până la vârful picioarelor și stoarcerea sincronă și desprinderea degetelor.
• Inhalați, ridicați brațele în sus, expirați, coborâți-le.
• Picioarele glisante pe podea fără a le rupe de pe suprafața lor.
• Așezați-vă pe marginea unui scaun și inspirându-vă, luați brațul drept și puneți-l la o parte. La expirație - coborâți brațul și îndoiți piciorul la genunchi. În mod similar, efectuați din cealaltă parte.
• Arme - de-a lungul corpului, ridicați umărul stâng alternativ, apoi umărul drept. Respirația este uniformă, neîntreruptă.
• În timp ce vă inspirați, întindeți brațele în lateral, expirați, cu mâinile, trageți piciorul îndoit de genunchi în stomac și reveniți la poziția de plecare. Faceți același lucru pentru celălalt picior.
• Așezați-vă pe marginea scaunului, puneți-vă pe centură și respirați adânc. Pe măsură ce vă expirați, trageți coatele și umerii spre interior.

Poziția inițială:

• În timp ce inhalați, întindeți-vă și fixați-vă mâinile la încuietoare. La expirație - renunțați.
• Înclinarea corpului spre lateral în timp ce se mișcă simultan picioarele în aceeași parte. Mâinile ridicate.
• Brațele îndoite la cot, la nivelul pieptului, se întorc spre spate.
• Rotația netedă a casetei la stânga și la dreapta.
• Cu mâinile sus, respirați. Înclinați-vă înainte și contactați-vă cu mâinile pentru a face expirație.
• Picioarele lui Mahi înainte și înapoi. Respiratia este arbitrara.
• Inhalează-te, stai jos cu brațele întinse și expirați.

Toate exercițiile pentru a efectua nu mai mult de 10 ori, pentru a monitoriza sănătatea lor, respirație, ritmul inimii.

Atenție! Dacă, în timpul exercițiilor, există senzații neplăcute în zona inimii, atunci acestea trebuie oprite și solicitați sfatul medicului dumneavoastră.

Exerciții de respirație

De mare importanță în tratamentul aritmiilor sunt exercițiile de respirație. Specialiștii au dezvoltat numeroase tehnici pentru tratarea diferitelor boli.

Una dintre ele este exercițiile de respirație ale lui Buteyko. Complexul include câteva exerciții simple de respirație:

• Respirație lentă și lentă prin nas timp de 4-5 secunde. Muschii abdominali nu participă la respirație. Apoi, expirați aceeași lentă. Efectuați 10 abordări.
• Respirația mai lungă - până la 9 secunde. Aceasta umple pieptul și diafragma. Apoi, o respirație lentă și constantă. Timp de 5 secunde - odihnă. Efectuați 11 abordări.
• Între mișcările respiratorii, ar trebui să se efectueze auto-masajul punții nazale.
• Acum inspirați și expirați se efectuează alternativ prin fiecare nară separat. Fiecare dintre ele are nevoie de 9-10 abordări.
• Următoarea inhalare și expirarea sunt efectuate la întreaga adâncime a pieptului. Ei alerg încet. În timpul unei pauze între inhalare și expirație, abdomenul trebuie tras timp de 6-8 secunde.
• Ultimele 12 abordări sunt efectuate în decurs de un minut.
• Apoi, respirația normală este restabilită.

Yoga pentru aritmii

Experiența practică în utilizarea exercițiilor de yoga a arătat eficiența lor exact în aritmii cardiace. Ele combină nu numai exercițiile fizice care sunt utile pentru această patologie, ci și respirația corespunzătoare. Yoga ajută la restabilirea ritmului inimii și la stabilitatea sa.

Exercițiile sunt efectuate într-o cameră ventilată, pe stomacul gol, de preferat dimineața. După ore, nu se recomandă să luați alimente imediat, dar numai după 40-60 de minute.

Atenție! Principalele condiții pentru exercițiu:

• Muschii musculaturii ar trebui să fie relaxați.
• Măsurile respiratorii trebuie efectuate cu ritm lent și constant.

Set recomandat de exerciții

• Lotus Pose. Mâinile atinge partea din spate a călcâiului. Respirați încet, strângeți burta și îndoiți-vă, astfel încât fruntea să atingă podeaua. Expirați încet, stați jos. La început, acest exercițiu se efectuează o dată pe zi. După 2-3 săptămâni, o puteți efectua de două ori pe zi, luând în considerare toate recomandările.
• Lie pe podea sau cap de covor la est. Alternând, ridicați picioarele: dreapta - inspirați, stânga - expirați. Durata repetițiilor - 5-7 minute într-un ritm constant, silențios.
• Ridicați încet brațele în sus și înapoi, în timp ce respirați adânc. Expirația este însoțită de întoarcerea mâinilor în poziția de plecare. Dar este necesar să ridicați corpul de pe podea și să atingeți picioarele.
• Întins pe podea, asigurați-vă că brațele care se află paralel cu corpul nu ating pardoseala cu coatele. Ridicați capul și picioarele de la podea la o distanță de 15-20 cm și rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde. Toate acestea se fac într-o respirație lentă, adâncă. La expirație, trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare.
• Întinzându-vă, îndoiți genunchii, astfel încât gleznele lor să poată fi prinse. În același timp, este necesar să respirați profund. Într-o expirare lentă, coborâți membrele. Acest exercițiu poate fi repetat de 7-8 ori și efectuat de două ori pe săptămână.

Alte tipuri de activitate fizică

În cazul aritmiilor cardiace, exercițiile fizice ar trebui să fie moderate, dar zilnice. Intensitatea lor creste treptat, astfel incat corpul se poate adapta. La început, poate fi o scurtă plimbare cu controlul obligatoriu al impulsului. Apoi, puteți alterna mersul pe jos cu o alergare într-un ritm lent.

În încălcarea ritmului cardiac, înotul este foarte eficient, dar fără tensiune, care se poate face în piscină sau în ape naturale calme. Ciclismul sau ciclismul nu sunt contraindicate. În timpul iernii puteți face excursii de schi pe poteci fără coborâri și ascensiuni.

