În zilele noastre, din ce în ce mai mulți dintre tineri, puteți auzi următoarea frază: "Am uitat", "Nu-mi amintesc de unde am pus-o". Ele devin similare în acest sens cu persoanele în vârstă. Ce cauzează pierderea memoriei? Ce trebuie făcut dacă memoria sa deteriorat, ce măsuri trebuie luate pentru a preveni afectarea memoriei?
Cauze ale afectării memoriei.
Există multe motive pentru deteriorarea memoriei și vom lista doar câteva dintre ele.
- Adesea, cauza pierderii memoriei este consumul de alcool. Consumul de alcool duce la afecțiuni hepatice și provoacă o serie de efecte secundare care determină modificări ale funcției cerebrale și pierderi de memorie. Acest lucru se aplică în mod special persoanelor care suferă concomitent de alcoolism cronic.
- Fumatul excesiv. Fumatul este periculos nu numai pentru că poate duce la o boală cum ar fi cancerul pulmonar. În timpul cercetării sa arătat că, atunci când fumatul are loc îngustarea vaselor de sânge. Acest lucru previne alimentarea cantității necesare de oxigen către creier, duce la afectarea memoriei și poate duce la stenoză vasculară.
- Bad somn. Într-un moment în care o persoană dormește, creierul său se odihnește. Dacă o persoană suferă de insomnie și nu doarme mult, creierul său nu are timp să se odihnească bine. Aceasta implică o scădere a memoriei, concentrare, duce la uitare. De aceea, persoanele care suferă de insomnie suferă adesea de boli cum ar fi neurastenia.
- O persoană petrece prea mult timp la computer. Desigur, calculatorul facilitează munca omului. Cu toate acestea, oferind computerului să îndeplinească toate sarcinile pentru acesta, persoana nu mai face muncă psihică, tensionându-și creierul, ceea ce duce la o deteriorare a memoriei. Adesea tinerii cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani au această tendință.
- Complicații după boală. Adesea, bolile transferate, cum ar fi depresia, neurastenia, sinuzita cronică și alte boli inflamatorii, arterioscleroza etc., au un efect secundar care produce un efect negativ asupra creierului uman și conduce la o slăbire a memoriei.
10 moduri de a îmbunătăți memoria.
- Ascultați muzica lentă. Un doctor și psiholog bulgar Ryazanov, după ce a efectuat cercetări, a descoperit că muzica lui Bach, Handel și alți compozitori ajută la ameliorarea stresului cerebral și ajută la relaxarea mușchilor corpului. El a permis elevilor să asculte muzică lentă în timpul studiilor, ceea ce a contribuit la o mai bună învățare. După clasă, trebuie să includeți muzică distractivă creierului "trezit".
- Citirea literaturii. Oamenii citesc adesea o varietate de literatură, de studiu sau de petrecere a timpului liber. Este nevoie de concentrare. Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să consacrați cel puțin 20 de minute pe zi pentru citire. Aceasta poate fi literatură, poezie sau orice altceva, dar cărțile de lectură sunt necesare, deoarece ajută la creșterea capacității de memorare.
- Retelling citit. Pentru cea mai bună asimilare a ceea ce este citit sau auzit, este necesar să-l recitiți cu propriile cuvinte. Acest lucru contribuie nu numai la dezvoltarea memoriei, dar îmbunătățește și vorbirea și dezvoltă imaginația.
- Memorare specială. Când citim cărți, învățăm o mulțime de informații noi și adesea trebuie să memorăm câteva cifre sau propoziții. Memorarea intenționată ajută fixarea informațiilor mult mai mult decât o privire casuală asupra lucrurilor. Trebuie să încercați să memorați orice lucruri mici și apoi, la momentul potrivit, informațiile vor apărea în memoria unei persoane.
- Mestecați bine mâncarea. Sa dovedit științific că mâncarea bine mestecată ajută la prevenirea pierderii memoriei. Persoanele în vârstă mestec mai puțină hrană și, prin urmare, conduc la o memorie slabă. Mișcările de mișcare fac ca sângele să curgă în creier și acest lucru contribuie la îmbunătățirea memoriei. De aceea, în SUA, de multe ori mestecați gingia.
- Trebuie spus că trebuie să vă amintiți. Oamenii de știință au descoperit că femeile sunt mai predispuse să repete cu voce tare decât bărbații. Când sunteți confruntat cu faptul că este greu să vă amintiți, trebuie să vorbiți despre asta cu cineva. Astfel, va îmbunătăți memoria. Când va fi necesar să vă amintiți ce sa spus cu persoana, conversația și subiectul discutat vor apărea în memoria mea.
- Nutriție echilibrată. Consumul regulat de ulei de măsline este prevenirea trombozei și contribuie la normalizarea circulației sanguine. Trebuie să consumați și multe legume și fructe bogate în vitamine și minerale. Ele contribuie la sporirea memoriei și sunt necesare pentru sănătatea organismului.
- Dezvoltați-vă memoria. O persoană care conduce un stil de viață activ este în stare fizică excelentă. Și o persoană care își dezvoltă gândirea în diverse sporturi sau cu ajutorul citirii, jocurilor logice, învățării limbilor, mărește numărul de conexiuni neuronale. Aceștia sunt responsabili de transmiterea semnalelor către creier, ceea ce are un efect benefic asupra îmbunătățirii memoriei umane.
- Sport și fitness. O serie de studii au arătat că menținerea activității cerebrale necesită exerciții regulate. Oamenii care iubesc sportul și duc un stil de viață sănătos au o memorie bună și capacitatea de memorare. Exercitiile extinde vasele de sange, care contribuie la imbunatatirea alimentarii cu oxigen a creierului si ajuta la imbunatatirea memoriei.
- Viața de familie fericită. Conform sondajelor sociale, sa constatat că fericirea maritală este o condiție prealabilă pentru cea mai bună memorare. Când oamenii se iubesc, organismul produce hormonul acetilcolină, care întărește sistemul imunitar, încetinește procesul de îmbătrânire a creierului și sporește memoria.
