Regulile de aur și exercițiile de sănătate pentru sistemul Nishi de Katsudzo Nishi

Sistemul de sănătate al vindecatorului japonez Katsudzo Nishi câștigă din ce în ce mai mult popularitate datorită simplității și eficienței sale. Regulile sale de sănătate sunt o cale către sănătate, testată de un număr mare de oameni, care întărește imunitatea umană și îi dă viață în armonie cu natura. În plus, sistemul de nișă este umplut cu înțelepciune orientală profundă.

Beneficiile sistemului de nișă

• intareste sistemul imunitar
• îmbunătățește circulația sângelui
• stimulează sistemul cardiovascular
• normalizează activitatea de digestie,
• elimină constipația
• îndepărtează toxinele și zgurii
• îmbunătățește funcționarea sistemului respirator
• prevenirea și tratamentul bolilor hepatice, rinichilor,
• ameliorează durerile de cap
• curăță mintea
• imbunatateste pozitia
• oferă flexibilitate corpului
• prevenirea și tratamentul bolilor organelor genitale,
• prevenirea și tratamentul bolilor urechilor,
• ameliorează durerile de dinți
• conduce la armonie spirituală
• ajută la IRR,
• calmeaza sistemul nervos
• ameliorează insomnia
• elimină sentimentul de iritare, teamă, anxietate,
• are un efect de întinerire.

Regulile de sănătate ale sistemului Nishi

Complexul de măsuri de vindecare include 6 reguli și exerciții.

1. dorm pe un pat dur;
2. dorm pe o pernă rigidă;
3. exercițiu "Goldfish";
4. capilare;
5. exercitarea "Închiderea picioarelor și palmelor";
6. exerciții pentru spate și abdomen.

În ciuda faptului că regulile de Aur enumerate sunt foarte simple de implementat, schimbările în corp și psihic sunt colosale. Ar trebui să devină un obicei bun pentru tine, trebuie să se împlinească numai de 2 ori pe zi (dimineața și seara).

IMPORTANT. Efectuați toate exercițiile sistemului. Nișele trebuie să aibă o stare bună, într-o cameră caldă, ventilată și, de preferință, în aer liber.

Regula 1. Stai pe un pat dur

O suprafață fermă și plană este un pat ideal pentru dormit. Somnul este cel mai bine pe spate, atunci greutatea întregului corp va fi distribuită uniform, iar mușchii vor fi complet relaxați. În plus, somnul pe un pat dur vă permite să evitați curburile spinării și, dacă există deja, vor începe să se îndrepte treptat.

Un pat rigid chiar afectează în mod favorabil sănătatea și, de asemenea:

- protejează împotriva deteriorării stării și a ficatului, rinichilor și intestinelor, așa cum se întâmplă în timpul somnului pe o suprafață moale;

- sistemul circulator este stimulat - începe un flux sanguin normal către inimă;

- zgurii acumulați sunt îndepărtați din organism mai repede;

- mintea devine mai clară.

Dacă ați dormit toată viața pe un pat moale, atunci, desigur, schimbarea obiceiului într-o zi va fi greu. Ia-ți timp, reduc treptat gradul de moale al patului.

Pentru început, învață-te să adormi și să dormi toată noaptea pe spate. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, atunci veți avea dureri în regiunea pelviană și sacrumul. Cu cât durerea este mai acută, cu atât este mai mare deformarea vertebrelor.

A doua etapă va fi înlocuirea saltelei preferate cu mai multe pături subțiri, ceea ce, după părerea dvs., va fi eliminată treptat. Rezultatul trebuie să fie o suprafață tare - parchet din lemn. Credeți că timpul pentru obișnuință va dura puțin, iar patul moale obișnuit va deveni incomod pentru dumneavoastră.

Regula 2. Așteptați o pernă rigidă

Ca un pat, perna de dormit trebuie să fie fermă. Cea mai bună alegere este un jurnal, tăiat în două părți egale. Raza este lungimea degetului arătător.

După cum sa menționat mai sus, cel mai bine este să dormiți pe spate, așa că atunci când vă culcați, a patra vertebră de col uterin ar trebui să fie plasată pe "pernă".

Datorită acestui fapt, veți scăpa de dislocări cervicale, boli ale urechilor, gâtului, nasului, sistemului respirator, dentare și dureri de cap, precum și amețeli și temeri care apar fără cauză cauzate de dislocări la nivelul gâtului.

La început, cel mai probabil, va fi greu să adormiți pe o pernă tare, ar trebui să vă obișnuiți, de asemenea, treptat. Începeți de la 15-20 de minute. La urma urmei, chiar și acest timp este suficient pentru a vindeca amețeli și migrene.

Jurnalul poate fi înlocuit cu o rolă solidă.

Dormiți-vă pe o pernă rigidă

Regula 3. Exercițiul "Goldfish"

Din cele două reguli de sănătate de mai sus ale lui Nishi, a devenit evident că, pentru a menține sănătatea globală, este necesar să se mențină ordinea coloanei vertebrale. La executarea exercițiului "Goldfish", sunt eliminate absolut toate problemele asociate cu acesta și prin urmare:

- presiunea excesivă asupra vaselor de sânge și terminațiilor nervoase dispare;

- îmbunătățește alimentarea cu sânge a tuturor organelor interne;

- îmbunătățirea activității inimii;

- curățarea accelerată a corpului de resturi acumulate.

Tehnica exercițiului "Goldfish"

Lie pe spate, întinde-ti picioarele, corpul tău ar trebui să fie complet relaxat. Acum trageți degetele de la picioare spre dumneavoastră, formând astfel un unghi ascuțit față de suprafața podelei. Îndoiți-vă coatele și plasați-vă palmele sub gât în ​​regiunea 4-5 vertebre. În această poziție, începe să se aplece, ca să spunem așa, să "vibreze", să se miște ca un pește.

Durata exercițiului: 1,5-2 minute.

Exercițiul "Peste de aur"

Regula 4. Gimnastica capilară

În primul rând, aș vrea să observ că această regulă se bazează pe noua teorie a circulației sângelui, care spune că sângele "se desfășoară" în organism, nu în detrimentul inimii, așa cum spun manualele biologice, ci din cauza capilarelor mici. Ei sunt cei care saturau toate celulele noastre cu oxigen, energie și substanțe utile. În plus, ele elimină resturile care au fost formate în corpul uman în procesul de metabolizare.

Scuturand bratele si picioarele, apare un fel de vibratie care "trezeste" capilarele si le face sa se contracte mai mult si sa impinga sangele mai activ. Și datorită faptului că toate vasele de sânge constituie un singur sistem, ameliorarea locală a circulației sanguine conduce la o îmbunătățire generală a circulației sângelui întregului corp uman.

Datorita gimnasticii capilare, starea pielii este imbunatatita, energia generala a corpului si imunitatea sunt crescute si, de asemenea, va veti indeparta de la varsta inaintata.

