somnolență

Oboseala oboseală și somnolența (hipersomnia) pot fi observate în diferite boli. De regulă, acest simptom se manifestă în bolile sistemului nervos.

Cum se manifestă somnolența?

O persoană care suferă de oboseală și somnolență este adesea suprasolicitată de o somnolență foarte puternică în timpul zilei. Periodic sau în mod constant vrea să adoarmă într-o perioadă care nu este destinată somnului. Adesea, această stare contribuie la stilul de viață pe care o conduce o persoană - lipsa constantă de somn, stres, lipsa unei odihnă corespunzătoare. Dacă apare somnolență și cefalee după privarea cronică de somn și supraîncărcarea fizică și psihologică gravă, atunci aceasta poate fi corectată prin relaxare totală. Dar dacă somnolența cronică nu dispare după repaus, atunci se poate suspecta că această condiție este o consecință a bolii.

Somnolența excesivă poate fi însoțită de o stare de anomalie generală, de oboseală cronică. Amețeli și somnolență sunt adesea combinate, somnolență și greață pot apărea simultan. În acest caz, cum să ușureze somnolența poate fi determinată numai de medic după o examinare amănunțită.

De ce se manifestă somnolența?

De ce somnolența constantă afectează calitatea vieții unei persoane poate fi explicată prin acele studii pe care specialistul le prescrie în procesul de stabilire a unui diagnostic. Acest simptom poate indica boli asociate cu afectarea sistemului nervos, a creierului, a bolilor mentale etc.

Un sentiment constant de somnolență este uneori asociat cu manifestări de apnee în somn. O persoană care snorestează noaptea și suferă de respirație anormală (timp de 10 secunde sau mai mult) poate prezenta somnolență și oboseală constante. La pacienții cu apnee, există un somn agitat, care se trezește frecvent noaptea. Ca rezultat, nu sunt doar îngrijorați de un astfel de simptom, precum oboseală constantă și somnolență, dar și dureri de cap, presiune crescută, scăderea inteligenței și libidoului. Înainte de a stabili ce să faceți cu această boală, trebuie să stabiliți cu precizie diagnosticul.

În medicină, sunt determinate diferite tipuri de apnee. Apneea centrală se observă în leziunile cerebrale, în pareza periferică a mușchilor respiratori.

O apariție mai frecventă este apneea de somn obstructivă. Acest diagnostic este rezultatul hipertrofiei sau umflarea amigdalelor, obezitate, anomalii ale mandibulei, tumori ale faringelui etc.

Cel mai frecvent diagnosticat este apneea mixtă. Această boală nu numai că provoacă bătăi de somnolență, ci și un factor de risc pentru moartea subită.

Cu narcolepsia, din când în când apar episoade de somnolență patologică, în timp ce pacientul este depășit de dorința bruscă irezistibilă a unei persoane de a dormi. Astfel de atacuri pot apărea într-un mediu absolut necorespunzător. Adesea somnolență apare atunci când o persoană se află într-un mediu monoton, monoton pentru o lungă perioadă de timp. Atacul poate dura până la o jumătate de oră, unul sau mai multe atacuri pot apărea pe zi.

Cum de a depăși somnolența este o problemă importantă pentru persoanele care suferă de hipersomnie idiopatică. În această stare, o persoană se culcă mult mai mult noaptea, după care suferă de somnolență severă în timpul zilei.

În sindromul Kleine-Levine, somnolența pacientului se manifestă periodic, în timp ce este însoțită de un sentiment puternic de foame, precum și de tulburări de natură psihopatologică. Atacul poate dura până la câteva săptămâni. Dacă vă treziți o persoană prin forță, atunci se poate comporta agresiv. De regulă, acest sindrom apare la bărbați, mai des la băieți adolescenți.

Este posibil să apară somnolență cu leziuni ale creierului. Pacienții cu encefalită epidemică în stadiul acut al bolii pot prezenta somnolență severă.

Cauzele somnolenței la femei și bărbați pot fi asociate cu leziuni cerebrale traumatice. După ce a primit o astfel de leziune, o persoană se simte slabă, slabă, dureri de cap și somnolență. Starea de hipersomnie se dezvoltă, de asemenea, atunci când circulația sângelui este perturbată în creier. O astfel de stare pe o perioadă lungă de timp poate apărea odată cu dezvoltarea unei tumori cerebrale.

Acest simptom se manifestă adesea în encefalopatia Wernicke, scleroza multiplă, boala Alzheimer, boala Parkinson și altele.

Adesea, somnolența crescută însoțește boala mintală. Fiind într-o stare depresivă, persoana bolnavă mintală devine mai puțin activă, are aproape o somnolență constantă. Adolescenții schizofrenici au adesea o nevoie mare de somn în timpul zilei.

În bolile provocate de înfrângerea unei infecții la un pacient, se observă adesea slăbiciune și somnolență, o temperatură de 37 sau mai mult și o sănătate generală precară. În plus, există o serie de simptome care indică dezvoltarea unei anumite boli.

Cauza somnolenței dimineața poate fi sindromul de fază de somn întârziat. O astfel de stare este o consecință a tulburărilor în ritmurile naturale ale corpului. O persoană este foarte dificil să se trezească și este într-o stare de somnolență pentru o lungă perioadă de timp dimineața. Dar seara nu are dorința de a dormi, de aceea oamenii cu acest sindrom de obicei se duc la culcare foarte târziu.

Așa-numita hipersomnie psihogenică este o reacție la tulburările emoționale, ca urmare a faptului că o persoană poate dormi adânc pentru ore sau chiar zile. În același timp, este imposibil să-l treziți, cu toate acestea, EEG determină prezența unui ritm clar și reacția la stimuli externi.

Pericolul somnolență permanentă sau intermitentă apare uneori în cazul unor afecțiuni somatice. Această afecțiune este observată la insuficiență renală, insuficiență hepatică, insuficiență respiratorie, cu anemie severă, insuficiență cardiacă, tulburări endocrine. Amețeli și somnolență sunt adesea observate la persoanele care suferă de flux sanguin insuficient în creier și scăderea tensiunii arteriale.

Creșterea somnolenței în unele cazuri este o consecință a unui număr de medicamente - neuroleptice, antidepresive sedative, beta-blocante, benzodiazepine etc.

Adesea răspunsul la întrebarea de ce somnolența în timpul zilei deranjează o persoană este o informație despre stilul său de viață. Atacurile de somnolență în timpul zilei, precum și insomnia manifestată noaptea pot fi asociate cu o încălcare a somnului normal și a vegherii. După-amiaza, somnolența severă depășește periodic cei care suferă de stres fizic și psihic grav. Un apariție obișnuită este somnolența după masă. Mâncarea, în special în cantități mari, este relaxantă. Prin urmare, somnolența după prânz poate afecta adesea chiar și calitatea muncii unei persoane. Cum să scapi de această afecțiune poate să-l îndemne pe terapeut sau pe nutriționist.

Somnolența apare și din cauza intoxicării cu alcool a organismului. La femei, somnolența este observată uneori în anumite zile ale ciclului menstrual. Cum de a face față unor astfel de atacuri depinde de intensitatea și frecvența lor de manifestare. Dacă somnolența creează un disconfort sever, trebuie să se întrebe un specialist în tratamentul acestei afecțiuni.

Adesea, se produce o somnolență crescută în timpul sarcinii. Acest simptom, cauzele care sunt asociate cu schimbări intense în corpul femeii, pot apărea încă din primele săptămâni după concepție.

Slăbiciunea și somnolența în timpul sarcinii sunt observate la un număr mare de femei. Această condiție este chiar considerată ca un semn al sarcinii. Această stare este absolut normală, deoarece în stadiile incipiente ale sarcinii această reacție a corpului oferă protecție împotriva nervilor puternici, a stresului etc. Este destul de natural ca în timpul sarcinii corpul feminin trebuie să se odihnească și odihna este mult mai mult decât în ​​zilele normale de viață. Prin urmare, somnolența se poate manifesta periodic în perioadele târzii de a purta un copil. În al treilea trimestru, femeia devine mai greu de mutat, oboseala o învinge. Prin urmare, somnolența în săptămâna 38, în săptămâna 39, adică aproape înainte de naștere, este reacția naturală a organismului față de schimbările majore care au avut loc. Când trece somnolența, este ușor de prevăzut: după naștere, corpul femeii este restaurat treptat și revine la starea sa normală.

Cum să scapi de somnolență?

Pentru a înțelege cum să depășească somnolența, inițial ar trebui să se efectueze toate cercetările necesare pentru a stabili cauzele acestei afecțiuni. Medicul efectuează o examinare și interviuri cu pacientul care ia făcut referire la astfel de plângeri, dacă este necesar, sunt programate studii suplimentare. La identificarea bolilor care beneficiază de un tratament adecvat.

Cu toate acestea, cel mai adesea somnolență și amețeli sunt asociate cu astenie și oboseală generală, dietă nesănătoasă, odihnă inadecvată, deficit de vitamine. În acest caz, unele recomandări generale și remedii populare pentru somnolență vă vor ajuta.