Astfel, sa constatat că principalele modalități prin care memoria poate fi îmbunătățită este: o atitudine pozitivă, un somn bun, sănătos, capacitatea de relaxare, o reducere a dozei de fumat și consumul de alcool, exerciții active, o dietă echilibrată, ascultarea muzicii. Toate acestea ajută la rezistența la stres, promovează sănătatea, dezvoltarea și îmbunătățirea memoriei.
Letargie, tulburări de memorie
Descrierea simptomului
Cauze ale afectării memoriei
O deteriorare accentuată a memoriei și a atenției, confuziei, tulburărilor de somn sunt semne ale sindromului astenic (astenoneurotic). Dacă există atacuri de schimbare a pulsului și a presiunii, senzații de căldură sau frig, roșeață sau înflorire a pielii, dureri de cap, atunci sindromul este numit asteno-vegetativ.
Memoria și atenția afectate sunt semne ale unei multitudini de boli sau unei condiții pre-dureroase. Acesta este un semn al luptei organismului împotriva oricăror lucruri: infecția, suprasolicitarea, metabolismul afectat din cauza lipsei oricărei substanțe sau a funcției depreciate a unui organ, cu o tumoare malignă, pot fi însoțite de tulburări psihice (depresie, nevroză). Dizabilitatea și tulburările de memorie la vârsta înaintată apar adesea.
Pentru diagnosticarea tulburărilor de memorie și a atenției, este important să prezinte orice alte simptome ale bolii, fundalul împotriva căruia a apărut sindromul astenic. Dacă ați suferit un stres sever sau dacă aveți un stres crescut, atunci vă puteți gândi la supraîncărcarea sistemului nervos, deficitul de vitamine și microelemente și dysbioza. Dacă ritmul vieții nu sa schimbat, consumați suficiente vitamine și microelemente, dar simptomele de mai sus apar brusc, atunci puteți presupune debutul infecției sau exacerbarea unui proces cronic în organism. Dacă tulburările de confuzie și de memorie au apărut treptat și sunt perturbate pentru o lungă perioadă de timp, motivul se află adesea în tulburările hormonale, în special din partea glandei tiroide, precum și în tumorile și depresiile maligne.
Boli care pot provoca tulburări de memorie:
Insuficiență de memorie: tratament
Relaxați-vă, îmbunătățiți stilul de viață (alimentație, somn și odihnă, renunțați la obiceiurile proaste), dacă nu există contraindicații, apoi beți un complex vitamino-minerale timp de cel puțin 2 luni, în zonele de deficit de iodă beți un curs suplimentar de iod.
Examinați glanda tiroidă, dați sânge pentru zahăr.
Dacă a existat o deteriorare a memoriei la bătrânețe și sunteți îngrijorat de letargie constantă și tulburări de memorie, treceți printr-o examinare completă pentru a nu pierde un neoplasm malign.
Dacă nu ați găsit ceva grav și încă vă simțiți rău, vă simțiți letargie și oboseală, consultați un neurolog sau un psihiatru. Deci, de cele mai multe ori apare o depresie mascată.
Cu o deteriorare accentuată a memoriei, trebuie să consultați imediat un medic, care, după analizarea tuturor simptomelor, va determina cu exactitate cauza acestei probleme.
Deficiențele de memorie legate de vârstă dau o mulțime de probleme persoanelor în vârstă și sunt dificil de tratat. Deteriorarea memoriei și rossyannost în timpul sarcinii nu este pentru nimic care provoacă îngrijorări la mamele care se așteaptă, pentru că poate fi cauza multora dintre bolile de mai sus, de exemplu, bolile arterelor carotide.
Frecvente de auto-vindecare erori în memorie și atenție
Lipsa examinării și tratamentului.
Foarte des, astfel de schimbări de stat sunt asociate cu vârsta, ceea ce este în mod fundamental greșit. Căutați cauza letargiei, eliminați-o și vă puteți bucura de viață la orice vârstă.
Ce doctor să contactezi?
Terapeut, endocrinolog, neurolog sau psihiatru.
Memoria se înrăutățește? 19 cauze posibile
Cauzele de afectare a memoriei pot fi împărțite în cinci grupuri.
1. Daune creierului
Toată lumea știe că memoria "trăiește" în creier. Dar exact unde?
Depinde de ceea ce căutăm. Dacă memorie pe termen lung, atunci coaja este responsabil pentru ea. Dar în hipocampus, localizat adânc în zonele temporale, există "mecanisme" pentru transferul de informații de la memorie pe termen scurt la termen lung. În general, există multe centre de memorie în creier, astfel încât orice deteriorare a acestui organ poate duce la afectarea memoriei. Prin urmare, cele mai frecvente cauze în acest grup sunt:
a) leziuni cerebrale traumatice. Totul este simplu aici: oriunde lovitura loveste, probabilitatea de a avea o influenta negativa asupra oricarui centru de memorie este foarte mare.
b) accident vascular cerebral (accident vascular cerebral). Sângele nu curge, centrele de memorie încetează să funcționeze pe deplin. Mai mult, un studiu efectuat de cercetători olandezi de la Centrul Medical St Radboud a arătat că memoria ar putea să se deterioreze, chiar dacă era zona ei, de obicei lobul temporal, care nu a fost afectată.
c) oncologie. Un neoplasm format (chiar benign) pune presiune pe zone adiacente ale creierului. În plus, există cazuri de metastaze la alte părți ale corpului.
d) boli infecțioase (encefalită, meningită). Procesele inflamatorii care au loc în creier afectează negativ ambele centre de memorie individuale și întregul creier ca întreg.
2. Boli ale altor organe
Memoria se poate deteriora ca urmare a bolilor altor organe:
a) Boli ale inimii și ale sistemului cardiovascular ca întreg (chiar dacă este doar o creștere a tensiunii arteriale). Sângele la nivelul creierului se deteriorează, prin urmare, acesta încetează să-și îndeplinească funcțiile pe deplin.
b) Boli ale organelor interne (rinichi, ficat, plămâni etc.) Nu ne vom opri pe toate organele, vom vorbi doar despre rinichi. Oamenii de știință din Statele Unite au descoperit că boala rinichilor determină declinul cognitiv, inclusiv afectarea memoriei verbale.
