10 vitamine și minerale pentru inimă

Pentru funcționarea normală a inimii este necesar să se asigure în mod constant organismului vitamine și microelemente. Unele dintre ele sunt direct legate de activitatea cardiacă. Aflați despre cele mai benefice vitamine și minerale pentru inimă.

1. Vitamina C

Când vine vorba de cele mai necesare vitamine pentru inimă, atunci, fără îndoială, acidul ascorbic (vitamina C) vine primul. Este o vitamina solubila in apa care stimuleaza metabolismul, intareste vasele de sange si previne formarea placilor de colesterol. Astfel, riscul de ateroscleroză și bolile cardiovasculare asociate cu acesta este redus.

O mulțime de vitamina C se găsește în varză, trandafir sălbatic, coacăz negru și citrice.

2. Vitamina A

Retinol (vitamina A) - o vitamină solubilă în grăsime, care este sursa de ficat, produse lactate, ulei de ficat de cod, morcovi și dovleac. Retinolul susține sănătatea vasculară prin împiedicarea dezvoltării modificărilor aterosclerotice.

3. Vitamina F

Vitamina F se numește acizi grași polinesaturați, o mare cantitate din care este conținută în pește de mare și ulei de măsline. Oasele polinesaturate omega-3 reduc colesterolul rău, îmbunătățind astfel starea inimii și a vaselor de sânge. Acesta este motivul pentru care locuitorii din regiunile nordice, care, în principiu, mănâncă pește de mare, practic nu suferă de boli cardiovasculare.

4. Magneziu

Magneziul este un mineral care este direct implicat în reglarea tensiunii arteriale. Este de magneziu care susține echilibrul de potasiu și sodiu, care determină în mare măsură nivelul tensiunii arteriale în vase. Lipsa magneziului duce la o creștere a presiunii.

Surse de magneziu sunt leguminoase, fructe de mare, fructe uscate, ierburi și linte.

5. Vitamina B1

Tiamina (vitamina B1) este o vitamina solubila in apa, care este implicata activ in procesele metabolice. Lipsa vitaminei B1 duce la beriberi, una dintre manifestările care reprezintă o disfuncție a inimii. Tiamina ajută la normalizarea capilarelor și menține o rată de inimă optimă.

O cantitate mare de vitamina B1 se găsește în grâul și orezul nerafinat.

Veți fi interesat de: Vitamina bună dispoziție

6. Vitamina B6

Piridoxina (vitamina B6) este implicat in metabolismul grasimilor, contribuind la dezintegrarea colesterolului și eliminarea grăsimii excesive. Vitamina B6 este conținută în pește, fructe de mare, lapte și carne.

7. Potasiu

Acest element contribuie direct la menținerea nivelurilor normale de tensiune arterială. În plus, potasiul este implicat în conducerea impulsurilor electrice din fibrele nervoase către mușchiul inimii. O mulțime de potasiu se găsește în caise, morcovi, varză, cartofi și nuci.

8. Vitamina E

Tocoferolul (vitamina E) este o vitamina solubila in grasime necesara functiei cardiace normale. Tocoferolul previne oxidarea grasă, în care se formează radicali liberi. Vitamina E este bogată în ficat, ulei vegetal, gălbenuș de ou și nuci.

9. Vitamina P

Rutina (sau vitamina P) este o vitamină solubilă în apă, principala acțiune a acesteia fiind întărirea pereților vaselor de sânge. O mulțime de vitamina P se găsește în zmeură, citrice și mere.

10. Coenzima Q10

Coenzima Q10 este o substanță asemănătoare vitaminei care este implicată activ în protecția antioxidantă a inimii. Cu o lipsă de coenzima Q10, se poate dezvolta scleroza arterelor și îmbătrânirea prematură a mușchiului inimii. Pentru producerea acestei substanțe în organism ar trebui să primească o cantitate suficientă de grăsimi vegetale.

Vitamine pentru inima și vasele de sânge: o listă de medicamente

Stilul de viață sedentar, stresul frecvent, obiceiurile proaste, dieta nesănătoasă, orele de lucru neregulate - acum viața multor oameni arată așa. Astfel de incarcaturi nu pot afecta starea de sanatate a sistemului cardiovascular, iar numarul de pacienti la cardiolog este in continua crestere. De asemenea, este remarcat faptul că trist este faptul că printre ei există tot mai mulți tineri, adolescenți și copii.

A face față acestei probleme și a minimiza impactul negativ asupra inimii și a vaselor de sânge este posibilă nu numai prin respectarea regulilor unui stil de viață sănătos și observării regulate la medic, dar și cu ajutorul aportului periodic de vitamine și microelemente capabile să cântărească sistemul cardiovascular. Un terapeut sau un cardiolog vă va ajuta să alegeți un astfel de complex de vitamine și minerale, care să ia în considerare caracteristicile dumneavoastră individuale: vârsta, greutatea și starea de sănătate. În articolul nostru, vă vom prezenta acele vitamine, minerale și preparate pe baza acestora, care sunt capabile să restaureze și să mențină inima și vasele de sânge.

Ce vitamine sunt bune pentru inima și vasele de sânge?

Lista vitaminelor care întăresc inima și vasele de sânge include:

1. Vitamina C (sau acidul ascorbic) - este capabilă să accelereze toate procesele metabolice, consolidează miocardul și pereții vasculare, previne formarea excesivă a colesterolului.
2. Vitamina A (sau retinolul) - previne dezvoltarea proceselor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge și îmbunătățește procesele metabolice.
3. Vitamina E (tocoferol) - este un antioxidant și previne oxidarea grăsimilor. Un astfel de impact protejează țesuturile vaselor de sânge și inima de daune.
4. Vitamina P (Rutin) - intareste peretii arterelor si previne sangerarea excesiva.
5. Vitamina F (un grup de acizi grași polinesaturați: acid linoleic, arahidonic și linolenic) - întărește țesutul cardiac, previne apariția plăcilor de colesterol și a cheagurilor de sânge în stratul interior al arterelor.
6. Coenzima Q10 este o substanță asemănătoare vitaminei, sintetizată în ficat, necesară pentru energie, previne infarctul miocardic, aritmii și îmbătrânirea prematură.
7. Vitamina B1 (tiamina) - după intrarea în organism se transformă în cocarboxilază, care este necesară pentru stimularea contracțiilor inimii.
8. Vitamina B6 (piridoxina) - normalizeaza metabolismul lipidic si contribuie la defalcarea si eliminarea excesului de colesterol.

Ce urme sunt bune pentru inimă și vasele de sânge?

