Ce este panica?

Panic - o stare psihologică cauzată de efectele amenințătoare ale condițiilor externe și exprimată într-un sens de frică acută, care acoperă o persoană sau mai mulți oameni. În situații stresante, majoritatea oamenilor îmbrățișează anxietatea și excitarea intensă. Acesta este un răspuns normal la stres. Anxietatea devine nefiresc dacă începe să se manifeste în situații obișnuite. O persoană care este adesea anxioasă este în tensiune constantă. El este predispus la suprareacție chiar și în cel mai mic stres.

Persoanele care sunt predispuse la panică au deseori frică. Uneori se pare că astfel de oameni nu reușesc să-și controleze acțiunile. Atacurile de panică pot dura de la câteva minute până la câteva ore. Adesea, frica este cauzată de anumite situații, de exemplu, atunci când intri într-o clădire necunoscută, atunci când te gândești la zborul viitor cu avionul sau călătoresc într-un lift. Sa observat că astfel de reacții dureroase apar mai des la femei decât la bărbați. Între atacurile de panică, o persoană se plânge de incapacitatea de relaxare, oboseală, tulburări de somn și dureri de cap.

simptome

Simptome fizice:

• Dificultate de respirație.
• Heart palpitații.
• Senzație de presiune în piept.
• Somnolență.
• Transpirație, frisoane, frisoane.

Simptomele psihice:

• Primul simptom este dorința de a scăpa.
• Frica inexplicabilă.
• Anticiparea nenorocirii iminente.
• Teama de moarte, teama de a fi nebun.

cauzele

Cauza fizică (somatică) a panicii - activitate crescută a așa-numitei. beta adrenergic. Acest sistem, care acoperă o parte a sistemului nervos autonom și a glandelor suprarenale, controlează multe organe și sisteme ale corpului uman. În caz de încălcare a funcției sale, o mulțime de adrenalină este eliberată brusc, ceea ce determină îngustarea vaselor de sânge, creșterea frecvenței cardiace, creșterea tensiunii arteriale și expansiunea tractului respirator. Se presupune că aceste modificări somatice se datorează cauzelor psihologice.

Teoria psihanalizei afirmă că un sentiment inconștient de anxietate apare din cauze interne. Între timp, susținătorii terapiei comportamentale consideră că anxietatea este asociată cu evenimente externe atunci când o persoană nu este capabilă să depășească anumite probleme. În literatura medicală, ei scriu despre ereditatea acestor tulburări, precum și despre anumite afecțiuni neurochimice ale creierului.

tratament

De obicei, teama (fobiile) este tratată cu medicamente numite beta-blocante. Cu toate acestea, sedativele cu administrare pe termen lung afectează diferite organe ale persoanei, făcându-l dependent de ele. În plus, ele doar maschează simptomele bolii, nu le elimină. Mult mai eficient este psihoterapia. Cu această metodă terapeutică, puteți investiga cauza fricii de orice persoană și încercați să o eliminați.

Plângerile constante și gândurile tristă provoacă teamă, astfel încât o persoană ar trebui să încerce să afle cauza fricii.

Unii oameni au atacuri de panică. Astfel de atacuri nu trebuie tratate, deoarece acestea sunt de scurtă durată și rareori apar. Capturile de teamă sunt considerate dureroase dacă se repetă de trei sau mai multe ori în decurs de trei săptămâni.

Oamenii care încearcă să suprime frica recurg adesea la măsuri extreme: încep să bea sau să ia droguri. Această metodă de "tratament" este extrem de periculoasă și nu promite nimic bun: există o amenințare de atracție dureroasă, în plus, aceasta este o suprimare pe termen scurt a fricii fără a elimina cauzele acesteia.

Panică masivă

Panica este un fenomen dificil de explicat. Puteți auzi despre panica de masă din discotecă din cauza unui incendiu brusc sau pe un stadion de fotbal plin de fani. În astfel de cazuri, oamenii nu acordă atenție posibilelor consecințe: sunt doar preocupați de viața lor, dorința de supraviețuire și, prin urmare, apelarea la minte într-o situație extremă este complet deznădăjduită.

panică

Panica este o stare emoționată negativă a fricii extreme, oroare, dezorientare și nedisponibilă controlului conștient.

O persoană poate prezenta o stare de panică ca răspuns la evenimentele externe - o amenințare reală sau imaginară. Panica poate acoperi, de asemenea, un grup mic de persoane sau o mulțime mare în același timp. Interesant, termenul de "panică" este derivat din numele zeului grecesc al câmpurilor PAN. Potrivit legendei, acest dumnezeu Shkod a fost înspăimântat de apariția și vocea călătorilor aleatorii, care erau amorțiți de groază. Iar sunetul cornului lui a dus nebunia turmelor de oi și au fugit de frică, oriunde arătau, căzând din pietre.

Omul este în panică. Cum se întâmplă

O stare de panică este un sentiment de frică absolut inconfundabilă. De obicei apare brusc și crește rapid. Una dintre funcțiile instinctive ale fricii din viața noastră este informativă. Persoana, speriată, este capabilă să evalueze rapid probabilitatea unei amenințări și să ia o decizie.

Una dintre cauzele panicii este tocmai lipsa de informații din lumea exterioară. Amenințarea poate fi reală și imaginară, dar nu putem evalua ce se întâmplă. Psyche-ul "adaugă" o imagine de pericol cu ​​o mare exagerare. Persoana devine fie proastă, pierzând capacitatea de a acționa, fie, persecutată de groază, începe să se grăbească, după ce și-a pierdut controlul de sine.

Audierea, presupunerea unei amenințări poate declanșa o panică. Principalul lucru este că în starea de pasiune o persoană pierde capacitatea de a evalua critic situația și nu aude vocea rațiunii.

Panica poate fi de scurtă durată. Schimbarea unei situații poate, în mod natural, să calmeze o persoană sau un grup de oameni. Apariția de informații fiabile, suplimentare "sobering".

Experiență personală de panică

Panica poate ajunge la o persoană când este foarte înspăimântată și în imposibilitatea de a acționa. Alte motive se datorează motivelor psihologice interne, în acest caz nu există un pericol extern real. Dacă un atac de frică apare spontan sau se reapare în anumite situații, atunci această afecțiune este denumită "atacuri de panică" în psihiatrie.

Se ridică brusc, însoțit de manifestări fizice severe: bătăi de inimă, sufocare, amețeli, slăbiciune. O persoană se teme să moară sau să înnebunească. Atacuri similare sunt caracteristice diferitelor fobii și / sau nevroze. Foarte rar, panica poate fi controlată conștient. Un atac care durează câteva minute o persoană trebuie să aștepte dureros. Aceste condiții pot apărea de mai multe ori în viață, de mai multe ori pe zi, și necesită asistența unui specialist.

Panica poate apărea și într-un grup mic de persoane. În mulțime.

Lumina panică - entuziasmul general puternic. Pentru el poate fi atribuită, de exemplu, vânătoarea pentru zilele magice de reduceri în magazin.

Masă completă de panică - un fenomen extrem de periculos. Frica cea mai puternică activează procesele instinctive de auto-conservare, suprimând necesitatea de a respecta normele și regulile sociale. Oamenii nu-și mai controlează comportamentul, gândurile, acțiunile. Nu le pasă ce arată, ce fac, ce este posibil, ce nu. Creste agresiunea.

Un exemplu în acest sens îl reprezintă lupta fanilor sportului, care se oprește la psihoza colectivă. În timpul dezastrelor naturale, catastrofelor, există întotdeauna victime nu numai ca urmare a incidentului însuși - cutremure, incendii, inundații. Înfrângerea totală a autocontrolului și abilitatea de a naviga, oamenii mor într-o pasiune.

Mecanismul infecției emoționale

Pericolul panicii colective este că într-o mulțime oamenii sunt predispuși la fenomenul de infestare emoțională. Lipsit de informații, observând panică, printre altele, o persoană pare a fi infectată cu emoțiile mulțimii de-a lungul lanțului. Contaminarea emoțională are o natură instinctivă, determinându-ne să ne concentrăm asupra comportamentului altora. În procesul evolutiv, un astfel de mecanism mental a ajutat să nu pierdeți un eveniment important, să primiți un semnal de alarmă. Apropo, bine-cunoscutul "căscat infecțios" că căscarea este contagioasă - o consecință a aceluiași fenomen.