Studiul a fost realizat pe baza măsurării ratei de filtrare glomerulară (GFR - determină capacitatea de curățare a rinichilor) și a nivelului de creatinină (produsul final al metabolismului proteic) în sânge. După cinci ani de observare, sa observat un model: memoria voluntarilor sa deteriorat în proporție directă cu creșterea nivelului de creatinină din sânge și cu scăderea vitezei de filtrare glomerulară, adică cu progresia bolilor renale.
c) Tulburări metabolice. Pentru ca creierul să funcționeze bine, este necesar să primească toate substanțele necesare. De indata ce metabolismul intregului organism este deranjat, creierul incepe sa se confrunte cu un deficit in ele si sa-si redistribuie "resursele", iar centrele de memorie sunt departe de inceputul "coada".
3. Factori de mediu adversi
Acești factori includ:
a) supraîncărcarea informațiilor. Fiecare persoană are "limita" și, de îndată ce creierul primește o cantitate mai mare de informații decât poate procesa, acesta "îngheață". Mai mult, informațiile nu pot fi primite cu intenție, ci "bombardate aleatoriu": mediul este acum permeabil prin fluxurile de informații.
b) lipsa vitaminelor. Desigur, multe vitamine sunt importante pentru munca excelenta a creierului, dar grupul B are prioritate. Aceste vitamine:
Și dacă toate acestea asigură funcționarea creierului ca întreg, atunci acesta din urmă este direct legat de memorie: nu există nici un impuls, nu există nici o lucrare a creierului, nu există memorie.
c) situații stresante. Universitățile din Calgary și Exeter au arătat că stresul (dar nu lumina, dar în cele din urmă) blochează procesele fiziologice asociate memoriei. În ciuda faptului că studiul a fost efectuat pe melcii Lymnaea stagnalis, rezultatul este destul de orientativ: după ce au rezistat unui număr mare de factori iritabili, experimentatorii au uitat absolut tot ceea ce au fost învățați înainte. În plus, dacă un moment stresant scade doar calitatea memoriei, atacul de stres "în masă" creează un efect cumulativ, iar informațiile în general încetează să mai rămână în memorie.
d) lipsa inferiorității somnului. În vis, corpul, inclusiv creierul se recuperează: în loc de cei morți, celulele noi cresc. În consecință, somn mai bun și mai lung, cu atât este mai mare și mai eficientă recuperarea. În caz contrar, creierul nu are timp să se "relaxeze", își pierde capacitatea de a-și aminti și de a-și aminti.
e) alimente nesănătoase. Multe produse alimentare sunt depozitate, pregătite în vase din aluminiu. Culorile culinare conțin și aluminiu. Ca urmare, consumând produsele industriei "aluminizate", o persoană își oferă corpului său un exces de aluminiu, care, apropo, este extrem de lent și dificil de îndepărtat. Ca urmare, apar dureri de cap, gândirea devine lentă și memoria se deteriorează.
Stimulentul, cum ar fi energia și băuturile tonice, contribuie de asemenea. Stimularea, desigur, dă un efect pe termen scurt, dar cu o utilizare obișnuită, creierul devine "leneș".
4. intoxicație cronică
Motivele acestui grup includ:
a) fumatul. Practic "descompune" creierul, afectează capacitatea de a raționa, de a învăța, de a distruge memoria. Și nu numai fumatul activ, dar și pasivul este în detrimentul său. Oamenii de știință de la Universitatea din Northumbria, care au efectuat cercetări asupra a trei grupuri de voluntari (fumătorii care respiră în mod constant fum, rareori în contact cu fumul), au demonstrat că caracteristicile normale ale memoriei au fost observate numai în cel mai sănătos grup, în timp ce fumători au redus această cifră cu 30% și fumatul pasiv - cu 25%.
b) abuzul de alcool sau respingerea completă a acestuia. Experții de la Colegiul Universitar din Londra au arătat că consumul mai mult de 36 de grame de alcool pur pe zi duce la diminuarea insuficienței memoriei, dar consumarea a până la 20 de grame de alcool pe zi nu provoacă astfel de modificări. Este, de asemenea, curios că memoria este o negare totală a alcoolului. Astfel, "programul" optim al consumului de alcool este de 2-4 pahare de vin pe săptămână.
c) dependenta. Chiar și cu o singură doză, medicamentele pot provoca leziuni ireparabile creierului. De exemplu, după o doză unică de ecstasy "inofensivă" - cel mai neurotoxic drog sintetic - sistemul de serotonină al creierului este afectat atât de mult încât nu poate fi restaurat pe deplin. Unele medicamente acționează după oprirea utilizării lor. În orice caz, aceste substanțe încalcă sistemul de transmitere a impulsurilor, intervin în procedura de primire, transmitere și prelucrare a informațiilor de către celulele nervoase.
d) intoxicarea cu metale grele (plumb, mercur, talie, cupru, mangan).
Plumb ocupă o poziție de lider printre cauzele otrăvirii industriale, deoarece există o mulțime de locuri de utilizare a acesteia: instalații de topire a plumbului, fabricarea bateriilor, tipografii, vopsea cu plumb, benzină cu plumb, produse ceramice, sticlă cristalină etc. În plus, autostrăzi majore.
Mercur are trei surse principale:
În plus, sursele potențiale de mercur din casă sunt termometrele, termostatele, comutatoarele cu mercur și barometrele.
e) abuzul de droguri. Deficitul de memorie este un efect secundar al multor medicamente. Dacă aceste medicamente sunt abuzate, se va crea un efect cumulativ, care se manifestă mai ales după administrarea tranchilizantelor și sedativelor.
Lista grupurilor farmaceutice include, de asemenea, antipsihotice, anticholinergice, picături "inimii", barbiturice, anticholinergice, antidepresive, antihistaminice.