Lista oligoelementelor care întăresc inima și vasele de sânge include:

1. Magneziul - asigură un echilibru de potasiu și sodiu, stabilizează tensiunea arterială, îmbunătățește metabolismul în miocard și previne formarea cheagurilor de sânge.
2. Calciul - intareste peretii vaselor de sange si normalizeaza contractia muschilor inimii. Pentru o absorbție mai bună este luată cu vitamina D.
3. Potasiul - asigură o conducere de înaltă calitate a impulsului nervos, necesară pentru reducerea miocardului, de-a lungul fibrei nervoase.
4. Fosforul - este un material de construcție pentru membranele celulare și asigură transmiterea impulsurilor nervoase și contracția miocardului.
5. Seleniul - distruge radicalii liberi care dăunează pereților vaselor de sânge și țesutului inimii și contribuie la o mai bună absorbție a altor vitamine și minerale.

Cine ar trebui să ia preparate vitaminice și minerale pentru inima și vasele de sânge mai întâi?

Majoritatea oamenilor încep să se gândească la starea de sănătate a inimii și vaselor de sânge și la sprijinul lor numai atunci când au un fel de boală. Se știe că prevenirea patologiilor cardiovasculare nu numai că poate proteja împotriva progresiei bolii, dar previne apariția acesteia.

Cardiologii disting astfel de grupuri de persoane care se dovedesc a lua complexe vitamina-minerale pentru inima si vasele de sange:

• pacienții cu patologii vasculare ale capului sau ale membrelor inferioare;
• pacienții care au prezentat boli cardiovasculare severe;
• persoane peste 35 de ani;
• sportivi;
• persoanele care lucrează în industrii periculoase sau care desfășoară activități fizice grele;
• copii și adolescenți (dacă este indicat).

Dacă aparțineți unuia dintre grupurile de mai sus, trebuie să contactați terapeutul sau cardiologul care va selecta medicamentul potrivit pentru dumneavoastră. Având în vedere caracteristicile dvs. individuale, medicul va putea să prescrie o doză, să vă sfătuiască în ce moment al anului este mai bine să luați un curs de terapie cu vitamine, să determinați durata și frecvența administrării.

Cele mai eficiente și mai populare complexe vitamin-minerale pentru inima și vasele de sânge

Astăzi, pe rafturile de farmacii puteți găsi multe preparate de vitamine pentru sistemul cardiovascular. Unele dintre acestea includ minerale și diverse ingrediente naturale (rosehip, ghimbir, păducel, ginkgo biloba, menta, L-cisteină etc.). Luați în considerare cele mai eficiente și cele mai populare.

askorutin

Compoziția acestui medicament include vitamina C și rutină. Recepția acestuia ajută la reducerea fragilității și permeabilității capilarelor, întărește pereții vasculari, elimină inflamația și umflarea lor. Ascorutina are un efect antioxidant și radioprotector, contribuie la normalizarea metabolismului carbohidraților, accelerează regenerarea țesuturilor și crește rezistența la factorii adversi externi.

Asparkam

Compoziția acestui medicament include aspartat de potasiu și aspartat de magneziu, care susțin activitatea inimii, restabilește echilibrul electrolitic și are un efect antiaritmic. Acesta poate fi folosit nu numai ca un supliment de vitamine, ci și ca un medicament complet pentru aritmii, infarct miocardic, intoxicație digitală și insuficiență cardiacă. În plus față de efectele benefice asupra inimii, Asparkam îmbunătățește digestia și sporește capacitățile contractile ale mușchilor scheletici.

BAA Hawthorn Forte

Compoziția acestui supliment alimentar include păducelul (fructe și extracte de flori), asparaginatul de magneziu și asparaginatul de potasiu, care contribuie la normalizarea ritmului cardiac, la scăderea tensiunii arteriale și la un efect sedativ tonic și ușor. Părul care conține rutină, hiperosidul și quercetinul de rădăcină vindecă capilarele, elimină inflamația pereților vasculari, luptă împotriva virușilor și protejează vasele de sânge de efectele factorilor adversi. Vitexin, care face parte din medicament, elimină spasmele și normalizează activitatea miocardului, activând enzimele acestuia.

Vitrum Cardio

Acest complex vitamino-mineral contine un complex de vitamine A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, acid pantotenic si folic, nicotinamida, seleniul, cromul, lecitina de soia, sterolul din sita beta, și ulei de pește. Medicamentul este utilizat pentru a preveni dezvoltarea bolii coronariene și aterosclerozei, este numit în timpul reabilitării după accident vascular cerebral și infarct miocardic. Vitrum Cardio normalizează metabolismul lipidic și ajută la normalizarea nivelului de trigliceride și a colesterolului din sânge.

Va conduce

Compoziția acestui medicament include vitaminele B1, B2 și B6, aspartat de potasiu și magneziu, șolduri, flori de păducel și extract de ginkgo biloba. Aceste componente consolidează pereții vasculari, normalizează circulația sângelui, restabilește miocardul și îmbunătățește contractilitatea acestuia. Medicamentul este capabil să încetinească procesele aterosclerotice în vasele coronare și previne apariția atacurilor de inimă.

Cardio Forte

Compoziția acestui complex vitamino-minerale include vitaminele C, B6, B12, E, acid folic și beta-caroten, magneziu, licopen, extracte de păducel și acizi grași polinesaturați, L-arginină, L-taurină, potasiu și scorțișoară. Cardio Forte este utilizat pentru tratarea și prevenirea distoniei neurocirculare de tip cardiac sau hipertensiv, hipertensiune arterială și alte patologii ale inimii și vaselor de sânge. De asemenea, medicamentul poate fi prescris persoanelor care prezintă riscuri pentru dezvoltarea bolilor inimii și vaselor de sânge.

Doppelgerz Cardiovital

Compoziția acestui medicament este un extract de frunze și flori de păducel, care are efecte antispastice, cardiotonice și sedative. Recepția Doppelgerts Cardiovital asigură dilatarea selectivă a vaselor de sânge ale capului și inimii, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și normalizează presiunea venoasă. Medicamentul este utilizat în tratamentul complex al insuficienței cardiace I-II.

CoQ10 (coenzima Q10)

Compoziția acestui medicament unic include coenzima Q10, care contribuie la producerea și acumularea de energie în celule. Recepția CoQ10 asigură o imunitate sporită și o normalizare a inimii și a vaselor de sânge. Medicamentul este utilizat pentru tratarea și prevenirea hipertensiunii, insuficienței cardiace, miocarditei și distrofiei miocardice. Coenzima Q10 ajută la reducerea tensiunii arteriale, normalizează circulația sângelui, are un efect pozitiv asupra creierului și oferă întregului corp energia necesară.

Kardiohels

Acest preparat conține vitaminele A, C (în patru forme), E, ​​B12, acid folic, potasiu, seleniu, zinc, magneziu, niacin, coenzima Q10, L-carnitină, usturoi, ginko biloba, salcie albă și păducel. Cardiohele ajută la stabilizarea metabolismului, la reducerea nivelului de protrombină și la colesterol, la întărirea pereților vaselor, la restabilirea elasticității, la prevenirea formării de modificări aterosclerotice, la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și la normalizarea circulației sângelui. Medicamentul are acțiune antiinflamatorie, imunostimulatoare, hipotensive și coleretice.