Tehnica gimnastică capilară

Poziția inițială este aceeași cu cea a celei de a treia reguli, doar trebuie să puneți o pernă tare sub cap (rolă sau jurnal). Apoi, ar trebui să ridici brațele și picioarele în sus, formând un unghi drept cu corpul, iar distanța dintre picioare trebuie să fie egală cu lățimea umerilor. Și în această poziție, agitați-le timp de 1-2 minute.

Durata exercițiului: 2-3 minute.

Norma 5. Exercițiul "Închiderea picioarelor și palmelor"

Acest exercițiu al sistemului de nișă se face pentru a stabili armonie între toate părțile corpului, organele și sistemele.

Închiderea picioarelor și a palmelor trebuie făcută de femei de orice vârstă, în special cele care se ocupă de sport, în picioare și în poziție. Datorită acestui exercițiu, există probleme cu ginecologia. De asemenea, femeile gravide, care o fac în fiecare dimineață și seara timp de 1,5 minute, vor facilita nașterea.

Partea pregătitoare a exercițiului

1. Trebuie să vă așezați pe spate, pe o suprafață tare și să puneți o pernă tare sub cap. Acum, trebuie să vă închideți picioarele, cu genunchii îndoiți ar trebui să fie răspândit pe scară largă. Încercați să vă împingeți genunchii cât mai larg posibil, dar, în același timp, apăsați talpa ferm una împotriva celuilalt.

2. Apoi puneți palmele unul față de celălalt, cu degetele larg răspândite. Apăsați de 10 ori cu tampoanele degetelor unei mâini pe tampoanele celeilalte. Urmăriți-vă mâinile: nu vă răspândiți brațele, antebrațele ar trebui să formeze o linie dreaptă.

3. Conectează-ți palmele, plasându-le perpendicular pe corpul din fața pieptului și împingându-le unul de celălalt de 10 ori.

4. Extindeți-vă brațele la maxim, cu mâinile închise, aruncați-le peste cap și apoi glisați-le ușor de-a lungul corpului, de la față la talie, ca și când vă împărțiți corpul în jumătate (de 10 ori). Degetele îndreptate spre cap.

5. Rotiți degetele în direcția picioarelor (palmele sunt încă închise) și deplasați-le de 10 ori de la pubis la buric.

6. Transportați palmele închise pe corpul dvs., încercați să vă întindeți brațele cât mai mult posibil. Repetați de 10 ori.

7. Trageți brațele în sus până în jos (de 10 ori).

8. Acum poziționați palmele închise peste plexul solar și, cu picioarele închise, faceți mișcări de alunecare înainte și înapoi (de 10 ori). Luați în considerare faptul că distanța pe care picioarele sunt îndoite și neclintite trebuie să depășească lungimea piciorului cu aproximativ 2,5 ori.

9. Și la sfârșitul părții pregătitoare, mișcați timp de 5-10 minute cu palmele și picioarele închise înainte și înapoi.

Principala parte a exercițiului

Palmele deschise se fixează la nivelul pieptului perpendicular pe corp, iar picioarele ar trebui închise. Stați în această poziție timp de 5-10 minute, cu ochii închiși.

Regula 6. Exerciții pentru spate și abdomen

Un exercițiu extrem al sistemului de nișă este foarte util nu numai pentru spate, ci și pentru intestine, deoarece mușchii se mișcă în timpul execuției. Datorită acestui fapt, circulația sângelui este îmbunătățită, ca rezultat al apariției constipațiilor și eliminării maselor fecale. Pentru mulți, va fi acum o descoperire, dar boala mintală, demența și accidentul vascular cerebral sunt asociate cu constipație!

În plus, se restabilește echilibrul acido-bazic. Datorită acestui fapt, o persoană începe să controleze conștient activitatea sistemului nervos vegetativ.

Exerciții pregătitoare

Ele sunt efectuate în picioare (cineva dintr-un motiv sau altul greu, apoi puteți sta), cu o spate dreaptă, picioarele umăr lățime separat. Nu uitați să vă urmați fiecare mișcare, după fiecare exercițiu capul trebuie să fie în poziție verticală.

1. Ridicați-vă umerii și micșorați-le de 10 ori.

2. Înclinați capul spre dreapta de 10 ori.

3. Acum la stânga - de 10 ori.

4. Faceți 10 capete înclinate înainte.

5. Acum înapoi (de 10 ori). Bărbașul ar trebui să "privească" în jos.

6. Întoarceți capul până la dreapta de 10 ori.

7. Același la stânga - de 10 ori.

8. Împrăștiați-vă brațele, menținându-le orizontal, apoi întoarceți-vă capul 1 la dreapta și 1 la stânga.

9. Ridicați mâinile în sus și faceți 1 viraj cu capul spre dreapta și 1 spre stânga.

10. Continuând să vă țineți mâinile în poziție verticală, strângeți-vă ferm mâinile în pumnii, strângând degetele cu alți patru. Apoi, fără a vă deschide pumnii, coborâți brațele, îndoiți coatele la nivelul umărului.

11. Stați în această poziție, mutați coatele și capul înapoi, cu bărbia în sus.

12. Stați jos, puneți-vă mâinile pe genunchi și vă relaxați.

Exercițiul principal

Este necesar să stați pe tocuri cu fese, împrăștiind genunchii la o distanță largă și legănând corpul la stânga și la dreapta, astfel încât centrul de mișcare să fie cozile de coadă. În timpul înclinării, este necesar să se facă mișcări cu abdomenul: fiecare înclinare a coloanei vertebrale în lateral trebuie însoțită de împingerea părții inferioare a presei abdominale. Numai cu o astfel de swinging simultan și mișcarea abdomenului va fi considerat eficient - în acest fel echilibrul acidității fluidele corporale și sistemul nervos revine la normal.

Durata exercițiului pentru spate și abdomen este de 10 minute.

Exercitarea pentru spate și abdomen

Toate regulile de sănătate Nishi.

Chiar și mai eficient, regulile de Aur enumerate vor lucra și vor menține echilibrul tuturor organelor și sistemelor necesare pentru o viață deplină, dacă le combinăm cu syroedenie, cu un duș de contrast, cu Hadaka și cu gânduri pozitive.

Gimnastica pentru ochi - 7 cele mai bune exerciții pentru a restabili și a îmbunătăți viziunea

Astăzi, mulți își petrec majoritatea timpului la computer. Acest lucru necesită tulpina maximă a ochilor, din care se confruntă disconfort, uscăciune, oboseală. Aceste simptome aparent minore sunt primele semne de afectare a vederii.

Chiar dacă o persoană are viziune de o sută la sută, are nevoie de o odihnă bună pentru ochi. Acest lucru va ajuta la exerciții speciale pentru ochi.

