Slăbiciune, oboseală, CFS - cauze, simptome și tratamentul oboselii cronice

Dorința de a se mișca, de a nu atinge pe nimeni și de a nu face nimic doar pentru că nu mai are putere, ne vizitează pe fiecare dintre noi. Dar dacă o astfel de afecțiune nu se îndepărtează de mult timp, ar putea fi util să se consulte un medic, pentru că acest lucru poate indica o boală gravă.

Am compilat o listă de boli care au oboseală constantă ca unul din principalele simptome. Citiți și fiți sănătoși!

Deficitul de fier

Dacă există o lipsă de fier (anemie), producția de hemoglobină scade, celulele nu primesc suficient oxigen, ceea ce provoacă oboseală constantă.

Alte semne:

• dorința de a mânca ceva ciudat (cel mai adesea gheață, uneori pământ, amidon);
• mâinile sau picioarele la rece;
• disconfort toracic, dificultăți de respirație;
• piele palidă, fragilă, cuie;
• durerea, umflarea sau durerea limbii.

În stadiile inițiale, situația poate fi remediată prin creșterea cantității de alimente care conțin fier din dietă. Campionii de fier sunt crustacee, carne și subproduse de origine animală și leguminoase.

Deficitul de vitamina B12

Oboseala este unul din primele semne ale lipsei de vitamina B12. Acest element este conținut numai în produsele de origine animală, deci vegetarienii sunt primii care sunt în pericol.

Alte semne:

• starea de spirit proastă, lacrimă, anxietate;
• vedere încețoșată, apariția umbrelor neobișnuite;
• piele palidă sau gălbuie, limbă netedă;
• amorțeală, furnicături, scurgeri ale membrelor.

Cu o lipsă de vitamina B12, corectarea dietei va ajuta numai atunci când nu există într-adevăr suficientă carne în ea (de exemplu, ați urmat o dietă). În toate celelalte cazuri, este necesar să se ia un analog sintetic, a cărui doză corectă va fi prescrisă de un medic.

Probleme tiroidiene

Insuficiența tiroidiană (hipotiroidismul), în care există o deficiență a hormonilor tiroidieni, este însoțită de oboseală.

Alte semne:

• umflarea feței și a pleoapelor, umflarea picioarelor (mai puțin frecvent);
• hipersensibilitate la frig;
• durere, disconfort în mușchi, articulații;
• vocea slabă;
• pielea uscata, subtierea sau caderea parului.

Această afecțiune este corectată prin administrarea hormonilor sintetici.

Boala intestinului

Cu disfuncție intestinală, numărul de bacterii dăunătoare în ea este mult crescut. Când sunt uciși, aceste microorganisme secretă o toxină, care are un efect dăunător asupra sistemului nervos, provocând oboseală.

Alte semne:

• formarea excesivă de gaz, dureri abdominale;
• gust neplăcut în gură;
• floare albă pe limbă;
• greață.

Tratamentul intestinului depinde de ce boală (poate fi disbacterioză, sindrom de intestin iritabil) a afectat funcționalitatea sa normală.

Adrenalina oboseala

Adrenalina oboseală este un exces de adrenalină în sânge. Acest hormon este produs în situații de stres și în doze mici este benefic, dar cu un exces de acesta provoacă un sentiment de slăbiciune.

Alte semne:

• scăderea tensiunii arteriale;
• dureri ale corpului;
• pierdere în greutate inexplicabilă;
• căderea părului, întunecarea pielii.

Extremul adrenalinei nu poate fi exclus din viața reală. Dar mai putin dureroasa pentru a face fata situatiilor stresante va ajuta la implinirea somnului, o dieta echilibrata, mersul in aer proaspat, joaca sport.

Boala hepatică

Cele mai frecvente afecțiuni hepatice care sunt însoțite de oboseală sunt hepatita A și B. Se observă și o lipsă de tărie în ceea ce privește fluxul bilă afectat, inflamația conductelor biliare și ciroza hepatică.

Alte semne:

• durere sub coaste pe partea dreapta;
• îngălbenirea pielii;
• creșterea temperaturii;
• greață, apetit scăzut.

