ATENȚIA TOȚI PROFESORI: conform Legii federale N273-FZ "Cu privire la educația în Federația Rusă", activitățile pedagogice necesită ca profesorul să aibă un sistem de cunoștințe speciale în domeniul instruirii și educării copiilor cu dizabilități. Prin urmare, pentru toți profesorii este relevantă o pregătire avansată în acest domeniu!
Cursul de distanță "Organizarea muncii cu elevii cu dizabilități (HVD) în conformitate cu standardele federale de învățământ de stat" din proiectul "Infurok" vă oferă posibilitatea de a aduce cunoștințele dvs. în conformitate cu cerințele legii și de a obține un certificat de pregătire avansată a unui standard (72 de ore).
TEST. Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos
1. Pentru punerea în aplicare a mișcării în corpul uman din primele zile de dezvoltare se formează:
a) sistemul nervos central;
b) sistemul musculo-scheletic;
c) sistemul cardiovascular.
2. Sistemul musculo-scheletal include:
a) sistem osos și muscular;
b) sistemul circulator;
c) sistemul cardiovascular.
3. Hipodinamia este:
a) deplasarea în exces;
b) suprasolicitarea fizică a corpului.
c) lipsa mișcării;
4. Consecința unei lipse de mișcare este:
a) scăderea activității psihice și fizice;
b) agravarea somnului;
c) oprirea completă a creșterii;
d) o anumită îmbunătățire a performanței;
e) pierderea parțială a auzului.
5. Curbura coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga
partea este:
b) boala osoasă scheletică;
c) boala musculară.
6. Pentru a mentine o pozitie corecta trebuie sa:
a) să se așeze, sprijinindu-se cu cotul stâng pe masă, astfel încât coastele să se sprijine pe marginea mesei, picioarele să fie întinse sub masă și să se odihnească pe tocuri;
b) să stea drept, umeri pe un singur nivel, să păstreze pieptul și capul drept, doar ușor îndoiți înainte, mâinile libere să se odihnească pe masă, picioarele îndoite la genunchi la un unghi drept și stați liber pe podea;
c) capul trebuie înclinat cât mai aproape de planul (capacul) mesei, picioarele trebuie să fie întinse sub masă și să se odihnească cu tocurile pe podea.
7. Toate alimentele pot fi împărțite în grupuri:
a) origine animală și vegetală;
b) minerale și artificiale;
c) carne și produse lactate.
8. O dietă completă, variată și echilibrată este obținută dacă produsele alimentare de origine animală și vegetală, incluse în dieta umană, sunt în raport:
9. Care sunt principalele funcții ale nutriției în viața unei persoane:
a) sprijină viața biologică și asigură un schimb constant de substanțe și energie între corpul uman și mediul înconjurător;
b) reduce stresul psihologic și fizic;
c) efectuează interacțiunea necesară între sănătatea spirituală și fizică.
10. Excesul de energie care intră în organism prin intermediul alimentelor este periculos pentru sănătatea umană, deoarece are ca rezultat:
a) oboseala fizică;
b) hipodinamie;
c) o creștere a masei corporale (greutate) a unei persoane.
11. Alternarea corectă a perioadelor de muncă și de odihnă, durata acestora, repartizarea rațională a timpului pe o zi, o săptămână, o lună, un an sunt:
b) activitatea vitală umană;
c) dinamica performanței.
12. Cauza principală a oboselii mintale este:
a) activitate lungă și intensă a sistemului musculo-scheletic;
b) activitate mentală lungă și intensă;
c) încălcarea sistemului circulator. 13. Cauza excesului poate fi:
a) organizarea necorespunzătoare a muncii;
b) somn prelungit;
c) odihnă lungă activă.
14. Mijloacele de dezvoltare a vitezei sunt exerciții:
a) necesitând reacții motorii puternice;
b) prin depășirea greutății corpului tău;
c) întinderea mușchilor.
15. Principalele mijloace de a dezvolta forta musculara sunt exercitiile:
a) punerea în aplicare a înclinațiilor și mișcărilor;
b) necesită viteză mare;
c) cu rezistență externă.
16. Pentru dezvoltarea de anduranta cele mai utile:
a) mersul pe jos, alergarea, schiul, înotul;
b) exerciții de rezistență;
c) exerciții de întindere a mușchilor.
17. Următoarele exerciții sunt cele mai utile pentru dezvoltarea flexibilității:
a) cu rezistență externă;
b) pe baza performanțelor diferitelor mișcări: extinderea flexiei, îndoirea și rotirea, rotirea și oscilația;
c) asociat cu mișcarea corpului în artele marțiale și jocurile sportive.
18. Întărirea regulată contribuie la:
a) încetinirea procesului de îmbătrânire;
b) creșterea apetitului;
c) dezacordarea de obiceiurile proaste.
19. Din definițiile de sănătate de mai sus selectați cele adoptate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS):
a) sănătatea umană este o stare de bunăstare fizică, spirituală și socială completă și nu numai absența bolilor și a dizabilităților fizice;
b) sănătatea umană este absența bolii și a handicapului;
c) sănătatea umană este absența bolii, precum și combinația optimă a unui stil de viață sănătos cu forța fizică și psihică.
20. Sănătatea umană este de aproximativ 50% dependentă de:
a) factorii de mediu;
b) starea serviciilor publice municipale;
21. Unul dintre componentele unui stil de viață sănătos este:
a) stilul de viață sedentar;
b) exerciții mici și moderate;
c) fumatul și consumul de alcool în cantități mici;
d) nivelul optim al activității motorii.
Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. 1. Pentru punerea în aplicare a mișcării în corpul uman din primele zile de dezvoltare se formează:
1. Pentru punerea în aplicare a mișcării în corpul uman din primele zile de dezvoltare se formează:
a) sistemul nervos central;
b) sistemul cardiovascular;
c) sistemul musculo-scheletic.
2. Sistemul musculo-scheletal include:
a) sistemul circulator;
b) sistem osos și muscular;
c) sistemul cardiovascular.
3. Dezvoltarea completă a sistemului musculo-scheletic uman se încheie cu:
4. Hipodinamia este:
a) lipsa de mișcare;
b) deplasarea în exces;
c) suprasolicitarea fizică a corpului.