Gimnastică respiratorie pentru aritmii cardiace: complexe de exerciții recomandate

Gimnastica respiratorie pentru aritmii cardiace este utilizată ca o metodă alternativă de a scăpa de patologie sau într-un complex de măsuri terapeutice. Exercițiile fizice alese în mod corespunzător contribuie la normalizarea sistemului cardiovascular, precum și la prevenirea atacurilor patologice. Gimnastica pentru aritmiile ar trebui să fie numită de un specialist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului.

Ce exerciții sunt utile pentru aritmii?

Exercițiile de respirație pentru prevenirea aritmiilor pot contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și la restabilirea ritmului cardiac, dar este permisă utilizarea acestuia numai în absența unei boli cardiace grave.

Există multe complexe de terapie de exerciții pentru tratamentul aritmiilor cardiace. Acestea combină tehnica exercițiilor fizice și de respirație. Complexele speciale vizează restabilirea ritmului corect al contracțiilor cardiace. În plus, ele au un efect benefic asupra întregului corp.

Terapia de terapie pentru aritmii cardiace este un complex de exerciții de gimnastică, unde sarcina este strict definită. La alegerea exercițiilor, medicul ia în considerare nu numai gradul de patologie, ci și prezența bolilor concomitente, precum și bunăstarea generală a pacientului.

Gimnastica cu fibrilație atrială include o mare varietate de exerciții. Ele sunt realizate din poziții diferite ale corpului, precum și cu ajutorul unui scaun.

Din poziția predispusă, faceți următoarele exerciții:

• îndoiți și înlăturați membrele inferioare ale gleznei;
• îndoiți și îndoiți degetele;
• îndoiți membrele superioare ale coatelor, separați-le în direcții diferite. La expirație, scoateți-le afară, înhățați-i;
• alternativ, glisați picioarele picioarelor îndoite peste suprafața podelei fără a le rupe. Respirația ar trebui să fie netedă;
• alternând îndoiți și îndreptați membrele inferioare din zona genunchiului;
• efectuează întoarceri ale membrelor inferioare, le-au îndoit anterior la genunchi.

Cu ajutorul unui scaun, gimnastica se desfășoară într-o poziție așezată:

• ridicați membrele superioare în sus, inspirați și coborâți în timpul expirării;
• face mișcări de alunecare cu picioare pe orice suprafață, fără a le rupe de ele;
• rotiți piciorul din zona călcâiului în zona vârfului picioarelor, în timp ce comprimați și desfaceți degetele membrelor superioare;
• inhalarea, puneți-vă mâinile pe curea, expirați - dizolvați în lateral.

Din poziția în picioare:

• efectuarea mișcărilor de mișcare ale membrelor inferioare, respirația poate fi arbitrară;
• în timp ce inhalarea, efectuați o ghemuitură cu membrele superioare extinse, în timp ce expirați, ridicați-vă;
• înclinați-vă și atingeți-vă genunchii cu mâna (efectuați pe măsură ce expirați) ridicați membrele superioare în sus - în timp ce inhalați;
• ridicați mâinile în sus, pentru a purta trunchiul torței pe lateral.

Fiecare dintre sarcinile de mai sus este recomandată să nu depășească de 9 ori. Încărcarea este foarte importantă pentru a crește fără probleme, începând cu 3 repetări.

Exerciții de respirație

Exercițiile respiratorii în caz de aritmie au un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular.

Pentru exerciții de respirație cu aritmii cardiace în cele mai multe cazuri, folosiți exercițiile Strelnikova și complexul Buteyko.

Un set de exerciții pe Strelnikova vă permite să scăpați complet de procesele patologice ale sistemului cardiovascular în stadiile incipiente. De asemenea, ajută la normalizarea bunăstării generale a persoanei și previne atacurile de aritmie.

Complexul include următoarele exerciții:

1. Într-o poziție în picioare, faceți câteva respirații scurte, apoi faceți pași pentru fiecare respirație. În medie, trebuie să efectuați 6 abordări.
2. Setați lățimea umărului la nivelul membrelor inferioare, inhalați pentru înclinare, în timp ce brațele sunt separate. La expirație, trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare. Efectuați 10 repetări cu o odihnă scurtă.
3. Stați în picioare, coborâți-vă mâinile, pentru fiecare respirație, pentru a efectua pumnii încleștați, pentru a vă despărți. Rulați 5 repetări, intervalul dintre acestea fiind de 23 de secunde.
4. Puneți mâinile pe centură, coborâți mâinile în timp ce inhalați și îndreptați-vă degetele cu un efort, în timp ce expirați, trebuie să reveniți la poziția de plecare. Executați de 11 ori cu o pauză de 8 secunde.

Gimnastica Buteyko își propune, de asemenea, să restabilească activitatea sistemului cardiovascular. Acesta include câteva exerciții simple:

1. Respirați ușor prin nas timp de 3 secunde. Muschii abdominali nu ar trebui să fie implicați în acest proces. Apoi, produceți o expirație lentă. Numărul de abordări nu trebuie să depășească 10.
2. Efectuați o respirație mai lungă, care durează 8-9 secunde. Diafragma trebuie umplută cu oxigen. Pentru a produce aceeași expirație lungă. Numărul de abordări este de 11, restul dintre acestea fiind de 5 secunde.
3. În intervalele de exerciții de respirație, se recomandă masarea podului nas.
4. Expirați și inhalați prin fiecare nară la rândul său. Pentru fiecare nară efectuați 10 abordări.
5. Inspirați, umpleți întregul piept cu aerul. Efectuați lent, în timp ce se recomandă tragerea în stomac. Rulați 12 abordări, fiecare având o durată de 1 minut.
6. Restaurați ritmul obișnuit de respirație.

Exercițiile sunt recomandate să se efectueze zilnic, o dată pe zi. Dacă la primele ore este imposibil să respirați mult, atunci este necesar să începeți treptat. Dacă apare amețeli, opriți activitatea.