În acest caz, fără a lua medicamente speciale (și, în unele cazuri, fără intervenție chirurgicală) nu este suficient.

Deshidratare cronică

Deshidratarea cronică nu este la fel de evidentă ca acută, de aceea, această stare este adesea neglijată. Lipsa constantă de apă implică multe probleme, inclusiv oboseală constantă.

Alte semne:

• dorința constantă de a mânca ceva dulce;
• dificultatea adormirii, somn adânc;
• amețeli, dureri de cap;
• gura uscată, miros neplăcut.

Pentru a testa corpul pentru deshidratare, prindeți o pliu de piele cu două degete în jurul încheieturii mâinii din exterior, trageți-l la o jumătate de centimetru distanță, apoi eliberați-l. Pielea ar trebui să fie complet netezită și să se întoarcă în poziția inițială în 1-2 secunde.

Deshidratarea cronică este corectată prin creșterea volumului de lichid în dietă (de la 1,5 la 2,5 litri, în funcție de greutate).

Dacă oboseala persistentă și alte simptome nu dispar pentru mai multe săptămâni, nu pierdeți timpul și consultați un medic, deoarece succesul tratamentului cu orice boală depinde de cât de curând a început tratamentul.

Marea slăbiciune, oboseală la femei, la bărbați. Motive pentru ce să faceți, tratament

În megacities, viața unei persoane constă în îngrijorări zilnice constante, anxietate, stresuri frecvente și izbucniri emoționale, ca rezultat al căror mulți sunt slab obosiți și obosiți. Motivele pentru această condiție pot fi diferite: de la o lipsă de odihnă adecvată la o boală gravă.

Conceptul de slăbiciune și oboseală

Adesea oamenii, care au aplicat pentru ajutor medical și descriu starea lor, folosesc termenii "slăbiciune generală" și "oboseală", adică prin acești termeni aproximativ același lucru. Cu toate acestea, există diferențe în definițiile acestor simptome.

Slăbiciunea este un sentiment de lipsă de forță fizică în corp, un sentiment că există o lipsă de energie internă pentru a efectua anumite mișcări ale membrelor superioare, inferioare sau ale altor grupuri musculare.

Bătăitul femeilor moderne care trăiesc în ritmul nebun al megacitelor este o mare slăbiciune și oboseală. Cauzele acestei afecțiuni pot fi cauzate atât de factori interni, cât și de factori externi.

Oboseala apare și datorită stresului fizic, psihologic sau mental activ și intens, caracterizat printr-o scădere a performanței, un sentiment de letargie, somnolență și iritabilitate crescută.

Cauze comune

Slăbiciunea severă și oboseala sunt o consecință, și cel mai important - pentru a identifica cauzele acestei afecțiuni.

Lipsa somnului

Corpul unui adult necesită odihnă și are nevoie de un somn zilnic complet de aproximativ opt ore (plus / minus o jumătate de oră).

Chiar dacă un regim de lucru în schimburi prevede muncă pe timp de noapte, alocarea timpului pentru odihnă rămâne sarcina principală.

Nutriție neechilibrată și deshidratare

În căutarea frumuseții și a armoniei, unii oameni se lipsesc de produsele necesare pentru o existență normală și stau pe așa-numitele diete de foame. În alte cazuri, cantitatea de alimente consumate se încadrează în limitele normale, dar alimentele greșite predomină în dietă, ceea ce duce la slăbiciune și oboseală.

De asemenea, afectează în mod negativ lipsa de lichid a oamenilor.

Excesul de cafeină

Dozele excesive de cafeină duc la o creștere a tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii și, ca rezultat, la apariția acelorași simptome.

Abuzul de cafea duce la probleme de sănătate, inclusiv un sentiment de oboseală și slăbiciune.

Lipsa de vitamine

O cantitate suficientă de vitamine D și B12 în organism este cheia vitalității și vitalității umane. Mai ales în perioada de toamnă-primăvară sau în timpul unei diete dure, deficitul de vitamine B duce la un sentiment de slăbiciune.