Deficiențe de memorie
Conceptul de memorie normală nu există. Norma de aici poate fi înțeleasă ca un set de informații care, în condiții normale, o persoană specifică este capabilă să țină cont. Nu există limite superioare ale memoriei, deși există persoane cu superfamilie, capabilă să fixeze cele mai mici nuanțe ale tuturor evenimentelor și lucrurilor, dar acest lucru este destul de rar.
Memoria este abilitatea de a primi, stoca și reproduce informațiile pe care o persoană le primește pe tot parcursul vieții. În același timp, este necesar să se înțeleagă că atât bazele fiziologice cât și cele culturale sunt încorporate în conceptul de memorie.
Memoria umană poate fi împărțită pe termen lung sau pe termen scurt. Raportul dintre aceste tipuri de memorie pentru toți oamenii individual, cu o memorie predominantă pe termen lung, o persoană este dificil de învățat, dar informațiile pe care le învață rămân cu el pentru totdeauna, iar în versiunea pe termen scurt, contrariul este adevărat - învățat în zbor după ce redarea este uitată instantaneu.
Toate acestea nu provoacă nici o întrebare pe tot parcursul vieții, dacă într-un anumit moment memoria nu începe să se deterioreze. Uitarea apare și în diferite tipuri, fiecare având un efect diferit asupra memorării diferitelor informații.
Cauze de deteriorare
Cauzele de afectare a memoriei sunt numeroase, însă toate sunt împărțite în schimbări legate de vârstă, acele cauze care sunt asociate cu leziuni cerebrale, cum ar fi cauzate de diverse boli ale altor organe, consecințele proceselor de intoxicare și cele care apar din cauza factorilor externi negativi.
Cauzele asociate cu afectarea directă a creierului ca organ uman includ leziuni cranio-cerebrale, afectări acute ale circulației sângelui sau accident vascular cerebral, diverse probleme oncologice în acest organ. Factorii externi care afectează în mod negativ starea de memorie includ somnul insuficient, diferitele stresuri, schimbările în condițiile de trai, creșterea încărcăturii creierului. În cazul proceselor de intoxicație cronică care provoacă uitare, ar trebui să înțelegem condițiile care sunt provocate în organismul uman prin alcoolism, fumatul, dependența de droguri, abuzul de tranchilizante și alte medicamente farmacologice.
Memoria omului depinde în mod direct de diferite modalități. Modalitatea poate fi vizuală, auditivă, motorică. Modalitățile pot fi, de asemenea, combinate în proporții diferite între ele. Aceasta determină modul în care este mai ușor pentru o anumită persoană să memoreze informații. Cineva preferă să învețe ceva, să pronunțe cu voce tare informații, este mai ușor pentru cineva să memoreze ceea ce citesc, cineva trebuie să vadă o pagină cu text sau grafică care conține materialul. Diferite părți ale creierului uman sunt responsabile de diferitele funcții asociate cu memorarea. Diviziile din zona templelor sunt responsabile pentru percepția auditivă a discursului sau sunetelor, zona occipitală-parietală pentru percepția spațială și vizuală. În emisfera stângă, percepția vizuală se concentrează asupra literei și subiectului, iar în emisfera dreaptă - asupra culorii optice și spațiale, a culorii și a aspectului feței. Zona inferioară este responsabilă de funcționalitatea mâinilor și a aparatului de vorbire, care, atunci când este învins, duce la astereognosia, adică imposibilitatea de a defini subiectul prin atingere. Astfel, se poate concluziona că exact tipul memoriei care este specific unei anumite zone afectate a creierului uman este încălcat.
Cercetările moderne au o mulțime de dovezi în legătură cu teoria că influența hormonală influențează procesul gândirii și memorarea în multe feluri. Astfel de hormoni precum testosteronul, vasopresina, estrogenul, prolactina pot afecta pozitiv aceste procese. Hormonii ajută la transformarea memoriei pe termen scurt în memoria pe termen lung, dar nu tot. De exemplu, oxitocina, dimpotrivă, slăbește în mod semnificativ procesul de amintire a informațiilor, provocând apariția uitarei la femei în timpul alăptării și după naștere.
Memoria patologiei afectate de memorie
Cele mai frecvente boli care slăbesc semnificativ procesul de memorare sunt leziunile cranio-cerebrale. Mai periculoase sunt leziuni profunde și extinse, deoarece gravitatea lor este direct proporțională cu procesul de memorare. În traumatismele cerebrale traumatice la om, amnezia retrogradă și anterogradă este frecventă, caracterizată prin uitarea nu numai a evenimentelor în care sa produs vătămarea, ci și a celor care au precedat sau au urmat-o. De asemenea, leziunile traumatice ale creierului se caracterizează prin apariția halucinațiilor și confuziilor. Halucinațiile sunt evenimente false și imagini care nu puteau fi în viața reală (firește că nu a existat). Confuziile sunt amintiri false care sunt aruncate de memoria unei persoane bolnave. Deci, atunci când apar confruntări, pacientul poate răspunde la întrebarea despre acțiunile din ultima zi în care a participat la teatru și, de fapt, era în spital, pentru că a fost rănit.
Deficitul de memorie apare foarte des datorită circulației sanguine afectate în creierul pacientului. Cu modificări vasculare aterosclerotice în creier, fluxul sanguin către diferite regiuni ale creierului scade, ceea ce provoacă o slăbire a memoriei. În lumea modernă, ateroscleroza a încetat să mai fie o boală a vârstnicilor și este din ce în ce mai mult diagnosticată într-o populație destul de tânără. Ateroscleroza provoacă, de asemenea, dezvoltarea unor tulburări circulatorii acute în creier. Această boală, cunoscută sub denumirea de accident vascular cerebral, poate afecta diferite zone ale creierului, blocând fluxul sanguin către ele parțial sau pe deplin. Funcționalitatea acestor zone este grav încălcată, tot ceea ce suferă, inclusiv memoria.
Diabetul are un efect similar asupra proceselor de amintire a informațiilor. Complicațiile diabetului zaharat pot fi angiopatia - o boală manifestată prin îngroșarea pereților vasculari până la punctul în care vasele mici încetează complet să funcționeze din cauza suprapunerii, iar cele mari se restrâng considerabil, încetinind fluxul sanguin. Circulația sângelui în acest caz este perturbată în fiecare organ și sistem al corpului uman, inclusiv în creier. Și orice încălcare a circulației sanguine în creier duce la afectarea funcției de memorie.