Yoga este recomandat de 3 ori pe săptămână

Yoga pentru aritmii cardiace de mulți ani este considerată una dintre cele mai eficiente metode de restabilire a funcțiilor sistemului cardiovascular. Combină exercițiile și tehnicile adecvate de respirație. Yoga vă permite să evitați exercițiile fizice excesive, deci este recomandată pacienților de orice vârstă. Clasele stabilizează respirația și îmbunătățesc, de asemenea, starea generală a unei persoane.

Complexul include următoarele exerciții:

1. Luați poziția lotusului. Atingeți tocurile cu spatele palmelor. Rulați o respirație lentă, în timp ce trageți burta. Apoi, înclinați-vă atingând podeaua cu fruntea. Expirați încet și reveniți la poziția de pornire. La primele ore, acest exercițiu se efectuează o dată pe zi, apoi numărul de abordări crește de până la 3 ori. Imediat, învățarea de a lua o poziție de lotus este dificilă, la început este permisă o jumătate de lotus poze (o călcâie se află pe coapsa opusă, cealaltă pe podea).
2. Luați o poziție mincinoasă. Alternativ, ridicați membrele inferioare în sus, lasați să expire, chiar inspirați. Efectuați exercițiul timp de 3 minute, ritmul trebuie să fie lent și neted.
3. Întins pe podea, puneți încet membrele superioare în spatele capului și ridicați, respirați adânc. Întoarceți-i la poziția inițială la expirație. Stați jos, atingând degetele de la picioare cu mâinile.
4. Luați o poziție în sus, plasați membrele superioare în paralel cu corpul. Coturile nu ating pardoseala. Ridicați membrele inferioare și capul de la podea cu o medie de 12 cm, țineți această stare timp de 3 secunde. La expirație, reveniți la poziția inițială.
5. În poziția în sus, îndoiți membrele inferioare în genunchi astfel încât să acoperiți gleznele cu mâinile. Efectuați o respirație profundă. În timpul expirării, coborâți membrele. Exercitarea pentru a efectua nu mai mult de 6 abordări de 2 ori pe săptămână.

Yoga este recomandat de 3 ori pe săptămână, aceste clase fiind permise să se combine cu alte tipuri de activitate fizică (înot sau mers pe jos în aerul proaspăt).

Exerciții recomandate

În cazul aritmiei cardiace, se recomandă ciclismul.

Există multe tipuri de exerciții fizice recomandate pentru aritmii cardiace. Ca încărcare de dimineață, se recomandă efectuarea următorului set:

1. Efectuați o ghemuire incompletă, în timp ce extindeți mâna dreaptă spre lateral. Închideți nara stângă și respirați ușor în dreapta. Repetați acțiuni similare cu celelalte nări, schimbând mâna.
2. Stând pe un scaun, închideți nara dreaptă și respirați lent prin stânga. După aceea, schimbați nările și efectuați o respirație ascuțită.
3. Respirați încet profund și expirați încet.
4. Faceți pași pe loc și respirația trebuie să fie netedă și măsurată.
5. Pe inhalare pentru a ridica membrele superioare în sus și într-o mișcare circulară pentru a le reduce la expirație.
6. Efectuați torsul în direcții diferite.

Exercițiile trebuie efectuate zilnic, este permisă adăugarea de exerciții de exerciții de fizioterapie, dar este recomandat să se consulte mai întâi cu un specialist.

Eficace în tratamentul aritmiilor, pranayama, o metodă de yoga, care învață tehnica respirației diafragmatice. Putem spune că pranayama include doar un singur exercițiu. Caracteristica sa este secvența a 3 acțiuni respiratorii. Aceasta implică un control precis asupra timpului de inhalare și expirație. Se recomandă să respirați în poziția lotus, atunci când inhalați pentru a împinge burta înainte, în timp ce expirați - pentru a trage.

1 secundă este dată inhalării, atunci trebuie să vă țineți respirația timp de 4 secunde. Apoi efectuați o expirare lină timp de 2 secunde. Acest timp este inițial, recomandat pentru primele clase. Apoi, durata acțiunii respiratorii crește. În același timp, este necesar să monitorizați îndeaproape propria bunăstare și, dacă se deteriorează, opriți imediat activitatea.

În plus, următorul set de exerciții va contribui la normalizarea sistemului cardiovascular în caz de aritmie:

• Ușor pentru a partaja extremitățile inferioare în părți, să se ridice pe nosochki, în același timp, pe o respirație pentru a întinde mâinile înainte. Când expirați, reveniți la poziția de plecare.
• Luați poziția de pornire ca în primul paragraf, întinderea alternativă a extremităților superioare.
• Trageți membrele superioare în lateral, în timp ce urmăriți spatele - ar trebui să fie plat și drept. În timp ce inhalați, îndoiți-vă brațele în coate, îndreptați-vă când expiră.
• Răsuciți brațele, imitând mișcarea moară. Numărul inițial de repetări este de 10, acestea ar trebui să crească treptat la 50.
• Din poziția în picioare, începeți să efectuați curbele înainte. Pe inhalare - îndoiți, la expirație, trebuie să vă îndreptați.
• Faceți squats. Trebuie avut în vedere faptul că pacienții cu aritmie ar trebui să evite înțepături lungi și obositoare. Sarcina nu trebuie să crească. Numărul optim de repetări - nu mai mult de 11 ori. Pentru a evita deteriorarea sănătății, se recomandă întreruperea repetărilor timp de 1 minut.
• Pentru a finaliza un set de exerciții trebuie să mergeți încet pe loc, în timp ce respirația rămâne netedă și măsurată. Este necesar să vă deplasați într-un loc în 3-4 minute.

Pe lângă efectuarea exercițiilor de gimnastică, în caz de aritmie, se recomandă înotul și ciclismul. Dacă o persoană primește exerciții fizice și simte o deteriorare a sănătății, este necesar să le înlocuiți cu plimbări frecvente în aerul proaspăt.

Terapie fizică pentru aritmii

Este posibil să faci muncă fizică, să faci exerciții de dimineață și să alergi atunci când există un ritm cardiac neregulat? În ce cazuri este fizioterapia terapeutică pentru aritmie?

