Senzație de oboseală constantă și somnolență la femei

Sentimentul constant de oboseală și somnolență poate afecta în mod semnificativ stilul de viață și performanța unei persoane. Astfel de simptome pot indica atât boli grave, ca rezultat al unei defecțiuni a corpului, cât și factori externi direct legate de problemă.

Prin urmare, dacă chiar și după un somn lung rămâne un sentiment de oboseală, iar în timpul zilei într-adevăr doriți să dormiți, atunci merită analizat situația și, dacă este necesar, solicitați ajutor de la un specialist.

Principalele cauze ale oboselii cronice

Factori externi și stilul de viață

Adesea, cauza somnolenței constante la femei poate fi factori externi care afectează organismul. Poate fi atât fenomene naturale, cât și un mod greșit de viață.

oxigen

Foarte adesea, somnolența depășește în camere închise cu o mulțime mare de oameni. Motivul pentru aceasta este foarte simplu - lipsa de oxigen. Mai puțin oxigenul intră în organism, cu atât este mai puțin transportat la organele interne. Țesuturile creierului sunt foarte sensibile la acest factor și reacționează imediat cu dureri de cap, oboseală și căscat.

Este semnalul căsătoriei că organismul încearcă să extragă oxigen suplimentar din aer, dar din moment ce nu este prea mult în aer, corpul poate eșua. Pentru a scăpa de somnolență, ar trebui să deschideți o fereastră, o fereastră sau pur și simplu ieșiți pe stradă.

vreme

Mulți oameni observă că somnul și senzația de oboseală apar înainte de ploaie. Se explică foarte simplu. Înainte de deteriorarea vremii, presiunea atmosferică scade, la care organismul reacționează prin scăderea tensiunii arteriale și încetinirea ritmului cardiac, ca urmare a scăderii aportului de oxigen în organism.

De asemenea, cauza oboselii și somnolenței în timpul vremii poate fi un factor psihologic. Sunetul monotonic al ploii, absența luminii solare sunt deprimante. Dar cel mai adesea problema este îngrijorătoare de oameni meteozavisimyh.

Furtuni magnetice

Până de curând, furtunile magnetice erau considerate ficțiune de astrologi. Dar după apariția echipamentelor moderne, știința putea observa starea soarelui și a raportat că a apărut o nouă bliț.

Aceste mișcări sunt surse de energie colosală care cade pe planeta noastră și afectează toate lucrurile vii. Oamenii sensibili în astfel de momente suferă de somnolență, oboseală și slăbiciune. Creșterea sau scăderea tensiunii arteriale sau creșterea frecvenței cardiace pot apărea, de asemenea.

Încălzirea va ajuta la prevenirea hipersensibilității la furtuni magnetice.

Locul de reședință

Corpul uman este foarte sensibil la schimbările climatice. Dacă o persoană ajunge la nord, unde cantitatea de oxigen este mai mică decât în ​​zona de reședință obișnuită, atunci el poate suferi oboseală și somnolență. După ce corpul se adaptează, problema dispare de la sine.

Este, de asemenea, o problemă a locuitorilor megacities, în care aerul poluat este normal. Cantitatea redusă de oxigen în acest caz cauzează efecte secundare nedorite.

Lipsa de vitamine și microelemente

Oboseala constantă și somnolența la femei se pot datora lipsei de vitamine în organism. Vitaminele sunt responsabile pentru transportul și primirea de oxigen. Pentru a compensa nivelul lor, este necesar să se mănânce în mod corespunzător sau să se ia alte complexe de vitamine.

Vitaminele și oligoelementele, a căror lipsă provoacă un sentiment de oboseală și somnolență:

• Fier. Este o componentă importantă a hemoglobinei care transportă oxigenul în diferite părți ale corpului. Cu deficitul său, creierul pierde acest element și, prin urmare, produce o reacție negativă sub formă de oboseală, cefalee, somnolență. Refaceți nivelul de fier prin consumul de carne roșie, hrișcă, rodii, ficat. În plus, medicul poate prescrie suplimente de fier: Aktiferrin, Ferrum-lek, Hemofer;
• Rutina. Organismul îl primește din mâncare, deci trebuie să includeți în dieta fructe citrice (portocale, mandarine, lămâi) și alte fructe (cireșe, caise, mere), legume (ardei, varză). De asemenea, o sursă de rutină este hrișcă. Ascorutin este utilizat ca medicament pentru a umple rezervele de rutină ale organismului.
• Acid pantotenic. Cu deficienta sa, o persoana poate prezenta dureri la picioare si greață în plus față de oboseală și somnolență. Este posibil să apară tulburări de somn. Acest element nu este doar sintetizat de organism, ci vine și din exterior, împreună cu gălbenușuri de ou, produse lactate și legume. De asemenea, sursa acesteia poate fi complexele de vitamine: Vitrum, Duovit.
• Iod. Lipsa de impact negativ asupra corpului. Produsele bogate în iod includ boabe de mare, fructe de mare și pește de mare. De asemenea, puteți compensa lipsa de iod cu ajutorul iodului activ sau a iodomarinei.

Alimentație necorespunzătoare sau necorespunzătoare

Femeile care stau pe monodietă tare se plâng deseori de sănătate precară, oboseală și somnolență. Toate din cauza lipsei de vitamine și minerale care trebuie să fie ingerate în cantități suficiente.

Unele dintre ele nu pot fi produse independent de organism și trebuie primite din exterior. Prin urmare, persoanele care doresc să piardă în greutate, trebuie să țineți cont de acest fapt și să preferați dietele, în care dieta este diferită.

Pentru a procesa alimente sănătoase, organismul își petrece mai multă energie. Aceasta creează o sarcină suplimentară asupra sistemului digestiv, care afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor și poate provoca în continuare o reacție negativă sub formă de oboseală constantă și somnolență.

O altă cauză a oboselii și somnolenței la femei: supraalimentarea, în care organismul este dificil de a face față cantității excesive de alimente care intră în organism.

Obiceiuri rele

Fumatul este unul dintre cele mai grave obiceiuri care te pot face să te simți rău și somnoros. Atunci când nicotina și substanțele sale nocive însoțitoare intră în organism, apare vasoconstricția, determinând fluxul sanguin mai lent la nivelul creierului. Și din moment ce transportă oxigen, creierul începe să experimenteze hipoxia (lipsa de oxigen).

La rândul său, alcoolul afectează în mod negativ ficatul, ca rezultat al agravării condiției persoanei, există un sentiment constant de oboseală și de dorință de a te culca. De asemenea, medicamentele pot afecta ficatul.

Droguri care provoacă somnolență

În unele cazuri, se poate produce o somnolență crescută la femei ca efect secundar după administrarea medicamentelor din diferite grupe farmacologice:

• Antihistaminice din prima generație, cum ar fi: Suprastin, Dimedrol, Tavegil. Ei nu numai că elimină simptomele de alergii, dar au și un efect sedativ pronunțat;
• Preparate sedative: tinctură de valeriană, mămăligă, bujor, Persen, Fitoed. Ele au un efect calmant și relaxant asupra sistemului nervos;
• Neuroleptice: Eglonil, Haloperidol. Aceste medicamente au un efect inhibitor asupra sistemului nervos;
• Tranquilizante: Fenazepam, Sibazon, Relanium. Suprimați emoționalitatea, teama, anxietatea, tensiunea. Relaxați-vă mușchii și încetiniți reacțiile;
• Somnifere: Donomil, Sonmil, fenobarbital. Se elimină din organism timp de cel puțin 10 ore, astfel încât, după ce sunt luați și urmați de somn, poate să apară somnolență;
• Remedii împotriva răcelii: Coldrex, Theraflu, Flucald. Compoziția lor include o componentă vasoconstrictoare, care conduce la scăderea aportului de oxigen la nivelul creierului, respectiv la somnolență.

