PsiHaker

Dacă aveți o slăbiciune constantă și doriți să dormiți - nu este vorba de capriciu și nu de lene. Poate că acest lucru nu este un semn al celei mai simple boli. Dar, cel mai adesea, este de vina regimul greșit și incapacitatea de a-și planifica propriul timp.

motive

De ce vrei să dormi tot timpul, corpul tău poate răspunde. Luați în considerare numai cauzele presupuse. În primul rând, acestea sunt boli și condiții patologice.

anemie

Dacă nivelul hemoglobinei și al globulelor sanguine a scăzut, transportul oxigenului în creier va încetini, de asemenea. Aici există un astfel de fenomen ca hipoxia hemică a creierului, adică scăderea capacității de lucru, dorința de a dormi, memoria slabă, leșinul.

Ateroscleroza vaselor cerebrale

Acesta este un alt răspuns la întrebarea de ce vreau să dorm tot timpul. Cu un număr mare de plăci în vasele cerebrale, este posibilă foametea de oxigen în cortexul cerebral. Și aceasta este o durere de cap, tinitus, tulburări de memorie și auz, un mers instabil. Uneori poate provoca un accident vascular cerebral.

Hypersomnia și narcozele

Două boli similare, în care secvența de fază a somnului este tulbure. Motivele sunt necunoscute.

Boala endocrină

De asemenea, ei pot fi vinovați de întotdeauna să vă tragă în somn. Una dintre cauzele comune este hipotiroidismul. În această boală, tiroida scade nivelul tuturor hormonilor, ceea ce provoacă înfometarea creierului. De asemenea, în timpul hipotiroidismului, lichidul se acumulează în țesuturile creierului, iar acest lucru poate provoca somnolență.

Gipokortitsizm. Insuficiența suprarenală este una din cauzele letargiei și slăbiciunii generale.

diabetul zaharat

De asemenea, afectează vasele cerebrale. De asemenea, cortexul cerebral poate fi deteriorat ca urmare a fluctuațiilor insulinei și a zahărului.

intoxicație

Dacă doriți în mod constant să dormiți, este posibil să aveți o otrăvire. Cortexul și subcortexul sunt foarte sensibile la ele. Și nicotina, alcoolul și substanțele psihotrope agravează fluxul de oxigen în creier și provoacă vasospasm.

Cauza otrăvirii poate fi o infecție, de exemplu, virală, fungică sau parazitară. Deci, sindromul de oboseală cronică este asociat cu virusul herpesului. Somnolența este însoțită de răspândirea virusurilor rabiei și a encefalitei transmise de căpușe.

Bolile oncologice

Și acestea nu sunt doar tumori cerebrale, ci și altele: epuizarea cancerului și infecția cu produsele sale de dezintegrare nu sunt făcute mai vesele.

Tulburări ale sistemului nervos și ale sistemului nervos

Bolile neurologice, precum și depresia și ciclotomia, nu ne vor da veselie.

De asemenea, poate fi cauzată o pierdere gravă de sânge, deshidratare, șoc și obstrucție intestinală. Toate acestea încalcă circulația sângelui în creier.

Ce putem da vina?

Noi înșine putem perturba lucrarea ceasului intern și bioritmelor noastre. De exemplu, dacă aveți un loc de muncă legat de schimbări constante în rutina zilnică, fusurile orare și condițiile climatice: atunci când tu nu știi când va fi noaptea și când va fi zi, creierul va fi și mai pierdut și obosit. Acest lucru se poate întâmpla celor care au schimburi de zi alternativ cu schimburi de noapte, precum și cei care călătoresc în mod constant sau călătoresc pe călătorii de afaceri.

Culprit poate fi stopul respirator intr-un vis, adica apnee. Ei sparg ciclul de somn si nu dau un somn plin. De asemenea, implicat în somnolență este stresul. Apropo, dietele stricte, ele, de asemenea, greva foamei pot, de asemenea, tind să doarmă. Și nimeni, în afară de tine, nu e vina pentru faptul că ești obosit, suprasolicitat și în loc să dormi în mod normal, să vezi emisiuni TV sau să navighezi inutil pe internet când trebuie să vezi cel de-al zecelea vis.

Ce să faci

• Trite, dar pentru a afla cauzele somnolenței intolerabile, trebuie să te duci mai întâi la terapeut și să examinezi corpul: boala tiroidiană sau obstrucția intestinală - o amenințare gravă la adresa sănătății, a calității vieții și a vieții în general.
• În al doilea rând, pe cât posibil, trebuie să aduceți la cunoștință modul zilnic și modul de somn. Încercați, de exemplu, să găsiți numărul de ore de somn de care aveți nevoie. Nu toată lumea poate trăi ca Alexandru Macedonean, adică să doarmă timp de 4 ore. Dacă aveți nevoie de 8 sau 9 ore de somn, atunci nu ezitați: este mai bine să dormiți pe timp de noapte decât să fiți neproductivi în timpul zilei.
• De asemenea, încercați să vă treziți și să vă culcați aproximativ în același timp, iar după-amiaza să nu mâncați alimente prea grele.
• Dacă trebuie făcut ceva acum, atunci cu siguranță nu ar trebui să fie cafea.
• Pentru a scăpa de un pui de somn, poți, de exemplu, să te miști: fă un simplu exercițiu sau mergi, dacă e posibil. Eliberarea endorfinelor vă va permite să rămâneți productivi în viitorul apropiat și să nu adormiți.
• Luați pauze la fiecare jumătate de oră. Puteți curăța sau puteți vizita colegii dvs. în acest moment, principalul lucru fiind acela de a schimba tipul de activitate: plictiseala poate provoca, de asemenea, somnolență.
• Dacă sunteți încă acasă (sau lucrați acasă), alergați sub un duș rece. Apă cel puțin picioarele, fața și mâinile. Dacă stăpânești contrastul, este de asemenea minunat. Veniți imediat la viață! Apa este, de asemenea, necesară în interiorul: beți-l puțin mai mult, astfel încât deshidratarea planurilor tale nu se rupe.

În cele din urmă, încercați așa-numitul "vis Stirlitz", adică o scurtă odihnă între toată vanitatea lumească. Dacă vrei să dormi insuportabil, nu te tăgădui: găsești un sfert de oră și adormi.

De ce vrei întotdeauna să dormi

Dragi cititori, în epoca noastră modernă trebuie să trecem aproape complet la munca mentală, care, după cum știm, antrenează mai mult fizic. Când petreceți toată ziua cu documente, verificați documentele, transmiteți rapoarte sau scrieți oamenilor, seara sunteți atât de obosiți încât se pare că ați făcut o muncă fizică grea toată ziua.

Dacă epuizarea psihică durează săptămâni și luni, atunci dintr-un anumit motiv vreau să dorm în mod constant și să mă simt foarte slab. Deci, corpul nostru reacționează la munca lungă la limita puterii și capacităților sale - pentru o vreme se pare că încetează să ne dea energie, forțându-ne să încetinim și să facem o pauză.

Dar există întotdeauna motive pentru care vrei să dormi tot timpul din cauza suprasolicitării? Diferiți factori pot influența corpul uman. Este important să înțelegeți de ce doriți să dormiți când timpul este treaz, lucrați, jucați sport și rămâneți activ.

Cauze posibile ale somnolenței constante

Persoanele care suferă de somnolență în timpul zilei descriu starea lor în felul următor: ei doresc în mod constant să doarmă și nu se știe de ce există oboseală severă, nu există energie și ochii se închid ca de unul singur. În această stare, să nu lucreze. Nimeni nu are nevoie de angajați care adorm în mișcare. Ei au redus atenția, își pierd calitățile profesionale. Și cel mai important lucru este că ei pot adormi la volan accidental, sau, de exemplu, nu observați un pieton, care va duce la tragedie. Din cauza somnolenței, puteți pierde o poziție bună.

