Cauze și simptome de insomnie, tratamentul bolii

Insomnia este o tulburare de somn periculoasă, caracterizată prin trezire frecventă, somn scurt sau lipsa acesteia. În timpul nopții, corpul uman nu are timp să se recupereze, așa că este constant în stres. Acest lucru duce nu numai la reducerea eficienței, ci și la o întrerupere a funcționării organelor vitale. Persoanele care suferă de insomnie sunt adesea diagnosticate cu tulburări psihice.

Simptomele și cauzele

Un pacient care suferă de insomnie are dificultăți de a adormi, astfel că somnul său devine prea scurt și nesănătos. Uneori, insomnia poate indica anomalii mai grave.

Din 8-15% din populația adultă se plânge în mod constant de probleme legate de somn. Aproximativ 9-11% din populația totală a Pământului utilizează pastile de dormit. Dacă o persoană nu poate adormi în mod normal timp de 3 din 7 zile, atunci cel mai probabil are condiții prealabile pentru insomnie. Semnele de respingere sunt probleme persistente cu adormirea și senzația de oboseală dimineața.

Majoritatea pacienților au crescut iritabilitatea. Lipsa somnului poate afecta negativ funcțiile cognitive ale unei persoane. Oboseala cronică reduce semnificativ performanța și nu permite concentrarea.

Problemele de somn pot provoca tulburări psihosomatice și boli ale tractului gastro-intestinal. Pacienții sunt adesea chinuși de o durere de cap severă. Ei isi pierd apetitul, exista apatie.

Pentru a alege tratamentul potrivit, trebuie să stabiliți ce cauzează insomnia.

Cele mai frecvente cauze includ:

• stres;
• anxietate constanta;
• depresie.

Uneori, insomnia durează doar câteva zile și dispare singură. Acest lucru se întâmplă atunci când se schimbă fusul orar: corpul are nevoie doar de timp pentru a se adapta la noile condiții. Insomnia cronică este asociată cu probleme fizice și mentale.

Dintre motivele de natură psihologică este necesar să evidențiem:

Un alt motiv pentru somnul nesanatos poate fi luarea de medicamente.

Acestea includ antidepresive, analgezice, medicamente hormonale. Cofeina este prezentă în aceste medicamente.

Problemele de somn pot fi cauzate de:

• boli de rinichi;
• astm;
• Boala Parkinson;
• reflux de acid;
• hipertiroidism;
• oncologie;
• reacție alergică.

Sindromul picioarelor nepăsurate are un efect negativ. Se manifestă în senzații neplăcute în membre, astfel încât pacientul trebuie să le miște în mod constant.

Insomnia este cel mai adesea cauzată de depresie și anxietate cronică. Lipsa recuperării normale a organismului contribuie la agravarea manifestărilor simptomatice.

Metode de diagnosticare

Dacă problemele de somn sunt observate pentru o perioadă lungă de timp, atunci trebuie să contactați un terapeut. În primul rând, înregistrează plângerile și anamneza pacientului. Aceste date îl vor ajuta în numirea tratamentului. Acest lucru va fi suficient pentru a face un diagnostic, dar numai dacă cauza deviației este o tulpină nervoasă. Poate necesita diagnosticare hardware - polisomnografie.

Alte metode de diagnostic includ:

• ținerea unui jurnal de somn;
• cercetarea organelor interne;
• teste de laborator pentru sânge și urină;
• examenul fizic.

De asemenea, specialistul ar trebui să evalueze indicatorul de performanță a somnului. Se compune din procentajul din durata totală a somnului și din timpul petrecut de pacient în pat, încercând să doarmă. Puteți prescrie o terapie eficientă numai după ce ați determinat cauza deviației.

Tipuri de insomnie

Există mai multe tipuri de insomnie. Ele diferă în funcție de durata lor. Experții identifică următoarele soiuri:

• tranzitorie;
• pe termen scurt;
• cronice.

Forma tranzitorie durează 7 zile. Poate fi cauzată de schimbări dramatice în viața unei persoane sau de o emoție puternică. Această specie nu necesită tratament, deoarece nu reprezintă un pericol pentru sănătate. Este important să scapi de factorul psihologic care are un impact negativ asupra calității și duratei somnului.

Durata formularului pe termen scurt este de la 1 la 4 săptămâni. În acest caz, pacientul are o tulburare pronunțată a somnului și bunăstarea generală. Tratamentul unei asemenea abateri trebuie să fie prescris de un medic, pe baza cauzelor sale.

Insomnia cronică durează mai mult de o lună. La om, atitudinea față de somn începe treptat să se schimbe. Pot apărea tulburări somatice și psihice.

Tratarea bolilor cronice la domiciliu este interzisă. În caz contrar, puteți exacerba situația și exacerba simptomele.

Caracteristicile tratamentului

Dacă insomnia este ușoară, va fi suficient să urmați pur și simplu recomandările care vă vor ajuta să adormiți rapid. Este important să se respecte regimul zilei. În timpul nopții, este mai bine să refuzați gustări, pentru a nu încărca stomacul. Cafeaua este permisă numai dimineața. Seara, trebuie să creați un ritual special de dormit. Aceasta poate fi o baie caldă, meditație sau citirea unei cărți.

Este interzisă administrarea de somnifere fără numirea unui specialist. Astfel de medicamente ajută doar primele câteva zile, iar apoi pacientul devine dependent.

În cazul în care insomnia este gravă, tratamentul este cel mai bine lăsat de medic. Primul lucru pe care îl face este diagnosticul diferențial.

În funcție de motivele abaterii, se pot prescrie următoarele proceduri terapeutice:

1. Stres puternic. Pacientul are nevoie de consultații cu un psihoterapeut sau psiholog. Cea mai frecventă prescrisă terapie cognitivă. Pentru o mai mare eficiență, oamenii sunt învățați tehnici de relaxare.
2. Perturbarea ritmului circadian. Ciclul este corectat cu ajutorul fototerapiei și chronoterapiei. Consultațiile cu un psiholog sunt programate pentru a corecta stereotipurile comportamentale ale pacientului. În ce cazuri se administrează aportul de melatonină.
3. Boli neurologice sau somatice. Terapia se efectuează în funcție de boala diagnosticată.

Pentru un motiv nespecificat, medicul prescrie terapie empirică cu medicamente care nu sunt medicamente. În loc de pilule, se folosesc diferite metode de relaxare, terapie cognitivă.

Metodele psihoterapeutice de tratament sunt folosite numai pentru anxietate și tulburări depresive. În acest caz, rolul terapeutic principal este jucat de corecția aspectelor emoționale și comportamentale. Medicamentele pot fi utilizate numai ca efect suplimentar.

Terapie non-medicament

Igiena somnului joacă un rol important. Cu toate acestea, pacientul trebuie să înțeleagă că simpla urmărire a regulilor nu va putea da un rezultat instant. Primele modificări se pot observa numai după o săptămână de terapie non-medicament.

Experții recomandă să mergeți la culcare în același timp. Ar trebui să te culci doar pentru somn, dar nu pentru a te uita la televizor sau la lectură. Persoanele care au probleme cu somnul, este mai bine să refuze să ia substanțe psihoactive. Acestea includ nicotină, alcool, cofeină și diferite tipuri de stimulente.

Cu câteva ore înainte de somn, nu vă puteți angaja în activități fizice sau mentale active. Pacientul este încurajat să evite situațiile stresante, certurile și iritațiile. Înainte de a merge la culcare, trebuie să ventilați bine dormitorul. Îmbrăcămintea pentru somn trebuie să fie cât mai confortabilă, preferabil din materiale naturale. Dacă nu ați reușit să adormiți timp de 20-30 de minute, atunci nu trebuie să vă forțați să dormiți. Puteți face ceva relaxant și, imediat ce dormiți, mergeți la culcare.

Pentru a elimina problema, unii experți recomandă manipulări psihoterapeutice de relaxare. Aceasta poate fi relaxarea auto-antrenament. Datorită relaxării centrelor de stimulare, starea de veghe este redusă. Meditația și gândirea conștientă vor fi la fel de eficiente.

Vizualizarea imaginilor proiectului înainte de culcare nu va fi mai puțin eficientă. Această metodă vă permite să setați o respirație relaxată și uniformă. Uneori, hipnoza poate fi utilizată pentru a trata insomnia. O persoană ar trebui să se auto-inspire anumite forme atunci când adoarme. Astfel, el controlează procesul de a merge la culcare și elimină anxietatea. Sunt utilizate pe scară largă diferite metode de psihoterapie cognitivă. Acestea ar putea fi experimente comportamentale sau un dialog Socratic.

