Tulburări de somn - cauze, tipuri, tratament și prevenire

Site-ul oferă informații de fundal. Diagnosticarea adecvată și tratamentul bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios.

Faze și cicluri de somn normale, proprietăți ale somnului rapid și lent

Caracteristica fazei rapide a somnului

Caracteristicile fazei lente a somnului

Ciclurile de somn

Tipuri de tulburări de somn

Cu tulburări de somn la pacienții lor, există doctori de aproape orice specialitate. Aproximativ jumătate din populația Rusiei este nemulțumită de calitatea somnului. În țările mai prospere, tulburările de somn în grade diferite sunt perturbate de o treime la jumătate din populație. Există tulburări de somn la vârste diferite, cu toate acestea, frecvența acestora crește odată cu vârsta. Există și diferențe de sex - tulburările de somn sunt mai frecvente la femei decât la bărbați.

Tulburările de somn sunt în mod obișnuit împărțite în trei grupe:

1. tulburări de somn premonice
2. Tulburări de somn intrasomice
3. tulburări de somn postomic

Reclamații ale persoanelor cu tulburări presomice de somn.
Nu pot adormi?

Reclamații ale persoanelor cu tulburări de somn intrasomnică.
Trezirea noaptea?

Reclamații ale persoanelor cu tulburări de somn postmodic.
Trezește-te devreme?

Al treilea grup combină tulburările de somn postomic. Cu acest tip de tulburări de somn, somnul în sine și procesul de adormire sunt sigure, totuși, trezirea vine destul de devreme. Astfel de oameni spun de obicei: "Ei bine, doar dormi într-un singur ochi!". De regulă, încercările repetate de a adormi nu reușesc. Astfel, timpul petrecut într-un vis este redus.

Toate aceste tipuri de tulburări de somn duc la oboseală în timpul zilei, letargie, oboseală, scăderea activității și performanței. Aceste fenomene adaugă un sentiment de depresie și o dispoziție proastă. Există o serie de afecțiuni asociate în mod obișnuit cu o persoană cu tulburare de somn. Aceste afecțiuni sunt complet diverse și pot afecta activitățile tuturor organelor și sistemelor.

Ce nu satisface persoanele cu tulburări de somn?

Ce cauzează tulburări de somn?

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că diferite tulburări de somn sunt întotdeauna o manifestare a unei boli. Asta este, acest fenomen este secundar. Clasificarea generală a tipurilor de tulburări de somn are multe secțiuni. Considerăm principalul, dintre care cele mai frecvente tulburări de somn psiho-fiziologice.
Principalul factor în dezvoltarea tulburărilor de somn psihofiziologice este un factor asociat cu starea psihică a unei persoane.

Situații stresante și stres psiho-emoțional
Acest lucru înseamnă că tulburările de somn apar ca răspuns la stresul psiho-emoțional acut sau la stresul psiho-social. Perturbarea somnului datorată stresorilor este un răspuns psiho-fiziologic. O astfel de reacție se caracterizează printr-o restabilire treptată a somnului la ceva timp după dispariția factorilor psiho-traumatici.

Tulburări emoționale
Următorul factor în dezvoltarea tulburărilor de somn este asociat cu tulburări emoționale. Acestea sunt în primul rând tulburări de anxietate, tulburări de dispoziție și tulburări de panică. Anxietatea și depresia se află printre tulburările emoționale.

Orice boli cronice somatice
Există și alți factori care duc la tulburări de somn, al căror rol crește odată cu vârsta. De exemplu, cu vârsta există senzații dureroase, când este necesar să te trezești noaptea să faci urinare, să crească manifestările bolilor cardiovasculare și ale altor boli. Toți acești factori, cauzați de evoluția și evoluția bolilor somatice - diverse organe și sisteme, intervin și în somnul normal.

Și apoi apare următoarea situație în care oamenii își asociază starea mentală precară cu tulburări de somn. Tulburările de somn sunt cele pe care le pun în fruntea manifestărilor dureroase, crezând că, odată cu normalizarea somnului, se vor simți mai bine. De fapt, exact opusul - este necesar să se stabilească funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor, astfel încât și somnul să se normalizeze. Pentru a rezolva această problemă, poate fi necesar să se corecteze schema de tratament pentru bolile cronice, luând în considerare schimbările în starea funcțională a organismului. Întrucât cauzele tulburărilor de somn sunt diverse, trebuie subliniat faptul că psihogenicul ocupă totuși un loc de frunte printre aceste cauze.

Cum sunt asociate tulburările de somn cu tulburările emoționale?
Cum apar tulburările de somn asociate cu anxietatea și depresia? Persoanele cu anxietate crescută sunt dominate de tulburări de somn premonitor. Cea mai mare dificultate este ca ei să adoarmă, dar dacă reușesc să adoarmă, atunci ei dorm destul de satisfăcător. Cu toate acestea, este posibilă dezvoltarea unor manifestări intrasomnice și de altă natură. Persoanele cu depresie sunt mai susceptibile de a avea tulburări de somn postsomniene. Persoanele deprimate adorm adesea, mai mult sau mai puțin normal, dar se trezesc devreme, după care nu pot să adoarmă. Aceste ore de dimineață sunt cele mai grave pentru ei. Depresia persoanelor cu astfel de tulburări postomodice de somn are o natură melancolică. Seara, starea lor, ca regulă, se îmbunătățește. Cu toate acestea, manifestările de depresie nu sunt epuizate. Dintre pacienții cu depresie, tulburările de somn apar în 80-99%. Tulburările de somn pot fi, pe de o parte, o plângere principală, iar pe de altă parte - să se afle în complexul altor manifestări depresive.

Perturbarea tulburării de somn, în absența identificării cauzelor clare ale acestei afecțiuni, servește drept bază pentru excluderea depresiei latente, mascate.

Persoanele cu depresie spun adesea că petrec noaptea în meditație, care încă apare în timpul somnului, deși capul nu se odihnește deloc. În același timp, hipocondrienii afirmă că ei stau noaptea fără somn, iar reflecțiile lor trec în stare de veghe, adică nu sunt manifestări ale somnului. Adică oamenii cu depresie cred că gândurile lor sunt chinuite într-un vis, iar hipocondricii cred că gândurile lor sunt chinuite în stare de veghe.