Deci, de ce vrei să dormi tot timpul? Să ne ocupăm de cauzele acestei somnolențe ciudate.

Încălcarea somnului și a vegherii

Mulți oameni subestimează importanța menținerii somnului și a vegherii adecvate. În mod ideal, ar trebui să dormim cel puțin 8-9 ore - și numai noaptea. Copiii și persoanele în vârstă pot dormi în timpul zilei - 1-2 ore. Unii oameni se adaptează în timpul zilei, pentru a se opri timp de 20-30 de minute, ceea ce dă un sentiment de veselie aproape până seara. Aceasta este și norma. Dacă lucrați foarte mult, vă treziți de mai multe ori pe timp de noapte (pentru un copil, rude bolnavi), întotdeauna doriți să dormiți în timpul zilei - și chiar și un pui de somn scurt vă ajută să vă odihniți și să vă bucurați de bine.

Dar atunci când încălcarea somnului și a vegherii devin obișnuite, apar semne de eșec, în primul rând în activitatea sistemului nervos:

• după o noapte de trecere, o noapte fără somn, o persoană se întoarce acasă și nu se poate culca să se relaxeze într-un vis - un sentiment de neînțelegere de anxietate vă deranjează, doriți să continuați să lucrați, pentru că pentru corp este ziua cea mai mare activitate;
• caracterul se deterioreaza, devine mai dificil sa negociezi cu o persoana, isi pierde abilitatile sociale anterioare, de mult timp se afla intr-o stare de reverie deranjanta;
• somnul de noapte devine inferior din cauza anxietății și obiceiului de a lucra după miezul nopții și, prin urmare, nu puteți adormi greu - zi sau noapte.

Dar, de multe ori, suntem inactivi față de noi înșine, nu acordăm atenție primelor clopote de alarmă. Între timp, problemele de sănătate cresc ca un bulgăre de zăpadă și poate fi dificil de înțeles de ce vreau să dorm tot timpul și care a fost motivul principal al defecțiunilor din organism - programe neregulate sau boli interne.

Citat! Lipsa de somn de calitate este un fel de trambulină pentru deteriorarea activității întregului organism. Din cauza lipsei de somn, multe probleme de sănătate încep.

Explicațiile externe ale lipsei de somn nu sunt la fel de teribile ca cele interne. Obiceiul de a rămâne tîrziu sau de a lucra noaptea duce la un dezechilibru al întregului organism. Nu numai sistemul nervos este atacat, ci și sistemul imunitar și alte organe. Persoanele care doresc în mod constant să doarmă suferă adesea de infecții virale respiratorii acute, boli infecțioase, se plâng de dureri nerezonabile în abdomen, de funcții gastrointestinale și de schimbări ale dispoziției. Sindromul intestinului iritabil, imunitatea slabă, sindromul oboselii cronice, depresia - aceste și multe alte tulburări încep adesea cu o încălcare banală a regimului.

Impactul stresului

Este greu să-ți imaginezi viața modernă fără stres. Ele sunt peste tot: la locul de muncă, la domiciliu, chiar și în timpul odihnei, apar situații zilnice care afectează echilibrul psiho-emoțional al persoanei. Desigur, depinde mult de atitudinea față de ceea ce se întâmplă. Dacă reacționați la orice lucru mic, pierdeți-vă temperamentul, îngrijorați de situații care, din păcate, nu pot fi evitate, mai devreme sau mai târziu, sistemul nervos va începe să eșueze, ceea ce va afecta în primul rând calitatea somnului și gradul de vigoarea în timpul zilei.

Stresul consumă corpul, accelerează îmbătrânirea, contribuie la dezvoltarea multor boli. În medicină, există un astfel de concept de "psihosomă" - aceasta este o legătură subtilă între eșecurile sistemului nervos și bolile, care, credem noi, apar brusc și fără nici un motiv special. Toți suntem obișnuiți cu stresul, nu-i considerați periculoși, dar între timp mulți nu au învățat să se protejeze de influența lor. Și acest lucru este foarte important pentru menținerea sănătății.

Iată câteva reguli pentru a proteja împotriva stresului și a problemelor care apar în mod inevitabil pe fundalul unui stres invizibil asupra psihicului uman:

• nu fi deranjat de fleacuri: da, este neplăcut când o mașină se prăbușește brusc și ești târziu pentru muncă, dar nu trebuie să fierbeți peste iritare - emoțiile negative subminează sănătatea și, treptat, vă obișnuiți să prindeți numai lucruri negative din imaginea generală a lumii ;
• nu comunica cu bețivi, pesimiști, oameni care doresc să arunce informații negative în jurul muntelui și să vadă numai răul în jurul valorii - indiferent de cât de crud ar putea suna, dar e mai bine să nu contactezi acești interlocutori, deoarece dorința lor de a exagera treptat se schimbă către alții;
• exercițiu pentru a menține un sentiment de auto-satisfacție și încredere în sine și veți observa că este dificil doar pentru prima dată și apoi corpul începe să "necesite" efort fizic;
• nu mâncați resturile de alimente, amintiți-vă că produsele alimentare sunt ceva ce participă zilnic la reînnoirea și construirea de noi celule și nu puteți absorbi alimentele junk, deoarece acestea otrăvesc de forță, energie și perspective pentru viitor;
• Încercați să dormiți cel puțin 8-9 ore, nu sacrificați somnul pentru un film bun, munca de noapte: în mod regulat culcat după miezul nopții, vă duceți într-o lipsă cronică de somn, deoarece somnul în timpul zilei nu va înlocui niciodată somnul de noapte;
• dezvolta continuu și merge mai departe, nu te îngădui să fii leneș pentru o lungă perioadă de timp: o odihnă lungă, monotonia face o persoană lentă, neajutorată, estompată și neinteresantă.

Dacă doriți să dormiți în mod constant, analizați-o într-o zi din viața voastră: cât de des în 24 de ore vă deranjați, plângeți sau chiar strigați la alții? După o creștere a emoțiilor negative, apare o recesiune. Vor să doarmă, nu are putere să continue să lucreze. Și aici trebuie să alegeți: fie să vă schimbați atitudinea față de stres, să vă desprindeți de factorii negativi, fie să permiteți negativului să ia în sus.

Îmi propun să vizionați un film în care un specialist, pur și simplu și clar, vorbește despre modul în care stresul afectează sănătatea umană și literalmente "elimină" toate forțele și rezervele de nutrienți.

Somnolență ca semn al anumitor boli

Dacă o persoană dorește în mod constant să doarmă în timpul zilei când alții sunt atenți și activi, aceasta poate fi un semn al dezvoltării următoarelor boli:

• anemie (hemoglobină scăzută);
• alte tulburări de sânge;
• beriberi;
• Boala Crohn, alte patologii ale tractului digestiv, absorbția slabă a anumitor substanțe nutritive;
• hipertensiune;
• gusa;
• constipație cronică;
• infecții, efecte toxice asupra organelor interne;
• ateroscleroza, afecțiuni circulatorii ale creierului;
• boli oncologice.

Aceasta este doar o parte din bolile care pot provoca somnolență constantă. Se recomandă examinarea, mai ales dacă somnolența în timpul zilei este puternic pronunțată și apărută brusc.

Somnolență și lipsa de oxigen

Probabil ați observat că, cu o ședere îndelungată într-o cameră înfundată, apare un căscat, vrei să dormi și performanța ta este complet pierdută. Acestea sunt semne că creierul nu are suficient oxigen pentru a continua activitatea viguroasă. În aer liber, se pare altfel, iar problemele nu par atât de insolubile.