Un exemplu pozitiv al implementării mecanismului de infectare emoțională este tehnica directorie a "râsetelor din spatele scenei". Vizitatorul poate râde instinctiv în locul în care alții râd.

Puteți efectua un experiment. Stați în mijlocul unei stradă aglomerată și priviți cerul. Trecătorii - care sunt ascunși, care este deschis - vor începe, de asemenea, să-și bombe capul. Și după un timp o mulțime de oameni interesați pot să se mulțumească în jurul tău.

Cel mai mare om de știință uman AP Cehov a descris procesul de apariție, dezvoltare și completare a panicii. Descriu în limbaj simplu, ironic. Aceasta este povestea lui "Freaking of Minds", îți recomand.

Un incident care a avut loc în Statele Unite în anii 1930 a devenit un manual și a intrat în toate manualele privind psihologia socială: Oamenii din America au auzit la radio că marțienii au atacat Pământul. A existat o panică puternică care a durat câteva zile. Rezidenții urbane au început imediat să adune mâncare și lucruri, s-au grabit din țară. Dacă ar fi existat posibilitatea de a primi informații suplimentare, dacă oamenii nu ar fi putut să cedeze imediat psihozei în masă, atunci probabil că ar fi învățat un extras din "Războiul lumilor" de G. Wells.

Un rol important dar negativ în dezvoltarea panicii este jucat de oameni de tip isteric de caracter. Ele pot fi luminoase, vizibile, cu expresii faciale expresive și cu voce tare. Aceste calități sunt bune pentru scenă, dar dezastruoase în momentul incidentului în mulțime. Fiind în vizor, ei sunt capabili să înceapă, să activeze panica care apare. Merită o doamnă să strige cu voce tare: "Foc!" - totul, mecanismul rulează. Acesta este motivul pentru care profesioniștii, care trebuie să lucreze cu un număr mare de oameni, în condiții potențial periculoase - salvatori, pompieri, însoțitori de zbor - sunt instruiți în primul rând pentru a identifica și a calma "alarmistul".

Din păcate, o persoană care este încrezătoare în liniștea și raționalitatea sa în viața de zi cu zi se poate comporta complet inadecvat într-o situație de panică generală. Și totuși, depinde mult de caracteristicile psihologice personale - anxietate sau stabilitate. Diferența se poate întâmpla și în faptul că diferite persoane au nevoie de timpuri diferite pentru a recupera și restabili percepția critică.

Panica poate fi prelungită, adică întins în timp, de exemplu, situația dificilă din țară. În astfel de momente se acumulează tensiune, panica poate începe cu un eveniment minor. Zvonurile în transport, în cozi, anumite subiecte din presă. Dar într-o astfel de situație, avantajul este că nu există nici o amenințare bruscă, nu există o situație de teamă în sine.

Pe de o parte, situația economică, politică generală din orice societate poate cultiva negativ. Dar, pe de altă parte, o persoană are informația că "aceasta poate fi". Un alt capăt al lumii, teroriști, lipsa de produse. Puteți alege - împreună cu toată lumea să joace jocul "UGAS-UGAS", să cedezi la isterie generală sau să te concentrezi pe tine însuți, să păstrezi critica percepției.

Ce este panica în psihologie

Panica este un concept în psihologie, care se referă la comportamentul special al unei mulțimi, datorită stării sale emoționale din cauza excesului sau, dimpotrivă, a lipsei de informații necesare.

Baza conceptului

Panica poate apărea în aproape orice societate, dar pentru aceasta trebuie să existe anumite motive sau stimulente. Mai mult, ele pot fi complet necunoscute în prealabil, dar în mod necesar foarte puternice, pentru a se concentra asupra atenției tuturor oamenilor adunați într-un singur loc.

Primul și, apropo, reacțiile destul de naturale la un astfel de iritant sunt soc și șoc. Apoi, fiecare individ începe să-și amintească fie experiența lui, fie experiența comportamentului altor persoane aflate într-o situație similară.

Dar datorită faptului că senzația de acuitate împiedică gândirea rațională, oamenii încep să experimenteze frica. Dacă nu trece în primele minute, atunci începe să crească. Apropo, merită remarcat faptul că fricile de teamă ale unei persoane sunt agravate de panica altor oameni.

În psihologie, se știe că panica este foarte dificil de studiat. Există mai multe motive pentru aceasta. De exemplu, este dificil să o rezolvăm, pentru că nu se știe în prealabil unde și când va apărea și este aproape imposibil să fii observator în această situație, deoarece fenomenul pe care îl gândim este o forță foarte formidabilă care subordonează într-o anumită măsură pe toți cei care se află în acest loc și în acest moment.

Într-o situație de panică, există întotdeauna două mecanisme psihologice principale - infecție și sugestie. Ele pot fi expuse atât unui mic grup social, cât și unei mulțimi uriașe de oameni, până la câteva mii de oameni și chiar mai mult.

Cel mai frapant exemplu de panică în masă sunt evenimentele care au avut loc în 1938 în America. Și au fost provocați de către mass-media, în special radioul, pe care ulterior a fost difuzată drama Războiului Lumilor. Și a fost realizat ca un reportaj de la scena.

Sa spus că aterizarea străinilor a avut loc în statul New Jersey, care intenționează să dăuneze Pământului. Mai mult de un milion de oameni au intrat într-o panică. Într-o dorință de a părăsi statul cât mai repede posibil, au confiscat autobuze și mașini. În ciuda faptului că toți ascultătorii de radio știau că aceasta este o dramatizare, aproape o jumătate de milion de oameni au raportat că au văzut marțieni.

Cauze și clasificare

Cauzele psihologice ale fenomenului pe care îl considerăm sunt foarte diverse, dar în general ele pot fi împărțite în trei categorii:

• Psihologic.
• Social.
• Fiziologice.

Primul este atribuit, de obicei, fricii neînfrânate, nesiguranței mari, șocului și realizării faptului că majoritatea este neputincioasă față de ceea ce se întâmplă. În al doilea rând, există o lipsă de încredere în conducere, precum și lipsa sau excesul de informații despre evenimentele care au loc. La a treia - oboseală, stare de intoxicație cu droguri sau alcool, foame, insomnie etc.

Panica poate fi clasificată pe mai multe motive. De exemplu, în funcție de scală, poate fi individual, masă și grup. Adâncimea de acoperire - ușoară, medie și plină.

Un exemplu de ușoară panică poate fi numit opritor, pe care un șofer de mașină intră când aude un alt semnal. El poate controla aproape complet situația, își dă seama ce se întâmplă, dar totuși este îngrijorat de o perioadă scurtă de timp.

Panica medie este, de exemplu, atunci când oamenii încep să cumpere bunuri în magazine din cauza unor zvonuri. Este suficient să amintim evenimentele relativ recente din 2012 - în Rusia, apoi în mod total, lumanari au fost cumpărate în toate punctele de vânzare. Iar un atac de panică, care poate fi numit complet, este o pierdere a conștiinței și incapacității în cazul unui pericol mortal.

În funcție de durată, atacurile de panică pot fi pe termen scurt (până la câteva minute), prelungite (până la 2-5 zile) și prelungite (până la câteva săptămâni sau chiar în cel mai rău ani). Un exemplu al primului caz este pierderea controlului asupra mașinii, al doilea - un cutremur, iar al treilea - blocarea lui Leningrad.

Psihologia panicii este de așa natură încât oamenii din aceste momente au anumite trăsături comportamentale: percep situația inadecvată, tind să fugă, să se comporte erratic, să nu mai fie disciplinate, să înceapă să caute reasigurări în droguri sau alcool, să dorească mai multe informații și să creadă zvonurile din această grabă.

profilaxie

Cum sa scapi si cum sa te descurci cu o panica? Răspunsurile la aceste întrebări sunt foarte importante, deoarece uneori ajută la salvarea multor vieți omenești. Momentul principal de precauție poate fi numit organizarea unei conduceri eficiente. Dar, în același timp, mai întâi trebuie să faceți acest lucru astfel încât oamenii să aibă încredere în acest ghid. Doar în acest caz, va fi capabil să facă față situației.

