Atacurile de panică provoacă. De ce vin ei?

Dacă ați experimentat vreodată atacuri de panică, motivele pentru aceasta pot fi găsite prin întrebarea: "De ce am avut toate aceste temeri și de ce mi sa întâmplat asta?" Și încep să caute cauza, făcând multe greșeli și atribuindu-și o mulțime de lucruri ridicole. Cel mai adesea, o persoană consideră că motivul principal al temerilor sale este că este o boală cauzată de diferiți factori: lipsa calciului în organism, dieta nesănătoasă, consumul de ceai, ciocolată, alcoolul etc. Dar acest lucru nu este singurul motiv pentru care oamenii care sunt expuși la fobii deranjante și atacurile de panică. Mai mult, argumentele cele mai absurde sunt cel mai adesea găsite pe forumuri sau în diferite comunități dedicate IRR, tulburări de anxietate și imaginând fără sfârșit ceea ce provoacă un atac de panică.

Care sunt adevăratele cauze ale atacurilor de panică?

Mulți psihologi și psihoterapeuți consideră că principala cauză a atacurilor de panică, a temerilor și a manifestărilor alarmante constă într-un fel de episod din copilărie - adică în episodul rădăcină, care trebuie găsit și înlocuit. În acest caz, psihologul, împreună cu clientul începe să se angajeze în psihanaliză, să se înrobească în copilărie, să caute din mai multe motive. Dar problema este că această abordare este greșită, nu funcționează. De ce?

În primul rând, toți oamenii care au găsit o modalitate reușită de a trata atacurile de panică și temerile, nici unul dintre ei nu a trebuit să caute cauze radicale din copilărie.

În al doilea rând, să presupunem că există un episod din copilărie, iar pacientul și psihologul încep să se scufunde în copilărie. Să presupunem că găsesc un episod pe care ei îl consideră un declanșator. Ce se întâmplă în continuare? Inițial, apare prima distorsiune, deoarece persoana este deja într-o stare adultă, matură și acest episod a fost în copilărie. Adică, un om, atunci când își amintește de el, el deja distorsionează inițial această situație prin obiectivul său de credințe mai adulte.

După ce pacientul spune situația psihologului sau psihoterapeutului, apare oa doua denaturare. Așa cum deja un psihoterapeut sau psiholog, bazându-se pe experiența sa, începe să distorsioneze această situație, interpretându-l clientului. Se pare deja două distorsiuni foarte puternice ale situației. Se poate argumenta că situația este deja distorsionată și nu este cea pe care o caută.

În al treilea rând, afirmarea faptului că tocmai o situație particulară din copilărie a provocat atacuri de panică și tulburări fobice este aproape imposibilă. Puteți căuta fără sfârșit, dar nu o găsiți niciodată. Și, de fapt, acest motiv nu ar trebui căutat, deoarece, de fapt, principalele motive pentru apariția atacurilor de panică sunt motive complet diferite.

Teoria principală a cauzelor atacurilor de panică

Există mai multe teorii de panică. Una dintre ele este biochimia modificată a creierului, când o persoană nu are endorfine, dopamine. Și în sânge sunt hormoni cum ar fi adrenalina. Și, în același timp, o persoană începe să atace atacurile de panică. Teoria este, în principiu, interesantă și nu putem spune că este fundamental greșită, deoarece nu au existat încă astfel de studii care să demonstreze în mod credibil că atacurile de panică apar tocmai datorită modificării biochimiei creierului.

În plus, în practica specialiștilor, există cazuri în care oamenii au scăpat de atacuri de panică, agorafobie și alte temeri într-un timp foarte scurt. Acest lucru sugerează că nimeni nu și-a schimbat biochimia. Dacă motivul era doar în biochimia creierului, atunci pentru toți oamenii ar fi singurul. Și pentru a scăpa de atacurile de panică, o persoană ar fi suficientă pentru a schimba biochimia. Dar, deoarece există atât de multe exemple atunci când oamenii nu au făcut nimic cu biochimia lor, ci au rupt doar mecanismul de atacuri de panică și astfel au scăpat de ele, această teorie nu poate fi 100% corectă. Deși parțial este adevărat în două cazuri: când o persoană are un nivel foarte ridicat de anxietate și când are depresie. Aici putem vorbi cu siguranță despre biochimia modificată și despre faptul că este probabil necesar să utilizați unele medicamente, inclusiv antidepresive.

Următoarea cauză a atacurilor de panică, care este considerată de mulți a fi principala, este conflictele interne ale oamenilor. Acestea sunt situațiile interne nerezolvate care duc la atacuri de panică. Este, de asemenea, dificil să fie de acord cu acest lucru, deoarece există multe exemple în care oamenii nu au rezolvat conflicte interne și, în același timp, au scăpat de problema lor. Desigur, putem fi de acord că conflictele interne sporesc cu adevărat nivelul de anxietate al unei persoane, iar acest lucru, bineînțeles, contribuie și la apariția panicii. Acest motiv ar putea fi indirect, dar nu cel principal.

Care este cauza principală a atacurilor de panică?

După cum vedem, există opinii diferite de specialiști cu privire la această problemă. Cu toate acestea, cei mai progresisti dintre ei considera ca principala cauza a atacurilor de panica este epuizarea emotionala, mentala si fizica. Ce se înțelege prin asta?

Dacă aveți un atac de panică, motivele pentru aceasta se află în primul rând în epuizarea corpului. Epuizarea psihologică implică orice psihotrama asociată cu pierderea unui iubit, cu un divorț, cu separare - adică, momente stresante de viață care au lovit cu adevărat sistemul nervos și îl epuizează.

Epuizarea emoțională este asociată cu unele situații de viață noi, impresii puternice. Aceasta ar putea fi o mutare într-un alt oraș, un examen, un interviu, o întâlnire neașteptată. Aceasta include și conflictele interne și externe, când, de exemplu, o persoană se certă constant cu rudele și nu vrea să trăiască într-o familie, dar nu are unde să meargă.

Depleția fiziologică apare atunci când oamenii încep să conducă un stil de viață sedentar, abuzul de alcool, țigări, unele substanțe psihotrope, droguri. Apropo, psihologii observă că mulți oameni care suferă de atacuri de panică încep să conducă un stil de viață pasiv. Și unul dintre motivele care începe să însoțească apariția nevrozelor, atacurilor de panică, agorafobiei - hipodinamiei. Majoritatea simptomelor se datorează acesteia.

Acestea sunt cele trei cauze principale ale atacurilor de panică. Dacă acestea sunt eliminate lent, atunci nivelul de anxietate va scădea semnificativ și puteți scăpa de atacurile de panică.

Mecanismul atacului de panică

Trebuie înțeles că atacurile de panică sunt un mecanism care se sprijină pe sine. Cum funcționează?

Să presupunem, într-o anumită etapă a vieții unei persoane, când toate cele trei epuizări s-au adunat - psihologic, emoțional și fizic, sistemul său nervos a fost zdruncinat. Dacă mai devreme a fost puternic, atunci nu s-au simțit șocuri externe din exterior. Când o persoană era îngrijorată, era nervos, dar în același timp nu simțea tensiuni puternice în corpul său. Acum, când sistemul său nervos este epuizat, atunci la un moment dat o persoană simte pentru prima dată ceva asemănător cu un atac de panică și se îmbolnăvește. Acest lucru se poate întâmpla după o mahmureală sau după ce a învățat niște vesti proaste. Aceasta poate fi doar o serie de stres. În acest moment, corpul său este într-o stare depresivă, iar sistemul nervos este în stare de neliniște. Și el are o alarmă de fundal, pe care majoritatea oamenilor nu o observă în primele etape.