Și dacă, folosind produsele potrivite, puteți umple această lipsă, atunci vitamina D este produsă de forțele proprii ale corpului în timpul perioadei de expunere la soare.

medicamente

În timpul tratamentului anumitor boli prescrise medicamente, unii tind să ignore efectele secundare descrise în instrucțiuni, și ele sunt adesea un sentiment de oboseală și slăbiciune. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci acesta este motivul pentru a consulta un medic pentru a prescrie analogi mai benigni ai acestor medicamente.

Starea constantă într-un birou închis cauzează somnolență, oboseală și lipsă de oxigen.

Lipsă de oxigen

Starea cea mai mare parte a zilei în incinta închisă, nevătămată a biroului amenință o persoană cu o lipsă de oxigen la nivel celular și este însoțită de dureri de cap, somnolență și dispersare a atenției.

Suprasolicitarea fizică și emoțională

Orice lucrare "pentru uzură", atât fizică cât și psihică, conduce treptat la iritabilitate, nervozitate și oboseală rapidă.

Boli amânate

În timpul perioadei de recuperare după o boală gravă și o aderență lungă la odihnă în pat, o persoană poate simți toate simptomele de mai sus.

Persoanele dependente de meteorologie schimbă adesea durerile de cap și senzația de slăbiciune atunci când se schimbă vremea.

Cauze externe

Persoanele dependente de meteo se confruntă cu indispoziție în timpul ploii și a furtunilor magnetice. La astfel de persoane, supratensiunile în presiunea atmosferică se reflectă în bunăstarea și sunt exprimate într-un sentiment de letargie, oboseală și somnolență.

Slăbiciunea puternică și oboseala, motivele pentru care sunt prezentate mai sus, sunt eliminate prin metode simple - doar vă ajustați puțin stilul de viață. Este necesar să vă asigurați:

• somnul și odihna adecvate;
• o alimentație echilibrată;
• echilibrul băuturilor;
• activitatea fizică.

Boli care cauzează slăbiciune și oboseală

[box type = "warning"] Vă rugăm să rețineți! Dacă toate metodele de mai sus nu au efect și persoana se simte încă o slăbiciune puternică și oboseală și noi simptome s-au asociat, cum ar fi febra, dureri de spate, diaree, tuse sau pierderea bruscă a greutății, atunci cauza poate fi serioasă. boala și trebuie să recurgă de urgență la îngrijiri medicale calificate. [/ box]

Sindromul de apnee în somn

Această boală se caracterizează prin opriri frecvente scurte de respirație în timpul unei odihne de noapte (timp de 20-25 secunde până la 10-15 ori într-o oră), ca rezultat, persoana nu se culcă în mod cronic și se simte constant obosită.

Nivelul redus al hemoglobinei, care implică înroșirea oxigenului la nivel celular (în special, manifestată frecvent la femei în timpul menstruației). O oboseală severă, dureri de cap, dificultăți de respirație însoțesc cursul acestei boli.

În stadiul inițial al bolii există apatie totală la tot ceea ce se întâmplă, pierderea apetitului, dureri de cap frecvente și oboseală. Durata acestei stări durează mai mult de 14 zile și apoi se dezvoltă într-un sentiment de slăbiciune fizică puternică.

Un fapt interesant! În Statele Unite, depresia este un motiv pentru a nu merge la locul de muncă.

Perturbarea glandei tiroide

Hipotiroidismul (funcția diminuată) se caracterizează prin metabolismul scăzut, creșterea în greutate, scăderea performanței.

Hipertiroidismul (funcția crescută) este cauzată de creșterea hormonilor tiroidieni în sânge, care amenință funcționarea defectuoasă a tuturor sistemelor interne ale organismului. Însoțite de pierderea în greutate, întreruperi ale ciclului menstrual, mâini tremurânde, iritabilitate crescută.

În timpul sarcinii, există o creștere a progesteronului pentru a purta un copil, care este cauza de slăbiciune, grețuri și somnolență.