Boli și starea corpului

În unele cazuri, cauza somnolenței și a oboselii constante pot fi diverse perturbări ale corpului.

Tulburări hormonale

Femeile sunt foarte dependente de nivelurile hormonale. În plus față de somnolență și senzație de rău, pot apărea simptome cum ar fi agresiunea nemotivată, slăbiciunea și insomnia. La femei, somnul este deranjat, modificările greutății corporale și interesul pentru sex sunt pierdute. De asemenea, dezechilibrul hormonal poate indica o pierdere a părului crescută sau dureri de cap frecvente.

Există diverse motive pentru modificarea nivelurilor hormonale, care includ:

• Pubertatea, în care se formează funcția de reproducere;
• Climax asociat cu dispariția funcției de reproducere;
• Perioada premenstruală (PMS);
• sarcinii;
• Perioada postpartum;
• Acceptarea contraceptivelor hormonale;
• Situații frecvente de stres;
• Întreruperea stilului de viață și a obiceiurilor proaste;
• Dieta rigidă;
• obezitate;
• Avort sau boli ginecologice;
• Activitatea fizică.

Preparatele hormonale pot fi prescrise ca tratament medicamentos. Dar dacă ei înșiși devin cauza somnolenței, atunci este posibil ca medicamentele să fie alese incorect și doza de hormoni din ele să depășească doza necesară.

De asemenea, pentru a scăpa de problemele hormonale, este posibil să trebuiască să normalizați greutatea, pentru care o femeie trebuie să înceapă să mănânce în mod corespunzător și să se asigure că dieta conține suficiente vitamine și microelemente.

Epuizare nervoasă

Epuizarea nervoasă are un număr mare de simptome, prin urmare nu este atât de ușor să o recunoști. Se poate manifesta sub formă de inteligență depresivă, depresie, durere în regiunea inimii, tahicardie, tensiune arterială, amorțeală a membrelor și o schimbare dramatică a greutății corporale.

Extensoarea nervoasă este aproape întotdeauna însoțită de un sentiment de slăbiciune constantă și somnolență la femei. Cu această boală, femeile au probleme de memorie, nu pot absorbi informațiile cele mai de bază, care afectează în mod negativ calitatea vieții și fluxul de lucru.

Cauza epuizării nervoase este adesea suprasolicitată. În această boală, organismul cheltuiește mult mai multă energie decât poate acumula. Extensoarea nervoasă rezultă din stresul psihic și emoțional, lipsa prelungită de somn și prezența obiceiurilor proaste.

Pentru a scăpa de epuizarea nervoasă, în primul rând este necesar să se reducă atât stresul emoțional cât și fizic asupra corpului. Este necesar să se normalizeze alimentele, să se schimbe tipul de activitate și să se acorde o atenție specială somnului.

Nootropii pot fi prescrise din medicamente: Nootropil, Pramistar și tranchilizante: Gidazepam, Nozepam. De asemenea, utile vor fi sedative sub formă de valerian sau Persen.

depresiune

Deseori cauza somnolenței este depresia, care aparține unui număr de tulburări mintale. În acest caz, o persoană are un stat oprimat și deprimat. El nu experimentează bucurie și nu este capabil să perceapă emoții pozitive.

O persoană deprimată se simte obosită. Astfel de oameni au stima de sine scazuta, isi pierd interesul pentru viata si munca si, de asemenea, limiteaza activitatea fizica.

Combinația dintre toate aceste simptome conduce la faptul că în viitor astfel de oameni încep să abuzeze de alcool, droguri narcotice sau chiar să-și sfârșească viața prin sinucidere.

Pentru a scăpa de depresie, aveți nevoie de ajutorul unui psihiatru sau psihoterapeut care poate prescrie tranchilizante sau sedative. De asemenea, un rol important în acest caz îl are sprijinul oamenilor apropiați și dragi.

Distonie vegetativă

Distonia vegetativă este un diagnostic destul de comun. În același timp, unii medici consideră că aceasta nu este o boală independentă, ci doar un simptom al altor probleme în organism. În același timp, există încălcări ale sistemului nervos autonom, care este plină de amețeală, senzație de oboseală constantă, somnolență, stare de sănătate precară, fluctuații ale presiunii arteriale și intracraniene.

Pur și simplu, creierul pentru unele, adesea neîntemeiate motive, nu este în măsură să controleze corect organele. A scăpa de o astfel de problemă cu medicația este aproape imposibilă. Dar, în același timp, există o cale de ieșire. Rezultatele bune oferă tehnici de respirație, masaje, înot, efort fizic limitat.

Anemie de deficit de fier

Hemoglobina este o componentă a celulelor roșii din sânge responsabilă de mișcarea oxigenului. Este o proteină complexă care conține fier și care se poate lega reversibil de oxigen și o transportă în celulele țesutului.

În același timp, nivelul hemoglobinei este sub normal, o persoană simte un sentiment constant de oboseală, somnolență, amețeli. Adesea, această afecțiune survine la femeile gravide.

Pentru a compensa nivelul de fier în organism, trebuie să mănânci bine, să mănânci carne roșie, organe comestibile, terci de hrișcă și legume. De asemenea, este necesar să acordăm o atenție deosebită gătitului, nu digerării alimentelor.

diabetul zaharat

Diabetul zaharat este o afecțiune endocrină caracterizată printr-o creștere a nivelului zahărului din sânge care rezultă din insuficiența producției de insulină de către pancreas.

Diabetul este însoțit de simptome cum ar fi somnolență, senzație de oboseală constantă, gură uscată, senzație constantă de foame, slăbiciune musculară și mâncărime severă a pielii. În acest caz, boala este plină de o mulțime de complicații suplimentare, tulburări în activitatea sistemului cardiovascular și organelor de vedere.

Puteți detecta un nivel ridicat de zahăr prin testarea sângelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să donați sângele de pe deget pe stomacul gol și să determinați rapid cantitatea de zahăr cu ajutorul unei benzi de test și a unui glucometru.

Tulburări endocrine

Perturbarea glandei tiroide este foarte des cauza acestor simptome. Potrivit statisticilor, 4% din populația planetei noastre suferă de terioidită autoimună. În acest caz, sistemul imunitar atacă greșit glanda tiroidă.

Se pot produce și tumori variate ale glandei tiroide, care împiedică funcționarea normală. Dacă bănuiți o disfuncție a tiroidei, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un ultrasunete și o analiză a hormonilor.

În viitor, glanda tiroidă este ajustată prin administrarea de medicamente hormonale, cum ar fi L-tiroxina. Dacă cauza de sănătate precară este un proces inflamator, atunci corticosteroizii pot fi administrați sub formă de prednisolon.

Sindromul de oboseală cronică, simptomele și tratamentul

Sindromul de oboseală cronică este o boală relativ nouă, care este în mare parte susceptibilă la locuitorii mega-pacienților. Poate fi provocată de boli cronice, o încărcătură emoțională și mentală mare, în care practic nu mai este timp pentru exerciții fizice și mersul pe jos, boli virale sau depresie prelungită. De asemenea, motivul pentru dezvoltarea acestui sindrom poate fi situațiile stresante regulate.

La o persoană cu sindrom de oboseală cronică, în plus față de somnolență constantă și sentimente de oboseală, pot exista atacuri de agresiune care apar fără motive specifice, tulburări de somn, probleme de memorie. O persoană se trezește fără să se odihnească dimineața și se simte imediat copleșită și obosită.