De asemenea, este foarte important atunci când oamenii încep să se panică, să distribuie responsabilitățile funcționale în rândul membrilor grupului. Un atac de panică poate fi împiedicat dacă îi spui oamenilor informația că se confruntă cu o lipsă, pentru că ignoranța provoacă incertitudine și iluminarea provoacă contrariul.

Cum să nu cedați fenomenului în cauză? Trebuie să cunoașteți etapele dezvoltării sale. Dinamica constă în mai multe etape:

• Stimul. De exemplu, un bărbat a strigat: "Foc!", Și există nori de fum peste tot - oamenii în această situație încep să se sperie și să vă faceți griji.
• De reacție. Panica întotdeauna începe cu persoane care, în ansamblu, alcătuiesc mulțimea. Mai mult decât atât, persoanele care sunt predispuse la o psihoză în masă sunt, de obicei, foarte deranjante și infectează pe alții cu starea lor de spirit. După aceasta, atacurile de panică și anxietatea la oameni se intensifică.
• Punctul culminant. Starea de panică atinge punctul culminant când vine momentul de cotitură. De exemplu, acest lucru se poate întâmpla atunci când oamenii auzi strigătele pierzării sau văd oamenii care se execută. Într-o astfel de situație, întrebarea "Cum să scapi de?" Devine irelevantă, deoarece este aproape imposibil să o împiedicăm. Numai "artileria grea" poate ajuta aici - să spunem o lovitură. El este capabil să aducă mulțimea din starea de stupoare și toropeală.

Se pare că un atac de panică este un fenomen psihologic foarte complex care poate apărea în societate în anumite circumstanțe și intervale de timp. A face față acestui fenomen va reuși numai dacă va organiza corect comportamentul oamenilor. În caz contrar, poate un număr destul de mare de victime. Autor: Elena Ragozina

Și cel mai important sfat

Dacă vă place să oferiți sfaturi și să ajutați alte femei, mergeți prin formarea gratuită de coaching cu Irina Udilova, aflați profesia cea mai populară și începeți să primiți de la 30-150 de mii:

• > "target =" _ blank "> Instruire gratuită de coaching de la zero: Obțineți de la 30-150 de mii de ruble!
• > "target =" _ blank "> 55 cele mai bune lecții și cărți despre fericire și succes (descărcați ca cadou)"

PANIC

Enciclopedie modernă. 2000.

Vedeți ce este "PANIC" în alte dicționare:

PANIC - (FR.). Același frică de panică. Dicționar de cuvinte străine incluse în limba rusă. Chudinov, AN, 1910. PANIC Frica copleșitoare care acoperă mulțimea; alarmă extremă la fel ca frica de panică; nume în numele grecilor...... Dicționar de cuvinte străine în limba rusă

panic - Vezi... Dicționar de sinonime

panica - spre deosebire de panica de masă (ca fenomene de anxietate sau de masă), este considerată ca un fenomen individual, dar similară în manifestările sale. Este exprimată în sentimente de anxietate, teamă, mișcări haotice și acțiuni nepotrivite. În...... mare encyclopedie psihologică

Panică - PANIC, psihic. contagiunea, o epidemie de frică, care acoperă un grup de oameni, inspirată de gândul inspirat despre inevitabil. pericol. P. supus oricărui tip de masă. Grupuri: Armata, Mulțimea etc. Pământul pentru P. este mental. condiție inerentă persoanelor cu...... Enciclopedie militară

panic - orb (Artsybashev) Epitete ale discursului literar rusesc. M: Furnizorul Curții Majestății Sale, Asociația Skoroponetny A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. Panic Reckless, neîngrădit, nebun, nebun (colocvial), brusc, dezastruos,...... Dicționarul epitetelor

panică - și, bine. panique f. O agitație puternică, acoperind mulțimea, fără un motiv suficient. În acest sens, vorbesc despre o panică de schimb pentru a denota o dorință bruscă în masă de a vinde un fel de l. hârtie. Pavlenkov 1911. Confuzie bruscă,...... Dicționarul istoric al galicismelor din limba rusă

panică - panică, frică, alarmă, confuzie, anxietate, ustar. A aprins PANIKER, USTAR. alarmist PANIKERSTVAT, razg. pentru a panica... Glosarul sinonimelor limbii ruse

PANIC - stare psihologică provocată de efectele amenințătoare ale condițiilor externe și exprimată într-un sens de frică acută, îmbrățișând o persoană sau mulți oameni, dorință necontrolabilă incontrolabilă de a evita...... Dicționar encyclopedic mare

Panică - panică. Frica de panică este inactivă. Miercuri Legile care generează panică și care o controlează sunt încă necunoscute. Ea ți se pare sub forma unui câine distras, întrerupt accidental de un anunț. Saltykov. Drăguțe litere. 9. Miercuri Știam bătrânul:...... Un mare dicționar explicativ-frazologic de la Michelson (ortografie originală)

PANIC - PANIC, panică, pl. nu, femeie (din panica grecească, panică bruscă, puternică (despre frică), literalmente inspirată de zeul pădurilor Pan). Frica incontrolabilă, necontrolabilă, prevalează. ca fenomen de masă, confuzie bruscă. Nu intră în panică. Fii în panică.... Dicționar explicativ Ushakov

Panică - tipuri și tratament

Panica este inerentă tuturor oamenilor. Prin aceasta se înțelege teama instinctivă neliniștită, atunci când o persoană se teme foarte mult de ceva. Iar teama nu trebuie să fie explicită în lumea exterioară. Panica apare de obicei în capul unei persoane, preluând diverse forme și forme. Cauzele panicii se află în psihologia umană, simptomele se manifestă în mod clar. Uneori, tratamentul profesional este indispensabil.

Panica se referă la o experiență emoțională foarte puternică. Se poate spune că orice cititor al site-ului psiho-terapeutic psymedcare.ru îl poate supraviețui, motiv pentru care poate fi necesar un ajutor specializat de către toată lumea.

Panica este o emoție puternică. Dacă se întâmplă foarte rar, se poate învăța să controlați. Cu toate acestea, la unii oameni, panica poate ajunge la o tulburare gravă incontrolabilă - un atac de panică.

Ce este panica?

Panica implică o frică instinctivă inconfundabilă, care are un fond real sau conturat. O persoană poate fi într-adevăr amenințată de ceva, și nimic nu poate sperie, doar o persoană se teme de ceva. În orice caz, o persoană începe să devină un sclav al experiențelor sale, motiv pentru care panica îl umple cu gânduri, emoții și chiar acțiuni.

O persoană aflată într-o stare de panică devine incontrolabilă. Mai mult, panica poate fi contagioasă. O persoană devine atât de convingătoare în experiențele sale că poate infecta pe alții cu teama. Dacă dă rezultate pozitive, atunci întreaga mulțime poate fi mișcată de emoții de panică. Acest lucru este periculos pentru ceilalți, deoarece nu se știe exact ce vrea să facă oamenii sub influența experiențelor lor.

Pentru a evita să devii o victimă a panicii, trebuie să fii capabil nu doar să îți controlezi emoțiile, ci să înțelegi natura lor. Toți oamenii se confruntă cu aceste sau alte probleme. Diferite situații când pierzi ceva, simțiți neplăcut, suferiți, cauzează anumite temeri, complexe, experiențe uitate. Reacția umană obișnuită este să fugi de senzații neplăcute. Este această scăpare și refuzul de a-ți trăi propriile emoții care duc la acumularea de temeri succesive care nu au trecut, formarea de complexe. Este ca și cum tu îți vei spune "nu acum", dar apoi în momentul cel mai neadecvat, când nu te mai controlezi, îți izbesc emoțiile, temerile și experiențele.