Înainte de a practica tratamentul somnolenței, trebuie să vă asigurați un model normal de somn, o odihnă adecvată. În fiecare zi trebuie să dormi cel puțin 7 ore. O persoană ar trebui să doarmă într-un mediu calm și liniștit. Nu este necesar să acordați atenție chiar înainte de culcare problemelor care provoacă excitare, iritare. Pentru a nu lua sedative mai târziu, o persoană ar trebui să meargă la culcare liniștită și liniștită. Depresoarele pentru insomnie pot fi luate numai după ce au convenit asupra unui astfel de tratament cu un medic.

Dacă organismul uman are deficit de vitamina A, B, C etc., atunci este necesar să umpleți această deficiență. Este necesar nu numai să ajustați dieta, ci și să consultați medicul despre alegerea complexului de vitamine. Ce vitamine din somnolență și oboseală de luat, un specialist va sfătui individual.

Uneori cauza somnolenței este o reacție alergică la un anumit iritant. În acest caz, medicamentele antialergice vor ajuta la depășirea acestei stări. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați contactul cu iritanții cât mai mult posibil.

Înțelegerea, scăderea somnolenței poate ajuta la corectarea programului zilnic de trezire și adormire. Expertii recomanda sa se culce in acelasi timp si sa nu schimbe acest obicei chiar in weekend. În același timp, ar trebui să mănânce, de asemenea. Nu trebuie să beți alcool înainte de culcare, deoarece consumul de alcool nu permite organismului să intre în stadiul de somn profund.

Dacă întrebarea reală pentru o persoană este cum să scapi de somnolență la locul de muncă, atunci următoarele recomandări pot ajuta în acest caz. Odată cu bătăi bruște de somnolență, puteți face câteva exerciții intense sau vă puteți plimba prin aer proaspăt pentru câteva minute. Acest exercițiu vă va ajuta să vă înveseliți. Băuturile cu cofeină nu trebuie să fie abuzate. Se recomandă să nu beți mai mult de două cești de cafea pe zi.

Femeile gravide care sunt copleșite de somnolență sunt sfătuite să doarmă cât mai mult timp posibil, să se dedice suficient timp pentru odihna de noapte și odihnă. Îmbunătățirea semnificativă a bunăstării mersului în aerul proaspăt. Dacă o femeie gravidă lucrează, ea trebuie să-și petreacă suficient timp noaptea - mama însărcinată ar trebui să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Dacă este posibil, ar trebui să fie ventilat în cameră în mod constant, pentru a evita acele locuri în care există atât de mulți oameni. Femeile însărcinate nu trebuie să fie prea obosite și trebuie să vă amintiți mereu că starea copilului depinde de odihnă și calm.

Cum să depășească somnolența și oboseala constantă

Dacă a trebuit să simțiți acest lucru:

• ochii se lipesc împreună când stați la locul de muncă, iar conștiința este oprită - în mod constant doriți să dormiți și această stare este agravată tot mai mult pe tot parcursul zilei;
• venind acasă seara sau chiar în mijlocul zilei, singurul lucru pe care îl vreau este să cad și să adorm fără să mai fac altceva. În același timp, ele nu sunt adesea interesate să urmărească seria preferată sau să acorde atenție unui iubit, dar în mod constant doresc să doarmă;
• în weekend sa dovedit a dormi puțin mai mult, dar totuși încă mai vreau să petrec o parte considerabilă a zilei întins pe pat;
• observați din ce în ce mai mult și gândiți-vă "mă obosesc repede"

merită să ții cont de ce vreau mereu să dorm. Mai ales dacă a durat ceva timp și înainte de aceasta nu au existat lipsuri de somn periodice pe termen lung și încărcări grele care ar putea duce la oboseală. Articolul descrie principalele cauze posibile de somnolență și oboseală constantă, precum și modalități de a le rezolva.

Cauzele cele mai probabile

oxigen

Cantitatea de oxigen din aerul înconjurător este primul lucru pe care ar trebui să-l acordați atenției înainte de a căuta alte motive. Cantitatea de somnolență depinde proporțional de cantitatea de oxigen pe care o inspirăm. Faptul este că mai puțin oxigen pe care o persoană îl inhalează, cu atât mai puțin este transportat cu sânge la toate țesuturile corpului. Acest lucru nu are efect asupra majorității organelor, dar țesutul cerebral este foarte sensibil la acest lucru și, chiar și cu o ușoară modificare a cantității de oxigen din sânge, reacționează. Prin urmare, lipsa de oxigen este o posibilă cauză de oboseală constantă și somnolență.

Probabil, toată lumea a observat că, după o lungă ședere într-o cameră închisă, fără o intrare corectă de aer proaspăt, există o deteriorare a gândirii, a durerilor de cap și a somnolenței. Primul semn al unei astfel de condiții este căscarea, ceea ce indică încercările corpului de a obține o porțiune suplimentară de oxigen. Multe dintre principalele cauze ale somnolenței și oboselii se datorează tocmai datorită lipsei de oxigen din diferite motive. Pentru a elimina somnolența și oboseala, în acest caz este necesar să se organizeze cât mai des posibil fluxul de aer proaspăt în încăperi unde se petrece mult timp (birou, apartament). Aerisirea periodică va fi suficientă pentru acest lucru. De asemenea, este important să fiți în aer curat mai des.

vreme

De ce mulți doresc întotdeauna să doarmă în ploaie și în fața lui? Presiunea aerului atmosferic este sub medie. Se pare că, în conformitate cu legile fizicii, presiunea în corpul uman ar trebui să crească, întrucât rezistența din exterior a scăzut. Dar corpul uman nu este doar un vas sub presiune, ci un mecanism mult mai complex. Și în timpul unei scăderi a presiunii în mediu, încetinește bătăile inimii și, de asemenea, scade tensiunea arterială. Ca urmare, cantitatea de oxigen cu care sângele îmbogățește toate organele interne este redusă, inclusiv. și creierul. Ca rezultat, pe vreme umedă și ploioasă, mulți oameni se confruntă cu un sentiment de somnolență și / sau oboseală. Acest lucru este întărit și de influențele psihologice, cum ar fi sunetul monotonic al ploii, plictisirea, lipsa plăcută a soarelui etc. Starea de spirit a majorității oamenilor este departe de a fi ridicată, mai ales pentru cei care au deja un stat rău sau deprimat.

Dar acest lucru, desigur, nu se aplică tuturor oamenilor. Pentru mulți, vremea rea ​​nu este cauza oboselii și somnolenței. Există mulți care nu numai că nu se supără în astfel de condiții meteorologice, ci chiar îi iubesc și, de asemenea, nu simt simptomele unei scăderi a alimentării cu oxigen a organismului. Un corp sănătos nu trebuie să reacționeze la schimbările în starea fiziologică sau psihică a vremii, dar acum sunt mulți oameni care sunt sensibili la schimbările meteorologice. Acest lucru a fost numit - meteorologic. Dar dacă somnolența și oboseala sunt moderate în timpul umidității ridicate, atunci nu trebuie să vă faceți griji prea mult. Nu este dificil de depășit prin ajustarea stilului tău de viață: să fii mai activ, să te distrezi mai mult, să joci sport pentru a scuti stresul, pentru a tempera corpul cu dușuri și un duș contrastant, mânca bine, încercă să privești lumea mai lipsită de griji. Nu va face rău în timpul unei astfel de vreme, dacă este posibil, pentru a minimiza munca monotonă, plictisitoare și sedentară. Este mai bine să o amânați mai târziu.

Furtuni magnetice

Furtunile magnetice sunt de fapt, de asemenea, o posibilă cauză de oboseală constantă și somnolență. Nu cu mult timp în urmă, majoritatea oamenilor credeau că furtunile magnetice erau un fel de ficțiune astrologică. Dar, recent, avertismentele despre izbucniri puternice la soare, care provoacă furtuni magnetice, pot fi adesea auzite la știrile de la televizor. Un corp sanatos, precum și schimbarea vremii, este destul de ușor de adaptat la o furtună magnetică. Dar oamenii mai sensibili, furtunile magnetice au o povară considerabilă. Acest lucru se manifestă în primul rând prin diverse simptome, cum ar fi senzația de oboseală, somnolență și slăbiciune. Există chiar și oameni pe care furtunile magnetice au un efect deosebit de puternic și pentru ei somnolență și oboseală nu este cea mai gravă manifestare a acestui fenomen natural. Acestea sunt de cele mai multe ori persoanele cu boli cardiovasculare și boli ale sistemului nervos.

Dacă trebuie să observați că în aceste zile, pe care oamenii de știință au avertizat în ziare, pe internet și la televizor, aveți simptome de oboseală și somnolență, atunci nu este dificil să luați unele măsuri. Este important să ne amintim că pentru a ascunde în casă de la acest lucru nu va reuși, și să rămână în aer proaspăt chiar și dimpotrivă - va ajuta la prezența de aer proaspăt. În plus, la diferite persoane puterea de influență se poate schimba în diferite perioade de furtună magnetică (începutul, mijlocul sau sfârșitul), în special în ceea ce privește exacerbarea simptomelor bolilor cronice.

