logo

Vitaminele îmbunătățesc memoria, sporesc atenția și sporesc funcția creierului

Nutrienții "pentru creier" pot accelera procesele de gândire, dezvoltă ingeniozitatea și gândirea creativă, dau atenție și concentrare în timp ce studiază. O persoană care nu are deficit de vitamine este întotdeauna calmă, echilibrată și mult mai productivă decât altele.

Acest efect este explicat de dependența sistemului nervos central și a creierului de saturația completă a oxigenului, de o bună alimentare cu sânge și de regenerarea celulară.

Toate acestea pot fi realizate cu ajutorul vitaminelor speciale, care, dacă sunt luate în mod corespunzător și în mod regulat, nu numai că pot îmbunătăți abilitățile mentale, ci și mențin claritatea minții de mulți ani.

Vitamine pentru funcția normală a creierului

Cel mai eficient pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos în general, precum și îmbunătățirea memoriei și a atenției sporite sunt vitaminele B.

B1 (tiamină)

Oferă furnizarea de nutrienți celulelor creierului, în special, promovează absorbția glucozei. B1 ajută, de asemenea, la eliminarea subproduselor de carbohidrați, acumularea cărora duce la oboseală și reducerea activității mentale.

Are un efect complex:

  • calmeaza sistemul nervos;
  • îmbunătățește dispoziția;
  • substanța acetilcolină are un rol activ în legătura dintre terminațiile nervoase și mușchii și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor nervoase.

Cu o lipsă de tiamină în organism, se observă următoarele simptome:

  • nervozitate, ca urmare a epuizării stratului protector al celulelor creierului;
  • somnolenta si oboseala datorita acumularii acizilor piruvi si lacti in organism;
  • depresie și atacuri de panică, halucinații.

Doza zilnică pentru un adult este de 2 până la 3 mg pe zi, care poate fi găsită în astfel de produse:

  • carne de porc inima si ficat;
  • fulgi de ovăz;
  • arahide și alune;
  • drojdie de copt.

B2 (Riboflavină)

Această vitamină este indispensabilă pentru activitatea fizică și psihică activă, deoarece contribuie la aprovizionarea cu energie a creierului. Fără a obține de la alimente, el începe să utilizeze substanțe nutritive din masa musculară, ceea ce duce la epuizarea sistemului nervos și a corpului în ansamblu.

Avitominoz se manifestă prin următoarele simptome:

  • somnolență;
  • dureri oculare și tulburări vizuale;
  • amețeli;
  • răspunsul tardiv la agenții patogeni externi;
  • durere în colțurile ochilor și în partea temporală.

Puteți găsi riboflavină în mazăre, hrișcă, verde cu frunze, ficat, lapte, brânză și carne. Rata zilnică este de 1-1,5 mg.

B3 (Niacin)

Vitamina produce energie în celulele nervoase, ceea ce contribuie la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, senzorial și pe termen lung cu 10-40%, indiferent de vârsta persoanei. Interferează cu dezvoltarea bolilor Parkinson și Alzheimer.

Cu o lipsa de vitamina remarcat:

  • tulburări de concentrare;
  • oboseala fizică și fizică;
  • demență;
  • uitare și distragere a atenției.

Pentru a completa standardul de 20 mg necesar pentru un adult, se recomandă să mâncați zilnic morcovi, nuci, hrișcă, gălbenușuri de ou, porumb și brânză tare.

Vitamina B6 (piridoxină)

Această vitamină este necesară, atât pentru adulți cât și pentru copii, pentru funcționarea normală a sistemului nervos, revitalizarea creierului, atenție sporită și memorie.

Promovează absorbția organismului de aminoacizi care protejează creierul de efectele nocive ale alcoolului, țigaretelor și a altor factori externi.
Deficiența provoacă insomnie, iritabilitate, paranoia, anxietate și depresie.

Puteți găsi substanța în astfel de produse:

  • produse din legume: orez, banane, porumb, varză, salată, cartofi și terci din hrișcă;
  • origine animală: carne, lapte, organe și stridii.

Nevoia de adult - 1,5-2,2 mg pe zi.

Vitamina B12 (Cobalamin)

Începe procesele enzimatice și joacă rolul unui scut pentru sistemul nervos central. Creează o membrană miolenic care protejează celulele nervoase de epuizare și mărește conductivitatea impulsurilor nervoase. B12 este responsabil pentru adaptarea unei persoane la noi fusuri orare și schimbarea fazelor active și pasive ale activității mentale.

Cu o scădere a ratei acestei substanțe în organism, sunt posibile amețeli, somnolență, înțepături în urechi, pierderea orientării, senilitatea (la vârstnici) și afectarea vizuală.

Surse - produse proteice de origine animală:

  • carne de vită;
  • fructe de mare;
  • lapte;
  • păsări și ouă de pui.

Doza recomandată este de 1-3 mg pe zi.

Vitaminele din grupa B se găsesc în astfel de complexe:

  • Neyrobion - conține B1, B6 și B12, este disponibil în tablete;
  • Doppelgerts magneziu + vitamine B;
  • Neyromultivit;
  • Gerimaks;
  • Angiovit.

Vitamina C (acid ascorbic)

Pătrunde cu ușurință în celulele creierului și le protejează de efectele radicalilor liberi. El ia un rol activ în structura neurotransmițătorilor responsabili de transmiterea impulsurilor de-a lungul terminațiilor nervoase.

Simptomele unui deficit de vitamina:

  • iritabilitate;
  • letargie;
  • depresie;
  • durerea articulară;
  • sângerări ale gingiilor.

Majoritatea acidului ascorbic se găsește în fructele citrice proaspete, dar este, de asemenea, prezent în alte fructe și legume: varză, fructe de pădure roșie, ardei grași și ardei grași. Necesarul zilnic este de 50-100 mg.

Preparate: tablete efervescente de vitamina C, tablete masticabile NUTRILITE, Multivita, Vitamina C Nicomed.

Vitamina E (acetat de tocoferol)

Elimină radicalii liberi, care încetinește creierul, ducând la tulburări grave, inclusiv boala Alzheimer.

Simptomele lipsei - pielea uscata, caderea parului, agresivitatea, schimbarile de dispozitie si memoria slaba.

Găsiți acetatul de tocoferol poate fi în fulgi de ovăz, nuci, semințe, ulei vegetal, ouă și lapte.

Cel mai adesea, vitamina E este eliberată ca un medicament separat sub formă de capsule, dar există medicamente complexe - Aevit (cu retinol).

Vitamina D (calciferol)

Sinteza substanței se produce sub acțiunea razelor soarelui, dar poate fi și în cantități mici în verde, caviar, fructe de mare, lapte, ouă și brânză.

Deficiența se manifestă prin scăderea vederii, insomnia și iritarea mucoaselor.

Un nivel ridicat de calciferol în organism accelerează activitatea creierului și împiedică dezvoltarea tulburărilor SNC.

Preparate: Alpha-D3-TEVA; ergocalciferol; Vigantol.