5. Consecința unei lipse de mișcare este:
a) deteriorarea memoriei și a atenției;
b) deteriorarea circulației sângelui, a respirației și a digestiei;
c) deteriorarea somnului;
d) rezistență redusă a contracției musculare;
e) oprirea completă a creșterii;
e) o anumită îmbunătățire a performanței;
g) pierderea parțială a auzului;
h) reducerea activității psihice și fizice.
6. Curbură a coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga, este:
a) boala osoasă scheletică;
c) boala musculară.
7. Ce reguli ar trebui să fie luate în timpul ședinței pentru a menține poziția corectă?
a) stați astfel încât pieptul să se odihnească pe marginea mesei;
c) stai, înclinând cotul stâng pe masă;
d) umerii trebuie să fie la același nivel;
e) pieptul și capul trebuie ținute drept, doar înclinate ușor spre înainte;
e) așezat la masă, capul trebuie înclinat cât mai aproape de planul (capacul) mesei;
g) picioarele trebuie să fie întinse sub masă și să se odihnească pe tocuri;
h) picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi la un unghi drept, iar picioarele trebuie să se odihnească pe podea;
i) mâinile ar trebui să fie libere să stea pe masă.
8. Evidențiați necesitatea utilizării pentru a purta provizii școlare astfel încât să nu existe curbură a coloanei vertebrale și o poziție corectă:
Test "Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos" Clasa 10
5. Noțiuni de bază privind un stil de viață sănătos
5.1. Concepte de bază despre sănătate și stil de viață sănătos
1. Pentru punerea în aplicare a mișcării în corpul uman din primele zile de dezvoltare se formează:
a) sistemul musculo-scheletic;
b) sistemul nervos central;
c) sistemul cardiovascular.
2. Sistemul musculo-scheletal include:
a) sistem osos și muscular;
b) sistemul circulator;
c) sistemul cardiovascular.
3. Dezvoltarea completă a sistemului musculo-scheletic uman se încheie cu:
4. Hipodinamia este:
a) lipsa de mișcare;
b) deplasarea în exces;
c) suprasolicitarea fizică a corpului.
5. Consecința unei lipse de mișcare este:
a) scăderea activității psihice și fizice;
b) agravarea somnului;
c) oprirea completă a creșterii;
d) o anumită îmbunătățire a performanței;
e) pierderea parțială a auzului.
6. Curbura coloanei vertebrale la dreapta sau la stânga
partea este:
b) boala osoasă scheletică;
c) boala musculară.
7. Pentru a vă menține postura corectă, trebuie:
a) să stea drept, umeri pe un singur nivel, să păstreze pieptul și capul drept, doar ușor îndoiți înainte, mâinile libere să se odihnească pe masă, picioarele îndoite la genunchi la un unghi drept și stați liber pe podea;
b) să se așeze, sprijinindu-se cu cotul stâng pe masă, astfel încât coastele să se sprijine pe marginea mesei, picioarele să fie întinse sub masă și să se odihnească pe tocuri;
c) capul trebuie înclinat cât mai aproape de planul (capacul) mesei, picioarele trebuie să fie întinse sub masă și să se odihnească cu tocurile pe podea.
8. Toate alimentele pot fi împărțite în grupuri:
a) origine animală și vegetală;
b) minerale și artificiale;
c) carne și produse lactate.
9. O dietă completă, variată și echilibrată se realizează dacă produsele alimentare de origine animală și vegetală, incluse în dieta umană, sunt în raportul:
10. Care sunt principalele funcții ale alimentației în viața unei persoane:
a) sprijină viața biologică și asigură un schimb constant de substanțe și energie între corpul uman și mediul înconjurător;
b) reduce stresul psihologic și fizic;
c) efectuează interacțiunea necesară între sănătatea spirituală și fizică.
11. Excesul de energie care intră în organism prin alimente este periculos pentru sănătatea umană, deoarece are ca rezultat:
a) o creștere a masei corporale (greutăți) a unei persoane;
b) oboseala fizică;
c) hipodinamie.
12. Proteinele nu îndeplinesc funcția:
a) protecția psihică a corpului;
b) sprijini metabolismul;
c) protecția corpului de mediul extern.
13. Grăsimile animale includ:
b) uleiul de porumb;
c) uleiul de măsline;
14. Carbohidrații nu oferă muncă:
a) oasele scheletului;
b) inimile;
c) mușchii;
d) creierul.
15. Sursele de carbohidrați sunt:
a) produse de panificație;
b) produse lactate;
c) produse din carne.
16. Carbohidrații din corpul uman sunt:
a) ficatul și mușchii; b) stomacul și plămânii; c) oase.
17. Care este rolul vitaminelor în dezvoltarea umană:
a) asigură rezistența organismului la efectele microbilor patogeni;
b) sunt principala sursă de energie;
c) sunt materiale de construcție.
18. Care sunt consecințele în organism duce la o lipsă de fier în alimente:
b) la violarea posturii;
c) tulburare osoasă.
19. Care sunt consecințele corpului în lipsa zincului în alimente:
a) la displazie;
b) deteriorarea vederii;
c) boala tiroidiană.
20. Care sunt consecințele corpului în lipsa de mangan în alimente:
a) tulburare osoasă;
b) perturbarea sistemului muscular;
c) perturbarea sistemului nervos central.
21. Care sunt consecințele deficienței de iod în organism:
a) la dezvoltarea anumitor boli ale glandei tiroide;
c) la displazie.
22. Ultima masă (cină) trebuie să fie cel puțin:
a) 2-3 ore înainte de culcare;
b) 1-2 ore înainte de culcare;
c) 3-4 ore înainte de culcare.
23. Alternarea corectă a perioadelor de muncă și odihnă, durata acestora, repartizarea rațională a timpului pe o zi, o săptămână, o lună, un an sunt:
b) activitatea vitală umană;
c) dinamica performanței.
24. Principala cauză a oboselii mintale este:
a) activitate mentală lungă și intensă;
b) activitatea lungă și intensă a sistemului musculoscheletic;
c) încălcarea sistemului circulator.
25. Cauza supraoperării poate fi:
a) organizarea necorespunzătoare a muncii;
b) somn prelungit;
c) odihnă lungă activă.
26. Calitățile fizice care asigură un nivel ridicat de sănătate nu includ:
a) calități psihologice;
b) viteza;
c) rezistență;
d) rezistență, flexibilitate.
27. Mijloacele de dezvoltare a vitezei sunt exerciții:
a) necesitând reacții motorii puternice;
b) prin depășirea greutății corpului tău;
c) întinderea mușchilor.
