Tulburări de somn - cauze, tipuri, tratament și prevenire

Perturbarea somnului este o problemă serioasă, care privează mulți oameni care suferă de tulburări similare ale forțelor vitale și reduce capacitatea lor de lucru. Nu subestimati importanta ciclului de somn, deoarece este periculos pentru sanatate si chiar pentru viata.

Somnul este un ciclu vital, repetat în fiecare zi. Se caracterizează printr-o stare de repaus, inactivitate fizică, care durează în medie aproximativ 8 ore. În această perioadă, corpul se odihnește. Există o restaurare a sistemelor corporale, prelucrarea și păstrarea informațiilor obținute într-o zi, crește rezistența sistemului imun la agenții infecțioși.

Diferiți factori externi și interni pot influența ciclul somnului. Ca urmare, apar diverse tulburări de somn. De ce apar tulburările ciclului de somn? Care sunt bolile asociate cu aceasta? Cum se restabilește modul sleep? Cum să rezolvați tulburările de somn? Răspunsurile la aceste întrebări importante vor fi discutate în articolul de mai jos.

Tipuri de tulburări ale ciclului somnului

Există o clasificare specială a tulburărilor ciclului somnului. Principalele tipuri de patologii ale ciclului somnului sunt următoarele stări:

1. Insomnia este un tip de afecțiune patologică care se caracterizează prin probleme cu procesul de adormire. În același timp, ciclul somnoros în sine este de scurtă durată, foarte sensibil. Insomnia se dezvoltă pe fondul bolilor mentale ale sistemului nervos sau ca rezultat al consumului prelungit de alcool, unele medicamente.
2. Hipersomnia este un tip de patologie de somn caracterizată printr-o stare de somnolență constantă. Persoanele care suferă de această tulburare pot dormi până la 20 de ore pe zi. Dezvoltat, prin urmare, depresie profundă, lipsă cronică de somn. Există astfel de forme de hipersomnie:

• Narcolepsia este un tip de hipersomnie caracterizat printr-un debut brusc de somnolență, determinând o persoană să adoarmă pe loc. Principalul simptom al acestei boli este cataplexia - pierderea tonusului muscular în timpul vegherii (o persoană se îngheață într-o anumită poziție, fără pierderea conștienței);
• hipersomnie idiopatică - somnolență excesivă în timpul zilei;
• tip de hipersomnie asociată cu dependența de alcool.

1. Parasomnia este o tulburare de somn care se caracterizează prin funcționarea defectuoasă a fazelor ciclului de somn, ca urmare, o persoană se trezește adesea noaptea. Somnul neliniștit se dezvoltă pe fundalul manifestărilor de enurezis (incontinență urinară în timpul unei odihnă de noapte), diverse forme de somnambulism, epilepsie (explozii de activitate electrică în creier). Poate fi asociat cu terori nocturne, coșmaruri.
2. Sindromul de apnee în somn - o încălcare a procesului de ventilație pulmonară. Ca urmare a unui astfel de eșec, un adult dezvoltă hipoxie - foametea oxigenată a țesuturilor, ceea ce duce la o concentrare insuportabilă, somnolență în timpul zilei. Apnea este însoțită de sforăit, ceea ce face dificil pentru membrii apropiați ai familiei și pentru cei care suferă să se odihnească.
3. Insomnia normală este cea mai frecventă încălcare a ciclului de somn, cauza care poate fi diferită de factori.

Cauze ale tulburărilor de somn. simptome

Un ciclu normal de somn este caracterizat printr-un proces de adormire rapidă, după care apare o excitare după o anumită perioadă de timp (în funcție de cât de mult are nevoie o persoană pentru a se odihni). În medie, odihna de noapte a unui adult ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.

Cu toate acestea, din cauza anumitor factori, natura ciclică a somnului și calitatea sa pot fi perturbate. Acest lucru se datorează stării de sănătate, prezenței bolilor cronice și influenței negative a mediului extern. Deci, principalele cauze ale tulburărilor de somn la adulți sunt următoarele:

• excitare emoțională, șocuri. Astfel de afecțiuni se pot dezvolta datorită solicitărilor frecvente, depresiei prelungite, agresiunii, șocurilor severe asociate bolii, moartea celor dragi. De asemenea, pot apărea tulburări de somn la adulți din cauza evenimentelor viitoare interesante: o sesiune cu studenți, o nuntă, nașterea, divorțul, pierderea muncii;
• utilizarea zilnică a timpului de culcare pentru stimularea sistemului nervos de substanțe, supraalimentarea. Pot fi băuturi care conțin cafeină (ceai puternic, cafea), precum și alcool, energie, în cel mai rău caz, droguri. Unele medicamente pot afecta negativ calitatea ciclului de somn;
• tulburarea sistemului endocrin, boala tiroidiană. Somnul sărac apare la femei în timpul menstruației, când crește nivelul hormonilor sexuali feminini sau în timpul menopauzei (menopauză). Tulburări de somn, insomnie observată în hipertiroidism - secreție excesivă de hormoni tiroidieni în sânge, care activează metabolismul organismului;
• boli ale organelor interne: astm, artrită, boală coronariană, insuficiență renală, boala Parkinson și boli psihice similare cu aceasta. Ca urmare a unor astfel de boli, o persoană suferă un disconfort fizic imens, o durere debilitantă, care îi împiedică să adoarmă.
• tulburări de somn, condiții incomode de odihnă: prezența mirosurilor neplăcute, prea ridicate sau temperatură scăzută în cameră, lumină, zgomot ambiental, situație neobișnuită.

Acestea sunt principalele motive care duc la o întrerupere scurtă sau pe termen lung a ciclului somnului. O astfel de afecțiune poate fi indicată prin următoarele simptome: o perioadă lungă de adormire, o schimbare constantă a poziției corpului, trezire foarte frecventă pe timp de noapte, somn neliniștit, ieșirea din pat dimineața devreme. După un astfel de vis, o persoană se simte epuizată, obosită, concentrarea atenției, procesele de memorie scad.