După cum am spus, tulburările de somn sunt mai frecvente cu creșterea vârstei, când numărul depresiilor crește. Sa constatat o legătură între vârstă, depresie și sexul feminin, care se bazează pe tulburări sistemice neurobiochemice generale. Când se întâmplă acest lucru, faza de somn lent scade, adică cel mai adânc somn, mișcările oculare devin mai puțin obișnuite. Mișcările oculare sunt prezente în faza somnului REM, în timpul căreia apar vise.

Curios este aspectul somnului și al depresiei, care a fost observat din întâmplare. Persoanele care sunt deprimate și petrec mai multe nopți fără somn se simt mai bine în următoarele zile. Acest fenomen a fost studiat. Ca rezultat, sa constatat că realizarea deprivării somnului timp de câteva săptămâni (privarea de somn a fost efectuată de 2-3 ori pe săptămână) ajută la depresia melancolică mai mult decât utilizarea antidepresivelor. Cu toate acestea, cu o formă alarmantă de depresie, o astfel de privare de somn este mai puțin eficientă. Este important să subliniem faptul că, după privarea de somn, eficacitatea utilizării ulterioare a antidepresivelor a crescut.

Încălcarea trezirii
Cu toate acestea, în afară de tulburările de insomnie, tulburările de veghe (hipersomnie) și o stare de somnolență crescută sunt ocazional observate în timpul depresiei. Aceste tulburări au legătură cu sindromul hipersomniilor, care se manifestă în somn profund, dificultatea trezirii dimineții și, de asemenea, somnolența după-amiaza. Acest sindrom apare deseori cu patologia neuroendocrină. O altă formă de hipersomnie, narcolepsie, este o boală genetică.

Și, în cele din urmă, o altă manifestare a hipersomniilor este un sindrom de așa-numită hibernare periodică. Acest fenomen se observă în special în cazul tinerilor care au somnolență insurmontabilă timp de câteva zile (7-9 zile) fără niciun motiv aparent. Acești oameni s-au ridicat, au mâncat, au satisfăcut nevoile fiziologice, dar cea mai mare parte a zilei a fost petrecută într-un vis. Astfel de perioade au început brusc și la fel de brusc sa încheiat. Aceste episoade au fost interpretate ca manifestări ale depresiei. Efectuarea unui tratament preventiv adecvat în perioada Interictală este, în majoritatea cazurilor, eficientă.

Principii pentru tratamentul tulburărilor de somn

Când se clarifică natura depresivă a tulburărilor de somn și de veghe, se recomandă utilizarea unui tratament cu antidepresive. În același timp, se acordă o importanță deosebită medicamentelor care au un efect selectiv asupra sistemelor de serotonină ale creierului responsabile pentru inițierea și dezvoltarea somnului.

Medicamentele hipnotice, dintre care există foarte multe, nu pot rezolva problema somnului la persoanele cu depresie. Ele sunt doar mijloace simptomatice.

Somn tulburare

Insomnia sau insomnia este o tulburare asociată cu dificultatea apariției sau menținerii somnului; în hipersomnie, o persoană are o nevoie crescută de somn. Perturbarea ritmului somnului se manifestă printr-o schimbare în timpul adormirii sau al adormirii în timpul zilei și perturbării somnului pe timp de noapte.

Clasificarea tulburărilor de somn:

- Insomnie - tulburări de somn și capacitatea de a dormi.
- Hypersomnia - leziuni, însoțite de somnolență patologică.
- Parasomniile - tulburări funcționale asociate cu somnul, fazele somnului și trezirea incompletă (mers pe jos într-un vis, terori nocturne și vise anxioase, enurezis, crize epileptice de noapte).
- Insomnie situațională (psihosomatică) - insomnie care durează mai puțin de 3 săptămâni și are, de regulă, o natură emoțională.

De asemenea, în funcție de tulburările procesului de somn, patologiile sunt împărțite în următoarele grupuri:

• Dificultăți la începerea somnului (tulburări de presomnie). Astfel de pacienți se tem de insomnie care au apărut mai devreme. Dorința rezultată de a dormi dispare de îndată ce se află în pat. Este bântuit de gânduri și amintiri, căutând de mult timp o poziție confortabilă pentru a dormi. Și numai visul apărut este ușor întrerupt de cele mai mici sunete.
• Treziri frecvente în timpul nopții, după care este dificil să adormi și somnul "superficial" este caracteristic patologiei somnului deranjat. Aceasta se numește Intrasomnias. O astfel de persoană poate să trezească cel mai mic zgomot, visuri înfricoșătoare, o activitate motorizată crescută, nevoia de toaletă. Acești factori afectează toată lumea, dar la pacienți există o sensibilitate crescută la acestea și dificultăți la adormirea ulterioară.
• Anxietatea după trezire (tulburări postomunice) - acestea sunt probleme cu trezirea finală de dimineață devreme, "oboseală", scăderea performanței dimineața, somnolența în timpul zilei.
• O linie separată în tulburările de somn este sindromul de apnee în somn. Aceasta este o situație cu încetinirea respirației, care este periodică în timpul somnului, până când se oprește complet (apnee) pentru diferite perioade de timp. Pacienții care suferă de acestea prezintă un risc semnificativ de deces prematur datorită întreruperii sistemului cardiovascular și respirator. Sindromul de apnee în somn se manifestă ca o combinație de simptome, incluzând tensiune arterială ridicată, cefalee dimineața, scăderea potenței, scăderea inteligenței, schimbarea personalității, obezitatea, somnolența în timpul zilei, sforăitul sever în timpul somnului și creșterea activității fizice.

Cauzele tulburărilor de somn

Acest sindrom este adesea combinat cu boli neurologice și psihiatrice, se agravează reciproc.

Insomnia consideră oficial tulburările de somn în cursul lunii cel puțin de trei ori pe săptămână. Principala cauză a insomniei este în prezent probleme psihologice, cum ar fi situațiile stresante cronice, nervozitatea, depresia și altele.