Dacă tehnicile cognitive tradiționale de tratament nu aduc nici un efect, se poate folosi psihoterapia paradoxală. Esența sa constă în faptul că terapeutul oferă sfatul pacientului care în mod evident contravine simțului comun. De exemplu, trebuie să încercați să nu vă adormiți. Alegerea unei tehnici specifice de expunere depinde de cauzele patologiei și de simptomele manifestării hiperactivării.

Puteți încerca metoda de restricționare a somnului. În loc de cele 8 ore obișnuite în pat, pacientul va primi 5 ore. În prima săptămână, calitatea somnului va deveni și mai gravă, iar în timpul zilei va exista somnolență severă. Totuși, atunci somnul se normalizează. Această metodă de tratament nu este adecvată pentru pacienții care suferă de tulburare afectivă bipolară sau care prezintă antecedente de convulsii convulsive.

Pentru terapia suplimentară se poate utiliza medicina tradițională. Mierea este unul dintre cele mai eficiente produse. Avantajul său este că nu este dependent. Cu toate acestea, înainte de a le utiliza, trebuie să vă asigurați că pacientul nu este alergic la acesta.

Cea mai simplă metodă populară este de a dizolva o lingură de miere într-un pahar de apă și de a bea înainte de culcare. Consolidarea efectului va ajuta la lubrifierea templelor cu ulei de lavandă.

Nu mai puțin eficace va fi un instrument bazat pe apă "Borjomi" și miere. Componentele sunt luate în cantități egale și amestecate bine. În compoziția rezultată se adaugă 0,5 lingurite. l. suc de lamaie. Luați acest medicament trebuie să fie dimineața. Cursul terapeutic durează o lună.

Pentru tratament puteți folosi tărâțe. Trebuie să se înmoaie și să se amestece cu 0,5 cani de miere. Produsul finit este luat pe 2 linguri. l. Tratamentul trebuie să dureze 2 luni. Rețetele cele mai populare ajută nu numai la eliminarea insomniei, ci și la un efect de restaurare asupra corpului.

Înainte de a utiliza o anumită remediere folclorică, trebuie să consultați un specialist.

Consumul de droguri

Utilizarea comprimatelor și a altor forme este posibilă numai pentru tratamentul bolii subiacente, ceea ce provoacă insomnie constantă. Acestea pot fi tulburări somatice, psihologice și neurologice.

Somniferele sunt prescrise ca o metodă de susținere pentru tratamentul insomniei cronice. Acestea sunt atribuite doar pentru tulburări de somn pe termen lung, nu sunt utilizate pentru tipul tranzitoriu de patologie. Somniferele au un număr mare de contraindicații și efecte secundare. Acestea nu trebuie utilizate pentru terapie pe termen lung.

Următoarele grupe de medicamente pot fi prescrise pentru tratament:

• medicamente antihistaminice;
• antidepresive;
• antipsihotice;
• anticonvulsivante.

Medicamentele pe bază de melatonină sau preparatele pe bază de plante pot fi utilizate ca pilule de dormit. După câteva săptămâni de utilizare regulată a medicamentelor cu efect hipnotic, sensibilitatea pacientului la ingredientul activ scade, astfel încât medicamentul devine mai puțin eficace. Dacă urmați toate recomandările medicului, atunci acest lucru nu se întâmplă.

Pentru a elimina riscul de dependență, este necesar să se efectueze cursuri intermitente de somnifere. Numărul de contraindicații pentru terapia medicamentoasă include următoarele condiții clinice:

• sarcinii;
• dependența de droguri;
• căutarea psihică a alcoolului;
• perioada de lactație.

Tabletele pentru insomnie se recomandă să bea timp de 20-30 de minute înainte de culcare. În această perioadă, este mai bine să faceți o plimbare în aerul proaspăt și aerul în dormitor. Astfel, pacientul este formată setare - "plimbare în aer proaspăt - somn." De-a lungul timpului, persoana lasă pur și simplu pilula pe noptieră, doar pentru caz, și adoarme fără a avea un efect de medicație.

Măsuri preventive

Este important să respectați somnul și vegherea. Chiar și un somn scurt în timpul zilei poate duce organismul la ritmul său obișnuit, astfel că adormirea noaptea va fi destul de problematică.

Nutriția corectă și lipsa problemelor legate de digestie joacă ultimul rol. O persoană care suferă de gastrită sau colică nu poate adormi în mod normal. Obiceiul de a mânca noaptea sau de a avea de foame are un efect negativ asupra recuperării organismului. Ultima masă ar trebui să fie de 2-3 ore înainte de culcare. Mulți încearcă să nu ia masa, dar acest lucru nu merită.

Țigările, alcoolul și cafeaua afectează negativ starea întregului organism. Există opinia că alcoolul ajută la somn, dar acest lucru nu este chiar așa. O persoană devine foarte repede adormită, dar se poate trezi în mijlocul nopții și suferă de insomnie până dimineața. Ceaiul puternic și energia energizează sistemul nervos.

Exercitarea moderată moderată promovează somnul sănătos. Uneori se întâmplă de asemenea că pacientul nu este obosit fizic, dar epuizarea este prezentă în sensul moral. Această situație este adesea observată la persoanele cu sedentare. Ei sunt încurajați să alerge, să se joace cu un copil sau un câine.

Principala condiție pentru un somn sănătos este lipsa de anxietate și gânduri inutile. Majoritatea oamenilor nu pot să adoarmă, deoarece aceștia continuă să treacă prin situații de zi și probleme în gândurile lor.

Insomnia provoacă mulți factori. Pentru a rezolva problema, trebuie să vă stabiliți cauza. Pentru a elimina stadiul ușor al insomniei, este utilizat un tratament non-farmacologic, comprimatele sunt prescrise numai în cazuri avansate.

Folosirea independentă a hipnoticelor este interzisă, deoarece este posibil să distorsioneze imaginea clinică a deviației și să se dezvolte dependența de droguri.

Cauzele insomniei

Insomnia sau insomnia, așa cum o numesc oamenii, reprezintă o tulburare de somn manifestată prin dificultatea de a adormi, de întreruperile frecvente și de instabilitatea generală. În insomnia cronică, starea generală a întregului organism se înrăutățește, apare durerea de cap, reacția se înrăutățește și capacitatea de a gândi rapid. Cauza insomniei și a tulburărilor de somn poate fi atât psihică cât și fiziologică, precum și factori externi care înconjoară o persoană, cum ar fi zgomotul etc. Există două tipuri de insomnie, care sunt pe termen scurt și sistematice, al doilea tip este o problemă care merită o atenție deosebită.

De ce aveți nevoie de un somn sănătos

O persoană are nevoie de somn pentru a restabili forțele fizice și psihologice ale corpului. Apare ciclic aproape la fiecare 24 de ore și se numește aceste cicluri - ritmul circadian. Ritmul circadian este reglementat de producția de melatonină. Melatonina este un hormon pituitar care se produce numai în întuneric complet. Prin urmare, o condiție importantă pentru un somn sănătos și sănătos este iluminarea camerei. În consecință, dacă nu aderați la regim, dormind în timpul zilei, robotul noaptea poate provoca tulburări de ritm circadian și poate provoca insomnie.

Somnul defectat provocat de insomnie, afectează metabolismul și poate provoca în cele din urmă obezitate, iar apoi diabetul de tip 2, dar este pe termen lung. Pe termen scurt, există riscul de a muri de infarctul miocardic sau accident vascular cerebral fără a aștepta diabetul zaharat. Deoarece lipsa de somn sau lipsa de erupție afectează în primul rând sistemul cardiovascular, trebuie să tratați această problemă cu atenția cuvenită.

Principalele cauze ale insomniei

Este foarte important să identificați cauza insomniei de la dvs. pentru că, pentru a scăpa de această boală, este necesară eliminarea cauzei în sine și nu a consecinței ei, în cazul nostru, a tulburării de somn. Cauzele pot fi fizice și mentale. Deseori cauzele insomniei sunt:

• stres psiho-social;
• depresie de altă natură;
• activitate crescută a creierului, supraexcitație;
• vârstă avansată;
• disconfort mental și fizic;
• nerespectarea rutinei zilnice și a bioritmelor;
• băuturi care conțin alcool, cafeină;
• consumul de droguri (simpatomimetice, medicamente anorectice), droguri etc.;
• boli infecțioase însoțite de febră, senzație de dureri și mâncărimi;
• boli endocrine însoțite de hipoglicemie, urinare frecventă, gură uscată;
• boli neurologice, cum ar fi demența, boala Parkinson, leziuni la nivelul capului.