Anxietatea - Defender al corpului

Faptul este că anxietatea este un mecanism de apărare al corpului nostru și când ne sperie, anxietatea noastră începe să caute un pericol. Dar cu atacuri de panică nu există nici un pericol real și, pentru că persoana nu știe ce se întâmplă cu el, el este speriat de acest episod. Fuge din magazin, cheamă o ambulanță, crede că moare. Și în acest moment el se confruntă cu o groază foarte puternică, cu totul consumatoare, panică. Și tocmai această groază de panică este înregistrată pe subcortexul său. În subconștientul său există o așa-numită înregistrare a adrenalinei. Iar tocmai această teamă se teme de o persoană în viitor. În același timp, el începe să monitorizeze constant sentimentele sale interioare. Și cel mai adesea controlează acele sentimente interioare și simptomele care l-au însoțit pentru prima dată în timpul unui atac de panică. De exemplu, dacă o persoană a avut palpitații de inimă, atunci, în mod firesc, acum începe să-și monitorizeze pulsul: dacă el este sub presiune, își va verifica presiunea etc. Aici mecanismul se închide.

În general, o persoană crede că nu se va panica de faptul că va controla unele dintre simptomele sale. Și este sigur că îi este frică de un atac, de exact ce va fi rău pentru el. De fapt, persoanele cu atacuri de panică nu se tem de ceea ce va fi rău și nu de simptomele lor - le este teamă de frica în sine. A fost prima frică teribilă pe care au experimentat-o ​​în timpul primului atac de panică. Și cel mai interesant lucru este că cu cât mai mult o persoană începe să-și controleze simptomele, cu atât se intensifică mai mult și cu atât mai des este lansat un nou atac de panică. Prin urmare, aici este necesar să înțelegem că, în esență, un atac de panică este un mecanism care se sprijină pe sine. O persoană este în permanență tensionată, se controlează în mod constant din cauza fricii, amplifică noi simptome și acest mecanism este lansat din nou și din nou.

Ce este necesar pentru a afla cauzele atacurilor de panică?

Pentru a înțelege cauzele atacurilor de panică și pentru a scăpa de ele, trebuie să vă restaurați mai întâi sistemul nervos, pentru toți cei trei factori despre care am vorbit mai sus. Și numai după aceea sau în paralel cu aceasta, mecanismul atacurilor de panică poate fi întrerupt. Funcționează prin analogie cu mecanismul real: dacă scoateți o parte din ea, mecanismul se rupe. Același lucru se întâmplă și cu atacurile de panică: atunci când o persoană înțelege cum și ce funcționează și scoate părți din mecanism, el se descompune și atacul de panică încetează să mai existe în viața sa.

Principalul lucru pe care am vrut să-l exprimăm în acest articol este că cauza atacurilor de panică este foarte simplă: epuizarea psihologică, emoțională și fiziologică. Și acele atacuri de panică sunt doar un mecanism. Prin urmare, nu este necesar să căutați cauzele problemelor dvs. Trebuie doar să începeți să lucrați la restabilirea sistemului nervos și la ruperea mecanismului de atac la panică.

Atacuri de panică - ce înseamnă, simptome, tratament, semne și cauze

Acțiunea de panică (sau anxietatea paroxistică episodică) este un subset al tulburării de anxietate, care este un nivel nevrotic al tulburărilor legate de stres. Un atac de panică este reprezentat de un episod bine definit de anxietate sau indispoziție intensă, care vine brusc, atinge un maxim în câteva minute și nu durează mai mult de 10-20 de minute.

O caracteristică caracteristică este imprevizibilitatea apariției și diferența enormă dintre severitatea senzațiilor subiective și statutul obiectiv al pacientului. După cum mărturisesc psihologii moderni, atacurile de panică sunt observate la aproximativ 5% din persoanele care trăiesc în orașe mari.

Ce este atacul de panică?

Un atac de panică este un atac imprevizibil de teamă sau anxietate puternică, combinat cu o varietate de simptomatologie autonomă multiplă. În timpul unui atac, poate apărea o combinație a mai multor simptome:

• hiperhidroză,
• palpitații,
• dificultăți de respirație
• frisoane,
• mareele,
• teama de nebunie sau de moarte
• greață,
• amețeli etc.

Semnele de atacuri de panică sunt exprimate în momente de teamă, care apar complet imprevizibile, persoana este de asemenea foarte neliniștită, se teme să moară și, uneori, crede că va deveni nebună. În acest caz, persoana simte simptome neplăcute din partea fizică a corpului. Ei nu sunt în măsură să explice motivele, nu pot controla timpul sau puterea atacului.

Phase mecanism de dezvoltare a atacului de panică:

• eliberarea de adrenalină și alte catecolamine după stres;
• îngustarea vaselor de sânge;
• creșterea puterii și frecvenței cardiace;
• creșterea frecvenței respiratorii;
• reducerea concentrației de dioxid de carbon în sânge;
• acumularea de acid lactic în țesuturile de la periferie.

Atacurile de panică sunt o condiție comună. Cel puțin o dată în fiecare viață, a fost tolerată de fiecare cincea și nu mai mult de 1% dintre oameni suferă de tulburări frecvente care durează mai mult de un an. Femeile sunt bolnave de 5 ori mai des, iar vârful incidenței este între 25-35 de ani. Dar un atac poate apărea la un copil de peste 3 ani, la un adolescent și la persoane de peste 60 de ani.

cauzele

Astăzi, există multe teorii ale atacurilor de panică. Acestea afectează atât legătura fiziologică, cât și cea socială. Cu toate acestea, cauza principală a unui atac de panică este considerată a fi procesele fiziologice care apar în corpul uman, sub influența factorilor de stres.

Condiția poate fi declanșată de orice boală, frică sau operație, din cauza căreia o persoană se confrunta. Cel mai adesea, atacul se dezvoltă pe fondul patologiilor mentale, dar poate fi cauzat și de:

• infarct miocardic;
• boala cardiacă ischemică;
• prolapsul valvei mitrale;
• naștere;
• sarcinii;
• declanșarea activității sexuale;
• menopauza;
• feocromocitom (tumoră a glandei suprarenale, care produce prea mult adrenalină);
• criză tirtoxică;
• luând medicamente colecistokinină, glucocorticoizi hormonali, steroizi anabolizanți.

La oamenii sănătoși fără obiceiuri proaste, apariția atacurilor de panică provoacă de obicei un conflict psihologic. Dacă o persoană locuiește în mod constant într-o stare de stres, suprimarea dorinței, frica pentru viitor (pentru copii), sentimentele insolvenței sau eșecului său, aceasta poate duce la tulburarea de panică.

În plus, o predispoziție la atacurile de panică are o bază genetică, aproximativ 15-17% dintre rudele de gradul întâi au simptome similare.

La bărbați, atacul de panică este mai puțin frecvent întâlnit. Aceasta, conform rezultatelor cercetărilor, se datorează unei schimbări hormonale complexe în timpul ciclului menstrual. Nimeni nu va fi surprins de prezența unor salturi emoționale ascuțite la femei. Există posibilitatea ca bărbații să fie mai puțin dispuși să ceară ajutor din cauza masculinității lor artificiale. Ei ar prefera să stea pentru droguri sau băuturi pentru a-și pierde simptomele obsesive.

Factori de risc:

• Trauma psihologică.
• Stresul cronic.
• Întreruperea somnului - starea de veghe.
• Lipsa activității fizice.
• Obiceiuri rele (alcool, tutun).
• Conflictele psihologice (suprimarea dorințelor, complexelor etc.).