În acest caz, trebuie să consultați un medic și să stabiliți cauzele sindromului de oboseală cronică. În cazul în care bolile cronice devin cauza, atunci este necesar să începeți imediat tratamentul lor.

În alte situații, tratarea sindromului de oboseală cronică vă va ajuta:

• Modul corect de viață. Un rol special în acest caz este jucat de normalizarea somnului. Somnul sănătos trebuie să dureze cel puțin 7 ore, în timp ce trebuie să te culci până cel târziu 22:00;
• Activitatea fizică. Trebuie să ne amintim că acei oameni care petrec mult timp la computer, trebuie să mergeți la sala de gimnastică sau să petreceți mult timp în aer proaspăt. Ei bine, pentru cei care trebuie să-și petreacă mult timp pe picioare, masajul sau înotul vor ajuta;
• Normalizarea puterii. Pentru ca organismul să obțină suficiente vitamine și microelemente, este necesar să se mănânce bine, să se injecteze legume și salate de fructe, cereale, supe în dietă. Este necesar să renunțem la feluri de mâncare fast-food, alcool, băuturi carbogazoase.

Cum să scapi de somnolență

Pentru a scăpa de somnolență și de un sentiment constant de oboseală, este în primul rând necesar să conduceți un stil de viață corect, să vă monitorizați greutatea și nutriția. Persoanele care și-au dedicat toată viața să lucreze trebuie să schimbe periodic situația și să încerce să petreacă activ și vesel weekendul.

O atenție deosebită trebuie acordată sănătății dvs., atunci când identificați simptomele unei boli, consultați un medic și începeți tratamentul pentru a evita ca boala să devină cronică.

Pentru a scăpa de somnolență, puteți bea o cantitate mică de cafea naturală sau ceai puternic. În acest caz, pot fi de asemenea folositoare tincturile de lamaie sau ginseng. Au proprietăți tonice excelente și ajută să se înveselească rapid. Dar trebuie reținut că persoanele care au hipertensiune arterială să le folosească nu sunt recomandate.

În timpul iernii și primăverii, când alimentele devin sărace în vitamine, merită să ne gândim la luarea complexelor de vitamine, ceea ce va contribui la compensarea lipsei acestor substanțe în organism. Aceste instrumente includ: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Medicul sau farmacistul vă vor ajuta să alegeți medicamentul potrivit.

Ca acest articol? Împărtășește-l cu prietenii tăi pe rețelele sociale:

Somnolență: cauze, simptome ale bolilor, cum să scapi de această afecțiune

„Adorm în mișcare“, „stau pe prelegeri și somn“, „la locul de muncă se luptă luptă cu somnul“ - astfel de expresii poate fi auzit de la mulți oameni, cu toate acestea, ele tind să provoace o mai mare glumă decât compasiune. Somnolenta este cauzata in principal de lipsa de somn pe timp de noapte, munca excesiva, pur si simplu plictiseala si monotonie in viata. Totuși, oboseala după odihnă trebuie să treacă, plictiseala poate fi eliminată prin alte metode, iar monotonia poate fi diversificată. Dar pentru mulți, somnolența de la măsurile acceptate nu dispare, o persoană doarme bine noaptea, dar în timpul zilei își reține întotdeauna căscatul, privindu-se unde ar fi "mai confortabil să doarmă".

Un sentiment când este irezistibil să dormi și nu există o astfel de posibilitate, sinceră, dezgustătoare, capabilă să provoace agresiune față de cei care o împiedică să facă, sau, în general, în întreaga lume. În plus, problemele nu apar întotdeauna numai în timpul zilei. Episoadele imperioase (insurmontabile) în timpul zilei creează aceleași gânduri obsesive: "Când vin, voi merge imediat la culcare". Nu toată lumea reușește, o dorință irezistibilă se poate evapora după un somn de 10 minute scurt, trezirea frecventă în mijlocul nopții nu dă o odihnă, adesea vin cosmaruri. Și mâine - totul se va întâmpla din nou de la început...

Problema poate fi o glumă

Cu rare excepții, uitându-te zi de zi pentru o persoană lentă și apatică, care se străduiește să "ia un pui de somn" în mod constant, cineva crede cu seriozitate că nu este sănătoasă. Colegii obișnuiesc să perceapă ca indiferență și indiferență și să considere aceste manifestări mai degrabă o trăsătură caracteristică decât o stare patologică. Uneori, somnolența și apatia în general devin obiectul unor glume și tot felul de "glume".

Medicina "gândește" diferit. Ea numește hipersomnia excesivă a somnului și numește variantele ei în funcție de frustrarea ei, pentru că nu întotdeauna o somnolență constantă în timpul zilei implică o odihnă de noapte, chiar dacă a fost mult timp petrecut în pat.

Din punctul de vedere al specialiștilor, o astfel de stare necesită cercetare, deoarece somnolența în timpul zilei, care apare într-o persoană care pare să fi dormit suficient timp noaptea, poate fi un simptom al unei afecțiuni patologice care nu este percepută de oamenii obișnuiți ca o boală. Și cum poate fi privit acest comportament, dacă o persoană nu se plânge, spune că nu face nimic rău, are suficient somn și, în principiu, este sănătos - doar dintr-un anumit motiv, îl trage constant să doarmă.

Exteriorul aici, desigur, este puțin probabil să vă ajute, trebuie să vă însufleți și să încercați să găsiți cauza și, poate, contactați un specialist.

Semnele de somnolență în sine nu sunt greu de detectat, ele sunt mai degrabă "elocvente":

• Oboseala, letargia, oboseala si cascatul constant obsesiv - acestea sunt semne de sanatate proasta, cand nimic nu doare, te impiedica sa te dai in slujba;
• Conștiința este oarecum copleșită, evenimentele înconjurătoare nu-i interesează în mod special;
• Membranele mucoase devin uscate;
• Sensibilitatea analizoarelor periferice scade;
• Ritmul cardiac este redus.

Nu trebuie să uităm că rata de somn - 8 ore, nu este potrivită pentru toate categoriile de vârstă. La un copil de până la șase luni, somnul constant este considerat o condiție normală. Cu toate acestea, pe măsură ce crește și câștigă forță, prioritățile se schimbă, el dorește din ce în ce mai mult să se joace, să învețe lumea, astfel încât timpul zilnic mai puțin și mai puțin este lăsat pentru somn. La persoanele în vârstă, dimpotrivă, cu cât este mai mare o persoană, cu atât mai mult trebuie să rămână la îndemâna canapelei.

Încă fixabil

Ritmul modern al vieții predispune la suprasolicitări neuropsihice, care, într-o măsură mai mare decât fizic, pot duce la tulburări de somn. Oboseala temporară, deși se manifestă prin somnolență (aceeași temporară), dar trece rapid când corpul se odihnește, iar după aceea se restabilește somnul. Se poate spune că, în multe cazuri, oamenii sunt de vină pentru ei înșiși prin supraîncărcarea corpului lor.

