Gimnastică cu video cu fibrilație atrială

Puțini oameni știu că exercițiile de respirație cu aritmii cardiace pot face minuni. Rezultatul implementării corecte a umplerii corpului cu oxigen, normalizarea presiunii și ritmului cardiac (HR). Exerciții de respirație sunt disponibile exerciții cardio care nu necesită elemente auxiliare. Exercitiile sunt foarte confortabile, iar rezultatul este foarte rapid.

Cauzele bolii și simptomelor

Aritmia este împărțită în tahicardie (bătăi rapide ale inimii) și bradicardie (lentă).

Cauzele acestei boli pot fi diferite. Adesea, acestea sunt asociate cu situații stresante și tensiuni nervoase. Aritmia provoacă consumuri excesive de medicamente și remedii folclorice. Această boală este cauzată de otrăvire severă, precum și unele boli virale. Dar există momente când alți factori provoacă aritmie. Printre cele mai frecvente:

• boala cardiacă ischemică;
• circulație slabă;
• diabet;
• fumatul, utilizarea excesivă de cafeină și alcool.

De obicei, aritmia este detectată la o examinare de rutină de către un cardiolog. Pacientul întâmpină rareori simptome. Dar, dacă sunt, atunci au exprimat:

• durere toracică;
• palpitații;
• dificultăți de respirație;
• amețeli;
• pierderea conștiinței.

Înapoi la cuprins

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație sunt foarte utile nu numai pentru persoanele cu aritmie, ci și pentru toți cei care doresc să fie sănătoși și să arate bine. Umple sângele cu oxigen, îmbunătățește activitatea inimii și a creierului. Acestea pot fi efectuate cu un atac aritmic - aceasta va ajuta la normalizarea stării. Din aritmie s-au dezvoltat mai multe seturi de exerciții. Cel mai eficient dintre ele sunt Strelnikova și Butenko.

Gimnastica pe Buteyko

Gimnastica de Buteyko cu aritmie este cunoscută în întreaga lume. Este practicat în Federația Rusă, Statele Unite, Canada și țările europene. Acesta a fost inițial dezvoltat pentru persoanele cu astm, dar mai târziu creatorul său (Buteyko) a realizat că gimnastica poate fi folosită pentru a ajuta pacienții cu aritmie. Metoda se bazează pe formarea diafragmei. Complexul este compus din 7 exerciții:

1. Inspirați prin nas (stomacul rămâne în repaus) timp de câteva secunde. Ne oprim din respirație și expirăm. Respiratia dureaza 5 s. Se fac 10 abordări.
2. Apoi inhalează timp de 9 secunde, se calmează, umple diafragma și apoi pieptul. Expirați apoi. se odihnește timp de 5 s. 11 astfel de respirații sunt făcute.
3. În perioada de odihnă efectuăm un masaj al nasului.
4. Respiram narai stanga si dreapta alternativ. Pentru fiecare 10 ori.
5. Odată ce respiram adânc, în același timp tragem în stomac și oprim respirația timp de 8 secunde.
6. În decurs de un minut, sunt ținute 12 respirații (fiecare dintre acestea nu este mai mică de 2 secunde).
7. Normalizați respirația.

Înapoi la cuprins

Esența metodei

Gimnastica pe Buteyko ajută bine la fibrilația atrială. Esența metodei este că, datorită întârzierilor, cantitatea de oxigen, dar și de dioxid de carbon crește în sânge. Buteyko a dovedit că boala este asociată tocmai cu lipsa acestui gaz în sânge, atunci când nivelul său revine la normal, boala se retrage.

Contraindicații

Tratamentul aritmiilor folosind gimnastica de Buteyko are mai multe contraindicații. Nu se poate aplica copiilor sub 4 ani, persoanelor cu întârziere de dezvoltare și dizabilităților mintale. În plus, această metodă este contraindicată într-o serie de boli virale, hemoragii grele și amigdalită cronică. Cu aceste boli, astfel de exerciții pot duce la deteriorare.

Gimnastică respiratorie la Strelnikova cu aritmie cardiacă

Gimnastica Strelnikova ajută la normalizarea stării și, în primele etape, vindecă boala. Exercițiile pentru aritmii cardiace completează sângele cu oxigen. Acest complex ar trebui efectuat de 2 ori pe zi (înainte de micul dejun și înainte de culcare) timp de 25-30 minute. Puteți mări încărcătura în fiecare zi. Complexul include 4 exerciții:

1. În poziția în picioare, efectuăm câteva intrări mici, apoi începem să mergem (pentru fiecare inhalare, 1 pas). Prima dată este de 8 respirații.
2. Într-o poziție în picioare, mâinile sunt coborâte, pentru fiecare inhale strângem pumnii, pentru fiecare expirație le deblocăm. Facem de 6 ori cu un rest de 25 s.
3. În poziția în picioare, ținem mâinile pe centură, în timp ce inhalăm, coborâm brațele, deschidem cu degetele puternic, în timp ce expirăm, revenim la poziția anterioară. Efectuați de 12 ori cu o pauză de 5-7 p.
4. Ne-am fixat picioarele la o latime de umar, pe o inhalare ne-am aplecat si ne-am despartit, pe o expiratie ne intoarcem la pozitia de plecare. Repetați de 12-13 ori cu pauze scurte.