Climax - o perioadă de dispariție a producției de hormoni sexuali, însoțită de iritabilitate, anxietate, erupții și fluxuri, slăbiciune generală și somnolență.

Infecția tractului urinar

Dorința frecventă de a urina, care este însoțită de durere ascuțită, febră și stare generală de oboseală și slăbiciune.

Nivelul de zahăr din sânge se ridică la un nivel anormal de ridicat din cauza înfometării celulelor datorită imposibilității de penetrare a glucozei în ele, de unde rezultă oboseală constantă.

O altă condiție, când nivelul zahărului este mult mai scăzut decât cel normal, amenință o persoană cu comă și este însoțită de dificultăți de respirație și impotență totală. Setea constantă, foamea și o pierdere în greutate puternică pot indica această boală.

Sindromul de oboseală cronică (CFS)

Modificări ale excitabilității mușchilor, inflamarea ganglionilor limfatici, modificări ale dispoziției, iritabilitate, probleme cu concentrarea, durata acestei afecțiuni mai mult de 4 luni consecutive.

Dstonia vegetativă (VVD)

Dăunele sistemului nervos vegetativ, care sunt însoțite de tensiune arterială scăzută, slăbiciune a mușchilor brațelor și picioarelor, transpirație crescută și dureri de cap severe.

Tulburări bruște și prelungite de oboseală, asociate cu o scădere a poftei de mâncare, dificultăți de respirație, dureri ascuțite în regiunea inimii.

Probleme intestinale

Tulburări intestinale - diaree cauzată de penetrarea agenților patogeni în intestine, determină un sentiment de slăbiciune generală.

Boala celiacă - incapacitatea de a digera substanța gluten conținută în cereale. Greața severă, oboseala și slăbiciunea urmăresc o persoană care suferă de această boală, din cauza lipsei glutenului din proteina organismului.

Intoxicarea generală a corpului, ca urmare a durerii articulațiilor și a mușchilor, amețeli și creșterea temperaturii corpului.

Prezența febrei de grad scăzut și slăbiciunea și oboseala constante severe sunt motivele pentru contactarea unui oncolog, deoarece acestea pot indica formarea tumorilor de cancer în corpul uman.

Prezența oricăruia dintre simptomele descrise este o ocazie de a consulta un medic. Specialiștii vor propune examinarea necesară (radiografia, analiza detaliată a sângelui, analiza urinei, ECG) și pe baza acestora vor face un diagnostic precis și vor prescrie tratamentul adecvat.

Metode de luptă

Slăbiciunea puternică și oboseala sunt o funcție protectoare a corpului. Corpul uman, datorită lipsei anumitor minerale și vitamine pentru viața normală, reduce nivelul de activitate, scade și concentrarea atenției și viteza de percepție a informațiilor.

Dacă cauza acestor simptome constă în orice boală, tratamentul și medicamentele prescrise trebuie să fie îndreptate spre combaterea acestei boli. O persoană sănătoasă care devine repede obosită și se simte slabă ar trebui să înceapă prin schimbarea dietei și stilului său de viață.

Alimente sănătoase

Postulatele de bază ale unei alimentații sănătoase și sănătoase:

• mânca adesea și treptat, intervalele dintre mese aproximativ patru ore;
• asigurați-vă că aveți micul dejun;
• beți zilnic între 2 și 2,5 litri de apă (nu suc, compot și cafea, și anume apă);
• regim alimentar variat: cereale, carne, pește, legume, ouă, legume, fructe, verdețuri, produse lactate;
• să limiteze consumul de alcool și dulciuri;
• exclude fast food, sosuri dulci, chipsuri, biscuiti.

Oamenii obișnuiți cu gustări la locul de muncă ar trebui înlocuiți cu chefir, iaurt sau fructe uscate. Este necesar să se mănânce încet, dar nu pe fugă, să nu se umple noaptea, iar senzația de oboseală și slăbiciune va rămâne în trecut.