Nu fugi de experiențele tale. Dacă vă confruntați cu o situație neplăcută de orice fel, încercați să nu vă închideți, nu vă apărați, ci să vă uitați în mod deschis și îndrăzneț la senzațiile neplăcute din ochi. Te simți teamă? Deci, simți-o. Ești supărată? Nu o ascundeți, ci simțiți-o în voi înșivă. Aceasta este ceea ce se numește "supraviețui". Nu aveți nevoie să exprimați emoții și temeri pentru lumea exterioară, spun ei, dacă vă simțiți mânie, atunci nu-l ascundeți și să-l exprimați. Doar nu fugi de sentimente, temeri și alte senzații.

Închideți ochii și simțiți toate experiențele acum depășite. Nu este necesar să înțelegem cauzele acestor sau alte sentimente. Nu ar trebui să le analizăm și să înțelegem ce le-a determinat. Doar începeți să vă simțiți, urmărindu-i, cum se comportă în interiorul vostru, rămânând liniștiți, ca și cum acest lucru nu vi se va întâmpla. Uită-te și nu gândește nimic, nu dă evaluări, nu analizează. Trăiți-vă sentimentele dându-le voința de a fi în voi.

O asemenea lucrare este necesară. Vă permite să nu fugiți de ceea ce se întâmplă în interiorul vostru și, de asemenea, să nu acumulați emoții și senzații negative, care apoi vor izbucni în momentele cele mai neplăcute. Toate clipurile și complexele - rezultatul nu este sentimentele experimentate. Ai fugit de ei, dar au rămas înăuntrul tău. Ai ales să nu le acorzi atenție, dar trebuie să se cheltuiască cumva. Deci, ele sunt exprimate de fiecare dată când vă desfaceți mâinile și nu le controlați.

Dacă nu doriți să continuați să lucrați la acumularea de sentimente negative, atunci începeți să le trăiți lent. Fie să le exprimați fără a vă face rău altor oameni, fie să vă relaxați, să vă închideți ochii și să-i urmăriți înăuntrul vostru. Acest lucru va elimina multe clipuri, va scăpa de emoții și temeri inutile, precum și de a vă simți liber și ușor.

Panica este adesea rezultatul epuizării emoționale a unei persoane care și-a salvat prea mult emoțiile sau nu a putut să facă față cu ele. Astfel, procedăm la cauzele panicii.

Cauze de panică

Panica este rareori posibilă pentru a determina până când începe să se manifeste în mod luminos. Astfel, principalele sale motive sunt:

1. Sentimente și emoții puternice care s-au acumulat într-o persoană și au fost împinse în subconștient.
2. În așteptarea stresului posibil.
3. Oboseală nervoasă.
4. Conflictele la locul de muncă sau la domiciliu.
5. Oboseală emoțională și emoțională.
6. Leziuni psihice care au fost suprimate de voința.
7. Fobiile și depresia care au fost suprimate sau ignorate de o persoană.
8. Încălcarea nivelurilor hormonale.
9. Abuzul de alcool.
10. Teama de moarte și alte experiențe pentru viitor.

Apariția panicii poate fi afectată de boli fiziologice. Psihul depinde de starea corpului, astfel încât unele boli pot, în afară de voința persoanei, să îi afecteze starea.

Nu uitați de un astfel de motiv natural pentru panică, ca incapacitatea de a se adapta la mediul înconjurător. Când o persoană se confruntă cu anumite dificultăți pe care nu le poate depăși de mult timp, el devine neliniștit și anxios.

Adesea puteți panica să urmăriți copiii. Cauza stării lor devine dificultăți pe care nu le pot depăși, în același timp își ascund emoțiile, nu le poate împărți. Când un copil este lăsat singur cu problema lui, el este pierdut, simte propria lui neajutorare.

Cu cât o persoană știe mai mult, cu atât trebuie să-și facă griji mai mult. O persoană modernă trece prin învățământul obligatoriu, primește o educație specială superioară sau secundară, apoi primește un loc de muncă, unde este și el învățat. Când viața nu dezvoltă relații cu oameni diferiți, o persoană trebuie încă să primească informații despre cum să comunice și să construiască relații. Și la petrecere a timpului liber, mulți încă place să se uite la televizor, care difuzează știri, serii, publicitate etc.

Toate acestea reprezintă o adunare largă de informații care o face pe om să gândească. Iar o persoană nu se gândește adesea la ceea ce este recomandabil să facă într-o anumită situație, ci la ce act va fi considerat corect și moral în ochii societății. Rețineți că o persoană se gândește mai des la partea morală a actului și nu la eficiența acestuia.

Dar nu este vorba despre toate, care conduc o cantitate mare de informații. Cu cât o persoană știe mai mult, cu atât mai mult îi este frică și îngrijorată. De unde provin temerile și entuziasmul? Din cunoștințele și informațiile pe care le primiți. Privind prin știri, vă este frică de posibilele perspective negative. Realizate cu talk-show-uri și programe de divertisment, sunteți îngrozit de posibilele acțiuni ale altor oameni. Omul dorește în mod natural să se protejeze de eventualele adversități. Iată informația și îi face pe oameni să creadă că la fiecare pas sunt în pericol.

Anxietatea crește și mai mult atunci când există două informații conflictuale, deoarece o persoană nu știe ce să facă sau ce să creadă. Acum trebuie să fugi, nu trebuie. Deci, puteți fuma, este mai bine să nu faceți asta. Este bine să dai naștere la 30 de ani, atunci există exemple din viață când femeile dau liniște la vârsta de 50 de ani. O mare cantitate de informații conduce cel mai adesea la faptul că începe să se contrazică. Și omul nu mai știe ce să facă. La urma urmei, ne amintim că o persoană nu se gândește la ce act va comite, ci la ce act va fi corect și moral în ochii societății. Și cum poți face actul "drept", când poți să faci contrariul?

O persoană se pierde în cantitatea de informații care îi este dată. Și iată frica și entuziasmul. Până când o persoană nu decide ce să creadă în el, el va fi mai predispus la frică și stres. La urma urmei, cum puteți trăi în pace atunci când nu știți ce să faceți?

Psihologia panicii

Principalele trăsături psihologice ale unei panici sunt:

1. Aspectul se desfășoară cu o mare adunare de oameni.
2. Apare pe baza unui pericol real sau perceput.
3. Apariția apare foarte rapid.
4. Omul nu-i controlează acțiunile, care sunt împrăștiate, haotice și inadecvate.

Pentru ca panica să apară, sunt necesare anumite condiții:

• Incertitudinea, anxietatea și anxietatea unei persoane aflate într-o anumită situație.
• Prezența unor circumstanțe relevante care provoacă un sentiment de panică.
• Tendința omului de a manifesta panică.

Tipuri de panică

Panica este împărțită în următoarele tipuri:

1. Numărul de persoane:

• Panica de masă - când mai mulți oameni se panică dintr-o dată, prinși de o singură frică.
• Panică individuală - numai un singur individ este excitat datorită sentimentelor sale interioare.

1. După caracter:

• Starea afectivă - apare într-un grup când oamenii prea emoționali și impulsivi sunt primii care se află în panică.
• Comportamentul de panică - apare treptat și dispare. Inerent la individ.

Panica poate apărea în următoarele forme:

1. Exodul - când o persoană se ridică de la pericolul pe care la inventat sau la amenințat cu adevărat.
2. Stări de panică - când o persoană sau un grup întreg de persoane au o anumită emoție. Aici comportamentul devine imprevizibil.
3. Panica economică - este observată în anumite domenii, de exemplu, pe bursele de valori, atunci când oamenii în masă încep să întreprindă o acțiune specifică, deoarece sunt conștienți de anumite informații și de frică.

Simptomele de panică

Panica acoperă rapid o persoană și poate dura până la o jumătate de oră. La început, persoana se simte relaxată. Dar apoi începe să se simtă dintr-o dată înfricoșată. Apoi, există simptome de panică:

1. Hiperventilație.
2. Dificultăți de respirație.
3. Heart palpitații.
4. Durere și disconfort în piept.
5. Sufocarea.
6. Sentiment de nerealitate
7. Tremor.
8. Presiune crescută.
9. Amețeli.
10. Leșin.
11. Greață și tulburări intestinale.
12. Frica și pierderea acțiunii de control.
13. Confuzia gândurilor.
14. Creșterea transpirației.
15. Teama de a fi nebun sau de moarte.
16. Amețeli sau amorțeală.
17. Afluxul de căldură sau frig.