"Ochii lucrează din cauza mușchilor și muschii trebuie instruiți", spune oftalmologul. "Este mai bine să faceți mișcări cu ochii dimineața sau seara, înainte de a merge la culcare. Fiecare exercițiu se repetă de 5-30 ori, începe mic, crește treptat sarcina. Mișcările sunt netede, fără jiggări, este util să clipești între exerciții. Și nu uitați să scoateți ochelarii sau lentilele de contact.

7 cele mai bune exerciții pentru menținerea, restabilirea și îmbunătățirea viziunii:

Exercitarea 1. BLINDS

Blink rapid și ușor timp de 2 minute. Îmbunătățește circulația sângelui.

Exercițiul 2. Căutând în fereastră

Faceți un punct de plastilină și sculptați pe geam. Alegem un obiect îndepărtat în afara ferestrei, pentru câteva secunde ne uităm la distanță, apoi ne transferăm ochii spre punct. Mai târziu, puteți complica încărcarea - focalizați pe patru obiecte cu distanțe diferite.

Exercițiul 3. Ochi mari

Stați drept. Închideți ochii strâns timp de 5 secunde, apoi deschideți-i larg. Repetați de 8-10 ori. Întărește mușchii pleoapelor, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la relaxarea mușchilor ochilor.

Exercitiul 4. Masajul

Cu trei degete ale fiecărei mâini, apăsați ușor pleoapele superioare, după 1-2 secunde, îndepărtați degetele de pe pleoape. Repetați de 3 ori. Îmbunătățește circulația fluidului intraocular.

Exercitarea 5. HIDROMASA

Clătiți-vă ochii de două ori pe zi, dimineața și seara. În dimineața - la prima vizibil de apă fierbinte (fără a arde-o!), Apoi rece. La culcare, totul este în ordine inversă: se spală cu frig, apoi cu apă fierbinte.

Exercitarea 6. DESENE O IMAGINE

Primul ajutor pentru ochi - închideți-le pentru câteva minute și imaginați-vă ceva plăcut. Și dacă vă frecați palmele mâinilor și acoperiți-vă ochii cu palmele calde, cu degetele încrucișate în mijlocul frunții, efectul va fi mai vizibil.

Exercitiul 7. "EYE SHOT" (ca in ilustratie)

• Căutăm în sus și în jos cu amplitudinea maximă.
• Desenați un cerc în sensul acelor de ceasornic și înapoi.
• Desenați ochii diagonalei.
• Desenează un aspect pătrat.
• Privirea merge într-un arc - convex și concav.
• Uită-te în jurul diamantului.
• Trageți ochii cu arcuri.
• Desenați litera S - mai întâi într-o poziție orizontală, apoi verticală.
• Desenăm cu ochi arcurile verticale, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă.
• Traducem vizualizarea de la un colț la altul de-a lungul diagonalelor din pătrat.
• Noi reducem elevii la nas cu toată puterea lor, aducând degetul pe nas.
• Adesea, de multe ori, clipeștem de secole - ca un fluture care își aruncă aripile.

Când lucrați la computer, trebuie să vă amintiți următoarele:

Încărcarea ochilor (gimnastică) pentru a restabili viziunea. exerciții

Încărcarea pentru ochi este o procedură care nu este efectuată cu mâinile și picioarele, ci numai cu ochii. Prima sarcină a gimnasticii este de a elibera tensiunea, de a menține tonul mușchilor oculari. Toate aceste exerciții lucrează pentru a accelera procesul de tratament, deoarece este imposibil să se ajute cu orice boală unică în orice boală.

Ochii sunt un organ important al unei persoane care, de asemenea, trebuie să fie acuzată.

Cum sa faci exercitii pentru ochi

În timpul încărcării, trebuie să respectați cerințele generale, ceea ce va permite obținerea unor rezultate bune:

1. Trebuie să faceți gimnastică în dimineața și în seara de seară.
2. Un tip de exercițiu se face de 5-30 ori.
3. Trebuie să începeți cu o sarcină mică, crescând treptat.
4. Toate mișcările trebuie să se facă fără probleme.
5. Între orele de curs trebuie să dai o descărcare mică, cel puțin o clipită.
6. Încărcarea se face fără lentile și ochelari.

[box type = "warning"] Este important să vă amintiți! Făcând această gimnastică ar trebui să fie sistematică, atunci va exista un efect pozitiv din partea ei. [/ Box]

Gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea

„Perdele“. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, trebuie să clipești rapid și ușor timp de aproximativ 2 minute.

Uită-te în fereastră. Sculptați punct de plasticină sau tăiați un cerc de hârtie și atașați-l la geam. Concentrați-vă pe un obiect îndepărtat, apoi traduceți o privire la un punct. Această complicație va fi aceasta: selectați mai multe elemente aflate la distanțe diferite.

Un exercițiu simplu și plăcut pentru încălzirea de dimineață - "Uită-te în fereastră"

"Ochii uriași." Stați exact. Timp de 5 secunde, închideți-vă ochii și uitați brusc la lumea din jurul vostru. Rulați de cel puțin 8 ori. Acest lucru va ajuta la întărirea mușchilor pleoapelor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

"Massager". Trei degete apăsați pleoapele superioare timp de 2 secunde, faceți acest lucru de 3 ori. Acest lucru va îmbunătăți circulația fluidului în interiorul ochiului.

"Proceduri de apă". Clătiți-vă ochii de două ori pe zi: dimineața cu apă caldă, apoi cu apă rece și înainte de a merge la culcare - invers.

"Desenăm ochii imaginii". Cu ochii închiși, imaginați-vă ceva frumos sau plăcut.

Intervalul de fotografiere. Privind în sus și în jos în diagonală, cerc mental, un pătrat, un romb, arcuri, clipește adesea, ca aripile unui fluture.

Încărcarea ochilor pentru a restabili vederea

Scopul principal al unei persoane cu deficiențe de vedere este restabilirea vederii. Nu este necesar să faceți operația, puteți începe cu complexe simple care vor ajuta la miopie, hipermetropie și alte boli oculare.

Încărcarea ochilor pentru a restabili vederea. Gimnastica de la doar 4 exerciții, care pot fi efectuate chiar pe drumul spre lucru sau la prânz.

Chargeul ochilor pentru restaurarea ochilor: Gimnastica pentru miopie

- Cercuri pe apă. Stați drept, mișcați mental în jurul cercului cu ochii într-o direcție și apoi în cealaltă. Faceți acest training de 2-3 ori pentru a vă relaxa mușchii ochilor, ceea ce va îmbunătăți circulația sângelui. Mai mult decât numărul de ori specificat nu este permis.

"Linii drepte, amplasate pe orizontală": trebuie să conduceți dintr-o parte în alta cu ochii. Acest lucru ar trebui făcut fără tensiune și grăbit de 6 ori.