Modul de viață

Cea mai accesibilă și mai simplă modalitate de a reveni la ritmul normal al vieții este de a conduce un stil de viață, urmând trei reguli de bază: somnul obligatoriu zilnic, aerul proaspăt și creșterea activității fizice. [/ box]

O persoană bună de somn este întotdeauna într-o stare bună, este plină de putere, energie și gata să realizeze fapte. Dar totul este bun în mod moderat, 8 ore este destul de suficient pentru un adult pentru o odihnă bună. Dar dacă petreceți în pat 10-12 ore, va agrava doar senzația de slăbiciune și oboseală.

Mersul în aerul proaspăt, în special în parcul dintre copaci, vă va ridica spiritele și va avea un efect pozitiv asupra bunăstării. Chiar dacă nu aveți timp să vizitați clubul de fitness, puteți aloca 15-20 de minute pentru exercițiile de dimineață, utilizați ascensorul cât mai puțin posibil sau să faceți o coardă de sărituri și să sari doar 10 minute.

Dacă doriți, vă puteți construi ziua astfel încât, chiar și cu sarcina maximă, puteți găsi timp pentru dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră. O altă avertisment: fumatul va trebui să renunțe complet.

Complexe de vitamine

Puteți restabili lipsa vitaminelor în organism prin includerea cât mai multor alimente corecte în meniu. Dar pentru a compensa această deficiență și, în același timp, pentru a întări sistemul imunitar, puteți utiliza preparate multivitaminice. Experții observă că următoarele vitamine sunt cele mai valoroase pentru corpul nostru:

• C sau acid ascorbic (conținut ridicat în ficat de vită, kiwi, fructe citrice, coacăze negre și mărar);
• B1 sau tiamină (găsită în ficat, inimă, carne de porc, mazăre, nuci și arahide);
• B6 sau piridoxină (ouă, carne de vită și miel, creveți, brânză tare);
• B12 sau cobalamină (ficat de cod, macrou, sardină, carne de iepure);
• D (principalele surse: produse lactate fermentate, fructe de mare și ulei de pește);
• E (surse: ulei vegetal, cereale, nuci, salată, trandafir).

Pentru a rezolva problemele de slăbiciune și oboseală în combinație cu vitaminele, se vor ajuta mineralele precum fierul, potasiul, magneziul și zincul. Supradin, Berokka Plus, Makrovit, Vitrum Perfomens, Vitruma Super Stress, Alphabet, Multitabs, Complivit au un întreg complex de vitamine și minerale care vor ajuta să facă față simptomelor menționate mai sus.

Sapa de mesteacăn - un remediu eficient împotriva oboselii

Medicina populara

Pentru aderenții de a scăpa de slăbiciune și oboseală prin intermediul medicinei alternative, există mai multe metode populare de a scăpa de această afecțiune:

• mesteacăn;
• suc de struguri sau o grămadă de struguri zilnic;
• infuzie de burtica;
• jeleu de ovăz;
• decocții de ierburi: rădăcină de lemn dulce, salcie de iarnă, salvie, sunătoare, plantain;
• compoziție pentru imunitate: 1 ceașcă de nuci (cotlet), 1 lămâie cu piele (într-un măcinător de carne) plus o ceașcă de miere, amestecați totul, folosiți 1 lingură. de trei ori pe zi;
• decoct de medicamente: 1 lingurita plantele medicinale de mușețel se toarnă un pahar de lapte și se fierbe timp de 15 minute. Se lasă să se răcească, se îndoaie și se amestecă cu 1 lingură. miere naturală, luați înainte de culcare.

[box type = "success"] Ghid pentru acțiune în caz de deteriorare a stării de bine:

1. să identifice cauzele slăbiciunii și oboselii severe;
2. maximizați-vă stilul de viață la unul sănătos;
3. în cazuri grave, solicitați asistență calificată în clinică. [/ box]

O alimentație bună, activitatea fizică, starea în aer liber, absența uneori a stresului va reduce probabilitatea unui sentiment de slăbiciune puternică și oboseală. Iar metodele de luptă prezentate mai sus vor ajuta să nu se confunde dacă se întâmplă acest lucru.