28. Principalele mijloace de dezvoltare a rezistenței musculare sunt exercițiile:
a) cu rezistență externă;
b) punerea în aplicare a înclinațiilor și mișcărilor;
c) necesită viteză mare.
29. Pentru dezvoltarea rezistenței cel mai util:
a) mersul pe jos, alergarea, schiul, înotul;
b) exerciții de rezistență;
c) exerciții de întindere a mușchilor.
30. Următoarele exerciții sunt cele mai utile pentru dezvoltarea flexibilității:
a) pe baza performanțelor diferitelor mișcări: flexiune-prelungire, îndoire și întoarcere, rotire și oscilație;
b) cu rezistență externă;
c) asociat cu mișcarea corpului în artele marțiale și jocurile sportive.
31. Întărirea regulată contribuie la:
a) încetinirea procesului de îmbătrânire;
b) creșterea apetitului;
c) dezacordarea de obiceiurile proaste.
32. Sunbathing în timpul verii este cel mai bun pentru a lua:
c) după-amiaza;
33. În ce ordine este necesară întărirea nazofaringiului?
a) gargară cu apă rece și apoi rece;
b) gargară cu apă caldă și apoi rece;
c) ghetare cu apă rece timp de 5 minute.
34. Din definițiile de sănătate, selectați cele adoptate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS):
a) sănătatea umană este o stare de bunăstare fizică, spirituală și socială completă și nu numai absența bolilor și a dizabilităților fizice;
b) sănătatea umană este absența bolii și a handicapului;
c) sănătatea umană este absența bolii, precum și combinația optimă a unui stil de viață sănătos cu forța fizică și psihică.
35. Sănătatea umană este de aproximativ 50% dependentă de:
b) factorii de mediu;
c) starea serviciilor publice municipale;
36. Una dintre componentele unui stil de viață sănătos este:
a) nivelul optim al activității motorii;
b) un stil de viață sedentar;
c) exerciții mici și moderate;
d) fumatul și consumul de alcool în cantități mici.
37. Una dintre cele mai bune materiale pentru realizarea de haine este:
a) țesături din bumbac;
b) materiale artificiale;
c) fibre polimerice;
d) țesături din cauciuc.
38. Dezavantajul materialelor sintetice este acela că:
a) slab absorb umiditatea din piele;
c) efectuarea unui curent electric.
39. De ce, atunci când alegeți pantofii, trebuie preferată încălțămintea cu călcâi mic:
a) în cazul încălțămintei cu călcâi mic, distribuția sarcinilor apare pe întreaga suprafață a piciorului;
b) un călcâi ridicat deplasează centrul de greutate atunci când se plimba și provoacă o suprapunere a ligamentelor și a musculaturii picioarelor;
c) un călcîu ridicat are o amprentă mai mică, care poate duce la rănire.
5.2. Factori de deteriorare a sănătății
40. Există trei etape ale dependenței de nicotină. Folosind descrierile de mai jos, determinați a doua etapă a dependenței de nicotină:
a) fumatul episodic de nu mai mult de 5 țigări pe zi, nu se observă retragerea nicotinei (adică oprirea fumatului nu cauzează tulburări), modificările mici în activitatea sistemului nervos sunt complet reversibile;
b) fumatul constant de la 1 la 1,5 pachete pe zi, se dezvoltă obiceiul de fumat pe stomacul gol, imediat după mâncare și în timpul nopții, dependența de tutun este foarte puternică, încetarea fumatului provoacă o stare gravă a fumătorului. Sunt exprimate modificări ale sistemului nervos și ale organelor interne. Imaginea generală a distrugerii toxice a corpului este caracterizată ca o boală;
c) fumatul constant de la 5 la 15 țigări pe zi, există o ușoară dependență fizică, oprirea fumatului cauzează dependență fizică și psihică dificil de tolerabilă, care este îndepărtată când fumezi o țigară obișnuită.
41. Din următoarele simptome, selectați cele care sunt semne ale intoxicației acute cu nicotină:
a) gust amar în gură, tuse, amețeli, greață, slăbiciune, indispoziție, paloare a feței;
b) roșeață a ochilor, tuse, umflarea feței;
c) pierderea orientării, ganglionii limfatici umflați.
42. Formarea cancerului la fumători este cauzată de:
a) substanțele radioactive conținute în tutun;
c) uleiurile esențiale conținute în tutun;
g) cianura de hidrogen continuta in tutun.
43. Monoxidul de carbon (monoxid de carbon), format în timpul arderii tutunului, se dizolvă în sângele fumătorului mai repede decât oxigenul:
c) de 200 de ori;
. d) de 400 de ori.
44. Fumatorii au boli de inima: insuficienta cardiaca, angină, infarct miocardic, îngustarea vaselor de inimă mai des decât nefumătorii:
45. Un fumător pasiv este o persoană:
a) aflat în aceeași cameră cu fumătorul;
b) fumează până la două țigări pe zi;
c) fumatul o țigară pe stomacul gol.
46. Alcoolul din organism:
a) se dizolvă în sânge și se răspândește pe tot corpul, având un efect distructiv asupra tuturor țesuturilor și organelor;
b) se excretă rapid în urină;
c) nu este scos din corp până la moarte.
47. Efectul negativ al alcoolului asupra organelor umane se caracterizează prin:
a) încălcarea funcției de protecție a ficatului, a cerebelului, a dezvoltării tuberculozei;
b) dezvoltarea diabetului zaharat, o creștere a vezicii urinare;
c) îmbunătățirea funcției de protecție a corpului în timpul hipotermiei.
48. Alcoolismul este:
a) o boală pe bază de beție, în majoritatea cazurilor cu prognostic scăzut;
b) stare de intoxicare pe termen scurt;
c) consum moderat de băuturi alcoolice.
49. Utilizarea cantității de alcool care poate duce la intoxicații cu alcool:
a) 500 g sau mai mult; b) 250 g; c) 400
50. Semnele de otrăvire cu alcool sunt:
a) amețeli, greață și vărsături, scăderea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale, agitația sau depresia;
b) îngălbenirea pielii, afectarea auzului, lipsa răspunsului elevului la lumină, îmbunătățirea poftei de mâncare, creșterea imunității;
c) lipsa de vorbire, creșterea temperaturii și tensiunii arteriale.