Măsurile luate în timpul furtunii magnetice sunt îndreptate în principal spre lupta cu exact simptomele specifice pe care le provoacă. Unele remedii pentru cele mai neplăcute simptome duc adesea la somnolență și oboseală, în timp ce altele, dimpotrivă, le elimină. De exemplu, cu iritabilitate crescută, dureri de cap sau aritmii (observate mai des la femei), puteți bea un sedativ, ceea ce, desigur, agravează senzația de somnolență și dureri de cap sau alte dureri, respectiv citramon sau aspirină, care pot reduce somnolența. Aspirina este recomandată să bea puțin înainte de începerea unei furtuni magnetice sau la debutul primelor simptome. Dar, ori de câte ori este posibil, este mai bine să se folosească mai puțină chimie și, în timpul unei furtuni magnetice, să se bea, de exemplu, tinctură de mamă în conformitate cu schema standard. Nu provoacă în mod direct somnolență, deși nu te face mai vesel.

În această perioadă, dacă se observă numai simptome de somnolență, oboseală și slăbiciune, atunci puteți bea cafea pe parcursul zilei, dar cu moderatie. Înlocuirea cu ceai puternic nu aduce multă reducere a efectelor nocive, deoarece cofeina vă va da vigoarea.

Apărările organismului și o scădere a răspunsului la schimbările în mediul înconjurător pot și ar trebui să fie instruite. Pentru a face acest lucru, duș cu apă rece, un duș de contrast, jogging sau mers pe jos în zăpadă va ajuta.

Locul de reședință

Un anumit loc de ședere poate cauza oboseală constantă și somnolență. Dacă o persoană de la latitudini temperate cade brusc în tropicele bogate în păduri deciduoase, atunci va observa cât de dificil este să dormi acolo și să dormim la fel de mult timp ca și acasă. Iar motivul aici nu se rezumă numai la insectele de căldură și la mușcături, ci și la cantitatea de oxigen conținut în aer, care este produsă de vegetația densă.

Dar nu este necesar să mergem în altă zonă de climă pentru a simți diferența în proporția de oxigen din aer. O persoană dintr-un oraș industrial care a venit dintr-o altă zonă mai puțin poluată poate de asemenea să se simtă mai pasivă, obosită. Motivul pentru aceasta este, desigur, calitatea aerului. Nu fără nici un motiv, potrivit statisticilor, speranța medie de viață în diferite regiuni poluate variază de 5-15 ani (în aproximativ aceleași condiții).

Dacă a căzut să locuiască sau să muncească în oraș, care este considerat industrial, bogat în transport și chiar lângă o fabrica care emite fum întunecat în aer, atunci ar trebui să vă îngrijorați de sănătatea dumneavoastră. Dacă vă mișcați, nu există nici o posibilitate sau dorință, atunci trebuie să faceți cel puțin aerul din apartament sau birou cât mai curat posibil. Pentru aceasta, ferestrele trebuie să fie etanșe la aer, iar pentru ventilație trebuie folosit un dispozitiv de purificare a aerului sau un aparat de aer condiționat cu o astfel de funcție. O atenție deosebită ar trebui acordată unei alimentații adecvate și unui stil de viață sănătos. Și unde trebuie să fumezi, dacă da, în plămâni, pe parcursul zilei, devine metale grele și alte substanțe nocive.

Lipsa de vitamine și oligoelemente. Somnolenta si oboseala - ce vitamine sa bea?

Somnul, oboseala, iritabilitatea pot fi cauzate de lipsa unor astfel de vitamine si oligoelemente: acid pantotenic (vitamina B5), vitamina B6, rutina (din grupul de vitamina P), vitamina D, iod. În acest caz, tratamentul cu medicamente pentru somnolență și oboseală constantă ar trebui să includă multivitamine adecvate, dar le puteți umple cu o lipsă de mijloace naturale.

Acidul pantotenic se găsește adesea în natură. Cu o dietă normală, doza zilnică (5-10 mg) de acid pantotenic este constant în organism, deoarece provine din multe produse de origine vegetală și animală (drojdie, caviar de pește, gălbenuș de ou, porțiuni verzi de plante, produse lactate, multe legume etc.) d.). Deficitul său este cauzat de bolile intestinului subțire, utilizarea prelungită a antibioticelor, o cantitate mică de proteine ​​sau grăsimi în dietă (importantă pentru vegetarieni), lipsa de vitamina C. O lipsă a acidului pantotenic va fi însoțită, pe lângă oboseală și oboseală crescută, și alte simptome (dureri de cap, tulburări de somn, dureri de ars în picioare pe timp de noapte, etc.).

Este posibilă umplerea deficienței de iod prin administrarea de medicamente care conțin iod sau produse bogate în ea. În primul rând, este fructe de mare. Deficitul de iod va ajuta la umplerea:

• codul de pește de mare, fluturașul, heringul, macrou, etc;
• alge marine, cea mai accesibilă din care este alge marine.
• fructe de mare (creveți, stridii, calmar);
• produse lactate;
• multe produse vegetale: sfeclă, salată, nuci, cereale, spanac, roșii, morcovi, cartofi, varză. Dar ele ar trebui colectate în acele locuri în care în sol există o cantitate suficientă de iod (serele nu ajută prea mult).

Vitamina B6. Lipsa acestuia poate să apară la administrarea anumitor medicamente (anticonvulsivante, tuberculoză, estrogenice, cu penicilamină sau cuprimină în compoziție). Sursele de vitamina B6 sunt în primul rând produse de origine vegetală: germeni de cereale, nuci, alune, spanac, cartofi, morcovi, varză, roșii, căpșuni, cireșe, portocale, lămâi, avocado și multe altele. Sursele animale de vitamina B6 sunt: ​​carne, pește, stridii, produse lactate, ficat, rinichi și inima bovinelor, ficat de cod, ouă.

Vitamina rutină, ca și alte vitamine din grupul P, organismul însuși nu este capabil să producă și, prin urmare, trebuie inclus în dietă. În plus, produsele naturale care sunt necesare pentru acest lucru, și atât de multe dragoste. Cantitatea sa maximă este cuprinsă în fructele de chokeberry negru. Produsele care conțin rutină:

• fructe citrice (portocale, tangerine, lămâi) și este mai mare în ele din partea interioară a cojii și din partea interlobulară, adică în pulpa ușoară;
• alte fructe: cireșe, mere, struguri, prune, caise, trandafir sălbatic, zmeură, coacăz (negru), mure, afine, cenușă de munte, chokeberry;
• legume: ardei roșu, roșii, sfecla, varză, salată verde, castraveți, usturoi;
• ceai verde, hrișcă.

După cum puteți vedea, lista de produse este largă, iar șansele unei lipse de rutină în corpul dvs. nu sunt mari. Dar dacă nu există multe dintre aceste produse în meniul zilnic, atunci unul dintre ele ar trebui să fie adăugat sau beat, pentru prevenire, complexul multivitaminic corespunzător din farmacie.

Una din cele două substanțe biologic active, care aparțin vitaminei D, poate fi sintetizată, în afară de ingerarea cu alimente, atunci când lumina soarelui atinge pielea (colecalciferol) și cealaltă (ergocalciferol) - numai cu alimente. Deficitul de vitamina D este destul de comun chiar și în țările dezvoltate și în Orientul Îndepărtat, unde există mult soare. Sursele de vitamina D sunt în primul rând produse de origine animală (pește gras, ulei de pește și, de asemenea, în cantități mai mici se găsește în ficat de animale, unt, brânză, gălbenușuri de ou și caviar). Sursa de plante a acestei vitamine este câteva tipuri de ciuperci. Doza zilnică a acestei vitamine este foarte dificil de asigurat fără pești marine grași și expunere suficientă la soare. Motivul pentru aceasta este nevoia zilnică relativ mare a omului pentru vitamina D și cantitatea sa destul de scăzută în alimentele consumate. Prin urmare, mai ales în perioadele anului în care soarele nu strălucește intens, nu va împiedica să bea ulei de pește.

Cea mai ușoară modalitate de a umple vitaminele și mineralele este să beți preparatele adecvate. Dacă faceți acest lucru pentru prevenire, atunci puteți spune ce vitamine să bea cu oboseală și somnolență, și un farmacist normal la farmacie vă poate ajuta, de asemenea. Dar, desigur, este mai bine să nu fii leneș și să vizitezi un terapeut, care va urma simptome specifice. Multe dintre aceste medicamente nu sunt ieftine, dar în prezent este dificil de a judeca rezonabilitatea prețurilor lor și abilitatea de a alege analogi. Există o mulțime de falsuri și prețuri care sunt răniți de multe ori acum și este groaznic să spun așa în comerțul cu droguri. Din păcate, nu suntem China, unde se acordă pedeapsa cu moartea pentru contrafacerea drogurilor. Dar nimeni nu interzice alimentarea cu vitamine și minerale cu ajutorul produselor naturale, ceea ce elimină posibilitatea producerii de falsuri și efecte secundare.