Despre cauzele slăbiciunii și oboselii severe:

Cum sa scapi de oboseala cronica:

Ceea ce cauzează slăbiciune constantă și oboseală, ce trebuie făcut

O zi bună, dragi prieteni / Aveți senzația că, indiferent cât de mult dormi, slăbiciunea constantă și oboseala rămân tovarășii voștri constanți? Oboseala este adesea însoțită de slăbiciune și transpirații grele.

Dacă vă confruntați în mod constant cu oboseala, atunci trebuie să țineți cont nu doar de somn, ci și de dietă, echilibrul hormonal, exercițiul fizic, nivelul de stres psihologic și ereditatea. Toți acești factori afectează nivelurile hormonale, dintre care multe pot agrava somnul pe timp de noapte și capacitatea de a face față stresului din timpul zilei.

Cauze de somnolență și slăbiciune

Ce cauzează somnolență și slăbiciune? Cei mai mulți dintre noi știu că somnul de noapte este important, dar puțini dau cu adevărat prioritate pe timpul nopții. Mulți dintre noi chiar uită ce înseamnă o stare de relaxare completă: suntem obișnuiți să trăim în tensiune și suprasolicitare constantă.

Situația este agravată de faptul că ritmurile noastre zilnice sunt atacate de diverse băuturi stimulatoare (cafea, energie). Din fericire, există diverse evita suprasolicitarea și oboseala. Dar pentru asta trebuie să știți ce cauzează slăbiciune și oboseală. Luați în considerare principalele cauze ale somnolenței și slăbiciunii și modul de abordare a acestora.

Sindromul de oboseală cronică

Sindromul de oboseală cronică este o boală comună; femeile suferă de aceasta de 4 ori mai des decât bărbații. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile în vârstă de 40-60 de ani. Persoanele care suferă de această boală se caracterizează printr-un sistem imunitar slăbit, niveluri insuficiente ale hormonilor, susceptibilitate frecventă la infecții și supraproducție de drojdii în organism.

Pentru a vă mări nivelul de energie, puteți utiliza următoarele metode:

• Reglați-vă dieta, minimizați consumul de cofeină, zahăr și carbohidrați, uleiuri hidrogenate, produse semifinite.
• Mananca grasimi sanatoase, proteine ​​si o multime de legume proaspete.
• Este de dorit să se utilizeze diferite adaptogene: magneziu, vitamine B5, B12, C și D3, acizi grași omega-3 și zinc.
• Reduceți stresul prin exerciții regulate, învață să vă relaxați, să aveți suficient timp să dormiți.

Slăbiciune după masă - nutriție necorespunzătoare

S-ar putea să fi observat deja că felul tău de a mânca poate afecta bunăstarea ta. Acest lucru se datorează faptului că dieta dvs. afectează în cele din urmă:

• Balanța hormonală
• Funcționarea neurotransmițătorilor
• Ciclurile de somn
• Starea de spirit

Dacă o persoană este dependentă de făină și dulciuri, atunci aceasta poate slăbi semnificativ corpul. Astfel de oameni primesc proteine ​​mai puțin complete, grăsimi și o varietate de nutrienți conținute în alimente naturale și sănătoase.

Pentru a nu vă simțiți slăbit după o masă, încercați să schimbați dieta pentru a include aceste tipuri de alimente care vă vor umple cu energie:

• Tipuri de alimente bogate în vitamina B (pește sălbatic, ouă de pui cu rază liberă și o varietate de legume cu frunze verzi).
• Alimente bogate în calciu, magneziu, seleniu și zinc, care pot contribui la reducerea efectelor stresului și la asigurarea unui somn mai bun (produse lactate naturale, avocado, somon sălbatic, legume cu frunze verzi, nuci și semințe).
• Sursa sănătoasă a grăsimilor, inclusiv acizii grași omega-3 (pești sălbatici, semințe, ulei de măsline, avocado și nuci).

În același timp, încercați să evitați următoarele tipuri de produse:

• Alimente dulci care destabilizează energia corpului tău.
• Produse din făină rafinată bogate în carbohidrați simpli, destabilizând nivelele de zahăr.
• Consumul excesiv de cofeină contribuie la dezvoltarea anxietății și tulbura somnul.
• Alcoolul la culcare poate ușura adormirea, dar în același timp calitatea somnului este redusă semnificativ, ceea ce poate provoca slăbiciune și oboseală.