Synchron-7

Compoziția acestui medicament include șapte forme naturale de vitamina C, pectină de grapefruit, bioflavonoide și indole dietetice. Synchron-7 este utilizat cu succes de către cardiologi pentru a trata ateroscleroza pronunțată, unele defecte cardiace și miocardita. De asemenea, medicamentul poate fi prescris pentru a normaliza colesterolul în sânge, pentru a menține imunitatea, pentru a elimina dezechilibrul hormonal, pentru a accelera regenerarea țesuturilor și pentru a menține activitatea psihică și fizică în timpul unei eforturi intense.

Există multe alte preparate multivitamine pentru inima și vasele de sânge. În acest articol, v-am prezentat doar câteva dintre ele și le-am descris principalele proprietăți. Care dintre ele va fi cea mai bună pentru dvs.? Răspunsul la această întrebare poate fi obținut prin consultarea unui medic, deoarece fiecare medicament are propriul număr de indicații și contraindicații. Ține minte acest lucru și fii sănătos!

Alegeți vitamine și alimente pentru inima și vasele de sânge

Vitamine - parte integrantă a unei alimentații sănătoase a oricărei persoane. Acest grup de compuși cu conținut molecular scăzut este responsabil pentru o gamă imensă de procese fiziologice și chimice din organism, stabilitatea organelor și a sistemelor. Mai ales ele sunt necesare pentru inimă și nave!

Cât de necesare sunt vitamine pentru inima și vasele de sânge?

Ce sunt vitaminele? Acestea sunt compuși organici, o mică parte din care este produsă de corpul uman, iar cea mai mare parte este consumată din mediul extern în principal cu alimente. Fiind coenzime, ele efectuează o funcție catalitică a tuturor centrelor de bază ale metabolismului enzimelor și ajută la menținerea reglementării umorale.

În absența sau lipsa vitaminelor în organism, apare avi sau hipovitaminoza. Aceste condiții se dezvoltă treptat și apar mai întâi oboseală, iritabilitate, somn sărac, și mai târziu apar și alte patologii, incluzând defecțiuni ale inimii. Cu un diagnostic superficial, medicina internă nu întâlnește întotdeauna cauza problemei, ca urmare a faptului că o persoană începe să fie tratată pentru o boală pe care nu o are. În special, lipsa de vitamine se manifestă în perioada toamnă-iarnă, când dieta este redusă semnificativ și majoritatea fructelor / legumelor produse local nu sunt disponibile.

Mai jos, vom desemna toate grupurile de compuși organici cu conținut scăzut de molecule utile pentru inima și vasele de sânge și le vom examina mai detaliat.

Vitamine pentru inima și vasele de sânge

Vitamina C

Esti surprins? Da, unul dintre cele mai importante pentru inima și vasele de sânge este un compus atât de bine cunoscut, organic, principala funcție a căruia, potrivit majorității oamenilor, este consolidarea sistemului imunitar. În plus, acidul ascorbic normalizează aproape toate procesele metabolice, elimină o serie de substanțe toxice, este un catalizator pentru absorbția calciului și fierului, previne formarea colesterolului, în același timp consolidează atât miocardul, cât și pereții vasculari.

Vitamina C se găsește în aproape toate fructele și o varietate de legume. Sintetizați acidul ascorbic din glucoză, eliberând medicamente în formă solară (acid ascorbic, comprimate de vitamina C, soluție apoasă, sirop) și în compoziția complexelor multivitamine. Doza clasică de întreținere a vitaminei solubile în apă este de 500-1000 miligrame pe zi.

Vitamina A

Întreaga familie de substanțe organice-retinoide și predecesorii lor este cunoscută încă de la începutul secolului XX. Vitamina A și derivații săi îndeplinesc o serie de funcții importante în organismul uman, de la funcția de reglare a sistemului vizual la efecte antioxidante pronunțate. O substanță cristalină insolubilă în apă normalizează procesele metabolice de bază și previne direct formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge.

Vitamina A este prezentă în majoritatea produselor de origine animală și porțiuni de origine vegetală. Sunt bogate în morcovi și ficat de pește / mamifere marine, puțin mai puțin vitamina A în dovleac, roșii, ceapă verde, smântână, legume, brânzeturi tari.

Cel mai adesea produse de companiile farmaceutice nu sunt separate, ci ca parte a complexelor vitamin-minerale. Rata consumului zilnic depinde de vârstă și variază de la 500 μg / zi pentru copii sub un an, până la 1200-1300 μg / zi pentru femeile care alăptează. Rata medie de consum pentru un adult de orice vârstă este de 600-900 mcg / zi.

Vitamina E

Derivații de tocoferol solubili în grăsimi joacă un rol-cheie în încetinirea proceselor aterosclerotice. Fiind un puternic antioxidant, vitamina E previne oxidarea grăsimilor și, prin urmare, protejează atât inima, cât și vasele de sânge împotriva eventualelor leziuni. În plus, substanța modulează funcțiile sistemului imunitar, acționând ca un protector direct al membranelor celulare.

Cu toate acestea, este necesar să se ia vitamina E într-o doză indicată în mod clar, deoarece hipervitaminoza duce la o serie de afecțiuni ale corpului și osteoporoză. Substanța este produsă atât în ​​formă pură (tocoferol), cât și în compoziția complexelor vitamin-minerale și a majorității suplimentelor alimentare.

Majoritatea vitaminei E naturale se găsesc în uleiul de floarea-soarelui și semințele pure ale acestei plante, cereale și leguminoase, ulei de soia, trandafir, migdale, diferite tipuri de nuci, precum și germenii de Bruxelles și broccoli.

Dozele recomandate variază în intervalul 3-6 mg pe zi, în funcție de vârstă (copiii acceptă rata minimă, adulții, mai ales cei însărcinați și cei care alăptează mai aproape de maxim). Tocopherolul este prescris cu prudență la copiii sub 8 ani - asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră!

Vitamina P

Vitamina P, cunoscută și sub denumirea de rutină, este o componentă importantă a protecției complexe a inimii și a vaselor de sânge. Aparține clasei de flavonoide, reduce sângerarea și permeabilitatea capilară / vasculară, în special în combinație cu acidul ascorbic. În forma sa naturală se găsește în aproape toate plantele comestibile, în special o mulțime de trandafiri sălbatici, citrice, ceai verde, cenușă de munte și coacăze. De asemenea, o cantitate suficientă poate fi găsită în greacă, struguri, zmeură, roșii, varză obișnuită.

Aproape întotdeauna în industria farmaceutică este produsă ca o combinație cu acid ascorbic sau face parte din complexe vitamin-minerale. Dozele recomandate variază de la 25-50 mg / zi, atât pentru copii cât și pentru adulți.