Top 10 cele mai bune complexe de vitamine

Top 10 cele mai bune complexe de vitamine pentru imbunatatirea memoriei, a creierului si a sistemului nervos ca intreg, care sunt potrivite pentru adulti si adolescenti:

  1. Vitrum Memory - îmbunătățește circulația sângelui și consolidează pereții vaselor de sânge din țesuturile creierului, ceea ce contribuie la oxigenare și face mintea clară și rapidă. Prevenirea excelentă a durerilor de cap.
  2. Grifonie - îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, normalizează ciclul de somn și vă permite să luptați împotriva depresiei.
  3. Direct-disponibil complex de plante care accelerează transmiterea semnalelor prin celulele nervoase.
  4. Supradin este un preparat universal pentru multivitamine care umple necesitatea zilnică a tuturor componentelor nutriționale necesare pentru munca și protecția creierului.
  5. Gerimaks Energy - conține extract de ginseng, care stimulează memoria pe termen lung. Vă permite să purtați cu ușurință sarcini mentale grele chiar și cu o lipsă de somn.
  6. Guarana - previne raspandirea radicalilor liberi care blocheaza creierul si asigura productia normala de celule rosii si intrarea lor in celulele creierului. Ameliorează simptomele oboselii și crește perseverența.
  7. Uleiul de pește este un mijloc simplu și eficient de prevenire a arterelor înfundate. Stimulează dezvoltarea mentală în adolescență, reduce agresivitatea și îmbunătățește memoria, chiar și la bătrânețe.
  8. Encephabol - restabilește procesele metabolice și mărește absorbția de glucoză din alimente pentru a hrăni creierul. Eficace chiar și în prezența modificărilor patologice și legate de vârstă - scleroză și absență.
  9. Piracetam - crește rezistența sistemului nervos central la efectele toxice și înfometarea la oxigen. Complexul afectează creierul, îmbunătățește procesul de învățare.
  10. Phenibut - reduce manifestările de tulburări cognitive, stres, nervozitate și frică. Calmează sistemul nervos central și ajută la concentrarea înaintea evenimentelor importante.

Vitamine pentru elevi și studenți

Dieta elevilor și absolvenților școlii este departe de a fi ideală, motiv pentru care organismul nu primește pe deplin toate vitaminele și mineralele necesare.

Pentru a compensa lipsa nutrienților, se recomandă să se ia complexe echilibrate pentru a susține și spori memoria, pentru a stimula creierul și pentru a întări celulele nervoase.

Cele mai bune vitamine necesare pentru munca creierului, imbunatatirea mintii si memoriei pentru elevi si elevi:

  1. Brain Booster este un preparat care conține extracte de ierburi, minerale și vitamine pentru o nutriție îmbunătățită a celulelor și contribuie la normalizarea circulației sângelui chiar și în cele mai mici vase ale creierului. Mărește viteza de transmitere a impulsurilor în celulele nervoase, ceea ce vă permite să asimilați rapid informațiile primite și să vă adaptați la sarcini intense în timpul școlii.
  2. Ortomol mentale - drogul a fost dezvoltat pentru tinerii activi care se angajează zilnic în stres mental și fizic, sunt deficitare în somn și călătorește frecvent. Complexul crește semnificativ nivelul de performanță, ajută la adaptarea la un nou tip de activitate și la scăderea stresului și oboselii. Îmbunătățește vederea, care este importantă pentru studenți.
  3. Glicină - pastile sigure și accesibile pentru a face față stresului și tensiunii în timpul examenelor și discursurilor importante.
  4. Fenotropil - medicamentul este utilizat în cursurile înainte și în timpul sesiunii. Produs strict prin prescripție medicală. Inițial, medicamentul a fost creat pentru a trata sindromul Alzheimer, dar datorită capacității sale de a stimula memoria și concentrarea pe termen scurt, acesta a fost utilizat pe scară largă în rândul elevilor și elevilor.
  5. Complexul fosfatid - accelerează procesele metabolice, promovează învățarea și concentrarea rapidă. Vizibil îmbunătățește memoria și admiterea la vârsta școlară contribuie la dezvoltarea mentală.

Vitamine pentru copii

Corpul copilului este în continuă creștere și dezvoltare, prin urmare, utilizarea complexelor de vitamine este necesară pentru formarea unui sistem nervos sănătos, în special cu încărcături mentale ridicate în timpul școlii.

Vitaminele pentru a îmbunătăți funcția creierului, sporesc memoria și atenția care îi vor potrivi copiilor:

  1. Pikovit este un complex universal care conține un complex de vitamine din grupa B, calciu, acid folic și vitaminele A, D și C. Este produs în trei forme: sirop pentru copii de la 1 an; Pikovit pentru copii de la 4 ani și fortă Pikovit de la șapte ani. De droguri umple deficiențe nutriționale și ameliorează simptomele de oboseală psihică și fizică.
  2. Vitrum Junior - complex pentru creierul copiilor cu vârsta cuprinsă între 7 și 14 ani. Conține un complex de 10 oligoelemente și 13 vitamine. Comprimatele masticabile ajută la rezolvarea sarcinilor neuropsihice și contribuie la dezvoltarea mentală a copilului. Pentru adolescenți, se eliberează adolescentul Vitrum destinat copiilor cu vârste între 14 și 17 ani. Este necesară adaptarea corpului adolescentului la stres fizic și emoțional (în timpul competițiilor sportive, examenelor și studiilor eficiente la școală).
  3. Multitabs - gama de complexe multivitamine include șapte tipuri de medicament, destinate tuturor grupurilor de vârstă de la 0 la 17 ani inclusiv. Structura include toate vitaminele și oligoelementele necesare funcționării normale a SNC.
  4. Jungle - conține zece vitamine esențiale pentru dezvoltarea capului și activitatea creierului. Acidul folic în combinație cu B12 este implicat în dezvoltarea normală a celulelor nervoase.
  5. Complibit este indicat pentru a întări memoria și pentru a normaliza starea psiho-fizică a copilului în timpul efortului mental.

Sfaturi practice

Vitaminele pentru creier și sistemul nervos sunt foarte numeroase și este dificil să alegeți ceva definit, revizuirile oamenilor obișnuiți și opinia unui neurolog va ajuta să faceți o alegere.

Mi-a plăcut Vitrum Junior, cu compoziția și versatilitatea lui - a fost potrivit atât pentru fiul meu de 8 ani, cât și pentru fiica de 13 ani. La început, copiii nu au vrut să ia pilule din cauza gustului neplăcut, dar de-a lungul timpului s-au obișnuit cu asta. După ce a urmat un curs, imunitatea sa îmbunătățit și performanța școlară sa îmbunătățit.

Olga, în vârstă de 36 de ani

Am decis să-l cumpăr pe Guarana să-mi cumpere fiica pentru recepție înainte de sesiune. Un instrument bun pentru studenții care nu au suficient timp și energie pentru a umple materialele.

Inna, 44 de ani

Pentru elevii și studenții care sunt suprasolicitați în timpul studiilor, recomand să luați preparate din plante inofensive care au un efect de întărire - glicină, produse cu ginseng și complexe de vitamină B.

Oleg Stepanovici, neurolog

Funcțiile celulelor nervoase ale creierului depind de viteza semnalelor neuronale, a căror încălcare duce la absență, la uitare și la activitate mentală slabă.

De regulă, astfel de abateri apar din cauza suprasolicitării nervoase și a creșterii stresului fizic și mental, când substanțele obținute din alimente nu sunt suficiente pentru ca creierul să funcționeze eficient.

O dietă specială și un aport de complexe de vitamine nu numai că pot îmbunătăți starea generală a sistemului nervos central, dar pot și proteja o persoană de dezvoltarea maladiilor patologice care duc la incapacitatea completă a creierului.

Vitamine pentru memorie

Vitamine pentru memorie - substanțe organice care îmbunătățesc funcțiile cognitive ale creierului (atenție, inteligență, memorie, gândire). În același timp, nutrienții sunt implicați în metabolismul carbohidraților, al proteinelor și grăsimilor, susțin funcția glandelor endocrine, "controlează" mineralizarea țesutului osos, împiedică apariția patologiilor patului vascular.

Dat fiind că memoria este "responsabilă" pentru conservarea, acumularea și reproducerea informațiilor primite, tulburarea funcțiilor cognitive conduce la consecințe negative. Anume: scăderea concentrației, creșterea "uitării", inhibarea reacțiilor psihice, deteriorarea abilităților intelectuale.

Slăbirea activității creierului, în 90% din cazuri, se datorează unei deficiențe a substanțelor esențiale în organism.