După cum vedem, cauzele insomniei pot fi împărțite în:

• tulburări funcționale ale organelor și sistemelor corpului;
• comportamentale - legate de activitatea umană.

În funcție de durată, insomnia poate fi, de asemenea, clasificată în mai multe tipuri:

• Insomnie temporară (până la o lună). Această specie este cea mai inofensivă pentru corpul uman. Cauza apariției poate fi, de exemplu, un zbor către o altă fus orar sau stresul cauzat de un conflict în familie sau la locul de muncă.
• Insomnie prelungită (până la 3 luni). Totul este mult mai grav aici și va fi mai greu să elimini cauza aspectului. De regulă, tulburări de această natură pot apărea odată cu pierderea unei persoane iubite sau, de exemplu, a iubirii neimpozabile. Ea este tratată în timp sau prin trecerea atenției la alte circumstanțe ale vieții.
• Insomnie prelungită (mai mult de 3 luni). Această specie este cea mai periculoasă și determină cauza apariției, necesită un studiu detaliat al întregului organism. Foarte des, cauza insomniei cronice poate declanșa un complex de boli fizice și psihologice. Această boală este eliminată prin eliminarea principalelor cauze ale tulburării de somn.

Caracteristici de putere

Nu un rol mic într-un somn sănătos este jucat de o nutriție adecvată, și în special de produsele folosite înainte de culcare. După cum știți, adormirea pe stomacul plin este dăunătoare nu mai puțin decât foame. Există produse care inhibă și agravează somnul - alcool, cofeină, ciocolată, diverse surse de energie, precum și alimente bogate în grăsimi și greu de digerat, de origine animală.

Carbohidrații care sunt prezenți abundent în dulciuri, aduc organismului energie rapidă și motivație la acțiune. Utilizarea acestor produse trebuie evitată înainte de culcare. Dacă brusc apetitul vostru trezit înainte de culcare, nu-l ignorați, mâncați un fruct sau o felie de pâine cu cereale integrale stoarse cu apă rece.

Sindromul picioarelor nelinistite

Acestea sunt senzații neplăcute în membrele inferioare, care determină să se miște picioarele și să se rostogolească de la o parte la alta, în speranța de ușurare. Aceste acțiuni împiedică adormirea rapidă și provoacă insomnie. Cercetătorii susțin că acest sindrom este cauza în 15% din cazurile de insomnie cronică. Se produce la orice vârstă, dar copleșitor în medie și în vârstă. Cauza acestui sindrom poate fi atât ereditatea, cât și boala neurologică. Foarte des, această boală este diagnosticată la diabetici cu experiență și la persoanele cu insuficiență venoasă cronică.

În funcție de etiologie, este tratată atât cu utilizarea de medicamente terapeutice, cât și cu terapia non-medicament, de exemplu:

• corectarea stilului de viață, exercițiul moderat;
• o dietă echilibrată, excluderea de cafea și ceaiul puternic din dietă;
• evitând obiceiurile proaste, alcoolul, fumatul,
• normalizarea regimului de zi, restaurarea ritmului circadian;
• baie caldă, masaj la picioare înainte de culcare;
• plimbări de seară, duș cald.

Igiena somnului necorespunzătoare

Igiena imorală a somnului, un companion foarte frecvent al unui stil de viață sărac. Crearea condițiilor confortabile pentru viață și somn, o persoană care nu observă uneori că sporește tulburările de somn cauzate de alte cauze. Principalele încălcări ale igienei somnului includ:

• aer uscat;
• temperatura incorectă a camerei, rece sau cald;
• nu suficient de întunecat;
• iritabil zgomot;
• un pat incomod, nici măcar pat;
• mâncare bogată înainte de culcare;
• du-te la culcare pe stomacul gol;
• întins în pat toată ziua;
• gândirea la culcare pe subiectele iritabile;
• timp de culcare care necesită concentrare excesivă;
• jurați sau conflicte înainte de culcare.

Igiena somnului este o regulă simplă care vă va îmbunătăți somnul și vă poate salva de la insomnie.

Metode de tratament

Înainte de începerea tratamentului terapeutic, medicul trebuie să identifice cauza și principalele manifestări ale insomniei. Și numai după o examinare atentă a istoricului pacientului, să prescrieți orice intervenție terapeutică. Printre aceste intervenții pot fi:

• lucrează cu un psihoterapeut sau psiholog;
• corectarea regimului de zile și starea de veghe, normalizarea ritmului circadian;
• explicații privind igiena somnului;
• anularea sau înlocuirea medicamentelor administrate cu un efect secundar asupra somnului;
• tratamentul bolii subiacente somatice sau neurologice.

În cazul în care cauza insomniei este un mediu nefavorabil, pe care pacientul nu îl poate schimba. Produsele speciale de somn sunt prescrise, cum ar fi dopurile pentru urechi care asigură protecție împotriva zgomotului. O mască pe ochi pentru somn va crea un mediu favorabil pentru ochi în orice moment al zilei.

Metoda de bază pentru tratarea insomniei ar trebui să fie separarea principiilor igienei somnului de pacient. Pentru a controla igiena pacientului ar trebui să facă un jurnal de somn, care va fi afișat factori care afectează negativ calitatea și durata somnului. În ceea ce privește tratamentul medicamentos, ar trebui să joace un rol de sprijin. De asemenea, medicul trebuie să stabilească pacientul pentru un rezultat rapid, ceea ce va crește motivația și va spori șansele unui efect pozitiv al tratamentului.

În unele cazuri, procedurile de relaxare psihoterapeutică arată un efect terapeutic pozitiv. Potrivit cercetătorilor, persoanele cu tulburări de somn prezintă tensiune musculară permanentă. Prin urmare, relaxarea musculară regulată va determina pacientul să înțeleagă și să gestioneze tensiunea musculară. Și vizualizarea de imagini și amintiri plăcute chiar înainte de a adormi va da, fără îndoială, un efect de relaxare bun.

De asemenea, în practica medicală, ei folosesc hipnoza, insuflând o anumită formulă pacientului, repetând că, prin auto-hipnoză, controlul adormirii și depășirea anxietății înainte de iminența insomniei se face, teama de a adormi și de a nu dormi din nou bine.

Efectele insomniei

Lipsa sistematică de somn care epuizează corpul uman și afectează percepția mediului. Performanța, concentrarea și capacitatea de a lua decizii corecte se deteriorează semnificativ. Persoanele creative au probleme cu găsirea de idei și soluții noi. Cu insomnie de lungă durată, este posibilă deteriorarea memoriei atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dacă într-un timp scurt nu se iau măsuri pentru a identifica și elimina cauzele insomniei, atunci cu timpul se pot dezvolta boli ale sistemului cardiovascular, care pot duce la deces.

Insomnia: cauze, cum să lupți și să scapi de, muzică, remedii folclorice, pastile?

Este teribil atunci când mâna ceasului, bifând secundele în tăcerea nopții, se apropie inexorabil de creșterea dimineața și dorm, așa cum se spune, într-un singur ochi. Majoritatea adulților tineri sănătoși (copiii și adolescenții au probleme proprii), un fenomen precum insomnia, nu este încă cunoscut, prin urmare, vârsta tânără îl tratează și cu o anumită ironie. Cu toate acestea, trăind împreună cu rudele mai în vârstă sau vârstnici, mulți dintre ei trebuie să observe tulburări de somn din lateral. Noaptea mersul pe jos, lumina care nu se stinge in camera suferinzilor, incearca sa porneasca televizorul sau sa asculte muzica (ce se intampla daca o ajuta?) Si multe alte mijloace.

Acest atac apare, la prima vedere, de la zero, deci este adesea asociat cu vârsta, iar la persoanele de vârstă, după cum știți, totul începe să meargă prost. Între timp, insomnia, așa cum se numește insomnie, este recunoscută de medicină ca o boală care are cauze proprii, care, în alte cazuri, poate fi foarte dificil de aflat (insomia primară). Nu există nicio speranță specială pentru tratament - este dificil, durabil și, uneori, ineficient: "hook" o dată pe tablete, "sări de pe" de la ei nu este atât de ușor.

Somn tulburare

Perturbarea somnului poate fi diferită: cineva are un timp greu de adormit, cineva este asemănător cu torturarea dimineții, iar cineva va merge în jurul casei de câteva ori pe noapte, afirmând că suferă de insomnie și se numește cu tristețe "somnambulist". Deși spun că toată lumea are o lungime de odihnă, totuși, oamenii care sunt capabili să doarmă în fiecare zi sunt, de asemenea, în pericol de a avea o tulburare de somn după aceea.