Dezechilibrul zahărului

Mulți nu știu că sare în nivelurile de zahăr din sânge poate duce la slăbiciune și oboseală. Cu timpul, un dezechilibru al nivelului zahărului poate duce la boli grave, cum ar fi diabetul de tip 2.

Simptomele dezechilibrului zahărului includ:

• Sentimentul obosit
• Dezvoltarea spontană a foamei.
• Dureri de cap.
• Schimbările de dispoziție.
• Anxietate.

Cauzele dezechilibrului zahărului:

• Nutriție slabă datorită excesului de produse semifinite, zaharuri și făină rafinată în dietă.
• Diabetul zaharat.
• Eșecul pancreasului.
• Paraziți.
• Candidoza.

Cum să facem față unui dezechilibru al zahărului în organism:

• Pentru a minimiza consumul de produse care conțin zahăr rafinat și făină de cea mai bună calitate.
• Evitați produsele semifinite.
• Evitați alimentele care conțin cantități mari de carbohidrați simpli.

Slăbiciune în timpul menstruației

Cu deshidratare, ne simțim însetate. Slăbiciunea în timpul menstruației poate fi cauzată de deshidratare și anemie. Cea mai obișnuită cauză a deshidratării este consumul insuficient de apă sau înlocuirea acesteia cu sucuri și sucuri îndulcite. Deshidratarea afectează gradul de vâscozitate a sângelui, precum și cantitatea de lichid pe care inima dumneavoastră are nevoie să o pompeze prin corp.

Cu o lipsă de lichid în organism, inima trimite o cantitate mai mică de oxigen și nutrienți către creier, mușchi și alte organe. Ca urmare, se poate dezvolta o slăbiciune în organism.

Pot exista schimbări de dispoziție, încețoșarea gândirii, slăbiciunea și tremurul în mâini și picioare, concentrarea și atenția se deteriorează. Aceste fenomene negative pot fi tratate prin luarea apei suficiente pe tot parcursul zilei, precum și consumul de fructe și legume care conțin electroliții necesari.

Slăbiciune severă în ansamblul organismului - anemie

Anemia este o boală în care numărul de celule roșii din sânge este redus. Această boală duce la o cantitate redusă de oxigen în celulele corpului. Anemia este, de obicei, asociată cu deficit de fier, precum și cu un aport inadecvat de vitamina B12 și acid folic. Anemia se poate dezvolta cu pierderi de sânge, în timpul menstruației. Simptomele acestei boli includ:

• Slăbiciune severă în întregul corp.
• Slăbiciune în formare.
• Deteriorarea atenției.
• Surmenaj.
• Alte simptome.

Reducerea simptomelor anemiei poate fi realizată prin îmbunătățirea dietei și prin includerea alimentelor care conțin fier, vitamina B12 și acid folic.

Stilul de viață sedentar

Mulți sunt forțați să conducă un stil de viață sedentar din cauza profesiei lor, ceea ce poate duce la senzații neplăcute. După o zi la birou, slăbiciunea este adesea simțită, iar întregul corp suferă. Corpul nostru este adaptat să se miște, și nu pentru o ședere îndelungată într-o poziție nefiresc la masă.

Exercițiul regulat ajută la obținerea echilibrului hormonal, îmbunătățește rezistența la insulină și ajută la normalizarea somnului, ceea ce este important pentru atingerea nivelului dorit de vitalitate și scăderea oboselii. Exercitiul promoveaza eliberarea de endorfine, creste rezistenta, imbunatateste starea de spirit si creste energia.

Cum să vă măriți nivelul de activitate fizică:

• Uneori este util să stai pe o minge mare pentru exerciții și nu pe un scaun, dacă situația o permite.
• În procesul de muncă sedentară, faceți periodic pauze, mers pe jos, întindeți mușchii. Măștile sunt bine potrivite pentru exerciții eficiente.
• O idee bună ar fi să exersați puțin înainte și după muncă.