Consecințele tulburărilor de somn pot fi foarte deplorabile. Deci, pentru cei care nu au suficient somn suficient, sau dorm slab, riscul de morbiditate pentru bolile cardiovasculare, diabetul zaharat crește. Somnul sănătos conduce la obezitate, imunodeficiență, cancer de sân la femei.

Cauzele și tratamentul tulburărilor ciclului somnului. diagnosticare

Problema somnului rău nu poate fi neglijată. Dacă o persoană are plângeri zilnice, cum ar fi:

• "Nu pot dormi mult timp".
• "Adesea mă trezesc noaptea."
• "Mă trezesc foarte devreme, nu pot dormi" - acest lucru elocvent mărturisește perturbarea ciclului somnoros. În acest caz, el trebuie doar să contacteze specialistul care urmează, pentru a fi supus unui examen medical complet. Nu poate fi întârziată, deoarece oboseala acumulată poate duce la probleme de sănătate ireparabile.

Cine să contactați?

Pentru a diagnostica tulburările ciclului de somn, oamenii merg la un somnolog, un medic care se specializează în vise, probleme și boli asociate ciclului de somn. Dacă nu există un astfel de specialist într-o instituție medicală, puteți consulta un medic generalist, psihoterapeut sau neurolog. Ei vă vor spune cum să restabiliți somnul. Dacă aveți o problemă serioasă, va trebui să contactați un somnolog.

Amintiți-vă că o persoană care vizitează un medic în timp evită multe probleme de sănătate!

Tulburările de somn sunt diagnosticate într-un laborator special. Pentru aceasta sunt utilizate următoarele metode:

polisomnografie

Realizat într-un laborator special, unde există echipamentul necesar. În timpul acestei proceduri, pacientul în timpul odihnei de noapte trebuie supravegheat de către medici.

O persoană este conectată la diferiți senzori care măsoară frecvența mișcărilor respiratorii, bătăilor inimii, pulsului, activitatea electrică a cortexului cerebral. Pe baza acestor indicatori, specialistul în somn poate determina problema reală a somnului sărac, vă va spune ce să faceți, să prescrieți tratamentul adecvat.

Metoda SLS - studierea latenței medii a somnului

Această tehnică se efectuează în cazurile de suspiciune a unui medic că un pacient are hipersomnie (somnolență crescută), în special narcolepsie.

În timpul unei astfel de proceduri, o persoană suferă are 5 încercări de a adormi, fiecare durează aproximativ 20 de minute, intervalul dintre ele fiind de 2 ore. Dacă un pacient adoarme în mai mult de 10 minute - atunci nu are încălcări, în decurs de 5-10 minute - intervalul de graniță, în mai puțin de 5 minute - o tulburare clară a somnului.

Cum se restabilește modul sleep?

Aceasta este o întrebare vitală. Aceste metode de diagnostic vor ajuta medicul să facă o imagine completă a ceea ce se întâmplă cu corpul uman în timpul unei odihnă de noapte. După diagnosticarea bolii, tratamentul va fi prescris de către medic. Tulburările de somn, insomnia severă sunt tratate prin luarea unor astfel de agenți cum ar fi:

• medicamente hipnotice cu diferite concentrații de acțiune;
• antidepresive (dacă cauza ciclului somnului este o formă severă de depresie);
• neuroleptice cu un efect sedativ, psihotonica sunt prescrise la pacientii cu tulburari de somn severe;
• sedative (sedative) pot fi luate de oricine este nervos înainte de odihna de noapte, sau este într-o stare excitat;
• medicamentele cu efect vasodilatator în combinație cu tipurile ușoare de hipnotice sunt destinate pacienților vârstnici, în care aritmia și angină pectorală sunt cauza unui ciclu de somn sărac.

Este important să ne amintim că medicamentele care prescriu medicamentele cu somnifere sunt foarte periculoase, deoarece, în majoritatea cazurilor, utilizarea pe termen lung a unor astfel de medicamente cauzează diverse tipuri de dependență, ceea ce duce la disfuncționalitatea sistemului nervos central și a organelor acestuia, agravează problema tulburărilor de somn. Numai un medic calificat trebuie să prescrie un curs de tratament.

Dacă un vis proastă noaptea este asociat cu sentimentele înainte de un eveniment important, de bătrânețe, probleme la locul de muncă sau altele, atunci puteți bea un ceai liniștitor, decoct, perfuzie pe bază de plante cu o jumătate de oră înainte de restul. Ceaiul de musetel realizat din florile sale, sau din menta, melisa, din frunzele lor este foarte potrivit pentru aceste scopuri. După un astfel de ceai, adormi mai bine, vei dormi liniștit.

Puteți săturați dormitorul cu miros plăcut de lavandă din lampa de aromă. Aroma sa plăcută se liniștește, se relaxează. Mirosul de lavanda va face o femeie trezită bucuroasă, plină de putere. Puteți pune, de asemenea, o pungă de ierburi uscate de iasomie și lavandă la egalitate cu perna.

În farmacie, puteți achiziționa tincturi alcoolice de mumă, care este un remediu excelent pentru insomnie și alte manifestări. La domiciliu, puteți face un decoct din această plantă și puteți bea pe parcursul zilei.

Pentru persoanele în vârstă care au întrerupt ciclul somnoros, un decoct din iarba crinului din vale este bun, ceea ce normalizează activitatea inimii, elimină aritmia. Aportul regulat al unui astfel de decoct va duce la restabilirea ciclului somnului.