Înapoi la cuprins

Yoga pentru aritmii

Yoga se bazează pe mișcări plătite. Principalul atribut al yoga este respirația corespunzătoare. Respiratia in si out sunt facute prin nas. Ele sunt întotdeauna adânci. Ajută la umplerea corpului cu oxigen și la normalizarea ritmului cardiac (HR). Toate mișcările sunt netede. Yoga vă ajută să faceți față stresului, ceea ce elimină principala cauză a impulsului afectat.

Respirația în timpul exercițiilor fizice

Înainte de a începe antrenamentele, informați formatorul despre probleme de sănătate.

Puteți face alte activități sportive, dar trebuie să urmați ritmul cardiac. Acest indicator nu trebuie să depășească rata standard (pentru fiecare este proprie). Valoarea maximă poate fi calculată folosind formula (vârsta de 220 de ani). Toate exercițiile trebuie să fie simple, iar direcția lor principală - de a crește rezistența. Joggingul încet, mersul pe jos, ciclismul sunt perfecte. Principalul lucru este că toate exercițiile dau plăcere unei persoane.

Îmbunătățirea exercițiilor de respirație pentru aritmii cardiace - tratament gimnastic

Pentru anumite boli, exercițiile speciale reprezintă o măsură importantă de tratament. Aritmia inimii nu face excepție. În ciuda faptului că în această patologie un număr de sarcini sunt contraindicate, gimnastica adecvată cu aritmii cardiace poate atenua semnificativ starea pacientului. Luați în considerare ceea ce este, și acest lucru poate include.

Exerciții pentru aritmii cardiace: beneficii

Exercițiul anaerobic ajută la menținerea tonusului muscular, restabilește funcționarea normală a mușchiului cardiac. Gimnastica respiratorie pentru aritmii cardiace reprezintă baza pentru tratamentul și prevenirea convulsiilor. Ajută pacienții să restabilească ritmul respirator și să normalizeze circulația sângelui.

Când patologiile exercițiilor cardiace sunt atribuite pentru a normaliza funcționarea întregului sistem cardiovascular. Cu toate acestea, în cazul aritmiilor, complexul ar trebui ales astfel încât să se prevină supratensiunea. Exercitiile sunt selectate luand in considerare toate caracteristicile bolii si se fac sub supravegherea unui specialist. Este important să urmați cu strictețe toate recomandările medicului și să nu întrerupeți succesiunea exercițiilor.

Gimnastica, care este arătată în caz de aritmie, nu implică sarcini mari. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a ritmului cardiac, încarcă organismul cu energie și energie.

Exerciții de respirație pentru aritmii cardiace

Exercițiile de respirație sunt prescrise pacienților pentru a restabili oxigenul în creier, a normaliza ritmul cardiac și pentru a preveni hipoxia.

Exercițiile sunt efectuate în fiecare zi - dimineața înainte de micul dejun și pe timp de noapte.

Complexul include următoarele exerciții:

• Încălziți-vă Ridicați-vă, faceți câteva respirații și exhalări mici și rapide. În același timp, începeți să mergeți încet pe loc, făcând fiecare pas în timp ce inhalați.
• Exercitarea este efectuată în timp ce stați în picioare. Mâinile inferioare, pe o inhalare ascuțită, strângeți rapid palmele în pumn, în măsura în care aveți suficientă putere, le stoarceți în timp ce expirați. Faceți șase rotații la intervale de 25 de secunde.
• Armele sunt plasate de-a lungul corpului, picioarele se raspandesc la distanta de umar. Expirați încet în timp ce vă îndoiți și întindeți brațele. Pe măsură ce expiră, îndreptați-vă brațele, coborâți brațele. Nu mai mult de 13 repetări, apoi odihnă-te.
• Ridicați-vă, strângeți două mâini într-un pumn, puneți-le la talie. Împingeți pumnii și coborâți-vă mâinile cu o respirație ascuțită. La expirație, reveniți la poziția de plecare.

Exercițiile de respirație pot fi efectuate nu numai pentru aritmii, ci și pentru prevenție. Ele au un efect benefic asupra muncii tuturor organelor și sistemelor, contribuind la saturarea oxigenului lor.

Gimnastica Buteyko cu aritmii cardiace

Exerciții populare Dr. Buteyko cu aritmii. Se bazează pe formarea unei respirații adecvate. Inițial, metoda a fost utilizată pentru a trata astmul bronșic, însă în timp sa constatat că aceasta ajută la tratarea eficientă a altor boli.