Poate că apariția unui mers incert, "bucală în gât", pierderea auzului sau a vederii, crampe musculare, urinare involuntară.

Când atacul trece, persoana înțelege ce i sa întâmplat. Totuși, acum el începe să se teamă că panica se va întâmpla din nou, și nu se va putea controla pe sine.

Tratamentul de panică

Panica este tratată cu medicamente și psihoterapie. Medicamentele prescrise de medic, care iau în considerare starea clientului. Un psihoterapeut lucrează la studiul temerilor lor de către client și la capacitatea de a le controla. Realizate ca fiind cunoașterea temerilor lor, luarea în considerare a fazei apariției acestora și apoi învățarea comportamentului în timpul unui atac de panică.

Panica este inerentă tuturor oamenilor. Atunci când o persoană se teme de ceva, se poate opri de la control. Acesta este motivul pentru care toți oamenii trebuie să învețe auto-controlul în momentele când încep să fie controlați de propriile lor temeri.

Ce este panica

Panica este o groază instinctivă inactivă, un efect negativ colorat provocat de un pericol imaginar sau real, o stare psihologică caracterizată printr-un sentiment de mare frică, o dorință irezistibilă de a evita o situație care pare periculoasă. Această condiție poate acoperi un subiect sau mai multe persoane în același timp.

Starea de panică cauzează adesea complicații și probleme grave, dintre care majoritatea se termină cu moartea ridicolă a unei persoane panicate. Tulburarea de panică este periculoasă deoarece un individ care se confruntă cu frică inconfundabilă tinde să ia măsuri rapide care agravează situația. În plus, o stare de panică se răspândește ca o reacție în lanț. Și apoi, în loc de o singură persoană panică, puteți obține o incontrolabilă, neconformă în propriile intenții, o mulțime. Mulți oameni de știință sunt convinși că nu există arme mai rău decât o mulțime nemaipomenită și înspăimântată.

Cauze de panică

Până în prezent, nu este posibil să se stabilească cauzele exacte ale atacurilor de panică. Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor sunt convinși că tendința de atacuri de panică trebuie căutată în relațiile de familie și în educație. În plus, apariția atacurilor de panică se leagă:

- cu multiple situații stresante, neliniște, care au fost împinse în sfera subconștientului;

- conflictele de familie și confruntările la locul de muncă;

- traumele psihologice care au fost suprimate forțat;

- așteptarea stresului;

- încălcarea producției de hormoni;

- suprasolicitare emoțională și mentală;

- o durere ascuțită în corp sau o senzație în corp a unei etiologii neclare a disconfortului, care cauzează anxietate și o teamă bruscă de moarte iminentă;

- abuzul de băuturi alcoolice;

- tulburări psihice, cum ar fi depresiile și diverse fobii.

În plus, anxietatea și panica pot fi generate de anumite afecțiuni și cauze fizice. De exemplu, atacurile de panică pot apare adesea cu următoarele afecțiuni: hipoglicemia, prolapsul valvei mitrale (o boală caracterizată prin funcționarea necorespunzătoare a uneia dintre supapele inimii), hipertiroidismul.

De asemenea, panica poate fi observată ca urmare a consumării anumitor substanțe stimulatoare, cum ar fi cofeina, preparatele de amfetamină, cocaină.

Dintre factorii fizici emit o activitate crescută a receptorilor beta-adrenergici. Dacă devieri în funcționarea acestor receptori este eliberat brusc cantitatea în exces de adrenalină, care provoacă vasoconstricție fluxul sanguin, quickens astfel pulsul, tensiunea arteriala si creste expansiunea cailor respiratorii se produce.

Teoria psihanalitică afirmă că un sentiment de anxietate inconfundabil se naște din cauze interne. Împreună cu aceasta, adepții terapiei comportamentale sunt convinși că anxietatea este legată de condițiile externe, de exemplu, atunci când o persoană nu este capabilă să depășească unele probleme.

Panica la un copil poate să apară datorită naturii adaptării în societatea modernă. Copiii de la o vârstă fragedă se confruntă cu probleme de concurență. Ei încearcă să fie mai atrăgători pentru a lua o anumită poziție în ierarhia școlară. În plus, panica unui copil poate fi adesea bazată pe teama de a fi ridiculizată.

De asemenea, adulții trebuie să înțeleagă că frica și panica copilului care îl urmărește se intensifică atunci când copiii încearcă să-și ascundă mediul înconjurător și să ascundă emoțiile.

Atacurile de panică ale copiilor sunt însoțite de diverse manifestări ale sistemului vegetativ. Când se naște un sentiment de panică, miezul își simte propria insecuritate, vulnerabilitate, așa că are nevoie de sprijin parental.

Psihologia panicii

Panica oamenilor are următoarele caracteristici:

- apare în principal într-un număr mare de grupuri (mulțimea, o adunare în masă a oamenilor);

- provocată de un sentiment de frică necontrolabilă cauzată de un pericol real sau bazată pe o amenințare imaginară (de exemplu, panica într-un avion);

- panica este adesea fenomenul de nastere spontan, manifestat în comportamentul neorganizat al oamenilor;

- persoanele care se află într-o stare de panică se caracterizează prin incertitudine comportamentală, constând în confuzie, acțiuni haotice și reacții comportamentale inadecvate în general.

Astfel, oamenii de panică reprezintă fenomen spontan în curs de formare adunări mari de oameni care sunt într-o stare de excitare ridicată datorită influenței sentimentelor necontrolate de frică și de groază.

Se știe că anxietatea, panica nu apar în nici o adunare în masă a oamenilor. Hotărârea pentru apariția unui astfel de stat devine o combinație a unui număr de condiții și a efectelor diferiților factori:

- atmosfera psihologică a anxietății și a nesiguranței sporite a unui grup de indivizi aflați în situații de pericol sau ca rezultat al unor experiențe prelungite de emoții negative (de exemplu, trăind în condiții de bombardament regulat), o astfel de atmosferă este considerată a fi pre-panică, adică precedând și conducând la apariția unei stări de panică;

- prezența stării stimulatoare și stimulative a zvonurilor, de exemplu, incitarea gradului de consecințe negative ale pericolului perceput;

- anumite calități personale ale indivizilor și prezența unei tendințe de panică.

Tipuri de panică

Condițiile de panică sunt clasificate în funcție de amploarea indivizilor și a naturii.
În ceea ce privește acoperirea persoanelor, panica se întâmplă: masa, adică acoperă un număr mare de persoane (de exemplu, în timpul inundațiilor) și individuale (de exemplu, o femeie chiar înainte de naștere).

Tipuri de panică în natură: stare panică afectivă și panică comportamentală.

Primul tip este răspunsul de grup, care este controlat de un puternic sentiment de frică și de groază care înghite instantaneu indivizi (de exemplu, panica într-un avion). În mod obișnuit, această stare începe cu panica unor indivizi isterici foarte susceptibili, alarmanți, care infectează mediul cu panică. Pentru acest tip de stare caracteristică de psihoză acută, isterie în masă, comportament incontrolabil, percepție indistincioasă a mediului.

Al doilea tip este dictat emoțional, deciziile și acțiunile deliberate care nu corespund întotdeauna nivelului de pericol. Formată și se estompează treptat. El nu provine dintr-un grup de persoane fizice, ci din anumite grupuri ale populației.

Există, de asemenea, diferite forme de panică:

- exodul, care este o scăpare inconștientă dintr-o amenințare fictivă sau reală;

- stări de panică, care sunt stări psihologice ale unor indivizi sau ale unor clase întregi, la care se schimbă echilibrul dintre componentele de reglare și reglare, emoționale și rezonabile. Ca rezultat, comportamentul devine susceptibil la drivere aleatorii și aproape imprevizibil;

- panică economică, a observat în primul rând pe piețele bancare și se manifestă fie aflux incredibil de investitori, criza sau ca urmare a inflației, creșterea prețurilor sau schimbarea structurii economice a țării.