Dacă funcția de memorare este afectată, este posibil să se tragă o concluzie despre posibilele apariții ale bolilor în glanda tiroidă, care se caracterizează printr-o cantitate insuficientă de hormoni produse de ea - hipotiroidism. Hormonii tiroidieni conțin până la 65% iod. Cu această boală, împreună cu deteriorarea memoriei, apare o creștere a greutății, depresia, umflarea, apatia, iritabilitatea, tonusul muscular devine foarte slab. Este necesar să se prevină deficitul de iod cu o dietă adecvată care să conțină sare iodată, produse lactate, pește de mare, șobolan, nuci, curmale, brânzeturi.
Procesul inflamator in meninge (meningita) si in substanta a creierului (encefalita) afecteaza in mod semnificativ activitatea intregului creier. Cele mai frecvente cauze ale encefalitei și meningitei sunt virusurile și bacteriile neurotropice. Terapia acestor boli este foarte reușită dacă sunt identificate în timp util, dar afectarea memoriei poate rămâne în persoană ca o consecință a bolii.
Bolile degenerative ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer, sunt cele mai grave tratamente. Cu această patologie, memoria treptat, dar cu siguranță scade, conducând, ca rezultat, la o scădere a abilităților intelectuale ale pacientului. Cea mai gravă situație este situația în care o persoană nu mai navighează în spațiu, nu este capabilă să se angajeze în autoservire. Boala Alzheimer este caracteristică persoanelor în vârstă după 70-80 de ani. Ea continuă încet, treptat, și în stadiile inițiale complet neobservate. Semnele de patologie atenuează atenția și eșuează memoria. Pacientul începe să uite evenimentele recente care i s-au întâmplat și dacă îi întrebi cu persistență, el va începe să le înlocuiască cu amintiri din trecut. Toate acestea lasă o amprentă asupra caracterului pacientului, conducând la creșterea egoismului, apariția unor cerințe crescute, capriciositate, apatie.
Dacă astfel de boli nu au început să fie tratate cu promptitudine, persoana nu mai este orientată în timp și spațiu, nu cunoaște data curentă, locul în care se află, nu înțelege ce trebuie făcut atunci când apar nevoi naturale. Medicina modernă consideră că boala Alzheimer este ereditară, dacă este lăsată netratată, progresează brusc la un anumit punct, dar dacă este tratată, cursul acesteia încetinește și este destul de ușor.
Cu toate acestea, deteriorarea memoriei nu este întotdeauna asociată cu leziuni cerebrale, de cele mai multe ori persoana însuși încearcă să uite problemele și temerile, folosind mecanisme de apărare psihologică, dintre care există multe. Odată cu folosirea frecventă a acestor mecanisme din lateral, se pare că o persoană suferă de tulburări de memorie, dar acest lucru nu este cazul. Astfel de emoții și stări uitate au un efect negativ asupra sistemului nervos, conducând la agresivitate, nevroză și așa mai departe.
Tratamentul de diminuare a memoriei
Este posibilă tratarea tulburărilor de memorie numai după ce a fost stabilită cauza acestui proces. Medicamentele ar trebui să fie prescrise exclusiv de către medici, de regulă, acestea sunt unele medicamente nootropice, cum ar fi:
Tratamentul cursului cu acești agenți este destul de lung, întotdeauna este consolidat prin luarea de complexe multivitamine. Uneori medicii prescriu pacienții și fizioterapia. Când memoria scade, procedura de electroforeză cu administrarea intranazală a acidului glutamic (preparatele bazate pe acesta) funcționează eficient. De asemenea, tehnicile corective pedagogico-psihologice influențează în mod eficient restabilirea memoriei, pe măsură ce aceasta scade - cadrele didactice îi învață pe pacienți să-și memoreze prin instruirea nefuncțională a funcționalității creierului. Dacă este imposibil să ne amintim cuvintele rostite cu voce tare de către pacient, el este învățat să reprezinte imaginea vizuală a ceea ce sa spus și apoi memorarea devine reală. Complexitatea și durata procesului de învățare constă în faptul că este important nu numai să se învețe o persoană să utilizeze conexiuni intacte și paralele ale creierului, ci și să aducă acest proces la automatism.
Deteriorarea memoriei reduce abilitățile sociale ale unei persoane, poate indica dezvoltarea altor patologii, fiind un simptom prognostic proastă. Sunt implicați în tratamentul patologiilor asociate cu tulburări de memorie, neurologi, neuropsihologi, terapeuți. Cu toate acestea, este important să înțelegem că, foarte des, în cazurile în care pacienții se plâng de tulburări de memorie, ei suferă, de fapt, de o deteriorare a atenției. Această situație este caracteristică elevilor și vârstnicilor. Acest lucru se întâmplă din cauza subestimării informațiilor obișnuite venite la o persoană. Este destul de dificil să se facă față cu tulburările de atenție și atenție, deoarece oamenii rareori își dau seama că aceasta este o problemă, chiar dacă le spui în mod direct. Modul de a ieși din această situație este o muncă constantă pe propria percepție a informațiilor - atenție și memorie de instruire prin fixarea informațiilor pe hârtie, scrierea lor în dispozitive electronice și așa mai departe.