Esența exercițiilor este relaxarea diafragmei și reducerea profunzimii respirației. Complexul include astfel de exerciții:

• Luați un mic inspiră prin nas astfel încât burta și pieptul să rămână nemișcați. Țineți respirația timp de cinci secunde, expirați ușor și continuu. Expirarea trebuie să dureze 4-5 secunde. În același timp, se face o pauză. Exercitarea se face de zece ori.
• Combinând diafragma și respirația toracică. Relaxați-vă, respirați profund (timp de 7,5 secunde), umpleți mai întâi diafragma cu aer și apoi cu pieptul. Apoi, expirați încet, începând cu plămânii. Faceți o pauză de cinci secunde, apoi repetați exercițiul de 10 ori.
• În momentele de pauză, efectuați un masaj relaxant pe nas.
• Se efectuează de 10 ori de respirație completă, mai întâi cu o parte a nasului, apoi cu cealaltă.
• Luând respirația plină și trăgând abdomenul, țineți respirația timp de 7,5 secunde, apoi odihniți-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.
• Luați 12 respirații și exhalări. Inhalarea trebuie să dureze aproximativ două secunde. Exercitarea se face într-un minut.
• Apoi se face o respirație foarte rară.

Aceste exerciții contribuie la întărirea sistemului cardiovascular și la prevenirea bolilor cardiace noi. Dar, înainte de a începe procedura, trebuie să consultați un medic, deoarece are contraindicații.

Exerciții pentru aritmii cardiace

Activitatea fizică este un tratament important pentru aritmii. Dar trebuie să fie corectă și moderată. În plus, regularitatea este importantă. În plus față de terapia specială de exerciții pentru aritmii cu prescripție medicală, următoarele sporturi pot fi utile:

• Înot. Ajută la menținerea tonusului muscular.
• Mergând pe loc.
• Mers pe stradă.
• Scurt funcționare.
• Călărire cu bicicleta. Ajută la utilizarea unui număr mare de grupuri musculare și la restabilirea ritmului corect de respirație.

În primele săptămâni după externarea din spital, ritmul de mers simplu nu ar trebui să fie mai mare de 100 de pași pe minut. Pentru a controla acest lucru, puteți folosi un pedometru special. În timp, numărul de pași crește la 150 pe minut.

Poți începe să alergi după 2-3 luni. În primul rând, distanța nu trebuie să fie mai mare de 300 de metri. După o săptămână, poate fi mărit cu încă 100 de metri. Ritmul ar trebui să fie lent.

Activități sportive pentru aritmii: încărcare

Încărcarea pentru aritmii joacă, de asemenea, un rol important. Exercițiile sunt efectuate dimineața și seara. Ele ajută la menținerea funcționării normale a sistemului cardiovascular, întăresc vasele de sânge, ceea ce este deosebit de important pentru pacienții vârstnici.

Gimnastica pentru inima cu aritmii poate include astfel de exerciții:

• Trageți pe șosete. În acest caz, picioarele ar trebui să fie plasate la distanța dintre umăr. Când faceți acest lucru, controlați respirația. Numărul de abordări - de la 12, în timp ce între ele ar trebui să fie pauze în 7-10 secunde.
• Arm flexiune. Se efectuează prin inhalare și expirare, de până la 14 ori pe set. Pauzele nu trebuie să depășească cinci secunde.
• Se aprinde. Răspândiți picioarele la distanța dintre umăr, puneți-vă mâinile pe talie. Se face, ca și restul exercițiilor, în timp ce se inhalează și expiră. Când vă întoarceți, vă puteți întinde brațele în lateral.

Terapie de terapie pentru aritmii

Tratamentul cu aritmie cu exerciții fizice implică un întreg complex al unei gimnaste speciale. Medicul trebuie să elaboreze un program individual bazat pe severitatea și gradul bolii, natura cursului, timpul de recuperare necesar organismului. Sarcina pe corp trebuie să fie strict măsurată.

Exercițiile diferă în următoarele moduri:

• Pe bază anatomică. Complexul poate fi proiectat pentru grupuri musculare individuale.
• Prin independență. Exercițiile sunt pasive, prescrise pentru tulburări de activitate fizică, precum și active, pe care pacientul le poate desfășura independent.

Pentru a obține rezultatul, se efectuează exerciții pentru a întări anumite grupuri musculare. În timp, țesuturile musculare se adaptează efortului fizic, iar tulburările provocate de aritmie sunt treptat corectate.

Este prevăzută terapia de exerciții fizice și în cazul fibrilației atriale. Cu toate acestea, nu puteți face exercițiile pe cont propriu, deoarece acestea pot agrava afecțiunea. Gimnastica ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui medic.

Exercițiul terapeutic ajută de multe ori să mărească eficacitatea terapiei medicamentoase, să restabilească activitatea fizică normală, ritmul cardiac, circulația sângelui. Cu toate acestea, este important ca exercițiile să corespundă istoricului pacientului.

Ce exerciții sunt interzise în aritmii

Nu toată activitatea va fi utilă pentru aritmii. De exemplu, a fost interzisă antrenamentul de forță cu greutăți. Acestea pot avea un efect negativ asupra mușchiului inimii.