Probleme de dormit Ce să faci

Cu toate acestea, sunt adesea probleme cu somnul la adulți, insomnia asociată cu factorii cei mai aparent nesemnificativi, cum ar fi: supraalimentarea, efort fizic puternic, o ceașcă de cafea tare sau ceai negru. Prin urmare, pentru a normaliza ciclul somnoros, este necesară, în primul rând, prevenirea tulburărilor de somn, care include următoarele reguli simple:

• creați toate condițiile pentru o odihnă confortabilă: faceți un pat cu un pat curat, ventilați camera, dacă este necesar, puneți o lampă de aromă;
• ia un duș înainte de culcare;
• lăsați o persoană apropiată să facă un masaj restoran ușor;
• nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare;
• nu faceți lucruri care vă pot mișca sistemul nervos;
• bea un pahar de lapte cald cu miere sau un ceai liniștitor înainte de culcare;
• dacă v-ați trezit noaptea, atunci este mai bine să nu vă ridicați, să nu începeți să vă angajați în afaceri active. Trebuie să te așezi puțin, vei adormi din nou în timp.
• amintiți-vă mereu, dacă vă trezi adesea noaptea, în special la o vârstă fragedă, înseamnă că trebuie să vă vedeți un doctor. Cu cât scapi mai repede de problema somnului rău, vei putea evita multe boli.

Sfaturile de mai sus vor elimina, ca o mână, oboseala după o zi grea, vă va ajuta să vă relaxați, să vă liniștiți. Într-un astfel de mediu va fi ușor să vă plimbați într-un vis adânc și dulce.

Somn tulburare

Tulburările de somn sunt o problemă destul de frecventă. Tulburările frecvente de somn sănătos impun 8-15% din populația adultă a întregului glob, iar 9-11% utilizează diferite pilule de dormit. În plus, acest indicator în rândul persoanelor în vârstă este mult mai mare. Tulburările de somn apar la orice vârstă și fiecare categorie de vârstă se caracterizează prin propriile tipuri de tulburări. Deci, somnolența, somnambulismul și terorile de noapte apar în copilărie, iar somnolența patologică sau insomnia sunt mai frecvente la persoanele în vârstă. Există unele tulburări de somn care, începând din copilărie, însoțesc o persoană de-a lungul vieții sale, de exemplu, narcolepsia.

Somn tulburare

Tulburările de somn sunt o problemă destul de frecventă. Tulburările frecvente de somn sănătos impun 8-15% din populația adultă a întregului glob, iar 9-11% utilizează diferite pilule de dormit. În plus, acest indicator în rândul persoanelor în vârstă este mult mai mare. Tulburările de somn apar la orice vârstă și fiecare categorie de vârstă se caracterizează prin propriile tipuri de tulburări. Deci, somnolența, somnambulismul și terorile de noapte apar în copilărie, iar somnolența patologică sau insomnia sunt mai frecvente la persoanele în vârstă. Există unele tulburări de somn care, începând din copilărie, însoțesc o persoană de-a lungul vieții sale, de exemplu, narcolepsia.

Tulburările de somn sunt primare - nu sunt legate de patologia oricărui organ sau secundar - care apar ca urmare a altor boli. Tulburările de somn pot să apară cu diferite boli ale sistemului nervos central sau tulburări mintale. Atunci când un număr de boli somatice la pacienții care au probleme cu somnul din cauza durerii, tuse, dispnee, angină pectorală, sau aritmie, mâncărime, urinare frecventă, și așa mai departe. N. intoxicația cu diverse origini, inclusiv la pacienții cu cancer, cauza de multe ori somnolență. Tulburările de somn sub formă de somnolență patologică se pot dezvolta datorită anomaliilor hormonale, de exemplu, în patologia regiunii hipotalamo-mezensefalice (encefalita epidemică, tumora etc.)

Clasificarea tulburărilor de somn

1. Insomnie - insomnie, încălcări ale procesului de adormire și de somn.

• Psihosomatic - asociat cu starea psihologică, poate fi situațional (temporar) sau permanent
• Cauzate de consumul de alcool sau droguri:

1. Alcoolismul cronic;
2. utilizarea pe termen lung a medicamentelor care activează sau inhibă sistemul nervos central;
3. retragerea de somnifere, sedative și alte medicamente;

• Cauzate de boli mintale
• Cauzate de tulburări de respirație în timpul somnului:

1. sindromul reduce ventilația alveolară;
2. sindromul de apnee în somn;

• Cauzată de sindromul picioarelor neliniștite sau de mioclonii nocturne
• Cauzate de alte condiții patologice

2. Hipersomnie - somnolență crescută

• Psihofiziologia - legată de starea psihologică, poate fi permanentă sau temporară
• Cauzate de alcool sau medicamente;
• Cauzate de boli mintale;
• Cauzate de diverse tulburări de respirație în somn;
• boala de dormit
• Cauzate de alte condiții patologice

3. Încălcarea somnului și a vegherii

• Tulburări temporare de somn - asociate cu o schimbare dramatică a programului de lucru sau a fusului orar
• Tulburări de somn persistente:

1. sindrom de somn întârziat
2. sindrom de somn precoce
3. non-24 de ore somn și sindrom ciclu trezesc

4. Parasomniya - tulburări de funcționare a organelor și sistemelor asociate cu somnul sau trezirea:

Simptome ale tulburărilor de somn

Simptomele tulburărilor de somn sunt variate și depind de tipul de încălcare. Dar indiferent de somnul deranjat, într-o perioadă scurtă de timp, poate duce la o schimbare în starea emoțională, atenția și eficiența persoanei. Copiii de vârstă școlară au probleme de învățare, capacitatea lor de a absorbi materiale noi scade. Se întâmplă ca pacientul să se adreseze medicului cu plângeri de stare de rău, fără a bănui că este asociat cu o tulburare de somn.