Luați în considerare o listă de substanțe nutritive esențiale pentru memorie, surse de producție, proprietăți utile.

Ce vitamine sunt necesare pentru memorie?

Cele mai importante elemente nutritive pentru creier sunt vitaminele din grupa B. Ele joacă un rol esențial în transmiterea impulsurilor nervoase către creier, furnizarea de oxigen către țesuturi, repararea mielinei neuronale, saturarea celulelor nervoase cu energie, protejarea "organului gândirii" de supraîncărcare și îmbătrânire precoce.

Principalii reprezentanți ai vitaminelor B:

  1. Tiamină (B1). Optimizează activitatea neuronilor, îmbunătățește funcțiile cognitive ale creierului, reduce excitabilitatea nervoasă, accelerează reacțiile mentale. Dacă există o lipsă de tiamină, acidul uric se acumulează în organism, ducând la "uitare", apatie, depresie, insomnie și dureri de cap.

Sursele naturale de nutrienți sunt nuci, păstăi de mazare, pește, ouă, usturoi, hrișcă. Doza zilnică - 1,5 miligrame.

  1. Riboflavina (B2). Stimulează activitatea creierului, suprimă somnolența, reduce oboseala (în timpul efortului mental și fizic), împiedică apariția durerilor de cap. Deficitul de riboflavină se manifestă prin slăbiciune, inhibarea gândirii, vindecarea lentă a rănilor.

Produse care conțin vitamina - lapte, kefir, brânză de vaci, smântână, carne. Valoarea zilnică este de 1,8 miligrame.

  1. Acid pantotenic (B5). Accelerează transferul impulsurilor între neuroni (activează memoria pe termen lung), stimulează sinteza anticorpilor de protecție (neutralizează efectele nicotinei și alcoolului). Semne ale lipsei de vitamina B5: somn neliniștit, oboseală, stare depresivă, tulburări de memorie, tulburări enzimatice.

Acidul pantotenic intră în organism împreună cu lapte, varză, hrișcă, alune și ouă. Cerință zilnică - 5 - 7 miligrame.

  1. Piridoxină (B6). Crește viteza reacțiilor cerebrale, elimină anxietatea, reduce iritabilitatea, protejează celulele sistemului nervos central împotriva leziunilor. Interesant, activitatea "organului de gândire" depinde în mod direct de concentrația de piridoxină din organism. Lipsa vitaminei B6 este însoțită de următoarele reacții: crampe de noapte, psihoză, pierderea poftei de mâncare, tulburări de memorie, nevoia emetică.

Surse alimentare de vitamine - ouă, cartofi, banane, varză. Pentru a finaliza activitatea creierului, este important să luați cel puțin 2 miligrame de nutrienți pe zi.

  1. Acid nicotinic (B3). Stimulează reacțiile psihice (datorită sintezei energiei din celulele nervoase), îmbunătățește concentrarea atenției (prin creșterea circulației sanguine), reduce tensiunea nervoasă. Cu lipsa de vitamina PP, insomnie, migrene, amețeli, umflarea limbii, și în cazuri severe - demență, schizofrenie, pierderea conștienței.

Nutrientul se găsește în unt, gălbenușul de ou, pasăre (pui), pește, hrișcă, lapte. Pentru ca creierul să funcționeze corect, este important să consumați 15-20 mg de niacină pe zi.

  1. Acid folic (B9). Participa la sinteza aminoacizilor "creierului" (glicina, triptofanul, tirozina), creste viteza reactiilor mentale, normalizeaza somnul, imbunatateste imunitatea. O deficiență a acestei substanțe conduce la inhibarea diviziunii celulare (în special în creier și intestine), anemiei, tulburărilor de somn, eșecurilor de memorie și tulburărilor digestive.

Vitamina B9 este prezentă în produsele lactate fermentate, ciupercile, cerealele, dovleacul. Valoarea zilnică este de 0,4 miligrame.

  1. Cyanocobalamina (B12). Reglează activitatea zilnică a organismului (fazele de somn și starea de veghe), "controlează" transferul de informații de la memoria de scurtă durată la memoria pe termen lung, normalizează fundalul psiho-emoțional. Deficitul de vitamina B12 este o cauză obișnuită a demenței și a pierderii de memorie la vârste înaintate.

Surse naturale: drojdie de panificație și de bere, ficat de vită și vițel, grâu încolțit, ceapă verde, fructe de mare. Cantitatea zilnică este de 0,003 miligrame.

În plus față de vitaminele B, pentru a îmbunătăți memoria, organismul are nevoie de următoarele substanțe nutritive:

  1. Vitamina C (ascorbat de calciu, acid L-ascorbic). Elimină efectele supraîncărcării fizice și mentale, crește circulația cerebrală, crește biodisponibilitatea vitaminelor B, întărește învelișurile de mielină ale neuronilor.

Acidul ascorbic se găsește în ardei roșii dulci, căpșuni, fructe citrice, coacăze negre, hrean, castravete, sorrel. Nevoia zilnică de antioxidant este de 1000 - 1500 miligrame.

  1. Vitamina E (tocoferol, tocotrienol). Protejează țesuturile nervoase de efectele dăunătoare ale toxinelor și radicalilor liberi, întărește memoria pe termen scurt, reglează schimbările de dispoziție, accelerează percepția noilor informații, sporește producția de hormoni sexuali. În plus, administrarea regulată de tocoferol inhibă boala Alzheimer.

Surse nutritive: avocado, nuci, ouă de pui, uleiuri vegetale, porumb. Valoarea zilnică este de 10 până la 20 de miligrame.

  1. Vitamina D (colecalciferol). Accelerează transmiterea semnalelor nervoase către creier (prin menținerea concentrației corecte de calciu din sânge), menține elasticitatea neuronilor și coordonează producerea de insulină.

Cholecalciferolul se găsește în următoarele produse alimentare: pește, ouă, carne și ficat de bovine, lapte, brânză, smântână, brânză de vaci. Pentru a menține o stare bună de sănătate, organismul trebuie să primească zilnic între 100 și 500 de miligrame de nutrienți pe zi.

  1. Vitamina P (bioflavonoide). Acestea întăresc pereții capilarelor nervoase, împiedică hemoragia cerebrală, protejează celulele sistemului nervos central de radicalii liberi.

Antioxidanții intră în organism împreună cu boabe de trandafir sălbatic, struguri, cenușă de munte, lămâie, coacăz negru. Zilnic - 40 - 100 miligrame.

Interesant, corpul uman este 65% apă și celulele creierului 90%. În corpul uman, acesta este distribuit după cum urmează: o parte este concentrată în spațiul extracelular, cealaltă este localizată în interiorul celulelor. În primul caz, datorită apei, organismul distribuie uniform oxigenul, substanțele nutritive și elimină toxinele din organism, în al doilea - asigură metabolismul, producerea de energie.

Pentru a memora informațiile, asigurați funcția mentală, este important să beți cel puțin două litri de apă pe zi.

Simptomele deshidratării creierului: instabilitate emoțională, greutate în cap, depresie, iritabilitate, furie, oboseală, capacitate redusă de concentrare. Deficitul prelungit de apă (deshidratarea) - motivul pentru reducerea numărului și masei celulelor cerebrale, care conduce la apariția demenței, agravează cursul sclerozei amiotrofice, bolilor Alzheimer și Parkinson.

Pastile care imbunatatesc memoria: fictiune sau realitate?

Tensiunea nervoasă, stresul, lipsa somnului sunt principalele cauze ale supra-stimulare a creierului. Această tulburare conduce la afectarea circulației sanguine și, ca rezultat, afectarea memoriei, scăderea activității creierului și slăbirea reacțiilor mintale. Pentru prevenirea acestor probleme, industria farmaceutică eliberează vitamine care întăresc memoria. Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare: care este secretul acestor medicamente, este beneficiul de a le exagera?