Dar lipsa de oxigen apare nu numai atunci când vă aflați într-o cameră înfundată și cu o aerisire rară. Există anumite boli care sunt însoțite de somnolență. Cu o scădere a nivelului de hemoglobină, care transportă oxigen, apar slăbiciuni, somnolență și amețeală. Prin urmare, dacă doriți să dormiți în mod constant, cauzele acestei afecțiuni pot fi asociate cu o lipsă banală de oxigen.

Acceptarea unor medicamente

Unele medicamente cauzează somnolență. Astăzi a devenit la modă să se implice în sedative, neuroleptice, medicamente care se presupune că ajută la rezolvarea stresului. De fapt, tranchilizante și alte mijloace similare scot în continuare corpul, sunt dependente. Nu e de mirare că sunt vândute numai prin prescripție medicală. Această interdicție de multe podzadorivaet, împinge să ocolească legea - și ei achiziționează astfel de fonduri prin intermediul prietenilor sau în alte moduri viclean. Dar pericolele psihotropiei nu sunt vorbite în mod public. Adevărul nu este profitabil, ci lovește portofelul companiilor farmacologice.

Liniștii sunt luați din motive serioase, de exemplu, când o persoană este deprimată. Dar, dacă doriți să dormiți și să vă jucați nervii, nu trebuie să luați astfel de medicamente. Trebuie să vă trageți împreună, să mergeți la sport, să vă revedeți stilul de viață. Puteți lua sedative ușoare (mumă, valeriană), dar pot provoca somnolență severă în timpul zilei. Prin urmare, luați sedative pe bază de plante seara, cu 1-2 ore înainte de culcare.

Simptome suplimentare

Somnolenta poate fi insotita de semne suplimentare:

• slăbiciune;
• dureri de cap;
• inconstanță de dispoziție, iritabilitate, slăbiciune;
• dureri abdominale, crampe intestinale;
• superficial somn, senzație de slăbiciune, care apare imediat după trezire și în timpul zilei;
• greață, aversiune la hrană;
• tulburare de scaun.

Este dificil să spun exact de ce vreau mereu să dorm. Somnolența este un simptom concomitent comun atât al bolilor interne, cât și al tulburărilor nervoase și al muncii excesive. Ascultați-vă, încercați să vă analizați stilul de viață. De obicei, persoana în sine știe ce provoacă apariția simptomelor neplăcute. Trebuie doar să puteți auzi semnalele corpului.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să dormiți în mod constant

Dar dacă vrei să dormi? Înțelegeți cauzele somnolenței. Aceasta este singura modalitate de a vă ajuta corpul să-și restabilească activitatea anterioară. Cele mai bune dintre toate acțiunile banale de ajutor: sport, nutriție adecvată, duș, schimbarea periodică a activităților obișnuite.

Dacă simțiți că somnolența vă acoperă cu o forță nouă, aranjați o sală de gimnastică fizică pentru dvs. Veți simți imediat vesel. Ridică-te, începe să faci exerciții banale. Foarte invigorate squats, mâini swing. Sau doar frecați auricles cu mâinile.

Asigurați-vă că aerul de cameră de 2-3 ori pe zi. Fără oxigen, corpul nu are suficientă putere și energie, ca rezultat, acesta începe să lucreze în modul de activitate redus. Și într-un vis, consumul de energie este cel mai mic, deci cu o lipsă de oxigen și oboseală, totdeauna doriți să dormiți.

Amintiți-vă de importanța gândirii pozitive. Oamenii care văd ceva frumos și unic în fiecare zi, au întotdeauna timp pentru tot, au suficient timp pentru sport, pentru a socializa cu prietenii și pentru treburile casnice. Este mai bine să nu purtați gânduri negative în cap, da, este dificil, dar posibil. În caz contrar, atunci este atât de greu să scapi de obiceiul de tristețe, de lene și de auto-mila.

Nu uitați că somnul constant este un motiv pentru a merge la medic. Începeți cu testele clasice, determinați nivelul hemoglobinei, cantitatea de vitamine și oligoelemente, faceți o ultrasunete, dacă există plângeri cu privire la activitatea anumitor organe. O abordare integrată ajută cel mai bine.

Și pentru starea de spirit, îmi propun să văd cel mai minunat scurt film "Confirmarea". Acest film este câștigătorul Festivalului Internațional de Film de la Cleveland în 2007.

De ce vreau mereu să dorm: cauzele somnolenței

Somnul este un proces fiziologic important necesar pentru funcționarea corpului. Într-un vis, toate sistemele sale funcționale sunt restaurate și țesuturile sunt pompate cu energie vitală. Este bine cunoscut faptul că o persoană poate trăi mult mai puțin fără somn decât fără hrană.

Ce este somnolența crescută

Durata normală a somnului la un adult este de 7-9 ore în fiecare zi. Persoana are nevoie de somn variază odată cu vârsta. Bebelușii dorm în mod constant - 12-18 ore pe zi, iar aceasta este norma. Treptat, durata somnului scade până la atingerea unei valori pentru adulți. Pe de altă parte, vârstnicii au adesea o nevoie crescută de somn.

De asemenea, este important ca o persoană să aparțină tipului de reprezentanți ai regnului animal, pentru care somnul de noapte și starea de veghe în timpul zilei sunt normale. Dacă o persoană nu poate petrece în fiecare noapte într-un vis timpul necesar pentru o odihnă adecvată, atunci acest sindrom se numește insomnie sau insomnie. Această situație duce la multe consecințe neplăcute pentru organism. Dar situația inversă nu aduce nici mai puține probleme - când o persoană dorește să doarmă mai mult decât timpul alocat, inclusiv în orele de zi, atunci când natura îi determină pe om să fie treaz și un mod activ de viață.

Acest sindrom poate fi numit diferit: hipersomnie, somnolență sau, în vorbire populară, somnolență. Are multe motive și este foarte dificil să găsești printre ei potriviți în fiecare caz specific.

În primul rând, definim mai precis conceptul de somnolență. Acesta este modul în care se numește o afecțiune atunci când o persoană este copleșită de căscat, greutatea apasă asupra ochilor, scăderea presiunii și a ritmului cardiac, conștiința devine mai puțin acută, acțiunile sale devin mai puțin încrezătoare. Se reduce și secreția glandelor salivare și lacrimale. În același timp, o persoană este foarte somnoros, are dorința de a dormi chiar aici și acum. Slăbiciunea și somnolența la un adult pot fi un fenomen constant, și anume acela de a urmări o persoană în permanență treaz sau tranzitorie, observată doar la un anumit moment.

De ce vrei întotdeauna să dormi?

În primul rând, este de remarcat faptul că somnolența constantă afectează întreaga viață a unei persoane. El doarme în mers, nu-și poate îndeplini îndatoririle de serviciu, nu face treburi de uz casnic, în mod constant din cauza asta, intră în conflicte cu ceilalți. Aceasta, la rândul său, duce la stres și nevroză. În plus, somnolența poate pune direct în pericol pe oameni și pe alții, de exemplu, dacă se află în spatele volanului unei mașini.

motive

Nu este întotdeauna ușor să răspunzi la întrebarea de ce o persoană vrea să doarmă. Principalii factori care provoacă somnolență pot fi împărțiți în acelea care sunt cauzate de un stil de viață anormal al unei persoane sau cauze exterioare și cele asociate proceselor patologice din corpul uman. În multe cazuri de somnolență există mai multe motive.

Factori naturali

Oamenii reacționează diferit la fenomenele naturale. La unii, nu au un efect vizibil, alții sunt foarte sensibili la schimbările climatice. Dacă plouă, de presiune scăzută timp de câteva zile la rând, corpul unor astfel de oameni reacționează la aceste circumstanțe prin scăderea tensiunii arteriale și a vitalității. Ca urmare, o persoană poate să apară somnolență și oboseală în astfel de zile, poate să adoarmă pe drum, dar când vremea devine mai bună, energia obișnuită se întoarce. Alți oameni, dimpotrivă, pot reacționa în mod similar la căldură și umplutură extremă.