Insomnia psihosomatică. Insomnia este considerată situație dacă nu durează mai mult de 3 săptămâni. Persoanele insomnii adorm adesea prost, adesea se trezesc în mijlocul nopții și nu pot să adoarmă. Dimineața devreme, senzația de insomnie după somn este caracteristică. În consecință, apar iritabilități, instabilitate emoțională și epuizare cronică. Situația este complicată de faptul că pacienții se confruntă cu tulburări de somn și așteaptă cu nerăbdare noaptea. Timpul petrecut fără somn în timpul trezirilor nocturne pare să fie de 2 ori mai lung. De regulă, insomnia situațională este cauzată de starea emoțională a unei persoane sub influența anumitor factori psihologici. Adesea, după încetarea factorului de stres, somnul se normalizează. Cu toate acestea, în unele cazuri, dificultăți de adormire și noapte trezirii deveni obișnuită, și insomnie frica doar agravează situația, ceea ce duce la dezvoltarea de insomnie în curs de desfășurare.

Insomnia cauzată de consumul de alcool sau droguri. Utilizarea regulată prelungită a băuturilor alcoolice duce la încălcarea organizării somnului. Somnul REM este scurtat și pacientul se trezește adesea noaptea. După întreruperea aportului de alcool, de regulă, în decurs de 2 săptămâni de tulburări de somn dispar.

Perturbarea somnului poate fi un efect secundar al medicamentelor care afectează sistemul nervos. Utilizarea pe termen lung a sedativelor și a hipnoticii poate duce, de asemenea, la insomnie. În timp, efectul medicamentului scade, iar creșterea dozei duce la o ameliorare pe termen scurt a situației. Ca urmare, tulburările de somn pot fi agravate, în ciuda creșterii dozei. În astfel de cazuri, caracterizată prin trezirea frecventă pe termen scurt și dispariția unei limite clare între fazele somnului.

Insomnie în boli mintale caracterizate printr-un sentiment constant de anxietate mare pe timp de noapte, este foarte sensibilă și puțin adâncă de somn, treziri frecvente, oboseala in timpul zilei si apatie.

Somnul de apnee în somn sau sindromul de apnee în somn este o încetare pe termen scurt a fluxului de aer către tractul respirator superior care apare în timpul somnului. O astfel de pauză în respirație poate fi însoțită de sforăit sau agitație motorie. Distinge de apnee obstructiva apare ca urmare a închiderii lumenului inspiratorii ale tractului respirator superior și apneea centrală asociată cu o perturbare a centrului respirator.

Insomnia în sindromul picioarelor neliniștite se dezvoltă datorită senzației care apare în adâncimea mușchilor gastrocnemius, care necesită mișcare cu picioarele. Dorința necontrolabilă de a mișca picioarele apare înainte de culcare și trece prin mișcare sau mers, dar apoi se poate întâmpla din nou.

În unele cazuri, tulburările de somn apar datorită mișcărilor involuntare repetitive, repetitive, la nivelul piciorului, piciorului sau degetului mare. De obicei, îndoirea durează 2 secunde și se repetă în jumătate de minut.

Tulburările de somn în timpul narcolepsiei se caracterizează prin apariția bruscă a somnului în timpul zilei. Ele sunt scurte și pot să apară în timpul unei călătorii în transportul, după mese, în timpul lucrului repetitive, și, uneori, în procesul de activitate. În plus, narcolepsia este însoțită de atacuri de cataplexie - o pierdere accentuată a tonusului muscular, care poate chiar cauza căderea pacientului. Cel mai adesea, un atac survine în timpul unei reacții emoționale pronunțate (furie, râs, frică, surpriză).

Încălcări de somn și veghe. Tulburările de somn asociate cu schimbările în fusul orar ("schimbarea fazei reactive") sau programul de lucru în schimburi sunt adaptive și se duc în 2-3 zile.

Sindromul de somn lent se caracterizează prin incapacitatea de a adormi la anumite ore necesare pentru muncă normală și odihnă în zilele lucrătoare. De regulă, pacienții cu o astfel de încălcare a somnului adorm la 2 dimineața sau mai aproape de dimineață. Cu toate acestea, la sfârșit de săptămână sau în timpul sărbătorilor, când nu este nevoie de regim, pacienții nu observă nicio problemă cu somnul.

Sindromul de somn prematură este rareori un motiv pentru a căuta asistență medicală. Pacienții adorm repede și dorm bine, dar se trezesc prea devreme și, în consecință, se culcă devreme seara. Astfel de tulburări de somn sunt adesea găsite la persoanele de vârstă și, de obicei, nu le provoacă mult disconfort.

Sindromul ciclului de somn și trezire non-24 de ore este imposibilitatea ca pacientul să trăiască în regim de 24 de ore. Zilele biologice ale unor astfel de pacienți includ adesea 25-27 ore. Aceste tulburări de somn apar la persoanele cu modificări de personalitate și la orbi.

Sleepwalking (somnambulismul) este realizarea inconștientă a acțiunilor automate complexe în timpul somnului. Pacienții cu tulburări de somn similare pot să iasă din pat noaptea, să meargă și să facă ceva. Cu toate acestea, ei nu se trezesc, nu se opun încercărilor de a le trezi și pot face acțiuni periculoase pentru viața lor. De regulă, această condiție nu durează mai mult de 15 minute. După aceea, pacientul se întoarce în pat și continuă să doarmă sau se trezește.

Terorile de noapte se produc adesea în primele ore ale somnului. Pacientul strigă în pat într-o stare de frică și panică. Acest lucru este însoțit de tahicardie și de creșterea respirației, transpirații și copii dilatați. După câteva minute, după ce sa calmat, pacientul adoarme. Dimineața, de obicei, nu-și amintește coșmarul.

Depresia se observă în prima treime a somnului de noapte. Acesta poate fi fiziologic la copii mici și patologic la copii care au învățat deja să meargă la toaletă pe cont propriu.