Mitul numărul 1 "Tabletele vă va ajuta" dintr-o privire, "amintiți numerele de telefon, numele și paginile cu textul"

Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece suplimentele afectează memoria doar indirect. Sarcina principală a acestor mijloace este de a îmbunătăți procesele care apar în creier: circulația sângelui, metabolismul, legăturile dintre neuroni, schimbul de energie în țesuturi, transmiterea impulsurilor nervoase în sistemul nervos central, regenerarea tegumentelor de mielină ale neuronilor. După procesele de recuperare a datelor, în 80% din cazuri, viteza și calitatea memoriei cresc.

Mitul numărul 2 "Vitaminele care îmbunătățesc memoria pot fi selectate independent. Ei nu au contraindicații "

Amintirea periculoasă. Aceste medicamente, ca orice medicament, au limitări.

Contraindicatii: sarcina, alaptare, ateroscleroza, disfuncția fluxului sanguin cerebral, hipotensiune arterială, tulburări ale metabolismului purinic, gastrită erozivă. În plus, unele medicamente (potențiale) sunt indicate numai după intervenții chirurgicale sau leziuni cerebrale traumatice.

Amintiți-vă că suplimentele pentru creier sunt luate doar așa cum este prescris de un neurolog.

Mitul numărul 3 "După 60 de ani, singura modalitate de a îmbunătăți memoria este de a lua complexe de tratament și profilaxie".

Parțial adevărat. Pentru a întări memoria, este important, în primul rând, să faceți exerciții (inclusiv respiratorii), să consumați alimente complete, să învățați abilități mintale (să memorați textul sau să învățați o limbă străină), să luați lecitină de soia, să beți 2 litri de apă pură pe zi,.

La vârstnici, transmiterea impulsurilor nervoase, reacțiile metabolice slăbesc, astfel încât persoanele în vârstă au mai multe șanse de a avea nevoie de tineri pentru a fi tratați cu complexe nootropice sau multivitamine.

Concluzia și numirea sunt făcute de medicul curant, pe baza sănătății, vârstei și tulburărilor asociate. Nu medicați!

Mitul numărul 4 "Aportul regulat de ajutoare de memorie este cea mai bună prevenire a bolii Alzheimer"

Această afirmație se bazează pe convingerea că primele semne de demență (deficit de concentrare, pierderi de memorie, slăbirea intelectului, modificări ale dispoziției) este posibil pentru a opri medicamente care imbunatatesc fluxul sanguin cerebral. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece dezvoltarea bolii Alzheimer se bazează pe procese degenerative ale creierului, în special la atrofia totală a țesutului nervos. Cauzele acestei boli, până în prezent, nu sunt pe deplin înțelese. Tratamentul medicamentos dementei include utilizarea de medicamente care vizează normalizarea proceselor metabolice in creier, ameliorarea țesutului nervos troficii, detoxifiere, disfuncții neurologice reduse (depresie, anxietate, halucinații). Prin urmare, la primele simptome ale afectării memoriei, contactați imediat un neurolog (pentru a determina "natura" tulburării și numirea unei terapii adecvate).

Vitamine pentru copii

Una dintre cauzele comune ale inteligenței scăzute la copii este o încălcare a circulației cerebrale. În același timp, cei mici își amintesc rău informațiile, nu se pot concentra, se obosesc repede.

Astfel de disfuncții în 90% din cazuri sunt asociate cu o deficiență a substanțelor esențiale în organism. Pentru a elimina și a preveni tulburările cognitive, dieta copilului este îmbogățită cu legume, fructe, fructe de pădure, ierburi, nuci, cereale, produse lactate. Odată cu aceasta, nevoia de vitamine este compensată cu ajutorul complexelor biologic active.

Luați în considerare mijloacele populare "pentru creier":

  1. Junior Bee Smart (Vision, Irlanda). Multivitamine pentru copii, produse sub formă de capsule masticabile (pești), cu caramel natural și aromă de fructe. Compoziția aditivului include vitamine solubile în grăsimi (A, D, E), lipide (omega-3). Medicamentul este folosit pentru a îmbunătăți memoria, gândirea, reacțiile psihice, a normaliza activitatea sistemului nervos central, a reduce excitabilitatea excesivă la un copil. Pastilele de mestecat sunt luate o dată pe zi pentru 1 bucată (după micul dejun).
  2. "Vitrum Memory" (Unipharm, SUA). Remediu organic bazat pe extract de ginkgo biloba. În plus, aditivul conține 4 vitamine (B1, B2, B6, C) și 1 oligoelement (zinc). Consumul regulat de Vitrum îmbunătățește circulația sângelui în creier, crește abilitățile intelectuale, sporește durata de viață a celulelor nervoase, reduce activitatea factorului de formare a trombilor. Medicamentul se administrează de două ori pe zi, o capsulă.
  3. "Glicină Bio" (Farmaplant, Rusia). Monopreparație nootropică constând din aminoacizi "creier" L-glicină. Cu suplimente regulate, reacțiile de inhibare și excitație în sistemul nervos central sunt normalizate, se îmbunătățesc procesele metabolice din creier și se restabilește sinteza acizilor nucleici în organism.

Indicații: retard mental (la copii), insomnie, iritabilitate nervoasă, stres, reabilitare dupa traumatisme cerebrale traumatice și neuroinfecțiile (în terapia complexă). Doza zilnică pentru nou-născuți este de 25 miligrame, copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani - 50 de miligrame, copii cu vârsta peste trei ani - 100 miligrame.

  1. "Pikovit Omega-3" (Krka, Slovenia). Compoziție multicomponentă, produsă sub formă de sirop cu aromă de piersică. Complexul include ulei de pește (sursa de omega-3), vitaminele B (tiamină, riboflavină, piridoxină, cianocobalamină, acid folic), colecalciferol, retinol, tocoferol. Componentele suplimentului, îmbunătățind fluxul sanguin cerebral, sporesc funcțiile sale cognitive, inclusiv adaptarea copilului la sarcini școlare.

Siropul este consumat în formă pură sau diluată o dată pe zi (după micul dejun). Schema de admitere: pentru copiii de la 1 la 5 ani - 5 mililitri, pentru copiii de vârstă școlară (6-14 ani) - 7,5 mililitri, pentru copiii de peste 15 ani - 10 mililitri.

  1. Biotredin (MNPK Biotiki, Rusia). Medicamentul se bazează pe vitamina B6 și L-treonină (aminoacizi). Suplimentele pe bază de plante sunt folosite pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt și pe termen lung, pentru a îmbunătăți performanța mentală, pentru a diminua stresul emoțional la copiii de vârstă școlară. Dozaj zilnic pentru copii - 1 - 2 comprimate (sub limbă).

Vitamine pentru memoria adulților

Rolul sistemului nervos este percepția și analiza informațiilor primite din exterior. În plus, ea conduce mișcările persoanei și este responsabilă pentru activitatea coordonată a întregului organism. Manifestarea activității nervoase superioare este discursul, emoțiile, memoria și inteligența. Interesant, încălcarea reacțiilor biochimice la nivelul creierului afectează mai întâi calitatea memoriei.

Lista de medicamente pentru îmbunătățirea memoriei:

  1. Neurostrong (Artlife, Rusia). Complexul bioactiv destinat să consolideze sistemul nervos, să accelereze procesele de recuperare după un accident vascular cerebral, să prevină disfuncțiile microvasculării creierului. Preparatul include: acid L-glutamic, ghimbir, lemn dulce, ginkgo biloba, lecitină, afine, vitamine B1, B3, B6.

Copiilor sub 5 ani li se prescrie 1 comprimat de 2-3 ori pe zi, elevii și adulții - 2 - 3 pilule de trei ori pe zi.