Activitatea fizică moderată moderată este necesară nu numai pentru persoanele sănătoase. Cu diferite boli ale sistemului cardiovascular, exercițiile aerobice (dinamice) efectuate sub supravegherea unui medic sunt capabile să-și îmbunătățească în mod semnificativ starea de bine, să sporească performanța fizică și psihică și, în unele cazuri, chiar să uite complet de boală și să devină o persoană practic sănătoasă.

Cu toate acestea, un astfel de rezultat pozitiv poate fi obținut numai prin încărcări moderate zilnice, crescând treptat, corespunzând abilităților individuale ale acestei persoane. De multe ori trebuie să începeți cu o plimbare obișnuită în jurul camerei pentru câteva minute, exerciții simple dintr-o poziție așezată pe un scaun. Și numai în câteva luni și chiar ani, acest efect de vindecare este atins, ceea ce transformă pacientul într-unul sănătos.

În caz de aritmie, terapia fizică începe numai după o examinare amănunțită efectuată de un cardiolog, efectuând teste diagnostice necesare, inclusiv testarea Holter și testele de exerciții speciale (ergometria bicicletelor, testul treadmill), în timpul căruia se determină nivelul de fitness fizic al unei persoane, toleranța sa loturile.
Trebuie înțeles că, în anumite situații, exercițiile de fizioterapie cu aritmii sunt, în general, contraindicate.

Contraindicații pentru a exercita terapia în caz de aritmie

• Aritmii cardiace severe care au apărut după infarctul miocardic (extrasistole ventriculare frecvente, atacuri repetate de tahicardie paroxistică, fibrilație atrială persistentă)
• Boala cardiacă ischemică cu accidente vasculare cerebrale frecvente și aritmii care apar în timpul exercițiilor fizice (conform monitorizării Holter)
• Pronunțată afectare a conducerii cardiace
• Defecte cardiace congenitale și dobândite în prezența unei insuficiențe circulatorii
• Insuficiență cardiacă gradul II-III, tulburări pronunțate ale ficatului și rinichilor
• Tulburări endocrine (diabet zaharat de tip I în stadiul de decompensare, tirotoxicoză)
• Stadiul de hipertensiune II-III, cu o presiune inițială mai mare de 160/90 mm Hg. Art. în timp ce luați medicamente pentru a reduce tensiunea arterială
• Anevrismul inimii, aorta
• Tromboflebita la extremitățile inferioare

Există și alte contraindicații pe care le poate spune medicul dumneavoastră. În general, este posibil să începeți exercițiile de terapie fizică pentru aritmii numai după ce ați primit permisiunea unui specialist, inclusiv pe baza datelor din testele de exerciții fizice.

Exerciții pentru aritmie: beneficiile și răul

Trebuie reținut faptul că în cazul încălcării ritmului cardiac, exercițiile izometrice și antrenamentul în greutate sunt contraindicate. Cu sarcinile de mai sus, activitatea normală a sistemelor cardiovasculare și respiratorii este împiedicată, apare sindromul de "tâlhărie", când circulația sanguină este intensificată în mușchii de lucru, iar inima în sine începe să experimenteze o lipsă de nutrienți și oxigen.

Prin urmare, trebuie să se renunțe la folosirea ganterelor, barierelor, expandoarelor și antrenorilor pentru aritmii. Același lucru se poate spune despre exercițiile pentru dezvoltarea abdominalelor, precum și despre gimnastica yoghinilor, dacă folosiți asanele pentru care trebuie să vă țineți respirația și să fiți în aceeași stare statică pentru câteva secunde sau chiar minute.

Prin urmare, exercițiile de fizioterapie pentru bolile sistemului cardiovascular, inclusiv cele cu aritmie, ar trebui să includă exerciții dinamice (aerobice), atunci când mișcările sunt efectuate liber, fără respirație și repetate de mai multe ori. Aceasta este în primul rând mersul pe jos, precum și orice exerciții de gimnastică desfășurate într-o poziție așezată, în picioare și în mișcare, în timpul cărora sunt implicate principalele grupuri de mușchi și, mai presus de toate, brațele, picioarele, spatele.

Complexul aproximativ de exerciții de gimnastică pentru aritmie

1. Poziția de pornire - în picioare. Mers pe loc timp de 2-3 minute într-un ritm liniștit, fluturând brațele, ca în timpul mișcării. Respirație liberă - inspirați și expirați cu nasul.
2. Ip în picioare, ridicați mâinile sus - inhalați, coborâți-vă mâinile - expirați. Repetați de 5-10 ori (crescând treptat până la 30-50 de ori).
3. Ip în picioare, brațele ridicate la lățimea laterală a lățimii umărului, rotirea corpului în lateral (stânga) - inspirați, spre dreapta - expirați. Repetați de 10-15 ori.
4. Torsul torsului în lateral (brațele în jos de-a lungul corpului), în timp ce se înclină spre stânga, brațul stâng se duce în jos pe coapsă, brațul drept se îndoaie la cot și se ridică de-a lungul coastei cu coadă la axilă. Exercițiul se repetă în cealaltă direcție. Numai 10-15 repetari in fiecare directie (crescand treptat pana la 30-50 de ori).
5. Mișcări circulare ale pelvisului (mâinile pe curea pe laturi) de 10-15 ori în fiecare direcție (crescând ca o antrenament de până la 30-50 de ori).
6. Mișcări circulare ale brațelor - 10-15 repetări înainte (în creștere până la 30-50 ori)
7. Mersul pe jos, ridicându-vă genunchii în sus pentru 2-3 minute.
8. Mers pe jos într-un ritm liniștit timp de 3-5 minute.

Exercițiile de terapie fizică pentru aritmii sunt efectuate dimineața înainte de micul dejun sau 2 ore după masa de prânz (de obicei între 16 și 18 ore). Durata antrenamentului la început este de 10-15 minute, apoi timpul de antrenament crește treptat până la 20-30 de minute.