Diagnosticul tulburărilor de somn

Cea mai obișnuită metodă pentru studierea tulburărilor de somn este polisomnografia. Această examinare este efectuată de un specialist în somn într-un laborator special în care pacientul trebuie să petreacă noaptea. În timpul somnului, mulți senzori înregistrează simultan activitatea bioelectrică a creierului (EEG), activitatea cardiacă (ECG), mișcările respiratorii ale pieptului și ale peretelui abdominal anterior, fluxul de aer inhalat și expirat, saturația oxigenului din sânge etc. Înregistrarea video a ceea ce se întâmplă în secție și monitorizarea constantă medicul de serviciu. Acest studiu oferă o oportunitate de a examina starea de activitate a creierului si functionarea principalelor sisteme ale corpului în fiecare dintre cele cinci etape ale somnului, relevă abateri și pentru a găsi cauza tulburărilor de somn.

O altă metodă pentru diagnosticarea tulburărilor de somn este studiul de latență medie a somnului (SLS). Este folosit pentru a identifica cauza somnolenței și joacă un rol important în diagnosticul narcolepsiei. Studiul constă în cinci încercări de a adormi, care se desfășoară în ore de veghe. Fiecare încercare durează 20 de minute, intervalul dintre încercări este de 2 ore. Lapta medie de somn este timpul în care pacientul a fost nevoit să doarmă. Dacă este mai mult de 10 minute, atunci aceasta este norma, de la 10 la 5 minute - valoarea limită, mai puțin de 5 minute - somnolență patologică.

Tratamentul tulburărilor de somn

Tratamentul tulburărilor de somn prescrise de un neurolog depinde de cauza apariției lor. Dacă aceasta este o patologie somatică, atunci tratamentul trebuie direcționat către boala de bază. Scăderea adâncimii somnului și durata acestuia care are loc la vârsta înaintată este naturală și necesită adesea doar o conversație explicită cu pacientul. Înainte de a recurge la tratamentul tulburărilor de somn cu ajutorul somniferelor, trebuie să vă asigurați că respectați regulile generale ale somnului sănătos: nu mergeți la culcare într-o stare entuziasmată sau furioasă, nu mâncați la culcare, nu beți alcool, cafea sau ceai puternic noaptea în timpul zilei, exercițiu regulat, dar nu exercitați pentru noapte, păstrați curate în dormitor. Este de ajutor pentru pacienții cu tulburări de somn să meargă la culcare și să se trezească în fiecare zi în același timp. Dacă nu puteți dormi timp de 30-40 de minute, trebuie să vă ridicați și să faceți lucrurile până când există dorința de a dormi. Puteți intra în procedurile de liniște de seară: o plimbare sau o baie caldă. Psihoterapia și diverse tehnici de relaxare contribuie adesea la tratarea tulburărilor de somn.

Ca terapie medicamentoasă pentru tulburările de somn, medicamentele benzodiazepine sunt utilizate mai frecvent. Medicamente cu o durată scurtă de acțiune - triazolam și midazolam prescrise pentru încălcări ale procesului de adormire. Dar când sunt luate, reacțiile adverse sunt adesea: agitație, amnezie, confuzie și, de asemenea, perturbarea somnului de dimineață. Medicamentele hipnotice pe termen lung - diazepamul, flurazepamul, chlordiazepoxidul sunt folosite pentru dimineața devreme sau pentru trezirea de noapte frecventă. Cu toate acestea, acestea cauzează adesea somnolență în timpul zilei. În astfel de cazuri, medicamentele sunt prescrise cu un timp mediu de acțiune - zopiclone și zolpidem. Aceste medicamente sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta dependență sau toleranță.

Un alt grup de medicamente utilizate pentru tulburările de somn sunt antidepresive: amitriptilină, mianserină, doxepină. Acestea nu duc la dependență, sunt indicate pacienților în vârstă, pacienților cu afecțiuni depresive sau care suferă de sindromul durerii cronice. Dar un număr mare de reacții adverse le limitează utilizarea.

În cazurile severe de tulburări de somn și în absența rezultatelor din utilizarea altor medicamente la pacienții cu conștiență confuză, se utilizează antipsihotice cu efect sedativ: levomepromazină, prometazină, clorprotixen. În cazurile de somnolență patologică, sunt prescrise stimulente ușoare ale sistemului nervos central: acidul glutamic și acidul ascorbic, preparatele de calciu. Pentru tulburări severe, medicamente psihotonice: iproniazid, imipramină.

Tratamentul tulburărilor de ritm de somn la pacienții vârstnici se efectuează cu o combinație complexă de vasodilatatoare (acid nicotinic, papaverină, bendazol, vinpocetină), stimulente ale SNC și tranchilizante pulmonare pe bază de plante (valeriană, mamă). Recepția pastilelor de dormit se poate face numai pe bază de rețetă și sub supravegherea acestuia. După terminarea cursului tratamentului, este necesar să se micșoreze treptat doza de medicament și să se reducă cu atenție la zero.

Predicție și prevenirea tulburărilor de somn

De regulă, diferite tulburări de somn sunt vindecate. Dificultățile sunt tratamentul tulburărilor de somn cauzate de boala somatice cronice sau care apar la bătrânețe.

Respectarea somnului și a vegherii, stresul fizic și mental normal, utilizarea corectă a medicamentelor care afectează sistemul nervos central (alcool, tranchilizante, sedative, hipnotice) - toate acestea contribuie la prevenirea tulburărilor de somn. Prevenirea hipersomniilor este prevenirea traumatismului cerebral traumatic și a neuroinfecțiunii, care poate duce la somnolență excesivă.

Perturbațiile de somn cauzează

Perturbarea somnului este o anomalie destul de frecventă astăzi. Abaterea în cauză determină o scădere a eficienței mintale și o scădere a activității fizice, o scădere a interacțiunii sociale. Apariția fenomenului descris nu se datorează poziției indivizilor în societate, apartenența lor la grupuri de vârstă separate, caracteristicile de gen. Această abatere este primară, cu alte cuvinte, independentă de prezența disfuncțiilor organelor și secundar - care rezultă din diferite patologii. Visele defecte pot apărea din cauza unui număr de anomalii mentale, a afectării performanței sistemului nervos, a complicațiilor bolilor somatice.