Exercițiile izometrice nu sunt, de asemenea, recomandate. Cu munca grea a țesutului muscular, circulația sângelui se îmbunătățește, dar în zona inimii poate exista o lipsă de oxigen.

Este interzisă utilizarea barbells, dumbells, expanders, power trainers.

Atunci când aritmii nu sunt recomandate exerciții care implică menținerea respirației și șederea pe termen lung într-o singură poziție. Se recomandă să se abțină de la yoga, exerciții de pompare a mușchilor abdominali.

În timpul antrenamentului de forță, în timpul performanței există mișcări bruște, care pot provoca o deteriorare a sănătății, amețeli, durere în inimă. Orice sarcină în caz de aritmie trebuie să fie moderată și măsurată.

Contraindicații

În unele cazuri, exercițiile fizice și de respirație pentru aritmii cardiace sunt contraindicate. Acestea includ următoarele:

• Tulburare de ritm cardiac excesiv. Acest lucru se manifestă adesea după un atac de cord. Poate să apară tahicardie, iar fibrilația atrială poate deveni cronică.
• Atacuri regulate de angina pectorală, care se manifestă în principal în timpul activității fizice.
• Cantitatea insuficientă de sânge care curge prin vase.
• Circulație a sângelui afectată datorită defectelor cardiace congenitale și dobândite.
• Gradul doi sau trei de dezvoltare a insuficienței cardiace.
• Anumite boli ale rinichilor și ale ficatului, glandei tiroide.
• Hipertensiune.
• Inflamația pereților vaselor de la nivelul extremităților inferioare, însoțită de tromboflebită.
• Anevrismul cardiac sau aortic cu amenințarea rupturii.

Există destul de puține contraindicații pentru gimnastică, de aceea nu se poate efectua fără prescripție medicală. Specialistul trebuie să țină cont de toate punctele și să atribuie cel mai potrivit complex.

Activitatea fizică este bună pentru întregul corp. Funcția adecvată de mușchi ajută la restabilirea circulației sanguine, la activarea activității creierului și la normalizarea funcției cardiace Încărcătura ar trebui crescută treptat. Și, desigur, amintiți-vă că este important să urmați toate recomandările medicului.

Vă oferim să vizionați videoclipul cu exerciții pentru aritmie.

Gimnastică respiratorie și aritmie

Medicii au recomandat exerciții de respirație pentru aritmii cardiace, în scopul de a stabiliza pulsul și de a îmbunătăți starea psiho-emoțională. Practica metodelor alternative ar trebui să fie doar după ce trece examenul în spital și să identifice cauzele încălcărilor frecvenței cardiace. Este important să rețineți că exercițiile de respirație nu anulează utilizarea medicamentelor, dar ele își măresc efectul. Doar exercițiile regulate vor vindeca aritmia.

Eficiența gimnastică

Exercițiile de respirație zilnice reduc riscul de atac de cord, boli de inimă și dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

Medicii notează că persoanele care practică tehnici de respirație stabilizează ritmul cardiac, accelerează microcirculația sângelui și a limfei și întăresc mușchiul inimii. Creșterea furnizării de oxigen are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, reducând eliberarea de adrenalină, ceea ce determină un puls rapid. Efectul terapeutic al respirației adecvate asupra fibrilației atriale se bazează pe expansiunea bronhiilor și pe creșterea cantității de sânge emise de ventriculele inimii. Saturarea aortei cu corpuri de sânge îmbogățite cu o concentrație crescută de oxigen duce la normalizarea pulsului și tensiunii arteriale. Combinația dintre tehnicile de expirare rapidă și lentă ajută la controlul activității organismului autonom și a mușchiului cardiac. Pacienții după clasă notează următoarele îmbunătățiri:

Exercițiile ajută persoanele care sunt amețite.

• dispariția atacurilor de tahicardie;
• lipsa de respirație;
• ameliorarea durerii în piept;
• dispariția amețelii.

Înapoi la cuprins

Reguli generale

Pentru ca tratamentul aritmiei să fie cât mai eficient posibil, pacientul trebuie să urmeze aceste recomandări:

• Este recomandat să vă angajați într-o zonă bine ventilată sau în aer curat. Ferestrele trebuie deschise în 15-20 de minute. înainte de antrenament.
• La temperaturi ridicate ale corpului, frisoane, procese inflamatorii acute sau sindrom dureros, gimnastica ar trebui amânată. Indicatorii de tensiune arterială foarte mari servesc, de asemenea, ca contraindicații pentru instruire.
• Numărul de repetări și durata exercițiului trebuie crescute treptat. Primele ore durează 1-2 minute.
• Dacă vă simțiți rău, trebuie să întrerupeți. Adesea, pacientul are amețeli, care trece rapid, dacă luați o poziție așezată sau așezată.
• Este necesară practicarea tehnicilor de respirație zilnic timp de 2-3 luni.
• Primele clase se desfășoară cel mai bine sub îndrumarea unui antrenor. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să vizualizați suplimentar videoclipul.
• Între exerciții trebuie să existe intervale de 1-2 minute.
• Cu un atac puternic de tahicardie, se arată calm și respirații profunde și exhalări.