Când somnolența în timpul zilei nu provoacă îngrijorări cu privire la sănătatea lor? Motivele pot fi diferite, dar, de regulă, acestea sunt probleme personale tranzitorii, "abraham" periodic la locul de muncă, o răceală sau o ședere rară în aerul proaspăt. Iată câteva exemple în care dorința de a se organiza pentru o "oră liniștită" nu este considerată un simptom al unei boli grave:

• Lipsa unui somn de noapte din motive obișnuite: experiențe personale, stres, îngrijirea unui nou-născut, o sesiune cu studenții, un raport anual, adică circumstanțe pe care o persoană le dedică mult timp și efort în detrimentul restului.
• Oboseala cronică, despre care vorbește pacientul însuși, care implică o muncă permanentă (psihică și fizică), treburile de uz casnic fără sfârșit, lipsa timpului pentru hobby-uri, sportul, mersul pe jos și divertismentul. Într-un cuvânt, persoana a fost înăsprită de rutină, a ratat momentul în care corpul se recupera în câteva zile, cu oboseală cronică, când totul a mers până acum, poate, cu excepția odihnei, ar dura un tratament lung.
• Oboseala se repede se simte atunci când nu există suficient oxigen în organism, determinând creierul să înceapă să experimenteze foametea (hipoxia). Acest lucru se întâmplă dacă o persoană lucrează în zone neventilate pentru o perioadă lungă de timp, în timp liber este puțin în aer liber. Și dacă și el fumează?
• Lipsa luminii solare. Nu este un secret faptul că vremea tulbure, atingerea monotonă a picăturilor de ploaie pe sticlă, ruginirea frunzelor în afara ferestrei sunt foarte favorabile somnului în timpul zilei, lucru greu de rezolvat.
• Letargie, lipsa de energie si nevoia de mai mult somn apare atunci când „câmpuri comprimate, zavoaie goluri“, și însăși natura de a merge pentru o lungă perioadă de timp pentru a plonja într-un vis - toamna târziu, iarna (se întunecă devreme, soarele răsare târziu).
• După un prânz consistent, există dorința de a vă pune capul pe ceva moale și rece. Acesta este tot sângele care circulă prin vasele noastre - tinde spre organele digestive - există o mulțime de lucruri și mai puțin sânge circulă în creier în acest moment, și cu acesta - oxigen. Se pare că, atunci când stomacul este plin, creierul suferă de foame. Din fericire, acest lucru nu durează mult, așa că puiul de după-amiază trece rapid.
• Oboseala și somnolența în timpul zilei pot apărea ca o reacție protectoare a corpului în timpul stresului psiho-emoțional, stresului, agitației prelungite.
• Luarea medicamentelor, în primul rând, tranchilizante, antidepresive, neuroleptice, hipnotice, antihistaminice individuale, care au letargie și somnolență ca efect direct sau efecte secundare, pot determina simptome similare.
• O răceală ușoară, care în majoritatea cazurilor este purtată pe picioare, fără o listă medicală și un tratament medical (corpul se suprapune), se manifestă prin oboseală, prin urmare, în timpul unei zile lucrătoare, nu are tendința de a dormi.

• Sarcina în sine este, desigur, starea fiziologică, dar nu se poate ignora ceea ce se întâmplă în schimbări ale corpului unei femei, in primul rand legate de raportul de hormon, însoțite de tulburări de somn (greu de a dormi la noapte, iar a doua zi nu este întotdeauna disponibil).
• Hipotermia - o scădere a temperaturii corporale ca urmare a hipotermiei. Timp de secole, oamenii știu că, fiind în condiții nefavorabile (viscol, îngheț), principalul lucru - să nu fie tentat să se odihnească și să doarmă, și somnul de la epuizare pe o răceală tinde enorm: uneori, există o senzație de căldură, o persoană începe să simtă că el este în stare bună camera supraîncălzită și patul cald. Acesta este un simptom foarte periculos.

Cu toate acestea, există condiții care sunt adesea incluse în conceptul de "sindrom". Cum să le percepeți? Pentru ca prezența unei astfel de boli să fie confirmată, este necesar nu numai să treci niște teste și să mergi la un examen la modă. O persoană, în primul rând, trebuie să-și identifice propriile probleme și să prezinte plângeri specifice, dar, din păcate, în majoritatea cazurilor, oamenii se consideră sănătoși, iar medicii, pentru a ascunde, desprind adesea pacienții de "pretențiile lor nesemnificative" pentru sănătatea lor.

Boli sau norme?

Somnolență, somnolență, oboseală în timpul zilei pot da diferite condiții patologice, chiar dacă nu le considerăm ca atare:

1. Apatia și letargia, precum și dorința de a dormi la momentul nepotrivit pentru acest lucru, au loc cu tulburări nevrotice și stări depresive care sunt în competența psihoterapeuților, amatorii mai bine să nu se amestece în astfel de probleme subtile.
2. Scăderea și somnolența, iritabilitatea și oboseala, pierderea forței și a handicapului sunt adesea observate în plângerile lor de către persoanele care suferă de apnee în somn (probleme de respirație în timpul somnului).
3. Oboseala, apatia, slăbiciunea și somnolența sunt simptome ale sindromului de oboseală cronică, pe care medicii și pacienții îl repetă adesea, dar puțini l-au văzut ca pe un diagnostic.
4. De multe ori, letargie, și dorința de a dormi in timpul zilei observat la pacienții săi în cartea de ambulatoriu, care a înregistrat o „poludiagnoz“ ca distoniei vasculare sau cardiopsychoneurosis sau tot ceea ce se numește o stare similară.
5. Vreau să stau mai mult în pat, să dorm noaptea și în timpul zilei de oameni care au suferit recent o infecție - acută sau care o au într-o formă cronică. Sistemul imunitar, încercând să-și restabilească apărarea, necesită odihnă de la alte sisteme. În timpul somnului, corpul inspectează starea organelor interne după o boală (cât de multe daune le-a provocat?), Pentru a le repara dacă este posibil.
6. Nu dormi noaptea și duce la somnolență în timpul zilei, "sindromul picioarelor neliniștite". Doctorii nu găsesc nici o patologie specifică la astfel de pacienți, iar odihna de noapte se transformă într-o mare problemă.
7. Fibromialgia. Din cauza motivelor și circumstanțelor pe care această boală apare - știința nu este cunoscută, deoarece, în afară de durerea agresivă din întregul corp, care încalcă odihna și somnul, medicii nu găsesc nici o patologie în cazul unei persoane suferinde.
8. Alcoolismul, dependența de droguri și alte abuzuri în statutul de "fost" - la acești pacienți, somnul este deseori supărat pentru totdeauna, ca să nu mai vorbim de state după retragere și "retragere".

Lista deja prelungită a cauzelor somnolenței în timpul zilei, care apare la persoanele considerate practic sănătoase și capabile, ar putea fi continuată, ceea ce vom face în următoarea secțiune, denotând ca fiind cauzele afecțiunii recunoscute oficial ca fiind patologice.

Cauza tulburării de somn sau a sindroamelor somnologice

Funcțiile și sarcinile de somn sunt programate din natura omului și constau în restaurarea forțelor corpului petrecute în procesul activităților zilnice. De regulă, o viață activă durează 2/3 zile, aproximativ 8 ore sunt date pentru somn. Un corp sanatos, în care totul este bine și calm, sistemele de susținere a vieții funcționează normal, de data aceasta este mai mult decât suficient - o persoană se trezește treaz și se odihnește, merge la lucru pentru a se întoarce la patul cald moale seara.