Acest lucru poate fi atribuit și oboselii psihice, care se manifestă ca oboseală cu sarcini mici, somnolență în timpul zilei, dar incapacitatea de a adormi noaptea, slăbiciune generală, letargie.

Factorii cunoscuți în mod obișnuit care afectează în mod negativ somnul sunt: ​​băuturi cu bauturi cofeina (ceai, cafea, cola, energie), alimente bogate în grăsimi înainte de culcare, consum de alcool și fumat, exerciții intense înainte de culcare.

Tulburări de somn

Insomnia - insotitorul inevitabil al diferitelor boli. Ce boli provoacă insomnie:

- depresiune
- stres
- artrită
- Insuficiență cardiacă
- Efectele secundare ale medicamentelor
- Insuficiență renală
- astm
- apnee
- Sindromul picioarelor obosite
- Boala Parkinson
- hipertiroidism

Aproape întotdeauna, boala mintală este combinată cu aceasta - stres cronic, nervos, depresie, epilepsie, schizofrenie, psihoză.

În accidentele cerebrale, timpul de accident vascular cerebral poate avea chiar un efect negativ asupra prognosticului bolii, nu numai în ceea ce privește ziua și noaptea, ci și din perspectiva somnului și a vegherii.

Cu migrena, lipsa, precum și un exces de somn pot fi în natura unui factor provocator. Unele dureri de cap pot începe în somn. Pe de altă parte, la sfârșitul unui atac de migrenă, pacientul adormează de obicei.

De asemenea, insomnia poate deranja orice persoană cu durere sau alte anxietate fizică. De exemplu, cu artrită și artrită, osteocondroză, leziuni.

Tulburările de somn apar în scleroza multiplă și insuficiența vertebrobazilară (fluxul sanguin insuficient în creier prin vasele din coloana vertebrală), împreună cu amețeli, episoade de pierdere a conștienței, dureri de cap, scăderea performanțelor mentale și fizice și a memoriei.

Modificările hormonale în organism afectează în mod negativ somnul. Insomnia îngrijorează femeile în timpul sarcinii și alăptării, când o femeie este deosebit de sensibilă la stimuli externi. În perioada climacteristică, așa-numitele bufeuri, episoade de căldură și transpirație, indiferent de mediul înconjurător, contribuie. Când se selectează un tratament împreună cu medicul ginecolog care participă, această condiție poate fi atenuată în mod semnificativ.

Cu o creștere a funcției tiroidiene (hipertiroidism), insomnia este unul dintre simptomele caracteristice. De asemenea, pacienții au observat o scădere progresivă a greutății corporale, cu creșterea poftei de mâncare, creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace, slăbiciune, excitabilitate crescută, accelerarea discursului, anxietate și frică. În plus, există exophthalmos (deplasarea globului ocular înainte, uneori combinată cu acoperirea incompletă a pleoapelor sale).

De obicei, după selectarea unui tratament de la un endocrinolog, această condiție poate fi atenuată.

Ateroscleroza vaselor inferioare, în special în stadiul avansat, este o problemă destul de gravă. În această boală, pacientul suferă de dureri la nivelul mușchilor picioarelor când sunt orizontale sau în mișcare. Aceste dureri vă fac să vă opriți de mers și să vă scăpați picioarele de pe pat, ceea ce aduce ușurare. Această afecțiune este cauzată de fluxul sanguin insuficient la mușchii picioarelor datorită vaselor de sânge înfundate cu plăci aterosclerotice. Dacă aportul de sânge atinge valori minime critice, moartea țesuturilor poate să apară din cauza lipsei de nutriție. Este demn de remarcat faptul că cel mai adesea această condiție este observată la bărbații cu fumat, în care procesul aterosclerotic are loc de zece ori mai rapid decât în ​​cazul nefumătorilor.

Astmul bronșic în timpul unui atac este, de asemenea, caracterizat prin tulburări de somn. Este suficient să spunem că atacurile de astm au loc în primele ore ale dimineții și sunt însoțite de atacuri de tuse, dificultăți de respirație și de un sentiment de lipsă de aer. Această afecțiune este de obicei exacerbată în timpul răcelii sau agravării alergiilor. În plus, medicamentele pentru ameliorarea atacului astmatic și tratamentul pe termen lung a astmului au unele efecte stimulative asupra organismului. Astfel de pacienți sunt trimise unui pulmonolog pentru a selecta o terapie adecvată și pentru a reduce frecvența atacurilor.

În insuficiența renală, insomnia atrage, de obicei, atenția într-o etapă târzie, reducând în același timp capacitățile de protecție ale organismului (decompensare). Insuficiența renală în majoritatea cazurilor se dezvoltă treptat în decursul anilor și constă într-o scădere treptată, dar progresivă (în creștere) a funcției rinichilor pentru a elimina toxinele și toxinele din organism. De aceea, se acumulează în sânge, otrăvind corpul (uremie bruta - urină în sânge) Acest lucru este însoțit de simptome precum uscăciunea și paloarele pielii cu o nuanță de pământ, fluxul de amoniac din gură și piele, letargia, letargia, pielea mâncândă și hemoragiile minore sub piele, fără niciun motiv aparent. Există, de asemenea, o scădere a greutății, lipsa poftei de mâncare, chiar aversiunea față de produsele alimentare care sunt surse de proteine. La un pacient, se observă mai întâi o creștere a cantității de urină, ca o reacție protectoare față de funcția renală insuficientă și apoi o scădere progresivă a cantității acesteia. Un astfel de pacient necesită o monitorizare constantă de către un nefrolog.

În caz de insuficiență cardiacă și hipertensiune arterială (creșterea tensiunii arteriale), insomnia poate fi observată în procesul cronic, combinată cu dificultăți de respirație în efort, dureri de cap, oboseală, slăbiciune, palpitații, amețeli atunci când se ridică de la o poziție orizontală la o vertijă (orthopnea) activitate. În plus, unul dintre medicamentele pentru tratamentul bolilor de inimă sunt diureticele. Dacă recomandările medicului nu sunt urmărite în mod corespunzător, acestea pot provoca anxietate pacienților sub forma de urgență frecventă de a folosi toaleta noaptea, care, de asemenea, nu contribuie la un somn bun.