De asemenea, unii oameni sunt predispuși la un sindrom în care o scădere a lungimii luminii naturale determină corpul să elibereze hormonii necesari pentru somn mult mai devreme decât era programat. Un alt motiv care explică de ce o persoană se culcă în mod constant în timpul iernii este faptul că în timpul iernii corpul nostru are mai puține vitamine disponibile cu legume și fructe proaspete, consumul căruia este cunoscut că îmbunătățește metabolismul.

Lipsa somnului

Lipsa constantă de somn - motivul care pare cel mai evident. Și în practică, somnolența în timpul zilei, cauzată de un somn proastă, apare cel mai des. Cu toate acestea, mulți oameni tind să o ignore. Chiar dacă, după cum credeți, veți dormi o perioadă rezonabilă de timp, de fapt acest lucru nu poate fi cazul. Și dacă o persoană a dormit prost noaptea, atunci este posibil ca ochii să se închidă în timpul zilei.

Somnul de noapte poate fi incomplet, fazele sale pot fi dezechilibrate, adică perioada de somn REM predomină în perioada de somn lent, în timpul căruia are loc cea mai completă odihnă. În plus, o persoană se poate trezi noaptea foarte des, el poate fi distras de zgomot și umplutură în cameră.

O patologie comună care deseori afectează calitatea somnului de noapte este apneea. Cu acest sindrom, pacientul este deficitar în aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor corporale, ca urmare a căror somn are o natură intermitentă neliniștită.

De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că, în timp, o persoană are nevoie de mai mult somn. În consecință, dacă la vârsta de douăzeci de ani poate dormi șase ore pe zi, iar acest lucru va fi suficient pentru el să se simtă viguros, atunci la treizeci de ani organismul nu mai este atât de rezistent și necesită o odihnă mai completă.

Cu toate acestea, somnolența în timpul zilei nu este întotdeauna rezultatul inferiorității somnului de noapte sau a insomniei. Uneori există o situație în care o persoană nu poate dormi noaptea, deși el doarme bine. Aceasta înseamnă o creștere generală patologică a nevoii zilnice de somn în absența tulburărilor de somn de noapte.

surmenare

Viața noastră trece într-un ritm frenetic și este plină de vanitate zilnică, pe care nici măcar nu o observăm. Temele la domiciliu, cumpărăturile, conducerea, problemele de uz casnic - toate acestea în sine ne îndepărtează energia și puterea. Și dacă la locul de muncă încă mai trebuie să vă ocupați de lucrurile cele mai complicate și în același timp cele mai plictisitoare, ședința ore întregi în fața ecranului monitorului și privirea la numere și grafică, creierul este supraîncărcat. Și semnalează că are nevoie de odihnă. Acest lucru, în special, poate fi exprimat prin somnolență crescută. Apropo, supraîncărcarea creierului poate fi cauzată nu numai de stimuli vizuali, ci și stimuli auditivi (de exemplu, munca constantă într-un atelier zgomotos etc.).

Somnolența cauzată de această cauză este relativ ușor de eliminat - este suficient să luați o pauză, să pierdeți timpul sau chiar să vă duceți în vacanță pentru a curăța celulele nervoase epuizate.

Stresul și depresia

Este un alt lucru - când o persoană este chinuită de o problemă pe care nu o poate rezolva. În acest caz, la început, persoana va fi plină de energie, încercând să depășească un obstacol de viață. Dar dacă el nu reușește să facă acest lucru, apatia, oboseala și oboseala se rotesc asupra persoanei, care poate fi exprimată, inclusiv în somnolență crescută. Somnitatea este o reacție defensivă a corpului, deoarece într-un vis este mai protejată de efectele negative ale stresului.

Somnul poate provoca, de asemenea, depresia - o înfrângere și mai severă a psihicului uman atunci când el nu este literalmente interesat de nimic și în jurul lui, după cum îi pare, pură speranță și lipsă de speranță. Depresia este, de obicei, cauzată de lipsa hormonilor neurotransmițători în creier și necesită tratament serios.

Aportul medicamentelor

Multe medicamente, în special pentru tratamentul tulburărilor neurologice și psihice, pot provoca somnolență. Această categorie include tranchilizante, antidepresive, antipsihotice.

Cu toate acestea, dacă medicamentul pe care îl luați nu se încadrează în această categorie, aceasta nu înseamnă că nu poate provoca somnolență ca efect secundar. Somnolenta este un efect secundar frecvent pentru antihistaminice de prima generatie (tavegil, suprastin, difenhidramina), multe medicamente pentru hipertensiune arteriala.

Bolile infecțioase

Mulți oameni cunosc senzația de a avea gripă sau infecții respiratorii acute, în special atunci când sunt însoțite de febră mare, atunci când este rece și somnoros. Această reacție se datorează dorinței organismului de a utiliza toată energia disponibilă în lupta împotriva infecțiilor.

Cu toate acestea, letargia și somnolența pot fi prezente în bolile infecțioase care nu sunt însoțite de simptome severe, cum ar fi simptome respiratorii patologice sau febră mare. Este posibil să vorbim despre procesul inflamator undeva adânc în organism. Această condiție are chiar și un nume special - sindromul astenic. Și de multe ori cauza somnolenței este sindromul astenic.

Este caracteristică multor boli grave, atât infecțioase, cât și neinfecțioase. Cu toate acestea, somnolența nu este singurul semn al sindromului astenic. De asemenea, se caracterizează prin simptome precum oboseală extremă, iritabilitate și instabilitate. De asemenea, sindromul astenic se caracterizează prin semne de distonie vegetativ-vasculară - salturi în tensiune arterială, durere în inimă, senzație de răceală sau transpirație, decolorare a pielii, dureri de cap, tahicardie, dureri abdominale și tulburări digestive.

Dezechilibru hormonal

Mulți dintre hormonii produși în organismul uman influențează activitatea proceselor fiziologice și nervoase. În caz de lipsă, persoana va simți somnolență, oboseală, slăbiciune, pierderea puterii. De asemenea, poate scădea presiunea, slăbi sistemul imunitar. Acești hormoni includ hormoni tiroidieni, hormoni suprarenali. În plus față de somnolență, aceste boli sunt, de asemenea, caracterizate prin simptome cum ar fi pierderea greutății și poftei de mâncare, scăderea tensiunii arteriale. Simptome similare pot apărea în forma hipoglicemică a diabetului zaharat.

Motivul pentru somnolență la bărbați de vârstă mijlocie și înaintată poate fi și lipsa hormonului sexual - testosteron.

Boli care determină slăbirea fluxului sanguin la nivelul creierului sau intoxicarea organismului

Cu multe boli ale organelor interne, creierul nu are oxigen. Acest lucru poate provoca un astfel de lucru ca somnolența în timpul zilei. Aceste boli includ patologii cardiovasculare și boli pulmonare:

• ischemie,
• ateroscleroza,
• atac de cord
• hipertensiune arterială,
• aritmie,
• bronșită,
• astm,
• inflamație a plămânilor,
• boala pulmonară obstructivă cronică.