Vitamina F

Această vitamină include un întreg grup de acizi polinesaturați, implicați în principal în metabolismul tuturor sistemelor corpului uman. Pentru prima dată, familia acestor substanțe a fost descoperită în anii douăsprezece ai secolului trecut și funcția lor importantă pentru întregul sistem cardiovascular a fost imediat identificată. Vitamina F îmbunătățește nu numai circulația sângelui, ci și un cardioprotector și un agent antiaritmic, împiedicând dezvoltarea aterosclerozei și îmbunătățind simultan accesul oxigenului și nutrienților la toate țesuturile moi. În plus, acest grup de acizi grași polinesaturați slăbește toate procesele inflamatorii din organism.

Există o mulțime de vitamina F naturală în diferite uleiuri (mustar, legume, in, fasole, arahide, camelina), nuci, pește, moluște și alte fructe de mare.

Un element separat este rar produs și, de regulă, face parte din complexele de vitamine, precum și ulei de pește capsular modern. Normele de consum exacte nu sunt stabilite empiric, în practica internațională se consideră ca bază o pondere din necesarul total de calorii zilnice.

Vitamina B1

Primele vitamine din grupul B, practic descoperite, au denumirea medicală tiamină. Practic necesar pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților care intră în organism. Unul dintre derivații vitaminei B1 (cocarboxilază) acționează ca stimulant al inimii și este vital pentru oameni.

Majoritatea tiaminei se găsește în alimentele vegetale. O mulțime de paine din făină de grâu, spanac, fasole, mazăre, soia. Cantități mai mici dar adecvate de vitamină B1 sunt prezente în morcovi, cartofi și varză. În cantități mici găsite în carne de vită și de porc, precum și drojdie.

Ca produs medicamentos, este disponibil în capsule / tablete (bromură de tiamină / clorură) sau face parte din complexul de vitamina B. Ratele de consum sunt 0,5 mg / zi pentru copii și 1 mg / zi pentru adulți.

Vitamina B6

Desemnarea medicală a acestui grup de vitamine este piridoxina cu multe derivați. Este principala regulatoare a metabolismului tuturor macroelementelor semnificative, catalizează sinteza hemoglobinei, a lipidelor, a histaminei și a unui grup de neurotransmițători. Pentru inimă și vasele de sânge, este util ca bază pentru defalcarea și eliminarea eficientă a colesterolului.

Majoritatea produselor B6 se găsesc în nuci de toate felurile, cartofi, germeni de cereale, varză, portocale / lămâi, căpșuni, avocado, roșii și spanac. Produs ca un antidot de droguri pentru otrăvire cu hidrazină, face parte din majoritatea complexelor vitamin-minerale. Ratele de consum: copii 0,5-1 mg / zi, adulți 1,5-2,2 mg / zi.

Coenzima Q

Fiind doar o substanță asemănătoare vitaminei, coenzima Q cu multe derivate se găsește în aproape toate celulele corpului, cu cea mai mare concentrație în inimă, ca organ cu nevoi mari de energie. Coenzima Q și variația sa cea mai cunoscută Q10 este implicată direct în fosforilarea oxidativă și, de asemenea, acționează ca principala componentă a lanțului de transport al electronilor.

Substanța de mai sus este utilizată pentru tratarea bolilor cardiovasculare (ca parte a terapiei complexe) din anii șaizeci ai secolului trecut. Parțial sintetizat de către organism, previne dezvoltarea infarctului miocardic, aritmie, hipertensiune arterială, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă congestivă, cardiomiopatie, boli coronariene si ateroscleroza.

Cele mai multe Q10 se găsesc în carne roșie, soia și ulei de palmier, arahide și hering. Companiile farmaceutice sunt produse în principal în capsule fără aditivi. Rata de absorbție zilnică - de la 3 la 6 mg.

Produse pentru inimă și vasele de sânge

Vă prezentăm "șapte magnific" de produse utile care ajută la prevenirea majorității problemelor cu inima și vasele de sânge.

Într-adevăr, un produs valoros și important pentru sănătate, care este adesea neglijat în lumea modernă. Nu fără nici un motiv în unele țări există un "pește de joi" - o dată pe săptămână rația zilnică este literalmente saturată cu pește și feluri de mâncare de fructe de mare.

Ce este atât de util în pește? În primul rând - acizi grași polinesaturați, reducând semnificativ riscul de ateroscleroză și atac de cord prin divizarea / eliminarea colesterolului dăunător. În plus, acesta conține o mulțime de grupuri de vitamine A in pestele gras si B - primul inhibă formarea plăcilor aterosclerotice în vasele sanguine, în timp ce aceștia din urmă sunt stimulatoare de ritm cardiac si metabolismul lipidelor catalizatorului.

Cât de des puteți mânca pește? Preferabil de cel puțin trei ori pe săptămână, înlocuind carnea clasică cu o alternativă utilă, atât în ​​ceea ce privește umplerea, cât și în ceea ce privește consumul de alimente.

Nucile

Practic, toate tipurile de nuci conțin o cantitate imensă de nutrienți, inclusiv vitamine. În mod natural, au proteine, fibre și acizi grași polinesaturați - tot ceea ce are nevoie organismul. Desigur, este imposibil să folosiți produsul fără o măsură - nucile sunt foarte bogate în calorii, pe lângă acestea, cele mai multe dintre ele pot acționa ca energii naturale și pot stimula sistemele nervoase / endocrine.

Deci, ce este în interiorul acestui produs gustos și nutritiv? O cantitate mare de vitamina E este conținută aici - un puternic antioxidant și imunoprotector care protejează în mod fiabil inima și vasele de eventualele leziuni prin inhibarea oxidării grăsimilor. Nucile conțin, de asemenea, un set complet de vitamine din grupa B, în special B1 și B6, care îndeplinesc funcții importante de stimulare a ritmului inimii și de normalizare a metabolismului grăsimilor lipidice. Există aici și vitamina C (deși în cantități mici), normalizarea proceselor metabolice și eliminarea toxinelor, precum și consolidarea pereților miocardului.

Consumul zilnic de nuci nu trebuie să depășească 2-3 fructe, mai ales dacă aveți probleme cu excesul de greutate. Asigurați-vă că luați în considerare conținutul caloric ridicat al acestui produs, care alcătuiesc meniul zilnic.

morcovi

Roșu luminos roșu este o componentă frecventă a multor mâncăruri interne. Îmi place să-l folosim și proaspăt, peeling și frecare pe un răzătoare. Morcovii conțin multe vitamine utile în cantități mici (B, PP, C, E, K), dar principala caracteristică este o concentrație mare de caroten. Această substanță, care intră în organism, este transformată în vitamina A, împiedicând formarea de plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, precum și reglarea activității sistemului vizual și a principalelor procese metabolice din organism. creștere Efectul numeroase volatile care intră în compoziția de legume - acestea exercită un efect antiseptic local, și pentru a preveni formarea de grăsime, și fibre dietetice are efect coleretic / diuretic în curățarea acestuia.