Unul dintre cele mai bune exerciții "Închis sau departe": aducerea degetului arătat la 20 cm de ochi. Concentrați-vă pe ea arata, și apoi du-te la obiect, situată sau în picioare la 3 metri. Apoi reveniți la punctul de plecare. Și așa - de 10 ori într-un ritm rapid.

"Sus - în jos - în lateral": după nume, observați punctele tavanului, pereților și podelei. Repetați de 6 ori încet, intermitent.

[box type = "info"] Vă rugăm să rețineți! Exercițiul pentru ochi pentru a restabili viziunea, gimnastica, efectuată dimineața, va ajuta la pregătirea ochilor în ziua de lucru, va fi mai puțin suprasolicitat, iar seara nu va exista nici un sentiment de oboseală. [/ box]

Exerciții pentru ochi cu strălucire (refacerea vederii)

Pentru a ajuta ochii cu o strălucire, se recomandă să faci un astfel de exercițiu simplu: deschide-ți gura și ochii larg - și de 4 ori.

Închideți ochii, clipiți de 7 ori. Acest lucru ar trebui să îmbunătățească claritatea imaginii. Acest exercițiu se poate face în orice moment al zilei.

O lecție interesantă cu un nas: cu vârful ei puteți desena figuri imaginare, figuri, litere, imagini întregi. Ochii trebuie să fie închise. Puteți efectua oricând din zi.

Puteți utiliza și sprâncene. Ridicați, micșorați, ridicați, coborâți și așa mai departe. Aceasta va îmbunătăți funcționarea mușchilor feței și a ochilor. Trebuie să terminați 5 minute.

[box type = "shadow"] În acest articol, cele mai eficiente moduri: Cum să dormi rapid și liniștit. [/ box]

Gimnastica pentru ochi cu glaucom

Pentru a normaliza presiunea intraoculară, trebuie să învățați să vă relaxați. Există câteva exerciții bune:

• Puneți două degete direct în fața ochilor dvs. cu două picioare și concentrați-vă asupra lor. Degetele se răspândesc în lateral, iar focalizarea trebuie menținută.
• Închidere apropiată și îndepărtată. În primul rând, pe subiect de la o distanță apropiată, apoi mutați vederea pe arborele în afara ferestrei, ramură, frunze.
• Capul este nemișcat, un punct este ales la stânga și la dreapta pentru ochii spre care privirea este transferată.

Gimnastica pentru ochi cu cataracta

Aceste exerciții ajută la tratamentul principal al patologiei oculare:

• nu clipi timp de 1 minut, va tonul muschii ochilor și hidratarea membranei mucoase;
• închideți ochii strâns și stați timp de 7 secunde;
• clipi, trageți pleoapele în sus, dar ochii nu vă deschid;
• Schimbați focalizarea (după cum este descris mai sus).

Unele exerciții de ochi se fac cu mâinile.

[box type = "warning"] Important de știut! Se recomandă să vă odihniți ochii între performanțele complexelor și după ele. Acest lucru se poate face cu ajutorul palmelor, pur și simplu prin acoperirea ochilor sau prin proceduri de apă. [/ Box]

Exerciții pentru ochi când lucrați pe un computer

În epoca tehnologiei nu mai poate face fără un calculator. Cu toate acestea, tehnica afectează negativ ochii: există oboseală, senzație de disconfort și uscăciune.

Când lucrați la un computer sau la un laptop, este important să vă lăsați să se odihnească periodic.

Când lucrați cu toate dispozitivele electronice, există unele măsuri de securitate:

• Încărcarea este necesară de 2 ori pe zi, exercițiile pot fi efectuate în mod simplu: mișcați ochii în direcții diferite, schimbați alternativ focalizarea percepției obiectelor.
• După ce ați lucrat la calculator timp de 40 - 60 de minute, este necesară o pauză de cel puțin un minut. Ochii pot închide, de exemplu, palmele.
• Dacă se lucrează, atunci ochii trebuie să se odihnească: 2 s. stai ca într-o stare de somn.

Exerciții pentru ochi sănătoși

Este foarte important să vă permiteți ochii să respire. Ei trebuie să ofere o astfel de gimnastică:

• În aerul proaspăt respirați profund.
• Apoi - țineți-vă respirația, îndoiți-vă în cele din urmă la talie.
• Îndoiți-vă capul, închideți-vă ochii, întindeți mușchii regiunii toracice.

Faceți-l de 10 ori pe zi. Oxigenul va elimina ochii de otrăvuri acumulate și le va vindeca.

Încărcarea pentru ochi de Norbekov

Mirzakarim Norbekov - a oferit complexul său unic, care permite restabilirea vederii. Exercițiile se bazează pe relaxare psihologică, eliberare de îndoială de sine.
M. Norbekov consideră obligatorie următoarele clase:

• privirea în sus, ca și cum ar fi prin frunte;
• să privim spre stânga - spre dreapta, ca și spre urechea stângă și dreaptă;
• căutați să desenați un cerc diagonal, opt, mare și mic;
• schimbați accentul pe obiecte de o gamă diferită.

[box type = "warning"] Atenție! Nu schimbați succesiunea exercițiilor, ele sunt construite pe principiul: de la simplu la complex. [/ Box]

Gimnastica pentru ochi de Norbekov: video

Încărcarea pentru ochi în conformitate cu Zhdanov

Zhdanov practici nu numai că face gimnastică, el crede că o persoană care suferă de vedere slabă ar trebui să monitorizeze, de asemenea, dieta lor (proteine, carbohidrați și scăderea grăsimii), să renunțe la obiceiurile proaste, să nu fie supărat, nu supărat,. Apoi, gimnastica ochiului va aduce rezultate benefice.

Mai multe reguli Zhdanov:

• toate mișcările sunt netede, lente;
• numai ochii se mișcă, nu-ți poți întoarce capul;
• Toate exercițiile sunt efectuate fără ochelari.

încărcare:

• De 3 ori pentru a conduce ochii în sus și în jos;
• De 3 ori pentru a conduce spre dreapta și spre stânga;
• efectuați alternativ instruirea "Pe diagonală", "Dreptunghi" (așa cum este descris mai sus);
• Urmăriți cadranul: urmați săgeata.

[box type = "warning"] Important de știut! După fiecare tip de exercițiu, trebuie să clipiți, va ușura tensiunea și va pregăti ochii pentru următoarea sarcină. [/ Box]

Exerciții pentru ochi în astigmatism (în conformitate cu Zhdanov)

Cu un diagnostic de astigmatism, este necesar să vă relaxați mușchii ochilor. Pentru a face acest lucru, Zhdanov recomanda efectuarea palming, care incalzeste ochii, amelioreaza ocularul si accelereaza fluxul de sange, ceea ce da o dinamica pozitiva.

Palming - exercițiul Zhdanov

Efectuați-l astfel: împăturiți palma strâns și închideți ochii pentru câteva minute, creând întuneric.