Semne de panică

Simptomele de panică și simptomele sale se dezvoltă de obicei brusc și ajung la cel mai înalt punct foarte rapid (nu mai mult de zece minute). Majoritatea crizelor durează aproximativ 20-30 de minute.

În general, atacurile au loc în felul următor: persoana este relaxată, este angajată în afacerile de zi cu zi, de exemplu, se uită la televizor, brusc o acoperă un val de teamă absolut nefondată.

Semnele tipice si simptome de atacuri de panica: dificultati de respiratie sau hiperventilație, astm, rata a crescut de inima, hipertensiune arterială, disconfort sau durere în zona pieptului, tremor, senzație de irealitate, sau izolarea din mediul înconjurător, o tulburare intestinale sau greață, transpirație, leșin sau amețeli, furnicături sau amorțeală, flux rece sau de căldură, confuzie, frică de pierderea controlului, moarte sau nebunie.

În plus față de aceste semne, aceștia emit și simptome atipice de panică: vederii sau auzului sunt perturbate, apar crampe musculare, mersul este incert, apare un sentiment al așa numitei "comă în gât", individul pierde conștiința și urină abundentă.

După o frică bruscă, adâncimea de adrenalină din organism crește, ceea ce transmite mesajul "alerga sau lupta" cu sistemul nervos. Respiratia isi mareste intensitatea, inima incepe sa bata la o viteza furioasa si apare o transpiratie profunda, datorita careia pot aparea frisoane. Hyperventilația plămânilor determină amețeli și amorțeală ale membrelor. Organismul se pregătește să scape dintr-o situație periculoasă, care în realitate ar putea să nu existe.

La sfârșitul atacului, persoana nu se simte mai bine, dimpotrivă, are o frică constantă de o repetare a acestui stat. O astfel de teamă crește doar frecvența apariției următoarelor atacuri.

În plus, manifestările atacurilor depind de forma panicii. Există trei forme de panică, în funcție de gradul de curgere: ușoară, moderată și extremă. Simptomele de panică ușoară au experimentat fiecare individ pe tot parcursul existenței sale. Un sunet ascuțit - și persoana se tremură, dar în același timp se menține calmul. Situația în care există o supraestimare completă a ceea ce se întâmplă provoacă forma medie a atacului.

Cea mai periculoasă formă de atac de panică este considerată a fi gradul extrem la care apare o stare de afectare, iar individul pierde controlul. O astfel de stare poate fi declanșată de un dezastru natural, o catastrofă, un cutremur.

Tratamentul de panică

În tratamentul atacurilor de panică, terapia medicală este utilizată pe scară largă. Cel mai frecvent prescrise tranchilizante (capabile să oprească repede un atac), antidepresive (contribuie la un rezultat mai stabil, reducerea nivelului de anxietate) și antipsihotice (eliminarea simptomelor clinice vegetative).

Totuși, chiar și după ce pacientul a terminat cursul complet al terapiei, pot să apară recăderi. Acest lucru se datorează cel mai adesea incapacității pacienților de a-și gestiona și controla propriile gânduri și emoții. Psihoterapia ajută la învățarea modului de a controla gândurile și sentimentele.

Metodele cognitiv-comportamentale de psihoterapie sunt considerate cele mai frecvente în tratamentul patologiilor mentale, care se manifestă prin momente de frică. De regulă, tratamentul cu ajutorul tehnicilor psihoterapeutice conține mai multe etape: didactic, cognitiv și comportamental.

La etapa didactică, pacientul își dă seama de logica și mecanismul bolii sale și de clinicile care îi însoțesc, precum și de găsirea unei modalități de a le depăși.

În stadiul cognitiv, pacientul este ajutat să descopere gândurile "automate" care ajută la menținerea stării depresive și a anxietății.

În stadiul de comportament, cu ajutorul unui terapeut, se dezvoltă o strategie care permite pacientului să creeze o gândire pozitivă.

În cursul tratamentului, pacientul învață să depășească singur atacurile de panică și învață cum să se controleze. În acest scop, se folosesc tehnici de relaxare și tehnici de respirație, de exemplu meditația.

Psihanaliza este mai puțin frecventă astăzi în tratamentul panicii decât psihoterapia cognitiv-comportamentală, dar în anumite situații se dovedește a fi cea mai eficientă. Deoarece, foarte des, tulburarea de panică nu apare ca un simptom izolat, ci se dezvoltă ca urmare a unor probleme de viață. Tehnicile deosebit de eficiente ale psihanalizei sunt atunci când un individ încearcă nu numai să elimine simptomele atacurilor de panică, ci și să se înțeleagă, să stabilească relații cu mediul și să învețe cum să prioritizeze corect.

instruire psihologică

instruiri, seminarii și prelegeri despre psihologie

Panica apare când sunt copleșit de situație.

Panica apare când sunt copleșit de situație, cu un sentiment de rigiditate.

Nu pot spune că nu vreau să o trăiesc, pentru că de cele mai multe ori motivul pentru aceasta este o greșeală făcută, astfel încât să puteți trage concluzii și să nu le mai repetați, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, concluzia se face și acest lucru se reflectă în acțiuni ulterioare.

După părerea mea, nu se poate fugi de senzație - se poate evita aceasta, ceea ce înseamnă că dacă ceva mi sa întâmplat deja, o pot analiza și nu pot cădea din nou în astfel de situații.

Aș vrea să trag concluzii mai des, deoarece, după ce am spus ceva, încep automat să caut un răspuns și deja mă hotărăsc dacă să iau partea adversarului sau nu.

Panica este atunci când emoțiile mele predomină peste minte

Panica este atunci când emoțiile mele predomină asupra minții, atunci când fac acte compulsive, nu înțeleg ce fac.

Cu siguranță nu vreau să o trăiesc, pentru că este un sentiment distructiv, rezultatul căruia uneori poate fi foarte deplorabil.

Încerc să evit situațiile care provoacă acest sentiment, deși nu-mi amintesc astfel de situații în recuperare, sper că sunt sincer cu mine însumi. În momente aproape de panică, îl rog pe Dumnezeu să-mi dea inteligență și pace, să accept ceea ce nu pot schimba!

Panicul pentru mine este lipsa de speranță, alergare și sfârșit

Panicul pentru mine este lipsa de speranță, bătăi de gânduri și un sfârșit mort.

Pot spune cu încredere că nu mai vreau să trăiesc acest sentiment din cauza fricii de mine, izolare și detașare.

Probabil că încerc să nu intru în situații care provoacă panică, dar uneori aceste situații apar și eu, realizând că pasul care mă va face să mă simt panică, pot să iau acum, încerc să o evit la nivel subconștient.

Aș dori să trăiesc acest sentiment într-un mod nou - să iau un pas decisiv spre decuplarea situației.

Într-o stare de panică, am tendința să mă înșele pe mine și pe cei din jurul meu cu acțiunile mele.

Panica mea este însoțită de un sentiment de anxietate și frică, de lipsa de înțelegere a ceea ce se întâmplă și de ce trebuie făcut, de confuzie completă în capul meu. Într-o stare de panică, am tendința de a mă înșela pe mine însumi și pe oamenii din jurul meu prin acțiunile mele, deci este mai bine să nu permiteți chiar gânduri de acțiune în astfel de momente.

Un exemplu elementar - a confuzat timpul de primire la medicul dentist, ea a negociat anterior cu ea, dar a uitat a doua zi și ia cerut prietenului, dar a făcut o greșeală de o oră - am început să mă panică, l-am învinovățit pe tipul și am intrat în mașină cu solicitări nervoase să mă duc acasă, nu am auzit argumentele sale rezonabile că merită să aștepți o jumătate de oră; acasă a început să cheme prietenii și prietenele, nu sa întâlnit cu muncitorii, a răsfățat pe sine și pe oameni pentru a doua zi, în cele din urmă nu a făcut nimic planificat și sa culcat cu un sentiment de goliciune și nemulțumire.

De obicei, fără a observa chiar o panică, acționez imediat, distrugând ceea ce inițial mă duc inițial.