  1. Intellan (Herbion Pakistan, Pakistan). aditiv organic, care este format din 6 tipuri de ierburi (ginkgo biloba, Centella Asiatica, monnierra herpestis, însămânțare coriandru, styloid Amomum, embliki officinalis). Medicamentul este utilizat pentru stimularea activitatii creierului (prin activarea centre de neurotransmitator), alinarea anxietății (natura psihogenă și nevrotic), îmbunătățirea abilităților mentale, eliminarea amețeala (cauzate de schimbările neurosenzoriale).

Mod de administrare standard: 1 capsulă sau 10 mililitri de sirop de două ori pe zi.

  1. Neuro Plas (Vitalina, Rusia). Biocomplex natural care sporește memoria, atenția, starea de spirit. Componentele active ale compoziției: Gotu kola, ghimbir, lemn dulce, ginkgo biloba. Administrarea regulată a suplimentului îmbunătățește fluxul de oxigen și sânge în țesuturi, scade permeabilitatea peretelui vascular, crește vitalitatea organismului, accelerează regenerarea pigmentului retinian, accelerează dezvoltarea psihomotorie și vorbire (la copii).

Medicamentul este luat de trei ori pe zi, 1 capsulă după mese.

  1. Memorial Rise (Artlife, Rusia). Medicament terapeutic și profilactic pentru optimizarea nutriției celulelor creierului, creșterea concentrației, îmbunătățirea memoriei. Bioadditivii includ extracte din plante (Gotu-Cola, mămăligă cu cinci lobi, Ginkgo biloba, păducel de păducel, ginseng coreean, guarana, castane de cal), aminoacizi (L-glutamina, L-metionina, L-tirozina, Lfenilalanina, L- carnitina, gamma-aminobutiric), vitamine (B1, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12), macrocelule (calciu, magneziu).

În scopuri profilactice, medicamentul este luat de 1 până la 2 comprimate de două ori pe zi, cu o doză terapeutică - 2 pilule de 3 ori pe zi.

  1. "Creier și memorie" (Herb Pharm, USA). Soluție coloidală pentru a normaliza activitatea mentală, pentru a reduce excitabilitatea nervoasă și a îmbunătăți somnul. Concentratul conține extracte de Gotu kola, ginkgo biloba, cap de bocottsvetny, salvie și rozmarin.

Medicamentul se utilizează la intervalele dintre mese de 0,7 mililitri de 2-3 ori pe zi.

Produse de creștere a memoriei

Având în vedere că rația dietă afectează în mod direct performanța creierului, este important să știm ce produse stimulează activitatea sa.

"Putere" pentru atenție și memorie:

  1. Produse din cereale integrale (hrișcă verde, orez nețezit, tărâțe de grâu, pâine de secară, fulgi de ovăz aplatizat). Aceste produse furnizează organismului vitaminele B, fierul, magneziul, calciul și potasiul.
  2. Peștii grași (somon, păstrăvi, macrou, sardine, miel, hering, hamsa). Sursa naturala a lipidelor omega-3, macronutrienti (fosfor, calciu, potasiu), oligoelemente (zinc, crom, mangan, cupru, seleniu), vitamine (A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).
  3. Avocado. Conține vitamine solubile în grăsimi (A, E) și lipide polinesaturate omega-3.
  4. Nuci (nuci, alune, migdale, casheuri). Acesta este compus din vitamine, practic, toate B, acid alfa-linolenic (omega-3 vegetal), beta-caroten, tocoferol, magneziu, fier, fosfor, zinc, cupru și iod.
  5. Boabe (afine, afine, afine, struguri). Acestea sunt o sursă de hrană a antioxidanților naturali: antociani, flavonoide, vitaminele A, B, C, K.
  6. Legume (roșii, vinete, sfecla, varză, morcovi, spanac). Cu alternanța acestor produse, organismul este saturat cu beta-caroten, fier, iod, zinc, acid folic, vitaminele K, B și E. În același timp, culoarea legumei determină prezența în ea a unuia sau a altui antioxidant. De exemplu, vinetele (culoarea purpurie) conțin nazunin, sfecla (roșu) - antocianină, spanac (nuanță verde) - acid folic.
  7. Condimente (scorțișoară, turmeric, șofran, rozmarin, salvie, ghimbir). Condimentele includ următoarele substanțe: uleiuri esențiale, vitamine (C, B, E), acizi organici (carnosină, malic), aminoacizi (treonină, valină, lizină, triptofan, izoleucină), microelemente (cupru,, macronutrienți (potasiu, magneziu, fosfor, calciu).
  8. Miere. Alternativă naturală la zahăr. El furnizează organismului aminoacizi și glucoză, care sunt necesare pentru completarea rezervelor de energie ale corpului.

Pentru a îmbunătăți memoria, se folosesc ierburi-adaptogeni: ginkgo bilobo, gota cola, ginseng, eleutherococcus, radiolab. Se prepară și se beau în cursuri (de 2-3 ori pe zi timp de 14-30 de zile).

constatări

Memoria este cea mai importantă funcție a sistemului nervos, care este responsabilă pentru memorarea, acumularea și reproducerea informațiilor primite. Cu toate acestea, în încălcarea legăturilor interneuronale din creier, o persoană are confuzie, uitare, iritabilitate, anxietate, dezorientare în spațiu. În centrul acestor probleme, în 80% din cazuri, există o penurie de substanțe esențiale în organism.

Cu hipovitaminoza persistentă, circulația cerebrală se deteriorează, membranele mielinelor ale celulelor nervoase sunt deteriorate, iar permeabilitatea vasculară crește.

Pentru a preveni astfel de tulburări, este important să reîncărcați zilnic necesarul de vitamine (B, C, E, D, P), micro și macroelementele (magneziu, fosfor, sulf, potasiu, 3, 6, 9). Le puteți obține de la pâine integrală, boabe încolțite, nuci și semințe crude, pești grași, ouă, cereale, fructe, produse lactate.

Pentru prevenirea congestiei venoase la nivelul creierului, este recomandat sa luati suplimente de memorie - "Vitrum Memory", "Direct", "Ziua activa", "Forever Ginkgo I Spit", "Glycine", "Aminalon", "Fenotropil". Cu toate acestea, tipul de complex este determinat de neurolog, pe baza istoricului clinic al pacientului.

Vitamine pentru creier, memorie, atenție și minte

Performanța creierului depinde de calitatea nutriției. Dar nu toată lumea își poate permite să mănânce pe deplin și în mod divers. Unii oameni nu au suficienți bani pentru alimente de înaltă calitate, altele - în regiunea în care trăiesc nu sunt fructe și legume cultivate, iar altele - există contraindicații pentru a lua anumite produse. Se întâmplă că organismul uman nu digeră produsele lactate sau reacționează cu alergii la unele alimente vegetale. În această situație, trebuie să utilizați vitamine sintetice pentru creier și memorie.

Cel mai important, creierul uman are nevoie de vitaminele din grupa B. Rutinul, care previne bolile hemoragice, tocoferolul, care împiedică intrarea creierului în compuși toxici, calciferolul și întârzierea dezvoltării tumorilor maligne, este de asemenea benefică.

Vitamine pentru a menține creierul activ

Există o listă de vitamine care sunt benefice pentru memorie, activitatea mentală, circulația sângelui în creier. După luarea acestor vitamine, o persoană devine mai echilibrată, mai calmă, capacitatea sa de lucru crește, concentrația de atenție se îmbunătățește. După restaurarea circulației sanguine, creierul începe să primească o cantitate suficientă de nutrienți necesare activității sale durabile și viguroase.