Cât de mult poți mânca morcovi? Nu există restricții stricte în acest scop - folosiți morcovi ori de câte ori este posibil, beți suc proaspăt stors și fiți fericiți!

varză

Varza albă este un depozit real de substanțe utile, ieftin și foarte practic. Una dintre trăsăturile remarcabile ale acestui produs este conservarea persistentă a vitaminelor chiar și în timpul depozitării pe termen lung, datorită stării chimice speciale "legate" a compușilor, care împiedică distrugerea acestor componente organice.

Varza contine o cantitate mare de vitamina C (pana la 300 miligrame pe 100 grame), precum si acid folic. Împreună cu fibrele dietetice, aceste componente, care intră în organism, îl scot din colesterolul rău, iar acidul ascorbic în forma sa pură întărește pereții vaselor de sânge. Varza - cea mai buna prevenire a bolilor coronariene si aterosclerozei!

Un alt avantaj al produsului este conținutul redus de calorii, astfel încât varza poate fi inclusă în regimul alimentar fără restricții, atât sub formă de salate clasice, cât și aditivi la diferite feluri de mâncare. Singurul avertisment - restricții pentru enteritis, diaree și alte probleme cu peristaltism, deoarece masa fibrelor grosiere, atunci când este utilizată în cantități mari, poate provoca dureri de umflare și abdomen.

avocado

Avocadosul este un fruct exotic și foarte util, care a început să fie folosit masiv în Rusia cu numai 30-40 de ani în urmă. Datorită prezenței în compoziție un set complet de toate vitaminele necesare (doar vitamina C, există relativ puține) și minerale (în special potasiu), precum și un număr mare de enzime care accelerează și de a îmbunătăți asimilarea lor, fructele promovează prevenirea atacurilor de cord prin reglarea metabolismului colesterolului / vasodilatație și previne degenerarea mușchiului cardiac.

Avocadosul este, de preferință, consumat brut, nu mai mult de un fruct mediu pe zi - este suficient de mare în calorii, ceea ce poate afecta cifra în timpul supraalimentării.

Ulei vegetal

Semințe de legume, floarea-soarelui, soia, măsline - toate aceste uleiuri vegetale din cele mai vechi timpuri au fost folosite în medicina tradițională în multe țări pentru a face față problemelor cardiace și vaselor de sânge. Este în ulei vegetal faptul că mulți acizi grași polinesaturați, o cantitate mare de vitamine E și F, îmbunătățesc circulația sângelui și împiedică formarea aterosclerozei. Efectele antiaritmice și cardioprotectoare ale produsului au, de asemenea, un efect benefic asupra funcționării altor sisteme corporale.

Ratele de utilizare a uleiului vegetal, indiferent de ce derivă, variază între 2-3 linguri de lichid / zi - echilibrul optim al beneficiilor și caloriilor.

dovleac

Un foarte renumit, deși nu este produsul favorit al tuturor, folosit de omenire din cele mai vechi timpuri - este un depozit real de substanțe și componente utile care au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge. În ciuda faptului că vitaminele din compoziția de dovleac nu este un număr foarte mare (deși toate grupurile lor importante sunt prezente, cum ar fi A, B, C și E), produsul are o compoziție minerală unică, cu un conținut ridicat de potasiu, precum și ocazionale macro / micronutrient utile, care sunt greu de găsit în alte legume / fructe - este sulf, fosfor, cupru. În dovleac există o mulțime de fibre, există vitamina K, care este responsabilă pentru coagularea sângelui și, de asemenea, carnitina - o substanță asemănătoare vitaminei implicată în formarea trombocitelor.

Datorită compoziției chimice menționate mai sus, produsul elimină umflarea, întărește vasele de sânge, ajută la prevenirea multor probleme cardiace (inclusiv tulburări circulatorii) și normalizează activitatea altor sisteme importante ale organismului.

Puteți mânca dovleac în aproape orice formă, mai mult, există atât primul și al doilea curs de acest produs, cât și numeroasele deserturi delicioase. Norm - până la 300 de grame pe zi. Acesta trebuie utilizat cu prudență la diabet zaharat sever, ulcer gastric și gastrită.

Cum să înțelegeți ce lipsesc vitaminele?

Medicina clasică conservatoare are un număr de proceduri diagnostice pentru a identifica lipsa unei / mai multor vitamine pentru corpul uman. De regulă, această măsurare a conținutului unei componente specifice din ser, precum și analiza metabolismului mineral. Din păcate, medicii fac direct un diagnostic preliminar de "deficit de vitamină" destul de rar și asociază probleme / afecțiuni cu boli, mai ales dacă pacientul nu are plângeri specifice.

Un diagnostic diferențial general aproximativ poate fi făcut la domiciliu prin evaluarea stării corpului în ansamblu și a organelor individuale în particular.

Lipsa fiecăruia dintre vitamine se poate manifesta în moduri diferite (în funcție de cantitatea de substanță organică și de starea actuală a corpului uman), însă anumite criterii încă există.

1. Lipsa vitaminei A - întârzierea creșterii în timpul adolescenței, uscăciunea excesivă a pielii.
2. Lipsa de vitamina B6 - inflamație în gură, iritații și eczeme regulate pe piele.
3. Lipsa de vitamina C - o imunitate generală slăbită și gingiile sângerate.
4. Lipsa de vitamina E - o deteriorare semnificativă a pielii și unghiilor.
5. Lipsa vitaminei B1 - anemie și tulburări neurale.
6. Lipsa de vitamina P - slăbiciune generală, lipsa apetitului, letargie.
7. Lipsa vitaminei F - insuficiență hepatică, intoxicație frecventă și infecție.

După cum puteți vedea, simptomele nu sunt întotdeauna ambigue și pot fi interpretate în două moduri. Dacă suspectați o lipsă de o anumită vitamină sau un grup de substanțe organice încerca să se adreseze la terapeut, care pot purta propriul lor diagnostic și trimite pacientul la livrarea analizei, dacă este necesar.

Este posibil supradozajul vitaminelor?

O supradoză a unei vitamine sau a unui grup de astfel de substanțe organice se numește hipervitaminoză. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă atunci când utilizarea lor necontrolată prin alimente sau cu medicamente. Există chiar și simptome caracteristice:

1. O supradoză de vitamina A - cefalee, vărsături, fotofobie.
2. Supradozaj de vitamina B6 - amorțeală a extremităților.
3. Supradozajul cu vitamina C - diaree și probleme cu rinichii.
4. O supradoză de vitamina E - o creștere semnificativă a tensiunii arteriale.
5. Supradozaj de vitamina B1 - erupție cutanată.
6. Supradozaj de vitamina P - prurit și aritmie cardiacă.
7. Supradozaj de vitamina F - sângerare, tulburări ale tractului digestiv.