Vreau să trăiesc acest sentiment, vreau să fac acțiuni opuse - să solicit ajutor, să mă rog, să lucrez cu egocentrismul meu.

panică

Toată lumea se poate panica. Ce simțim când ne panicăm?

De ce sa întâmplat? Ce se va întâmpla cu mine? și mai sunt încă multe întrebări care se răsfrâng în capul nostru Mulți oameni cred că panica este aceeași frică, nu sunt de acord cu asta.. Opinia mea este că sentimentele se împart în două categorii: 1 conștient (sentimentele conștiente paralizează doar conștiința) 2 subconștient paralizează subconștientul, dar poate și conștiința)

Deci, panica are legătură cu sentimentele conștiente și, ca frică, nu poate paraliza o persoană, pentru care poate să-și încetinească foarte mult coordonarea și percepția.Este rău de panică? Mulți vor da... Și nu este.

Orice sentiment în sine duce + - rezultă din asta că atunci când suntem în panică suntem inhibați fizic și ce fel de panică +? Deci, în timpul unei panici, Creierul nostru începe să pună multe întrebări, ceea ce înseamnă că se gândește foarte repede.

Pentru a depăși o panică, trebuie să răspundeți la întrebarea câte unul.

La prima intalnire, toata lumea se gandeste cum il pot saruta, cand il imaginati, incepeti sa va panicati si in final totul se poate termina in lacrimi. Si daca acesta este "cum"? răspundeți în mod consecvent într-un lanț - cum trebuie să vă înveseliți starea de spirit (creați o atmosferă) - cum să faceți acest lucru? - nu va intra în detaliile răspunsurilor, ci este succesiunea răspunsurilor și depășirea efectelor negative ale panicii și lasă performanțe ridicate ale creierului, Iată răspunsurile pe care le voi apărea în sine.

Să depășim panica cu răspunsuri și să răspundem este să prezentăm cea mai importantă întrebare de-a lungul lanțului.

Frica, fobii și atacuri de panică. Ce este panica si atac de panica?

Criteriile pentru tulburările de tulburare de panică sunt perioadele de anxietate spontane, episodice și intense, de obicei durează mai puțin de o oră. Astfel de atacuri de panică sunt adesea de două ori pe săptămână la persoanele predispuse la această tulburare, deși pot apărea din ce în ce mai des.

Termenii "atac de panică" și "criză vegetativă" sunt utilizați în egală măsură pentru a se referi la stări aproape identice. Acțiunea de panică (criza vegetativă) - este cea mai izbitoare și dramatică manifestare a sindromului distoniei vegetative.

La rândul său, sindromul distoniei vegetative (SVD) poate să apară și să se dezvolte sub influența a numeroși factori, cum ar fi factorii constituționali ereditori, modificările psihofiziologice (influența stresului acut sau cronic), modificările hormonale (perioade de pubertate, postpartum și menopauză) (boli psihosomatice cum ar fi: hipertensiune arterială, boli de inimă, ulcer peptic, astm bronșic, alte boli somatice), boli organice ale sistemului nervos (de exemplu, măsuri anormale în activitatea sistemelor integrative ale creierului, complexul limbic-reticular, regiunea hipotalamică, structurile creierului), bolile profesionale (munca grea psihologică sau fizică), nevroza, tulburările mintale (în primul rând depresia).

Toți acești factori creează premise primare pentru dezvoltarea SVD, care poate fi complicată în continuare de apariția atacurilor de panică (PA). Sigmund Freud la sfârșitul secolului trecut descrie "atacuri deranjante", în care anxietatea a apărut brusc, nu a fost provocată de idei și a fost însoțită de respirație insuportabilă, activitate cardiacă și alte funcții corporale. Condiții similare au fost descrise de Freud în cadrul nevrozei de anxietate sau al nevrozei de anxietate.

Cuvântul "panică" își are originea în numele zeului antic grec Pan. Potrivit miturilor, Panul care a apărut în mod neașteptat a provocat o asemenea groază că un bărbat sa grăbit să iasă fugind, fără a dezmembra drumul, fără să-și dea seama că zborul în sine ar putea amenința cu moartea. Conceptul de debut surpriză și neașteptat al unui atac poate fi de o importanță fundamentală pentru înțelegerea originii (patogenezei) PA.

Termenul "atac de panică" a primit astăzi recunoașterea în întreaga lume datorită clasificării Asociației Americane de Psihiatrie. Membrii acestei asociații au propus în 1980 un nou manual pentru diagnosticul bolilor psihice - DSM-III-R, care se baza pe criterii specifice, în principal fenomenologice.

În ultima versiune a acestui manual (DSM-IV), criteriile de diagnosticare pentru agenții utilizator sunt după cum urmează:

Reapariția convulsiilor în care o teamă intensă sau un disconfort combinat cu 4 sau mai multe dintre simptomele de mai jos se dezvoltă brusc și ating vârful lor în decurs de 10 minute:

• Pulsare, palpitații ale inimii, puls rapid;
• transpirație;
• Frisoane, tremor;
• Senzație de respirație scurtă, dificultăți de respirație;
• Dificultate de respirație, asfixiere;
• Durerea sau disconfortul din partea stângă a toracelui;
• Greață sau alt disconfort (de exemplu, nevoia de a urina);
• Amețeli, instabilitate, ușurință în cap sau slăbiciune;
• Sentimentul de derealizare, depersonalizare;
• Teama de a merge nebun sau de a face un act incontrolabil;
• Teama de moarte;
• Senzație de amorțeală sau furnicături (de exemplu, extremități reci);
• Valuri de căldură sau de frig.

Apariția PA nu se datorează acțiunii fiziologice directe a oricărei substanțe (de exemplu dependența de droguri sau consumul de droguri) sau a bolilor somatice (de exemplu, tirotoxicoza).

Astfel, bătăile de patru sau mai multe simptome sunt atacuri de panică.

Adesea atacurile de panică sunt însoțite de agorafobie. Termenul "agorafobie" a fost introdus în 1971 pentru a descrie pacienții care s-au temut și nu au riscat să apară în locuri publice fără a fi însoțiți de prieteni sau de rude. Cuvântul este de origine greacă și înseamnă "Teama de locul unde are loc comerțul". Coincidența atacurilor de agorafobie și de panică a fost observată de Sigmund Freud în 1885.

Importanța acestei observații a fost redescoperită când sa descoperit că tratamentul cu candidați triciclice a multor pacienți cu atacuri de panică și agorafobie a fost însoțit de o îmbunătățire semnificativă a ambelor complexe de simptome. DSM-IV identifică, de asemenea, două subtipuri principale ale tulburărilor de panică - cu agorafobie și fără agorafobie.

Următoarele sunt criterii diagnostice pentru tulburările de panică cu agorafobie:

Respectă criteriile de diagnostic pentru tulburarea de panică.

Agorafobia: teama este în locuri sau situații în care este dificil să ieși (sau este incomod) și în care nu va mai fi niciun ajutor în cazul unui atac de panică.

Ca rezultat al acestor temeri, pacientul poate limita ieșirile din casă sau poate cere să fie însoțit sau să găsească alte modalități de a face față agorafobiei, în ciuda anxietății intense. Situațiile tipice în care se produce agorafobia sunt: ​​când pacientul este singur în afara casei, se află într-o mulțime, într-o coadă sau pe un pod, călătorește cu autobuzul, trenul, mașina. La aceasta se adaugă faptul că, de cele mai multe ori, pacienții evită să se deplaseze pe metrou, deoarece există cele mai înfundate acolo, în comparație cu alte tipuri de transport, iar trenurile se opresc adesea într-un tunel. Adesea, atacurile de panică și agorafobia sunt însoțite de depresie și alcoolism.

Modalități de a depăși panica - rapidă și eficientă

Inima îi bătea furios, mâinile îi tremurau, transpirația se mișca pe fața ei - acestea erau simptomele unui atac de panică sau al unui atac de panică pe care Alice la experimentat când avea doar treizeci de ani. Nu înțelegea de ce sa întâmplat asta. Un val de frică puternică și înspăimântătoare o acoperea și se întoarse cu o oră mai târziu. Cativa ani mai tarziu, atacurile de panica au reaparut - primul, apoi cel de-al doilea. Alice îi era frică să meargă la serviciu. Ea deținea o poziție înaltă într-o mare corporație și se temea că atacul se putea dezvolta în fața personalului.