Alimentație necorespunzătoare sau necorespunzătoare

Nutriția inadecvată sau inadecvată și, ca o consecință, lipsa de energie este, de asemenea, o cauză probabilă a oboselii și a somnolenței. Mai ales pentru cei care de multe ori nu au timp să mănânce în mod normal din cauza programelor aglomerate sau din alte motive. Indiferent de cât de banal acest motiv poate suna, dar în zilele noastre, nu toată lumea are ocazia să mănânce produse naturale și chiar să rămână la programul cel puțin mai mult sau mai puțin corect. Lipsa de energie duce mai des la lipsa de energie și alte încălcări ale regulilor de nutriție adecvată. O atenție deosebită trebuie acordată:

• cât de multă hrană în alimentație, bogată în grăsimi dăunătoare ("alimente grase");
• cât de des trebuie să mănânci alimente fast-food și sandwich-uri;
• cât de des apare mancarea sau trebuie să muriți de foame pentru o perioadă lungă de timp și numai atunci mâncați.

Toate acestea conduc la creșterea încărcăturii sistemului de iarbă, la deteriorarea sănătății și la costul excesului de energie. Naturalitatea și puritatea ecologică a produselor joacă, de asemenea, un rol important, deși nu toată lumea le poate permite acum, mai ales în oraș. Într-adevăr, pe rafturile magazinului acum există puține care nu conțin substanțe potențial nocive.

Tulburări hormonale

Tulburările hormonale (tulburările hormonale) sunt, de asemenea, relativ frecvente și foarte probabil cauze de somnolență și oboseală constantă. Acestea pot fi rezultatul lipsei de vitamine și minerale, restul insuficient (mai multe detalii în categoria site-ului "Hormonii"). Cu astfel de motive, în primul rând este important să se ajusteze cantitatea corectă de vitamine, micro și macro elemente necesare în organism. Ce vitamine pentru a bea în caz de somnolență și oboseală pot fi văzute mai sus în articol, dar în majoritatea cazurilor pentru tratamentul tulburărilor hormonale este necesar să se adreseze unui specialist.

La barbati, de exemplu, somnolenta si oboseala constanta pot fi cauzate de procesele inflamatorii in prostata (prostatita), care pot fi asimptomatice, si in timp conduc, printre altele, la tulburari hormonale. Acest lucru poate determina scăderea nivelului de testosteron (principalul hormon masculin). Aflați "Cum să crească rapid testosteronul prin metode naturale și nu numai".

Obiceiuri rele

Atât fumatul cât și excesul de alcool pot duce la o somnolență crescută și la oboseală. În detaliu, despre modul în care aceste obiceiuri rele afectează corpul uman, poate că nu trebuie să vă opriți. Este suficient să reamintim că fumatul afectează grav capacitatea plămânilor de a capta oxigenul, de a le afecta aproape toate organele și de a afecta circulația. Și aprovizionarea cu oxigen a celulelor organismului joacă un rol important în a se simți viguros și sănătos, ca să nu mai vorbim de deteriorarea și intoxicația organelor interne, ceea ce va duce și la slăbiciune și la eficiență redusă. De asemenea, fumatul duce la scăderea în organism a multor vitamine și minerale, a căror lipsă exacerbează și probleme precum somnolența, oboseala (de exemplu, vitamina B6).

Alcoolul, după cum știe toată lumea, în primul rând bate ficatul, ceea ce este deja suficient. Unul dintre simptomele unui ficat nesănătoase este oboseala, oboseala constantă. În plus, utilizarea alcoolului în general scade foarte mult corpul - multe vitamine și minerale utile sunt pierdute. Pentru a le completa după sărbători mari, este necesar să se ia măsuri și organismul însuși îi spune multor oameni despre asta - dorința de a mânca fructe, legume, fructe de mare și băuturi minerale (nu numai pentru mahmureală) în cantități mari. Aceste motive necesită o soluție imediată sau pot indica probleme grave de sănătate declanșate de un astfel de stil de viață distructiv.

Sindromul de oboseală cronică - simptome și tratament

Dacă aveți oboseală pe termen lung, pe care chiar și somnul de lungă durată și o odihnă bună nu o eliminați, atunci este probabil sindromul oboselii cronice (CFS). Această boală este în creștere distribuție în țările dezvoltate. Cele mai predispuse la CFS sunt persoanele care trăiesc în orașe mari și a căror activitate duce la stres constant, suferință, grabă, efort fizic prelungit și foarte puține persoane fizice. Situațiile sanitaro-ecologice și bolile cronice pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea CFS.

Principalele simptome în timpul perioadei de exacerbare sunt: ​​apatie, depresie, furie, agresivitate și chiar amnezie parțială. Cauza sindromului de oboseală cronică se consideră a fi deficiență de micro și macronutrienți, alergii alimentare, stres mental și fizic excesiv, infecții virale. Până la sfârșit, cauza CFS nu a fost încă studiată, deoarece tocmai din cele de mai sus nu se poate spune cu certitudine absolută. Există opinii ale experților că motivele sunt numai patologii psihiatrice.

Dar poți lupta cu CFS. Pentru a face acest lucru, cu toate acestea, este recomandabil să vizitați în mod regulat medicul curant. Pentru tratamentul CFS este necesar să vă normalizați regimul de odihnă și efort fizic, tratamentul bolilor cronice, alimentația și alimentele sănătoase, să beți un complex de multivitamine și minerale. Tratamentul medical al somnolenței și oboselii persistente cu CFS și alte metode trebuie selectate de către medic, deși acest lucru adesea nu ajută la recuperarea completă a acestei boli.

Dystonia (VVD)

IRR poate fi o manifestare a diferitelor boli, dintre care sunt foarte periculoase, ducând la moarte subită. Prin urmare, este necesară o examinare completă. Nu se poate face fără consultarea și examinarea unui medic. Remisiunea persistenta in IRR poate fi uneori realizata cu ajutorul plantelor si altor fitopreparate.

Dar existența sindromului IRR este o problemă destul de controversată. Mulți experți consideră că o astfel de boală nu există, iar cauza simptomelor este o altă boală. Ei cred că medicul pur și simplu nu poate stabili cauza adevărată și scrie - distonie vasculară (VVD). Dar, conform unei opinii mai răspândite, aceasta este o boală separată cauzată de tulburări în sistemul nervos autonom. Vorbind cât mai simplu posibil, distonia vegetativă este atunci când creierul nu controlează în mod adecvat activitatea altor organe, care nu pot fi schimbate prin forța voinței.

Aici și la simptomele IRR pot fi atribuite somnolență și oboseală constantă. Tratamentul VSD este adesea simptomatic, deci este dificil să se numească metode specifice de control în acest caz. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să diagnosticați IRR și să încercați să stabiliți cauzele sale. Aparatul respirator bun vă ajută cu VSD (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav), trebuie să vă mișcați mai mult, să temperați corpul și vasele cu apă rece, este foarte important să vă îmbunătățiți stilul de viață. Doar cu ajutorul drogurilor, este imposibil să uităm de multă vreme IRR-ul.

Alte boli

Cauzele oboselii și somnolenței pot să apară într-o varietate de boli care diminuează corpul. Acestea pot fi boli grave în stadiile incipiente, care încă nu au început să se manifeste în alte simptome, precum și boli cronice de lungă durată în organism (de exemplu, herpesul cu leziuni ale SNC provoacă oboseală cronică). Cauza oboselii crescute și somnolență pot fi atât în ​​cazul bolilor fizice, cât și al tulburărilor psihologice. Prin urmare, vă recomandăm să citiți acest articol: De ce ar trebui să acordați atenție somnolenței.

Nu este greu de ghicit când slăbiciunea și oboseala sunt cauza, de exemplu, a gripei, pentru că atunci chiar și fără aceasta deja dureri de cap, dureri de corp și febră. Dar este mult mai dificil să se decidă dacă simptomele bolii sunt incomprehensibile sau nu există practic alte semne sau sunt dificil de izolat. Și dacă în acest caz apar și probleme cum ar fi somnolență constantă, oboseală, atunci nu se poate face fără a merge la doctor aici. Va fi necesar un număr întreg de sânge, teste pentru evaluarea nivelului funcției hepatice, metabolismului și nivelurilor de vitamina D. Acestea vor ajuta la detectarea prezenței proceselor inflamatorii ascunse, a tulburărilor hormonale etc.

Pentru confort, tabelul oferă motive și opțiuni pentru eliminarea unor probleme cum ar fi somnolența și oboseala constantă. Dar amintiți-vă că acestea sunt doar recomandări, iar ajutorul unui medic este de dorit și, în unele cazuri, necesar. În orice caz, modul cel mai sănătos de viață și întărirea corpului sunt foarte importante pentru eliminarea acestor simptome neplăcute.

8 cauze de somnolență și luptă cu ele

Starea de somnolență este familiară pentru toată lumea. Se caracterizează printr-un complex de senzații neplăcute: o persoană devine letargică, simte o dorință puternică de a se întinde, reacțiile sale încetinesc, apatia apare. Acest lucru poate fi observat în orice moment al zilei, inclusiv în momentul în care ne așteaptă treburile cotidiene. Persoanele care suferă în mod constant de somnolență devin iritabile și fără contact, activitatea lor fizică și intelectuală scade.