Gimnastica pentru ochii lui Zhdanov: video

Gimnastica pentru ochii lui Bates

Secvența de execuție este următoarea:

• Mutați ochii în sus, stați puțin timp de 1 sec., Jos, întârziere 1 sec. Apoi, priviți spre lateral, apoi mergeți în sus și lăsați în jos, apoi schimbați direcția spre dreapta.
• Ochii se mișcă pe laturile dreptunghiului, apoi pe cadran.
• Mâna dreapta înainte, focalizați pe degetul mare. Fără a rupe focalizarea, aduceți mâna la nas, aduceți-o înapoi, schimbați focalizarea spre cea mai îndepărtată.
• Ochii trag un șarpe de la dreapta la stânga și înapoi.
• Închideți ochii de 20 de ori.

Exercitarea "Formare"

Încărcarea pentru ochii lui Avetisov

Acest complex va îmbunătăți fluxul sanguin și circulația fluidului intraocular:

• închideți și deschideți ochii - de 8 ori;
• clipește adesea - 15 secunde, masajul pleoapelor;
• linguează ochii cu pleoape închise cu ușurință în 3 secunde.
• Forefingerii fac masaj prin apăsarea arcurilor superioare.

Gimnastica pentru ochi Nishi

Problema vederii slabe și a numeroaselor patologii ale corpului pe care Nishi le vede în coloana vertebrală. El propune să realizeze mai multe complexe menite să îmbunătățească funcționarea coloanei vertebrale, la reînnoirea vasculară. El acordă o atenție deosebită gimnasticii adecvate pentru nutriție și gimnastică respiratorie.

Exercițiul pe care Niche îl numește "pește de aur" pe care îl propune în fiecare zi la început și la sfârșitul zilei:

• întindeți-vă pe o suprafață tare, îndreptați-vă;
• întins, întinzând colțul coloanei laterale;
• palmele puse sub gât, care se alătură picioarelor;
• degetele de la picioare spre fata;
• vibra tot corpul.

Acest exercițiu este util nu numai pentru ochi, ci și pentru coloanei vertebrale.

Qigong pentru ochi: exerciții

Încărcarea îmbunătățește perfect oboseala acumulată în timpul zilei.

• Închiderea ochilor, făcându-le să se rotească sub pleoape închise. Efectuați în sensul acelor de ceasornic și de 18 ori.
• Din nou închid ochii, pentru a efectua mișcări de la o parte la alta, de a face același număr de ori.
• Capul nu se mișcă, pleoapele sunt închise, își ridică ochii în sus și în jos. Numărul de repetări nu se modifică.
• Concentrarea pe subiect - închis. Faceți acest lucru de 36 de ori.

După ce ați încărcat timp de 3 minute, stați sau întindeți-vă cu ochii închiși.

[box type = "warning"] Vă rugăm să rețineți! Acest complex este recomandat să se desfășoare înainte de culcare. Vă va oferi o odihnă completă, iar dimineața vă puteți pregăti ochii cu orice alt complex discutat mai devreme. [/ Box]

Eticheta pe sticlă: gimnastica pentru ochi

Acest exercițiu vizează mușchii interiori ai ochilor. Cum se efectuează: este necesar să stați lângă fereastră, în picioare la o distanță de 35 cm. Pe sticlă, faceți un semn sub forma unui cerc cu un diametru de 5 mm. Schimbați focalizarea alternativ pe etichetă și pe subiect. În primul rând, efectuați acest exercițiu de 3 minute, apoi, creșterea timpului la fiecare 2 zile, ajustată la 7 minute.

Exerciții Strelnikova: Video (doar exerciții)

Fiecare boală oculară are un set propriu de exerciții, propriile exerciții pentru a restabili viziunea, gimnastica. Prin urmare, pentru alegerea corectă a complexului zilnic, trebuie să primiți sfaturi de specialitate. Exercitarea va ajuta la mentinerea vederii normale si evitarea interventiei chirurgicale.

Acest clip video prezintă un alt exercițiu pentru ochi pentru a restabili viziunea, gimnastica pentru fiecare zi:

Japoneză de gimnastică de Nishi

În prezent, tot mai mulți oameni devin victime ale civilizației. Întreruperea legăturii dintre om și natură duce la epuizare morală. În plus, mulți oameni sunt obișnuiți să conducă un stil de viață sedentar, ceea ce provoacă probleme în funcționarea tuturor organelor și sistemelor. Coloana vertebrală este afectată în special. Pentru a-și restabili munca și pentru a îmbunătăți corpul, puteți folosi gimnastica Nishi.

Descrierea produsului "Katsuzo Nishi Health Systems"

Tehnica japoneză de vindecare Katsudzo Nishi devine din ce în ce mai populară astăzi. Deși această persoană nu avea o educație medicală, starea propriei sale stări de sănătate ia determinat să caute metode care să ajute să facă față nu numai simptomelor bolii, ci și să-și elimine cauzele.

După ce a studiat filosofiile multor țări, Nishi a concluzionat că organele umane ar trebui să fie considerate în strânsă legătură între ele. Acest sistem nu recunoaște utilizarea de medicamente.

Valoarea acestei tehnici constă în combinarea unei abordări sistemice solide cu tratamentul multor boli, cu proceduri de sănătate accesibile, care sunt destul de potrivite pentru vârstnici și copii.

Nishi consideră cauza principală a patologiilor ca fiind probleme în activitatea coloanei vertebrale. Prin urmare, pentru a normaliza starea corpului ar trebui să exercite gimnastica pentru coloana vertebrală. Mai mult decât atât, acest sistem ajută la eliminarea majorității problemelor, inclusiv hernia intervertebrală.

O valoare imensă într-o tehnică este dată circulației periferice a sângelui. Japonezii cred că baza oricărei patologii sunt încălcări ale capilarelor. Medicul oferă modalități simple de actualizare a vaselor. Acest lucru va ajuta exercițiile de vibrații, precum și băile de aer.

O componentă importantă a sistemului de sănătate este o nutriție adecvată, deoarece trebuie să furnizeze celulei energie. La fel de importante sunt și exercițiile de respirație.

De asemenea, cauza patologiilor cronice este o scădere a puterii mentale. Într-o stare deprimată, o persoană se confruntă cu oboseală și epuizare, ca rezultat, nu există nici un interes în viață.

Regulile de aur ale sănătății pe nișe și exerciții

Baza metodei japoneze constă în șase reguli. Exerciții care merită făcute goale. Din acest motiv, respirația cutanată este stimulată, iar corpul este curățat de toxine.

Pat greu. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, țesutul muscular care deține vertebrele își pierde tonul. Ca urmare, vasele și nervii sunt comprimați, circulația sângelui este perturbată. A dormi pe un pat dur ajuta la distribuirea corecta a greutatii corporale. Datorită acestui fapt, este posibil să vă relaxați mușchii și să eliminați curbura.