Pentru a nu pierde primele semne ale bolii și, eventual, pentru a lua unele măsuri care pot ajuta la reglarea alternării muncii viguroase și deplină, cu deconectarea de la lumea exterioară, odihniți, trebuie să fiți atenți la primele simptome ale tulburărilor de somn:

1. Probleme cu adormirea: totul pare să fie normal, sistemul nervos este calm, tot timpul se fac lucrurile, patul este moderat, păturăul este cald, perna este rece. Între timp, un pui de somn ușor nu se dezvoltă într-o imersiune profundă în lumea viselor plăcute, începe căutarea unei posturi confortabile, devine fierbinte și rece și apoi vin în minte tot felul de gânduri - dormește ca și cum ar fi o mână;
2. A adormit repede și, după un timp scurt, se trezește o frică inexplicabilă sau un coșmar - trezirea din nou, ca și când nu ar fi dormit deloc. Cu toate acestea, vânătoarea este odihnă și somnul nu merge în nici un fel din nou: aceeași căutare pentru o poziție confortabilă, aceeași "nervozitate", și același rezultat final - oboseală, iritabilitate, oboseală;
3. Sau așa: a adormit, a dormit 2-3-4 ore, ceea ce evident nu este suficient pentru o odihnă bună, apoi a fost chinuit de lipsa de somn și chiar a citit o carte, chiar ascultând muzica - nu întotdeauna se întâmplă să adormi din nou, dar trebuie să te ridici la lucru.

Simptomele de mai sus apar la început periodic, dar dacă acest lucru se întâmplă în fiecare zi pentru o lună, atunci diagnosticul de insomnie nu este departe, plus semne de tulburări neurologice se formează de asemenea:

• Experimentați disconfort constant pe timp de noapte, fără a reuși să scăpați de insomnie pe cont propriu (munca sau studiul nu poate fi anulat, dar veți dormi cu medicamentul), persoana își schimbă comportamentul în timpul zilei: sistemul nervos devine mai slab, există mai puțin succes la locul de muncă, apar iritabilitate și nemulțumire starea de spirit proastă;
• Insomnia cronică amână amprenta mentală a pacientului, vrea să doarmă în timpul zilei, astfel încât activitatea mentală este deranjată, atenția și concentrarea scade, memorarea (în rândul studenților) este dificilă, ceea ce duce la scăderea performanțelor academice și a activității profesionale care necesită "întoarcerea pe cap" ;
• Lipsa de somn pe termen lung poate duce cu ușurință la o stare depresivă, deși este adesea dificil să se determine ce se întâmplă mai întâi, ceea ce este secundar: depresia cauzată de insomnie sau insomnie a epuizat persoana atât de mult încât a pierdut orice interes în viață.

În încercarea de a scăpa de insomnie, nu este de dorit să urmăriți calea celei mai puțin rezistente și să achiziționați imediat pastile care să determine corpul să adoarmă. Acestea sunt adesea dependente, există o dependență și necesitatea de a mări doza.

Insomnia, ca orice boală, necesită identificarea cauzei, care uneori ajută la combaterea insomniei cu ajutorul unor evenimente speciale sau a unor remedii folclorice, care anulează faptul că o persoană nu își pierde capacitatea de a adormi pe cont propriu. În general, problema trebuie studiată, deci este foarte recomandabil să se rezolve cauzele sale.

De ce scapă somnul?

Toate procesele care apar în organism sunt sub controlul sistemului nervos central, somnul suferă de orice deviere de la activitatea normală a sistemului nervos central, astfel încât insomnia provoacă o varietate de motive:

1. Subliniază că bântuie o persoană la fiecare pas și reacția față de ei, care depinde în mare măsură de tipul psiho (la unul totul este "paralel", celălalt ia fiecare detaliu la inimă).
2. Condiții neplăcute pentru somn: zgomot (într-un dormitor, într-un tren, într-o clădire cu pereți subțiri și vecini scandaloase), lumină (necesită întuneric pentru dormit), muzică tare, cameră încălzită sau, dimpotrivă, mediu departe de "patul favorit".
3. Modificări ale orelor de lucru sau școlare (schimburi de noapte, pregătiri pentru examene importante), perturbând ritmul obișnuit al vieții.
4. Modificarea climei și a fuselor orare (mișcare rapidă de la iarnă la vară, de la noapte la zi, de la zone plate până la terenuri montane) - adaptarea uneori apare lung și dureros și are loc cu tulburări de somn.
5. Utilizarea de produse farmaceutice care au un efect stimulativ asupra sistemului nervos central.
6. Înainte de culcare, mâncați o cină strânsă. După ce a umplut masa cu alcool, spălată cu cafea sau ceai puternic cu ciocolată, nu se poate aștepta să ai un somn rapid, fără probleme. Nimic bun nu poate fi așteptat de la mulți dintre cei dragi Coca-Cola.
7. Seriale de noapte de televiziune, în special conținutul relevant care vă face să vă simțiți și vă faceți griji, emisiunile de televiziune care necesită cel puțin telecomandă, dar participarea la jocuri pe calculator și pur și simplu lucrați cu un monitor și tastatură pot duce eventual la o stare numită insomnie puternică. Astfel de oameni se întorc la sedative în fața altora, deoarece nu văd nici un motiv special de a nu dormi noaptea (nimic nu doare, totul este în ordine la locul de muncă, viața personală nu se supără).
8. Boli ale glandei tiroide (atât cu o creștere, cât și cu o scădere a abilităților sale funcționale).
9. Orice senzații dureroase (stomac, cap, spate, membre, gât, urechi... nimic!) Nu te lasă să adormi.
10. Sindromul care apare noaptea: convulsii gastrocnemius, sindrom picior neliniștit, stop respirator (apnee).
11. Starea patologică a sistemului respirator (astmatici nu pot adormi din cauza fricii de un atac, pacienții cu procese cronice obstructive nu pot tuse);
12. Boli ale tractului gastro-intestinal (disconfort în stomac și intestine, chiar și fără durere, nu predispun deloc la o scufundare plăcută în somn).
13. Multe boli care intră în competența unui neurolog (parkinsonismul, efectele TBI, osteocondroza secțiunilor coloanei vertebrale și ale altor coloane vertebrale, tensiune arterială ridicată și accident vascular cerebral) și un cardiolog (defecte cardiace, aritmii, istoric de atac de cord etc.).
14. Tulburări clasificate ca psihiatrice (stări depresive și nevrotice, însoțite de anxietate crescută).
15. Alcoolismului. Punerea unei persoane în afara consumului de alcool (abstinența) este dincolo de puterea unor medicamente destul de puternice de dormit.
16. Fumatul. Fumatorii adoarme din greu si dorm putin prost, cu exceptia cazului in care agraveaza situatia: daca nu se poate dormi, ei merg la fum, intarziind astfel debutul somnului.
17. Vârste: copii și adolescenți, menopauză, sarcină. Oamenii rare de vârstă înaintată dorm în mod liniștit și liniștit, în plus, cei mai mulți dintre cei care suferă de insomnie sunt femei, ceea ce este ușor de înțeles: sarcina, nașterea, după care femeile îndrăgite de instinctul matern pierd un somn normal pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu pentru totdeauna.

Insomnia - un semn precoce al sarcinii?

Aproape toate femeile (până la 80%) în starea de naștere se confruntă cu o tulburare de somn, inclusiv insomnie severă.

Problema de odihnă de noapte în timpul sarcinii este, de asemenea, cauzată de multe circumstanțe:

• Restructurarea hormonală a corpului în primul trimestru și pregătirea pentru un eveniment important - în al treilea;
• Situația socială și financiară a unei femei, mediul înconjurător, creșterea carierei - există multe motive pentru tulburări și, uneori, chiar mai mult decât ar trebui să fie, deoarece sarcina poate fi neplanificată, viața personală este tulbure, educația este incompletă. În acest caz, natura unei femei este de o importanță considerabilă: unii oameni rezistă oricăror situații de viață cu destulă stagnare, ei dorm mai bine, alții sunt foarte conștienți de ceea ce se întâmplă, își pierd capacitatea de a adormi în mod normal și de odihnă noaptea;
• Diferite manifestări de toxicoză. Greața, arsurile la stomac, disconfortul, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale, tahicardia și alți factori îngreunează adormirea și interfera cu odihna în somn;
• Creșterea greutății, greutății corporale și a edemelor, cu accent sporit asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii;
• Creșterea dimensiunii uterului, care începe să preseze organele vecine, ceea ce face dificilă respirația, circulația sângelui și, așa cum observă întotdeauna femeile, urinarea. Vizitele pe minut la toaletă reprezintă o provocare reală în ultimele luni de sarcină. Și chiar dacă beneficiile acestor vizite au fost - un sentiment de satisfacție nu se produce, există un sentiment că călătoria era în zadar, deoarece vezica urinară încă nu permite să doarmă;
• Pierderea de oligoelemente (calciu, magneziu) și apariția crampelor de noapte în această privință;
• Activitatea fetală noaptea (agitare);
• Momeală și durere în regiunea lombară.