Inspectarea tulburărilor de somn

În cazul tulburărilor de somn, mai întâi trebuie să vizitați un psihoterapeut sau un neurolog. După examinare, vi se poate oferi sfatul unui specialist în somn - specialist în somn - specialist în somn.

Din metodele instrumentale de examinare obiectivă, polisomnografia cu monitorizare cardiorespiratorie rămâne cea mai semnificativă. În timpul acestei examinări, în timpul somnului, se utilizează senzori speciali pentru înregistrarea și apoi analizarea informațiilor despre EEG (electroencefalografie), EOG (electrooculografie), EMG (electromiografie), ECG (electrocardiografie), respirație, oxigenare în sânge.

Acest studiu permite evaluarea raportului dintre ciclurile de somn, ordinea schimbării lor, influența altor factori asupra somnului și a somnului asupra altor organe și a funcțiilor acestora.
Din păcate, nu întotdeauna medicul are ocazia să efectueze polisomnografie pacientului. Apoi, trebuie să vă bazați pe datele anchetei și pe inspecția. Dar cu o calificare suficientă a unui psihoterapeut vă permite să alocați tratamentul corect.

Tulburări de somn

Tratamentul insomniei implică mulți factori:

1) Igiena somnului este foarte importantă. Încercați să vă culcați într-un mediu familiar, într-un pat confortabil, să închideți perdelele, să eliminați sunetele și mirosurile dure. Du-te la culcare în același timp, chiar și în week-end. Ventilați camera înainte de a merge la culcare, faceți o plimbare mică, luați o baie caldă de relaxare, citiți o carte la lumina de noapte.
2) Un mod rațional de muncă și de odihnă ajută de asemenea la normalizarea somnului. Mulți oameni știu că calitatea somnului la momente diferite ale zilei nu este aceeași. Recuperarea, psihică și fizică, se produce mult mai eficient de la 22 la 4, și mai aproape de dimineață, când se apropie zori, somnul nu este puternic.
3) Primirea preparatelor pe bază de plante calmante (extract Valerian, Persen, Novo-Passit)
4) Doar un medic, care evaluează starea generală a pacientului, aflând cauza insomniei, poate prescrie un medicament care să nu te rănească. Chiar și un medicament prescris de un medic nu ar trebui să fie luat mai mult decât perioada prescrisă - aproape toate medicamentele cu un efect hipnotic pot provoca dependență și dependența este asemănătoare cu drogurile. Pacientii mai in varsta sunt de obicei prescrise o jumatate de doza de somnifere.
5) Când nemulțumirea subiectivă față de calitatea somnului, dar durata obiectivă a somnului timp de 6 ore sau mai mult, nu sunt prescrise pastile de dormit. În acest caz, psihoterapia este necesară.
6) Un alt factor care afectează somnul uman este ritmul zilnic, care se numește ciclul principal de activitate de odihnă. Ea este egală cu o oră și jumătate. Concluzia este că nu putem întotdeauna să adormim când vrem. În fiecare oră și jumătate timp de câteva minute avem această ocazie - simțim o somnolență și, în după-amiaza târzie, somnolența crește. Dar dacă nu profitați de acest timp, va trebui să așteptați încă o oră sau mai mult - oricum, nu veți putea să adormiți.

Efectele tulburărilor de somn

Insomnia poate fi primul semn al unei boli, cum ar fi nevroza, depresia, stresul cronic. Și, de asemenea, să agraveze și să reducă eficiența, adaptarea socială și calitatea vieții pacientului cu orice boli. Prin urmare, nu subestimați insomnia și, în special, auto-vindecarea. Contactați un tehnician calificat.

Ce fac medicii pentru tulburări de somn.

În primul rând, este necesară consultarea neurologului și a psihoterapeutului. S-ar putea să aveți nevoie de ajutorul următorilor specialiști:

- psiholog
- nefrolog
- reumatolog
- cardiolog
- endocrinolog

Somn tulburare: tipuri, cauze, metode de tratament

Perturbarea somnului este o problemă cunoscută de mulți. Potrivit statisticilor, aproximativ 8-15% din populația planetei noastre se plânge de somn sărac, aproximativ 9-11% dintre adulți sunt forțați să utilizeze pastile de dormit. În rândul persoanelor în vârstă, aceste cifre sunt mult mai mari.

Problemele de somn apar la orice vârstă, dar pentru fiecare categorie de vârstă această boală are propriile caracteristici. De exemplu, copiii de cele mai multe ori suferă de terori de noapte și de incontinență. Persoanele în vârstă suferă de somnolență patologică și de insomnie. Dar, de asemenea, se întâmplă ca, după ce a apărut în copilărie, tulburarea de somn se observă într-o persoană pe toată durata vieții sale. Deci, ce să faceți dacă nu puteți dormi, dormi prost? Ce cred specialiștii despre asta?

Cauze ale tulburărilor de somn

Somnul sărăcit, indiferent de durată, cauzează un sentiment de slăbiciune și oboseală, o persoană nu are sentimentul energiei dimineții. Toate acestea afectează negativ performanța, starea de spirit și bunăstarea în general. Dacă insomnia este observată pentru o perioadă lungă de timp, atunci aceasta duce la probleme grave de sănătate. De multe ori vă puneți întrebarea: "De ce nu dorm bine?" Experții cred că acest lucru se datorează mai multor motive, printre care:

1. Situații stresante, stres.
2. Boli ale genezei somatice și neurologice, însoțite de disconfort fizic și sindroame dureroase.
3. Depresie și boli mintale.
4. Efectele substanțelor psihoactive (alcool, nicotină, cofeină, medicamente, psihostimulante).
5. Unele medicamente provoacă insomnie sau somn sensibil, de exemplu, glucocorticoizi, medicamente cu acțiune anti-edematoasă și antitusivă, suplimente alimentare și altele.
6. Malign fumat.
7. Întrerupeți scurt respirația în timpul somnului (apnee).
8. Tulburarea bioritmilor fiziologice (circadiane) de somn și veghe.