Hard pernă. Utilizarea unei perne moi provoacă dislocarea vertebrelor, care provoacă inflamație în articulații. Ca urmare, gâtul își pierde mobilitatea, precum și durerea din spatele capului.
O pernă tare normalizează starea coloanei vertebrale, poate fi utilizată pentru a restabili septul nazal, pentru a asigura circulația cerebrală normală, care este prevenirea aterosclerozei. Se recomandă alegerea unei role de pernă.

"Pește de aur". Ar trebui efectuată zilnic - dimineața și seara. Datorită acestui fapt, va fi posibilă îmbunătățirea stării de sănătate și combaterea curburilor spinării, îmbunătățirea funcționării intestinelor, stabilizarea stării sistemului nervos, îmbunătățirea circulației sângelui.

Pentru a face exercițiul, aveți nevoie de:

1. se întinde, este important ca suprafața să fie greu;
2. membre să se îndrepte, picioarele să stea pe călcâi;
3. se întinde pentru a întinde coloana vertebrală în toate direcțiile;
4. Puneți palmele sub gât, conectați-vă picioarele și trageți degetele cât mai aproape de față, apoi vibrați cu tot corpul.

Exercitarea capilarelor.

Datorită acestui fapt, va fi posibilă îmbunătățirea funcționării capilarelor și furnizarea de țesuturi cu nutrienți. Pentru a face acest lucru, stați pe spate, puneți o pernă sub gât; ridicați membrele, picioarele trebuie să fie paralele cu podeaua; de la una la trei minute se agită membrele.

Acest exercițiu poate înlocui jogging-ul, dar elimină stresul articulațiilor și inimii și tocmai acele contraindicații pe care le au mulți oameni.

Închiderea palmelor și picioarelor. Contribuie la normalizarea coordonării motorii și la o îmbunătățire semnificativă a stării coloanei vertebrale:

1. așezați-vă pe spate, puneți o pernă sub gât, alăturați-vă picioarelor și palmelor și împrăștiați genunchii în părțile laterale;
2. apăsați degetele, apoi faceți-o cu palmele;
3. puneți brațele întinse în spatele capului și țineți-o până la talie, așezați degetele în direcția capului;
4. mâinile se întorc spre picioare și fac o mișcare în direcția de la înghițit până la buric;
5. extindeți brațele unite departe și mențineți-le peste corp;
6. pune mâinile peste plexul solar;
7. mișcă palmele înainte și înapoi.

Gimnastică pentru abdomen și spate.

Cu ajutorul acestuia, este posibilă îmbunătățirea funcționării intestinelor și stabilizarea funcționării sistemului nervos. Mai intai trebuie sa stai pe genunchi, sa-ti pui pelvisul pe tocuri, sa te indrepti in spate si sa faci astfel de miscarile - sa te ridici si sa-ti cobori umeri, inclinand capul in toate directiile. Apoi înclinați capul spre partea dreaptă, apoi treptat, trăgând gâtul, ca și cum l-ați arunca în coloană. Ridicați-vă brațele, apoi îndoiți-le și strângeți-vă mâinile într-un pumn. Aruncați înapoi capul, apoi extindeți coatele înapoi și extindeți bărbia la tavan.

Nivele de gimnastică - aceasta este o modalitate reală de a vă îmbunătăți corpul și de a face față patologiilor organelor interne. Principalul lucru este să respectați cu strictețe toate recomandările și să faceți în mod sistematic exercițiile.

Video: Nivele de gimnastică pentru începători din Maya Gogulan

Maya Gogulan își împărtășește propria experiență în eliminarea cancerului folosind gimnastica Nishi. Exercițiul regulat și respectarea regulilor acestei tehnici vor îmbunătăți semnificativ sănătatea. Cum să efectuați exerciții și să vă îmbunătățiți corpul, uitați-vă la videoclip:

Video: gimnastica japoneză Nishi de Sholokhov

Vladimir Sholokhov descrie în detaliu regulile pentru realizarea gimnastică japoneză Nishi, care este capabilă să vă schimbe radical viața. Exercițiile sunt recomandate dimineața în zori. Dacă poți să faci gimnastică numai în seara, ar trebui făcută cu ușurință. Pentru a înțelege cum să se angajeze în mod corespunzător în acest sistem, vizionați videoclipul.

Feedback asupra rezultatelor după orele obișnuite

Alexandra: Cred că Katsudzo Nishi este un expert real în domeniul sănătății. Dacă urmați toate cele șase reguli, vă puteți recupera de la bolile grave pe care le-am încercat singur.

Igor: Am avut probleme serioase cu coloana vertebrală, care nu a răspuns la tratament prin metode tradiționale. Datorită exercițiilor regulate în tehnica Nishi, durerea spatelui a dispărut și acum mă simt bine.

Maria: Am studiat cu atenție sistemul Nishi și am început să respect regulile acestuia. Să începeți să faceți exerciții de douăzeci de minute de două ori pe zi. Ca urmare, a început să se simtă mult mai bine. Gimnastica Nishi face minuni.

10 exerciții simple pentru a restabili viziunea

Ecologia consumului. Lăsați toată munca și faceți aceste exerciții - lăsați-vă să vă odihniți ochii! Setul nostru de exerciții.

Viziunea este darul minunat, uimitor, minunat al naturii și, în epoca tehnologiei avansate și un flux mare de informații, de a nu-l pierde, ci mai degrabă de al salva, am decis să strângem cât mai multe informații utile în articolul nostru care răspunde celor mai presante probleme ale timpului nostru: restaurați viziunea? "și" cum să o îmbunătățiți? ".

În acest articol veți învăța exercițiile de îmbunătățire, restaurare și prevenire a vederii. Setul nostru de exerciții pentru ochi va ajuta la evitarea sau chiar la cucerirea nu numai a miopiei, ci și a hiperopiei și a altor defecte vizuale - toate cele mai mult așteptate sfaturi pentru sănătatea ochilor pe care le-am colectat aici.

Probleme de vedere

În primul rând, să aflăm care sunt cele mai comune probleme de vedere.

Micopia (miopie) este o boală oculară în care o imagine se formează nu pe retină, ci în fața ei. Motivul: un balon care este mărit în lungime (în special o boală determinată genetic sau dobândită ca urmare a unei încălcări a efortului fizic vizual și fizic, de asemenea datorită stresului constant și malnutriției). Ulterior, devine dificil pentru o persoană să recunoască obiecte care sunt la distanță. Potrivit OMS, fiecare a treia persoană suferă de această boală.