Mers pe jos pentru tulburări de ritm cardiac

Prima etapă. Este necesar să se înceapă ocupații cu mersul pe jos de mers pe jos obișnuit pentru această persoană ritm. Prima lună de curs este ținută de 2 ori pe zi - dimineața 1-2 ore după micul dejun și după-amiaza între orele 16 și 19. Durata de formare la începutul a 10-15 minute de mers pe jos continuu (care este de numai 20-30 de minute pe zi). Treptat, durata totală a mersului crește până la 1 oră pe zi pentru 2 antrenamente și apoi începeți să faceți o plimbare o oră pe zi o dată pe zi.
Pulsul maxim la înălțimea sarcinii = 180 este vârsta (de exemplu, aveți vârsta de 50 de ani, ceea ce înseamnă 180-50 = 130 bătăi / min), iar dacă aveți probleme grave de sănătate, 170 sunt vârsta (respectiv 170-50 = 120 bătăi / min). Impulsul este măsurat în timp ce mersul în 10 secunde și înmulțit cu 6.

A doua etapă. Mers pe jos de wellness. În acest stadiu, dacă există o aritmie controlată, exercițiul de terapie fizică fără tensiune se desfășoară timp de o oră într-un ritm normal de mers pe jos, accelerând periodic ritmul de mers pe jos. La inceput, arata astfel: primele 10-15 minute - in ritmul obisnuit, apoi 10 minute - intr-un ritm inconjurator, apoi 10-15 minute - din nou un ritm liniar, apoi inca 10 minute de mers accelerat si in cele din urma - 10 minute de mers pe jos.
În acest stadiu, după câteva luni de formare pe oră, o persoană are timp să călătorească la o distanță de 5-7 kilometri. În același timp, pulsul în timpul mersului accelerat ar trebui să fie aproximativ la nivelul de 120-130 bătăi pe minut (nu mai mare), în timp ce în repaus, 100-110 bătăi / min. Angajarea în acest mod este de 4-5 ori pe săptămână. O modalitate buna de a intari sistemul cardiovascular si, in acelasi timp, muschii si ligamentele, oasele si articulatiile - mersul nordic. Despre ce este - uitați-vă în acest videoclip:

Ca rezultat, terapia fizică pentru aritmii va include efectuarea exercițiilor de gimnastică 1 dată pe zi (de obicei dimineața) și mersul la sănătate timp de o oră de 4-5 ori pe săptămână.
După un an de astfel de ore cu sănătate bună și fără semne de tulburări ale ritmului cardiac, cu permisiunea unui medic, puteți trece la o formare mai activă (jogging lent, banda de alergare, ergometru pentru biciclete etc.).

Complexul de exerciții fizice pentru aritmii

Principal> Cercetare> Cultură și artă

1. Aritmie și simptomele acesteia. Tipuri și cauze de aritmii................................................................................ 3-6

4. O listă exemplificată a exercițiilor recomandate............................................................................ 11-12

Referințe. 13

Boli ale sistemului cardiovascular sunt în prezent principala cauză a decesului și invalidității, dotarea țărilor dezvoltate economic. În fiecare an, frecvența și severitatea acestor boli sunt în continuă creștere, iar bolile inimii și vaselor de sânge se întâlnesc din ce în ce mai mult într-o vârstă tânără, activă din punct de vedere creativ.

Boli ale sistemului cardiovascular includ: distrofie miocardică, miocardită, endocardită, defecte cardiace, pericardită, ateroscleroză, boală cardiacă ischemică (angina pectorală, miocardic miicardial variceal), boli hipertensive și hipotonice, endarterită obliterantă, trombofleită, miocardie, infarct miocardic, miocard boala coronariană merită - o boală asociată cu disfuncția acută sau cronică a mușchiului cardiac datorită scăderii aportului de sânge arterial la miocard. Soiurile de boală ischemică sunt angina și infarctul miocardic. Boala arterială coronariană se desfășoară insidios, adesea (în 35-40% din cazuri) fără simptome clinice, dă milioane de cazuri de invaliditate.

Răspândirea bolii contribuie la o serie de factori ai sinei externe a mediului intern ("factori de risc"). Din grupul de factori socio-culturali, cele mai importante sunt: ​​consumul de alimente bogate in grasimi saturate si colesterol (excesul de greutate, obezitate); fumat; Stilul de viață "sedentar" (inactiv); condiții stresante ale vieții moderne în orașele mari. De încălcări ale mecanismelor de reglementare biochimice și fiziologice, sunt importante hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, o serie de forme de hiperlipoproteinemie, toleranță carbohidratată afectată, hipertensiune arterială etc.

Și ritmul cardiac este o tulburare a ritmului, frecvenței sau secvenței de contracție a inimii. De obicei, o persoană aflată într-o stare calmă simte doar batai slabe ale inimii, dar nu-și simte ritmul. Cu aritmie, persoana simte o întrerupere clară în munca sa. Acestea pot fi estomparea ascuțită, contracțiile mai frecvente sau haotice. Boala poate apărea ca rezultat al bolilor cardiace anterioare, după procesele infecțioase, cu încălcarea fondului hormonal sau datorită defectelor congenitale. Sovets.com avertizează că nici o persoană sănătoasă nu poate fi asigurată împotriva aritmiei. Deci, boala nu poate fi doar rezultatul unor probleme de sănătate, dar, de asemenea, apar ca urmare a sarcinilor emoționale, mentale sau stresante. Și pot experimenta orice persoană în cantități mari pe tot parcursul vieții. Aritmia este, de asemenea, un satelit al persoanelor cu boli ale sistemului nervos central.

Principalele simptome ale aritmiei includ:

slăbiciune, oboseală și amețeli;

durerea și presiunea în piept;

apariția scurgerii respirației sau a frecvenței respirației;

leșin și pierderea conștienței.

Tipuri și cauze de aritmii

În funcție de tulburările de ritm cardiac, se pot distinge mai multe tipuri de aritmii.
Tahicardia se numește o creștere a frecvenței cardiace de peste 90 de bătăi pe minut. Tahicardia are multe soiuri. Cele mai importante sunt:

- tahicardie fiziologică (sinus) - creșterea frecvenței cardiace la 120-200 bătăi pe minut, care apare în principal sub forma convulsiilor. Poate apărea la oameni sănătoși și apare ca urmare a stresului fizic sau emoțional. După ce se opresc, frecvența cardiacă revine la normal. De asemenea, boala poate fi cauzată de boli de inimă cum ar fi boala cardiacă, insuficiență cardiacă.