B vitamine

Aceste vitamine sunt necesare în special pentru buna funcționare a sistemului nervos. Fără ele, creierul nu poate îndeplini funcții de bază: menținerea memoriei, controlul activității mentale. Vitaminele din acest grup normalizează activitatea fibrelor nervoase, împiedică îmbătrânirea timpurie a organismului, ajută să facă față stresului, supraîncărcărilor mentale și mentale. Cu deficit de vitamina, o persoană are probleme de memorie și tulburări nervoase, se observă o scădere a performanței cerebrale.

  1. Vitamina B1 sau tiamină. Oferă energie corpului, elimină oboseala, menține un sentiment de veselie pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, consolidează memoria, ajută la combaterea insomniei, depresiei, efectelor stresului. Controlează administrarea de glucoză în creier. Cu o deficiență de tiamină la om, se observă patologii ale sistemului cardiovascular, depresie, tulburări de somn, nervozitate, probleme de memorie și coordonare a mișcărilor.
  2. Vitamina B2 sau riboflavină. Oferă corpului energie, stimulează creierul. Participă la formarea fibrelor nervoase. Ajută mult timp să nu vă obosiți de efort fizic intens. Lipsa riboflavinei în organism este indicată de durerile de cap, pierderea rapidă în greutate, letargia, stomacul mișcărilor și somnolența.
  3. Vitamina B3 sau acid nicotinic. Una dintre cele mai importante substanțe din corpul uman, care participă la formarea de enzime. Vitamina controlează defalcarea alimentelor și scoate din ea energie, activează creierul. Cu o deficiență a substanței, o persoană suferă de oboseală și depresie, nu este în măsură să se concentreze, cade în depresie.
  4. Vitamina B5 sau acid pantotenic. Controlează memoria pe termen lung, participă la transmiterea impulsurilor între terminațiile nervoase. Reglează sinteza anticorpilor care distrug toxinele care intră în organism cu fum de țigară și alcool. Deficitul de vitamine este semnalat de dureri de cap, de memorie slabă, insomnie, dureri musculare.
  5. Vitamina B6 sau piridoxină. Îmbunătățește abilitățile mentale, stimulează procesele gândirii. La oameni sănătoși și bine hrăniți sintetizați independent în organism. Când o substanță este deficitară, există atacuri de panică, temperament fierbinte, depresie, nervozitate, insomnie, retard de gândire.
  6. Vitamina B9 sau acid folic. Creste tonul corpului, intareste memoria, normalizeaza sistemul nervos. Deficiența de vitamina este observată în special la fumători și la iubitorii de băuturi alcoolice. Cu o lipsă de substanțe, o persoană își pierde memoria, nu doarme bine, devine neliniștită, devine repede obosită, se simte frustrat și se pierde.
  7. Vitamina B12 sau cianocobalamină. Controlează schimbarea fazelor de somn și a vegherii în creier. Cu o lipsă de substanțe, este dificil pentru o persoană să se trezească dimineața, să mențină un regim zilnic și să se obișnuiască cu fusurile orare. Lipsa de vitamina în organism este indicată de amețeli, depresie, temperament fierbinte, ingeniozitate scăzută, retard de gândire, memorie slabă.

Acid ascorbic

Este un puternic antioxidant, ajută la absorbția vitaminelor B, susține performanța fizică și psihică. Reglează activitatea neurotransmițătorilor creierului. Cu o lipsa de vitamina C, o persoana arata apatic, deprimat, obosit, iritat.

tocoferol

Protejează organismul de efectele factorilor negativi, consolidează vasele de sânge, reduce în mod semnificativ probabilitatea bolii Alzheimer. Este un antioxidant puternic, elimină compuși toxici și produse de descompunere din organism. Cu o lipsă de vitamina E, o persoană devine fierbinte, agresivă, explozivă, pierde capacitatea de a gândi în mod adecvat.

calciferol

Controlează procesele de oxidare și reducere în organism. Reduce riscul de cancer al creierului, sprijină inima și vasele de sânge într-o stare normală. Cu o deficiență de vizibilitate a vitaminei D se deteriorează, apare patologia pielii, apatia se dezvoltă, somnul este deranjat și apetitul este pierdut.

Ruthin

Previne sângerarea cerebrală, restabilește rezistența și elasticitatea vaselor de sânge. Se referă la antioxidanți, normalizează reacțiile redox în organism. Cu o deficiență de vitamina P, o persoană adesea sângerează din nas, gingiile sângerau, formează hematoame pe corp. Omul este constant letargic și apatic.

Cele mai bune complexe de vitamine pentru adulți

Mai jos sunt enumerate complexe de vitamine pentru a stimula activitatea mentală, pentru a îmbunătăți memoria, pentru a restabili sistemul nervos, potrivit pentru adulți și adolescenți.

  1. Vitrum Memori. Tablete conținând vitamine din grupa B, acid ascorbic, zinc și extract de ginkgo biloba. Îmbunătățiți circulația sângelui, întăriți capilarele creierului. Ca rezultat, celulele creierului sunt bine saturate cu oxigen și substanțe nutritive, mintea se limpezește, reacțiile mentale sunt accelerate. Un alt medicament folosit pentru a preveni migrenele.
  2. Supradin. Complex de vitamine, inclusiv minerale și oligoelemente. Componentele sunt selectate în concentrație optimă. Tabletele includ vitamine din grupa B, acid ascorbic, retinol, vitamina D3, biotină. Elementele minerale conțin calciu, mangan, fosfor, magneziu, fier, zinc și cupru. Este recomandat să se ia pentru prevenirea beriberi, completarea normei zilnice a compușilor necesare pentru o bună funcționare a creierului.
  3. Gerimaks Energy. Complexul include vitamine, minerale, ceai verde și extracte de ginseng. Medicamentul este prescris pentru a întări memoria pe termen lung. Ajută la rezolvarea efectelor stresului mental și insomniei intense.
  4. Ulei de pește Un instrument bine cunoscut și folosit în mod obișnuit pentru a îmbunătăți memoria și a normaliza starea vaselor de sânge. Se recomandă adolescenților dezvoltarea abilităților intelectuale și menținerea psihicului normal, precum și a vârstnicilor, pentru a păstra memoria. Oasele grase Omega-3 și omega-6-polinesaturate, acizii palmitic și stearic, colesterolul, fosforul, iodul și compușii cu sulf sunt prezenți în uleiul de pește.

Cele mai bune complexe de vitamine pentru elevi și studenți

Elevii și copiii de vârstă școlară nu mănâncă întotdeauna bine, astfel încât trupurile lor suferă de o lipsă de vitamine și substanțe nutritive. Elevii și elevii școlari ar trebui să utilizeze cu siguranță vitamine și minerale pentru a îmbunătăți memoria, pentru a menține mintea și concentrarea, a activa creierul, a normaliza starea sistemului nervos. Cele mai bune vitamine pentru memorie și activitatea creierului potrivite pentru un copil de vârstă școlară și adolescent sunt enumerate mai jos.

  1. Brain Booster. Aditiv activ biologic vândut sub formă de suspensie. Conține vitaminele B, acid ascorbic, tocoferol, calciferol, biotina, Huperzinei, seleniu, extract de ginkgo biloba, și de semințe de struguri, alte ingrediente active pentru normalizarea metabolismului și îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral în vase. Medicamentul ajută la accelerarea transmiterii semnalelor de către celulele nervoase, astfel încât copiii să fie mai bine percepuți de date noi, să se obișnuiască ușor cu încărcături mari la școală.
  2. Orthol Mental. Complex de vitamine foarte eficient și supliment alimentar. Include vitaminele B, biotina, acidul ascorbic, magneziu - substanțe care au un efect benefic asupra stării sistemului nervos. Medicamentul este destinat copiilor și adolescenților, ducând o viață activă, care se implică zilnic în muncă intelectuală și în sport, adesea nu doarme. Complexul ajută la creșterea eficienței, ajută la combaterea efectelor stresului și a lipsei de somn. Utile pentru dezvoltarea capacităților de mindfulness și adaptare. Conține carotenoide importante pentru menținerea acuității vizuale.
  3. Glicina. Medicamentul, care se bazează pe aminoacizi esențiali. Tabletele ajută copiii să se ocupe de efectele stresului și supratensiunilor cauzate de gravitatea procesului educațional.
  4. Complexul fosfatid. Pregătirea pe bază de complex lecitină - fosfolipid de origine naturală. Fără lecitină, ficatul și sistemul nervos nu pot funcționa normal. Substanța activează metabolismul, este responsabilă pentru metabolizarea lipidelor, menține nivelurile normale de colesterol, este implicată în restaurarea celulelor deteriorate. De droguri este recomandat pentru elevii de a-și îmbunătăți abilitățile intelectuale, pentru ca elevii să asimileze mai bine cunoștințele și să crească concentrarea.