Hiperopia (hiperopia) este o tulburare vizuală în care o persoană vede bine numai la distanță, în timp ce aproape este vagă, plictisitoare. Un astfel de defect vizual apare datorită formei neregulate a globului ocular (comprimat de-a lungul axei longitudinale), ca urmare a faptului că imaginea obiectului nu este focalizată pe retină, ci în spatele acesteia. Dacă această boală oculară este ignorată, apare strabismul. Pentru a identifica boala, trebuie efectuat un examen oftalmologic complet (verificarea acuității vizuale folosind tabele speciale, examinarea fondului fundusului).

Ambilopia, o afectare a vederii, din motive de schimbări în cortexul cerebral, se dezvoltă exclusiv la copii. Sistemul vizual al copiilor este foarte plastic, orice factor negativ (leziuni, experiențe) poate provoca dezvoltarea acestei boli oculare.

Degenerarea maculară legată de vârstă (AMD). În latină, termenul "macula" înseamnă "spot" - o zonă de 2 milimetri pătrați în centrul retinei. Dar! Este ea responsabilă de acuitatea vizuală. Această zonă este denumită și "pată galbenă", aceasta concentrează cele mai sensibile celule ale retinei, numite "conuri". Ele controlează transferul de imagini și culori clare. Cu vârsta, din diverse motive, procesul de schimb normal în aceste celule poate fi întrerupt, ceea ce provoacă AMD.

Boala poate apărea în două forme: umedă și uscată. Ponderea AMD uscat a reprezentat aproximativ 80% din cazuri. Se dezvoltă treptat. Primele semne sunt ușor de detectat atunci când citiți: când apare o neclaritate în centrul fontului, suprapunând literele. Odată cu dezvoltarea bolii - pata crește. Cauza principală a acestei boli este o încălcare a metabolismului (produse ale metabolismului celular, care conduc la moartea celulelor importante).

Nu mai mult de 20% din oameni suferă de forma umedă a AMD. Se dezvoltă rapid și se manifestă prin faptul că "liniile se îndoaie" și, în plus, există o "ceață" în ochi. Identificat o posibilă tranziție de la o formă la alta. Cauza formei umede a degenerării maculare legate de vârstă este proliferarea vaselor de sânge în centrul retinei. Edemul apare datorită excesului vaselor și a fluidului acestora.

Sa observat că persoanele cu ochi străluciți suferă de AMD mai des decât persoanele cu ochi mai pigmentați. Acest lucru se datorează faptului că melanina pigmentului cu ochi negri este mult mai mare și absoarbe radiațiile ultraviolete dăunătoare.

Detașarea retinei - separarea stratului fotosensibil al retinei de țesutul vascular. În acest sens, celulele nu mai sunt furnizate cu oxigen și nutrienți. Și dacă nu luați măsuri în timp (intervenție chirurgicală), celulele pot muri complet, ceea ce pentru o persoană înseamnă pierderea vederii. Primul semn: "zboară muste" înaintea ochilor, în etapele ulterioare, pierderea unei părți a câmpului vizual, la toate. Prin urmare, este important să vă verificați periodic vederea, pentru a vă asigura că "zboară" este doar o suprasolicitare, și nimic mai mult.

Cauzele detașării retinei pot fi foarte diferite:

• Vătămarea gravă a ochilor
• diabet
• Micopie de orice grad cu modificări în fundus
• Inflamațiile oculare etc.

Glaucomul este cauza principală a orbirii. Glaucomul rezultă din deteriorarea nervului optic. Această boală necesită mult efort din partea pacientului: menținerea unei diete stricte (eliminarea sarei, a cafelei, controlul cantității de lichid pe care îl bei, în special a nu bea mult noaptea), urmărirea nivelului tensiunii arteriale (dacă presiunea nu este stabilă, fibrele optice nervoase pot muri) respectați cu strictețe prescripțiile medicului (pentru a lua picături și medicamente la timp). În cazul în care medicamentele nu ajută la reducerea presiunii, operația este inevitabilă, chiar și două (după prima operație, este posibil un rezultat neplăcut - umflarea lentilei, pentru aceasta - atunci se efectuează a doua operație pentru a elimina acest efect).

Nu încercați soarta - aveți grijă când lucrați cu obiecte piercing, nu creați cauze pentru vătămări grave. Aveți grijă de ochii voștri.

Cataractă - tulburări ale lentilei. În acest sens, razele de lumină care pătrund în ochi nu cad pe retină și, ca rezultat, au redus acuitatea vizuală.

Tulburările de alimentație, stilul de viață proastă, condițiile de muncă nefavorabile - toate acestea sporesc armata persoanelor cu boli oculare. Există două moduri de ao rezolva - o operație sau o picătură de vitamine (doar ca o modalitate de a se întinde, întârzie dezvoltarea bolii pe perioada maximă posibilă). Examinarea de către un medic calificat și decizia sa competentă este singura modalitate de recuperare. Operațiunea este un pas foarte important, aici este necesar să se ia în considerare toate argumentele pro și contra. De exemplu, contraindicații pentru sănătate. Și evitați medicina tradițională (tincturi de plante de casă), deoarece un astfel de tratament poate duce la pierderea completă a vederii sau poate provoca cu ușurință o reacție alergică puternică.

Principalele cauze ale afectării vizuale

Boala oculară poate fi însoțită de roșeață și durere la nivelul ochilor. Există multe cauze ale acuității vizuale reduse, considerăm doar cele mai elementare dintre ele:

Ereditar - transmis unei persoane de la părinți, rude.

Obținut - provocat de factori externi.

Astfel, printre factorii externi se numără:

1. Tensiunea mentală prelungită și poziția incorectă a capului

Este foarte important să vă monitorizați întotdeauna postura și mai ales cum stați în timp ce lucrați la un computer sau citiți o carte. Deoarece alimentarea cu sânge a regiunii occipitală a creierului (și aici este centrul de vedere) afectează direct sănătatea ochilor noștri.

Dr. William Horatio Bates consideră stresul mental sau psihologic ca fiind cauza principală a problemelor de vedere. Cel mai interesant sfat de neprețuit pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea ochilor, doctorul a subliniat în cartea sa "Tratamentul viziunii imperfecte fără ajutorul ochelarilor". Ne vom întoarce la autor și la metoda sa mai târziu.

2. Nutriție necorespunzătoare

Ochii sunt o parte a corpului, așa că mănâncă greșit, pierdem din vedere. Mulți ignoră acest adevăr, probabil datorită simplității sale. Dar știm cu toții fraza: "viața este alcătuită din mici lucruri", puteți spune și despre o viziune bună. Aveți grijă de ochii dvs. - acordați atenție detaliilor.

3. Stres constant si lipsa de somn

4. Leziuni oculare

Și pentru a evita bolile ereditare ale ochilor, o femeie gravidă ar trebui să ofere îngrijirea prenatală potrivită atât pentru ea cât și pentru viitorul copil. Acest lucru este posibil datorită unei alimentații echilibrate, sănătoase, a unui stil de viață sănătos și a unei atmosfere pozitive în familie.