Încălcarea cauzelor și tratamentul remediilor populare este strâns legată, deoarece numai un diagnostic competent vă va permite să alegeți măsuri corective adecvate.

Cauzele tulburărilor de somn

Pentru a stabili factorii care provoacă dezvoltarea insomniei, este necesar să se analizeze semnele existente, ceea ce înseamnă o încălcare a tiparelor de somn. Pacientul trebuie să țină o evidență a odihnei de noapte. În plus, medicul ia în considerare datele despre visele obținute de la rudele sale (de exemplu, rudele pot informa medicul că cel iubit îi sforăie sau se mișcă erratic într-un vis).

Unele informații despre posibilele cauze ale tulburărilor de somn pot fi extrase din caracteristicile plângerilor pacienților. De exemplu, incapacitatea de a adormi sau de a se trezi constant, după ce individul a adormit în cele din urmă, poate fi generat prin utilizarea medicamentelor farmacopeate și a băuturilor alcoolice, a unor boli grave, a unor șchiopătări periodice sau arestări în timpul somnului de noapte. Uneori cei care suferă de tulburări de somn adorm rapid și jumătate sau majoritatea nopții dorm bine, dar se trezesc foarte devreme dimineața. Adesea, aceasta afectează persoanele deprimate, persoanele care suferă de anxietate, subiecții vârstnici care pot adormi spontan și se trezesc în timpul zilei.

Tulburările de somn la adulți se formează adesea pe fondul bolilor neurologice sau al tulburărilor psihiatrice, se agravează reciproc.

Medicina oficială consideră tulburări de somn insomnie observate timp de treizeci de zile și s-au manifestat cel puțin de trei ori în șapte zile. Principalii factori care provoacă dezvoltarea bolii luate în considerare astăzi sunt tulburările psihologice, care includ efectele cronice, stresante, stările depresive și nevrotice, precum și epilepsia, psihoza și schizofrenia.

În această categorie, puteți adăuga oboseală mentală, găsită sub formă de oboseală în timpul zilei, slăbiciune generală, somnolență cu efort minore, letargie și incapacitatea de a adormi noaptea.

Din motive bine-cunoscut, agravând visul și imediat procesul de adormire, sunt fumatul, alcoolul, băuturile bogate alcaloid purina, cum ar fi cola, ceai, o varietate de energie, cafea, cina, alimente grase abundente, produsul de un antrenament fizic intens.

Diferitele boli, cum ar fi artrita, astmul, boala Parkinson, insuficiența cardiacă sau renală, apneea, hipertiroidismul, scleroza multiplă, sindromul de membre inferioare obosite, pot provoca o încălcare a tiparelor de somn.

În migrene, un exces sau o lipsă de somn poate juca un rol ca factor provocator. Uneori pot apărea dureri de cap în timpul odihnei de noapte. Cu toate acestea, mai des, la sfârșitul unui atac de durere agresivă, pacientul adoarme.

Semnele tulburărilor de somn, în plus, pot apărea cu sindromul durerii. Defecte observate de somn cu aceasta boala ca insuficienta vertebro (restricționat fluxul de sânge prin capilarele coloanei vertebrale la nivelul creierului), împreună cu algiyami cap, amețeli, scăderea funcției mentale, capacitatea de a aminti, deteriorarea performanțelor fizice, episoade de pierdere a conștienței.

Efect negativ asupra viselor și transformărilor hormonale, care rezultă în organism. Insomnia poate afecta restul mamelor însărcinate sau care alăptează, cu alte cuvinte, atunci când o femeie este deosebit de impresionantă și reacționează brusc la stimuli externi. În timpul perioadei de atenuare a funcției sistemului reproducător (menopauză), erupțiile periodice sau perioadele de transpirație și căldură provoacă tulburări de somn. În hipertiroidism, insomnia sau defectul de somn este una dintre cele mai caracteristice manifestări.

Ateroscleroza, predominant atunci când cursul este neglijat, este o problemă serioasă. Tulburarea considerată se găsește în senzațiile dureroase care provin din mușchii picioarelor atunci când se mișcă sau în poziție orizontală. Astfel de algii forțează să se oprească în timp ce se plimba sau coboară membrele din pat pentru a simți ușurarea. Această afecțiune survine datorită fluxului sanguin limitat la mușchi din cauza blocării capilarelor cu plăci aterosclerotice. Dacă fluxul sanguin atinge semnele critice minime, țesutul moare din cauza lipsei de nutriție. Cel mai adesea, această condiție este observată la persoanele care suferă de abilități dăunătoare, cum ar fi fumatul, deoarece acestea au un proces aterosclerotic mai rapid decât nefumătorii.

Pe lângă acești factori etiologici, tulburările de somn la adulți pot fi, de asemenea, o consecință a efectelor secundare ale medicamentelor farmacopei.

Simptome ale tulburărilor de somn

Semnele tulburărilor de somn sunt destul de variate, datorită naturii tulburării. Cu toate acestea, indiferent de tipul de tulburare, dacă se observă pe o anumită perioadă de timp, aceasta va duce în mod necesar la o scădere a atenției, la schimbări în fondul emoțional și la scăderea eficienței. Școlarii pot să-și deterioreze activitățile de învățare, să-și diminueze capacitatea de a stăpâni noi informații.

Adesea, persoanele solicită ajutor calificat, plângându-se despre deteriorarea sănătății, fără să știe că este asociată cu insomnia.

Mai jos este o clasificare a tulburărilor de somn. Deci, insomnia este împărțită în insomnie, hipersomnie, stare de veghe și tulburări de mod de vis, parasomnie.