În bolile hepatice și rinichi, diferite substanțe toxice pot intra în sânge, inclusiv cele care duc la o somnolență crescută.

ateroscleroza

Deși această boală este considerată a fi caracteristică vârstnicilor, totuși, tinerii relativ tineri sunt, de asemenea, susceptibili la aceasta în ultimul timp. Această boală este exprimată prin faptul că vasele din creier sunt înfundate cu lipide care sunt depozitate pe pereții vaselor de sânge. Somnolență în cazul acestei boli este doar unul dintre simptomele insuficienței cerebrovasculare. În plus față de somnolență, boala este, de asemenea, caracterizată prin afectarea memoriei, zgomotul în cap.

osteocondrozei

Recent, o boală cum ar fi osteochondroza coloanei vertebrale cervicale a devenit foarte frecventă în rândul oamenilor, în special a celor implicați în muncă sedentară. Fiecare a doua persoană suferă de această boală într-o formă sau alta. Între timp, puțini oameni știu că în această boală nu se observă adesea doar dureri la nivelul gâtului, ci și un spasm al arterelor cervicale. Există o situație bine cunoscută atunci când mulți oameni care stau mult timp pe ecranul monitorului, mai ales într-o poziție incomodă, nu se pot concentra în mod corespunzător. Cu toate acestea, ei nu bănuiesc că cauza problemelor lor este tocmai această boală. Și din cauza incapacității de a se concentra asupra îndeplinirii sarcinilor de serviciu, urmați astfel de consecințe precum oboseala rapidă și dorința de a merge rapid la somn, adică somnolență.

sarcină

Sarcina este una dintre cauzele somnolenței la femei. În prima etapă a sarcinii (până la 13 săptămâni), corpul femeii are o nevoie crescută de somn. Aceasta este o reacție fiziologică normală cauzată de restructurarea hormonală și de faptul că o femeie trebuie să câștige forță pentru viitorul proces de naștere. Deci, nu este nimic surprinzător dacă o femeie aflată într-o poziție poate dormi 10-12 ore pe zi. În ultimele două trimestre, somnolența este mai puțin frecventă. În unele cazuri, poate indica unele anomalii în procesul de gestație, cum ar fi anemia sau eclampsia.

Anemie, beriberi, deshidratare

Lipsa sângelui în sistemul circulator (anemie), precum și lipsa hemoglobinei conduc adesea la o deteriorare a alimentării cu sânge a țesutului cerebral. Cu anemie, adesea pare că o persoană are ochi grei și vrea să doarmă. Dar acest lucru, desigur, nu este singurul simptom al bolii. Cu anemie, amețeli, slăbiciune și paloare sunt de asemenea observate.

O situație similară se observă și datorită lipsei anumitor vitamine și oligoelemente în organism, cu deshidratare. Deshidratarea rezultă din pierderea apei și a compușilor electrolitici. Adesea provocată de diaree severă. Astfel, adesea cauza somnolenței este pur și simplu lipsa anumitor substanțe din organism.

Consumul de alcool, alcoolul și fumatul

După ce ați luat o doză semnificativă de alcool, oamenii tind să doarmă - acest efect este bine cunoscut multora. Mai puțin cunoscut este faptul că fumatul poate duce, de asemenea, la o deteriorare a alimentării cu sânge a țesutului cerebral. Efect sedativ și au multe medicamente. Acest lucru trebuie luat în considerare de mulți părinți care sunt preocupați de apariția bruscă a somnolenței excesive a copiilor lor adolescenți. Este posibil ca schimbarea stării lor să fie asociată cu utilizarea de stupefiante.

Afecțiuni mentale și neurologice

Sleepiness este caracteristic pentru multe boli mintale, precum și tulburări de personalitate. Sub ce boli ale sistemului nervos și ale psihicului se poate observa somnolența? Aceste boli includ:

• schizofrenie,
• epilepsie,
• apathetic stupor
• capturilor și crizelor vegetative,
• psihoze de diferite tipuri.

Hypersomnia poate fi, de asemenea, un efect secundar al tratării bolilor cu medicamente. În cazul tulburărilor de funcționare a creierului asociate traumatismelor cerebrale traumatice, encefalopatii de diferite origini, presiune intracraniană crescută, acest simptom poate fi de asemenea observat. Același lucru se poate spune despre bolile infecțioase ale țesuturilor asociate cu activitate nervoasă superioară - encefalita, meningita, poliomielita.

Există și alte tipuri de hipersomnie predominant neurologică - hipersomnie idiopatică, sindrom Kleine-Levin.

Cum să scapi de somnolență

Când somnolența pentru a identifica cauzele nu este întotdeauna ușoară. După cum reiese din cele de mai sus, cauzele somnolenței pot fi diferite - de la un pat incomod pe care o persoană își petrece noaptea, până la condiții patologice grave, care pun viața în pericol. În consecință, este foarte dificil să găsiți o rețetă universală care ar ajuta o persoană să facă față unei probleme.

Primul lucru recomandat este să începeți cu o restructurare a stilului de viață. Analizați dacă dormiți destul de bine, dacă petreceți suficient timp pentru odihnă și relaxare, trebuie să faceți o pauză, să faceți o vacanță sau să vă schimbați ocupația?

O atenție primordială ar trebui acordată somnului pe timp de noapte, deoarece cauzele somnolenței constante pot fi în lipsa ei. Valoarea totală a somnului de noapte depinde în mare măsură de bioritmii care s-au dezvoltat de-a lungul secolelor, care dictează corpului că este necesar să se culce după apusul soarelui și să se ridice - cu primele sale raze. Dar, din păcate, mulți oameni au învățat să ignore cu succes instinctele stabilite de natură și să meargă la culcare la momentul nepotrivit pentru asta - mult după miezul nopții. Acest lucru este facilitat atât de ocuparea imensă a locuitorilor moderni ai orașului, cât și de disponibilitatea diverselor activități recreative (de exemplu programe de televiziune) seara. Merită să vă amintiți că acesta este un obicei prost care merită să scăpați. Cu cât mai devreme o persoană se culcă, cu atât mai mult și mai adânc va fi somnul și, în consecință, cu atât mai puțin probabil este să se simtă obosit și somnoros în timpul zilei. În unele cazuri, se recomandă administrarea de somnifere sau sedative, dar acestea ar trebui utilizate doar după consultarea unui medic.

În continuare, trebuie să analizați starea dvs. psihologică - există probleme și conflicte serioase în viața voastră? Dacă sunt, atunci ar trebui rezolvate sau consultate cu un psiholog.

În plus, există o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți rezistența la blues și stres - aceasta este educația sportivă și fizică, plimbările și întărirea. Dacă aveți o activitate sedentară, ar trebui să faceți pauze pentru a vă întinde picioarele sau pentru a vă plimba, faceți un set de exerciții fizice. Chiar și exercițiile zilnice de dimineață vă pot crește vitalitatea, astfel încât o dorință constantă de a dormi în timpul zilei va trece de la sine. Contrastul cu un duș, dușul cu apă rece, înotul într-o piscină sunt toate modalități excelente de a vă simți mereu proaspete.

Nu trebuie să uităm să ventilați camera în care dormiți sau lucrați în mod constant, deoarece aerul înțepenit și fierbinte, precum și lipsa de oxigen din acesta, contribuie la pierderea forței și letargiei.

De asemenea, trebuie să vă revizuiți dieta pentru a include surse naturale de vitamine și oligoelemente, cum ar fi legume și fructe proaspete, precum și produse care stimulează producerea de endorfine, cum ar fi ciocolata. Recipientele naturale, cum ar fi ceaiul verde, au, de asemenea, un efect minunat de revigorare.

Ce vitamine puteți bea cu somnolență crescută? În primul rând, este vorba despre vitamina B1, vitamina C (acid ascorbic) și vitamina D. Deficitul de vitamina D este deosebit de caracteristic pentru lunile de iarnă.

Cu toate acestea, ce să faceți dacă ați încercat toate căile de a vă depăși somnolența și ați eșuat? Poate că este o tulburare metabolică și o lipsă de neurotransmițători în creier - serotonina, norepinefrina și endorfinele sau lipsa de producere a hormonilor tiroidieni sau a glandelor suprarenale, lipsa de vitamine și oligoelemente în organism, infecții ascunse. În acest caz, nu se poate face fără a trece de cercetare medicală aprofundată. În funcție de patologia detectată, se pot folosi diferite metode de tratament - consumul de droguri (complexe de vitamine, antidepresive, antibiotice, microelemente etc.).