Utilizați vitamine strict conform instrucțiunilor!

Cele mai importante vitamine și minerale pentru inima și vasele de sânge

Pentru ca inima noastră să funcționeze fără eșec, ea are nevoie de o constantă aprovizionare cu vitamine și minerale. Desigur, în aceste substanțe are nevoie de fiecare celula a corpului nostru, ca vitamine și oligoelemente îmbunătăți cuprinzător starea tuturor organelor și sistemelor, și, astfel, să consolideze sănătatea noastră.

Cu toate acestea, există astfel de vitamine pentru inimă, fără de care inima nu este capabilă să lucreze în mod normal, deoarece acestea sunt cele care afectează în mod direct activitatea inimii. Vă sugerez astăzi să vorbim cu dvs. despre oligoelementele și vitaminele pe care inima și vasele noastre le au nevoie.

Nu este nici un secret faptul că ritmul vieții de astăzi, modul de a mânca, o cantitate enormă de stres, încărcături excesive, lipsa somnului au un efect dăunător asupra sănătății noastre și, prin urmare, asupra condiției inimii și vaselor de sânge. Nu este surprinzător faptul că cardiologii au o muncă tot mai mare și, ceea ce este cel mai trist, devin pacienți, nu numai persoanele în vârstă, dar și tinerii, precum și copiii și adolescenții.

Boala de inimă contribuie la deteriorarea accelerată și eliminarea sporită a vitaminelor și a oligoelementelor. De aceea este atât de important ca organismul să nu aibă un deficit în ele. Cu cât dieta noastră va fi mai diversă, cu atât vor fi mai multe substanțe nutritive, vitamine și minerale pe care le va primi organismul nostru.

Vitamine pentru inima și vasele de sânge

Vitamina C

Odată ce vorbim despre vitamine esențiale pentru inima și vasele de sânge, în primul rând întotdeauna avansat vitamina C. Acesta conține tot felul de varză și fructe citrice, ardei gras, varza, coacaze negre, cătină, cireșe, trandafir sălbatic. Această vitamină aparține soluției solubile în apă, ceea ce sugerează că nu se poate acumula în țesuturi și organe și este îndepărtată rapid în exterior. În consecință, trebuie să-l reumplem constant în organism. Avantajul vitaminelor solubile în apă este că excesul lor este eliminat în siguranță din organism.

Vitamina C ajuta pentru a accelera metabolismul, intareste vasele de sânge și stratul muscular cardiac (miocard), și normalizează fluxul de sânge și protejează împotriva formarea de placi de colesterol si previne tromboza, datorită capacității sale de a dilua sângele. Toate acestea ajută la prevenirea aterosclerozei și, prin urmare, reduc riscul apariției unor probleme cu sistemul cardiovascular asociat cu această boală.

In plus, vitamina C este cunoscut ca un mijloc indispensabil pentru răceală și gripă, ca mijloc de consolidare a sistemului imunitar și protejează celulele împotriva radicalilor liberi.

Vitamina A

Spre deosebire de vitamina C, vitamina A (retinol) este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că organismul este capabil să-l acumuleze, creând rezerve "puternice". Aceasta vitamina se gaseste in cantitati considerabile in ficat (carne de porc și de vită), gălbenuș de ou de pui, dovleac, trandafir sălbatic, unt, caise, cătină, uleiuri de pește, cireșe, produse lactate, ardei dulci, morcovi, rosii, struguri, piersici, caviar, pepene galben, pepene verde.

Vitamina A a fost implicat activ in procesele metabolice din țesuturi și organe, și păstrează, de asemenea, vasele de sange sanatoase, prevenind dezvoltarea modificărilor aterosclerotice.

Vitamina B1

Un alt nume pentru această vitamină este tiamina. Când intră în organism, se transformă într-o substanță care stimulează bătăile inimii, cocarboxilaza. Tiamina este capabilă să asigure un ton vascular ridicat, să mențină elasticitatea mușchiului inimii, să conducă la un ritm cardiac normal. Deficitul de vitamina B1 provoacă eșecuri semnificative în funcționarea activității inimii și a vaselor, ceea ce duce la apariția de aritmii, dispnee si risc crescut de infarct miocardic. În plus, această vitamină oferă impulsuri nervoase.

Tiamina în cantități mari în grâu și cerealele germinate, pâine coaptă din făină de grâu, fasole, spanac, trandafir sălbatic, ficat, carne slaba (porc si vita), mazăre, nuci, ouă, lapte, soia, fulgi de ovăz și orez necurățat.

Vitamina B3

Niacina (un alt nume pentru vitamina B3) contribuie la extinderea vaselor de sânge, eliminarea spasmelor, care ajută la reducerea tensiunii arteriale. Una dintre funcțiile vitaminei B3 este prevenirea formării cheagurilor de sânge, adică prevenirea formării cheagurilor de sânge, care ne ajută să ne protejăm inima de atacurile de inimă. În plus, niacina ajută la reducerea colesterolului din sânge.

Puteți obține această vitamină din pui, pește, rinichi, ficat, hrișcă, legume, mazare verde, pâine de secară, ouă, cartofi și fasole.

Vitamina B5

Toate procesele biochimice din inimă au loc cu participarea acidului pantotenic (alt nume pentru vitamina B5). De asemenea, această vitamină este indispensabilă în procesul de formare a sângelui. Protejează împotriva stresului, menține echilibrul raportului dintre colesterolul "rău" și "bun".

Acidul pantotenic poate fi găsit în aproape toate alimentele. Cel mai adesea conține legume verzi solide, conopidă, grâu încolțit, organe comestibile (inimă, rinichi, ficat), hrișcă și ovaz, gălbenuș de ou, lapte, orez brun.

Vitamina B6

Un alt nume pentru această vitamină este piridoxina. Odată ajuns în organism, participă la metabolismul grăsimilor, contribuie la defalcarea colesterolului excesiv și elimină excesul de grăsime din organism. În plus, vitamina B6 ajută la digerarea proteinelor, este implicată în producerea de globule roșii și hemoglobină.

Vitamina B6 se găsește în cantități mari în ficat, pește și carne, precum și în ouă, nuci, legume, lapte, boabe germinate, varză, pâine integrală și fructe de mare.

Vitamina P

Un alt nume pentru această vitamină este rutina. Se referă la vitamine solubile în apă. Principalul său rol în organism este întărirea pereților vasculare, restabilirea și elasticitatea vaselor, protejarea capilarelor de fragilitate, prevenirea sângerării excesive. În plus, vitamina P suspendă îmbătrânirea celulelor. Rutin protejează inima de suprasolicitare.