Insomnia este o tulburare de somn, insomnia, manifestată de o tulburare a procesului de adormire și a perioadei de somn, apare datorită:

- factori psihologici (insomnie psihosomatică);

- primirea mijloacelor farmacopee sau a băuturilor care conțin alcool;

- respirație insuportabilă datorită ventilației reduse a golurilor alveolare sau apnee, care se naște în timpul stadiului de somn);

- sindromul de membre nelinistite;

- mușchi de noapte.

Insomnia psihosomatică, la rândul ei, poate fi temporară sau situație și permanentă. Insomnia provocată de consumul de droguri sau de alcool este cauzată de alcoolismul cronic, utilizarea prelungită a fondurilor care vizează inhibarea sau activarea sistemului nervos central sau apare ca urmare a încetării utilizării pilulelor de dormit.

Hypersomnia este o tulburare de somn, insomnie, este o somnolență crescută. Este subdivizat:

- privind narcolepsia (debutul stadiului de somn rapid în timpul perioadei de veghe și defalcarea modelului stadiilor de somn);

- psiho-fiziologic, adică datorită stării psihologice;

- hipersomnia, provocată de utilizarea băuturilor care conțin alcool sau de medicamente farmacopee, boli mentale, tulburări respiratorii.

Hipersomnia hipofiziologică este temporară sau permanentă.

Tulburarea stadiului de veghe și de somn este temporară, provocată de o schimbare bruscă în fusul orar sau programul de lucru, și permanentă. Al doilea, la rândul său, este subdivizat într-un sindrom: o etapă lentă de somn, o fază prematura a visului și nu un ciclu de 24 de ore de vis și veghe.

Parazomia se referă la disfuncții autonome, motorii sau comportamentale asociate cu vise, dar nu neapărat datorate unei tulburări de somn.

Astfel de încălcări includ: enurezis (incontinența urinară în procesul de vise), somnambulism (efectuarea tuturor acțiunilor în starea de vis), temeri de noapte și alte tulburări.

Insomnia psihosomatică este considerată situație, cu condiția ca durata simptomelor să nu depășească trei săptămâni. Persoanele care suferă de această formă de insomnie, se confruntă cu dificultăți de somn, se trezesc constant în mijlocul nopții, după care nu reușesc să adoarmă. Această afecțiune este inerentă trezirii anterioare și senzației de lipsă de somn după somn. Ca urmare a lipsei constante de somn, apare instabilitatea emoțională, iritabilitatea, suprasolicitarea cronică. Condiția este complicată de experiențele pacientului asociate cu o tulburare de somn. Rezultatul este că pacienții cu frică așteaptă abordarea de noapte.

Timpul petrecut în încercarea de a dormi pare să fie bolnav de câteva ori mai lung decât în ​​realitate. În mod avantajos, insomnia situațională apare din efectele anumitor factori de stres psihologic și este cauzată de starea emoțională a pacientului. Adesea tulburările de somn revin la normal după eliminarea factorului de stres. Cu toate acestea, uneori dificultățile de a adormi și de a se trezi frecvent noaptea devin o situație familiară, iar teama de insomnie agravează numai starea care duce la formarea unei insomnii permanente.

Insomnia, provocată de alcool sau declanșată de medicamente, este o încălcare a ordinii de somn: stadiul somnului REM este scurtat și se observă frecvent trezirea nocturnă. De regulă, după încetarea utilizării băuturilor care conțin alcool, se înregistrează încălcările descrise.

Utilizarea pe termen lung a sedativelor și sedativelor cauzează adesea insomnie. Treptat, efectul medicamentelor este redus, iar o creștere a dozei duce numai la o ameliorare pe termen scurt a stării, după care sunt agravate defectele de somn. Această formă de patologie se caracterizează prin scurte treziri frecvente și dispariția unei linii distinct trase între etapele de odihnă de noapte.

Insomnia, care se desfășoară pe fondul patologiilor mentale, se deosebește prin senzația constantă de anxietate pe timp de noapte, de somn sensibil și superficial, trezire frecventă, apatie și oboseală în timpul zilei.

Insomnia provocată de sindromul "tulburări de sensibilitate" se dezvoltă datorită apariției senzației în mușchii gastrocnemius, care determină dorința de mișcare a membrelor.

Uneori, defectele de somn apar datorită flexiei spontane repetate a membrelor.

Narcolepsia se manifestă în timpul zilei de zi prin bătăi bruște de adormire. Aceste atacuri sunt de scurtă durată. Periculoase care apar în timpul acțiunilor monotone în transport. Narcolepsia este însoțită de atacuri de cataplexie (pierderea tonusului muscular, datorită căruia pacientul își pierde echilibrul). Un astfel de atac este mai frecvent observat pe fondul unui răspuns emoțional pronunțat (frică, furie, bucurie violentă).

Tulburările de somn cauzate de o schimbare a zonei geografice (schimbarea de fază) sau o modificare a programului de lucru sunt considerate adaptive și trec independent după două sau trei zile.

Sindromul somnului lent este imposibilitatea de a adormi. De regulă, acești pacienți adoarme mai aproape de orele dimineții în timpul săptămânii. În același timp, în zilele în care pacientul nu are nevoie să meargă la lucru, nu există dificultăți în a adormi.

Persoanele care suferă de somn prematură se adresează rareori unor vindecători. La urma urmei, nu există probleme cu organizarea somnului, a adormirii și a lipsei de somn în această categorie de oameni. Timpul trezirea îi forțează să se culce mai devreme. Tulburarea considerată este mai frecvent observată la persoanele din categoria de vârstă. Probleme speciale pe care nu le oferă persoanelor în vârstă.

Sindromul unui ciclu de douăzeci și patru de ore se manifestă prin incapacitatea de a exista în modul de 24 de ore. Zilele biologice în categoria de pacienți considerate sunt de multe ori mai multe ore mai mult decât unitatea stabilită de timp. Astfel de încălcări apar la subiecții care suferă de schimbări de personalitate sau de orbire.