Medicina moderna va permite sa combinati PA in mai multe grupuri:

• SP spontană. Ele apar fără niciun motiv.
• Situațional. Ele sunt o reacție la o situație specifică, de exemplu, o persoană se teme de a vorbi în public sau de a traversa podul.
• Situația condiționată. Acestea se manifestă în majoritatea cazurilor după expunerea la corpul stimulanților biologici sau chimici (droguri, alcool, modificări hormonale).

Simptomele atacurilor de panică la adulți

Când apare un atac de panică, apare o frică pronunțată (fobie) - teama de a pierde conștiința, teama de "a merge nebun", de teama de moarte. Pierderea controlului asupra situației, înțelegerea locului și a timpului, uneori - conștiința de sine (derealizare și depersonalizare).

Atacurile de panică pot bântui oameni sănătoși și optimiști. În același timp, aceștia întâmpină ocazional atacuri de anxietate și frică, care se termină atunci când părăsesc situația "problemă". Dar există și alte cazuri în care atacurile în sine nu sunt la fel de periculoase ca boala care le-a provocat. De exemplu, tulburarea de panică sau depresia severă.

Simptomele care apar cel mai adesea în timpul atacurilor de panică:

• Principalul simptom care trimite un clopot de alarmă la creier este amețeli. Atacurile de panică contribuie la eliberarea adrenalinei, persoana simte pericolul situației și chiar mai mult pompează.
• Dacă această inițiere de atac nu este depășită, apare scurtarea respirației, inima începe să bată puternic, crește presiunea arterială, se observă transpirații accelerate.
• Pulsatil în temple, starea de sufocare, uneori, dureri de inima, compactitatea diafragmei, necoordonare, mintea încețoșată, greață și senzație de vomă, sete, pierderea de timp real, emoție intensă și sentimentul de frică.

Simptome psihologice ale PA:

• Confuzie sau contracție a conștiinței.
• Senzație de "comă în gât".
• Derealizarea: sentimentul că totul pare ireal sau se întâmplă undeva departe de o persoană.
• Depersonalizarea: acțiunile proprii ale pacientului sunt percepute ca și cum ar fi "din lateral".
• Teama de moarte.
• Anxietate cu privire la orice pericol necunoscut.
• Teama de a face nebunie sau de a comite un act inadecvat (strigând, leșin, aruncând o persoană, umezind etc.).

Un atac de panică se caracterizează printr-un debut brusc, imprevizibil, o creștere avalanșă și o diminuare treptată a simptomelor, prezența unei perioade post-ofensive care nu are legătură cu existența unui pericol real.

În medie, paroxysmul durează aproximativ 15 minute, dar durata acestuia poate varia de la 10 minute la 1 oră.

După ce suferă un atac de panică, o persoană se gândește constant la ceea ce sa întâmplat, fixează atenția asupra sănătății. Un astfel de comportament poate duce la atacuri de panică în viitor.

Frecvența atacurilor de panică cu tulburări de panică poate fi diferită: de la mai multe pe zi la mai multe pe an. Este demn de remarcat că atacurile se pot dezvolta în timpul somnului. Deci, în miezul nopții, o persoană se trezește în groază și transpirația rece, fără să înțeleagă ce se întâmplă cu el.

Ce ar trebui să facă o persoană în timpul unui atac de panică?

Dacă se păstrează autocontrolul și autocontrolul nu se pierde, atunci, simțind atacul care se apropie, pacientul trebuie să încerce să "distragă" atenția. Există multe modalități de a face acest lucru:

1. facturarea - puteți începe să numărați numărul de scaune din sala sau scaunele din autobuz, numărul de persoane care nu au frișcă în mașina de metrou etc.
2. cântând sau citesc poezia - încercați să vă amintiți cântecul dvs. preferat și să-l muți "despre voi înșivă", purtați un buzunar scris pe o bucată de hârtie împreună cu dvs. în buzunar și, când începe atacul, începeți să citiți;
3. Să cunoască și să folosească în mod activ tehnici de relaxare prin respirație: respirația abdominală profundă, astfel încât expirarea să fie mai lentă decât inhalarea, folosiți o pungă de hârtie sau propriile palme îndoite într-o "barcă" pentru a elimina hiperventilația.
4. Tehnici de auto-hipnoză: inspirați-vă că sunteți relaxat, calm, etc.
5. Activitatea fizică: ajută la scăderea de crampe și crampe, relaxează mușchii, elimină scurtarea respirației, se calmează și se îndepărtează de atac.
6. Fă-ți un obicei să-ți maszi palmele când panica te-a prins. Faceți clic pe membrana, care se află între degetul arătător și degetul mare. Apăsați în jos, numără la 5, eliberați.
7. Ajutor în relaxare poate fi asigurat prin masajul sau frecarea anumitor părți ale corpului: auricule, gât, suprafața umărului, precum și degetele mici și bazele degetelor de pe ambele mâini.
8. Contrast duș. La fiecare 20-30 de secunde ar trebui să fie alterată duș cu apă caldă și rece, pentru a provoca un răspuns al sistemului hormonal, care va stinge atacul de anxietate. Este necesară direcționarea apei către toate părțile corpului și capului.
9. Relaxing. Dacă atacurile au apărut pe fundalul oboselii cronice, este timpul să vă odihnim. Deseori introduceți o baie cu uleiuri parfumate, dormiți mai mult, mergeți în vacanță. Psihologii spun că astfel vindecă 80% dintre oameni.

Adesea, în timp, pacienții dezvoltă teama de un nou atac, îl așteaptă cu nerăbdare și încearcă să evite situațiile provocatoare. Firește, o astfel de tensiune constantă nu duce la nimic bun, iar atacurile devin frecvente. Fără un tratament adecvat, acești pacienți se transformă adesea în pustnici și hipocondri, care caută în mod constant noi simptome în sine și nu vor reuși să apară într-o astfel de situație.

Consecințele PA pentru oameni

Printre consecințele trebuie remarcat:

• Izolarea socială;
• Apariția de fobii (inclusiv agorafobie);
• ipohondrie;
• Apariția problemelor în domeniile personale și profesionale ale vieții;
• Încălcarea relațiilor interpersonale;
• Dezvoltarea depresiei secundare;
• Apariția dependențelor chimice.

Cum să tratezi atacurile de panică?

De regulă, după apariția primului atac de panică, pacientul merge la un terapeut, un neurolog, un cardiolog și fiecare dintre acești specialiști nu definește nici o tulburare în profilul lor. Pentru psihoterapeutul care este necesar pentru pacient inițial, el ajunge în principal până când ajunge la starea de depresie sau deteriorare semnificativă observată în calitatea vieții.

Un psihoterapeut la recepție explică pacientului ce se întâmplă exact cu el, dezvăluind caracteristicile bolii, apoi se selectează tactica pentru gestionarea ulterioară a bolii.

Scopul principal al tratării atacurilor de panică este reducerea numărului de atacuri și atenuarea gravității simptomelor. Tratamentul se desfășoară întotdeauna în două direcții - medicale și psihologice. În funcție de caracteristicile individuale se poate utiliza una din direcții sau ambele în același timp.

psihoterapie

Opțiunea ideală de a începe tratamentul atacurilor de panică este încă considerată terapeut de consiliere. Având în vedere problema în plan psihiatric, succesul poate fi obținut mai repede, deoarece medicul, care denotă originea psihogenică a tulburărilor, va prescrie terapie în funcție de gradul de tulburări emoționale și vegetative.