- patologica (paroxistica) tahicardie apare ca o crestere brusca a batailor inimii la 130-200 batai pe minut. De obicei, un atac se termină brusc pe măsură ce începe. Durata unui astfel de atac poate dura de la câteva minute până la câteva zile. Astfel de atacuri apar în special la persoanele cu boli ale inimii, ale sistemului nervos central etc.

B Radicardia este o încetinire a pulsului unui adult de mai puțin de 60 de bătăi pe minut. Un astfel de ritm cardiac este periculos datorită faptului că nivelul slab de circulație a sângelui din toate organele interne afectează negativ activitatea întregului organism. Principalele simptome ale bradicardiei sunt un sentiment de slăbiciune, oboseală, durere în inimă, amețeli și chiar pierderea completă a conștienței. Bradicardia poate apărea cu nevroză, boli endocrine, niveluri ridicate de potasiu în sânge, cu patologia sistemului digestiv etc.

Extrasistolă - o încălcare a activității cardiace, care este o reducere prematură a întregii inimi sau a părților sale individuale. Simptomele principale sunt insuficiența cardiacă, slăbiciune și amețeli. Acest tip de aritmie cardiacă este cel mai frecvent întâlnită. Extrasistolele pot să apară nu numai ca urmare a bolilor cardiace, ci și ca urmare a funcționării defectuoase a altor organe. Acestea pot fi tulburări ale tractului gastrointestinal, ale sistemului urogenital etc. O cauză comună poate fi apariția de extrasistol poate fi expunerea la tutun, cofeina, alcoolul, precum și situații stresante.

la fibrilație atrială există o contracție haotică a atriilor. Ca rezultat al acestei lucrări, inima este extrem de ineficientă în aruncarea sângelui, ceea ce duce la o încălcare a întregii circulații a sângelui. Fibrilația atrială se manifestă ca un sentiment de bătăi neregulate ale inimii. Dispneea, oboseala etc. pot apărea ca urmare a circulației necorespunzătoare. Uneori, pacientul nu poate simți acest lucru, iar depistarea apare numai în timpul unei examinări de rutină. Cauzele frecvente ale fibrilației atriale sunt defecte cardiace congenitale, nivel scăzut de potasiu în sânge, insuficiență cardiacă sau hipertensiune arterială. Motivul poate fi chiar funcționarea necorespunzătoare a glandei tiroide.

Răspândirea bolii contribuie la o serie de factori ai sinei externe a mediului intern ("factori de risc"). Din grupul de factori socio-culturali, cele mai importante sunt: ​​consumul de alimente bogate in grasimi saturate si colesterol (excesul de greutate, obezitate); fumat; Stilul de viață "sedentar" (inactiv); condiții stresante ale vieții moderne în orașele mari. De încălcări ale mecanismelor de reglementare biochimice și fiziologice, sunt importante hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, o serie de forme de hiperlipoproteinemie, toleranță carbohidratată afectată, hipertensiune arterială etc.

Formare fizică terapeutică (terapie de exerciții). - Un set de metode de tratament, prevenire și reabilitare medicală, bazate pe utilizarea exercițiilor fizice, special selectate și dezvoltate metodic. În numirea lor, medicul ia în considerare caracteristicile bolii, natura, amploarea și stadiul procesului bolii în sisteme și organe. Bazele acțiunii terapeutice a exercițiilor fizice sunt încărcările strict aplicate la bolnavi și slabi. Distinge între formarea generală - pentru întărirea și vindecarea corpului în ansamblul său și formarea specială - care vizează eliminarea funcțiilor defectuoase ale anumitor sisteme și organe. Exercițiile de gimnastică sunt clasificate: a) prin principiul anatomic - pentru anumite grupuri musculare (mușchii brațelor, picioarelor, respirației etc.); b) cu privire la independența - activă (efectuată complet de către pacientul însuși) și pasivă (efectuată de pacient cu afectare a motorului cu ajutorul unui membru sănătos sau cu ajutorul unui metodolog). Pentru a efectua sarcina este selectată sau un alt grup de exerciții (de exemplu, pentru a întări mușchii abdominali - exerciții în picioare, așezat și culcat în jos), ca urmare a care organismul se adaptează la creșterea treptată a sarcinii și reglează (aliniază), cauzate de tulburări de boală.

Desemnează terapia fizică pentru medicul curant și un medic specialist în terapia fizică determină metoda de antrenament. Procedurile sunt efectuate de către instructor, în cazuri deosebit de dificile, de către un medic pentru terapie fizică Utilizarea terapiei fizice, creșterea eficacității terapiei complexe a pacienților, accelerează perioadele de recuperare și previne evoluția ulterioară a bolii. Începeți independent exerciții fizice terapie nu ar trebui să fie, deoarece poate duce la deteriorare, metoda de formare prescris de medic trebuie să fie strict urmate.

3. Cerința modului general.

Răspândirea largă a bolilor sistemului cardiovascular necesită în mod urgent, mai presus de toate, intensificarea măsurilor de prevenire în masă, atât sub formă de profilaxie primară, cât și sub formă de profilaxie secundară. Prevenirea primară implică prevenirea bolilor cardiace la persoanele care par să fie sănătoase, fără semne obiective sau subiective ale bolii, dar cu anumiți factori de risc; prevenirea secundară - avertizarea privind progresul și complicațiile bolilor de inimă.

Cultura fizică rațională este o parte indispensabilă a prevenirii primare și secundare. Se știe că toleranța la exerciții fizice crește semnificativ sub influența exercițiilor fizice; starea funcțională și funcția contractilă a miocardului sunt îmbunătățite; crește rezistența coronariană și performanța cardiacă; asigurarea circulației colaterale se îmbunătățește; secreția de catecolamină, scăderea nivelului de lipide și a colesterolului total; imbunatateste circulatia periferica si altele. Se crede că activitatea fizică întârzie dezvoltarea aterosclerozei coronariene după vârsta de 40 de ani, ceea ce duce la creșterea activității sistemului anticoagulare, prevenirea complicațiilor tromboembolice, și, astfel, previne și elimină manifestarea majorității factorilor de risc major pentru bolile de inima.