Somnambulismul este comisia inconștientă a manipulărilor automate în timpul unui vis. Pacienții care suferă de o tulburare de somn în cauză pot să iasă fără voie din pat noaptea și să meargă, să efectueze acțiuni care sunt periculoase pentru sănătatea lor, fără a se trezi. În același timp, pacienții se opun încercărilor de a le trezi. De obicei, această stare durează aproximativ cincisprezece minute, după care persoana se întoarce la pat, unde se trezește sau continuă să doarmă.

Adesea, tulburările de somn, depresia însoțesc adesea distonia vegetativo-vasculară, care cuprinde multe organe care sunt diverse în etiologie și simptomatologie și sunt cauzate de dysregularea sistemului nervos.

În plus, tulburări de somn, depresia apare și atunci când apare osteochondroza în segmentul colului uterin al coloanei vertebrale. La rândul său, tulburarea unui vis, cu patologia descrisă, provoacă o creștere a oboselii, deteriorarea bunăstării. O persoană din cauza unei repausuri de noapte inferioare nu este complet restaurată. Deficiențele de somn sunt adesea primul și adesea singurul clopot inițial, semnalând probleme în segmentul cervical. Insuficiența somnului și tensiunea nervoasă determină o creștere a indicatorilor tensiunii arteriale, proceselor de regenerare afectate, eșecul bioritmurilor, epuizarea corpului.

Insomnia este o boală destul de periculoasă, adesea ducând la tentative de suicid. Somnolenta, oboseala si stare de rau sunt cele mai mici efecte ale unei tulburari de somn.

Oamenii de știință au demonstrat de mult că orice defecte de vise duc la o deteriorare a sferei cognitive, la întreruperea proceselor emoționale, la apariția unor tulburări periculoase de memorie, atenție și coordonare. În plus, insomnia persistentă poate produce diverse patologii mentale, poate duce la pierderea părului, insuficiență respiratorie, hiperglicemie susținută, aritmie. Prin urmare, chiar și în stadiile incipiente ale bolii în cauză, este necesar să se adreseze specialiștilor. Altfel, ignorarea simptomelor poate provoca mai degrabă consecințe triste ale tulburărilor de somn.

Tratamentul tulburărilor de somn

În ciuda necesității ca medicina tradițională să intervină în tratamentul unor forme de tulburări de vis, cele mai multe cazuri de insomnie pot fi corectate prin metode tradiționale. Schemele tradiționale de tratament, încheiate în numirea pastilelor de dormit, sunt folosite doar ca o măsură excepțională, deoarece utilizarea lor provoacă adesea dependență.

Medicamentele farmacopei hipnotice sunt prescrise pentru insomnie pe termen lung. Trecerea rapidă a episoadelor de defecte ale viselor nu necesită prescrierea medicamentelor, precum și schimbările în somnul fiziologic al persoanelor în vârstă. Somniferele trebuie administrate exclusiv în dozele minime acceptabile.

Atunci când se utilizează hipnotice, în special mijloacele din seria de benzodiazepine, se observă adesea amnezie anterogradă, cursul cărora este agravat la pacienții din grupa de vârstă. Atunci când se prescriu pacienților vârstnici care suferă de insomnie, tranchilizatoarele hipnotice necesită o atenție deosebită, deoarece provoacă o serie de consecințe negative (dezechilibre și căderi ulterioare).

Măsurile terapeutice cu ajutorul somniferelor trebuie întotdeauna să fie prescrise împreună cu optimizarea programului de somn și a igienei acestuia. Acestea ar trebui să includă și măsuri care vizează detectarea factorului etiologic și eliminarea acestuia.

Cum de a scăpa de insomnie individuale? Perturbarea cauzelor de somn și tratamentul remediilor populare astăzi sunt destul de bine stăpânite. Pentru a scăpa de această condiție neplăcută, primul lucru este să identificați toate simptomele și să monitorizați cu atenție simptomele. Următorul punct important pentru optimizarea viselor este corectarea igienei somnului și schimbarea rutinei zilnice obișnuite. Ritualul adormirii, adus la automatism, iar formarea modelelor comportamentale utile va duce în mod necesar la o îmbunătățire constantă a somnului, indiferent de ce a cauzat insomnia.

Puteți elimina majoritatea manifestărilor numai prin schimbarea modelului zilnic al existenței. De exemplu, exercitarea regulată și controlul asupra reacțiilor emoționale afectează în mod curativ procesele de adormire și vise.

Insomnie torturată, ce să fac? Următoarele recomandări sunt importante pentru îmbunătățirea plecării dvs. la "împărăția lui Morpheus":

- respectarea programului de starea de veghe și de odihnă de noapte (pentru a pleca în visuri și trezire ar trebui să fie în fiecare zi în același timp, week-end-ul nu este o excepție);

- visele de noapte trebuie să aibă suficient timp (zilnic timp de cel puțin șapte ore);

- picioarele trebuie să fie calde pentru a facilita procesul de adormire;

- o cameră în care o persoană, chinuită de insomnie, adoarme, ar trebui să fie destul de liniștită, întunecată, rece și bine ventilată;

- puteți merge cu regularitate înainte de culcare;

- relaxarea și îndepărtarea tensiunii acumulate poate ajuta apa caldă, saturată cu uleiuri esențiale (baia nu trebuie luată mai mult de cincisprezece minute);

- cu o oră înainte de a merge la împărăția viselor, trebuie să opriți televizorul și alte dispozitive de divertisment.

Printre remediile populare destinate îmbunătățirii adâncimii și calității odihnei de noapte se pot identifica diverse infuzii și decoctări de plante medicinale. Cele mai eficiente băuturi pe bază de plante includ o tinctură a unei plante perene numită somn-plante, o perfuzie de rizomi uscați de valerian, un decoct de pulpă de dovleac.