1. Psihoterapia comportamentală cognitivă este unul dintre cele mai comune tratamente pentru atacurile de panică. Terapia constă în mai mulți pași, al căror scop este de a schimba gândirea și atitudinea pacientului la stările de anxietate. Doctorul explică modelul atacurilor de panică, care permite pacientului să înțeleagă mecanismul fenomenelor care apar cu el.
2. Un tip foarte popular, relativ nou, este programarea neuro-lingvistică. În același timp, ei folosesc un tip special de conversație, o persoană găsește situații terifiante și le tratează. Îi scutură de atâtea ori că frica doar dispare.
3. Terapia Gestalt - o abordare modernă a tratamentului atacurilor de panică. Pacientul examinează în detaliu situațiile și evenimentele care îi provoacă anxietate și disconfort. În timpul tratamentului, terapeutul îl împinge să caute soluții și metode pentru a elimina astfel de situații.

Se practică, de asemenea, terapie auxiliară pe bază de plante, în care pacienților li se recomandă să ia decocții de câteva plante în fiecare zi cu un efect calmant. Puteți prepara decocții și infuzii de valerian, veronica, oregano, urzică, balsam de lămâie, menta, pelin, mămăligă, mușețel, hamei etc.

Pregătiri în tratamentul atacurilor de panică

Durata cursului de droguri, de regulă, nu este mai mică de șase luni. Întreruperea medicamentului este posibilă pe fundalul unei reduceri complete a așteptărilor de anxietate, dacă atacul de panică nu a fost observat timp de 30-40 de zile.

Într-un atac de panică, medicul poate prescrie următoarele medicamente:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) ameliorează anxietatea, tensiunea generală, excitabilitatea emoțională crescută.
• Medazepam (Rudotel) este un tranchilizant zilnic care elimină temerile legate de panică, dar nu provoacă somnolență.
• Grandaxina (antidepresiv) nu are un efect hipnotic și relaxant muscular, este utilizat ca tranchilizant în timpul zilei.
• Tazepam, Phenazepam - relaxează mușchii, dă o sedare moderată.
• Zopiclone (sonnat, sonex) este un hipnotic destul de popular, care oferă un somn sănătos complet pentru 7-8 ore.
• Antidepresive (plămâni - amitriptilină, grandaxină, azafen, imizină).

Unele dintre medicamentele enumerate nu ar trebui luate mai mult de 2-3 săptămâni, deoarece posibile efecte secundare.

Când începeți să luați anumite medicamente, anxietatea și panica pot deveni mai puternice. În majoritatea cazurilor, acesta este un fenomen temporar. Dacă simțiți că îmbunătățirea nu apare în câteva zile după începerea recepției, spuneți-i medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Există, de asemenea, medicamente care nu sunt puternice pentru tipul de tranchilizante. Acestea sunt vândute fără prescripție medicală și, cu ajutorul acestora, devine posibilă ameliorarea stării pacientului în cazul unui atac. Printre acestea se pot identifica:

• plante medicinale
• musetel,
• mesteacăn frunze,
• Motherwort.

Un pacient care este susceptibil la atacuri de panică facilitează foarte mult starea de conștientizare: cu cât știe mai multe despre boală, moduri de depășire a acesteia și de reducere a simptomelor, cu atât mai calm se va referi la manifestările sale și se va comporta în mod adecvat în timpul atacurilor.

Folosirea plantelor

• Pentru a primi o tinctură terapeutică terapeutică, puteți prepara următorul amestec: luați 100 g de fructe de trandafir de ceai și flori de mușețel; apoi 50 g fiecare frunze de balsam de lamaie, șarpe, rădăcină angelică și hipericum; adăugați 20 g de conuri de hamei, rădăcină de valeriană și frunze de menta. Se bea cu apă clocotită, insistă și bea puțin cald de 2 ori pe zi
• Menta trebuie preparată în felul următor: două linguri de menta (uscată sau proaspătă) se toarnă un pahar de apă clocotită. După aceea, trebuie să insistați ceaiul de menta sub capac timp de două ore. Apoi filtrați perfuzia și beți o dată pentru un pahar. Pentru a calma sistemul nervos și pentru a trata atacurile de panică. Se recomandă să beți o zi, trei pahare de ceai de menta.

profilaxie

Metodele de prevenire a PA includ:

1. Activitatea fizică - cea mai bună prevenire în lupta împotriva atacurilor de panică. Cu cât stilul de viață este mai intens, cu atât este mai puțin probabil ca manifestarea atacurilor de panică.
2. Plimbarea în aer liber este un alt mod de a preveni atacurile de panică. Astfel de plimbări sunt foarte eficiente și au un efect pozitiv lung.
3. Meditația. Această metodă este potrivită pentru cei care pot face față obiceiurilor lor și pot face exerciții complexe în fiecare zi;
4. Viziunea periferică vă va ajuta să vă relaxați, reducând astfel riscul atacului de panică.

Atacurile de panică

Atacul de panică este un atac irațional, incontrolabil, intens, chinuitor al anxietății de panică, însoțit de diverse simptome somatice, psihologice, cu efecte cognitive și comportamentale. În medicina modernă, un atac de panică este, de asemenea, descris în termeni de "criză vegetativă", "criză simpaticadrenală", "distonie vegetativă cu criză", "distonie neurocirculativă", "cardioneuroză", care reflectă varietatea manifestărilor tulburărilor sistemului nervos vegetativ. Tulburarea de panică este introdusă în ICD-10 (cod F41.0).

Pentru a dezvolta o strategie pentru a scăpa de atacurile de panică, severitatea tulburării este evaluată pe o scară (scara Zang pentru anxietatea de sentiment de sine). Atacurile pot apărea ca urmare a unei cauze reale (o situație periculoasă pentru viața unei persoane), astfel încât acestea să poată fi create (sub influența lucrării minții subconștiente).

În absența unui tratament adecvat, adecvat, în mod adecvat, atacurile de panică pot duce la tulburări cronice sau se pot dezvolta în mai multe probleme mentale grave. Cu o terapie adecvată, atacurile de panică pot fi tratate cu succes. Este posibil să se reducă sau să se elimine complet simptomele bolii, permițând pacientului să-și recâștige controlul asupra activității mentale și să ducă o viață întreagă.

Simptomele unui atac de panică

Semnele unui atac de panică, în majoritatea cazurilor, sunt de natură fizică pronunțată, simptomatic ca un atac de cord, atât de mulți tinde să presupună că suferă de boli de inimă. Cu toate acestea, chiar și cele mai puternice manifestări vegetative sunt rezultatul disfuncției sistemului nervos și a creierului. Un atac de panică (anxietatea fobică) este caracteristic unui atac de panică, însoțit de un sentiment de tensiune internă, manifestat printr-o varietate de simptome somatice (corporale)

• Tahicardie (creștere a numărului de contracții ale inimii);
• Hiperhidroza (transpirație excesivă);
• Frisoane, tremurături musculare;
• Bufeuri (senzații de căldură instantanee);
• Tremor fiziologic sau distonic;
• Dispnee (dificultăți de respirație, dificultăți de respirație);
• Asfixie (sufocare);
• Iradierea durerii în partea stângă a toracelui;
• Sindromul durerii abdominale (dureri abdominale);
• Scăderea stoolului (diaree, constipație);
• Greață, îndemn să vomite;
• Urinare frecventă;
• Senzație de comă, corp străin în gât;
• Parestezii (senzație de amorțeală, furnicături la nivelul membrelor);
• Dysbasia (tulburări de mers);
• Deteriorarea auzului și / sau a vederii;
• Amețeli, slăbiciune;
• Creșterea tensiunii arteriale.