Rolul exercițiului nu se limitează la prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Exercitarea este importantă pentru tratamentul acestor boli.

Clasele de cultură fizică terapeutică măresc intensitatea fluxului tuturor proceselor fiziologice din organism. Un astfel de efect tonic al exercițiului își îmbunătățește activitatea vitală și este deosebit de important cu o activitate fizică limitată.

Exercitarea îmbunătățește procesele trofice în miocard, crește fluxul de sânge și activează metabolismul. Ca urmare, muschiul inimii se intareste treptat, capacitatea sa contractila creste. Îmbunătățirea metabolismului în organism datorită stimularii întârzierilor proceselor oxidative și la manifestările inițiale determină dezvoltarea inversă a aterosclerozei.

Exercitarea îmbunătățește compensația prin formarea factorilor extracardici (extracardici) circulatori. Exercițiile pentru grupurile mici de mușchi provoacă dilatarea arteriolelor, ceea ce reduce rezistența periferică la fluxul sanguin arterial. De asemenea, activitatea inimii este facilitată de îmbunătățirea mișcării sângelui prin venele cu o schimbare ritmică a contracției și relaxării muschilor (pompa musculară), în timp ce se efectuează exerciții de respirație. Acțiunea lor se explică printr-o schimbare a presiunii intrathoracice. În timpul inhalării scade, aspirația pieptului crește, iar presiunea abdominală care crește cu acesta crește fluxul de sânge de la cavitatea abdominală până la piept. În timpul expirării, se favorizează promovarea sângelui venos din extremitățile inferioare, deoarece presiunea abdominală scade.

Normalizarea funcții se realizează treptat și prudent exercita, folosind care este posibil pentru a restabili boala rupt și coordonarea păcii forțată în activitatea sistemului cardiovascular, respirator și alte sisteme. Exercițiul fizic, corespunzător capabilităților sistemului cardiovascular, contribuie la refacerea reflexelor motor-viscerale. Reacțiile sale la munca musculară devin adecvate.

Metoda culturii fizice terapeutice depinde de caracteristicile cursului bolii și de gradul de insuficiență al circulației generale și coronare. În selectarea exercițiilor fizice, pozițiilor de pornire, mărimea încărcăturii, este necesar să se țină seama de modul motor atribuit pacientului.

Cu manifestări severe ale bolii, insuficiență cardiacă severă sau circulație coronariană, cultura fizică terapeutică ajută la compensarea afectării funcției cardiace, tratarea bolii subiacente și îmbunătățirea circulației periferice. În acest scop, se folosesc exerciții fizice care mobilizează factorii circulatori extracardici: exerciții pentru segmentele de oțel ale membrelor, exerciții de respirație și exerciții pentru relaxarea mușchilor. La majoritatea pacienților, ele determină un puls mai lent și o scădere a tensiunii arteriale.

În cazul formelor mai ușoare ale bolii, bolilor acute în stadiul de recuperare și al bolilor cronice compensate, cultura fizică terapeutică sporește caracteristicile funcționale ale sistemului cardiovascular. Exercițiile sunt aplicate grupurilor musculare medii și mari cu o dozare graduală în creștere. Astfel de exerciții măresc pulsul și măresc fluxul sanguin.

În cazul insuficienței circulației sanguine de 3 grade, se aplică exerciții fizice pentru grupurile musculare mici și medii. Exercițiile în articulațiile mari ale membrelor sunt realizate cu o amplitudine incompletă, cu o pârghie scurtă, uneori cu ajutorul unui instructor. Exercițiile de torsiune sunt aplicate doar sub forma unui viraj în partea dreaptă și a unei altitudini joase a bazinului. Rata de exerciții este lentă, numărul de repetări este de 3-6 ori. Exercițiile de respirație statică se efectuează fără a se adânci respirația. Clasele sunt combinate cu un masaj ușor al picioarelor.

4. O listă de exerciții recomandate

Exercițiile de dimineață contribuie la o recuperare mai rapidă a corpului după trezire, menținerea unui nivel ridicat de performanță în timpul zilei de lucru, îmbunătățirea coordonării aparatului neuromuscular, a sistemelor cardiovasculare și respiratorii. În timpul exercițiilor de dimineață și tratarea ulterioară a apei activează activitatea receptorilor piele și mușchi, sistemul vestibular, a crescut excitabilitate a sistemului nervos central, care ajută la îmbunătățirea funcțiilor sistemului musculo-scheletice și a organelor interne.

A) supine:

1. Arce înainte mâinile sus - inhalați, mâinile prin laturile în jos - expirați.

2. Creșterea picioarelor îndoite la genunchi, expirarea picioarelor, inhalarea picioarelor drepte.

3. Eliminarea și adducerea picioarelor ridicate. Respiratia este arbitrara.

4. Imitarea mișcărilor piciorului în timpul călătoriei cu bicicleta. Respiratia este arbitrara.

5. Trecerea la o poziție de ședere cu și fără ajutorul mâinilor.

1. Mâinile în palmele de blocare în sus, cu un picior înapoi în picioare, îndoiți - înghițiți și. n. - expirați.

2. Mâinile în încuietoare cu palmele în sus, înclinarea corpului în lateral, același picior lateral - inhalați și. n. - expirați.

3. Brațele sunt îndoite în fața pieptului, retragerea elastică a brațelor înapoi.

4. Mâinile pe centură, mișcările circulare ale portbagajului.

5. Mâinile laterale - inspirați, îndoiți înainte, mâinile atingeți genunchii - expirați.

6. Să fluturați un picior înainte și înapoi. Respiratia este arbitrara.

7.Prescute, mâinile înainte - expirați, și. n. - inspirați.

8. Mersul obișnuit pe degete, cu înălțarea ridicată a genunchiului.

1. Diagnosticul și tratamentul bolilor interne.

B 3 т. Т.1 Boli ale sistemului cardiovascular, boli reumatismale // Linii directoare pentru medici / Ed. Ed. F.I Komarov. Al doilea ed., Sr. M.: Medicină; 1996.-560 s.