Astfel, principalele cauze ale tulburărilor de somn în timpul sarcinii sunt modificările hormonale, uterul în creștere și alimentația fătului pentru formarea și dezvoltarea acestuia.

Lupta împotriva insomniei prin toate metodele tradiționale cunoscute este interzisă pentru femeile gravide, problema necesită o abordare specială și nu se folosește droguri din proprie inițiativă, deoarece tot ceea ce o femeie ia devine copil într-un fel sau altul și acest "tot" poate să nu fie deloc util.

De la leagăn până la școală

Insomnia la un copil de până la un an este o mare problemă pentru părinți, pentru că încă nu poate spune despre anxietățile sale, de aceea se poate ghici doar despre cauza anxietății:

1. El este bolnav sau bolnav pe drum;
2. El are o durere de burta, poate o mamă care alăptează a rupt o dietă sau "nu a mers" alimente complementare;
3. Un copil dentiment, spun ei, durerea este teribilă;
4. Oprirea lui Dumnezeu a suflat, iar urechile au rănit;
5. Vremea sa schimbat;
6. Copilul este îmbrăcat prea călduros;
7. El este așezat să doarmă într-o cameră nepavată.

Că mama se întreabă ce copilul și de ce el nu doarme, el udă mărar lui Vodicka, scăldat în infuzii de plante, a pus lumânarea dă siropuri și se așteaptă ca, de varsta se va schimba toate...

diagrama: normele de somn pe vârstă, raporturile normale ale somnului în timpul zilei și nocturnă la copii

Unii copii nu dorm nici măcar după un an, deși dinții au fost tăiați, burta a venit în ordine, copilul arată unde are durere, dar nu dorm bine chiar dacă este pe deplin sănătos. Si dormind prost, inseamna ca creste slab si se dezvolta, dobandeste cu repetitie noi cunostinte si abilitati. Și din nou, aflând motivul: Vremea? Îmbâcseală? O boală? Surescitare? Funk? Sunete tari? Lumină strălucitoare? Un pat incomod?... și multe altele.

Adesea, problemele legate de somn rămân aproape de școală. Cauza somnului săraci la un copil preșcolar și la un student mai mic poate fi:

• Jocuri în aer liber seara (supraexcitarea nu intră într-un somn liniștit);
• Emoții puternice și, pentru copil, nu contează deloc dacă sunt pozitive sau negative: atât plânsul, cât și râsul pe timp de noapte în doze excesive dau aproximativ același rezultat;
• Imaginația și fanteziile copiilor suprapuse peste desene animate sau filme de actiune înfricoșătoare nu se bate bine noaptea;
• Fascinație precoce cu computerul, tableta, telefonul și orice altceva, la care adesea copiii moderni au acces;
• Situația nervoasă în familie, scandalurile, o conversație pe tonuri înalte au un efect negativ asupra psihicului copilăresc;
• Sunete puternice în spatele zidului, lumină strălucitoare, pat incomod, cameră neventilată și, bineînțeles, boală.

Tratamentul insomniei din copilărie vizează eliminarea cauzelor acesteia. Se folosesc masaje, exerciții de fizioterapie, exerciții de respirație, băi aromatice și tot felul de metode de psihoterapie. Pilulele tulburărilor de somn la copii sunt tratate extrem de rar, în cazuri speciale, și numai specialiști, și nu rude și vecinii copilului.

Somn tulburare Adolescență, tinerețe

Există tulburări de somn la adolescenți. Este deosebit de dificil cu ei - vârsta de tranziție, care este cel mai adesea cauza insomniei și a altor afecțiuni, numită patologie pubertală. Vorbind cu un adolescent, sfătuindu-i ceva, încercând să vindeci este o știință întreagă. La acea vârstă, nu le puteți pune în pat cu forța, nu-i îndepărtați de monitor și moralizarea poate provoca agresiuni. Fiecare caz este diferit, dar în cazul în care mama nu găsește puterea de a face față situației pe cont propriu, va trebui să ajute clinica psiholog, cu toate acestea, o atenție, grijă și dragoste pentru acest copil de către părinții trebuie să le furnizeze.

După terminarea formării sale, corpul uman, dacă este sănătos, intră într-o perioadă în care riscul tulburării de somn tinde la zero. Între timp, mulți tineri se apropie de momentul în care somnul devine o problemă. Diverse activități sunt preferate activităților în aer liber, care nu au fost nici măcar auzite în secolul trecut.

Multe femei se plâng că nu își pot rupe soții din "bătăliile tancurilor" și alte jocuri pe calculator care înghit o mare parte a populației masculine. Și adesea, toate pretențiile față de capul familiei se încheie cu faptul că femeia începe, de asemenea, să "tragă cu entuziasm" la dușman, "uitând de treburile casnice și" nu uita la ceas ". Astfel de distracții, care umple timpul liber, influențează nu numai el însuși, ci și oamenii care trăiesc cu el: curând copiii lor ocupă un loc alături de părinți.

Acesta suferă de insomnie severă - ce să facă?

Poate fi foarte dificil să lupți împotriva insomniei, dar unii oameni, fără a se obosi cu o căutare excesivă de fonduri, încearcă să găsească tablete care nu îi forțează să facă nimic: băuse și după douăzeci de minute se dădeau într-un somn profund. Astfel de tablete, desigur, există, dar ele nu ar trebui să fie eliberate fără prescripție medicală, astfel încât trebuie să mergi la medic (de preferință un somn) și justifica cererea sa de a le scrie.

Tablete - ultimul lucru, în primul rând ar trebui să încercați să luptați împotriva insomniei în alte moduri:

1. Pentru a-ți dezvolta propriul mod individual de lucru și de odihnă, definind în mod clar timpul pentru a merge la culcare (corpul se va obișnui cu ea și va începe să ceară pat în aceeași oră);
2. Nu se administrează prea multe băuturi alcoolice și nealcoolice tonice care stimulează sistemul nervos de tablete și țigări;
3. Absolut stomacul gol este, de asemenea, nu în mod special va merge la culcare, astfel încât acesta să „trișeze“, aveți posibilitatea să bea un pahar de lapte cald sau iaurt, sau de a folosi o gustare ușoară, fără sosuri calde și condimente;
4. Înainte de a merge la culcare, plimbări, gimnastică specială și masaj sunt utile, băile cu plante aromatice nu vor interfera;
5. Activitatea creierului activă interferează cu normala a adormi, o astfel de lucru este mai bine să se oprească pentru câteva ore înainte de culcare, un roman fascinant, de asemenea, este puțin probabil să fie util (mulți oameni ca să citească înainte de culcare);
6. Aplicații TV, computere, telefoane mobile, cum ar fi conversațiile cu ajutorul acestor instrumente, dezbrăcate dimineața;
7. Trebuie să dormi, creând un mediu confortabil într-o cameră bine aerisită și răcoroasă pe un pat de temperament moderat, atrăgând perdelele și lăsând lumina.

Dacă toate regulile sunt respectate, vecinii nu fac zgomot, nu fac zgomot și nu lovesc felurile de mâncare, dar somnul încă nu merge, apoi după o jumătate de oră trebuie să te ridici (nu va fi mai rău), să faci niște afaceri liniștite, ci să transformi muzica plăcută pentru somn și calm ascultați până când reapare un sentiment de somnolență.

"Kalyhanka" pentru adulți și remedii folclorice

Unii, încercând să scape de insomnie, folosesc un fel de "kalyhanka" (kalyhanka - cântec de cântărire din Belarus), și anume - muzică pentru somn. Potrivite compoziția păsări cântând, zgomotul mării, fosnetul frunzelor, catifelat cu aroma lulls voce masculină, și, desigur, în multe cazuri, ajungând la scopul lor - persoana adoarme. Va ajuta toata lumea? Este foarte individuală, deoarece tulburările de somn provoacă multe motive. Dureri dureroase mentale sau fizice pot bloca toate eforturile muzicii. Cu toate acestea, dacă o persoană a făcut o regulă să se relaxeze înainte de culcare, să ascultați muzică pentru somn, pentru a vă simți proaspăt și vesel dimineața - este binevenit. Treptat, aceste acțiuni vor deveni un ritual de seară care promovează o odihnă bună.