De asemenea, atacul de panică în majoritatea cazurilor este însoțit de simptome psihologice, tulburări cognitive și comportamentale:

• Derealizarea (sentimentul de nerealitate, vagă, ciudățenia realității din jur);
• Depersonalizarea (înstrăinarea de la propriile procese mentale);
• Dezorientarea (lipsa capacității de a gândi în mod clar), confuzia;
• Frica obsesivă de nebunie, frica de schizofrenie, teama de a-și pierde controlul asupra acțiunilor lor (în detaliu despre frică);
• Tanatofobia (teama de moarte);
• Insomnie (insomnie), somn intermitent, coșmaruri;

Intensitatea simptomelor corporale (corporale) variază într-o gamă largă: de la un sentiment de stres intern nesemnificativ la o stare aparentă de anxietate de panică. Dacă simptomele somatice predomină asupra componentelor psihologice, are loc așa-numitul atac de panică "non-asigurat" ("panică fără panică") și această problemă poate fi rezolvată de un neuropatolog împreună cu un psiholog. Dacă manifestările emoționale vin în prim plan în atacurile de panică, se recomandă tratamentul de către un psihoterapeut sau psihiatru cu experiență.

Durata atacului are un înțeles pur individual, poate fi de câteva minute sau câteva ore (o medie de 15-30 de minute). Frecvența crizelor vegetative variază între 2-3 zile pe zi și 1 dată pe lună. Un grup de persoane care suferă de NDC descriu spontaneitatea atacurilor de panică. Al doilea grup de pacienți suferă de crize situaționale care apar în situații potențial "periculoase" pentru un individ. Declanșatoarele de panică pot fi: mișcarea în transportul public, prezența în locuri aglomerate, staționarea în zone limitate, nevoia de a vorbi cu publicul.

Atacurile de panică nu sunt, de obicei, limitate la un singur atac de panică. Primul episod experimentat de senzații dureroase este amânat în subconștientul persoanei, ceea ce duce la apariția fricii de a "aștepta" atacul repetat, ceea ce, la rândul său, provoacă apariția unor noi atacuri. O nouă repetare a atacului în condiții similare inițiază formarea unei tulburări de panică cronică, ceea ce conduce la formarea comportamentului de evitare (restricția conștientă de către o persoană de a fi în locuri și situații în care apariția simptomelor agoniative de panică este posibilă). În cele din urmă, anxietatea intensă persistentă se dezvoltă în tulburarea anxietate-fobică, la care depresia reactivă se unește adesea.

Schematically, un atac de panică poate fi reprezentat în următoarea secvență:

Senzație de tensiune interioară, disconfort → frică intensă ilogică → eliberarea adrenalinei în sânge → apariția anxietății de panică → producție și mai mare a glandelor suprarenale și eliberarea de adrenalină → atac de panică.

Cauzele atacurilor de panică

Cauza exactă a atacurilor de panică nu a fost încă stabilită. Factorii care contribuie la apariție includ:

• Predispoziția genetică (patologia psihică a rudelor apropiate);
• Îmbunătățirea educației (în special inconsecvența, excesivitatea excesivă și critică din partea părinților) în copilărie;
• Fiind în copilărie într-o situație nefavorabilă (de exemplu: părinți alcoolici, certuri frecvente în familie);
• Caracteristici ale sistemului nervos, temperament;
• Caracteristicile personale ale pacientului (suspiciune, impresibilitate, impulsivitate, vulnerabilitate, tendință de fixare asupra experiențelor);
• Stresul, impactul factorilor de stres semnificativ, atât negativi, cât și pozitivi (de exemplu: moartea unei rude apropiate sau nașterea unui copil);
• Boli cronice somatice, handicap sau o recentă boală infecțioasă amânată cu un curs sever, intervenție chirurgicală;
• Stări de frontieră (de exemplu: neurastenie).

Pentru a face un diagnostic de "distonie vegetativă cu criză" (numele diagnosticului medical pentru atacuri de panică), trebuie să faceți o examinare completă de către un cardiolog, endocrinolog, oncolog și alți specialiști îngustați pentru a exclude următoarele boli:

• Prolapsul valvei mitrale (disfuncție a valvei situate între atriul stâng și ventricul);
• Hipertiroidismul (hipertiroidismul);
• Hipoglicemia (nivel scăzut de glicemie patologic).
• Tulburarea mentală organică.
• Schizofrenie, tulburări afective și somatoforme, fobii.

De asemenea, este necesar să se excludă impactul negativ al stimulanților, cum ar fi cocaina, amfetamina, cafeina, asupra sistemului nervos și să se asigure că atacurile de panică nu sunt rezultatul efectelor secundare ale medicamentelor.

Tratament, psihoterapie, sfaturi

Medicina moderna are in arsenalul sau mijloace eficiente pentru vindecarea completa a atacurilor de panica. Sunt descrise mai jos diferite metode de tratament.

Psihoterapia hipnosugestivă

Psihoterapia hipnosugativă combină hipnoza și sugestia. În procesul de lucru, specialistul formează noi instalații pentru client, permițându-i să se uite altfel și să răspundă la manifestările somatice ale crizei. Într-o stare de tranziție hipnotică, pacientul nu are protecție artificial creată, iar cu ajutorul unor efecte verbale și non-verbale, clientul primește anumite informații.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este recunoscută ca cea mai eficientă metodă de tratare a atacurilor de panică care au apărut atât în ​​IRR, cât și în tulburările de anxietate și fobie. Obiectivul acestei tehnici este să-l realizăm într-o lumină realistă, corectând modelele de gândire și obiceiurile comportamentale, declanșând un atac de panică. În timpul sesiunilor, clientul dezvoltă și stabilește în subconștient un nou model de credințe, esența căreia este: nimic nu se poate întâmpla catastrofic în timpul unei crize. Ca urmare a terapiei pentru pacient, atacurile de panică devin mai puțin teribile, teama de moarte își pierde importanța, simptomele dispar treptat.

Tratamentul medicamentos

În atacurile de panică, agenții farmacologici sunt utilizați pentru a ușura (atenuarea rapidă) simptomele unui atac. Medicamentele de medicamente sunt folosite în cazuri grave, dar ele nu sunt un panaceu și nu elimină complet problema psihologică. Pentru tratamentul atacurilor de panică folosind următoarele grupuri de medicamente:

• Tranquilizatoarele seriei de benzodiazepine. Acestea prezintă un răspuns terapeutic excelent foarte repede (de la 30 de minute la 1 oră). Oferă calitativ o reducere a manifestărilor vegetative de panică. Cu toate acestea, medicamentele din acest grup sunt utilizate pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece sunt dependente și, în caz de eșec, după utilizarea lor prelungită, prezintă simptome severe ale simptomelor de sevraj.
• Antidepresive care nu au un efect stimulativ asupra sistemului nervos. Afișați rezultatul după 2-3 săptămâni după începerea recepției. Cursul tratamentului este de la 3 la 6 luni. Pregătirile din această clasă trebuie să fie luate în mod regulat, nu numai la începutul unui moment critic.
• Vitamine din grupa B. Acestea au un efect de întărire asupra activității sistemului nervos.

Nu există produse de farmacie verde (valerian, balsam de lămâie, mama) care pot ajuta cu un atac de panică, deoarece acestea au un efect sedativ insuficient în comparație cu agenții farmacologici, iar utilizarea lor pentru ameliorarea unui atac este inutilă. Preparatele pe bază de plante pot fi utilizate în combinație cu medicamente chimice psihotrope pentru a preveni atacurile de panică în distonie neurocirculară.