2. Minkin R.B. Boli ale sistemului cardiovascular. SPb.: Acacia, 1994.-273 p.

3. Badalyan L.O. Boli ereditare la copii. M.: Medicine, 1971.-367 p.

4. Dubrovsky V.I. Educație fizică terapeutică. M., Vlados, 1999.-607 p.

Poziția de plecare - întinsă

Flexibilitatea picioarelor și spatelui. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 6-8 ori.

Flexibilitatea și degetele lipsite de îndoială. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 6-8 ori.

Pentru a inhala - îndoirea brațelor pe umeri, coate în lateral, pentru a expira - coborâți brațele de-a lungul corpului. Exercitarea se face de 2-3 ori.

Pentru a inhala - brațele de-a lungul corpului, întoarce palmele în sus. La expirație - ridicând mâinile înainte, palmele în jos, trageți-le în genunchi, ridicând capul, tensionând mușchii torsului și picioarelor. Exercitarea se face de 2-3 ori. În cazul primei clase de gimnastică, acest exercițiu se desfășoară fără ridicarea capului. (De 2-3 ori).

Efectuați 2-3 respirații liniștite, apoi relaxați-vă complet.

Alternativ, îndoiți picioarele cu o alunecare pe pat. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 4-6 ori. Pornind de la a doua lecție, îndoirea picioarelor se face în același mod ca și în cazul unei biciclete (un picior este îndoit), dar în același timp picioarele nu se scot din pat.

Întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, îndreptați-vă picioarele și ușor răspândiți. Pentru a vă inhala, întoarceți-vă mâinile cu palmele în sus, luați-le puțin, în același timp, întoarceți picioarele afară. A expira - mâinile întoarce palmele în jos, picioarele înăuntru. Exercitarea se face de 4-6 ori. Începând cu lecția 3-4, mișcările mâinilor sunt realizate astfel încât tensiunea din articulațiile umerilor să poată fi simțită.

Înclinat la articulațiile genunchiului, picioarele jos pe pat în dreapta, apoi pe partea stângă, făcând astfel genunchii să se rotească. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 4-6 ori.

Picioarele se îndoaie la genunchi. Respirați - ridicați mâna dreaptă. La expirație - să-și întindă mâna dreaptă la genunchiul stâng. Repetați exercițiul pentru mâna stângă și genunchiul drept. Exercitarea se face de 4-5 ori.

Picioarele se îndrepte. Respirați - luați-vă mâna dreaptă în lateral, întoarceți-vă capul în aceeași direcție și, în același timp, mișcați piciorul stâng în lateralul de pe pat. La expirare - reveniți la poziția de plecare. Repetați pentru mâna stângă și piciorul drept. Exercitarea se face de 3-5 ori. Dacă este necesar, exercițiul este complicat de o combinație de răpire a piciorului cu creșterea lui.

Respirație caldă. Pentru a vă relaxa

Îndoiți brațele la coate, degetele înțepenite în pumnii. Efectuați rotația mâinilor în articulațiile încheieturilor mâinii cu rotația simultană a picioarelor. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 8-10 ori.

Picioarele se îndoaie la genunchi. Ridicați piciorul drept, îndoiți-l și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul pentru celălalt picior. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 4-6 ori. Atenție! Acest exercițiu este inclus în complex nu mai devreme de 2-3 lecții.

Picioarele trebuie îndreptate și ușor depărtate, brațele întinse de-a lungul corpului. Respirați - puneți-vă mâna dreaptă pe cap. Expirați - atingeți marginea opusă a patului cu mâna dreaptă. Exercitarea repetați pentru mâna stângă. Exercitarea se face de 3-4 ori.

Brațele se întind de-a lungul corpului. Aplatizați fesele cu tensiunea simultană a mușchilor picioarelor. Pentru a vă relaxa Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 4-5 ori.

Respirați - ridicați-vă mâinile. A expira - renunta. Exercitarea se face de 2-3 ori.

Poziția de plecare - ședință

Înclinați-vă pe spatele scaunului, mâinile pe genunchi, mușchii relaxați. Luați o suflare - arme la umeri, coate separate. La expirație - puneți-vă mâinile pe genunchi. Exercitarea se face de 4-5 ori.

Rolați de la tocuri la picioare cu picioarele de reproducere în lateral. Simultan cu această mișcare, degetele sunt strânse și despicate în pumnii. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 10-15 ori.

Respirați - ridicați mâinile înainte. La expirație - puneți-vă mâinile prin laturile în jos. Exercitarea se face de 2-3 ori.

Glisați picioarele pe podea înainte și înapoi fără a vă lua picioarele de pe podea. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 6-8 ori.

Inhalarea - împrăștiați-vă brațele în lateral. La expirație - puneți-vă mâinile pe genunchi, în timp ce îndoiți trunchiul înainte. Exercitarea se face de 3-5 ori.

Stați pe marginea scaunului. Pentru a inspira, luați brațul drept și lăsați piciorul la o parte. Expirați - coborâți brațul și îndoiți piciorul. Repetați pentru cealaltă parte. Exercitarea se face de 6-8 ori.

Stați pe un scaun, cu mâinile de-a lungul corpului. Ridicați umărul drept în timp ce coborâți umărul stâng. După aceea, schimbați poziția umerilor. Respiratia este arbitrara. Exercitarea se face de 3-5 ori.

Inhalarea - împrăștiați-vă brațele în lateral. La expirație - cu mâinile pentru a strânge genunchiul drept la piept, apoi coborâți-l. Repetați pentru genunchiul stâng. Exercitarea se face de 4-6 ori.

Stați pe marginea scaunului, mâinile transferate pe centură. Pentru a relaxa mușchii corpului, aduceți coatele și umerii înainte, coborâți capul pe piept. Luați o respirație - îndreptați-vă, întindeți coatele și umerii, îndoiți-vă spatele, întoarceți-vă capul spre dreapta. Relaxează-te, capul jos. Fără oprire, pentru a continua exercițiul, pe măsură ce vă expirați, întoarceți-vă capul spre stânga. Exercitarea se face de 4-6 ori.

Rulați 2-3 respirații liniștite, apoi relaxați-vă.