Și nu uitați niciodată despre sănătatea corpului (în special ochiul) - faceți exerciții de relaxare. Aceasta este ceea ce vom face acum.

Precauții și protecție pentru menținerea ochilor sănătoși

Dacă se iau măsuri mai rapide sau se începe tratamentul, cu atât aveți mai multe șanse pentru un rezultat bun. Și pentru aceasta trebuie să respectăm regula:

• Pornind de la o vârstă fragedă, trebuie examinat în mod regulat de un oftalmolog;
• Nu respingeți nici o problemă cu viziunea în niciun caz (toată lumea are întotdeauna multă muncă și vă poate pierde vederea);
• Efectuarea unui complex de măsuri preventive.

Exerciții oculare

Condițiile generale pentru efectuarea exercițiilor pentru ochi sunt:

• Toate exercițiile sunt efectuate fără ochelari și lentile de contact;
• Ia-ți timp;
• Într-o atmosferă calmă.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sanguine și a fluidului intraocular

Primul grup de exerciții este necesar: pentru a îmbunătăți circulația sângelui și fluidul intraocular.

Exercitarea 1. Închideți pleoapele ambelor ochi timp de 5 secunde, deschideți simultan. Repetați exercițiul de 8 ori.

Exercițiul 2. Clipește rapid timp de 15 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori, la intervale de 10 secunde.

Exercițiul 3. Închideți pleoapele cu degetele indexului mâinilor corespunzătoare, ușor, fără a apăsa, masați ochii (cu mișcări circulare) timp de un minut.

Exerciții pentru întărirea mușchilor ochiului

Al doilea grup de exerciții: întărirea mușchilor ochiului.

Exercițiul 4. Deplasați încet vederea de la podea la tavan și spate (poziția capului trebuie să rămână neschimbată). Repetați de 10 ori.

Exercitarea 5. Traduceți încet vederea la dreapta, la stânga și la spate. Repetați de 10 ori.

Exercitarea 6. Faceți mișcări circulare ale ochilor, mai întâi într-o direcție timp de 4 secunde, apoi și în altă direcție.

Exerciții pentru îmbunătățirea cazării

Al treilea grup de exerciții: îmbunătățirea locului de cazare - ajustarea ochilor la condițiile externe.

Exercitarea 7. Cu ambii ochi, uita-te la degetul arătător al mâinii stângi întinse în fața feței timp de 5 secunde. Apoi, aduceți-vă treptat degetul pe nas (până când degetul începe să se împartă în două). Repetați exercițiul de 8 ori.

Exercițiul 8. Așezați o notă de culoare cu un diametru de 5 milimetri la geamul de la nivelul ochilor, stați la 35 cm distanță de fereastră, apoi departe de linia de vizitare care trece prin marcaj, marcați obiectul dorit (de exemplu partea de sus a copacului, antena, balconul). dimpotrivă). Uitați-vă la marcaj timp de 2 secunde, apoi treceți-vă privirea la obiectul selectat - țineți-l timp de 2 secunde. Apoi uite din nou la marcaj. Repetați exercițiul în primele două zile timp de 5 minute, în următoarele zile - 7 minute.

Exercițiul 9. Împărțiți mental peretele cu diagonale în 4 triunghiuri și rotiți cu ochii în ambele direcții în interiorul acestor figuri. Repetați exercițiul de 5 ori.

Exercițiul 10. Pictați ochii semnului infinit (opt). Repetați exercițiul de 8 ori.

Toate exercițiile pentru ochi trebuie efectuate în mod regulat, de preferat cel puțin de 2 ori pe zi. Puteți utiliza diferite modificări ale direcțiilor de mișcare a ochilor, de exemplu, după cum se arată în figura de mai jos:

Metode populare de restabilire a vederii

Problema restabilirii vederii îngrijorează mulți autori. Mulțumită Internetului, milioane de oameni au ocazia să se familiarizeze și să aplice orice metodă pe care o doresc. Printre cele mai populare metode de protecție a drepturilor de corecție a vederii pot fi identificate:

1. Metode de restabilire a vederii Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - medic psiholog, uzbec și practicant rus de medicină alternativă, scriitor. Una dintre cărțile sale cele mai populare este "Experiența nebunului" sau "Calea spre Insight", care este prezentată într-un stil neobișnuit: umor și în același timp îndrăzneț. Metoda sa se bazează în primul rând pe eliberarea de gânduri: că sunteți bolnav și slab. Atitudinea mentală corectă și un set de exerciții speciale (exerciții pentru cazare, gimnastică, ochi relaxanți) - dau un rezultat cu adevărat eficient. Cartea este recunoscută de Asociația Internațională a Experților Independenți ca fiind cea mai eficientă dintre sistemele alternative de îmbunătățire a sănătății cunoscute pentru anul 1998. În ea, autorul a inventat o mulțime de secrete: cum să câștigi speranța pentru îmbunătățirea viziunii, cum să restabilești vederea și cum să devii un câștigător al vieții. Această carte nu va lăsa pe nimeni indiferent!

2. Metoda naturală de restabilire a acuității vizuale conform lui Vladimir Georgievich Zhdanov: o figură publică rusă, popularizator al abordării non-medicale a vindecării de obiceiuri proaste (purtarea ochelarilor Zhdanov se referă, de asemenea, la obiceiurile proaste, pe lângă tutun și alcool) se bazează pe un set de exerciții simple. Cartea lui Zhdanov "Întoarce-te la vederea ta" este concepută pentru a recâștiga vederea pierdută, prin efectuarea de exerciții simple cu tablete de casă de diferite mărimi.

3. Tehnica lui Ulyam Bates, un oculist din Statele Unite, esența căruia este de a diminua stresul psihologic. "Doar prin relaxarea ochilor, vă puteți întoarce vederea." În centrul programului W. Bates este o gimnastică specială, concepută pentru a restabili viziunea. Unde sunt cele mai eficiente exerciții:

• Palming (acoperind ochii cu palmele, frecându-le în prealabil - încălzirea palmelor);
• Amintiri (amintiri plăcute cu ochii închiși - relaxați perfect ochii);
• Reprezentarea mintală (Bates sfătuiește să prezinte o foaie albă de hârtie albă pe care trebuie să scrie ceva).

Dragi prieteni, "orbirea"... este în fiecare dintre noi - nu observăm prea mult și nu vrem să vedem. Uneori, încetează să mai apreciem viața, atât a noastră cât și a altora. Dar acesta este un subiect pentru o altă conversație. În cele din urmă, aș dori să ne urez tuturor un aspect ascuțit, pătrunzător și culori strălucitoare pe tot parcursul vieții noastre. Și pentru asta, ai grijă de ochii tăi - aprecia viața! Rămâneți sănătos. Publicat de econet.ru

Autor Lilia Shaykhatarova

Alăturați-vă pe Facebook și VKontakte, și suntem în Odnoklasniki