Video: muzică relaxantă de la insomnie

Mulți în încercarea de a lupta împotriva insomniei, căutând rețete de remedii populare. De asemenea, oferim unele, dar vă avertizăm că nu totul este la fel de inofensiv ca scriitorii necunoscuți. Orice tincturi făcute cu alcool conțin o cantitate de alcool (deși mică). Este întotdeauna util? În plus, unele plante, care acționează asupra sistemului nervos central, nu sunt deloc proprietăți inofensive. Utilizând prelungit sau depășind doza, pot pregăti o "surpriză" pentru un adult, fără a mai menționa un copil, așa că înainte de a începe tratamentul cu remedii similare pentru insomnie este necesar să se studieze cu atenție compoziția și proprietățile lor, metoda de preparare, doza admisibilă și posibilele efecte secundare.

Cu toate acestea, ținem promisiunea:

motherwort și valerian - cele mai banale remedii pentru insomnie nervoasă, dar nu ar trebui să fie abuzate

• Se iau 50 de grame de semințe de mărar, se toarnă jumătate de litru de vin de biserică ("Cahors"), se pun pe sobă, se aduce la fierbere și se fierbe încet timp de 15 minute. Scoateți-vă, nu grăbiți-vă să vă răcoriți, dați o altă oră într-un loc cald. Tulpina, și pentru ca binele să nu se piardă, de asemenea, apăsăm. Luați la culcare 50 de grame. Este puțin probabil ca această rețetă să fie potrivită pentru tratarea insomniei la un copil, deși trebuie remarcat cu regret că în timpul nostru unii părinți practică metode similare.
• Se adaugă 3-5 picături de ulei de lavandă la o bucată de zahăr rafinat. Incet se dizolva medicatia, mergi la culcare. Glucoza însăși, care intră în sânge, dă un efect hipnotic, dar astfel de experimente trebuie evitate pentru pacienții cu diabet zaharat.
• Beți noaptea un pahar de lapte cald cu o lingură de miere naturală. Medicamentul este potrivit chiar și pentru copii, dacă nu există reacții alergice la miere.

Noaptea, băile aromatice relaxante pentru întregul corp sunt utile sau doar la cald pentru picioare, exerciții de seară în aer proaspăt fără cafea ulterioară, băuturi de ceai și o cină consistentă.

Și rețineți: utilizarea oricăror mijloace de insomnie în pediatrie este întotdeauna în discuție, iar conținutul de alcool este interzis! Din păcate, din ce în ce mai des la televizor, vedem imaginea opusă: pentru a face copilul să doarmă mai bine, i se dau chiar băuturi alcoolice. Și cât de mult are nevoie un copil? Chiar și dozele mizerabile (în opinia adulților) conduc la otrăvire, comă, simptome de sevraj. Utilizarea resuscitării și terapiei intensive, din păcate, nu este întotdeauna atotputernic.

Insomnia pastile - ultimul lucru

Utilizarea medicamentelor pentru tratamentul insomniei a avut ca scop, în primul rând, eliminarea cauzelor. Trata durerea si alte simptome cauzate de diferite patologii, încercând să aducă la normal a sistemului nervos, în cazul în care au un loc de tulburare ei, și, uneori recurg la mod convenabil și ușor de a face cu tulburări de somn - numirea de somnifere, numite hipnotice. Între timp, medicii încearcă să nu împrăștie aceste rețete și numai în caz de insomnie cronică și de lungă durată oferă pacientului un astfel de tratament, dar întotdeauna avertizează:

1. Somniferele nu sunt compatibile cu alcoolul și multe medicamente din alte grupuri farmaceutice;
2. Consolidarea acțiunii mai multor antipsihotice și antidepresive, care, de altfel, adesea dau un efect sedativ;
3. Sleep pastile sunt strict contraindicate pentru femeile gravide și copii;
4. Pastilele de dormit încetinesc reacția, slăbesc atenția și, prin urmare, nu pot fi folosite de persoanele a căror profesie necesită o reacție rapidă (șoferii vehiculelor);
5. Pilulele pentru insomnie sunt dependente, necesită o creștere a dozei, astfel că nu se recomandă utilizarea acestora continuu timp de mai mult de 3 săptămâni.

Kohl fără ca persoana în pastile în nici un fel, atunci puteți încerca să înceapă pentru a restabili somn medicamente normale, care sunt adesea menționate aditivi activi biologic, care reglementează mai multe procese din organism, inclusiv, și restul noapte:

• Valerian în comprimate maro (200 mg), noaptea puteți mânca 2 bucăți;
• Neurostabil, care conține pământ, hamei, pelin, oregano, vitamine B;
• Antistres (compoziție mare a componentelor plantelor - fructe de păducel, hamei, menta, mămici, etc.);
• Femina Alga (pentru femei);
• Normoksan care conține capsulă de cocoș Baikal, care prin proprietățile sale sedative depășește binecunoscutul valerian;
• Diferite ceaiuri de plante calmante cu menta, oregano, karkade);
• Preparate care conțin magneziu.

Medicamentele de tip over-the-counter, cum ar fi melaxenul, melotonul, yucalina și circadina, sunt, de asemenea, disponibile. Este melatonina, un regulator al ritmurilor circadiane, a tensiunii arteriale și a sistemului endocrin.

Melatonina este produsă noaptea de către organismul însuși, pentru a reaminti unei persoane când este noapte în curte și când este timpul să se ridice. Medicina bazată pe melatonina, achiziționate de la o farmacie, efectuează operațiunea, care, pentru un motiv sau altul au uitat cum să facă corpul, dar nu este de droguri hipnotic, deși poate dura de la o funcție hipnotic, în cazul în care o persoană a amestecat zi și noapte, ceea ce se întâmplă de multe ori atunci când modificați fusuri orare.

Video: melatonina - un remediu pentru insomnie din cauza unui eșec al ritmului, programul "Pe cel mai important"

Și, în cele din urmă, medicamente cu adevărat de somn sau medicamente care au un astfel de efect:

• Benzodiazepine tranchilizante (fenazepam, Relanium, diazepam);
• Zopiclone (zolpidem, sonat, sonex, somnol);
• Barbiturice (fenobarbital, sodiu etaminal);
• Blocanții receptorilor histaminici H1 (difenhidramina, pipolfen).

Având în vedere faptul că aceste medicamente sunt date de prescriptie medicala numai, și nu în absența sa, nu le clasifica în grupuri, specifica proprietățile lor, dozare și orice demnitate, care le-au încercat - și el o știe. Principalul lucru este pentru cititor să-și amintească: aceste pastile sunt luate numai pe baza de prescripție medicală și nu sunt întotdeauna potrivite pentru utilizare constantă. Având în trusa de prim ajutor la domiciliu, trebuie să vă controlați mișcarea, să împiedicați utilizarea de către alții și să le păstrați într-un loc în care copiii curioși pot ajunge în orice situație.

Insomnia: cauze, tratament și efecte

Insomnia (asomnia, insomnia) este o tulburare de somn, al cărei principal simptom este durata scurtă și calitatea slabă. Este posibilă recunoașterea bolii prin trezirea frecventă, după care este destul de greu să adormi din nou, somnolența în timpul zilei și dificultățile de a adormi seara. Dacă tulburarea de somn durează aproximativ o lună, aceasta înseamnă că boala a trecut în stadiul cronic. Acesta este cel mai adesea diagnosticat la femeile de vârstă reproductivă, persoanele vârstnice și persoanele care suferă de tulburări psihice.

Tipuri de tulburări de somn

Insomnie primară, ce să fac? Motivele care l-au provocat sunt:

• prelungirea stresului;
• lucrul la schimburi, inclusiv pe timp de noapte;
• zgomot constant;
• mediu neobișnuit;
• încălcări ale zilei;
• exerciții intense seara;
• agrement activ în locuri de divertisment;
• carne, alimente grase, alcool la o dată ulterioară;
• nu este suficient timp pentru o odihnă bună din cauza unui program încărcat la lucru.

Asomnia secundară este o consecință a administrării anumitor medicamente și a altor patologii:

• durere;
• greață;
• vărsături;
• boli ale sistemului cardiovascular și nervos, tiroide, plămânii, sindromul picioarelor neliniștite, apnee și altele.