Ce specialist este cel mai bine să contactați dacă sunteți chinuit de somnolență severă? De regulă, astfel de probleme sunt rezolvate de un neurolog sau de un neurolog. Există, de asemenea, medici specializați în tulburări de somn - specialiști în somn. Specialistul, în cele mai multe cazuri, va fi capabil să-și dea seama de ce vrei să dormi în timpul zilei.

Ce nu trebuie făcut atunci când detectează somnolență crescută

Autoadministrarea medicamentelor, precum și utilizarea constantă a stimulanților, cum ar fi cafeaua sau energia, este nedorită. Da, o ceașcă de cafea poate invigora o persoană, dacă a dormit prost, și i sa cerut o atenție și o eficiență sporită. Cu toate acestea, stimularea constantă a sistemului nervos cu cofeină sau alte energii, nu rezolvă problema, ci doar elimină simptomele externe ale hipersomniilor și formează dependența psihicului de stimulente.

De ce vrei întotdeauna să dormi femeia

De ce vreau mereu să dorm o femeie care înțelege că acest fapt nu este normal. De ce o astfel de slăbiciune, nici o energie, letargie și abia vă trag picioarele - ce să faceți cu ea? O dorință este să dormi în mod constant.

Nu spune nimic, mulți înțeleg că este imposibil să trăiești. Să găsim motivul pentru care o femeie dorește în mod constant să doarmă și să încerce să scape de somnolență.

De ce vrei întotdeauna să dormi motivele pentru femei:

Fără somn, o femeie este de asemenea imposibilă, este suficient de la 7 la 8 ore. Trebuie doar să dormi noaptea.

Știi, calitatea somnului este afectată de o ceașcă de cafea de seară, un scaun în fața televizorului, telefoane și aparate luminoase.

Mergând la culcare, opriți totul, faceți o plimbare înainte de culcare. Poate că atunci calitatea somnului se va îmbunătăți, vă veți odihni.

Calitatea somnului afectează:

1. Nutriția ta.
2. Modificări legate de vârstă în fondul hormonal al organismului.
3. Stres, dacă sunt aproape constante în viața ta.
4. Starea fizică
5. Componente genetice.
6. Bolile primite în timpul vieții.

Dacă în dimineața și în timpul zilei nu vă simțiți odihnă, veți avea letargie în corpul vostru, nu există energie, nu sună alarma.

Și acum principalele motive pentru dorința constantă de a dormi:

Glandă tiroidă:

La femei de vârstă, întreruperile în activitatea ei pot provoca în primul rând simptome:

1. Oboseală, letargie, somnolență constantă.
2. Durerea și disconfortul în mușchii corpului.
3. Greutatea corporală scade sau viceversa devine mai mare.
4. Problemele de vedere încep.
5. Lucrul se face încet de noi.
6. Temperatura corpului variază.
7. Modificări și apetit.

Glanda tiroidă dirijează activitatea fiecărui organ și celula corpului nostru, producând hormoni speciali.

Și afectează direct nivelul de energie.

Prin urmare, atunci când faceți un diagnostic din cauza somnolenței veșnice, verificați funcționarea glandei tiroide. Acesta este tratat cu hormoni care mențin nivelul din corpul vostru de cei pe care îi lipsește. Tratamentul este necesar, nu este necesar să vă fie teamă de el.

Includeți mai multe proteine ​​în dieta dvs.: pește, alge (șobolan), semințe de in.

Sindromul de oboseală cronică:

Există și o astfel de boală. Numele vorbește de la sine - lucrați foarte mult, sunteți nervos, uitați să vă relaxați.

Foarte des există un dezechilibru al glandelor suprarenale - ele produc, de asemenea, hormoni. Acest lucru este observat de obicei după 50 de ani. Cele mai renumite sunt cortizolul, adrenalina.

Ce simte o persoană cu această boală:

1. Nu contează cât de mult doarme, nu se simte odihnit.
2. Toate articulațiile și mușchii rănesc.
3. Dureri de cap constante.
4. Simptomele de gripă - o durere în gât, întregul corp se rupe.
5. Există crampe, constipație.
6. Capul slab.
7. Amintirea de orice și concentrarea este foarte greu.

Cantitatea de hormoni produsa depinde de stresul pe care il primesti. Dacă este constant - veți simți foarte rău.

Tensiune, oboseală, letargie, dorința de a te culca și de a nu mișca mâinile.

Numai un stil de viață sănătos, odihnă în timp util, tratamentul rănilor concomitente, regimul zilnic, alimente sănătoase pentru organism, sportul poate normaliza această condiție.

Tensiune arterială scăzută:

Când se întâmplă acest lucru, există o lipsă de oxigen, slăbiciune, somnolență. O femeie de multe ori cadea.

Presiunea scăzută trebuie tratată. Va ajuta ceaiul verde, cafeaua, heringul sărat, o bucată de șuncă.

obezitate:

Greutatea în exces este foarte favorabilă somnului. Mișcați puțin, mult și nu mâncați. Mai devreme sau mai târziu veți primi diabet de tip 2.

Somnolenta apare atunci cand exista o lipsa de nutritie a creierului. Există o cantitate mare de glucoză în sânge, dar nu intră în creier. Persoana este foarte obosită. Poate să mănânce și să doarmă.

Pierde greutate în această poziție - pentru a-și salva sănătatea.

Obstructiv apnee în somn:

Oamenii pur și simplu - sforăitori. Aceasta este foametea de oxigen. Există o scurtă oprire de respirație într-un vis la înălțimea sforăitului. Apoi snoreste și începe să respire.

Destul de obișnuit la femeile mai în vârstă, obezi.

Examen obligatoriu:

Examenul somnologic într-un vis. După stabilirea cauzei, utilizați dispozitive speciale pentru tratamentul sforăitului. În unele cazuri, se efectuează un tratament chirurgical.

Dar, în primul rând, toți pacienții trebuie să piardă în greutate.

De ce vreau mereu să dorm o femeie în după-amiaza:

Este foarte dificil de a face față somnului în timpul zilei. Uneori, o persoană obișnuiește să doarmă în timpul zilei, atunci din cauza muncii în timpul zilei, el nu poate face acest lucru.

Iată curiozitățile, o femeie poate adormi la o masă într-o cafenea sau într-o sală de mese.

Somnul în timpul zilei este necesar pentru persoanele în vârstă, copiii mici. Pentru femeile în vârful lor, somnolența este foarte dificilă, uneori problema poate duce la depresie.

1. Memoria femeii și scăderea performanței.
2. Ea este obosită în mod constant.

Contrast duș:

1. Metoda bună de recuperare: apă rece. Somn somnoros - intrați în baie, deschideți dușul.
2. Mai întâi, puțină apă caldă, apoi rece. După 3 minute, nu va fi nici o urmă de somnolență.

Mersul pe jos:

1. Ajutați-vă bine să faceți o plimbare rapidă pe stradă. La început vei fi foarte slab, atunci energia nu te va face să aștepți. Nu fi leneș.
2. Apropo - aceasta este o rețetă eficientă. Toți cei care joacă sport și mănâncă somnolență în mod corect nu suferă.