Între timp, problemele invizibile la prima vedere, care împiedică o persoană să doarmă noaptea și să-l facă să adoarmă zbura în timpul zilei, poate distruge ordinea stabilită de la nașterea vieții pe Pământ:

• Insomnia noaptea foarte repede formează semne care indică faptul că o persoană nu se descurcă bine: există nervozitate, oboseală, tulburări de memorie și atenție, depresie, pierderea interesului pentru viață și, desigur, letargie și somnolență constantă în timpul zilei.
• Sleeping Beauty (Kleine-Levin), cauza care este încă necunoscută. Acest sindrom este aproape nimeni nu consideră boala, deoarece în intervalele dintre atacuri, pacienții nu diferă de alte persoane și nu seamănă cu pacienții. Această patologie se caracterizează prin episoade de somn prelungit (intervale de la 3 luni la jumătate de an) (în medie, 2/3 zile, deși poate fi o zi și două sau chiar mai lungă). Cel mai interesant lucru este că oamenii se trezesc pentru că merg la baie și mănâncă. În plus față de o perioadă de somn prelungit de exacerbări per pacient notificări și alte ciudățenii: mănâncă mult și, nu controlează acest proces, unii (bărbați) prezintă hipersexualitate, devin agresivi împotriva altora, dacă încearcă să oprească voracitatea sau hibernare.
• Hipersomnia idiopatică. Această boală poate bântui persoane cu vârsta de până la 30 de ani, deci adesea se confundă cu un somn sănătos de către tineri. Se caracterizează prin somnolență în timpul zilei, care apare chiar și în situații care necesită o activitate înaltă (de exemplu, de studiu). Fără a se uita la o odihnă lungă și plină de nopți, trezirea este dificilă, o stare proastă și mânie încă o perioadă lungă nu părăsesc persoana care a înviat atât de devreme.
• Narcolepsia este o tulburare de somn destul de severă, dificil de tratat. Pentru a scăpa de somnolență pentru totdeauna, având o patologie similară, este aproape imposibil, după tratamentul simptomatic, se va declara din nou ea însăși. Cu siguranță, majoritatea oamenilor nu au auzit nici măcar un termen precum narcolepsia, dar specialiștii în somn consideră această tulburare una dintre cele mai grave opțiuni de hipersomnie. Lucru este că dă de multe ori nici o zi de odihnă, provocând o dorință copleșitoare de a dormi la locul de muncă, sau pe timp de noapte, crearea de obstacole pentru somn neîntrerupt (anxietate inexplicabilă, halucinații stnigere să se trezească, speriat, oferă starea de spirit proasta si lipsa de energie în ziua următoare).
• Sindromul Pickwick (experții numesc de asemenea sindromul de hipoventilație obeză). Descrierea sindromului Pickwick, destul de ciudat, apartine binecunoscutului scriitor englez Charles Dickens ("Pickwick Club Death Records"). Unii autori susțin că sindromul descris de C. Dickens a devenit strămoșul noii științe - somnologie. Astfel, fără să aibă nicio legătură cu medicina, scriitorul a contribuit involuntar la dezvoltarea sa. Sindromul Pickwick observate în principal la oameni care au greutate impresionantă (grad de obezitate 4), care dă povara foarte mare asupra inimii, aceasta apasă diafragma, mișcări dificile de respirație, prin care - hemoconcentra (policitemie), și hipoxie. Pacienții cu sindrom de Pickwick, de regulă, suferă de apnee de somn, vacanta lor arata ca o serie de episoade de oprire și reluarea activității respiratorii (de foame creierului atunci cand devine absolut de nesuportat, face respira, întreruperea somnului). Desigur, după-amiaza - oboseală, slăbiciune și o dorință obsesivă de a dormi. Apropo, sindromul Pickwick este uneori observat la pacienții cu obezitate mai mică de gradul patru. Originea acestei boli nu este clar, poate pentru dezvoltarea sa joacă un rol de factori genetici, dar faptul că tot felul de extreme situația organismului (leziuni traumatice ale creierului, stresul, sarcina, nasterea) poate deveni un impuls pentru o tulburare de somn are, în general, Sa dovedit.

O boală misterioasă, de asemenea provocată de o tulburare de somn - letargia isterică (hibernarea letargică) nu este altceva decât o reacție protectoare a corpului ca răspuns la un șoc puternic, stres. Bineînțeles, pentru somnolență, letargie, leneș, poți să te descurci ușor de o boală misterioasă, care se manifestă prin atacuri periodice și pe termen scurt care pot fi prinse în timpul zilei în orice loc. Somnul letargic, care încetinește toate procesele fiziologice și durează zeci de ani, în categoria pe care o descriem (somnolența în timpul zilei), desigur, nu se potrivește.

Somnolență - un semn al unei boli grave?

O astfel de problemă, ca o somnolență constantă, însoțește multe condiții patologice, deci nu mai este nevoie să o amânăm mai târziu, poate că se va dovedi a fi simptomul care va ajuta la găsirea adevăratei cauze a indispoziției, și anume a unei boli specifice. Plângerile de slăbiciune și somnolență, pierderea puterii și starea de spirit proastă pot da motive să suspecteze:

1. IDA (anemie cu deficit de fier) ​​este o scădere a conținutului de fier în organism, care determină o scădere a nivelului de hemoglobină, o proteină care furnizează oxigen celulelor pentru respirație. Lipsa oxigenului conduce la hipoxie (foamete de oxigen), care se manifestă prin simptomele de mai sus. Dieta, aerul proaspăt și preparatele de fier ajută la scăderea acestui tip de somnolență.
2. Anemie cu deficit de B12, anemie hemolitică, unele forme de leucemie - în general, condiții în care celulele nu primesc suficientă cantitate necesară de oxigen pentru funcționarea completă (în principal, celulele roșii din sânge nu pot duce la destinație).
3. O scădere a tensiunii arteriale sub valorile normale (de obicei, tensiunea arterială este luată ca normă - 120/80 mm Hg). Scurgerea rapidă a sângelui prin vasele expandate, de asemenea, nu contribuie la îmbogățirea țesuturilor cu oxigen și nutrienți. Mai ales în astfel de circumstanțe, creierul suferă. La pacienții cu presiune scăzută, se observă amețeli, nu se tolerează plimbări precum leagănele și carusele, sunt influențate de mașină. Tensiunea arterială la persoanele hipotonice scade după suprasolicitarea intelectuală, fizică și psiho-emoțională, cu intoxicație, lipsa de vitamine în organism. Adesea, hipotonia însoțește stările de deficit de fier și alte anemii, dar, în cea mai mare parte, persoanele care suferă de disfuncție autonomă (IRR de tip hipotonic) sunt predispuse la aceasta.
4. Boli ale glandei tiroide cu o scădere a abilităților funcționale (hipotiroidism). Lipsa funcției tiroidiene, în mod natural duce la nivelul thyritropic hormoni cad, care oferă un tablou clinic variat destul, cum ar fi: oboseala, chiar și după activitatea fizică minoră, tulburări de memorie, confuzie, letargie, apatie, somnolență, sensibilitate la frig, bradicardie sau tahicardie, hipotensiune arterială sau hipertensiunea arterială, anemia, deteriorarea organelor digestive, problemele ginecologice și multe altele. În general, lipsa hormonilor tiroidieni îi face pe acești oameni destul de bolnavi, deci nu se poate aștepta ca ei să fie foarte activi în viața lor, de regulă, se plâng mereu de o defecțiune și de o dorință constantă de a dormi.
5. Patologia coloanei vertebrale cervicale (osteocondroza, hernia), care duce la compresia vaselor care hrănesc creierul.
6. Diverse leziuni ale hipotalamusului, deoarece conțin zone care sunt implicate în reglarea ritmului somnului și a vegherii;
7. Insuficiența respiratorie cu hipoxemie (scăderea nivelului de oxigen din sânge) și hipercapnia (saturarea sângelui cu dioxid de carbon) reprezintă o cale directă spre hipoxie și, în consecință, manifestările sale.