În cantități mari, această vitamină conține zmeură, coacăz negru, mere, chokeberry negru, trandafir sălbatic sub formă de decoct și fructe citrice (portocale și lamaie).

Vitamina F

Este așa-numita trei banda PUFA (acizi grași polinesaturați): linolenic, linoleic și acidul arahidonic. Sarcina lor este să întărească țesutul cardiac, să protejeze împotriva formării plăcilor de colesterol și a cheagurilor de sânge pe stratul interior al arterelor.

PUFA pot fi găsite în peștii grași marini, fructele de mare, uleiul de măsline și uleiul de pește.

Vitamina E

Un alt nume cunoscut pentru această vitamină este tocoferolul. Este un antioxidant puternic care împiedică oxidarea grăsimilor, protejând astfel inima și vasele de sânge de deteriorarea țesutului. Intareste muschiul inimii si isi normalizeaza activitatea, previne tromboza, are un rol activ in prevenirea aterosclerozei, stabilizeaza pulsul. În plus, tocoferolul face pereții vaselor de sânge mai elastici și mai elastici, ajută saturarea sângelui cu colesterol "bun" și reducerea vâscozității sângelui. În plus, încetinește îmbătrânirea celulelor.

Legumele verzi, uleiuri vegetale (de măsline, floarea soarelui, semințe de bumbac, porumb sau soia), cereale încolțite, pește, migdale, cereale, biscuiți, alune, gălbenușul de ou, fasole, carne, arahide, lapte - toate aceste produse sunt o sursă de vitamina E.

Coenzima Q10

Această substanță este asemănătoare cu vitamina, pentru că inima va fi un puternic antioxidant și, de asemenea, îmbunătățește nutriția musculaturii inimii. În cazul în care organismul este deficitar în coenzima Q10, atunci procesul de îmbătrânire prematură a mușchiului inimii, dezvolta modificari sclerotice in artere, creste foarte mult riscul de aritmii cardiace și infarct miocardic.

Ficatul nostru sintetizează această substanță atunci când o primește din grăsimi vegetale din alimente. Mai multe informații despre coenzima Q10 pot fi găsite în articol: "Coenzima Q10 ajută inima să nu înceteze"

Minerale pentru inima și vasele de sânge

Pentru nutriție și întărire a inimii și a vaselor de sânge, împreună cu vitaminele, sunt necesare și minerale.

magneziu

Acest mineral are multe funcții:

• oferind un echilibru între potasiu și sodiu (deficitul de magneziu duce la o creștere a presiunii);
• stabilizarea presiunii arteriale
• ritm cardiac normal,
• îmbunătățirea proceselor metabolice din mușchiul inimii,
• reducerea durerii la angina,
• relaxarea sistemului nervos și cardiovascular
• prevenirea trombozei.

Magneziul poate fi obținut din fasole, fructe de mare, carne, nuci, linte, pește, ierburi, fructe uscate, soia.

calciu

Acest mineral are proprietăți atât de importante pentru inimă și vasele de sânge:

• consolidarea pereților vaselor de sânge
• normalizarea contracției musculare cardiace.

Calciul poate fi găsit în susan, semințe de mac, produse lactate, pește, brânză, alge maro, legume cu frunze verzi, legume, nuci. Calciul este mai bine absorbit, trebuie luat impreuna cu vitamina D.

potasiu

În sarcinile acestui mineral:

• menținerea unui nivel normal al tensiunii arteriale și, prin urmare, protecția împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale,
• de conducere de înaltă calitate a impulsurilor nervoase care sunt necesare pentru contracția muschiului inimii,
• crește rezistența și rezistența.

Cele mai bune surse de potasiu sunt numite pătrunjel și semințe de floarea-soarelui. O mulțime de potasiu conține, de asemenea, nuci și migdale, caise uscate, stafide, pește (halibut și cod), varză, caise, morcovi, cartofi.

seleniu

Cunoscut ca un puternic antioxidant. O cantitate suficientă de seleniu din organism vă va proteja inima și vasele de sânge de daune, precum și de a ajuta la absorbția mai bună a altor minerale și vitamine.

Puteți obține seleniu din cereale integrale, fructe de mare, usturoi, ficat, ceapă.

fosfor

Este imposibil să ne imaginăm contracțiile musculare ale inimii și transmiterea impulsurilor nervoase fără o anumită vitamină, fără aceasta ar părea imposibilă, deoarece fosforul este materialul de construcție al membranelor celulare.

Un conținut semnificativ de fosfor se găsește în produse precum sparanghel, tărâțe, fructe uscate, fructe de mare.

Deci, am aflat ce vitamine și minerale sunt necesare pentru inima și vasele noastre de sânge. Prin ajustarea regimului alimentar sau prin adăugarea de vitamine și complexe minerale în dieta dumneavoastră, puteți îmbunătăți semnificativ starea sistemului cardiovascular și îl puteți proteja de factorii nocivi.

În cele din urmă, vă sugerez să urmăriți videoclipul cel mai interesant despre cum să tratați bolile inimii și vaselor de sânge prin metode tradiționale și dacă este posibil acest lucru:

Sunt de acord cu prelucrarea datelor personale și accept politica de confidențialitate

Ce vitamine și minerale sunt necesare pentru inima ta?

Atunci când o persoană este întrebată care organ al corpului său consideră cel mai important, cel mai adesea răspunsul este în primul rând "Inima". Și acest lucru nu este un accident, deoarece inima este un fel de motor care asigură mișcarea continuă și constantă a sângelui în interiorul vaselor. Ce se întâmplă atunci când o persoană simte o durere în inimă? În cazul durerii cardiace, se întâmplă cel mai adesea următoarele acțiuni:

• Se utilizează Validol;
• utilizați Corvalol;
• bea nitroglicerina.

Care sunt aceste instrumente? Acestea sunt compuși chimici care, în durerile cardiace, acționează ca un fel de bici pentru mușchiul inimii, forțând-o să funcționeze și mai activ. Și cât timp poate inima omului să reziste la astfel de supraîncărcări? Cel mai probabil, nu prea mult. Ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți starea inimii? Desigur, întăriți mușchii inimii și îngrijiți sănătatea organului principal - inima. Vezi și: vitamine pentru nave.

Modalități de întărire a inimii

Pentru a întări inima și sistemul cardiovascular, în primul rând:

• Asigurați-le o nutriție adecvată, care va conține toate mineralele și preparatele vitaminice necesare muschiului inimii;
• Consolidarea acestor sisteme de corp cu ingrediente naturale și ierburi;
• Aplicați substanțe biologic active pentru a întări inima;
• Pentru a face cea mai echilibrată dietă care contribuie la protecția sistemului cardiovascular și a inimii, să adere la cea mai optimă dietă;
• Pentru a normaliza și pentru a determina corect nivelul de activitate fizică necesar pentru dezvoltarea forței și a rezistenței inimii.