Alimente și apă:

1. Vezi ce mănânci. Eliminați toate daunele, prăjite, grele. Mai multe vitamine. Combaterea constipației.
2. Beți apă curată, cu lipsa de slăbiciune și slăbiciune și, prin urmare, somnolență.
3. Sângele se îngroașă, substanțele nutritive nu ajung în celule, inclusiv oxigenul.
4. O metodă simplă pentru a determina dacă beți suficientă apă: atenție la urină.
5. Dacă este galben deschis, totul este în ordine. Cu o culoare închisă, beți mai mult.
6. Somnul este cauzat de mese bine hranite: carne, găluște, clătite, tort, plăcinte.
7. Sângele se scurge de la cap și se îndreaptă spre stomac - vrei să dormi.
8. Nu umpleți stomacurile la capacitate, nu mâncați prea mult. Învățați să ieșiți cu un sentiment de "Nu am avut destule." După 20 de minute, va veni sațietate.
9. Excludeți din meniul dvs. cafea, destul de ciudat, contribuie la somnolență.
10. Nu beți alcool, după o lungă perioadă de timp veți fi în dificultate acea insomnie sau invers, somnolență.
11. La prânz poți să te odihnești timp de 20 de minute, dormi cât de mult îți place rău, va fi și mai rău.
12. Când lucrați noaptea, somnolența în timpul zilei este naturală.

Uleiuri esențiale:

1. Unele uleiuri esențiale vor ajuta la dispersarea somnului în timpul zilei: iasomie, rozmarin.
2. Doar mirosi sticla deschisa de ulei.

Noapte de odihnă:

Stabiliți un somn de noapte, dormiți suficient.

1. Înainte de a adormi, citiți o carte. Oamenii de stiinta sustin ca ajuta la adormire.
2. Dacă sunteți somnoros, nu vă uitați la televizor seara. Este dăunător creierului.

Există bufnițe pentru femei, pentru că aceasta este norma.

În timpul iernii, de cele mai multe ori doresc să doarmă. Este întuneric în afara, soarele nu este suficient, mergem limp, somnoros.

Gimnastica ascunsa:

Dacă somnolența te-a prins la muncă, face gimnastică ascunsă.

1. Această tensiune alternativă și relaxarea mușchilor: fese, coapse, brațe, abdomen.
2. Exteriorul nu va observa acest lucru, dar veți scăpa de somnolență.
3. Aerisiți camera, lăsați aerul curat în cameră sau încercați să ieșiți afară.
4. Clătiți-vă fața, mâinile cu apă rece.
5. Luați un masaj "gâfâind". Cu o litiază viguroasă și gât, o explozie de energie va fi în curând vizibilă.
6. Își frecați viguros mâinile pentru a vă aprinde palmele. Ceva care trece prin somnolență va fi observat imediat.

De ce vrei întotdeauna să dormi o femeie poate răspunde de foarte mult timp. Toate cele mai comune motive pe care le-am numit.

Rezultatul din toate acestea:

• Boli trebuie tratate dacă provoacă somnolență.
• Aveți un somn bun.
• Nu mâncați produse alimentare junk, mai multe legume și fructe.
• Sportul ar trebui să fie în viața ta, cel puțin 10 minute de gimnastică.
• Nu manca prea mult.
• Dacă este necesar, pierdeți în greutate.
• Odihniți când sunteți foarte obosit.

Sănătate pentru voi de mulți ani, fără somnolență în timpul zilei și somn normal de noapte.

Cu respect, Tatyana Nikolaevna, autor.

Întotdeauna aștept pe site-ul meu.

Vedeți cum să scăpați de somnolență:

De ce vreau mereu să dorm: de la oboseală la diabet

Uită-te în jurul tău: un tip tânăr se culcă în timp ce stă în autobuz, un slujitor de birou se culcă într-o prezentare plictisitoare și o întreagă linie de cetățeni somnorosi se întinde într-o cafenea pentru un latte! Omul modern procesează o cantitate imensă de informații și somnolența indică faptul că creierul are nevoie de o pauză. Iată semnele principale ale somnolenței:

• trezirea intensă dimineața;
• lipsa veseliei și a energiei în timpul zilei;
• nevoia urgentă de somn în timpul zilei;
• senzație de iritabilitate și anxietate;
• deteriorarea concentrației, memorie;
• pierderea apetitului.

Motivele pentru care doresc în mod constant să doarmă, sunt diferite. Unele dintre ele sunt naturale și le puteți trata singur. În alte cazuri, putem vorbi despre tulburări și boli grave - este nevoie deja de ajutorul unui specialist. Principalele cauze ale somnolenței sunt:

• tulburări de somn;
• stil de viață nesănătos;
• suprasolicitarea și stresul;
• diverse boli;
• cameră slab ventilată.

Luați în considerare în detaliu.

Întotdeauna vrei să dormi din cauza tulburărilor de somn

Cea mai obișnuită cauză de somnolență este cea mai evidentă: pur și simplu nu vă relaxați suficient pe timp de noapte. Toată lumea are nevoie de un anumit timp să doarmă. De regulă, este de 7-8 ore, dar există și excepții. În plus, am spus deja că sentimentul de somnolență apare din cauza perturbării ciclurilor de somn: trezirea în mijlocul unui ciclu, o persoană se simte copleșită, chiar dacă a dormit destul de mult.

Poate că nu știi cât de mult trebuie să dormi. Și dacă știți, puteți dona să dormi din cauza muncii sau a altor îndatoriri. Restricția deliberată de somn este una dintre cele mai importante probleme din societatea modernă. Mulți oameni cred că în acest fel va fi mai mult timp pentru afaceri, dar acest lucru nu este cazul: cel care "dă cu capul" și atenția este disipată și motivația este pierdută. Corpul nu funcționează cu forță maximă și intră în modul de așteptare.

Somnolența apare nu numai din cauza lipsei de somn, ci și datorită calității sale proaste. Insomnia poate avea o varietate de motive, dintre care una este prezența luminii artificiale. De exemplu, vizionarea unui televizor sau studierea unui feed de știri într-un smartphone înainte de a merge la culcare excită activitatea creierului și nu contribuie la bunăstarea dimineața.

Dorința constantă de a dormi adesea îngrijorează persoanele cu tulburări de somn și un program de lucru plutitor. Cel care merge adesea în călătorii de afaceri, zboară de la un fus orar la altul și, de asemenea, lucrează la schimbarea de noapte, este cel mai susceptibil la probleme cu somnul.

Somnolență datorată stilului de viață

Iti place sa discutam teme interesante cu prietenii la o cafea sau cu colegi intr-o camera de fumat? Apoi, cauza letargiei se află la suprafață. Cofeina în doze moderate poate crește concentrația pentru o perioadă scurtă de timp, dar utilizarea excesivă a acesteia poate avea consecințe dezastruoase. Glandele suprarenale produc hormoni adrenalina si norepinefrina, care "impulsioneaza" corpul si ne dau un sentiment de veselie. Dar dacă glandele suprarenale funcționează prea tare și adesea, ca și în cazul consumatorilor de cafeină, atunci o nouă porție de hormoni pur și simplu nu are timp să se formeze. Și despre pericolele fumatului, știm de la o vârstă fragedă. Nicotina provoacă un spasm al vaselor de sânge, creierul nu are oxigen, iar fumătorul în acest context dezvoltă un sentiment de lipsă de somn. Excitarea sistemului nervos și a cofeinei și a nicotinei poate provoca insomnie și alte tulburări de somn.

Unii oameni preferă să aibă un pranz bun, gândindu-se că o masă bună va da energia necesară pentru restul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. De ce vrei întotdeauna să dormi după masă? După ce corpul a cheltuit o parte semnificativă a energiei pentru a digera alimentele, este dificil pentru el să susțină alte activități: la urma urmei, pentru a asigura digestia normală, sângele din creier curge spre stomac și intestine. Deci, nu manca prea mult: pentru a digera o cantitate excesiv de mare de alimente, corpul va avea nevoie de mai multa forta.