51. Care este secvența primului
ajutați cu otrăvire cu alcool:
a) așezați victima pe partea sa și curățați căile respiratorii, spălați stomacul, puneți o compresă rece pe cap, dați victimei un miros de vată de bumbac cu amoniac, apelați o ambulanță;
b) pune victimă pe spate și își curăță tractul respirator, îndepărtează stomacul, pune un încălzitor cald pe picioare, dă victimei mirosul de vată de vată cu amoniac, cheamă o ambulanță;
c) puneți victima pe o parte, spălați stomacul, puneți o compresă rece pe cap, dați victimei să miroasă vata de vată cu amoniac.
52. Bolile care rezultă din abuzul de substanțe care determină un sentiment pe termen scurt al unei stări mentale favorabile sunt:
a) dependența de droguri și abuzul de substanțe;
b) fumatul și alcoolismul;
c) otrăvirea alimentelor.
53. Cele trei semne principale ale dependenței și abuzului de substanțe sunt:
a) dependența psihică și fiziologică, schimbarea sensibilității la medicament;
b) gustul și dependența biologică, schimbarea dorinței sexuale;
c) dependența vizuală și chimică, schimbarea poziției financiare.
54. Semnele de otrăvire cu droguri sunt:
a) creșterea tonusului muscular, constricția elevilor și slăbirea reacției lor la lumină, roșeața pielii;
b) greață și vărsături, amețeală, sângerare din nas, tuse, nas curbat;
c) nas curbat, gust amar în gură, râs greu, nerezonabil, îngălbenirea pielii.
Care este lipsa periculoasă a activității motrice?
Activitatea fizică scăzută duce la diverse probleme. Printre acestea - numeroase încălcări ale metabolismului energetic în organism, slăbirea prelucrării grăsimilor, în special de origine animală. Nivelurile sanguine de colesterol și lipoproteine cresc și apare ateroscleroza inimii, creierului și a altor organe.
Ce se întâmplă în timpul activității scăzute a motorului
Cu activitate insuficientă, metabolismul a fost întrerupt în toate sistemele corpului. Ca rezultat al faptului că mușchii scheletici reduc nevoia de oxigen, aportul lor de sânge este, de asemenea, redus. Datorită faptului că mușchii inimii devin detronați, volumul lor este redus treptat. O reducere a activității motorii inimii conduce deja la faptul că există numeroase boli cardiace, cum ar fi:
Anumite modificări datorate lipsei de mișcare sunt observate de oase. Ei își pierd puterea datorită faptului că calciul trece în sânge din țesutul osos. În acest context, osteoporoza se dezvoltă. Deficitul de calciu din dinți duce la dezvoltarea bolii parodontale și a cariei. Întreruperea metabolismului de calciu duce la formarea de cheaguri de sânge în vasele de sânge, la pietre la rinichi și, de asemenea, crește coagularea sângelui.
Lipsa de mișcare duce la o scădere a imunității și a rezistenței organismului la boli cronice și infecții. Ca rezultat, o persoană are oboseală, iritabilitate, somn este perturbat și memoria se deteriorează.
Ce să faci în activitatea motoarelor era normal
Din prima parte a articolului se poate înțelege că, pentru ca viața să fie plină și lungă, o persoană are nevoie de o pregătire constantă. Ce recomandări pot fi făcute pe această temă?
Mai întâi de toate, trebuie să alegeți exact modul de activitate a motorului, care va rămâne optim în ceea ce privește vârsta și tipul de activitate. Este posibil să crească tonusul muscular cu ajutorul unor exerciții de dimineață elementare, dar dacă aveți probleme mai grave asociate cu o lipsă de activitate fizică, atunci o atenție deosebită ar trebui acordată activității fizice.
Dacă este posibil, renunțați la lift, mergeți mai mult. Distanța minimă necesară pentru a menține activitatea motrică a unei persoane sănătoase este normală, ceea ce reprezintă zece mii de pași.
Activitatea motrică este o garanție a sănătății de mulți ani. Nu neglija mersul pe jos cu un ritm mediu, exerciții ușoare de alergare și întindere. Doar nu exagerați. Este mai bine să cereți unui antrenor experimentat să elaboreze un program de instruire pentru dvs.
Hipodinamia - o boală a secolului XXI
Principalii indicatori ai hipodinamiei sunt limitarea activității motrice a organismului, lipsa mișcării, stresul scăzut asupra mușchilor. Pentru ca întreaga activitate a corpului necesită activitate, precum și mișcarea, sarcina asupra mușchilor, saturația oxigenului. Aceasta este ceea ce organismul are nevoie pentru o muncă stabilă, iar acesta este cheia pentru o sănătate bună și o bună stare de sănătate umană.
Ce cauzează hipodinamia?
Există multe motive pentru dezvoltarea inactivității fizice. Acesta este un mod de viață prea inactiv, utilizarea excesivă a transportului, repausul prea lung al patului, elevii au o încărcătură grea la școală și exercițiile insuficiente.
Principalele simptome ale inactivității fizice:
JustLady Magazine recomandă persoanelor care observă următoarele simptome să se gândească la sănătatea lor:
• slăbiciune generală;
• insomnie;
• palpitații ale inimii;
• fatigabilitate rapidă chiar și la sarcini reduse;
• nervozitate, starea emoțională instabilă.
Hipodinamia și consecințele acesteia
Atunci când o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului într-o poziție șezândă, atunci când îi lipsește efortul fizic necesar, mușchii încep să slăbească, rezistența și forța scăderii unei persoane, distonia vegetativ-vasculară se dezvoltă și metabolismul este perturbat. Hipodinamia în timp conduce la modificări ale sistemului musculoscheletal: se dezvoltă osteoporoza, osteoartroza și osteochondroza. Hipodinamia afectează, de asemenea, sistemul cardiovascular (hipertensiunea arterială, boala coronariană se dezvoltă), sistemul respirator (boala pulmonară), sistemul digestiv (întreruperea intestinelor). Tulburările din sistemul endocrin conduc la obezitate. Când hipodinamia scade forța contracțiilor inimii și scade greutatea corporală. În plus, vasele venoase și arteriale sunt slăbite, ceea ce duce la o deteriorare a circulației sângelui. De asemenea, sunt posibile întreruperi ale metabolismului proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.