Printre cauzele tulburărilor de somn, experții spun că hipotalamusul nu funcționează corect din cauza rănirii sau după ce a suferit encefalită. Se remarcă faptul că somnul neliniștit este observat în rândul celor care lucrează în timpul turei de noapte, precum și în timpul unei schimbări rapide de fusuri orare. La adulți, tulburările de somn sunt adesea asociate cu boli cum ar fi narcolepsia. În cele mai multe cazuri, tinerii sunt afectați.

Depresia este cea mai frecventă cauză de insomnie din lumea modernă.

Dacă un copil se plânge că îi este frică să doarmă noaptea, nu ar trebui să respingi acest lucru, având în vedere problema care ar trebui să fie controversată sau capricioasă copilăresc. Consultarea în timp util a unui specialist competent - un somnolog sau psihoterapeut va ajuta la eliminarea cauzelor asociate tulburărilor de somn și va evita problemele grave de sănătate în viitor.

Probleme cu adormirea

Plângeri de somn săraci și insomnie, de obicei, medicii aud de la cei care au probleme cu adormirea. Dar conceptul de "insomnie" în ceea ce privește medicina este mult mai larg. Dacă observați frecvente trezeli timpurii sau vă treziți în mijlocul nopții, vă simțiți somnoleați sau obosiți dimineața, suferiți de somn superficial și intermitent, toate acestea indicând faptul că aveți o tulburare de somn.

La primele semne de schimbare a somnului, nu ezitați să consultați un medic. Și cu atât mai mult trebuie să suneți alarma în următoarele cazuri:

• nu adormiți bine și observați agravarea somnului de câteva zile pe săptămână timp de o lună;
• cel mai adesea te prindi gândindu-te: ce să faci cu un vis rău, cum să dormi suficient în mod normal, să te concentrezi pe aceste probleme, să te întorci din nou și din nou;
• din cauza calității slabe și a cantității de somn, observați deteriorarea muncii și a vieții personale.

Medicii spun că persoanele care suferă de insomnie sunt de două ori mai susceptibile de a solicita ajutor medical și de a fi supuse unui tratament în instituțiile medicale. Prin urmare, nu este recomandat să renunțați la această problemă. Specialistul va identifica rapid cauzele somnului și insomniei sărace la adulți și va prescrie un tratament eficient.

Somnul neliniștit și intermitent

Somnul este un act fiziologic complex în care procesele principale ale sistemului nervos sunt "reîncărcate". Întregul somn zilnic este cea mai importantă condiție pentru funcționarea normală a corpului, sănătatea și bunăstarea excelentă. În mod normal, somnul unui adult ar trebui să dureze 6-8 ore. Abaterile, atât în ​​sus, cât și în jos, sunt dăunătoare organismului. Din păcate, problemele de somn sunt la fel de comune în viețile noastre ca stresul, agitația constantă, problemele interne nesfârșite și bolile cronice.

Una dintre afecțiunile comune ale somnului este sindromul picioarelor neliniștite.

Somnul neliniștit este o afecțiune patologică care afectează negativ sănătatea umană. Fiind în această stare, o persoană nu este complet scufundată în somn, creierul său poate lucra activ datorită prezenței zonelor care nu se odihnesc. O persoană este chinuită de coșmaruri, într-un vis el poate face mișcări involuntare, țipa, scrâșnește dinții etc.

Dacă dormi noaptea rău? Poate că una dintre cauzele acestei probleme este sindromul picioarelor neliniștite. Aceasta este o boală neurologică, însoțită de senzații neplăcute în picioare, care sunt agravate în repaus. Se întâmplă la orice vârstă, dar cel mai adesea la vârstă mijlocie și la vârstnici, femeile sunt cel mai adesea afectate.

Uneori, sindromul picioarelor neliniștite este asociat cu ereditatea, dar provine în principal din fier, magneziu, vitaminele din grupa B și deficiența de acid folic. Se observă la pacienții cu boală uremică și tiroidiană, diabet, cu abuzul de alcool, boli pulmonare cronice.

În timpul nopții, în extremitățile inferioare, se observă furnicături, mâncărime și ruperea, uneori se pare că o persoană are niște insecte care se târăsc sub piele. Pentru a scăpa de senzațiile grele, pacienții trebuie să frece sau să-și mascheze picioarele, să-i scuture și chiar să meargă în jurul camerei.

Întreruperea somnului este o formă de insomnie pe care oamenii din orașele mari suferă de multe ori. Cei care suferă de această boală sunt capabili să adoarmă destul de repede, dar, în același timp, calitatea somnului lor este foarte scăzută, deoarece acești oameni dorm speriat sensibil și neliniștit. De exemplu, fără un motiv aparent, o persoană se trezește în mijlocul nopții, adesea în același timp. În același timp, există un sentiment de anxietate și tensiune, iar câteva ore petrecute într-un vis nu se simt în nici un fel. Această stare de veghe pe timp de noapte poate fi pe termen scurt, durează câteva minute și poate dura până dimineața.

Repetările trezite de la noapte la noapte sunt însoțite de emoție, evocând gânduri negative. Ca urmare, o persoană, fără să fi dormit, este forțată să se ridice pentru muncă. Este clar că lipsa de odihnă normală determină apatie în timpul zilei și oboseală cronică. "De multe ori mă trezesc, ce să fac?" - de multe ori cereți medicilor să pună întrebări celor care nu știu cum să facă față insomniei. Medicii în acest caz, împreună cu recomandările generale, pot prescrie un tratament individual de droguri după un examen de diagnosticare.

Aproape că a pierdut complet somnul

Problemele de somn apar adesea cu crampe în mușchii picioarelor. Pacienții se plâng de durere acută bruscă la nivelul mușchilor vițelului. Ca urmare, majoritatea nopții o persoană este forțată să se lupte cu un stat neplăcut. Aceste simptome sunt observate la adulți sub vârsta de 50 de ani, 70% dintre vârstnici sunt, de asemenea, familiarizați cu această problemă. Disconfortul puternic care încalcă timpul de odihnă de noapte, spre deosebire de sindromul "picioarelor neliniștite", nu provoacă o dorință dură de a mișca membrele.