Este posibilă pregătirea funcționării creierului în conformitate cu metoda americană a profesorului Lawrence Katz, care contribuie la activarea activității creierului, la crearea de noi conexiuni asociative care implică diferite părți ale creierului. Exercițiile acestei tehnici includ mai multe practici. Specialistul spune că este necesar să încerci să faci munca obișnuită cu ochii închisi. Persoanele drepte sunt sfătuite să înceapă să efectueze o serie de sarcini de zi cu zi (periajul dinților, pieptănarea părului, utilizarea unui ceas de mână) cu mâna stângă, stângacii - invers. Este important să învățați cel puțin elementele de bază ale limbajului semnelor și ale Braille (scrierea și citirea pentru persoanele cu patologii vizuale), să învățați să lucrați pe o tastatură a computerului cu toate cele 10 degete. Se recomandă să se studieze de la zero orice tip de lucrare aplicată pentru a dezvolta motilitatea degetului. Sentimentul este necesar să se instruiască pentru a distinge între monedele diferitelor denominațiuni. Este important să învățați în mod constant ceva nou și să încercați să-l aplicați în propria voastră viață - să învățați limbi noi, să citiți articole pe teme incomprehensibile pentru dvs., să întâlniți oameni diferiți, să călătoriți, să descoperiți locuri noi. Toate aceste exerciții simple instruiesc perfect activitatea creierului și, prin urmare, memoria, prin urmare, ei vor oferi o conștiință de sine normală pentru o lungă perioadă de timp.
Măsuri preventive
Prevenirea tulburărilor de memorie poate fi, de asemenea, destul de eficientă. Nu merită să așteptați când uitarea începe să vă deranjeze și trebuie să căutați cauzele sale în rândul diferitelor boli. Este mai bine să conduci un anumit mod de viață de la o vârstă fragedă pentru a rămâne în "memorie solidă" chiar și în vârstă extremă. Toate recomandările de mai jos vor contribui la păstrarea nu numai a memoriei, ci și a sănătății în general, în stare excelentă, despre care organismul îi va mulțumi proprietarului de mai multe ori în viață.
Nutriția corectă și completă este o garanție nu numai a longevității, a bunăstării excelente, dar și a unei memorii excelente. Alimentele grase, dulci și sărate pot fi considerate produsele cele mai nedorite în acest context. Consumul de scorțișoară, ghimbir, tinctură de ginkgo biloba și vitamina E are un efect pozitiv asupra psihicului și a creierului în ansamblu.
Exercițiul regulat este un efect mare nu numai asupra figurii. În același timp, sala de gimnastică, antrenamentele de înălțare și antrenamentele excesive nu contribuie deloc la menținerea funcționalității creierului. Pentru activitatea sa activă pe termen lung și, prin urmare, pentru memorie, se recomandă plimbări lente în aer proaspăt, care sporesc viteza circulației sângelui și fluxul său în creier, precum și exercițiile zilnice de dimineață care declanșează procesele metabolice ale organismului.
Refuzul de la obiceiurile proaste - alcoolul și țigările - implică întărirea funcțiilor de protecție ale corpului, previne posibilitatea otrăvirii toxice și, prin urmare, conduce, în cele din urmă, la conservarea memoriei. De asemenea, este important să practici memorarea pentru a încerca în mod constant să înveți ceva, să joci jocuri logice - dame sau șah, să înveți limbi.
Indiferent de motivele pentru care memoria a început să sufere și să se deterioreze, este important să solicitați asistență medicală la primele simptome ale acestui proces. Uneori, uitarea este situată și nu duce la amenințarea cu amnezie, uneori sunt necesare clase de psiholog, uneori medicamente. Anual, metodele de diagnosticare devin din ce în ce mai mult, principalul lucru în același timp - de a nu pierde timp și de a se angaja în memoria proprie încă de la o vârstă fragedă.
Ce se poate face dacă memoria se deteriorează și concentrarea atenției disipată?
8 iulie 2016 08 iulie 2016
Autor: Denis Statsenko
Bună ziua tuturor, prieteni! Ești mulțumit de starea memoriei tale, de concentrarea atenției? Poate că le-a observat recent deteriorarea lor? Dacă da, nu fi supărat și nu vă grăbiți la farmacie pentru medicamente. În primul rând trebuie să înțelegeți cauzele deteriorării activității creierului. Astăzi, propun să vorbesc despre acest subiect tremurător și, în același timp, să aflu ce metode de tratament să iau notă dacă memoria și atenția s-au deteriorat. Ce să facem în acest caz?
Cauze de afectare a memoriei și de concentrare
De fapt, deteriorarea (scăderea bruscă) a memoriei, confuziei și uitarei indică o încălcare a uneia dintre funcțiile creierului. Denumirea medicală obișnuită pentru aceste boli este sindromul astenic.
Este aproape imposibil să se restabilească memoria numai cu medicamente, dar dacă problema este abordată într-un mod cuprinzător, precum și prin utilizarea metodelor naturale de tratament, condiția se va îmbunătăți chiar și în forma gravă a tulburării.
Pentru ca tratamentul să fie eficient, este necesar să se stabilească cauza exactă a tulburării cerebrale. Iată principalele.
- Creierul a oprit "înregistrarea" informațiilor datorită unui sistem nervos epuizat sau neorganizat. Aceasta poate fi cauzată de lipsa de somn, de muncă excesivă, de depresie sau de stresul frecvent.
Deoarece stresul este răspunsul natural defensiv al organismului la situațiile adverse, memoria în acest moment începe să se "atârne", să inhibe sau pur și simplu să slăbească. Așa cum a exprimat mulți jucători, "operatorul" nu poate face față. Cu cat mai mult stres, cu atat mai mult memoria sufera.
Cu toate acestea, acesta este cel mai sigur tip de tulburare a creierului, deoarece în acest caz memoria este ușor de restaurat chiar și prin metode naturale (este suficient să organizați un regim de somn sănătos, pentru a exclude sursele stresului din viața ta).
- Lipsa de vitamina B12 în organism, acid folic.
După cum știți, diferite boli (de la anemie la alcoolism) pot provoca deficiență de vitamina. Aici, hipocampul este primul care suferă - o parte din creier unde memoria pe termen scurt este stocată.
Este foarte important să nu se lanseze boala inițială și să se stabilească o absorbție completă a vitaminelor în timp, deoarece știm că celulele creierului nu se recuperează.
- Defecțiuni ale sistemului endocrin. De exemplu, boli ale glandei tiroide, ale sistemului reproductiv, ale glandelor suprarenale.
Cu aceste afecțiuni, memoria poate încetini treptat și se dezvoltă într-o boală prelungită, deci aici, din nou, este important să începeți tratamentul prin eliminarea cauzei rădăcinii tulburării cerebrale. În caz contrar, boala se va întoarce și va progresa.