În plus, lipsa micului dejun este direct legată de somnolență. Mulți oameni vor lucra într-un ritm frenetic dimineața, uitând de prima și cea mai importantă masă. După micul dejun într-o oră după trezire, porniți ceasul biologic. Și când, dimpotrivă, ți-e dor de micul dejun, corpul nu are unde să ia energie.

Mulți oameni se confruntă cu o situație în care somnolența se manifestă în timpul iernii. Motivele pentru o astfel de "hibernare de iarnă" se află în caracteristicile sezonului. În timpul iernii, ziua ușoară scade, iar într-adevăr, soarele în timpul iernii poate fi văzut rar. Datorită încălzirii centrale din apartamente, aerul devine uscat. Pentru a evita acest lucru, este necesar să aerul în mod regulat. De asemenea, în timpul iernii doresc adesea să doarmă din cauza lipsei de vitamine. Nu întotdeauna, obținem doza potrivită de nutrienți din alimente, iar iarna consumăm mai puțin legume și fructe. Prin urmare, medicii recomandă luarea complexelor de vitamine și minerale.

Somnolență din cauza problemelor de sănătate

Unii doresc să doarmă deoarece iau anumite medicamente care au un efect sedativ (sedativ). Acestea sunt antidepresive, tranchilizante, antipsihotice etc. În acest caz, merită să discutați problema cu medicul dvs. - poate că va sfătui un alt medicament care cauzează mai puțin somnolență.

Cineva în mod constant tinde să doarmă din cauza zăpezii și a vremii ploioase. Acest lucru nu este surprinzător: melatonina, un hormon care ne controlează somnul, nu mai este produs decât atunci când este expus la lumina zilei. De asemenea, presiunea atmosferică scade în condiții meteorologice nefavorabile, provoacă o scădere a tensiunii arteriale, primim oxigen mai puțin și din acest motiv dorim să ajungem repede la pat. Cea mai pronunțată dependență meteorologică este observată în hipotonie

Somnolența poate fi un semn al unor probleme grave de sănătate: patologia creierului, bolile cardiovasculare, diabetul, astmul etc. Prin urmare, dacă nu puteți explica cauzele oboselii și somnolenței, trebuie să consultați un medic.

Tot timpul vreau să dorm din cauza suprasolicitării

De ce mai vrei să dormi în timpul zilei? Slăbiciunea și somnolența pot fi reacții la stres sau oboseală - fizică și psihică. Dacă la începutul influenței unei situații stresante asupra unei persoane starea lui este însoțită de excitabilitate și insomnie, atunci după o lungă efortură organismul dorește să se recupereze, iar odihna cea mai eficientă este somnul. În acest caz, se recomandă să dormiți mai mult decât de obicei pentru a compensa lipsa de odihnă în timpul zilei. Depresia, care se dezvoltă adesea pe fondul stresului, reprezintă un pericol pentru sănătatea dumneavoastră și pentru somn. Depresia este adesea confundată cu o dispoziție proastă sau cu temperament rău, deși în realitate este o tulburare foarte gravă. Dacă simțiți apatie, oboseală și anxietate gratuită, ar trebui să contactați cu siguranță un specialist.
Uneori, sentimentul de somnolență este asociat cu sindromul oboselii cronice - se manifestă sub formă de letargie, care nu dispare nici după o odihnă lungă. Sindromul de oboseală cronică duce adesea la o deteriorare semnificativă a semnelor vitale.

Somnolență datorată umflării

Lichiditatea este o altă cauză a somnolenței constante. Nivelurile ridicate de CO2 din aer reduc atenția, agravează starea de spirit și provoacă oboseală. Dacă situația nu este corectată pentru o lungă perioadă de timp, un ușor disconfort se va transforma în migrenă severă și insomnie. Se poate depăși înfundarea în singurul mod - de a lăsa aer curat de pe stradă. Aici trebuie doar să ventilați casa în mod corespunzător - atunci somnolența ca o mână se va îndepărta. Cea mai ușoară și mai eficientă modalitate de a organiza un microclimat bun este un sistem de ventilație. Scapa de zgomotul de pe stradă și adu curat, aer curat în apartament va ajuta respira.

Somnolență în diferite persoane

Să vedem cine este mai predispus la somnolență. De ce vrei întotdeauna să dormi o femeie? Se crede că la femei somnul apare mai des datorită fluctuațiilor nivelurilor hormonale. Cu toate acestea, bărbații suferă adesea de o defalcare: de exemplu, nivelurile scăzute de testosteron provoacă slăbiciune musculară și o deteriorare a atenției.

Problema somnolenței îngrijorează multe femei gravide. Sleepiness este caracteristică în primul trimestru. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul devine obișnuit cu schimbări hormonale și trece la un nou mod de funcționare. De asemenea, în timpul procreării, progesteronul este produs, ceea ce provoacă somnolență. Oboseala si stare de rau vor disparea atunci cand corpul este complet reconstruit. De asemenea, debutul letargiei poate fi afectat de fond emoțional - anxietate și anxietate. Prin urmare, în timpul sarcinii este necesar să se adere la un model clar de somn și un stil de viață relaxat.

În pregătirea pentru maternitate viitoare, multe femei sunt interesate de: cât de mult ar trebui să bea un bebeluș? De obicei, nou-născuții și copiii sub un an petrec cea mai mare parte a vieții lor în somn. Modul de somn al bebelușului depinde de rutina zilnică a familiei, de alimentație și de starea sistemului nervos, dar în medie numărul de ore adormibile de somn este de 18 ore pe zi pentru copiii cu vârsta de 1-2 luni și 11-14 ore pentru copiii sub un an. Un copil petrece atât de mult timp într-un vis, deoarece sistemul său nervos și creierul nu sunt complet formate până la momentul nașterii. Într-o stare liniștită, adică într-un vis, ei se dezvoltă cel mai productiv. Cu toate acestea, dacă observați somnolența excesivă a copilului și simptomele suspecte (de exemplu: paloare, letargie, lipsă de apetit), atunci ar trebui să vă adresați unui medic.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să dormiți în mod constant

• În primul rând, trebuie să urmați regulile de somn sănătos: ajustați rutina zilnică, mergeți la culcare și vă treziți în același timp, cu o oră înainte de culcare, dacă este posibil, opriți toate sursele de lumină.
• Dimineata exercitiu va ajuta sa scapi de letargie. Nu este necesar să vă pregătiți pentru Jocurile Olimpice, doar câteva exerciții simple timp de 15 minute.
• O încărcătură de veselie va da lumină naturală. După trezire, deschideți perdelele, încercați să mergeți mai des în timpul zilei cu aer curat.
• Când corpul nu are suficientă lichid, are loc deshidratarea. Din cauza lui, simtim si o pierdere de putere si somnolenta. Prin urmare, dacă vă simțiți obosiți, poate doriți să beți mai multă apă.
• Dacă trebuie să vă înveseliți în mijlocul zilei de lucru - muzica de dans ritmică vă va ajuta. Dacă colegii nu vă apreciază zelul pentru a începe să danseze, atunci atingeți cel puțin degetele
• În caz de suspiciune a bolii, este necesar să se consulte un medic și să fie supus unei examinări complete.
• Dacă bănuiți că somnolența se datorează cauzelor psihologice, este, de asemenea, important să căutați ajutor. Tratamentul depresiei și al altor tulburări mintale necesită intervenția unui specialist. Încercarea de a face față cu ei înșiși poate fi nu numai dificilă, dar și periculoasă pentru sănătatea ta.
• Este necesar să aerul mai des spațiul și spațiul de birou. Lipsa aerului afectează activitatea umană, sănătatea și cauzează adesea somnolență.

Somnul este foarte important pentru o viață fericită. Cu un somn sănătos, bunăstarea ta se îmbunătățește, activitatea fizică și mentală și creșterea capacității de lucru, apare o bună dispoziție.
Ia suficient somn și să rămâi sănătos!