Pentru a ușura stresul acumulat în timpul zilei, faceți un masaj ușor al piciorului înainte de culcare.

Eliberați starea și eliberați rapid spasmul cu un masaj, o baie fierbinte sau o compresă. Dacă din acest motiv ați pierdut somnul, se recomandă să consultați un medic. Terapia competentă va ajuta la prevenirea crampelor de noapte. De regulă, se recomandă administrarea de vitamina E cu o patologie gravă, medicul va prescrie un tranchilizant și va recomanda un set de exerciții speciale de gimnastică pentru întinderea și întărirea mușchilor vițelului.

Desigur, soluția de probleme cu somnul la copii și adulți ar trebui să înceapă cu sfatul unui medic. Adesea, o persoană nu este conștientă de problemele sale grave de sănătate, inclusiv de oncologie sau tulburări mintale, dar se plânge că nu se culcă noaptea, pentru o lipsă parțială sau totală de somn. Deci, intoxicația de origini diferite provoacă adesea somnolență. S-ar putea să apară somnolență patologică din cauza anomaliilor hormonale, în special a patologiei regiunii hipotalamo-mezenfalfice. Pentru a identifica aceste boli teribile nu poate fi decât un doctor. Și prin vindecarea bolii subiacente, va fi posibilă normalizarea somnului.

Somnul de somn restrâns la adulți apare adesea din cauza tulburării comportamentale a somnului REM. De fapt, este un eșec în funcționarea sistemului nervos central și se manifestă prin activitatea fizică a traversorului în faza somnului REM. În medicină, faza de mișcare rapidă a ochilor a fost numită faza REM. Se caracterizează prin creșterea activității creierului, apariția unui paralizant de vis și corp (cu excepția mușchilor care susțin respirația și bătăile inimii).

În tulburarea comportamentală a fazei REM, corpul dormitorului prezintă o "libertate" anormală de mișcare. În principal, această patologie afectează bărbații în vârstă. Tulburarea se manifestă prin a vorbi și a striga la spate, mișcări active ale membrelor, sărind din pat. Pacientul poate chiar să se rănească fără să știe sau pe cineva care dormește. Mă bucur că această boală este destul de rară.

Pierderea somnului poate duce filme de groază în modă. Visurile severe pot bântui o persoană care a suferit traume psihice. De multe ori, organismul trimite astfel semnale de iminenta boala. Trezind în mijlocul nopții, în disperare profundă sau cu un sentiment de dezastru, o persoană nu poate dormi mult timp. Încearcă să înțeleagă motivele pentru somnul scurt, derulând prin pozele unui coșmar în cap. Uneori, trezită de emoții grele pur și simplu nu-și amintește visul, dar simte răceala de groază și, ca rezultat, suferă de insomnie.

Îndrăzniți-vă să vedeți filmele de groază înainte de culcare.

Dacă nu dormi? Este posibil să trebuiască să vă revizuiți serios stilul de viață. Asigurați-vă că vizitați medicul, examinați-vă și urmăriți cu atenție toate recomandările prescrise.

Somnul prea sensibil și superficial

Somnul senzitiv este o problemă serioasă, ca însuși dormitorul și mediul său apropiat. Și dacă o persoană se trezește de la cel mai mic rugină, devine un dezastru real pentru familia sa. De ce este somnul superficial și ce să faceți cu el?

Motivele pentru care o persoană poate avea un vis prea luminos, de fapt, destul de mult. Dar, în general, ele pot fi distinse de fiziologice, adică corespund normei și patologice.

Somnul superficial este un fenomen absolut normal pentru următoarele categorii:

1. Mamele tinere. În această categorie, obișnuința de a se trezi de la cea mai mică rugină și de smulgere a prăjiților și chiar de plânsul său se formează datorită proceselor fiziologice care apar în corpul femeii după naștere.
2. Femeile gravide și femeile într-o anumită perioadă a ciclului menstrual. Somn de adâncime în aceste două grupuri, combinate într-una, datorită fluctuațiilor hormonale din corpul feminin.
3. Lucrând în schimbul de noapte. Acest grup de oameni se caracterizează prin dificultatea de a adormi, a lipsei de somn acustic din cauza eșecului jet lag.
4. Cei care petrec prea mult timp dormind. Se observă că, cu un exces banal de somn, calitatea sa se deteriorează, discontinuitatea și sensibilitatea somnului apar. De obicei pensionarii, șomerii, turiștii se încadrează în această categorie.
5. Persoanele în vârstă. Sensibil la persoanele în vârstă devine un vis, nu numai din peresypaniya, dar și din cauza modificărilor legate de vârstă în organism. Producția de melatonină (hormonul de somn) este redusă, ceea ce duce la insomnie.

În ceea ce privește cauzele patologice ale somnului sărac, acesta poate include tulburări psihice, boli somatice, efectele drogurilor și substanțelor psihoactive.

Dacă ne-am dat seama de motivele lipsei de somn sunet, atunci întrebarea de ce o persoană adormi dintr-o dată în timpul zilei este de multe ori întrebată de specialiști. Care este cauza acestei boli și cum să o rezolvați? În medicină, o boală patologică caracterizată de bătăi bruște și imprevizibile de somnolență care apar în mijlocul zilei se numește narcolepsie.

Pentru cei care sunt afectați de această boală și în majoritatea cazurilor sunt tineri, faza "somnului rapid" se poate întâmpla în mod neașteptat și în cel mai neașteptat loc - în sala de clasă, la volan, în timpul prânzului sau conversației. Durata atacului - de la câteva secunde la jumătate de oră. Dintr-o data adormit omul, se trezeste cu mare entuziasm, care continua sa experimenteze pana la urmatorul atac. Aceasta este principala diferență între narcolepsie și somnolență crescută în timpul zilei. Se observă că, chiar și în timpul unor astfel de atacuri carotide, unii pot continua să efectueze acțiuni familiare.