Cele mai bune complexe de vitamine pentru copiii mici

Creșterea activă și dezvoltarea nevoilor corpului copiilor în cantitatea optimă de vitamine și substanțe nutritive. Copiilor mici ar trebui să li se ofere complexe de vitamine care au un efect benefic asupra sistemului nervos, promovând dezvoltarea abilităților intelectuale. Utilizarea medicamentelor care conțin vitamine este necesară pentru un prim-elev care se confruntă cu suprasolicitare mentală neobișnuită în timpul studiului. Cele mai complexe și cele mai populare complexe de vitamine pentru copii mici și studenți mai tineri sunt enumerate mai jos.

  1. Peaks. Complex multivitaminic suplimentat cu minerale. Compoziția include vitamine din grupa B, acid ascorbic, retinol, calciferol, calciu, fosfor. Medicamentul este vândut sub formă de tablete și sub forma de sirop. Se recomandă pentru prevenirea beriberi, pentru creșterea activității mentale și fizice. Siropul este destinat copiilor de la un an, comprimate masticabile - pentru copiii de 3 ani, tablete pentru sugerea în gură - pentru copiii de 7 ani.
  2. Vitrum Junior. Vitamine pentru copii, vândute sub formă de comprimate masticabile. Copiii numiți 7 - 14 ani. Complexul include 13 vitamine și 10 minerale. Sprijină psihicul și nervii copilului într-un mod normal, contribuie la dezvoltarea minții, perseverența și inteligența rapidă Elevii mai în vârstă sunt recomandați să utilizeze Vitrum Teenager, comprimate masticabile ar trebui să fie luate de la 14 la 18 ani. Drogul ajută adolescenții să se adapteze la stresul mental, psihic și fizic. Este recomandabil să-l utilizați în pregătirea pentru examene sau participare la sport.
  3. Multi-file. Un grup de complexe de vitamine care poartă nume diferite este destinat copiilor de toate vârstele. Multi-tab-uri Baby-vitamina-care conține picături pentru copii din primul an de viață. Multi-tabs Baby este atribuit copiilor de 1-4 ani, conține 11 vitamine, iod și alte minerale. Multi-cuburi Junior ia copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 9 ani pentru a se adapta la condițiile de grădiniță și școală, pentru a întări imunitatea, pentru a asimila rapid informațiile, a dezvolta vorbirea. Un adolescent multi-adolescent este recomandat elevilor adolescenți, contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, îmbunătățește atenția, memoria și inteligența.
  4. Jungle. Un grup de complexe de vitamine pentru copii de vârste diferite. Jungle Baby este alocat copiilor până la un an, conține retinol, calciferol, acid ascorbic. Comprimate masticabile Jungla, compusă din 10 vitamine și beta-caroten, ia copiii de la 3 ani. Complexul sprijină sănătatea capului și activitatea funcțiilor creierului, contribuie la dezvoltarea normală a fibrelor nervoase. Jungle Kids Sirop este destinat copiilor 2-6 ani, include 12 vitamine și 9 minerale.
  5. Compl Active. Complex multivitaminic pentru copii 8-12 ani. Include toate vitaminele și mineralele necesare corpului copilului. Se recomandă să se ia pentru a îmbunătăți memoria, pentru a menține psihicul normal și abilitățile fizice, obișnând să se obișnuiască rapid cu efortul mental.

Ce alimente sunt bogate în vitamine pentru creier și memorie?

Pentru a păstra memoria și pentru a menține starea de sănătate a creierului este importantă alimente de înaltă calitate. Persoanele implicate în munca intelectuală trebuie să urmeze o dietă specială. Următoarele produse sunt utile pentru stimularea creierului.

  1. Pâine integrală de cereale. Bogate în vitaminele B.
  2. Nuci. Utile ca sursă de tocoferol. Acestea sunt alimente bogate în proteine, care asigură o bună funcționare a creierului.
  3. Peștii grași. Se recomandă să se mănânce pentru a satura organismul cu acizi grași omega-3, iod, seleniu și alte microelemente.
  4. Creveți. Bogat în vitamina D.
  5. Semințe de dovleac Surse ieftine și gustoase de zinc, alte substanțe utile pentru creier.
  6. Vinete. Coaja conține antociani - pigmenți din grupul de flavonoizi, protectori puternici ai creierului din modificările patologice.
  7. Afinele. Conține substanțe care împiedică pierderea memoriei.
  8. Carne de pui Bogate în riboflavină, piridoxină, cianocobalamină.
  9. Ciocolata neagra. Conține substanțe care activează creierul. Dar să nu te implici într-un produs dulce nu ar trebui să fie.

Cea mai bună prevenire a pierderii de memorie și scăderea eficienței creierului sunt somnul sănătos, alimentația bună, activitatea fizică și pregătirea constantă a minții. Dacă conduceți un stil de viață sănătos, beți în mod regulat vitamine, atunci creierul va rămâne activ și performant ridicat până la limită de vârstă extremă.

Vitamine pentru creier și memorie

Îmbunătățirea activității creierului și memoria poate fi cu ajutorul unor nutrienți. O anumită cantitate poate fi obținută din alimente. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna suficient, deci este necesar să se ia vitamine pentru creier și memorie. Astăzi vom vorbi despre substanțe care stimulează activitatea creierului și analizează tipurile de medicamente cele mai eficiente pentru adulți și copii.

Vitamine care îmbunătățesc activitatea creierului

Una dintre funcțiile principale ale creierului este memoria. Cauzele creșterii uitare sunt destul de diverse. Adesea, o slăbire temporară a atenției și a memoriei apare din cauza suprasolicitării, a lipsei de somn, a stresului emoțional sau a anxietății crescute. Astfel de deficiențe de memorie sunt numite "funcționale".

De obicei, elevii, vârstnicii, copiii cu sindrom ADHD, precum și angajații a căror activitate implică deșeuri mentale și fizice permanente sunt afectate de creșterea uitării. Pentru a scăpa de acest lucru, este necesar să eliminați cauza și să beți un curs de vitamine pentru a îmbunătăți memoria și activitatea creierului. Cele mai importante vitamine pentru minte includ:

  1. Vitamina B1. Afectează capacitatea creierului de a memora informații. Lipsa lui provoacă apariția slăbiciunii fizice și mentale, a oboselii și a depresiei.
  2. Vitamina B2. Oferă organismului energie.
  3. Vitamina B3. Promovează producerea de energie în celulele nervoase, rezultând o memorie îmbunătățită și munca creierului în sine.
  4. Vitamina B5. Este responsabil pentru memoria pe termen lung și este capabil de a suprima efectele negative ale alcoolului și nicotinei asupra creierului uman.
  5. Vitamina B9. Îmbunătățește viteza de gândire și calitatea memoriei.
  6. Vitamina B12. Afectează starea corpului uman în timpul somnului și trezirii.
  7. Vitamina C protejează organismul de suprasolicitarea mentală și fizică, precum și influența factorilor externi negativi.
  8. Vitamina E. Este un antioxidant puternic. Acțiunea sa vizează eliminarea radicalilor liberi, a căror acțiune încetinește semnificativ creierul.
  9. Vitamina D. Previne dezvoltarea diferitelor tulburări ale sistemului nervos central și accelerează activitatea creierului.