Înapoi la cuprins

Cum să efectuați?

Strelnikova de formare

Exercițiile de respirație accelerează fluxul sanguin, întăresc mușchiul inimii și stopează manifestările negative ale aritmiilor cardiace în 2 luni. Gimnastica de Strelnikova cu aritmie este recomandată persoanelor cu predispoziție la boli ale sistemului cardiovascular, deoarece ajută la evitarea complicațiilor. Complexul de traininguri include următoarele exerciții:

• Într-o poziție în picioare picioarele sunt plasate pe scară largă. Cu o inhalare profundă a aerului, ghemuirea se face în timp ce se rotește simultan corpul. Gleznele nu trebuie să se ridice, iar palmele ar trebui plasate în apropierea taliei. Exhale, ar trebui să vă întoarceți la poziția de plecare. Numărul de viraje în fiecare direcție - de 7 ori.
• Îndoiți articulațiile cotului astfel încât palmele să fie îndreptate spre exterior. Aerul este inhalat brusc prin nări prin presarea paralelă a degetelor pe palme. Expirând prin gură, trebuie să vă relaxați complet mâinile. Numărul de repetări - de 14 ori.
• Degetele trebuie să fie încleiate în pumnii și trase la presă. Îndoind-ți înapoi și respirând, ar trebui să-ți tragi palmele în jos. Expirați aerul expirat, trebuie să reveniți la poziția inițială. Este important ca palmele să fie întotdeauna sub stern. Numărul de repetări - de 14-16 ori.

Înapoi la cuprins

Buteyko de formare

Exercițiile respiratorii ale candidatului de științe medicale au ca scop menținerea echilibrului dioxidului de carbon și oxigenului în organism. Tehnica de economisire, care exclude inhalarea și expirarea bruscă, nu provoacă efecte secundare sub formă de amețeală și întunecare în ochi, de aceea este recomandată mai ales persoanelor vârstnice. Între abordări se recomandă masarea nasului. Buteyko gimnastica pentru aritmie constă din următoarele exerciții:

• Se ia o poziție confortabilă și aerul este inhalat liniștit prin nări timp de 3-6 secunde. Este important ca respirația să fie efectuată de diafragmă. Aerul este expirat fără probleme.
• Durata inhalării continue este mărită la 8 secunde. Diafragma și pieptul ar trebui să fie implicate. Se prezintă o expirație netedă și o pauză de 4-6 secunde.
• Inhalarea și expirarea aerului apar separat prin nările stângi și drepte. Numărul total de repetări - de 20 de ori.
• Se indică o inhalare și o expirație profundă, cu umplere completă a sternului. În timpul respirațiilor, presa se retrage și se blochează în această poziție timp de 5-10 secunde.
• Respirațiile profunde și exhalările se efectuează într-un ritm accelerat - 12 repetări pe minut.
• Finalizați antrenamentul prin inhalarea și expirarea aerului la ritmul obișnuit.

KP Buteyko recomandă ca pacientul să respire timp de 3 pași. Apoi afișează reținerea respirației pe 6 pași cu picioarele. Aerul expirat este similar cu cel care inspiră. Repetați exercițiile motorului cu lumină necesită de 8-10 ori.

Yoga: cum să respirați corect?

Medicii recomanda combinarea tehnicilor de respiratie cu efort fizic usor pentru stabilizarea ritmului cardiac. Yoga pe stomacul gol devreme dimineața este direcția cea mai recomandată pentru aritmii. Formarea cuprinde următoarele exerciții:

• Poziția lotusului este acceptată, în timp ce palmele sunt în aer. Aerul este inhalat împreună cu presa spre interior și corpul se înclină înainte. Fruntea trebuie să fie cât mai aproape de podea.
• Brațele sunt extinse deasupra capului cu inhalarea simultană a aerului. La expirație, trebuie să vă aplecați până la podea, atingând palmele până la degete sau gleznă.
• În poziția în sus, piciorul drept se ridică într-o respirație adâncă, apoi piciorul stâng cu expirarea simultană a aerului. Exercitarea este lentă.

Înapoi la cuprins

Cum să respirați în timpul exercițiilor sportive?

Atunci când efectuați activități fizice în caz de aritmie, intensitatea antrenamentului scade. Este necesar să respirați profund și calm. Cu o creștere puternică a frecvenței inhalării și a expirării, trebuie să întrerupeți. Atunci când faceți răsuciri și îndoiți corpul, expirați în timp ce întoarceți și inhalați în timp ce reveniți la poziția de pornire. Inspirați aerul prin nas și puteți respira prin gură. Este necesar să se concentreze în mod constant asupra respirației, menținând un ritm confortabil.