Lucrarea creierului se înrăutățește datorită hipodinamiei: capacitatea de lucru a unei persoane scade, activitatea sa mentală scade, se obosește repede, se simte slab și suferă de insomnie. În ceea ce privește efectul asupra sistemului musculoscheletal, masa musculară scade, iar stratul gras apare între fibrele musculare. Tonul muscular este redus, postura este deranjată, iar aceasta, la rândul său, duce la deplasarea organelor interne. Hipodinamia și consecințele acesteia afectează de asemenea activitatea tractului gastro-intestinal și a vaselor de sânge. De aceea, datorită acesteia, se dezvoltă ateroscleroza, hipertensiunea și varicele.
Ce să fac? Cum poate o persoană să se protejeze de hipodinamie și de consecințele acesteia? Este clar că pentru asta aveți nevoie, în primul rând, să vă schimbați rutina zilnică. Desigur, cu toții ne dorim, după o muncă grea, să ne așezăm imediat pe canapeaua din fața televizorului și să ne bucurăm de restul. Dar trebuie să ne amintim că corpul nostru are nevoie de o sarcină. În plus, mult mai plăcută relaxare după exerciții fizice, deoarece corpul după exercițiu pare atât de flexibil și ușor. Astfel, activitatea fizică va ajuta la evitarea hipodinamiei - boala cea mai comună a secolului XXI.
Doar o persoană care duce un stil de viață sănătos poate evita efectele inactivității fizice. Ce înseamnă un stil de viață sănătos? Aceasta este o dietă echilibrată, mai multă mișcare, respingerea obiceiurilor proaste. Crede-mă, chiar și 30 de minute de exerciții zilnice vă vor ajuta foarte mult. Și plimbările în aerul proaspăt funcționează, în general, minuni! Desigur, în mod ideal, o persoană este recomandată să meargă la sport, să meargă la cluburi sportive, să meargă la fitness și să înoate. Dar dacă munca durează de cele mai multe ori și pur și simplu nu există o astfel de posibilitate, atunci este necesar să mărești cel puțin activitatea fizică. De exemplu, dacă aveți un câine, în fiecare zi puteți merge împreună cu ea și nu doar stați și așteptați în timp ce merge, opriți utilizarea liftului și urcați pe podea, faceți exerciții de lumină în fiecare dimineață. Adică încărcătura motorului trebuie să fie rezonabilă și atunci va fi o garanție că inactivitatea fizică și consecințele acesteia nu vă vor afecta.
De asemenea, medicii recomandă să beți cât mai mult lichid posibil pentru prevenirea inactivității fizice - ceaiuri, compoturi, sucuri. Este de două ori benefic să beți sucuri de fructe și legume - acestea vor ajuta la întărirea sistemului imunitar. În ceea ce privește nutriția, trebuie să fie echilibrată - mai multe fructe și legume, miere cu lămâie este utilă. O odihnă bună este foarte importantă - o persoană trebuie să doarmă cel puțin opt ore. În timp, voi înșivă veți observa că sănătatea dumneavoastră sa îmbunătățit. Este cu adevărat posibil să ai o sănătate bună și o figură frumoasă, ai nevoie doar de puțină perseverență, voință și dorință de a-ți schimba viața. Fiecare dintre noi are condițiile pentru toate acestea, trebuie doar să-l utilizați!
Lecție deschisă privind siguranța vieții în clasa a 6-a cu tema "Stil de viață sănătos și prevenirea oboselii"
Secțiuni: OBZH
obiective:
- elevii obținând cunoștințe teoretice despre un stil de viață sănătos și prevenirea oboselii;
- formarea fundațiilor unui stil de viață sănătos și punerea în aplicare a regulilor elementare de conservare a sănătății, abilitatea de a învăța, să aibă grijă de sănătatea ta.
Cursul lecției
(Participanții la spectacol sunt la masa rotundă, iar ceilalți băieți au loc pentru audiență).
Profesor: Bună ziua. Astăzi te-am invitat la o lecție neobișnuită, care va avea loc sub forma programului TV "Stil de viață sănătos". Programul nostru este difuzat pentru prima dată și am decis să-l dedicăm temei: "Stil de viață sănătos și prevenirea oboselii".
Un grup de copii care sunt implicați activ în pregătirea acestui program astăzi ne va introduce componentele unui stil de viață sănătos și exerciții care pot fi folosite pentru a preveni oboseala.
Salutări tuturor celor care au găsit timp
Și am venit astăzi la program!
Vom salva sănătatea noastră de la o vârstă fragedă,
Ne va salva de durere și de suferință!
Corpul uman este în mod constant sub influența mediului extern, care poate fi reprezentat ca un model alcătuit din patru componente care interacționează.
Mediul extern poate avea asupra unei persoane nu numai efecte benefice, ci și daunatoare.
- Ce credeți, care este beneficiul mediului extern?
Spectatori: este necesar pentru o persoană pentru activitate vitală și dezvoltare. Avem apă, căldură, aer, alimente și așa mai departe.
Profesor: Și ce, atunci, poate face rău unei persoane?
Spectatori: conține un număr foarte mare de iritante care afectează negativ corpul uman. Acestea includ: o scădere sau o creștere accentuată a temperaturii, un exces de radiație solară, conflicte și alte influențe care pot provoca tulburări în corpul uman.
Profesor: Pentru ca o persoană să trăiască în mod normal în aceste condiții, este necesar să vă pregătiți corpul astfel încât acesta să reacționeze în timp util la diferite influențe de mediu care să păstreze constanța mediului intern al corpului sau să o adapteze la noile condiții de existență.
- Băieți, cum puteți explica conceptul de "adaptare"?
Spectatori: Aceasta este o adaptare la noile condiții de viață.
Adaptarea este procesul de adaptare a structurii și funcțiilor organismului la condițiile existenței (diapozitivul 3).
Profesor: Cu ajutorul adaptării, o persoană poate suporta efectele diferitelor tipuri de încărcături, se poate adapta la acestea, exercită un impact minim asupra corpului și asigură munca normală.
Astăzi am ales tema programului nostru nu întâmplător. Lucrarea elevului diferă în funcție de varietate și intensitate. Ea necesită performanțe ridicate și, uneori, duce la oboseală mentală.
În legătură cu intensificarea muncii educaționale și sporirea volumului de muncă în școală, este pur și simplu necesar să se îmbunătățească condițiile și modul de studiu, viața și restul elevilor.
- Cum se poate realiza acest lucru?