Aceste substanțe sunt, de asemenea, numite "vitamine de memorie". Apoi, analizăm în ce alimente se află în cea mai mare cantitate.

Nutriția pentru creier: principii de bază

Pentru a asigura funcționarea normală a creierului este necesar să se respecte anumite reguli. Cele mai importante dintre acestea sunt:

  1. Nu poți să mânci prea mult. Absorbția excesului de alimente consumă mult oxigen. Aceasta duce la formarea radicalilor liberi care distrug celulele creierului.
  2. Stick nutriție fracționată. Să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici.
  3. Includeți în dieta peștilor de cel puțin 3 ori pe săptămână.
  4. Mancati carbohidrati complexi (cereale).
  5. În fiecare zi, mâncați fructe și legume proaspete.
  6. Alimentele ar trebui să fie corecte și echilibrate.
  7. Produse de refinisare dăunătoare creierului (alcool, cofeină, alimente grase, dulciuri).

Vitaminele responsabile de funcția creierului ajută la prevenirea scăderii activității sale și la apariția tulburărilor cognitive. Într-o anumită cantitate, acestea sunt conținute în anumite alimente. Acest aliment trebuie inclus în dieta zilnică:

  • carne - carne de vită, carne de pui;
  • drojdie - ficat de porc și inimă;
  • pește - păstrăv, somon, sardine;
  • fructe de mare - stridii, scoici;
  • produse din cereale - grâu întreg, fulgi de ovăz, mei, orez brun;
  • legume - usturoi, spanac, varza rosie, broccoli, ardei dulci, rosii, cartofi, ceapa, sfecla, sparanghel;
  • boabe și fructe - mure, afine, zmeură, mere roșii, portocale, banane, rodii, avocado, persimmons;
  • fructe cu coajă lemnoasă - migdale, nuci, lemn;
  • oua - carne de pui, prepeliță;
  • condimente naturale - turmeric, oregano, nucșoară;
  • uleiuri - măsline, semințe de in, nucă de cocos;
  • ciocolată neagră (75%);
  • ceai verde, lapte, iaurt.

Complexe de vitamine pentru creier și memorie

Pentru a îmbunătăți activitatea creierului, nu este suficient să îmbogățiți dieta cu alimente sănătoase. Periodic este necesar să beți un curs de complexe speciale de vitamine și minerale. Medicamentele pentru îmbunătățirea memoriei sunt reprezentate de o gamă largă. Luați în considerare câteva instrumente eficiente care pot fi luate de adulți:

1. Memorie Forte

Îmbunătățește concentrarea și memoria, menține claritatea gândirii. Este necesar să se ia cu declinul în memorie, legat de vârstă, cu lipsa de spirit și cu încărcătura intelectuală ridicată. Conține vitamine, extracte din plante, ARN și ADN.

Preț: 300-320 ruble.

2. Memoria Vitrum

Acest complex îmbunătățește circulația cerebrală și periferică. Este recomandat să luați pentru memorie pe termen lung, pentru a îmbunătăți vigilența mentală și pentru a crește abilitățile mentale. Desemnați în situații de stres și oboseală severă. Compoziția conține vitamine din grupa B, vitamina C și extracte de plante.

Preț: 470-500 ruble.

3. Revien

Acest complex activează circulația sângelui în creier, mărind astfel activitatea sa. Ar trebui luată pentru oboseală cronică, depresie și pentru a stabiliza starea emoțională. Include vitamine și minerale, drojdie, precum și extracte de plante.

Preț: 3500 de ruble.

4. Fostfatid-complex Astrum

Medicamentul stabilizează procesele metabolice din celulele creierului, afectează memoria și dezvoltarea psihică. Este recomandat să luați cu oboseală, anxietate, astenie, precum și pentru a îmbunătăți abilitățile mentale și memoria. Conține în compoziția sa lecitină.

Preț: 1400 de ruble.

Complexe de vitamine pentru elevi și elevi

Elevii și elevii de liceu acordă mult timp învățării, motiv pentru care sunt adesea supuși stresului. Sesiunile, testele, examenele finale necesită sarcini mentale puternice. În acest caz, medicii recomandă administrarea unor complexe speciale de vitamine. Pentru elevii și elevii adecvați, astfel de medicamente:

1. Brain Booster

Produsul conține vitamine din grupa B, minerale și extracte de plante. Normalizează circulația sângelui chiar și în cele mai mici vase ale creierului. În plus, ajută la creșterea vitezei de transmitere a impulsurilor prin celulele nervoase, ceea ce face posibilă absorbția mai bună a informațiilor noi și adaptarea la încărcăturile de antrenament.

Pret: 2500 de ruble.

2. Vitaminele Glicin + B

Drogul ajută la îmbunătățirea stării de spirit, crește performanța mentală și reduce stresul psiho-emoțional. Se recomandă să se țină înainte și în timpul sesiunii sau examenelor. Conține vitaminele B și glicina.

Preț: 200 de ruble.

3. Brain-o-flex

Suplimentul restabilește celulele creierului, calmează sistemul nervos, crește volumul celulelor cerebrale de lucru. Compoziția conține extract de omega-3, vitamina E, beta-caroten și extract de ginkgo biloba.

Pret: 1200 de ruble.

Pentru copiii de vârstă preșcolară și copiii mai tineri, asemenea complexe de vitamine precum Pikovit, VitaMishki, Alphabet Shkolnik, Vitrum Baby sunt potrivite. Aceste medicamente, pe lângă creșterea activității creierului și îmbunătățirea memoriei, ajută la întărirea sistemului imunitar al copilului. Ele sunt produse sub formă de marmelade de jeleu, astfel încât copiii să le mănânce cu plăcere.

măsuri de precauție

Toate medicamentele de mai sus nu se aplică medicamentelor și sunt un supliment alimentar biologic activ. În ciuda acestui lucru, ar trebui să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a începe să-l luați.

Multe complexe au o listă extinsă de contraindicații. Există, de asemenea, un risc de efecte secundare. Când primiți aceste complexe de vitamine, trebuie să întrerupeți administrarea altor medicamente care conțin vitamine care îmbunătățesc activitatea creierului. În caz contrar, supradozajul este posibil. O supraabundență a oricărei vitamine este la fel de dăunătoare ca o deficiență.

Sfaturi utile pentru îmbunătățirea memoriei

În cele din urmă, aș dori să scriu câteva recomandări pentru îmbunătățirea activității creierului. Deci, putem distinge astfel:

  • un somn bun (pentru o odihnă eficientă trebuie să dormiți cel puțin 8 ore);
  • citește continuu literatura de specialitate (nu numai că ameliorează memoria, ci și reînnoiește vocabularul);
  • să învețe poezii cu inimă;
  • juca jocuri logice strategice de calculator (30 de minute pe zi este de ajuns);
  • lucrați cu numere (aceasta este o instruire eficientă în memorie);
  • învață constant lucruri noi (de exemplu, să învețe limbi străine);
  • juca sport (o forma fizica buna creste abilitatea de a percepe si de a memora noi informatii);
  • mâncați bine și mâncați bine (este deosebit de important să aveți micul dejun în fiecare zi).

Dacă aveți probleme cu memoria și, de asemenea, simțiți că sunteți obosit rapid, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să ajustați nutriția și să vă reconsiderați stilul de viață. Este important să luați și vitamine care măresc activitatea creierului. Cu toate acestea, pentru aceasta va trebui să contactați un specialist care vă va spune ce este cel mai bine pentru dumneavoastră să luați în mod individual.