Restricții la efectuarea exercițiilor de respirație

Formarea respiratorie sub vârsta de 4 ani și diagnosticul de anomalii psihice severe sunt contraindicate. Nu puteți trata sângerările externe și interne, procesele inflamatorii acute, în special în amigdalele și bolile cauzate de viruși. Risc ridicat de efecte secundare și amplificarea simptomelor negative.

Aritmie - exerciții respiratorii și fizice ca tratament (metoda Buteyko, yoga și altele)

Aritmia este o boală comună a sistemului cardiovascular, care necesită atenție pentru exerciții fizice speciale. Gimnastica respiratorie cu aritmie cardiaca este necesara pentru mentinerea ritmului cardiac in conditii normale. Respectarea tehnicilor și regulilor de exercițiu afectează calitatea tratamentului, nu necesită eforturi mari.

Aritmie: Simptome, Cauze

Aritmia ca boală se manifestă prin abaterea frecvenței cardiace de la normă la o tahicardie mai mare sau o parte mai mică (bradicardie).

ATENȚIE! Această boală poate fi unul dintre primele semne de patologie severă, care va continua să se dezvolte și să se înrăutățească. În plus, o aritmie poate duce la probleme și defecțiuni ale inimii, până la oprirea temporară a acesteia.

Principalele simptome ale aritmiei sunt:

• slăbiciune constantă și oboseală;
• dureri de cap și amețeli;
• suferințe de durere, presiune în piept;
• sentiment de palpitatii;
• o accelerare accentuată sau o încetinire a ritmului cardiac (convulsii);
• apariția scurgerii respirației și creșterea respirației;
• inconștient și inconștient.

Pentru a începe tratamentul aritmiilor, ar trebui să aflați cauzele patologiei. Acestea includ:

• frecvente situații stresante și nervoase;
• utilizarea prelungită sau excesivă a medicamentelor și a medicamentelor tradiționale;
• intoxicație severă (otrăvire) a corpului;
• prezența bolilor cardiace (în special, boala ischemică și insuficiența cardiacă);
• diabet zaharat de orice grad;
• abuzul de fumat, alcool, cofeina;
• probleme și patologii ale sistemului circulator;
• vătămarea capului în trecut.

HELP! Cel mai adesea, aritmia se manifestă într-o stare stresantă a corpului, care poate fi observată prin accelerarea (în majoritatea cazurilor) sau încetinirea bătăilor inimii.

Dacă apar simptome ale bolii, trebuie să fiți examinat și să începeți tratamentul. În primul rând este necesar să faceți exerciții fizice speciale.

Exerciții de respirație și efectul lor asupra inimii

Exerciții de respirație cu aritmie cardiacă diagnosticată contribuie nu numai pentru a restabili ritmul cardiac, dar, de asemenea, îmbunătățirea întregului organism, ca urmare a saturației cu oxigen. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că, la momentul respirații dilata bronhiile, si ventricule cardiace produc ejecția sângelui: atriul drept - în venele pulmonare, stânga - aorta. La momentul expirării, există o absorbție activă a sângelui prin ambele atriuri, ceea ce normalizează eficiența mușchiului cardiac.

Una dintre metodele eficiente de tratare a aritmiei prin gimnastica respiratorie este de a efectua următoarea listă de exerciții:

1. Efectuați semi-squat (cu bună stare de sănătate - squats complet) - de la 10 la 20 de ori.
2. Extindeți mâna dreaptă în lateral, în timp ce la stânga trebuie să țineți nara stângă și să respirați ușor.
3. Repetați acțiunea schimbând mâna dreaptă spre stânga.
4. Așezați-vă pe un scaun și repetați exercițiul anterior (paragrafele 2 - 3).
5. Faceți 3-4 respirații pline și expirații lente.
6. Repetați un set de exerciții cu respirații și exhalări, trăgând buzele, ca și cum ați scrie litera "y".

Exercițiul și efectul asupra inimii

IMPORTANT! Exercitarea în caz de aritmie cardiacă trebuie efectuată numai după un diagnostic complet, examinare și consultare cu un medic.

Toate acestea sunt necesare pentru a determina aptitudinea fizică și sănătatea pacientului și pentru a determina dacă este posibil sau imposibil să exercite terapia fizică (cultura fizică medicală).

Activitatea fizică afectează restaurarea frecvenței cardiace și normalizarea circulației sanguine. În același timp, lucrul la exerciții necesită regularitate și monitorizarea constantă a stării de sănătate a unui pacient de către un medic.

Exerciții de bază recomandate pacienților cu aritmie:

• Înot pentru a menține tonul muscular, în special, inima.
• Mergând în aer proaspăt sau în timpul mersului pe jos la fața locului.
• Rularea la o viteză confortabilă.
• Ciclism pentru activitatea activă a majorității grupurilor musculare, contribuie la ritmul respirator corect.