Atacurile de panică: cum să lupți? Eficienta de auto-ajutorare

Atât în ​​cazuri obișnuite și izolate de atacuri de panică, este necesar un program profesional ales de tratament și tehnici de psihoterapie și este de neînlocuit. Pentru a face față panicii complet și în cele din urmă, o persoană trebuie să facă tot posibilul pentru eforturile proprii. Oricine suferă de disfuncție autonomă trebuie să completeze câțiva pași simpli.

Pasul 1. Să studiați maximum de informații din surse autoritare despre atacurile de panică: simptome, precursori, căi de luptă. Pe lângă cunoașterea și cunoștințele noi, o persoană va câștiga încrederea că senzațiile și manifestările de panică sunt aceleași pentru majoritatea oamenilor, ele nu sunt dovezi ale anomaliilor mentale și pot fi complet eliminate.

Pasul 2. Opriți complet fumatul și consumați alcool. Eliminați sau minimalizați utilizarea băuturilor și a produselor care conțin cafeină. Aveți grijă să luați medicamente farmacologice care au un efect stimulativ asupra sistemului nervos central.

Pasul 3. Examinați tehnici de respirație special concepute și tehnici de relaxare menite să atenueze simptomele.

Pasul 4. Observați regimul de lucru și odihnă. Evitați suprasolicitarea fizică și psihică. Ia suficient somn de noapte.

Etapa 5. Este posibil să se elimine debutul unui atac de panică fără a lua medicamente. Este necesar să se știe în mod clar că în astfel de situații critice este imposibil un rezultat letal. O persoană se confruntă cu teama de moarte creată de subconștient, dar nu există condiții prealabile reale pentru o moarte prematură. Accentul principal al atacului este acela de a rupe lanțul între iluzia subconștientului și realitate, nu să se răcească alarma, ci să ia măsuri pentru ao calma.

• Clătiți-vă fața, gâtul, mâinile cu apă rece.
• Bea un pahar de apă rece, necarbonată, după ce a dizolvat două linguri de zahăr în ea.
• Luați o poziție confortabilă de ședere.
• Realizați zece expirații ascuțite și respirații adânci în orice recipient disponibil (pungă de plastic, sticlă de plastic, pumn plin de palme).
• Încercați să zâmbiți sau pur și simplu să vă prezentați un zâmbet.
• Pentru voi, fie să spuneți cu voce tare în avans, afirmații compuse și învățate (declarații pozitive) sau o rugăciune.
• Încercați să schimbați atenția de la senzațiile interne la obiectele externe: gândiți-vă la ele, analizați-le, comparați.

Aboneaza-te la o grupare pe VKontakte dedicata tulburarilor de anxietate: fobii, temeri, ganduri obsesive, IRR, nevroze.

Atacurile de panică

În trecutul recent, a apărut un atac de panică. Acest lucru nu înseamnă absolut că boala a fost înregistrată pentru prima dată acum câțiva ani, chiar înainte de a fi numită puțin diferit - "distonie vasculară". Acest tip de diagnostic a fost făcut de toți medicii care s-au confruntat cu consecințele stărilor de stres sau a temerilor evidente la pacienți. Trebuie remarcat faptul că comunitatea medicală internațională neagă un astfel de fenomen ca o tulburare vegetativă. Acum douăzeci de ani, când oamenii de știință sovietici au început să studieze în mod activ experiența colegilor lor din alte țări, a apărut un concept care descria cu exactitate o astfel de tulburare, în Occident se numește "atac de panică".

Simptomele unui atac de panică

Acțiunea de panică este un atac acut al anxietății, care apare în combinație cu frica necontrolată și cu o varietate de anomalii somatice care rezultă din tulburările funcționării normale a sistemului nervos. Particularitatea acestei boli este inexplicabilitatea cauzelor. Acut, apărând brusc un atac de anxietate, cu siguranță a fost experimentat de fiecare persoană. Astfel de tulburări somatice sunt însoțite de o creștere a frecvenței cardiace, gagging și tremurături în picioare.

O astfel de reacție la o situație stresantă este mai mult o normă decât o excepție pentru o persoană care este în pericol sau care simte o amenințare pentru viața sa. Dacă apar semne de atac de panică cu regularitate de invidiat, este posibil ca tulburările psihice grave să apară. O condiție similară apare fără nici un motiv și preia o persoană în cele mai neașteptate locuri. Atacul poate începe în transportul public sau în locuri cu o mulțime mare de oameni, este posibil apariția de panică într-un spațiu închis. O persoană are sentimentul că pur și simplu nu există niciun motiv pentru o astfel de reacție, dar, potrivit medicilor, aproximativ 5% din cei care trăiesc în megalopolis suferă atacuri.

Trebuie remarcat simptomele caracteristice care însoțesc o persoană atunci când apar stări de anxietate:

• dificultăți de respirație;
• dureri de cap severe;
• măriți munca glandelor sudoripare;
• gura uscata;
• amețeli;
• greață;
• frisoane;
• creșterea frecvenței cardiace;
• amorțirea membrelor;
• slăbiciune;
• sentimentul pierderii controlului;
• un sentiment de nerealitate care se întâmplă în jurul valorii de;
• sentiment de doom;
• teama de moarte.

Boala poate apărea datorită unor factori caracteristici:

• Ereditatea. Dacă rudele voastre sunt susceptibile la apariția unor faze de teamă incontrolabile, atunci probabilitatea apariției unor astfel de fenomene este ridicată.
• Boli ale glandei tiroide. Încălcările în reglarea hormonilor pot determina simptome care sunt foarte caracteristice atacurilor de anxietate.
• Stresul. Scandalurile din familie, problemele la locul de muncă sau pierderea unei rude apropiate conduc la apariția unor temeri iraționale.
• Scopul de sine scazut. Atacurile de panică sunt înregistrate mai des la persoane suspecte care acordă o mare importanță opiniei altora. Astfel de oameni se tem să pățească ridicol, să cadă sau să se înregistreze în public.
• Întreruperea somnului. Ca urmare a lipsei constante de somn, sistemul nervos uman este atât de epuizat încât începe să lucreze cu unele întreruperi și dă comenzi greșite corpului. Este necesar să dormiți cel puțin 8 ore pe zi, de preferință pe timp de noapte.
• Alcoolul. După o seară distractivă cu băutură de alcool, poate apărea un sentiment de frică în dimineața următoare. Se produce împreună cu un sindrom astenic puternic. Prin urmare, nu este suficient să știi cum să scapi de atacurile de panică fără ajutor. Este necesar să solicitați asistență medicală calificată. Pentru a opri atacurile ar trebui să renunțe la utilizarea băuturilor alcoolice.
• Luând medicamente fără prescripție medicală. Utilizarea medicamentelor duce la epuizarea sistemului nervos și la perturbări regulate în activitatea sa. Tulburările psihice sunt adesea cauzate de consumul excesiv de "băuturi energetice" sau băuturi care conțin o doză mare de cafeină.
• Fobiilor. Aspectul fobiilor apare odată cu apariția unui sentiment puternic de disconfort. Pentru a le elimina necesită ajutorul unui psiholog calificat.

Cauzele atacurilor de panică

Temerile necontrolate sunt de scurtă durată, în timp ce există încălcări ale naturii neurologice și se întâlnesc de multe ori perturbări motorii. Cauza principală a unui atac de panică este în primul rând o tulburare neurologică. Cauzele reale ale apariției stărilor de anxietate nu au fost studiate la moment.