Să dormi prost

Studiile arată că pentru majoritatea adulților este nevoie de o medie de 7-9 ore de somn zilnic pentru a vă simți normal.

Cauzele tulburărilor de somn pot fi:

• Alimente proaste.
• Stresul.
• Timpul de culcare târziu.
• Utilizarea alcoolului.
• Unele medicamente și suplimente.
• Dezechilibrul hormonilor.
• Senzații de durere.
• Poluarea fonică.

• Utilizați tehnici de relaxare care îmbunătățesc timpul de culcare.
• Uneori ajută la utilizarea băii de sare și a aromaterapiei înainte de culcare.
• Suplimentele dietetice cu magneziu pot ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii în ele, care, în unele cazuri, contribuie la somn.
• Evitați să mâncați alimente dulci și arse, mai ales înainte de culcare.
• Evitați alimentele care conțin cofeină în după-amieze.

Slăbiciune în ziua următoare antrenamentului

Acest lucru este adesea cauzat nu de pregătirea însăși, ci de faptul că tocmai ați dormit puțin. O lipsă mică, dar constantă de somn poate duce, în timp, la o deteriorare semnificativă a sănătății și la dezvoltarea slăbiciunii și oboselii constante.

Stres emoțional

Experiențele vă pot submina semnificativ rezervele de energie. Sunt deosebit de periculoase nevrozele cronice, care fură în mod constant rezerve de forță și energie de la o persoană. Anxietatea nevrozei poate fi cauzată de o varietate de factori:

• Predispoziția genetică.
• Biochimia creierului.
• Dieta.
• Modul de viață
• Probleme digestive.

Pentru a combate stresul emoțional poate fi util:

• Adevărul somn și nivelul de exerciții fizice.
• Evitarea diverselor stimulente, inclusiv cofeina și diverse alimente convenționale și dulciuri.
• Ce vitamine să bei? Pentru a combate stresul, vitaminele B și suplimentele de magneziu vor fi de ajutor.

Amețeli și slăbiciuni la nivelul brațelor și picioarelor - depresie

Depresia este una dintre cele mai frecvente cauze ale slăbiciunii și oboselii persistente la persoanele din țările dezvoltate. În același timp, sentimentele de slăbiciune și oboseală cu care se confruntă o persoană sunt de fapt un element al depresiei.

Prin urmare, tratamentul de slăbiciune în acest caz trebuie să se bazeze pe lupta împotriva depresiei. Amețeli și slăbiciuni la nivelul brațelor și picioarelor în unele cazuri nu pot fi cauzate din motive fiziologice, ci psihologice.

O varietate de factori pot determina depresia:

• Stres crescut.
• Probleme emoționale nerezolvate.
• Dezechilibru neurotransmițător.
• Dezechilibrul hormonilor.
• Abuzul de alcool.
• Lipsa de nutriție pentru anumite substanțe.
• Expunerea inadecvată la lumina soarelui.
• Efecte toxice ale metalelor grele.
• Prezența alergiilor alimentare.

Tratarea slăbiciunii - apel la specialiști

Ce să faceți dacă vă simțiți amețit și slab? Dacă aceste sentimente persistă mult timp, este logic să te întorci la un terapeut. Prezența vărsăturilor și a slăbiciunii la un copil este, fără îndoială, un motiv de îngrijorare și un tratament imediat ca specialist.

Este specialistul care poate să evalueze în mod adecvat starea de sănătate, să identifice cauza și să prescrie medicamente adecvate pentru oboseală. Slăbiciunea în timpul sarcinii poate fi cauzată de o varietate de motive, pentru a clarifica care va necesita ajutorul unui lucrător sanitar calificat, ginecolog.

Nu vă auto-medicați, consultați un medic, nu vă strângeți prea mult și, în curând, vă întoarceți la o viață viguroasă, mobilă și interesantă.

Autorul articolului: Vladimir Sviridov, candidat la științe biologice, specialist în tehnologia informației.