Într-o astfel de situație, starea de rău nu poate fi ignorată - este necesar să se identifice cauzele sale și să se determine modalitățile de rezolvare a problemei. Astăzi vom cunoaște cititorii cu cei mai comuni factori care provoacă somnolență.

oboseală

Somnolența, provocată de oboseală, se produce în după-amiaza târzie, după activități obositoare în timpul zilei. Aceasta este o condiție normală care trece după un somn de noapte.

Pentru a obține suficient somn, trebuie să respectați câteva reguli:

• camera de noapte ar trebui să fie bine ventilată;
• în dormitor nu puteți activa lumina puternică, lăsați televizorul sau monitorul computerului pornit;
• camera ar trebui să fie liniștită;
• lenjeria de pat, îmbrăcămintea de îmbrăcăminte (pijama de noapte, pijama) și toate accesoriile textile din dormitor ar trebui să fie realizate din țesături naturale moi;
• o canapea sau un pat (saltea) destinată odihnei de noapte ar trebui aleasă în funcție de trăsăturile anatomice ale corpului persoanei care le va folosi;
• este important să mergeți la culcare cel mai târziu la miezul nopții. Durata de odihnă a unei nopți, care asigură recuperarea activității fizice și mentale, pentru majoritatea oamenilor este de 7-8 ore.

stres

Unii oameni dezvoltă o tulburare de somn datorată stresului: în timpul nopții, persoana suferă de insomnie, iar în timpul zilei devine somnoros. Pentru insomnie din cauza stresului, un psihoterapeut poate avea nevoie de ajutor în a lua sedative. Desigur, tipul de medicament și modul de administrare a acestuia trebuie determinate de medic. Auto-tratamentul într-o astfel de situație este plin de agravare a problemei și alte complicații grave.

O boală

Cauza somnolenței devine adesea un proces patologic în organism. Oboseala și letargia în timpul zilei provoacă următoarele boli:

• diabet;
• întreruperea glandelor endocrine. În special somnolență caracteristică în cazul funcționării defectuoase a sistemului endocrin, însoțită de obezitate (sindromul Pickwick);
• boli de inima;
• instabilitatea presiunii arteriale (somnolența poate fi un semn atât al hipertensiunii, cât și al hipotensiunii);
• anemie de deficit de fier;
• boli hepatice;
• tulburări ale rinichilor;
• probleme stomacale și intestinale;
• procese inflamatorii;
• infecții virale;
• dezvoltarea de neoplasme maligne;
• nevroze și stări depresive.

Somnolenta aproape intotdeauna are loc cu leziuni la cap si intoxicatii. Situațiile caracterizate de creșterea hipoxiei creierului sunt deosebit de periculoase: în aceste cazuri, somnolența este un semn al dezvoltării unei stări comotice.

medicație

Somnolenta poate fi datorata medicatiei:

• tranchilizante și neuroleptice;
• antihistaminice;
• unele medicamente antitusive;
• analgezice;
• scăderea tensiunii arteriale;
• utilizate pentru tratarea bolilor de inima;
• utilizate în tratamentul ulcerului gastric;
• antibiotice;
• contraceptive hormonale.

Intensitatea efectelor secundare de acest tip este foarte individuală: la unii pacienți, somnolența la administrarea de medicamente aproape că nu se manifestă, în timp ce alții se plâng în mod constant de letargie și oboseală.

imobilitate

Oamenii care sunt nevoiți să stea în timpul muncii au adesea un sentiment de somnolență în mijlocul zilei. Acest lucru poate fi explicat prin stagnare: în absența efortului fizic, fluxul de sânge din vase încetinește, creierul începe să sufere din cauza lipsei de oxigen și a nutrienților.

Modalitatea de a rezolva problema în acest caz este evidentă: este necesar să se încălzească din când în când. Este necesar cel puțin o dată în timpul oricărei ore să părăsiți locul de muncă, să mergeți, să faceți exerciții pentru brațe, gât și picioare. De obicei, doar câteva mișcări sunt suficiente pentru a face să dispară somnolența și letargia să renunțe la vivacitate.

Pentru lucrătorii din birouri, este important să compensați lipsa mișcării prin joacă de sport în timpul liber. În acest sens, ciclismul, jogging-ul sau mersul pe jos, înotul sunt cea mai bună alegere. În timpul iernii, schiurile și jocurile de familie în aer liber sunt utile.

beriberi

Deficitul de vitamine este rău pentru starea generală a sănătății. Printre alte simptome, poate provoca somnolență în timpul zilei. Cel mai adesea, se manifestă o lipsă de vitamine C, E, B6 și B12. De regulă, disconfortul apare în toamna și iarna, când numărul de fructe și legume consumate scade.

Dacă nu există probleme asociate cu absorbția vitaminelor, atunci nu sunt necesare preparate farmaceutice. Avitaminoza sezonieră este ușor de reglat prin adăugarea de fructe de mare, ficat, nuci și leguminoase la dieta zilnică, precum și creșterea proporției de fructe și fructe de pădure bogate în vitamina C: coacăze negre, citrice, kiwi, rosehip etc.

Eșecul bioritmului

Somnolența în timpul zilei poate fi cauzată de perturbări ale ritmului vieții din cauza necesităților de producție. Adesea, acest lucru se întâmplă cu persoanele care trebuie să lucreze periodic în schimburile de seară și noapte. O condiție similară apare atunci când o persoană se deplasează într-o altă fus orar sau într-o zonă cu condiții climatice neobișnuite. Un corp sănătos repede a fost reconstruit și disconfortul dispare de la sine. Dar, în prezența bolilor, procesul poate dura destul de mult timp. În unele cazuri, nu este posibil să se adapteze la schimbare, iar oamenii trebuie să se întoarcă în mediul lor obișnuit, refuzând să își pună în aplicare planurile.

Climă interioară greșită

Intensitatea creierului depinde de calitatea aerului inhalat de om. Umiditatea prea scăzută, oxigenul insuficient, temperaturile ridicate cauzează hipoxie și somnolență. Problemele pot apărea din cauza unui exces de fum de tutun în aer sau a prezenței de mirosuri saturate (de exemplu, arome de anumite culori sau parfumuri). Prin urmare, este important să ventilați în mod regulat spațiile rezidențiale și industriale, pentru a menține temperatura și umiditatea optime în ele.

Persistența somnolenței este un simptom periculos, mai ales dacă este însoțită de amețeli, dureri de cap, greață, lipsa apetitului, umflături și senzații dureroase. În acest caz, este necesar un apel urgent adresat medicului.

Somnolență: cauze, simptome ale bolilor, cum să scapi de această afecțiune

„Adorm în mișcare“, „stau pe prelegeri și somn“, „la locul de muncă se luptă luptă cu somnul“ - astfel de expresii poate fi auzit de la mulți oameni, cu toate acestea, ele tind să provoace o mai mare glumă decât compasiune. Somnolenta este cauzata in principal de lipsa de somn pe timp de noapte, munca excesiva, pur si simplu plictiseala si monotonie in viata. Totuși, oboseala după odihnă trebuie să treacă, plictiseala poate fi eliminată prin alte metode, iar monotonia poate fi diversificată. Dar pentru mulți, somnolența de la măsurile acceptate nu dispare, o persoană doarme bine noaptea, dar în timpul zilei își reține întotdeauna căscatul, privindu-se unde ar fi "mai confortabil să doarmă".

Un sentiment când este irezistibil să dormi și nu există o astfel de posibilitate, sinceră, dezgustătoare, capabilă să provoace agresiune față de cei care o împiedică să facă, sau, în general, în întreaga lume. În plus, problemele nu apar întotdeauna numai în timpul zilei. Episoadele imperioase (insurmontabile) în timpul zilei creează aceleași gânduri obsesive: "Când vin, voi merge imediat la culcare". Nu toată lumea reușește, o dorință irezistibilă se poate evapora după un somn de 10 minute scurt, trezirea frecventă în mijlocul nopții nu dă o odihnă, adesea vin cosmaruri. Și mâine - totul se va întâmpla din nou de la început...

Problema poate fi o glumă

Cu rare excepții, uitându-te zi de zi pentru o persoană lentă și apatică, care se străduiește să "ia un pui de somn" în mod constant, cineva crede cu seriozitate că nu este sănătoasă. Colegii obișnuiesc să perceapă ca indiferență și indiferență și să considere aceste manifestări mai degrabă o trăsătură caracteristică decât o stare patologică. Uneori, somnolența și apatia în general devin obiectul unor glume și tot felul de "glume".

Medicina "gândește" diferit. Ea numește hipersomnia excesivă a somnului și numește variantele ei în funcție de frustrarea ei, pentru că nu întotdeauna o somnolență constantă în timpul zilei implică o odihnă de noapte, chiar dacă a fost mult timp petrecut în pat.