Când motivul este deja cunoscut

Pacienții cu cronică, în cele mai multe cazuri, sunt destul de conștienți de patologia lor și știu de ce simptomele apar periodic sau sunt însoțite în mod constant, nu sunt legate de semnele directe ale unei anumite boli:

• Insuficiența cardiacă cronică, care încalcă multe procese din organism: sistemul respirator, rinichii, creierul, ca rezultat - lipsa de oxigen și hipoxie tisulară.
• Boli ale sistemului de excreție (nefrită, insuficiență renală cronică) creează condiții pentru acumularea în sânge a substanțelor toxice pentru creier;
• Bolile cronice ale tractului gastrointestinal, deshidratarea datorată afecțiunilor digestive acute (vărsături, diaree), caracteristice patologiei tractului gastro-intestinal;
• Infecții cronice (virale, bacteriene, fungice), localizate în diferite organe și neuroinfecții care afectează țesutul cerebral.
• Diabetul zaharat. Glucoza pentru organism - o sursă de energie, dar fără insulină în celule, nu va cădea (hiperglicemie). Nu o obține în cantitatea potrivită și cu o producție normală de insulină, dar consum redus de zahăr (hipoglicemie). Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute ale glicemiei pentru organism sunt amenințate de foame și, prin urmare, sănătate precară, pierderea puterii și dorința de a dormi mai mult decât timpul alocat.
• Reumatismul, dacă glucocorticoizii sunt utilizați pentru tratamentul acestuia, reduc activitatea glandelor suprarenale, care încetează să ofere pacientului o activitate vitală ridicată.
• Condiția după epilepsie (epilepsia), pacientul adormește de obicei la trezire, notează letargie, oboseală, pierdere de forță, dar nu-și amintește deloc ce sa întâmplat cu el.
• Intoxicația cu. Confuzie, lipsa de energie, oboseală și somnolență adesea vin într-o serie de simptome exogene (intoxicatii alimentare, intoxicații cu substanțe toxice și, de multe ori, alcool și înlocuitorii acestuia) și endogene (ciroză hepatică, insuficiență renală și hepatică acută) intoxicație.

Orice proces patologic localizat în creier poate duce la afectarea circulației cerebrale și la înfometarea cu oxigen a țesuturilor sale și, prin urmare, la dorința de a dormi în timpul zilei (de ce se spune că sunt deseori confundate zi și noapte). Împiedica fluxului sanguin la GM, aducându-l în condiții hipoxice, boli cum ar fi ateroscleroza cap, hidrocefalie, leziuni cerebrale, encefalopatie, o tumoare pe creier, si multe alte boli care, împreună cu simptomele sale au fost descrise pe site-ul nostru.

Somnolența la un copil

Multe dintre condițiile de mai sus pot provoca slăbiciune și somnolență la un copil, dar este imposibil să comparăm nou-născuții, sugarii cu vârsta de până la un an și copiii mai mari.

Hibernarea aproape non-stop (cu pauze numai pentru hrănire) la copii sub vârsta de un an este o bucurie pentru părinți dacă copilul este sănătos. În timpul somnului, el câștigă forță pentru creștere, formează un creier cu drepturi depline și alte sisteme care nu și-au finalizat încă dezvoltarea până în momentul nașterii.

După șase luni, durata somnului la un copil va fi redusă la 15-16 ore, copilul devine interesat de evenimentele din jurul lui, arată dorința de a juca, astfel încât nevoia zilnică de odihnă va scădea în fiecare lună, ajungând la 11-13 ore pe an.

Tulburări anormale la un copil mic pot fi luate în considerare dacă există semne ale bolii:

• Scaun lichid dacă absența sa prelungită;
• Ștergeți scutecele sau pampersul pentru o perioadă lungă de timp (copilul a încetat să urineze);
• Lethargia și dorința de a dormi, care au apărut după ce au lovit capul;
• Piele palida (sau chiar albastră);
• febră;
• Pierderea interesului pentru vocile celor dragi, lipsa de reacție la afecțiune și mângâiere;
• Reticență prelungită de a mânca.

Apariția unuia dintre simptomele de mai sus ar trebui să alerteze părinții și să facă fără ezitare o ambulanță - cu siguranță, au avut loc probleme cu copilul.

La un copil mai în vârstă, somnolența se referă la fenomene nenaturale dacă în mod normal doarme noaptea și nu se îmbolnăvește, așa cum pare la prima vedere. Între timp, corpul copiilor simte mai bine influența factorilor adversi invizibili și răspunde în consecință. Slăbiciunea și somnolența, pierderea activității, indiferența, pierderea puterii, împreună cu "bolile adulților" pot provoca:

• Invaziile viermilor;
• Traumatism cerebral traumatic (contuzie), pe care copilul a ales să-l tacă;
• otrăvire;
• Sindromul steno-neurotic;
• Patologia sistemului sanguin (anemie deficitară și hemolitică, unele forme de leucemie);
• Boli ale sistemului digestiv, respirație, circulația sângelui, patologia sistemului endocrin, care apar ascunse, fără manifestări clinice vii;
• Lipsa micronutrientilor din produsele alimentare (in special fierul) si vitamine;
• Timp constant și lung în camere neprotejate (hipoxie tisulară).

Orice reducere a de zi cu zi de activitate, letargie și somnolență la copii - simptome ale unei boli care ar trebui să fie văzute de adulți și să devină un motiv pentru tratament la medic, mai ales în cazul în care copilul din cauza copilăriei sale nici măcar nu a putut să formuleze în mod corespunzător plângerile lor. Poate fi necesar doar pentru a îmbogăți dieta cu vitamine, mai des pentru a ieși în aer liber sau "otrăvi" viermii. Dar este mai bine să fii în siguranță decât să ignori?

Tratamentul somnolenței

Tratamentul pentru somnolență? Poate fi, și este, dar în fiecare caz - o separată, în general, acesta este tratamentul bolii care determină o persoană să lupte cu somnul în timpul zilei.

Având în vedere lista lungă de cauze ale somnolenței în timpul zilei, este imposibil să dați o rețetă universală pentru a scăpa de somnolență. Poate că o persoană trebuie doar să deschidă mai des ferestrele pentru a lăsa în aer proaspăt sau pentru a merge pe jos în timpul serii și a petrece weekend-uri în natură. Poate că este timpul să-și reconsidere atitudinea față de alcool și fumat.

Este posibil să fie necesar să se raționalizeze regimul de lucru și de odihnă, să se ia o dietă sănătoasă, să se ia vitamine sau să se efectueze feroterapie. Și, în cele din urmă, treceți testele și examinați.

În orice caz, nu este necesar să se bazeze pe medicamente, însă o astfel de natură umană trebuie să caute cele mai ușoare și cele mai scurte căi de a rezolva toate problemele. Deci, cu somnolență în timpul zilei, pentru că este mai bine să cumpărați un medicament, să-l luați când ochii încep să rămână împreună și totul va trece. Cu toate acestea, iată câteva exemple:

• Să presupunem că somnolența este cauzată de scăderea tensiunii arteriale (hipotensiune), adică de o persoană care știe exact motivul somnolenței sale constante. Astfel de oameni, fără îndoială, mai mult decât alții, își pot permite să iubească cafeaua sau ceaiul puternic, care, în general, hipotensivă fac. Am baut cafea - a existat o vigoarea si o dorinta de a lucra, dar principalul lucru nu este sa o exagerati. Chiar și pentru pacienții cu presiune scăzută, dozele excesive ale acestor băuturi și luarea lor seara nu pot da un efect foarte bun. În plus, persoanele care suferă de hipotensiune ar putea să se adreseze produselor de farmacie de origine vegetală. Aceasta - tinctura de Eleutherococcus, zamanihi, ginseng. Acestea cresc presiunea și performanța, dau un val de vitalitate și ameliorează somnolența în timpul zilei.
• O altă cauză comună de somnolență este scăderea hemoglobinei. În acest caz, vă putem sfătui să cumpărați numai un complex de vitamine într-o farmacie, iar fierul, dacă se dovedește că există într-adevăr anemie cu deficit de fier, va fi prescris de un medic. Dar mai întâi trebuie să treceți prin examinare și să stabiliți motivul specific pentru scăderea nivelului de hemoglobină.
• Sau, să zicem, hipoxie. Ce fel de tratament poate fi administrat unei persoane dacă corpul său necesită un medicament numit "oxigen"? Desigur, se întâmplă ca activitatea profesională și timpul de petrecere a timpului liber să fie cumva construite astfel încât o persoană să nu petreacă mult timp în aerul proaspăt și să se înece în zilele lui. Singurul sfat este să aveți grijă de nutriția creierului dumneavoastră. În legătură cu hipoxia, este imposibil să ignorați un obicei prost cum este fumatul. Și ce poate fi recomandat în acest caz? Desigur - să renunți la fumat, să tind să doarmă în timpul zilei, sigur, va fi mai puțin.

Este dificil de a da o satisface toate reteta pentru a combate somnolenta in timpul zilei pentru persoanele care au o problemă complet diferită: boli tiroidiene, boli cardiovasculare, boli respiratorii și ale sistemului digestiv. Este, de asemenea, imposibil să se prescrie același tratament pentru persoanele care suferă de depresie, apnee în somn sau sindrom de oboseală cronică. Toată lumea are propriile probleme și, în consecință, terapia proprie, astfel încât examinarea și medicul nu sunt în mod clar suficiente.

De ce vrei întotdeauna să dormi

Dragi cititori, în epoca noastră modernă trebuie să trecem aproape complet la munca mentală, care, după cum știm, antrenează mai mult fizic. Când petreceți toată ziua cu documente, verificați documentele, transmiteți rapoarte sau scrieți oamenilor, seara sunteți atât de obosiți încât se pare că ați făcut o muncă fizică grea toată ziua.

Dacă epuizarea psihică durează săptămâni și luni, atunci dintr-un anumit motiv vreau să dorm în mod constant și să mă simt foarte slab. Deci, corpul nostru reacționează la munca lungă la limita puterii și capacităților sale - pentru o vreme se pare că încetează să ne dea energie, forțându-ne să încetinim și să facem o pauză.

Dar există întotdeauna motive pentru care vrei să dormi tot timpul din cauza suprasolicitării? Diferiți factori pot influența corpul uman. Este important să înțelegeți de ce doriți să dormiți când timpul este treaz, lucrați, jucați sport și rămâneți activ.

Cauze posibile ale somnolenței constante

Persoanele care suferă de somnolență în timpul zilei descriu starea lor în felul următor: ei doresc în mod constant să doarmă și nu se știe de ce există oboseală severă, nu există energie și ochii se închid ca de unul singur. În această stare, să nu lucreze. Nimeni nu are nevoie de angajați care adorm în mișcare. Ei au redus atenția, își pierd calitățile profesionale. Și cel mai important lucru este că ei pot adormi la volan accidental, sau, de exemplu, nu observați un pieton, care va duce la tragedie. Din cauza somnolenței, puteți pierde o poziție bună.

Deci, de ce vrei să dormi tot timpul? Să ne ocupăm de cauzele acestei somnolențe ciudate.

Încălcarea somnului și a vegherii

Mulți oameni subestimează importanța menținerii somnului și a vegherii adecvate. În mod ideal, ar trebui să dormim cel puțin 8-9 ore - și numai noaptea. Copiii și persoanele în vârstă pot dormi în timpul zilei - 1-2 ore. Unii oameni se adaptează în timpul zilei, pentru a se opri timp de 20-30 de minute, ceea ce dă un sentiment de veselie aproape până seara. Aceasta este și norma. Dacă lucrați foarte mult, vă treziți de mai multe ori pe timp de noapte (pentru un copil, rude bolnavi), întotdeauna doriți să dormiți în timpul zilei - și chiar și un pui de somn scurt vă ajută să vă odihniți și să vă bucurați de bine.

Dar atunci când încălcarea somnului și a vegherii devin obișnuite, apar semne de eșec, în primul rând în activitatea sistemului nervos:

• după o noapte de trecere, o noapte fără somn, o persoană se întoarce acasă și nu se poate culca să se relaxeze într-un vis - un sentiment de neînțelegere de anxietate vă deranjează, doriți să continuați să lucrați, pentru că pentru corp este ziua cea mai mare activitate;
• caracterul se deterioreaza, devine mai dificil sa negociezi cu o persoana, isi pierde abilitatile sociale anterioare, de mult timp se afla intr-o stare de reverie deranjanta;
• somnul de noapte devine inferior din cauza anxietății și obiceiului de a lucra după miezul nopții și, prin urmare, nu puteți adormi greu - zi sau noapte.

Dar, de multe ori, suntem inactivi față de noi înșine, nu acordăm atenție primelor clopote de alarmă. Între timp, problemele de sănătate cresc ca un bulgăre de zăpadă și poate fi dificil de înțeles de ce vreau să dorm tot timpul și care a fost motivul principal al defecțiunilor din organism - programe neregulate sau boli interne.

Citat! Lipsa de somn de calitate este un fel de trambulină pentru deteriorarea activității întregului organism. Din cauza lipsei de somn, multe probleme de sănătate încep.

Explicațiile externe ale lipsei de somn nu sunt la fel de teribile ca cele interne. Obiceiul de a rămâne tîrziu sau de a lucra noaptea duce la un dezechilibru al întregului organism. Nu numai sistemul nervos este atacat, ci și sistemul imunitar și alte organe. Persoanele care doresc în mod constant să doarmă suferă adesea de infecții virale respiratorii acute, boli infecțioase, se plâng de dureri nerezonabile în abdomen, de funcții gastrointestinale și de schimbări ale dispoziției. Sindromul intestinului iritabil, imunitatea slabă, sindromul oboselii cronice, depresia - aceste și multe alte tulburări încep adesea cu o încălcare banală a regimului.

Impactul stresului

Este greu să-ți imaginezi viața modernă fără stres. Ele sunt peste tot: la locul de muncă, la domiciliu, chiar și în timpul odihnei, apar situații zilnice care afectează echilibrul psiho-emoțional al persoanei. Desigur, depinde mult de atitudinea față de ceea ce se întâmplă. Dacă reacționați la orice lucru mic, pierdeți-vă temperamentul, îngrijorați de situații care, din păcate, nu pot fi evitate, mai devreme sau mai târziu, sistemul nervos va începe să eșueze, ceea ce va afecta în primul rând calitatea somnului și gradul de vigoarea în timpul zilei.

Stresul consumă corpul, accelerează îmbătrânirea, contribuie la dezvoltarea multor boli. În medicină, există un astfel de concept de "psihosomă" - aceasta este o legătură subtilă între eșecurile sistemului nervos și bolile, care, credem noi, apar brusc și fără nici un motiv special. Toți suntem obișnuiți cu stresul, nu-i considerați periculoși, dar între timp mulți nu au învățat să se protejeze de influența lor. Și acest lucru este foarte important pentru menținerea sănătății.