(Creșterea activității fizice, forța de sănătate a naturii (întărirea corpului), factorii igienici și alte componente ale unui stil de viață sănătos).
Profesor: Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre ele, dar mai întâi vom defini conceptul de oboseală?
Oboseala este o stare functionala a corpului, cauzata de munca mentala sau fizica, care poate avea o scadere temporara a performantei, schimbari in functiile corpului si aparitia unui sentiment de oboseala (diapozitivul 4)
Astăzi ne uităm la două tipuri principale de oboseală - psihică și fizică.
- Ce se întâmplă cu corpul uman în timpul oboselii fizice?
Spectatori: (Oboseala fizică se poate manifesta prin schimbări în cantitatea și calitatea muncii efectuate, o scădere a forței și a rezistenței unei persoane, o deteriorare a coordonării mișcărilor etc.)
Vizitatori: (Scade memoria, atenția și alte funcții psiho-fiziologice.)
Profesor: Oboseala mintală este cea mai dăunătoare pentru corpul uman, deoarece poate intra foarte repede într-o etapă excesivă, care are o perioadă de recuperare mai lungă și poate duce chiar la boli. Acest lucru se datorează faptului că creierul uman este capabil să suprapună sarcina de multă vreme, fără a-i lăsa să știe în timp despre oboseală, pe care o trăim doar atunci când perioada de muncă excesivă a apărut deja (diapozitivul 5).
Printre măsurile de prevenire a oboselii, locul de frunte este îmbunătățirea organizării muncii și a odihnei, controlul asupra respectării duratei și intensității încărcăturii cu capacitățile unei persoane, motivația pentru muncă și aptitudinea fizică a unei persoane.
Să ne uităm la modalități de a ne antrena corpul care ne va îmbunătăți sănătatea.
(Etajul este acordat unuia dintre participanții la program)
Katya ne va spune despre semnificația activității motorii pentru o persoană.
Katia: Mișcarea este baza vieții, o nevoie naturală umană. Formează structura și funcția corpului uman. Pentru mișcarea din corpul uman din primele zile ale dezvoltării sale, se formează sistemul musculoscheletal, care include sistemul osos și muscular. Dezvoltarea completă a sistemului musculo-scheletal al unei persoane se încheie la vârsta de 20-24 de ani. Lipsa mișcării poate duce la o boală numită hipodinamie. Consecințele unei lipse de mișcare sunt:
- deteriorarea memoriei și a atenției;
- deteriorarea circulației sângelui, a respirației și a digestiei;
- rezistență redusă a contracției musculare;
- scăderea activității psihice și fizice.
Profesor: Cum credeți, cum puteți obține o creștere a activității motorii elevilor?
Spectatori: (utilizarea exercițiilor fizice, pauzele dinamice în clasă, jocurile diverse, jocurile în aer liber, pregătirea fizică sistematică, mersul la sănătate, joggingul, înotul, schiul, ciclismul, coarda de sărituri etc. ).
Profesor: Acum, Katya ne va arăta un set de exerciții pentru îmbunătățirea circulației cerebrale. "
Acest complex poate fi folosit pentru a ușura oboseala mentală și pentru a îmbunătăți performanța mentală.
- Picioarele stand mai largi. Jumătate în picioare pe piciorul stâng, brațele arcuite în jos, apoi lateral în sus, piciorul îndreptat, cap ușor înclinat înapoi. Întoarcere și ieșire. n. Și în cealaltă direcție. Repetați de 4-6 ori.
- Ridicați brațele în sus și trageți înapoi cu două mâini, îndoiți-vă în fața pieptului și faceți două bătăuși cu brațele aplecate înapoi. Repetați de 4-6 ori. Apoi, mâinile mai mici și se agită mâinile.
- Ședința, capul înclinat spre dreapta, spate, drept, stânga, spate, drept. Repetați de 4-6 ori. Foarte încet.
Profesor: Activitatea fizică, educația fizică regulată și sportul sunt o condiție prealabilă pentru un stil de viață sănătos. Efectul exercitării asupra corpului uman devine mai eficient dacă este combinat corespunzător cu procedurile de temperare și masaj.
- Ce factori naturali sunt folosiți cel mai adesea pentru temperare?
Spectatori: Apa, aerul, soarele.
Olya va spune despre influența unor factori naturali asupra corpului uman.
Olya: Unul dintre mijloacele cele mai eficiente de întărire a mecanismelor de adaptare la frig și căldură, creșterea rezistenței organismului la schimbările în condițiile naturale se întărește.
Reglarea temperaturii sporește capacitatea de a percepe și memoriza, întărește puterea voinței, activitatea fiziologică activă și viața sănătos, încetinește procesul de îmbătrânire, prelungește viața activă cu 20-25%.
Soarele de vară este cel mai bine să luați până la prânz. Atunci când luați bai de soare, timpul de expunere la soare cu o bună toleranță crește treptat cu 5-10 minute.
Încălzirea nazofaringelului trebuie efectuată mai întâi prin clătirea gâtului cu apă rece și apoi rece.
Încălzirea întărește și activează apărarea organismului, stimulează metabolismul, activitatea inimii și a vaselor de sânge și are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos.
Important pentru păstrarea și îmbunătățirea eficienței sunt factorii igienici care au o importanță deosebită pentru prevenirea oboselii.
- Ce se înțelege prin conceptul de factori de igienă?
Participanți la program: (luarea în considerare a ritmurilor biologice, aderarea la muncă și odihnă, normalizarea somnului, respingerea obiceiurilor proaste, șederea în aerul proaspăt, o activitate fizică suficientă, respectarea tuturor normelor și cerințelor pentru un regim de exerciții fizice, condiția ocupațiilor și condițiile de recuperare: vitaminizare, saună, masaj).
Masha: Vreau să citesc o poezie a lui R. Gamzatov. Se întâmplă să ne jignească unii pe alții, ne certăm, nu încercăm să-l înțelegem pe tovarășul nostru. Acest lucru ne conduce la situații de conflict. Conflictele au un impact negativ asupra sănătății noastre, conduc la oboseală a sistemului nervos și la scăderea eficienței.
Cunoaște prietenul meu, prețul de vrăjmășie și de prietenie,
Nu sunteți grăbită de păcat.
Furia la un prieten poate fi instant,
Se toarnă atâta timp cât nu vă grăbiți.