- Instabilitatea psiho-emoțională, precum și imunitatea redusă în perioada postpartum la femei.
Din păcate, acesta este un fenomen frecvent și, de regulă, o scădere a concentrației de atenție la mamele însărcinate și care alăptează poate fi cauzată de aceleași boli enumerate mai sus. Pentru a stabili cauza, este necesar să examinați cu atenție toate sistemele corpului.
- Pierderea celulelor creierului ca urmare a bolilor.
Boala Alzheimer sau, de exemplu, encefalopatia post-traumatică pot fi cauze de uitare.
Dintre bolile care cauzează adesea tulburări de memorie, merită să evidențiem acromegalie, hipotiroidism, boală arterială carotidă, goiter endemic. Tratamentul în acest caz este dificil și depinde mai mult de eficacitatea tratamentului bolii inițiale.
Metode moderne de restaurare a memoriei și a atenției
Medicina tradițională este întotdeauna gata să ne ofere o serie de tratamente eficiente. Astfel, pentru a diagnostica exact starea creierului, clinicile folosesc electroencefalografia, imagistica prin rezonanță magnetică, testele de sânge, testele de presiune intracraniană și testele psihometrice pentru a identifica tipul de afectare a memoriei.
Acum hai să vorbim despre metode naturale și la fel de eficiente de îmbunătățire a memoriei. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile de tulburare ușoară sau chiar de început.
Este obligatoriu să revizuiți organizarea stilului dumneavoastră de viață sănătos. Da, un sfat atât de banal ca o dietă echilibrată, cu multă apă curată, un somn bun, eliminarea (cel puțin minimalizarea) obiceiurilor nocive. Aceasta este exact stadiul de bază din care ar trebui să înceapă tratamentul oricărei tulburări ale creierului și ale întregului organism.
Unul dintre motivele principale pentru scăderea concentrației și a altor tulburări ale activității creierului este lipsa elementară de oxigen. Da, de aceea este atât de important să mergeți mai des în aer curat, timp de 1,5-2 ore pe zi. Amintiți-vă, aproape toate celulele din corpul nostru au nevoie constant de respirație liberă, oxigenare. Și celulele creierului - în primul rând.
O altă cauză evidentă a afectării memoriei este supraîncărcarea capului cu informații. Trăim într-o perioadă de schimbare instantanee și, literalmente, într-un ritm amețitor care necesită reacții similare.
Din când în când, încercați să descărcați informațiile de la exterior și să le filtrați și să vă amintiți doar ceea ce este necesar. Adică să se concentreze pe un singur lucru. Deci, creierul va începe să lucreze eficient și memoria nu va suferi.
Pentru a înțelege mai bine ce organ necesită o atenție deosebită, luați un test de sânge general de laborator, analiza zahărului din sânge și analiza biochimică a urinei. Clinica ar trebui să verifice, de asemenea, starea glandei tiroide, deoarece, după cum deja știm, slăbirea activității sale este de cele mai multe ori o sursă de deteriorare a activității creierului.
Persoanele în vârstă sunt deosebit de importante pentru a fi supuse unei examinări generale a corpului, deoarece letargia, concentrarea slabă și alte simptome similare pot indica un neoplasm malign.
Dacă rezultatele testelor se dovedesc a fi sigure și medicul nu dezvăluie boli grave, dar vă simțiți rău, puteți contacta un neurolog. Apropo, astfel de cazuri sunt observate cu depresie mascată.
Desigur, cu o scădere accentuată a concentrației și o memorie cu adevărat proastă, aveți nevoie, fără întârziere, să mergeți la medicul dumneavoastră. Chiar dacă evitați medicația, este necesar să mergi la clinică, doar pentru a diagnostica cu precizie boala. Nu neglija asta.
Se întâmplă, dimpotrivă, o persoană este prea îngrijorată de starea sa de sănătate și de memorarea slabă. În acest caz, este recomandabil să se întrerupă, să se calmeze emoțional și să se gândească cu atenție dacă obiectul memoriei este de interes. Într-adevăr, în esență, problema memoriei "rele" poate fi cauzată tocmai de lipsa de interes. Apoi ar trebui să verificați memoria pentru ceva mai interesant.
Tehnică eficientă pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției
Printre practicile eficiente pentru restaurarea naturală a activității creierului se disting repetarea corectă a informațiilor, asociațiilor și dezvoltarea diverselor impresii ale acestora, extragerea competentă a informațiilor din memorie. Toate metodele pot fi împărțite în nivele - de la cele mai simple la cele mai complexe. Principalul lucru este că pregătirea memoriei tale este reală, este în interiorul fiecăruia dintre noi.
De la mine recomand sa incerc un curs de imbunatatire a memoriei de la Stanislav Matveyev. Vă va ajuta foarte mult dacă vă ocupați de numere, liste, texte, reguli etc. în fiecare zi.
Deci, prieteni. Învățați să gestionați memoria și să vă împărtășiți experiența în acest subiect în comentarii. Vă aștept opiniile privind medicamentele deja testate și diferitele practici pentru creier.
De asemenea, pentru deteriorarea memoriei se recomandă să beți un curs de vitamine. În absența contraindicațiilor, medicamentele cu concentrație de iod și aceste complexe naturale de vitamine și minerale vor ajuta într-adevăr să prevină dezvoltarea uneia sau a altor boli ale sistemului nervos.
Dacă articolul a fost util pentru dvs., trimiteți-l cu prietenii dvs. în lista socială. rețele. Și, de asemenea, să vă abonați la știrile blogului.
Dezvăluie secretele de ce memoria se deteriorează
Deteriorarea memoriei amenință nu numai persoanele în vârstă: acum această problemă este familiară cu oamenii de vârstă activă, studenți și chiar elevi.