Indiferent de tipul de insomnie la om, există depresie, letargie, umflare sub ochi. În plus, performanța scade, atenția, oboseala este simțită. Tratamentul este selectat individual, în funcție de manifestările bolii. Dacă motivul constă în boala care a provocat tulburarea de somn, atunci boala principală este tratată mai întâi.

Tulburare de somn cronică

Ce cauzeaza insomnia pe termen scurt, contribuie la trecerea ei la stadiul cronic? Acestea pot fi probleme comportamentale, medicale sau psihiatrice. Prima este principala cauză a insomniei cronice. Factorul provocator poate fi:

• stres;
• boală sau exacerbare;
• un conflict;
• divorț;
• nașterea unui copil;
• schimbarea fusului orar;
• și alta.

Consecințele asomniei cronice manifestă schimbări de dispoziție, reducerea calității vieții, deteriorarea performanței, oboseală constantă, gânduri obsesive despre sinucidere. Pentru a vindeca este important sa se determine cauzele insomniei. În primul rând, precum și pentru tratamentul tulburărilor de somn obișnuite, se folosesc metode non-medicale. Dacă nu aduc rezultatele dorite, conectați terapia medicamentoasă, care constă din mai multe etape:

1. Alocați doza minimă eficientă de medicamente.
2. Modificați doza.
3. Recomanda medicamente pentru un curs scurt.
4. Anulează treptat medicamentul.
5. Abolirea completă a medicamentului.

Nu există nici un remediu perfect pentru insomnie. Medicul efectuează selecția individuală a medicamentelor.

Cauzele insomniei la femei la 30 de ani

La această vârstă, femeile suferă de tulburări de somn mai mult decât sexul opus. Acest lucru se datorează experiențelor profunde ale diferitelor evenimente care au loc în ele, precum și în viața celor dragi. Ca urmare, sistemul nervos și creierul sunt tensionate, este destul de dificil pentru ei să treacă la odihnă. Principalele cauze ale asomiei în sexul echitabil sunt psihologice. Supraponderiul este, de asemenea, o cauză a anxietății și stresului. În cazul depășirii marcajului indicelui de masă corporală de peste 35 ani, există un risc crescut de apariție a bolilor cardiovasculare, a diabetului zaharat și a altor probleme care conduc la tulburări de somn. O alta cauza a insomniei la femeile cu vârsta de 30 de ani beneficiază de agenți hormonali, care corespund cu propria lor, care provoacă dezechilibru contribuie la dezvoltarea patologiilor pancreasului si tiroidei. În plus, anumiți factori externi contribuie la dezvoltarea insomniei:

• munca noaptea;
• mananca inainte de culcare;
• schimbările climatice abrupte;
• un pat sau o pernă neplăcută;
• zgomot puternic de noapte;
• bea multa ciocolata, cafea sau ceai puternic;
• frecvente vizite la cluburi de noapte și alte locuri de divertisment.

Luarea anumitor medicamente provoacă, de asemenea, insomnie la femei. Tratamentul și prevenirea acestei boli necesită o abordare integrată. În primul rând, trebuie să urmați câteva reguli simple:

• urmați rutina zilnică;
• exercita zilnic;
• pentru a aerisera camera înainte de culcare;
• renunțe la obiceiurile proaste;
• crearea unui mediu confortabil și confortabil;
• Cu două ore înainte de culcare, nu mâncați, nu jucați jocuri pe calculator sau nu vă uitați la televizor.

În continuare, încercați să luați ceaiuri din plante, care includ plante care au un efect calmant: floare de var, musetel, hamei, mărar, menta și altele. Dacă nu există alergie, puteți lua un pahar de lapte cald cu o lingură de miere.

Cauzele tulburării de somn în menopauză

Asomnia în această perioadă este cel mai adesea găsită în indivizii foarte impresionați, datorită faptului că ei sunt destul de sensibili la orice informație și îi defilau fără întrerupere în memorie. Aceste procese se intensifică noaptea și interferează cu somnul potrivit. Cauzele de insomnie, după 50 de ani de la menopauza - este experiențele interne care sunt asociate cu o scădere a stimei de sine, un sentiment de neputință, se apropie de vârstă, cu modificările externe, etc Ca urmare, există apatie, depresie, sau vice-versa, agresiune... Acestea interferează cu somnul bun și bufeurile frecvente, durerea, exacerbarea patologiilor cronice, scăderea activității fizice și mentale, imunitatea și luarea anumitor medicamente. În plus, motivele care au provocat asomnia sunt:

• sentimente despre cei dragi;
• diverse situații de conflict;
• problemele de uz casnic.

Alimentația necorespunzătoare este o altă cauză a insomniei la femei după 50 de ani, deoarece în această perioadă procesele metabolice sunt încetinite din cauza modificărilor hormonale. Prin urmare, mâncărurile obișnuite sau produsele alimentare sunt procesate pentru o lungă perioadă de timp în organism. O noapte fără somn este garantată unei femei dacă mănâncă alimente bogate în calorii seara.

Cum de a bate insomnia cu menopauza?

• Inițial, ar trebui să normalizați hormonii. Există mai multe opțiuni: medicamente hormonale sau homeopate, ajustări dietetice, activitate fizică, sex și altele. Care dintre ele va fi cel mai de preferat, ginecologul va cere, deoarece fiecare abordare este individuală.
• Luați-vă noua stare și învățați să trăiți cu ea. După ce a găsit pace, o femeie va recâștiga un somn normal.
• Dacă cauza insomniei la femei după 50 de ani este cauzată de o senzitivitate deosebită a sistemului nervos, atunci este posibil să luați medicamente pe bază de plante de ceva timp. În cazul unei stări depresive, medicii vor recomanda terapie mai gravă.
• Pentru a ușura tensiunea emoțională, exercițiile zilnice de dimineață, muzica plăcută, plimbările regulate în aer proaspăt și sex au un efect bun.
• La culcare, ceaiurile din plante cu efect sedativ și produsele lactate sunt de ajutor.
• Nu luați medicamente care au un efect hipnotic, deoarece în timpul menopauzei, ele nu au efectul dorit, ci doar exacerbează problema.

Insomnia la bărbați

Această problemă nu ocolește jumătatea puternică a umanității, deși bărbații suferă de ea oarecum mai puțin decât sexul feminin. Tulburările de somn se pot dezvolta pe fondul tulburărilor psiho-emoționale sau a prezenței patologiei, adică cauzele insomniei la bărbați pot fi împărțite în două grupuri: prima - bazată pe tulburări hormonale și boli ale organelor interne, al doilea - factori psihologici. Luați în considerare fiecare dintre ele în detaliu:

1. Hormonul este asociat cu producerea de testosteron. Este demonstrat științific că acest hormon are un efect direct asupra fazei lungi de somn. Producția sa depinde de vârstă. Până la 30 de ani se observă cea mai mare concentrație, apoi scade semnificativ și atinge un minim de 40 de ani. Cauzele insomniei asociate cu acest factor devin clare.
2. Boli - adenom de prostată, astm bronșic, angină pectorală, sciatică și alte patologii ale coloanei vertebrale, boli ale sistemului digestiv, apnee. Cauzele insomniei după 50 de ani sunt asociate cu probleme ale organelor interne, care sunt considerate provocatoare ale trezirii nocturne. Ca rezultat, corpul în timpul nopții nu se poate recupera pe deplin și toate procesele patologice existente sunt agravate. Tulburarea constantă de somn afectează capacitatea de lucru.
3. Cauzele psihologice ale insomniei la bărbați sunt stresul permanent, depresia, suprasolicitarea, efortul fizic seara, ereditatea, programele de lucru ocupate, vârsta, cafeaua și alcoolul înainte de culcare, cina târzie și supraalimentarea.
4. Exterior - zgomot, muzică tare, temperatură înaltă sau joasă în dormitor, umiditate ridicată.

Complicații și tratamentul insomniei

O tulburare de somn, ca orice patologie, în anumite circumstanțe dă complicații. Auto-tratamentul pentru insomnie poate agrava situația. Aplicarea la un medic este necesară dacă un bărbat are:

• iritabilitate constantă;
• mereu o stare proastă;
• concentrație redusă;
• somnolență constantă;
• letargie;
• concentrația scăzută a atenției, care afectează munca.

Primele recomandări ale medicului, indiferent de cauzele insomniei - sunt respingerea băuturilor care conțin alcool și berea bere seara, reducând ceștile de cafea și ceaiul puternic, cina cu trei ore înainte de culcare, urmând rutina zilnică, adică ridicându-se și dormind la un moment dat, creând un mediu de somn confortabil. În plus față de aceste activități simple, medicul va prescrie și medicamente care să ia un curs de trei săptămâni.