Poate că prietenul tău sa grăbit
Și tu ai jignit din întâmplare,
Un prieten vinovat și a ascultat,
Nu-ți amintești de păcatul lui.
Oamenii devenim bătrâni și dărăpănați
Și cu trecerea anilor și zilelor noastre
Este mai ușor să ne pierdem prietenii,
Găsirea lor este mult mai dificilă.
Dacă calul credincios i-ar fi rănit piciorul,
Dintr-o dată se împiedică și apoi din nou,
Nu-l învinuiți, dați vina pe drum,
Nu vă grăbiți să schimbați calul.
Am aderat la alte reguli
În slăbiciune, văzând răul.
Câți prieteni am lăsat în viața mea,
Câți prieteni mi-au părăsit.
Și acum vă văd pe toți însetat,
Odată ce m-ai iubit
Nu am iertat o dată
Sau nu mă ierți.
Cunoaște prietenul meu, prețul de vrăjmășie și de prietenie,
Nu sunteți grăbită de păcat.
Furia la un prieten poate fi instant,
Se toarnă atâta timp cât nu vă grăbiți.
Oameni, te rog, pentru numele lui Dumnezeu,
Nu fi timid de bunătatea ta.
Nu sunt atât de mulți prieteni pe pământ
Fii frică de a-ți pierde prietenii.
Participanții la program: (abilitatea de a asculta și auzi prietenul tău, respectul pentru interlocutor, abilitatea de a preveni conflictele).
Acum, participanții la program ne vor prezenta câteva exerciții care pot fi folosite pentru a preveni oboseala și pentru a restabili performanța organismului. Să facem aceste exerciții cu ei.
Primul participant la program:
Eliminarea tensiunii neuropsihice.
Trebuie să respirați puțin și adânc, apoi să vă expirați încet, să vă țineți respirația pentru o secundă, din nou o scurtă respirație și așa mai departe. Repetați de mai multe ori.
Al doilea participant la program
Și vreau să-i învăț pe bărbați degetele de auto-masaj. Degetele noastre sunt legate de creier și de organele interne, deci atunci când masați fiecare deget, încercați să acordați atenție fiecărei articulații, frecându-l cu grijă. Se știe că masajul degetului mare îmbunătățește activitatea creierului, indicele îmbunătățește funcționarea stomacului, mijlocul - afectează intestinele și coloana vertebrală, fătul - ficatul, degetul mic ajută inima. Faceți și acasă cu picioarele. Acum, agitați-vă mâinile ca și cum ați scutura picături de apă de la ei.
Programul terță parte
Uite, băieții de pe peretele nostru au apărut "razele soarelui". Să stăm liber și să urmăm ochii când se mișcă grațios în jurul camerei noastre, dar acest lucru trebuie făcut fără a ne întoarce capul și torsul. (Lansează un iepuraș solar cu o oglindă sau o lanternă care se deplasează de-a lungul peretelui spre stânga, apoi spre dreapta - de 4 ori, în sus și în jos - de 4 ori, trage un oval - de 4 ori, apoi opt într-o poziție orizontală, F. Bazarsky).
Al patrulea participant la program
Exerciții respiratorii cu oboseală extremă.
După o activitate intensă, un astfel de exercițiu de respirație este util: după ce respirați adânc prin nas, expirați imediat aerul cu un flux lent și constant prin gură, plinându-vă buzele împreună. Repetați de mai multe ori până când simțiți o creștere a vitalității.
Al 5-lea participant la program
Această tehnică psihologică este una dintre reacția organismului la fenomenele negative și contribuie la menținerea confortului mintale și un conflict mai rapidă de reconciliere între participanți. Poate fi folosit pentru a ușura tensiunea emoțională.
Pentru a face acest lucru, vom trage orice formă, adică sursa de imagine, ceea ce duce la o stare de disconfort, atunci zacherchivaem sau rupe foaia cu imaginea ei.
relaxare
Profesor: Evaluarea folosind diferite jetoane de culoare pe care sunt scrise punctele.
Pe bord sunt atașate plicuri cu numele elevilor de clasa a șasea. Băieții dau o evaluare a muncii lor, alegând un simbol al culorii dorite și lăsându-i în plic.
- Transferul nostru sa încheiat! Mulțumesc tuturor!
Obiective de călătorie teoretică (bloc teoretic) mai tânără grupă de vârstă țintă Se completează numele ferestrei din dreapta (valoare) reprezentat semne rutiere
Gradul de atribuire. Marcajul maxim pentru o sarcină corect finalizată este de 12 puncte (1 punct pentru fiecare răspuns corect). În absența unor răspunsuri corecte și neprecizate, punctele nu sunt acumulate.
Sarcina 8. Pe baza cunoștințelor despre conceptele-cheie de bază în domeniul sănătății și siguranței, în conformitate cu definițiile date în coloana din stânga a tabelului din coloana din dreapta, se introduce conceptul corespunzător.
Gradul de atribuire. Marcajul maxim pentru o sarcină corect finalizată este de 12 puncte (2 puncte pentru fiecare răspuns corect). În absența unor răspunsuri corecte și neprecizate, punctele nu sunt acumulate.
Marcajul maxim pentru un bloc teoretic complet executat este de 60 de puncte;
de fapt, au marcat puncte pentru blocul teoretic.
Semnături ale membrilor juriului
JOBURI PENTRU CIRCUL TEORETIC (bloc de testare) grupa de vârstă mică
Alternarea corectă a perioadelor de muncă și odihnă, durata acestora, distribuția rațională a timpului pe o zi, o săptămână, o lună, un an este:
a) activitatea umană; b) dinamica performanței; c) modul.
a) lipsa de mișcare; b) deplasarea în exces;
Produsul final al conversiei carbohidraților în corpul uman este:
b) substanțe minerale; c) glucoză.
Ce rol joacă vitaminele în dezvoltarea umană?
b) formează în organism substanțele necesare care asigură rezistența organismului la acțiunea factorilor de mediu și a agenților patogeni adversi;
Principalul mod de a salva oamenii în timpul erupțiilor vulcanice este:
a) adăpost în adăposturi special amenajate; b) evacuare;
c) utilizarea echipamentului individual de protecție pentru respirație și piele.
Arderea vegetației necontrolate, răspândită spontan în zona pădurii, este:
a) incendii spontane; b) focul natural; c) focul forestier.