Iată câteva reguli pentru a proteja împotriva stresului și a problemelor care apar în mod inevitabil pe fundalul unui stres invizibil asupra psihicului uman:

• nu fi deranjat de fleacuri: da, este neplăcut când o mașină se prăbușește brusc și ești târziu pentru muncă, dar nu trebuie să fierbeți peste iritare - emoțiile negative subminează sănătatea și, treptat, vă obișnuiți să prindeți numai lucruri negative din imaginea generală a lumii ;
• nu comunica cu bețivi, pesimiști, oameni care doresc să arunce informații negative în jurul muntelui și să vadă numai răul în jurul valorii - indiferent de cât de crud ar putea suna, dar e mai bine să nu contactezi acești interlocutori, deoarece dorința lor de a exagera treptat se schimbă către alții;
• exercițiu pentru a menține un sentiment de auto-satisfacție și încredere în sine și veți observa că este dificil doar pentru prima dată și apoi corpul începe să "necesite" efort fizic;
• nu mâncați resturile de alimente, amintiți-vă că produsele alimentare sunt ceva ce participă zilnic la reînnoirea și construirea de noi celule și nu puteți absorbi alimentele junk, deoarece acestea otrăvesc de forță, energie și perspective pentru viitor;
• Încercați să dormiți cel puțin 8-9 ore, nu sacrificați somnul pentru un film bun, munca de noapte: în mod regulat culcat după miezul nopții, vă duceți într-o lipsă cronică de somn, deoarece somnul în timpul zilei nu va înlocui niciodată somnul de noapte;
• dezvolta continuu și merge mai departe, nu te îngădui să fii leneș pentru o lungă perioadă de timp: o odihnă lungă, monotonia face o persoană lentă, neajutorată, estompată și neinteresantă.

Dacă doriți să dormiți în mod constant, analizați-o într-o zi din viața voastră: cât de des în 24 de ore vă deranjați, plângeți sau chiar strigați la alții? După o creștere a emoțiilor negative, apare o recesiune. Vor să doarmă, nu are putere să continue să lucreze. Și aici trebuie să alegeți: fie să vă schimbați atitudinea față de stres, să vă desprindeți de factorii negativi, fie să permiteți negativului să ia în sus.

Îmi propun să vizionați un film în care un specialist, pur și simplu și clar, vorbește despre modul în care stresul afectează sănătatea umană și literalmente "elimină" toate forțele și rezervele de nutrienți.

Somnolență ca semn al anumitor boli

Dacă o persoană dorește în mod constant să doarmă în timpul zilei când alții sunt atenți și activi, aceasta poate fi un semn al dezvoltării următoarelor boli:

• anemie (hemoglobină scăzută);
• alte tulburări de sânge;
• beriberi;
• Boala Crohn, alte patologii ale tractului digestiv, absorbția slabă a anumitor substanțe nutritive;
• hipertensiune;
• gusa;
• constipație cronică;
• infecții, efecte toxice asupra organelor interne;
• ateroscleroza, afecțiuni circulatorii ale creierului;
• boli oncologice.

Aceasta este doar o parte din bolile care pot provoca somnolență constantă. Se recomandă examinarea, mai ales dacă somnolența în timpul zilei este puternic pronunțată și apărută brusc.

Somnolență și lipsa de oxigen

Probabil ați observat că, cu o ședere îndelungată într-o cameră înfundată, apare un căscat, vrei să dormi și performanța ta este complet pierdută. Acestea sunt semne că creierul nu are suficient oxigen pentru a continua activitatea viguroasă. În aer liber, se pare altfel, iar problemele nu par atât de insolubile.

Dar lipsa de oxigen apare nu numai atunci când vă aflați într-o cameră înfundată și cu o aerisire rară. Există anumite boli care sunt însoțite de somnolență. Cu o scădere a nivelului de hemoglobină, care transportă oxigen, apar slăbiciuni, somnolență și amețeală. Prin urmare, dacă doriți să dormiți în mod constant, cauzele acestei afecțiuni pot fi asociate cu o lipsă banală de oxigen.

Acceptarea unor medicamente

Unele medicamente cauzează somnolență. Astăzi a devenit la modă să se implice în sedative, neuroleptice, medicamente care se presupune că ajută la rezolvarea stresului. De fapt, tranchilizante și alte mijloace similare scot în continuare corpul, sunt dependente. Nu e de mirare că sunt vândute numai prin prescripție medicală. Această interdicție de multe podzadorivaet, împinge să ocolească legea - și ei achiziționează astfel de fonduri prin intermediul prietenilor sau în alte moduri viclean. Dar pericolele psihotropiei nu sunt vorbite în mod public. Adevărul nu este profitabil, ci lovește portofelul companiilor farmacologice.

Liniștii sunt luați din motive serioase, de exemplu, când o persoană este deprimată. Dar, dacă doriți să dormiți și să vă jucați nervii, nu trebuie să luați astfel de medicamente. Trebuie să vă trageți împreună, să mergeți la sport, să vă revedeți stilul de viață. Puteți lua sedative ușoare (mumă, valeriană), dar pot provoca somnolență severă în timpul zilei. Prin urmare, luați sedative pe bază de plante seara, cu 1-2 ore înainte de culcare.

Simptome suplimentare

Somnolenta poate fi insotita de semne suplimentare:

• slăbiciune;
• dureri de cap;
• inconstanță de dispoziție, iritabilitate, slăbiciune;
• dureri abdominale, crampe intestinale;
• superficial somn, senzație de slăbiciune, care apare imediat după trezire și în timpul zilei;
• greață, aversiune la hrană;
• tulburare de scaun.

Este dificil să spun exact de ce vreau mereu să dorm. Somnolența este un simptom concomitent comun atât al bolilor interne, cât și al tulburărilor nervoase și al muncii excesive. Ascultați-vă, încercați să vă analizați stilul de viață. De obicei, persoana în sine știe ce provoacă apariția simptomelor neplăcute. Trebuie doar să puteți auzi semnalele corpului.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să dormiți în mod constant

Dar dacă vrei să dormi? Înțelegeți cauzele somnolenței. Aceasta este singura modalitate de a vă ajuta corpul să-și restabilească activitatea anterioară. Cele mai bune dintre toate acțiunile banale de ajutor: sport, nutriție adecvată, duș, schimbarea periodică a activităților obișnuite.

Dacă simțiți că somnolența vă acoperă cu o forță nouă, aranjați o sală de gimnastică fizică pentru dvs. Veți simți imediat vesel. Ridică-te, începe să faci exerciții banale. Foarte invigorate squats, mâini swing. Sau doar frecați auricles cu mâinile.

Asigurați-vă că aerul de cameră de 2-3 ori pe zi. Fără oxigen, corpul nu are suficientă putere și energie, ca rezultat, acesta începe să lucreze în modul de activitate redus. Și într-un vis, consumul de energie este cel mai mic, deci cu o lipsă de oxigen și oboseală, totdeauna doriți să dormiți.

Amintiți-vă de importanța gândirii pozitive. Oamenii care văd ceva frumos și unic în fiecare zi, au întotdeauna timp pentru tot, au suficient timp pentru sport, pentru a socializa cu prietenii și pentru treburile casnice. Este mai bine să nu purtați gânduri negative în cap, da, este dificil, dar posibil. În caz contrar, atunci este atât de greu să scapi de obiceiul de tristețe, de lene și de auto-mila.

Nu uitați că somnul constant este un motiv pentru a merge la medic. Începeți cu testele clasice, determinați nivelul hemoglobinei, cantitatea de vitamine și oligoelemente, faceți o ultrasunete, dacă există plângeri cu privire la activitatea anumitor organe. O abordare integrată ajută cel mai bine.

Și pentru starea de spirit, îmi propun să văd cel mai minunat scurt film "Confirmarea". Acest film este câștigătorul Festivalului Internațional de Film de la Cleveland în 2007.