Din punctul de vedere al specialiștilor, o astfel de stare necesită cercetare, deoarece somnolența în timpul zilei, care apare într-o persoană care pare să fi dormit suficient timp noaptea, poate fi un simptom al unei afecțiuni patologice care nu este percepută de oamenii obișnuiți ca o boală. Și cum poate fi privit acest comportament, dacă o persoană nu se plânge, spune că nu face nimic rău, are suficient somn și, în principiu, este sănătos - doar dintr-un anumit motiv, îl trage constant să doarmă.

Exteriorul aici, desigur, este puțin probabil să vă ajute, trebuie să vă însufleți și să încercați să găsiți cauza și, poate, contactați un specialist.

Semnele de somnolență în sine nu sunt greu de detectat, ele sunt mai degrabă "elocvente":

• Oboseala, letargia, oboseala si cascatul constant obsesiv - acestea sunt semne de sanatate proasta, cand nimic nu doare, te impiedica sa te dai in slujba;
• Conștiința este oarecum copleșită, evenimentele înconjurătoare nu-i interesează în mod special;
• Membranele mucoase devin uscate;
• Sensibilitatea analizoarelor periferice scade;
• Ritmul cardiac este redus.

Nu trebuie să uităm că rata de somn - 8 ore, nu este potrivită pentru toate categoriile de vârstă. La un copil de până la șase luni, somnul constant este considerat o condiție normală. Cu toate acestea, pe măsură ce crește și câștigă forță, prioritățile se schimbă, el dorește din ce în ce mai mult să se joace, să învețe lumea, astfel încât timpul zilnic mai puțin și mai puțin este lăsat pentru somn. La persoanele în vârstă, dimpotrivă, cu cât este mai mare o persoană, cu atât mai mult trebuie să rămână la îndemâna canapelei.

Încă fixabil

Ritmul modern al vieții predispune la suprasolicitări neuropsihice, care, într-o măsură mai mare decât fizic, pot duce la tulburări de somn. Oboseala temporară, deși se manifestă prin somnolență (aceeași temporară), dar trece rapid când corpul se odihnește, iar după aceea se restabilește somnul. Se poate spune că, în multe cazuri, oamenii sunt de vină pentru ei înșiși prin supraîncărcarea corpului lor.

Când somnolența în timpul zilei nu provoacă îngrijorări cu privire la sănătatea lor? Motivele pot fi diferite, dar, de regulă, acestea sunt probleme personale tranzitorii, "abraham" periodic la locul de muncă, o răceală sau o ședere rară în aerul proaspăt. Iată câteva exemple în care dorința de a se organiza pentru o "oră liniștită" nu este considerată un simptom al unei boli grave:

• Lipsa unui somn de noapte din motive obișnuite: experiențe personale, stres, îngrijirea unui nou-născut, o sesiune cu studenții, un raport anual, adică circumstanțe pe care o persoană le dedică mult timp și efort în detrimentul restului.
• Oboseala cronică, despre care vorbește pacientul însuși, care implică o muncă permanentă (psihică și fizică), treburile de uz casnic fără sfârșit, lipsa timpului pentru hobby-uri, sportul, mersul pe jos și divertismentul. Într-un cuvânt, persoana a fost înăsprită de rutină, a ratat momentul în care corpul se recupera în câteva zile, cu oboseală cronică, când totul a mers până acum, poate, cu excepția odihnei, ar dura un tratament lung.
• Oboseala se repede se simte atunci când nu există suficient oxigen în organism, determinând creierul să înceapă să experimenteze foametea (hipoxia). Acest lucru se întâmplă dacă o persoană lucrează în zone neventilate pentru o perioadă lungă de timp, în timp liber este puțin în aer liber. Și dacă și el fumează?
• Lipsa luminii solare. Nu este un secret faptul că vremea tulbure, atingerea monotonă a picăturilor de ploaie pe sticlă, ruginirea frunzelor în afara ferestrei sunt foarte favorabile somnului în timpul zilei, lucru greu de rezolvat.
• Letargie, lipsa de energie si nevoia de mai mult somn apare atunci când „câmpuri comprimate, zavoaie goluri“, și însăși natura de a merge pentru o lungă perioadă de timp pentru a plonja într-un vis - toamna târziu, iarna (se întunecă devreme, soarele răsare târziu).
• După un prânz consistent, există dorința de a vă pune capul pe ceva moale și rece. Acesta este tot sângele care circulă prin vasele noastre - tinde spre organele digestive - există o mulțime de lucruri și mai puțin sânge circulă în creier în acest moment, și cu acesta - oxigen. Se pare că, atunci când stomacul este plin, creierul suferă de foame. Din fericire, acest lucru nu durează mult, așa că puiul de după-amiază trece rapid.
• Oboseala și somnolența în timpul zilei pot apărea ca o reacție protectoare a corpului în timpul stresului psiho-emoțional, stresului, agitației prelungite.
• Luarea medicamentelor, în primul rând, tranchilizante, antidepresive, neuroleptice, hipnotice, antihistaminice individuale, care au letargie și somnolență ca efect direct sau efecte secundare, pot determina simptome similare.
• O răceală ușoară, care în majoritatea cazurilor este purtată pe picioare, fără o listă medicală și un tratament medical (corpul se suprapune), se manifestă prin oboseală, prin urmare, în timpul unei zile lucrătoare, nu are tendința de a dormi.

• Sarcina în sine este, desigur, starea fiziologică, dar nu se poate ignora ceea ce se întâmplă în schimbări ale corpului unei femei, in primul rand legate de raportul de hormon, însoțite de tulburări de somn (greu de a dormi la noapte, iar a doua zi nu este întotdeauna disponibil).
• Hipotermia - o scădere a temperaturii corporale ca urmare a hipotermiei. Timp de secole, oamenii știu că, fiind în condiții nefavorabile (viscol, îngheț), principalul lucru - să nu fie tentat să se odihnească și să doarmă, și somnul de la epuizare pe o răceală tinde enorm: uneori, există o senzație de căldură, o persoană începe să simtă că el este în stare bună camera supraîncălzită și patul cald. Acesta este un simptom foarte periculos.

Cu toate acestea, există condiții care sunt adesea incluse în conceptul de "sindrom". Cum să le percepeți? Pentru ca prezența unei astfel de boli să fie confirmată, este necesar nu numai să treci niște teste și să mergi la un examen la modă. O persoană, în primul rând, trebuie să-și identifice propriile probleme și să prezinte plângeri specifice, dar, din păcate, în majoritatea cazurilor, oamenii se consideră sănătoși, iar medicii, pentru a ascunde, desprind adesea pacienții de "pretențiile lor nesemnificative" pentru sănătatea lor.

Boli sau norme?

Somnolență, somnolență, oboseală în timpul zilei pot da diferite condiții patologice, chiar dacă nu le considerăm ca atare:

1. Apatia și letargia, precum și dorința de a dormi la momentul nepotrivit pentru acest lucru, au loc cu tulburări nevrotice și stări depresive care sunt în competența psihoterapeuților, amatorii mai bine să nu se amestece în astfel de probleme subtile.
2. Scăderea și somnolența, iritabilitatea și oboseala, pierderea forței și a handicapului sunt adesea observate în plângerile lor de către persoanele care suferă de apnee în somn (probleme de respirație în timpul somnului).
3. Oboseala, apatia, slăbiciunea și somnolența sunt simptome ale sindromului de oboseală cronică, pe care medicii și pacienții îl repetă adesea, dar puțini l-au văzut ca pe un diagnostic.
4. De multe ori, letargie, și dorința de a dormi in timpul zilei observat la pacienții săi în cartea de ambulatoriu, care a înregistrat o „poludiagnoz“ ca distoniei vasculare sau cardiopsychoneurosis sau tot ceea ce se numește o stare similară.
5. Vreau să stau mai mult în pat, să dorm noaptea și în timpul zilei de oameni care au suferit recent o infecție - acută sau care o au într-o formă cronică. Sistemul imunitar, încercând să-și restabilească apărarea, necesită odihnă de la alte sisteme. În timpul somnului, corpul inspectează starea organelor interne după o boală (cât de multe daune le-a provocat?), Pentru a le repara dacă este posibil.
6. Nu dormi noaptea și duce la somnolență în timpul zilei, "sindromul picioarelor neliniștite". Doctorii nu găsesc nici o patologie specifică la astfel de pacienți, iar odihna de noapte se transformă într-o mare problemă.
7. Fibromialgia. Din cauza motivelor și circumstanțelor pe care această boală apare - știința nu este cunoscută, deoarece, în afară de durerea agresivă din întregul corp, care încalcă odihna și somnul, medicii nu găsesc nici o patologie în cazul unei persoane suferinde.
8. Alcoolismul, dependența de droguri și alte abuzuri în statutul de "fost" - la acești pacienți, somnul este deseori supărat pentru totdeauna, ca să nu mai vorbim de state după retragere și "retragere".

Lista deja prelungită a cauzelor somnolenței în timpul zilei, care apare la persoanele considerate practic sănătoase și capabile, ar putea fi continuată, ceea ce vom face în următoarea secțiune, denotând ca fiind cauzele afecțiunii recunoscute oficial ca fiind patologice.