Cauzele posibile ale atacurilor de panică sunt următoarele:

• distonie vasculară;
• stare stresantă;
• predispoziție genetică;
• boli psihice.

Apariția crizelor apare spontan sau atunci când este expusă unui stimul specific. Un astfel de factor poate fi stresul, stresul emoțional, exercițiul excesiv sau o întâlnire mare cu oameni. Nu sunt excluse convulsiile după terapia hormonală, ischemie sau accident vascular cerebral. Atacurile de panică sunt adesea observate în personalitățile emoționale instabile.

Ce se întâmplă cu o persoană în timpul unei confiscări?

Durata atacului poate varia considerabil, dar cauza este întotdeauna un anumit declanșator - un factor care provoacă anxietate. Un astfel de factor poate fi un miros neplăcut, un sunet neașteptat sau oameni în jur. Uneori atacurile apar în plimbări în marile centre comerciale, unde cauza este o mulțime mare de oameni. Primul atac de anxietate apare atunci când suferă un șoc emoțional puternic, ceea ce duce la o eșec al funcționării normale a sistemului nervos.

Când apare o convulsie, există o creștere a palpitațiilor și transpirații excesive. După o perioadă scurtă de timp există o panică, manifestările sale pot fi de natură diferită. Unii oameni au un sentiment irațional de frică, în timp ce alții au o confuzie. Un atac de panică poate dura doar câteva momente, dar uneori se termină după 2-3 ore. Creșterea simptomelor apare la viteză mare. Astfel de afecțiuni sunt adesea întâlnite la femeile de la o vârstă fragedă, cu toate acestea, bărbații nu sunt imuni la astfel de atacuri. Durata primului atac, de regulă, este tranzitorie. Această stare trece destul de repede, dar în suflet rămâne frică lipicioasă și există îngrijorare cu privire la starea de sănătate. Atacurile de panică apar fără motiv și, de asemenea, dispar brusc, astfel încât boala ar trebui clasificată ca fiind "dificilă" pentru tratament. Trebuie remarcat că atacurile de panică apar pe fondul sănătății umane absolute.

Care este motivul pentru care atacurile de panică apar atât de brusc?

Fără îndoială, există o relație de cauzalitate, dar uneori este imposibil să o realizăm. Creierul reacționează la stimul și declanșează mecanismul de apărare al organismului. Ce se întâmplă după semnalul din creier despre pericol.

1 Există o tensiune a sistemului nervos, corpul se comportă ca și cum ați fi în pericol mortal, frica crește.

2 O cantitate imensă de cortizol este produsă - un hormon de stres, datorită căruia adrenalina este eliberată. Creierul primește un semnal de avertizare de pericol, care necesită salvarea vieții prin orice mijloace. Există o creștere a simptomelor fizice.

3 Când apare o amenințare reală, o astfel de creștere hormonală face o persoană mult mai puternică, dar în rest, o astfel de metamorfoză subminează grav sănătatea mintală. Există o pierdere de auto-control și apare o teamă irațională.

4 Convulsiile ulterioare vor fi însoțite de simptome mai acute, pentru că deja veți ști cum se face epuizarea, dar încă speculați despre cauzele acestui fenomen. În astfel de situații, trebuie să știți cum să rezolvați atacurile de panică. De fiecare dată când un nou atac va fi însoțit de senzații mai acute. O persoana va avea o noua fobie - teama de a repeta atacul, el va incepe sa evite locurile aglomerate, se va retrage in sine, asa ca ar trebui sa solicitati prompt ajutor calificat din partea profesionistilor.

Care sunt pericolele atacurilor de panică?

Atacurile, desigur, nu pot lipsi o persoană de viață, dar este necesar să tratăm o astfel de tulburare. Repetarea periodică a atacurilor poate duce la apariția diferitelor fobii. Deseori există o teamă de re-atac. Acțiunea de panică poate prinde o persoană în orice situație. De aceea, pacienții încearcă să minimizeze contactul cu lumea exterioară.

Pacientul își construiește viața astfel încât să evite repetarea atacului, în timp ce încearcă să stea departe de locurile de mulțime de oameni. Oamenii opresc vizitarea supermarketurilor mari și folosesc transportul public. În cazuri grave, ei sunt capabili să se izoleze complet de societate și să se transforme în adevărați pustnici. Datorită faptului că boala este o tulburare mentală, capacitatea de lucru a pacientului este adesea redusă și există riscul unor complicații grave.

Ele se pot manifesta ca:

Atacurile regulate provoacă epuizarea sistemului nervos și apariția sindromului astenic. Consolidarea unei fobii afectează în mod serios mijloacele de trai, ceea ce duce la schimbarea locului de muncă sau la demiterea după voință. Tratamentul se desfășoară în două moduri: administrarea de medicamente sau utilizarea unor rețete tradiționale.

consecințele atacurilor

1 Atacurile își ia victimele prin surprindere în locuri complet imprevizibile și în cele mai favorabile condiții.

Un atac poate provoca o fobie, teama de întuneric, frica de animale.

3 Pacienții care suferă de atacuri bruște evită viața socială, devin izolați, devin nesociabiți și pierd contactul cu familia și prietenii.

Dacă nu începeți tratamentul patologiei, poate apare o tulburare de personalitate. În absența tratamentului în timp util, cazurile avansate de boală sunt aproape imposibil de vindecat.

5 Pe fundalul lor, se dezvoltă o îndoială puternică. Astfel de modificări afectează apariția unei persoane, afectează calitățile personale și profesionale și strică relațiile dintre soți.

Atacurile regulate provoacă anxietate, refuzul de a mânca și, în consecință, distrofia. Pierderea poftei de mâncare duce la defalcarea tractului gastro-intestinal și a altor organe importante pentru viața umană.

7 Pacienții care se confruntă cu teama de atac de panică încearcă să nu vorbească despre problemele lor cu oamenii din jurul lor. De asemenea, pacienții nu caută să viziteze un psiholog profesionist, ceea ce duce la o situație și mai gravă - sinucidere.

Diagnosticul atacurilor de panică

Investigând comportamentul pacientului în timpul unui atac de anxietate, chiar și un specialist cu experiență nu poate determina dacă este cauzat de un atac de panică sau este un semn al unei alte tulburări psihice. Pentru diagnosticul precis, este necesar să se efectueze o examinare externă, să se verifice reflexele, să se elimine electrocardiograma, să se examineze abdomenul, să se elimine probabilitatea sângerării interne, să se asculte plămânii, să se măsoare tensiunea arterială. După efectuarea unei examinări complete a pacientului și obținerea rezultatelor testelor, se poate face un diagnostic de atac de panică. Medicul poate diagnostica cu ușurință, excluzând alte patologii:

• dereglarea ritmului cardiac: nu este suficient să luați o singură electrocardiogramă o singură dată, pentru a face un diagnostic, va trebui să purtați dispozitivul timp de 2 zile;
• ischemia miocardică: este necesar să se îndepărteze electrocardiograma în stare de repaus și stres, precum și să se efectueze o examinare cu ultrasunete a inimii;
• accident vascular cerebral: RMN trebuie efectuată pentru a exclude un astfel de diagnostic;
• tumora cerebrală: RMN;
• astm bronșic: este necesar să se efectueze teste respiratorii și teste pentru alergeni;
• sângerare internă: detectată prin ultrasunete a organelor abdominale;
• tulburări psihice: diagnosticul este confirmat după examinarea de către un psihiatru. De asemenea, diagnosticul trebuie făcut în prezența atacurilor atipice, atunci când există o lipsă de coordonare, pierdere parțială a auzului, lipsă de coordonare, vedere încețoșată sau crampe la extremitățile superioare și inferioare. Dacă astfel de simptome au fost observate o dată, atunci acest lucru nu trebuie atribuit semnelor bolii.