Ce vitamine pentru inima sunt recomandate pentru a fi utilizate pentru a îmbunătăți starea sa și pentru a menține sistemul cardiovascular normal în mod normal? Vom lista vitaminele de bază necesare pentru a vă asigura sănătatea și pentru a vă întări mușchiul inimii. Acestea includ următoarele vitamine pentru inima și vasele de sânge:

tiamină

Thiamine - mărește elasticitatea fibrelor musculare ale inimii, face posibil ca mușchiul inimii să lucreze în mod egal, astfel încât ritmul cardiac se stabilizează și se înregistrează o îmbunătățire semnificativă a activității întregului sistem cardiovascular. Preparate care conțin tiamină: pasilat, clorură de tiamină (fiole pentru preparate injectabile), cocarboxilază (fiole pentru preparate injectabile). Alimente bogate în tiamină: boabe de cafea, cereale.

Ruthin

Rutin (vitamina P) - ajută la restabilirea elasticității vaselor de sânge, reduce permeabilitatea și fragilitatea acestora. Medicamente care conțin rutină: ascorutină (comprimate). Produsele bogate în rutină: infuzia de decocție și de cățeluș, coacăzul negru, fructul negru de chokeberry.

Acid ascorbic

Acidul ascorbic este cunoscut și utilizat pentru a reduce formarea colesterolului pe pereții vaselor de sânge, pentru a întări mușchiul inimii. Preparate care conțin acid ascorbic: acid ascorbic (în tablete, fiole pentru preparate injectabile, drajeuri). Alimente bogate în acid ascorbic: citrice, trandafiri sălbatici, coacăze negre, mere.

tocoferol

Tocoferolul nu este întâmplător cunoscut ca o vitamină a tinereții, deoarece datorită vitaminei E este inhibată oxidarea lipidelor, care se produce odată cu formarea radicalilor liberi. Preparate care conțin tocoferol: soluție de ulei și capsule de vitamina E. Produse bogate în tocoferol: diferite tipuri de nuci, ficat, gălbenuș de ou, uleiuri vegetale.

piridoxină

Pyridoxina - contribuie la normalizarea metabolismului grăsimilor și facilitează distrugerea colesterolului în pereții vaselor de sânge, ceea ce contribuie la întărirea și vindecarea sistemului cardiovascular. Vitaminele din grupul B contribuie la menținerea sănătății generale a întregului sistem cardiovascular. Preparate care conțin piridoxină: Milgamma (conține un complex de vitamine din grupa B), clorhidrat de piridoxină (fiole pentru preparate injectabile). Produse bogate în piridoxină: carne roșie, pește, produse lactate, orez, leguminoase.

Vitamina F

Vitamina F - PUFA - un complex de acizi grași polinesaturați (linolenic, arahidonic și linoleic) previne formarea plăcilor de colesterol. Preparate care conțin PUFA: Vitamina F 99. Alimente bogate în PUFA: fructe de mare, uleiuri vegetale.

Vitamina Q10

Vitamina Q10 - previne aritmiile inimii. Preparate care conțin această vitamină: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) sub formă de tablete. Alimente bogate în această vitamină: sintetizate de ficatul uman cu consumul de produse alimentare de origine animală și vegetală. Vitaminele de mai sus pentru inimă vă vor oferi sănătate și longevitate, deoarece datorită faptului că vasele devin mai elastice și mai curate și nu se formează plăci de colesterol pe pereții vaselor care interferează cu fluxul sanguin. Vitaminele oferă, de asemenea, o îmbunătățire a stării generale a persoanei, oferind posibilitatea unui stil de viață activ.

Video de pe Internet

Luați în considerare, de asemenea, medicamente individuale care promovează sănătatea sistemului cardiovascular și a inimii.

Preparate din plante pentru întărirea inimii

Acestea includ următoarele suplimente alimentare biologic active:

BAA "Nortia"

BAA "Nortia" - compoziția acestui medicament include următoarele substanțe:

• Vitamine B;
• Iodură de potasiu;
• Carbonat de magneziu;
• Hypericum perforatum;
• Astragalus;
• Hawthorn.

Vitaminele conținute în acest preparat ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, curăță vasele de sânge și fac posibilă ajustarea ritmului cardiac.

BAA "Hiper"

BAA "Hiper" - compoziția acestui medicament include substanțe și vitamine:

• Vitamina C;
• Vitamine B;
• Carbonat de magneziu;
• Gheare albe negre;
• Hypericum perforatum;
• Hawthorn.

Aceste medicamente sunt folosite ca supliment alimentar și vitaminele conținute în acesta, îmbunătățesc starea întregului sistem cardiovascular, stabilizând activitatea inimii și prelungind tânărul. Inclus în multe suplimente alimentare este extractul de păducel. Care este beneficiul acestei plante pentru inimă și vasele de sânge?

Paducel - beneficiile fructelor pentru inima si vasele de sange

Principalele proprietati benefice ale acestei plante includ:

• Calmarea sistemului nervos uman, și anume, sistemul nervos stabilește ritmul bătăilor inimii;
• Îmbunătățirea circulației sanguine, facilitând astfel activitatea inimii pentru a pompa întregul volum al sângelui;
• Reduce posibilitatea de durere în inimă;
• Stabilizează tensiunea arterială;
• Extractul de păducel are un efect antioxidant rejuvenant - și acest lucru contribuie la o mai mare conservare a tinerilor și a sănătății inimii.

Cum altfel poate consolida inima și sistemul cardiovascular? De asemenea, trebuie să fie conștienți de mineralele care contribuie la conservarea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular și contribuie la îmbunătățirea bunăstării persoanei în ansamblu.

Minerale pentru inima ta

Mineralele, deosebit de importante pentru sănătatea inimii, includ: potasiul - normalizează tensiunea arterială, care protejează împotriva riscului de accident vascular cerebral și infarct miocardic. Acest efect al potasiului are asupra sistemului cardiovascular, pentru ca nu permite acumularea excesului de sodiu (sare) in corp. Magneziu - acest element este în interacțiune strânsă cu potasiul.

Lipsa magneziului poate fi evaluată prin slăbiciune musculară, oboseală și apariția crizelor. În plus, magneziul scade tensiunea arterială, are un efect sedativ asupra sistemului nervos și cardiovascular. Seleniu - principalul efect pozitiv al seleniului este capacitatea acestuia de a neutraliza radicalii liberi care distrug celulele vii. Cromul - are un efect preventiv asupra întregului sistem circulator, deoarece scade colesterolul și mărește durata de viață. Prin aplicarea tuturor recomandărilor de mai sus, inclusiv în dieta bogată în vitamine, veți asigura longevitatea și sănătatea inimii și întregului sistem cardiovascular. Aveți grijă și fiți sănătoși!