Descoperirea frecventă a somnului determină pierderea controlului direcției

Efecte posibile ale tulburărilor de somn

De ce nu se pot adormi milioane de oameni noaptea? Există multe cauze ale tulburărilor de somn. Unii oameni dedică prea mult timp muncii și devin suprasolicitați, alții se uită la televizor prea mult sau stau la calculator. Dar, în cele din urmă, insomnia cauzată de diverse cauze duce la o serie de efecte negative din cauza lipsei cronice de somn.

• Scăderea toleranței la glucoză

Lipsa de somn, lipsa somnului afecteaza sistemul nervos central, facandu-l excesiv si mai activ. Din acest motiv, pancreasul încetează să producă insulină în cantitatea potrivită - hormonul necesar pentru digestia glucozei. Scholar Van Kauter a urmărit tineri sănătoși care nu dormiseră pe timp de noapte timp de o săptămână. Ca urmare, până la sfârșitul săptămânii, majoritatea dintre aceștia se aflau într-o stare pre-diabetică.

În prima fază a somnului profund, hormonul de creștere este eliberat. La persoanele mai în vârstă de 40 de ani, perioadele de somn profund sunt reduse, prin urmare, secreția de hormon de creștere scade. La o vârstă fragedă, somnul inadecvat contribuie la o scădere prematură a hormonului de creștere, stimulând astfel acumularea de grăsimi. Există studii care confirmă faptul că privarea cronică de somn reduce producția testosteronului hormonal. Aceasta duce la o scădere a masei musculare și a acumulării de grăsimi.

• Creșterea dorinței pentru carbohidrați

Intermitent somn reduce producția de hormon leptină, care este responsabil pentru saturație. Ca urmare, apare o poftă crescută pentru carbohidrați. Situația este agravată de faptul că, chiar și după primirea unei porțiuni de carbohidrați, organismul va necesita tot mai multe calorii noi.

Somnul neliniștit, lipsa de odihnă adecvată pe timp de noapte are un efect dăunător asupra celulelor albe din sânge, reduce rezistența la infecții.

• Risc de ateroscleroză

Lipsa cronică de somn provoacă stres și, la rândul său, crește cantitatea de cortizol. Ca urmare a acestui dezechilibru, este posibilă întărirea arterelor (ateroscleroza). Aceasta duce la un atac de cord. Datorită nivelului ridicat de cortizol, masa musculară și osoasă scade, se acumulează grăsimi. Riscul de hipertensiune arterială, creșterea prematură a morții.

• Depresie și iritabilitate

Insomnia cronică duce la epuizarea neurotransmițătorilor din creier, responsabili de starea de spirit. Persoanele care suferă de tulburări de somn sunt mai iritabile și mai des deprimate.

Unul dintre efectele tulburărilor de somn este obezitatea.

Recomandări generale de îmbunătățire

Ce se întâmplă dacă un adult are un somn proastă? Recomandările simple vă vor ajuta să faceți față insomniei. Mai întâi de toate, trebuie să vă acordați atenție obiceiurilor și condițiilor în care dormiți. Adesea, nerespectarea regulilor elementare devine un obstacol în calea odihnei adecvate. Iată regulile.

• dezvolta un obicei bun de a te culca si de a te ridica in acelasi timp. Chiar și într-o săptămână, după acest mod, puteți obține un rezultat semnificativ - va fi mai ușor să dormiți și veți fi treziți și odihniți să vă treziți;
• opriți somnul în timpul zilei dacă nu vă este prescris de către medicul dumneavoastră;
• timpul în pat ar trebui să fie strict limitat. Adică, atâta timp cât visul tău durează. Evitați citirea, vizionarea TV și lucrul în pat, altfel veți avea un somn intermitent;
• în loc să vă uitați la televizor sau să stați în pat cu un laptop, în seara să faceți plimbări în aer proaspăt;
• dacă aveți un somn bun, aveți grijă de o bună izolare fonică în dormitor, nu ar trebui să se afle în această cameră nu sunete și zgomote străine (cum ar fi sunetele unui frigider);
• organizați un pat de înaltă calitate și confortabil. A dormi pe lenjeria de bumbac, folosiți o pernă cu umplutură sintetică, care își păstrează bine forma și este hipollergenică;
• lumina din dormitor ar trebui să fie camuflată și în timp ce odihnindu-se în dormitor ar trebui să fie complet întunecată;
• pentru a imbunatati procesul de adormire va ajuta la o cina mica de lumina timp de 2-3 ore inainte de culcare. Refuzați de mâncare abundentă, grasă și calorică în seara;
• luând o baie caldă cu ulei antistres vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți mai repede. Puteți adăuga 5-7 picături de ulei de lavandă sau ylang-ylang și 1 cană de lapte în baie. Este util să faceți un duș fierbinte cu o oră înainte de culcare;
• se abține de la fumat noaptea, bea alcool și cafea. În schimb, este mai bine să beți un pahar de lapte cald cu o lingură de miere sau ceai de musetel;
• în dormitor, păstrați numai ceasul deșteptător. Treziti-va noaptea, nu incercati sa aflati timpul;
• în camera în care dormi, trebuie să aer și să ții în mod regulat curățenia umedă;
• dacă aveți dificultăți la adormire, utilizați meditații sau exerciții de relaxare.

Nu faceți medicamente pentru tulburări de somn pe cont propriu. Doar un medic poate alege medicamentele potrivite!

profilaxie

"Nu pot să dorm în mod corespunzător" - ceva de genul asta sună plângerile celor care se confruntă în mod constant cu insomnia. Medicii disting între mai multe tipuri de insomnie.

1. Episodic. Aceasta durează 5-7 zile, care rezultă din stres emoțional sau stres (examen, cearta de familie, conflict la locul de muncă, schimbarea fusului orar etc.). Tratamentul nu necesită, în cele mai multe cazuri, trecerea independentă.
2. Pe termen scurt. Durează 1-3 săptămâni. Se dezvoltă din cauza unor situații stresante prelungite, a unor șocuri psiho-emoționale severe și, de asemenea, datorită bolilor somatice cronice. Contribuie la tulburări de somn, prezența bolilor de piele, însoțite de mâncărime și sindroame dureroase cu artrită, migrene.
3. Cronică. Aceasta durează mai mult de 3 săptămâni, adesea mărturisind bolile mentale și somatice latente, cum ar fi depresia, nevrozele și tulburările de anxietate, alcoolismul. La bătrânețe este omniprezent. "Sleep badly" - 69% dintre persoanele în vârstă se plâng, 75% din această grupă de vârstă are dificultăți de a adormi.