În absența posibilității de antrenament în aer sau în alte locuri rezervate (piscină, sală de gimnastică), se recomandă efectuarea unor exerciții terapeutice la domiciliu, inclusiv următoarele:

1. În termen de 5 minute de mers pe jos. Respirati nasul si leaganati-va bratele in timp ce mergeti.
2. Realizați rotirea corpului de la 10 la 15 ori.
3. Efectuați înclinarea laterală de 10 până la 15 ori. Trebuie remarcat faptul că trebuie să vă îndoiți când expiră și ridicați corpul - în timp ce inhalați.
4. Faceți mișcări circulare cu pelvisul alternativ în ambele direcții de 10 până la 15 ori.
5. Îndoiți-vă brațele înainte și înapoi într-o sumă de 10 până la 15 ori.

HELP! Se recomandă efectuarea unui antrenament (set complet de exerciții sau exerciții la domiciliu) înainte de prima masă sau 2 până la 3 ore după. Cu ușurarea sănătății, ar trebui să măriți numărul de exerciții și ritmul de mers pe jos.

Metode diferite

Exercitiile terapeutice si gimnastica au ajutat la aritmii, trebuie sa selectati un complex bazat pe tipul si stadiul bolii, conform recomandarilor medicului curant. Astfel, diagnosticul de fibrilatie atriala este strict interzisă exercitarea excesivă în ansamblul său, și pentru a începe exercițiul este permisă numai într-un spital sub supravegherea directă a unui specialist. Alte tipuri de patologie nu sunt interdicții pentru exerciții terapeutice în sport cu un set corect de exerciții.

Potrivit lui Bubnovsky

Exercițiile pentru a restabili ritmul cardiac normal conform metodei lui Bubnovsky includ squaturi cu implicarea în activitatea tuturor muschilor picioarelor și feselor. Principala cerință pentru punerea lor în aplicare - de a se alătura în timpul inhalării și a se ridica în timpul expirării. În acest moment în organism există o distribuție uniformă a sângelui din mușchiul inimii în organism, care exclude fibrilația inimii.

O atenție deosebită în astfel de activități trebuie acordată pregătirii fizice a mușchilor picioarelor, dacă este posibil, făcându-le nivelul maxim de stres. În astfel de cazuri, a face squat cu respectarea tehnicii de exercițiu corect în funcție de gradul de impact asupra corpului poate înlocui ciclismul, alergarea și mersul pe jos.

ATENȚIE! Nu trebuie sa exagerati in timpul exercitiilor fizice, nu trebuie sa exagerati muschii si sa va aduceti corpul la epuizare.

Începutul cursurilor ar trebui să fie cu 5-10 squats pentru o abordare în absența completă a aptitudinii fizice și de la 15 - 20 - dacă este disponibil. Numărul de abordări în stadiile incipiente ale educației fizice nu trebuie să depășească trei. De-a lungul timpului, acestea ar trebui crescute, precum și numărul total de squaturi.

De asemenea, Bubnovsky a recomandat să măsoare ritmul cardiac înainte și după exercițiu și să compare cifrele cu norma. Astfel, este posibil să se verifice rezultatele tratamentului.

Potrivit lui Strelnikova

Tipul sinusal de aritmie, deși este unul dintre cele mai sigure pentru sănătate, necesită, de asemenea, tratament cu utilizarea exercițiilor de respirație. În mod deosebit eficace în acest caz, exerciții în conformitate cu metoda Strelnikova. Clasele vă permit să normalizați ritmul cardiac și, în primele etape ale aritmiei, să îl vindecați complet.

Ca și alte exerciții de respirație, metoda Strelnikova vizează activarea activității sistemelor cardiovasculare și circulatorii și necesită o regularitate și o creștere graduală a sarcinii. Exercițiile trebuie efectuate în această ordine:

1. Stând exact, efectuați 5-8 respirații și exhalări puțin adânci. Mergeți pe o distanță scurtă, respirați ușor la fiecare pas. Merită să începeți cu 8 pași.
2. În picioare, cu brațele jos și cu spatele drept, trebuie să strângeți pumnii pe inhalare și să-i inhalați după expirație. Efectuați exercițiul este recomandat de cel puțin 6 ori cu o pauză.
3. Așezați-vă mâinile pe talie, puneți-vă mâinile pe inhalare și le întoarceți la loc în timpul expirării. Pentru primele etape de antrenament se recomandă efectuarea exercițiului de 10-12 ori cu o pauză.
4. Stând exact, cu picioarele separate la nivelul umărului, este necesar să inhalați pentru a înclina corpul în jos și așezați brațele în lateral. La expirație, trebuie să reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de la 12 - 15 ori cu pauze.

Aplicarea regulată a acestui set de exerciții vă permite să scăpați rapid de frecvența cardiacă mică sau ridicată. Dar trebuie amintit că deteriorarea bunăstării în timpul orelor necesită încetarea lor temporară și reducerea ratei de implementare a acestora în viitor.