"Alice a fost atât de des afectată de pacient încât a fost concediată de la locul de muncă", declară psihologul Oleg Kurakin, care la vindecat ulterior.

Distrugerea cursului normal al vieții, descurajarea și imprevizibilitatea, atacurile de panică sunt destul de frecvente. Ele apar de la oameni destul de sensibili, cum ar fi noi toți.

"Prea mulți adulți au avut atacuri de panică la un moment dat sau altul", spune dr. Kurakin.

"Unii au doar unul sau două atacuri și nici măcar nu știu ce este."

Adesea explică apariția simptomelor de atac de către alți factori, cum ar fi o cantitate excesivă de cafea.

Atacurile de panică sunt mult mai probabil să apară în timpul stresului. Cercetătorii cred că unii dintre noi au o predispoziție genetică față de dezvoltarea atacurilor, așa cum sunt uneori observate în mai multe generații din aceeași familie. Din motive care nu sunt complet înțelese, atacurile de panică sunt mai frecvente la femei decât la bărbați.

Nu sunt doar "nervii". Simptomele unui atac de panica este foarte individuale, dar, de obicei, include o combinație de următoarele simptome: dificultăți de respirație, transpirație, durere sau disconfort în piept, amețeli, senzație de irealitate, tremor, senzație de amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților, greață, palpitații, senzație de sufocare, valuri de căldură sau rece.

În timpul unui atac, există întotdeauna o anxietate puternică și copleșitoare. Atacurile durează cel mai adesea doar câteva minute și rareori durează mai mult de o oră. „În momentul atacului de panica o persoană crede că el are un atac de cord sau că el este pe moarte sau de a merge nebun“, explica Dr. Kurakin Aceste ipoteze exacerba anxietate și de a spori aspectul -. Inima bate mai disperată, sudoare curge grindină, respira tot mai greu - și acest lucru chiar mai convingătoare pacientul că el este pe punctul de moarte sau nebunie din păcate, cu atât mai mult o persoană se teme de un nou atac de panică, cu atât mai mare probabilitatea reapariției sale..

Metode științifice bazate pe depășirea unui atac de panică

Atacurile de panică pot fi depășite. Dacă medicul confirmă că aveți un atac de panică și nu orice altă tulburare, puteți încerca să învățați cum să faceți față manifestărilor de panică. Și așa este.

Convinge-te. Dacă ați dezvoltat un atac de panică, mai întâi de toate, spuneți-vă: "Totul este bine, am un atac de panică. Știu că nu este un atac de cord și nici moartea, nici nebunia nu mă amenință. Se va termina repede. Voi trece prin ea.

Această discuție este parte a unei abordări numite psihoterapie comportamentală cognitivă. Îmbunătățește anxietatea și, după aceasta, încep să treacă alte simptome ale unui atac. Mai mult, o astfel de conversație cu sine slăbește teama de a relua atacurile de panică în viitor și reduce: nivelul general al anxietății, ceea ce reduce probabilitatea reapariției lor. Psihoterapeuții din Suedia care au învățat persoane cu atacuri de panică asupra acestei tehnici au confirmat eficiența ridicată. După acest tratament, aproape toți pacienții au fost opriți.

Relaxați-vă de mușchi. "În timp ce vă convingeți că totul va fi bine acum, încercați să respirați adânc sau să utilizați alte metode de relaxare, în special relaxare progresivă", sfătuiește dr. Kurakin. Relaxarea reduce simptomele, întrerupe atacul și reduce probabilitatea reapariției acestuia în viitor. Începând cu o relaxare progresivă, stați într-un scaun confortabil, închideți ochii și urmați instrucțiunile psihanalistului.

Pentru a începe, faceți o mână dreaptă. Puneți pumnul strâns timp de 10 secunde, apoi relaxați peria astfel încât să se îndoaie. Faceți același lucru cu mâna stângă și apoi cu ambele mâini în același timp. După aceea, strângeți ambele brațe în coate și le deplasați, apoi relaxați-vă - astfel încât acestea să se prăjească slab pe părți. Apoi tensionați-vă și relaxați-vă umerii și gâtul. Se încruntă și apoi vă relaxează fruntea și sprâncenele. Înclinați-vă ochii, încleștați fălcile și apoi le relaxați. Deplasați, strângeți și relaxați mușchii abdomenului, partea inferioară a spatelui, atât fesele, cât și coapsele, picioarele și picioarele. Întreaga procedură ar trebui să dureze aproximativ 10 minute. Repetați-l de două ori pe zi.

Ce medicamente sunt eficiente pentru tratarea tulburării de panică?

Mai multe clase de medicamente și-au demonstrat eficacitatea în tratamentul tulburării de panică. Benzodiazepinele au fost de mult timp principalul mijloc de terapie, deși unii medici au solicitat utilizarea lor atentă datorită dezvoltării toleranței și dependenței. Rapidă debut benzodiazepine (cum ar fi alprazolam) sunt potrivite pentru reducerea rapidă a intensității simptomelor de panică.

Medicamentele cu un debut mai lent al acțiunii și un timp de înjumătățire mai lung (cum ar fi clonazepam), poate fi preferată pentru prevenirea atacurilor de panică în viitor - mai ales atunci când sunt luate în mod regulat, în conformitate cu un regim stabilit.

Inhibitorii inhibitorilor de monoaminooxidază (MAOI) (în special fenelzina) și antidepresivele triciclice (imipramină, clomipramina) reduc frecvența și intensitatea atacurilor de panică. SSRI (fluoxetină, sertralină, paroxetină) sunt de asemenea eficiente.

Pentru mulți medici, SSRI sunt medicamente de primă clasă datorită spectrului preferat de efecte secundare comparativ cu IMAO sau TCA. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să se înceapă tratamentul cu doze foarte mici pentru a nu provoca întreruperea medicamentului la pacienți. Faptul este că la începutul tratamentului, SSRI pot provoca agitație sau anxietate, care poate declanșa simptome de panică.

Agitația inițială și întârzierea efectului pozitiv al antidepresivelor este o indicație pentru administrarea benzodiazepinelor cu durată scurtă de acțiune pentru a asigura ameliorarea imediată a simptomelor. Reducerea rapidă a simptomelor poate reduce posibilitatea formării de comportamente evitante.

Sunt alte tipuri de tratamente utilizate pentru atacurile de panică?

Uneori, numai terapia medicală este utilizată pentru a trata atacurile de panică. Rata de recurență datorată întreruperii tratamentului depășește 50%. Deși medicamentele sunt în mod clar eficiente în reducerea frecvenței atacurilor și a severității simptomelor, ele nu sunt deosebit de eficiente în reducerea probabilității de anxietate anxioasă sau de evitare a fobiei.

Pentru ameliorarea acestor aspecte (adesea cele mai descompensante) ale tulburării de panică, terapia comportamentală cognitivă (CBT), utilizată singură sau în combinație cu terapia medicamentoasă, este deosebit de potrivită. CBT este, de obicei, o terapie pe termen scurt (12-20 de sesiuni), care include exerciții de relaxare (respirație diafragmatică și relaxare musculară progresivă) cu studiul proceselor de gândire catastrofale și deranjate.

Pacienții sunt instruiți să schimbe aceste procese, ceea ce contribuie la reducerea anxietății cu privire la preocupări. Apoi, acestea sunt expuse treptat la situații care implică atacuri de panică pentru a stinge răspunsul lor anxios și pentru a reduce evaziunea fobică.

CBT îi ajută pe oameni să reducă cu succes doza de medicamente, cum ar fi benzodiazepinele, fără reapariția imediată a simptomelor, îmbunătățind astfel rezultatul tratamentului în ansamblu. Dacă un pacient are o recurență a simptomelor, atunci un scurt memento al unui tehnician CBT este adesea adecvat pentru a limita gravitatea și durata recurenței.

Copiați codul de mai jos și inserați-l în pagina dvs. - cum ar fi HTML.