Cauza tulburării de somn sau a sindroamelor somnologice

Funcțiile și sarcinile de somn sunt programate din natura omului și constau în restaurarea forțelor corpului petrecute în procesul activităților zilnice. De regulă, o viață activă durează 2/3 zile, aproximativ 8 ore sunt date pentru somn. Un corp sanatos, în care totul este bine și calm, sistemele de susținere a vieții funcționează normal, de data aceasta este mai mult decât suficient - o persoană se trezește treaz și se odihnește, merge la lucru pentru a se întoarce la patul cald moale seara.

Între timp, problemele invizibile la prima vedere, care împiedică o persoană să doarmă noaptea și să-l facă să adoarmă zbura în timpul zilei, poate distruge ordinea stabilită de la nașterea vieții pe Pământ:

• Insomnia noaptea foarte repede formează semne care indică faptul că o persoană nu se descurcă bine: există nervozitate, oboseală, tulburări de memorie și atenție, depresie, pierderea interesului pentru viață și, desigur, letargie și somnolență constantă în timpul zilei.
• Sleeping Beauty (Kleine-Levin), cauza care este încă necunoscută. Acest sindrom este aproape nimeni nu consideră boala, deoarece în intervalele dintre atacuri, pacienții nu diferă de alte persoane și nu seamănă cu pacienții. Această patologie se caracterizează prin episoade de somn prelungit (intervale de la 3 luni la jumătate de an) (în medie, 2/3 zile, deși poate fi o zi și două sau chiar mai lungă). Cel mai interesant lucru este că oamenii se trezesc pentru că merg la baie și mănâncă. În plus față de o perioadă de somn prelungit de exacerbări per pacient notificări și alte ciudățenii: mănâncă mult și, nu controlează acest proces, unii (bărbați) prezintă hipersexualitate, devin agresivi împotriva altora, dacă încearcă să oprească voracitatea sau hibernare.
• Hipersomnia idiopatică. Această boală poate bântui persoane cu vârsta de până la 30 de ani, deci adesea se confundă cu un somn sănătos de către tineri. Se caracterizează prin somnolență în timpul zilei, care apare chiar și în situații care necesită o activitate înaltă (de exemplu, de studiu). Fără a se uita la o odihnă lungă și plină de nopți, trezirea este dificilă, o stare proastă și mânie încă o perioadă lungă nu părăsesc persoana care a înviat atât de devreme.
• Narcolepsia este o tulburare de somn destul de severă, dificil de tratat. Pentru a scăpa de somnolență pentru totdeauna, având o patologie similară, este aproape imposibil, după tratamentul simptomatic, se va declara din nou ea însăși. Cu siguranță, majoritatea oamenilor nu au auzit nici măcar un termen precum narcolepsia, dar specialiștii în somn consideră această tulburare una dintre cele mai grave opțiuni de hipersomnie. Lucru este că dă de multe ori nici o zi de odihnă, provocând o dorință copleșitoare de a dormi la locul de muncă, sau pe timp de noapte, crearea de obstacole pentru somn neîntrerupt (anxietate inexplicabilă, halucinații stnigere să se trezească, speriat, oferă starea de spirit proasta si lipsa de energie în ziua următoare).
• Sindromul Pickwick (experții numesc de asemenea sindromul de hipoventilație obeză). Descrierea sindromului Pickwick, destul de ciudat, apartine binecunoscutului scriitor englez Charles Dickens ("Pickwick Club Death Records"). Unii autori susțin că sindromul descris de C. Dickens a devenit strămoșul noii științe - somnologie. Astfel, fără să aibă nicio legătură cu medicina, scriitorul a contribuit involuntar la dezvoltarea sa. Sindromul Pickwick observate în principal la oameni care au greutate impresionantă (grad de obezitate 4), care dă povara foarte mare asupra inimii, aceasta apasă diafragma, mișcări dificile de respirație, prin care - hemoconcentra (policitemie), și hipoxie. Pacienții cu sindrom de Pickwick, de regulă, suferă de apnee de somn, vacanta lor arata ca o serie de episoade de oprire și reluarea activității respiratorii (de foame creierului atunci cand devine absolut de nesuportat, face respira, întreruperea somnului). Desigur, după-amiaza - oboseală, slăbiciune și o dorință obsesivă de a dormi. Apropo, sindromul Pickwick este uneori observat la pacienții cu obezitate mai mică de gradul patru. Originea acestei boli nu este clar, poate pentru dezvoltarea sa joacă un rol de factori genetici, dar faptul că tot felul de extreme situația organismului (leziuni traumatice ale creierului, stresul, sarcina, nasterea) poate deveni un impuls pentru o tulburare de somn are, în general, Sa dovedit.

O boală misterioasă, de asemenea provocată de o tulburare de somn - letargia isterică (hibernarea letargică) nu este altceva decât o reacție protectoare a corpului ca răspuns la un șoc puternic, stres. Bineînțeles, pentru somnolență, letargie, leneș, poți să te descurci ușor de o boală misterioasă, care se manifestă prin atacuri periodice și pe termen scurt care pot fi prinse în timpul zilei în orice loc. Somnul letargic, care încetinește toate procesele fiziologice și durează zeci de ani, în categoria pe care o descriem (somnolența în timpul zilei), desigur, nu se potrivește.

Somnolență - un semn al unei boli grave?

O astfel de problemă, ca o somnolență constantă, însoțește multe condiții patologice, deci nu mai este nevoie să o amânăm mai târziu, poate că se va dovedi a fi simptomul care va ajuta la găsirea adevăratei cauze a indispoziției, și anume a unei boli specifice. Plângerile de slăbiciune și somnolență, pierderea puterii și starea de spirit proastă pot da motive să suspecteze:

1. IDA (anemie cu deficit de fier) ​​este o scădere a conținutului de fier în organism, care determină o scădere a nivelului de hemoglobină, o proteină care furnizează oxigen celulelor pentru respirație. Lipsa oxigenului conduce la hipoxie (foamete de oxigen), care se manifestă prin simptomele de mai sus. Dieta, aerul proaspăt și preparatele de fier ajută la scăderea acestui tip de somnolență.
2. Anemie cu deficit de B12, anemie hemolitică, unele forme de leucemie - în general, condiții în care celulele nu primesc suficientă cantitate necesară de oxigen pentru funcționarea completă (în principal, celulele roșii din sânge nu pot duce la destinație).
3. O scădere a tensiunii arteriale sub valorile normale (de obicei, tensiunea arterială este luată ca normă - 120/80 mm Hg). Scurgerea rapidă a sângelui prin vasele expandate, de asemenea, nu contribuie la îmbogățirea țesuturilor cu oxigen și nutrienți. Mai ales în astfel de circumstanțe, creierul suferă. La pacienții cu presiune scăzută, se observă amețeli, nu se tolerează plimbări precum leagănele și carusele, sunt influențate de mașină. Tensiunea arterială la persoanele hipotonice scade după suprasolicitarea intelectuală, fizică și psiho-emoțională, cu intoxicație, lipsa de vitamine în organism. Adesea, hipotonia însoțește stările de deficit de fier și alte anemii, dar, în cea mai mare parte, persoanele care suferă de disfuncție autonomă (IRR de tip hipotonic) sunt predispuse la aceasta.
4. Boli ale glandei tiroide cu o scădere a abilităților funcționale (hipotiroidism). Lipsa funcției tiroidiene, în mod natural duce la nivelul thyritropic hormoni cad, care oferă un tablou clinic variat destul, cum ar fi: oboseala, chiar și după activitatea fizică minoră, tulburări de memorie, confuzie, letargie, apatie, somnolență, sensibilitate la frig, bradicardie sau tahicardie, hipotensiune arterială sau hipertensiunea arterială, anemia, deteriorarea organelor digestive, problemele ginecologice și multe altele. În general, lipsa hormonilor tiroidieni îi face pe acești oameni destul de bolnavi, deci nu se poate aștepta ca ei să fie foarte activi în viața lor, de regulă, se plâng mereu de o defecțiune și de o dorință constantă de a dormi.
5. Patologia coloanei vertebrale cervicale (osteocondroza, hernia), care duce la compresia vaselor care hrănesc creierul.
6. Diverse leziuni ale hipotalamusului, deoarece conțin zone care sunt implicate în reglarea ritmului somnului și a vegherii;
7. Insuficiența respiratorie cu hipoxemie (scăderea nivelului de oxigen din sânge) și hipercapnia (saturarea sângelui cu dioxid de carbon) reprezintă o cale directă spre hipoxie și, în consecință, manifestările sale.