Luarea de medicamente, nootropice, neuroleptice și antidepresive provoacă adesea somn sărac la adulți.

Pentru a adormi cu ușurință, faceți timp pentru o plimbare în aerul proaspăt înainte de a merge la culcare.

Doctorii sfătuiesc să nu meargă în pat, dacă nu trageți somnul. Este mai bine să te ocupi de orice afacere interesantă: citiți, ascultați muzică calmă. În acest caz, este mai bine să nu fiți în dormitor, astfel încât să nu apară nici o asociere cu această insomnie în creier.

Pentru a preveni tulburările de somn, utilizați următoarele sfaturi:

• să învețe să aduci psihicul într-o stare pasivă. Mentalmente se îndepărtează de toate problemele și gândurile enervante;
• dacă este dificil pentru dvs. să vă concentrați și să interferați cu zgomotele, folosiți dopuri de urechi sau împachetați urechile cu bumbac;
• realizează respirația ritmică, concentrându-se asupra exhalării extinse;
• Puteți efectua un tratament de calmare a apei. De exemplu, timp de 20 de minute, țineți picioarele în apă plăcută, cu adaos de decoction de menta, balsam de lamaie și oregano. Ajutor bun pentru a dormi băi calde de pin;
• pătură groasă ajută să adormi rapid;
• sub pernă se poate pune o pungă de lenjerie cu conuri de hamei uscate. Apropo, ceaiul de hamei cu miere este de asemenea util pentru tulburările de somn. Pregătiți astfel: 1,5 hamei de hamei uscate preparați 1 cană apă fiartă, insistați, tulpina, adăugați miere, beți cald;
• lung nu pot dormi? Poți să te dezbrace și să te întinzi dezbrăcat până la îngheț. Apoi, înfășurați-vă într-o pătură. O încălzire plăcută vă va ajuta să adormiți mai repede.

O tehnică simplă psihologică va ajuta să scapi de gândurile negative care s-au acumulat în timpul zilei.

Mentalmente scrieți tot ce vă îngrijorează pe foi de hârtie separate. Imaginați-vă că alternați câte o singură foaie și o aruncați în coș sau în foc. Încearcă să-ți amintești momentele pozitive care ți s-au întâmplat astăzi. Asigurați-vă că mulțumiți forțelor superioare pentru o zi bună. Acum poți să faci tehnici de relaxare: să visezi la ceva plăcut, să asculți mental sunetul surfului, să-ți amintești evenimente plăcute din viața ta. Oamenii raționali se pot concentra pe respirația liniștită și pe bătăile inimii lor.

Dacă efectul dorit este absent și nu puteți adormi deloc, cel mai probabil aveți nevoie de asistență medicală.

medicamente

Dacă sunteți constant chinuiți de somn intermitent, mai întâi contactați terapeutul. Dacă este necesar, veți fi direcționat către un studiu polisomnografic, pe baza căruia va fi prescris tratamentul.

În prezența patologiilor somatice, terapia trebuie să elimine boala de bază. La vârsta înaintată, pacienții au nevoie adesea de ajutorul unui neurolog pentru a normaliza somnul. Pentru terapia medicamentoasă, preparatele benzodiazepine sunt utilizate în principal. Dacă procesul de adormire este perturbat, sunt prescrise medicamente cu acțiune scurtă - triazolam, midazolam. Nu puteți prescrie aceste medicamente pe cont propriu, deoarece acestea au multe efecte secundare.

Nu cumpărați sau luați pastile de somn pe cont propriu, fără recomandările unui specialist.

Pastilele de somn cu un efect de lungă durată, cum ar fi diazepamul, sunt prescrise pentru trezirea nocturnă frecventă. Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente poate duce la somnolență în timpul zilei. În acest caz, medicul va ajusta tratamentul și va selecta medicamentele cu un timp de expunere mai scurt. În cazul nevrozei și depresiei însoțite de tulburări de somn, este necesară consultarea unui psihiatru. În cazuri severe, sunt prescrise antipsihotice sau psihotoniene.

Normalizarea ritmului de somn la persoanele în vârstă trebuie efectuată în mod cuprinzător, utilizând medicamente vasodilatatoare (papaverină, acid nicotinic) și tranchilizante ușoare de plante - mumă sau valeriană. Toate medicamentele trebuie luate numai sub supravegherea unui medic. Tratamentul recomandat de obicei a cursului cu o scădere treptată a dozei și netezirea la nimic.

Medicina tradițională

Ajutați bine pentru a face față problemei adormirii dificile și a remediilor folclorice dovedite.

Lapte + Miere

• lapte - 1 cană;
• miere - 1 linguriță;
• proaspăt stors suc de mărar (poate fi înlocuit cu un decoct de semințe) - 1 linguriță.

Se încălzește laptele, se dizolvă mierea în el, se adaugă sucul de mărar. Luați zilnic seara.

Dovleac de dovleac

• dovleac - 200g;
• apă - 250 ml;
• miere - 1 linguriță.

Peștele curățat și cubuleț se toarnă apă fiartă timp de 20-25 minute, se fierbe la căldură scăzută. Tulpina, răcită până la o stare plăcută de căldură. Adăugați miere Beți ½ ceasca înainte de culcare.

În concluzie

Diferitele tulburări de somn sunt în mare parte tratabile. Dificil pentru tratarea tulburărilor de somn asociate bolilor somatice cronice, precum și la persoanele în vârstă înaintată.

Când se observă somnul și starea de veghe, normalizarea stresului fizic și mental, utilizarea adecvată a medicamentelor care afectează procesele nervoase, menținerea unui stil de viață corespunzător, problemele de somn sunt destul de evitabile. În unele cazuri, consultarea experților sau luarea de medicamente va ajuta la rezolvarea problemei. Să vă binecuvânteze!