Grosimea admisă a gheții atunci când oamenii se deplasează de-a lungul ei ar trebui să fie:
a) nu mai puțin de 8 cm; b) nu mai puțin de 10 cm; c) nu mai puțin de 15 cm.
Ce comportament vă poate ajuta să evitați o coliziune cu un atacator?
a) postură calmă, ton încrezător, aspect calm calm; b) un zâmbet urât, nervos, mâinile într-o mișcare neliniștită; c) postura înclinată, postura lentă, stânga, mersul de miere.
Procesul de ardere are loc în prezența:
a) agent combustibil și de reducere; b) oportunități pentru schimbul de căldură;
c) o substanță combustibilă, un agent de oxidare și o sursă de aprindere.
La evacuarea dintr-o clădire nu puteți folosi:
a) intrarea centrală;
b) o scară care duce la subsol; c) un coridor care duce la ieșirea centrală.
Selectați cauza principală a exploziilor în clădirile rezidențiale:
a) funcționarea defectuoasă a sistemului de alimentare cu apă; b) scurgeri de gaze interne;
c) manipularea nepăsătoare a focului;
d) încălcarea normelor de funcționare a aparatelor electrocasnice.
Consecința unei lipse de mișcare este:
a) deteriorarea somnului;
b) rezistența redusă a contracției musculare; c) oprirea completă a creșterii;
d) o anumită îmbunătățire a performanței; e) pierderea parțială a auzului.
Atunci când anunță o evacuare, cetățenii sunt obligați să ia cu ei:
a) documente și obiecte personale;
b) bunuri de uz casnic (produse de spălare, spălare și curățare, vase, etc.);
e) articole de toaletă (săpun, periuță de dinți, pastă de dinți etc.);
e) instrumentele de reparație necesare (ciocan, clește, șurubelniță, topor, etc.);
g) echipamentul individual de protecție și trusa de prim ajutor.
Din opțiunile propuse, selectați principalele cauze ale situațiilor periculoase din apartament (casă):
a) întreruperea alimentării;
b) manipularea incorectă a aparatelor și a aparatelor de uz casnic;
c) absența iluminatului de urgență; d) manipularea necorespunzătoare a focului; e) lipsa alarmei;
g) lipsa interfonului;
h) opriți radioul.
Ce este interzis să faceți când faceți un incendiu?
a) face foc în apropierea surselor de apă; b) face foc pe turbării; c) face foc aproape de copaci;
d) să folosească pentru incendii moarte;
e) folosiți iarba uscată pentru foc; e) să folosească arborii vii pentru foc;
g) utilizați mușchi și scoarță fină pentru foc.
Din opțiunile propuse, selectați principalele cauze ale accidentelor rutiere:
a) lipsa marcajelor pe șosea; b) condiții meteorologice nefavorabile;
c) neatenția utilizatorilor drumurilor; d) absența semaforului la intersecții;
e) absența pasajelor subterane pe străzile și drumurile principale;
e) nerespectarea de către conducătorii auto a regulilor de siguranță;
g) absența unui controlor de trafic la o intersecție nereglementată; h) comportamentul necorespunzător al pasagerilor.
Zonele periculoase din transportul feroviar sunt:
a) căile ferate; b) stație de cale ferată; c) sălile de așteptare;
d) treceri de cale ferată; e) platforme de aterizare.
În timpul croazierii de pe navă sa produs un accident, în urma căruia pasagerii trebuiau să urce la bordul echipamentului de salvare. Alegeți din opțiunile propuse acțiunile viitoare:
a) îmbrăcăminte, pantofi, puneți banii și documentele într-o pungă de plastic și puneți-l în buzunar;
b) mergeți la căpitan pentru a afla cauza incidentului; c) săriți peste bord și navigați la cea mai apropiată navă;
d) să poarte o vestă de salvare;
e) păstrați calmul și ajutați ceilalți să se liniștească; e) să respecte toate instrucțiunile echipajului;
g) coborâți pe pluta de salvare.
Alegeți din locațiile listate cel mai potrivit pentru adăpost într-o clădire (cameră) în caz de cutremur:
a) locurile în dulapuri, dulapuri, dulapuri;
b) locuri sub mese ferm fixe, langa paturi;
c) locurile la coloane;
g) locuri sub pervaz;
e) arborii și conductele de ventilație;
g) ușile din pereții interiori principali; h) balcoane și loggii;
și) locurile din spațiile de depozitare și dulapurile încorporate.
Principalele cauze ale accidentelor asupra apei sunt:
a) înot în locuri interzise și necunoscute; b) sejur lung la soare;
c) sărituri și căderi în apă; d) bâte și jocuri în apă;
e) vreme rea și vânt puternic;
e) încălcarea regulilor de siguranță atunci când se utilizează instalații de înot.
scorurile efective pentru Blocare.
Matricea răspunsurilor la sarcinile de testare
SECȚIUNEA 1. REDEREA PRIMULUI AJUTOR LA AFECȚIUNI
(punctaj maxim - 30 puncte)
Sarcina 1. Când schiul în jos pe un munte, un adolescent a fost rănit de ambele picioare. Forma picioarelor din partea inferioară a piciorului și a gleznei este ruptă, există o mobilitate patologică. Victima este în durere extremă. Pe piciorul drept se află o rană prin care se extinde un fragment de oase ascuțit și scurgeri de sânge. Determinați: ce prejudiciu a făcut adolescentul? Care este procedura de prim ajutor? Ce să faci cu rana și imobilizarea membrelor în absența anvelopelor speciale?
Condiții: se emite un card cu o sarcină care explică natura leziunilor. Sarcina este efectuată pe simulatorul "Gosh", cu dreptul de a atrage un asistent. fractură locație trebuie indicată pe un simulator folosind modelul (model de fragmente de os și desen care ilustrează o fractură închisă). Toate acțiunile sunt efectuate pe simulator și au fost comentate verbal. Participantul solicită tipul de fractură.
Echipament necesar și materiale: 4 scândură, bandaje de bumbac (inclusiv bandaj steril 1), o soluție de alcool de acid boric, un telefon, un material pentru fabricarea de ham-twist.
Algoritm pentru executarea sarcinilor.
Pe piciorul stâng se află o fractură închisă, la fractura dreaptă deschisă.
Opriți sângerarea
Procesează un uranu
Realizați anestezia
Imobilizați membrele cu anvelopele
Sunați la ambulanță