Dacă circumstanțele nevrotice și psihopatologice au devenit cauza insomniei la bărbați și tratamentul cu medicamente sedative, hipnotice nu funcționează, se recomandă, de asemenea, auto-pregătire, hipnoză și psihoterapie. Dacă lipsa de dispoziție, depresia, tulburarea de somn sunt combinate, atunci este nevoie de ajutorul unui psihiatru care va prescrie un curs de tratament cu antidepresive. În plus, fizioterapia are un efect benefic asupra adormirii și este un plus bun pentru tratamentul principal. Un efect bun oferă:

• electrosleep;
• băi cu oxigen sau apă minerală;
• masaj, electroforeză, zona gulerului darsonval.

Terapia cu medicamente și tratamentul la un sanatoriu ajută la ameliorarea simptomelor tulburărilor de somn și la îmbunătățirea stării generale a bărbatului.

Insomnia copiilor

Durata scurtă a somnului la copii duce la următoarele probleme:

• schimbări de comportament;
• există agresiune;
• contactul cu părinții și colegii este întrerupt;
• adolescenții au redus motivația pentru orice activitate, inclusiv pentru procesul educațional.

Astfel, generația tânără nu reușește în activitatea mentală a corpului. Tulburarea de somn a copiilor și a adolescenților trebuie tratată cu promptitudine, deoarece acestea încă formează o adaptare socio-psihologică la vârsta adultă și la caracter. Cauzele și copiii pot fi împărțite în:

1. Biologice înseamnă vătămarea organică a creierului, patologiile toxice infecțioase, tulburările cerebrale și constituția copilului.
2. Psihologic. Acestea includ probleme în familie - certurile părinților, analiza comportamentului și pedepsirea copiilor în timpul somnului, abuzul părinților asupra unei mărci proaste. Pe lângă citirea sau vizualizarea poveștilor înfricoșătoare, a iubirii sau a simpatiei nerecuperate, a problemelor cu profesorii, colegii și altele.

Luați în considerare mai detaliat cauzele insomniei la copii de diferite vârste:

• Grudnichki. Tulburările de somn pot fi cauzate de lumină puternică, zgomot, schimbare de mediu, temperatură ambiantă. Acești factori sunt ușor de corectat, dar există motive mai serioase care sunt direct legate de starea de sănătate a copilului. Acestea includ encefalopatia, afecțiunile urechilor, afecțiunile stomacului sau intestinelor, erupții cutanate. Dacă copilul nu dorm bine, indiferent de ora din zi, este recomandabil să consultați un medic pentru copii.
• Copii de la un an la trei ani. În această categorie de vârstă, copiii dorm puțin prost datorită muncii intense a sistemului nervos din cauza activității motrice și a cunoașterii lumii înconjurătoare. În cazuri rare, sunt îngrijorați de problemele digestive în legătură cu trecerea la meniul obișnuit.
• Doshkolyata de la trei la șase ani. Cauzele insomniei la această grupă de vârstă sunt asociate într-o măsură mai mare cu prelucrarea informațiilor primite de creierul copilului în timpul zilei. Copiii comunică cu oamenii, se uită la televizor, încep să citească cărți, adică primesc o mulțime de informații și mințile lor confundă totul împreună. Ca urmare, ei se trezesc adesea, plâng și îi cheamă pe părinți. În plus, insomnia se poate datora prezenței parazitilor în corpul copilului.
• Junior liceeni și adolescenți. La vârsta de șase ani - aceasta este o cantitate mare de informații noi și, la noua ani, o adaptare la lumea exterioară. La o vârstă mai înaintată, există teama de un test sau de examinare, probleme cu părinții sau colegii, suprasolicitare emoțională și activitate fizică ridicată. La fete, cauzele sunt asociate cu modificări hormonale.

În plus, indiferent de vârstă, cauza insomniei poate fi ascunsă în patologia inimii și a vaselor de sânge, activitatea sistemului endocrin și a sistemului nervos.

Tratamentul insomniei la copil

Părinții ar trebui să dezvolte un program clar de dormit și o perioadă de veghe. Seara, creați o atmosferă relaxată și condiții confortabile pentru a dormi copilul, dați emoții pozitive. Utilizarea medicamentelor sub formă de sedative sau medicamente hipnotice este interzisă timp de până la trei ani. La o vârstă mai înaintată, medicul poate recomanda medicamente pe bază de plante. Ceaiurile din plante sunt prescrise pentru adolescenți. Când există motive serioase de insomnie - tratamentul și prevenirea sunt efectuate de un medic care utilizează medicamente, de exemplu, Sonapaks, Teasercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut și medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.

Insomnia în timpul sarcinii: cauze și efecte

La începutul sarcinii, tulburarea de somn este o consecință a perturbării hormonale. Conținutul excesiv de progesteron provoacă activitatea tuturor sistemelor corporale de a lucra cu dublă putere, care împiedică femeia gravidă să se odihnească pe timp de noapte. În cel de-al doilea trimestru, nu există de obicei probleme cu adormirea. Întârzierea insomniei este cauzată de schimbări fiziologice și se manifestă sub forma:

• greutate in stomac;
• arsuri la stomac;
• mâncărime în abdomen, declanșate de vergeturi;
• durere în regiunea pelvină și spate;
• lupte de formare;
• mișcările și șocurile copilului;
• urinare frecventă;
• dificultate în alegerea unei posturi confortabile.

Insomnia înainte de naștere este adesea însoțită de coșmaruri care agită sistemul nervos al mamei viitoare.

Consecințele acestei afecțiuni sunt periculoase pentru o femeie, deoarece pot duce la următoarele afecțiuni:

• tahicardie;
• presiune instabilă;
• dezechilibru hormonal;
• afectarea alimentării cu sânge a organelor, inclusiv a creierului;
• concentrarea atenției și mișcării slăbește, ceea ce este cauza rănirii.

Toate simptomele de mai sus conduc la consecințe grave: amenințarea cu avortul spontan, hipoxia fetală, creșterea tonusului uterin, munca prematură. În plus, ele vor afecta starea de sănătate a viitorului copil, manifestată sub forma patologiei neurologice, întârzieri de dezvoltare.

Cum să facem față insomniei în timpul sarcinii?

Inițial, este necesar să eliminați cauzele supratensiunii și să vă ajutați:

• auditive de formare;
• masaj relaxant;
• muzică plăcută;
• meserii hobby;
• citirea cărților;
• reducerea timpului petrecut la televizor și calculator;
• activitate fizică ușoară;
• excursii pe jos;
• exerciții de respirație.

Trebuie amintit faptul că folosirea medicamentelor hipnotice și sedative în această perioadă importantă din viața unei femei este strict contraindicată.

perspectivă

Ce se poate face cu cauzele insomniei? Desigur, ele ar trebui eliminate, deoarece numai în acest caz prognoza va fi favorabilă. În cazul unei atitudini pasive față de asomnie, dependența psihologică de somnifere și sedative, teama de a adormi, refuzul tratamentului, prognosticul este slab și este plin de diverse complicații. Oamenii de stiinta din unele tari sustin ca o noapte fara somn este comparabila in efectele sale asupra comotiei, din moment ce perturbarea somnului provoaca schimbari in sistemul nervos central care sunt similare traumatismului cerebral. Și în acest caz, cauza insomniei este irelevantă. În timpul somnului, corpul individului eliberează țesuturi de substanțe nocive care s-au acumulat în timpul zilei. La persoanele cu insomnie, aceste procese fiziologice sunt perturbate, ducând la deteriorarea țesutului cerebral. Din acest motiv, după o noapte fără somn, există o încălcare a concentrației, memoriei, durerilor de cap, amețeli.

Insomnia - o cauză a excitării

Din păcate, există o percepție că somnul insuficient este un lucru care nu merită să fie acordat atenție. De fapt, totul nu este atât de simplu. Insomnia provoacă următoarele simptome:

• somnolență constantă;
• lipsa de interes pentru viață;
• oboseală;
• conflicte;
• inteligență redusă;
• uitare;
• performanță scăzută;
• uituceală.

În plus, într-o situație critică, Asomnia poate fi fatală. Cauzele și tratamentul insomniei la femei, bărbați și copii sunt interdependente. De exemplu, o tulburare de somn care a fost declanșată de stres duce la tulburări chiar mai grave ale sistemului nervos - isterie prelungită, care necesită tratament specializat într-o secție de psihiatrie. Tratamentul pentru insomnie este tratat de somnologi. Trebuie să ne amintim că boala este mai ușor de prevenit și de vindecat complet decât de a suferi mai departe de consecințele acesteia.