Cum să tratezi atacurile de panică?

Cu anxietate regulată, exercițiile simple vor veni la salvare. Mulțumită acestora, puteți să vă scutiți stresul, să câștigați încrederea în sine și pacea minții.

Trebuie să efectueze:

1 Întindere. Complexul de stretching include o mare varietate de exerciții. Una dintre cele mai frecvente este să vă îndoiți cu picioare drepte; atunci când faceți un exercițiu, ar trebui să vă atingeți degetele pe picioare. Datorită acestui exercițiu, întregul corp este umplut cu oxigen.

2 Exercițiu "Arbore". Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă puneți picioarele mai largi, în timp ce brațele se întind. După aceasta, facem pante dintr-o parte în alta. Pantele sunt executate fără suflare, ușor și încet. Exercitiul este conceput pentru a reduce tensiunea musculara.

3 Exercițiu "Cat". Este practicat în yoga. Pentru ao face, stai pe podea și trage-ți picioarele sub tine. Mâinile se întind și se înclină încet înainte ca mâinile să atingă podeaua. În acest caz, de ceva timp este necesar să relaxați mușchii spatelui, odihnindu-se doar pe brațe, apoi reveniți la poziția inițială. Exercitarea ameliorează tensiunea musculară a spatelui și a brațelor.

4 Exercițiu "Vultur". De asemenea, folosit în yoga. Trebuie să stai pe podea și să-ți tragi picioarele. Atunci când se inhalează, brațele se ridică încet, în timp ce expiră încet coboară. Aceste mișcări vor ajuta la reducerea pulsului și la normalizarea respirației, precum și la ameliorarea oboselii acumulate în timpul zilei.

5 Meditație. Un mediu calm este necesar pentru a efectua meditația, prin urmare dispozitivele și telefoanele ar trebui să fie oprite pentru a crea atmosfera potrivită. Ar trebui să te culci pe spate, să-ți pui mâinile pe podea și să-ți închizi ochii. Încercați să simțiți întregul corp, apoi concentrați-vă asupra părților sale individuale și încercați să vă relaxați complet.

6 Respirația corectă. Este necesar să controlați respirația, să o păstrați netedă și adâncă. Dacă apare anxietate, concentrați-vă asupra respirației și încercați să o aliniați. Cel mai bine este să inhalați cu nasul și să expirați cu gura.

7 Băi de vindecare. Utilizarea băii din plante vă permite să obțineți un efect pozitiv dacă urmați o serie de reguli și regularitatea îmbăierii. Băile trebuie luate nu mai mult de 10 zile la rând, chiar înainte de a merge la culcare. Temperatura apei nu trebuie încălzită la peste 37 de grade, timpul de procedură este de 15 minute. Înotarea se face cel mai bine cu lumina stinsă. Puteți adăuga balsam de lamaie sau ace de pin în apă.

Argumentele privind îmbunătățirea artificială a stării de spirit ajută foarte bine la atacuri, doar relaxați-vă și încercați să zâmbiți. Se recomandă să citiți cu voce tare un poem amuzant sau să citiți o rugăciune. Este necesară distragerea atenției de la starea de depresie. Ar trebui să treacă atenția asupra elementelor care distrag atenția.

Este important să vă amintiți că, în caz de dificultăți în efectuarea exercițiilor sau apariția durerii musculare, acestea ar trebui abandonate. În astfel de cazuri, poate apărea anxietate pe baza incertitudinii. Acest lucru poate declanșa un nou atac.

Ce trebuie făcut atunci când un atac de panică?

Mulți oameni trebuie să se confrunte cu crize în afara casei lor - pe metrou, pe stradă sau pe avion. Este posibil ca medicamentele să nu fie la îndemână. Există mai multe modalități de a vă ajuta să faceți față anxietății.

• Încercați să vă ocupați, să vă închideți ochii și să vă sprijiniți.
• Trebuie să-ți controlezi respirația.
• Încercați să vă imaginați ceva plăcut și liniștitor - sunetul surfului, pădurea, cântând păsările, foșnetul frunzelor în vânt.
• Încercați să vă simțiți obosiți peste tot.

Relaxarea ajută la eliminarea rapidă a anxietății. Această metodă va funcționa numai dacă persoana încearcă să se concentreze asupra păcii interioare.

Tratamentul atacurilor de panică cu medicamente

• Mijloacele cele mai eficiente sunt infuzările de mămăligă, sunătoare și medicină valeriană. Este necesară adăugarea perfuziei în ceai. Rezultatele pozitive ale recepției pot fi resimțite într-o perioadă scurtă de timp. Nu abuzați de droguri, puteți provoca vătămări ireparabile corpului. Pentru a determina doza trebuie consultată cu un specialist.
• Puteți cumpăra sedative cu efect sedativ într-o farmacie. Efectul de a lua astfel de medicamente are loc după o lună. Medicamentele vor ajuta să facă față tulburărilor de somn, dar nu pot vindeca o nevroză puternică. Sedativele includ Persen și Novopassit.
• Există sedative cu un efect mai puternic, care sunt legate de tranchilizante. Pentru a le achiziționa, trebuie să vizitați un medic și să primiți o rețetă. Aceste medicamente includ "Grandaxin" și "Phenazepam". Odată cu admiterea regulată și absența atacurilor frecvente de anxietate apare un efect pozitiv persistent.
• Adesea, convulsiile sunt o consecință a stărilor depresive, astfel încât medicul poate prescrie antidepresive. Ele sunt rareori folosite pentru a trata atacurile de anxietate, dar vor fi suficient de eficiente pentru a îmbunătăți starea de spirit și a trata depresia.

Tratamentul la domiciliu

Pentru a scăpa de anxietate, nu numai exerciții fizice și preparate medicale sunt aplicate, ci și vechi rețete populare dovedite.

1 ceai liniștitor. Pentru pregătirea sa este suficient să se amestece o linguriță de balsam de menta și de lamaie. Ierburile turnă apă clocotită și insistă timp de 20 de minute. Este necesar să folosiți ceaiul în fiecare zi înainte de a merge la culcare, este suficient un pahar.

2 Infuzie de oregano. Într-un pahar de apă clocotită, adăugați o linguriță de oregano uscat. Mai mult, după ce ați acoperit un pahar cu capac, pentru a insista un amestec de aproximativ 10 minute, este necesar să utilizați numai băutura filtrată. Beți perfuzia de patru ori pe zi pentru o jumătate de pahar.

3 Motherwort. Pentru a pregăti perfuzia, trebuie să tăiați mămăliga, să folosiți pistilul pentru a face amestecul, apoi să adăugați apă fiartă și să întindeți compoziția rezultată. Suficient să folosiți o linguriță înainte de mese.

4 ceai de musetel. Culoarea mușeului trebuie să fie zdrobită și diluată cu apă fierbinte. Se recomandă ca ceaiul să fie administrat zilnic la 300 gr.

5 Dragă Un excelent remediu pentru anxietate este mierea proaspătă, doar adăugați-o în ceai.

Trebuie amintit faptul că un pacient care suferă de atacuri de panică se simte mult mai bine dacă are informații despre boală și moduri de a face față anxietății, poate face față mai bine simptomelor sale și va încerca să controleze starea corpului atunci când apar atacurile.