Când motivul este deja cunoscut

Pacienții cu cronică, în cele mai multe cazuri, sunt destul de conștienți de patologia lor și știu de ce simptomele apar periodic sau sunt însoțite în mod constant, nu sunt legate de semnele directe ale unei anumite boli:

• Insuficiența cardiacă cronică, care încalcă multe procese din organism: sistemul respirator, rinichii, creierul, ca rezultat - lipsa de oxigen și hipoxie tisulară.
• Boli ale sistemului de excreție (nefrită, insuficiență renală cronică) creează condiții pentru acumularea în sânge a substanțelor toxice pentru creier;
• Bolile cronice ale tractului gastrointestinal, deshidratarea datorată afecțiunilor digestive acute (vărsături, diaree), caracteristice patologiei tractului gastro-intestinal;
• Infecții cronice (virale, bacteriene, fungice), localizate în diferite organe și neuroinfecții care afectează țesutul cerebral.
• Diabetul zaharat. Glucoza pentru organism - o sursă de energie, dar fără insulină în celule, nu va cădea (hiperglicemie). Nu o obține în cantitatea potrivită și cu o producție normală de insulină, dar consum redus de zahăr (hipoglicemie). Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute ale glicemiei pentru organism sunt amenințate de foame și, prin urmare, sănătate precară, pierderea puterii și dorința de a dormi mai mult decât timpul alocat.
• Reumatismul, dacă glucocorticoizii sunt utilizați pentru tratamentul acestuia, reduc activitatea glandelor suprarenale, care încetează să ofere pacientului o activitate vitală ridicată.
• Condiția după epilepsie (epilepsia), pacientul adormește de obicei la trezire, notează letargie, oboseală, pierdere de forță, dar nu-și amintește deloc ce sa întâmplat cu el.
• Intoxicația cu. Confuzie, lipsa de energie, oboseală și somnolență adesea vin într-o serie de simptome exogene (intoxicatii alimentare, intoxicații cu substanțe toxice și, de multe ori, alcool și înlocuitorii acestuia) și endogene (ciroză hepatică, insuficiență renală și hepatică acută) intoxicație.

Orice proces patologic localizat în creier poate duce la afectarea circulației cerebrale și la înfometarea cu oxigen a țesuturilor sale și, prin urmare, la dorința de a dormi în timpul zilei (de ce se spune că sunt deseori confundate zi și noapte). Împiedica fluxului sanguin la GM, aducându-l în condiții hipoxice, boli cum ar fi ateroscleroza cap, hidrocefalie, leziuni cerebrale, encefalopatie, o tumoare pe creier, si multe alte boli care, împreună cu simptomele sale au fost descrise pe site-ul nostru.

Somnolența la un copil

Multe dintre condițiile de mai sus pot provoca slăbiciune și somnolență la un copil, dar este imposibil să comparăm nou-născuții, sugarii cu vârsta de până la un an și copiii mai mari.

Hibernarea aproape non-stop (cu pauze numai pentru hrănire) la copii sub vârsta de un an este o bucurie pentru părinți dacă copilul este sănătos. În timpul somnului, el câștigă forță pentru creștere, formează un creier cu drepturi depline și alte sisteme care nu și-au finalizat încă dezvoltarea până în momentul nașterii.

După șase luni, durata somnului la un copil va fi redusă la 15-16 ore, copilul devine interesat de evenimentele din jurul lui, arată dorința de a juca, astfel încât nevoia zilnică de odihnă va scădea în fiecare lună, ajungând la 11-13 ore pe an.

Tulburări anormale la un copil mic pot fi luate în considerare dacă există semne ale bolii:

• Scaun lichid dacă absența sa prelungită;
• Ștergeți scutecele sau pampersul pentru o perioadă lungă de timp (copilul a încetat să urineze);
• Lethargia și dorința de a dormi, care au apărut după ce au lovit capul;
• Piele palida (sau chiar albastră);
• febră;
• Pierderea interesului pentru vocile celor dragi, lipsa de reacție la afecțiune și mângâiere;
• Reticență prelungită de a mânca.

Apariția unuia dintre simptomele de mai sus ar trebui să alerteze părinții și să facă fără ezitare o ambulanță - cu siguranță, au avut loc probleme cu copilul.

La un copil mai în vârstă, somnolența se referă la fenomene nenaturale dacă în mod normal doarme noaptea și nu se îmbolnăvește, așa cum pare la prima vedere. Între timp, corpul copiilor simte mai bine influența factorilor adversi invizibili și răspunde în consecință. Slăbiciunea și somnolența, pierderea activității, indiferența, pierderea puterii, împreună cu "bolile adulților" pot provoca:

• Invaziile viermilor;
• Traumatism cerebral traumatic (contuzie), pe care copilul a ales să-l tacă;
• otrăvire;
• Sindromul steno-neurotic;
• Patologia sistemului sanguin (anemie deficitară și hemolitică, unele forme de leucemie);
• Boli ale sistemului digestiv, respirație, circulația sângelui, patologia sistemului endocrin, care apar ascunse, fără manifestări clinice vii;
• Lipsa micronutrientilor din produsele alimentare (in special fierul) si vitamine;
• Timp constant și lung în camere neprotejate (hipoxie tisulară).

Orice reducere a de zi cu zi de activitate, letargie și somnolență la copii - simptome ale unei boli care ar trebui să fie văzute de adulți și să devină un motiv pentru tratament la medic, mai ales în cazul în care copilul din cauza copilăriei sale nici măcar nu a putut să formuleze în mod corespunzător plângerile lor. Poate fi necesar doar pentru a îmbogăți dieta cu vitamine, mai des pentru a ieși în aer liber sau "otrăvi" viermii. Dar este mai bine să fii în siguranță decât să ignori?

Tratamentul somnolenței

Tratamentul pentru somnolență? Poate fi, și este, dar în fiecare caz - o separată, în general, acesta este tratamentul bolii care determină o persoană să lupte cu somnul în timpul zilei.

Având în vedere lista lungă de cauze ale somnolenței în timpul zilei, este imposibil să dați o rețetă universală pentru a scăpa de somnolență. Poate că o persoană trebuie doar să deschidă mai des ferestrele pentru a lăsa în aer proaspăt sau pentru a merge pe jos în timpul serii și a petrece weekend-uri în natură. Poate că este timpul să-și reconsidere atitudinea față de alcool și fumat.

Este posibil să fie necesar să se raționalizeze regimul de lucru și de odihnă, să se ia o dietă sănătoasă, să se ia vitamine sau să se efectueze feroterapie. Și, în cele din urmă, treceți testele și examinați.

În orice caz, nu este necesar să se bazeze pe medicamente, însă o astfel de natură umană trebuie să caute cele mai ușoare și cele mai scurte căi de a rezolva toate problemele. Deci, cu somnolență în timpul zilei, pentru că este mai bine să cumpărați un medicament, să-l luați când ochii încep să rămână împreună și totul va trece. Cu toate acestea, iată câteva exemple:

• Să presupunem că somnolența este cauzată de scăderea tensiunii arteriale (hipotensiune), adică de o persoană care știe exact motivul somnolenței sale constante. Astfel de oameni, fără îndoială, mai mult decât alții, își pot permite să iubească cafeaua sau ceaiul puternic, care, în general, hipotensivă fac. Am baut cafea - a existat o vigoarea si o dorinta de a lucra, dar principalul lucru nu este sa o exagerati. Chiar și pentru pacienții cu presiune scăzută, dozele excesive ale acestor băuturi și luarea lor seara nu pot da un efect foarte bun. În plus, persoanele care suferă de hipotensiune ar putea să se adreseze produselor de farmacie de origine vegetală. Aceasta - tinctura de Eleutherococcus, zamanihi, ginseng. Acestea cresc presiunea și performanța, dau un val de vitalitate și ameliorează somnolența în timpul zilei.
• O altă cauză comună de somnolență este scăderea hemoglobinei. În acest caz, vă putem sfătui să cumpărați numai un complex de vitamine într-o farmacie, iar fierul, dacă se dovedește că există într-adevăr anemie cu deficit de fier, va fi prescris de un medic. Dar mai întâi trebuie să treceți prin examinare și să stabiliți motivul specific pentru scăderea nivelului de hemoglobină.
• Sau, să zicem, hipoxie. Ce fel de tratament poate fi administrat unei persoane dacă corpul său necesită un medicament numit "oxigen"? Desigur, se întâmplă ca activitatea profesională și timpul de petrecere a timpului liber să fie cumva construite astfel încât o persoană să nu petreacă mult timp în aerul proaspăt și să se înece în zilele lui. Singurul sfat este să aveți grijă de nutriția creierului dumneavoastră. În legătură cu hipoxia, este imposibil să ignorați un obicei prost cum este fumatul. Și ce poate fi recomandat în acest caz? Desigur - să renunți la fumat, să tind să doarmă în timpul zilei, sigur, va fi mai puțin.

Este dificil de a da o satisface toate reteta pentru a combate somnolenta in timpul zilei pentru persoanele care au o problemă complet diferită: boli tiroidiene, boli cardiovasculare, boli respiratorii și ale sistemului digestiv. Este, de asemenea, imposibil să se prescrie același tratament pentru persoanele care suferă de depresie, apnee în somn sau sindrom de oboseală cronică. Toată lumea are propriile probleme și, în consecință, terapia proprie, astfel încât examinarea și medicul nu sunt în mod clar suficiente.