De Buteyko

Metoda de exerciții Buteyko pentru tratamentul aritmiilor este una dintre metodele cele mai comune și mai populare de a scăpa de această patologie. Se bazează pe formarea corectă a ratei de respirație, care afectează ritmul bătăilor inimii. Acest complex include următoarele exerciții:

1. Stați liniștit, efectuați respirații superficiale cu respirație de 5 secunde și expirații lungi. În același timp, este necesar să respirați prin nas, iar pieptul și stomacul în timpul inhalării trebuie să rămână nemișcați. Repetați exercițiul recomandat de 10 ori.
2. Într-o poziție în picioare sau în picioare, inhalați, umpleți treptat diafragma și pieptul, apoi goliți-le în ordine inversă, expirați lent. Exercițiile repetate necesită și cel puțin 10.
3. Alternativ, efectuați 10 respirații pline de fiecare nară. În timpul pauzelor dintre ele ar trebui să fie un masaj ușor al nasului.
4. Inspirați abdomenul, respirați plin și țineți respirația timp de 5-7 secunde, apoi efectuați o expirare lentă. Se recomandă repetarea exercițiului de 10 ori cu o pauză după fiecare abordare timp de 5 secunde.
5. Faceți 12 până la 15 respirații și respirații pe o durată de 2 până la 3 secunde.

Exercițiile active în gimnastica respiratorie, conform metodei Buteyko, vor ajuta la întărirea întregului organism în general și la îmbunătățirea activității cardiace în special.

Yoga și efectul asupra mușchiului inimii

Una dintre metodele cele mai "moi" de a scăpa de aritmiile este yoga terapeutică.

IMPORTANT! Principalul lucru în timpul clasei este tehnica respirației. Toate inhalările și exhalările trebuie efectuate numai cu nasul, astfel încât organismul să se satureze activ cu oxigen pentru a normaliza ritmul cardiac.

De asemenea, se recomandă să urmați tehnica și viteza exercițiilor: mișcările trebuie să fie netede și executate corect.

1. Luați o poziție de lotus: puneți palmele pe tocuri, trageți stomacul cât mai mult posibil în timp ce inhalați, înclinându-vă înainte. Rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde, apoi efectuați o expirare lină și reveniți la poziția inițială.
2. Lie pe spate, picioarele în afară. Țineți gleznele cu mâinile în timp ce inhalați și lăsați-i să plece în timp ce expirați.
3. Lie pe spatele tău. Îndepărtați capul, brațele și picioarele de pe podea în timpul inhalării și reveniți la poziția inițială în momentul expirării.

Se recomandă repetarea exercițiilor de 5-10 ori, luând ritmul cu fiecare lecție ulterioară. Pentru tratament, este suficient să faceți o sesiune de yoga de două ori pe săptămână.

Contraindicații

Înainte de a începe tratamentul fizic, este important să vă asigurați că nu există contraindicații pentru acest tip de terapie. Acestea includ:

• tulburări mentale și patologii;
• stadiul cronic de tahicardie;
• perioada de gestație (2 și 3 trimestre);
• boli de artrita;
• exacerbări ale bolilor cronice;
• tulburări de inimă, în special stenocardia;
• prezența defectelor cardiace, insuficiența cardiacă acută;
• boli gastro-intestinale acute (ulcer, gastrită);
• patologia sistemului circulator;
• boli cronice și patologice ale departamentelor ficatului și rinichilor;
• boala tiroidiană;
• hipertensiune;
• prezența anevrismului, boli vasculare.

Pentru a stabili absența sau prezența contraindicațiilor, este necesar să se efectueze un examen clinic complet sub supravegherea specialiștilor.

Gimnastica si exercitii fizice ca prevenirea aritmiilor

Pentru a preveni dezvoltarea aritmiilor și trecerea lor la condiții patologice severe, se recomandă să se ia măsuri preventive, bazate pe exerciții și exerciții terapeutice. Ele pot, de asemenea, să protejeze împotriva devierii ritmului contracțiilor cardiace în general.

Exerciții pentru scopuri profilactice, puteți alege același lucru ca și pentru tratamentul aritmiilor. Mișcările în timpul lucrului muschilor trebuie să respecte tehnica de a efectua fiecare exercițiu specific.

HELP! O atenție deosebită trebuie acordată respirației în timpul orelor: nu ar trebui să fie prea lentă sau rapidă, dispnee ar trebui să fie, de asemenea, absentă.

Se recomandă accentuarea rotirii și îndoirii corpului, a exercițiilor de alergare și a mersului pe jos. Principalul lucru - de a folosi toate mușchii corpului și de a alege ritmul corect de angajare.

concluzie

Aritmia cardiacă este o boală care necesită o monitorizare constantă a stării de sănătate, în ciuda întotdeauna a simptomelor severe și recurente. Vă puteți descurca în timpul ocupațiilor active ale culturii fizice terapeutice și ale gimnasticii respiratorii specializate.

Exercițiile regulate în asociere cu tratamentul prescris de medic pot restabili activitatea normală a sistemului cardiovascular și pot preveni dezvoltarea multor boli grave.