Desigur, amintirea oamenilor muncii se înrăutățește mult mai des: în ritmul de viață al zilelor noastre, trebuie să-i țineți în capul lor atât de mult încât chiar și jurnalele și calendarele să ajute, din păcate, nu întotdeauna - să uitați, de asemenea, să înregistrați la timp informațiile necesare. De ce se deteriorează memoria și cum se poate rezolva această problemă? Este această întrebare pe care o vom atinge astăzi, vă vom spune principalele cauze ale acestei probleme și ce trebuie să faceți în cazul în care memoria se deteriorează.
Există diferite tipuri de memorie, dar vorbim de memorie neurologică sau nervoasă: datorită acesteia, ne amintim evenimentele și alte informații. Sistemul nervos central stochează nu numai informațiile care pot fi exprimate în cuvinte, ci și emoțiile și impresiile noastre. Cu toate acestea, suntem de obicei preocupați de faptul că nu ne putem aminti întotdeauna telefoanele și datele, numele și prenumele și uneori se întâmplă să uităm să facem ceea ce este necesar: dacă memoria se deteriorează tot timpul, puteți uita chiar și o întâlnire de afaceri sau ceva foarte important în viață.
de ce
În primul rând, merită să știți de ce se deteriorează memoria, care sunt principalele cauze ale acestei boli. Deteriorarea memoriei poate fi cauzată de orice factor, inclusiv de boli grave. În aceste cazuri, tratamentul este determinat de un medic - neuropatolog, psihiatru sau alt specialist. Dacă nu este o problemă de eșecuri grave sau de amnezie, totală sau parțială, ci de o deteriorare incomprehensibilă a memoriei care nu a fost abandonată înainte, atunci este destul de posibil să ne descurcăm singuri.
Pentru majoritatea oamenilor, memoria se deteriorează din aceleași motive.
În primul rând, acestea sunt tulburări psiho-emoționale: stres, anxietate și apoi depresie - o persoană se află într-o stare de oboseală cronică aproape tot timpul și nu poate ieși din ea. După 40 de ani, este deosebit de periculos: memoria slăbește repede, provoacă anxietate și lucrurile se înrăutățește.
Ce să faci
Chiar dacă nu vă puteți aminti ceva, este mai bine să rămâneți calm: odihna adecvată și emoțiile pozitive vor contribui la îmbunătățirea situației. Odihniți, puteți rezolva probleme logice și puzzle-uri, citiți cărți interesante, dar vizionarea emisiunilor nesfârșite de televiziune și a talk show-urilor este puțin probabil să vă ajute să scăpați de stresul psiho-emoțional.
Ritmul și obiceiul constant de a face totul în grabă conduc la distragere și uitare devenind normă. Când o persoană se grăbește, el nu observă exact ce face, iar acest lucru devine din nou un motiv de stres: știm cu toții starea febrilă de tipul "am oprit soba" sau "am închis garajul" deoarece majoritatea activităților zilnice sunt efectuate de noi " mașină. " Această "mașină" trebuie oprită: învățați să faceți totul conștient și nu împărțiți lucrurile în mici și importante - urmăriți-vă, fiecare acțiune și, treptat, memoria va începe să se îmbunătățească.
Un stil de viață activ și sănătos este o modalitate excelentă de a restaura și de a păstra memoria. Nu toată lumea are timp să meargă la fitness sau doar să meargă la sala de sport, dar toată lumea își poate aminti rutina zilnică sau mersul pe jos în aerul proaspăt. Încercați să mergeți pe jos cu orice ocazie și să uitați de alcool și țigări: acestea afectează capacitatea de a absorbi informații, de a memora cuvinte și imagini.
Numai alimente sănătoase
Mulți experți vorbesc despre tulburări metabolice, lipsa acidului folic și nicotinic, precum și alte vitamine B. Această cauză a afectării memoriei este cea mai frecventă și este asociată cu alimentația. Majoritatea oamenilor muncii mănâncă "așa cum ar trebui" - nu conform principiului utilității, ci conform unui alt principiu - astfel încât să fie rapid, satisfăcător și gustos.
Nu vom descrie răul provocat acum de hrana rapidă - s-au spus multe despre acest lucru, dar să vă reamintim ce alimente ar trebui să fie în mod constant prezente în dietă. Din fericire, există o mulțime de astfel de produse, iar celulele creierului pot funcționa normal fără probleme - desigur, multe obiceiuri proaste vor trebui abandonate. Dar sănătatea este mai importantă, nu-i așa?
De exemplu, merele regulate, daca le mananci in mod regulat, va ajuta sa scapi de deficitul de fier si sa protejezi celulele creierului de "atacurile" radicalilor liberi: substantele continute in mere ajuta organismul sa produca mai multi neurotransmitatori necesari pentru a restabili memoria si pentru a preveni acumularea de colesterol in sange. Se știe că tocmai cu un exces de colesterol din vase se formează depozite și plăci - alimentarea cu sânge a creierului se deteriorează și memoria slăbește.
Acizi grași polinesaturați - este ceva fără de care activitatea normală a celulelor creierului este pur și simplu imposibilă. Ele sunt în pește de mare, grași, și nu ar trebui să cumpere pești scumpi - heringul regulat va face; în uleiurile vegetale din prima extracție, nuci și semințe proaspete, legume cu frunze, germeni de grâu. Spanacul se distinge printre legumele cu frunze - este păcat că această plantă nu este foarte populară cu noi. Consumul de spanac îmbunătățește funcția creierului și crește rezistența vasculară la deteriorare.
Necesar și carbohidrați - nu este simplu, bogat în pâine și dulciuri albe și complex, din care creierul primește nutrienți - cerealele, legumele și boabele, legumele și fructele sărate, pastele din grâu dur și cartofii copți.
Nucile și fructele uscate sunt foarte utile pentru hrănirea creierului.
Aș dori să menționez un produs asemănător cu anghinarea din Ierusalim - este bogat în antioxidanți, carbohidrați și vitamine din grupa B. Dacă creșteți și gătiți bine, felurile de mâncare din acesta vor fi foarte gustoase.
De asemenea, produse interesante din cânepă - de exemplu, ulei și cânepă terci. Valoarea acestei plante, care a devenit în mod nedrept o "vorbă despre oraș", începe să fie reluată treptat: medicii din trecut au tratat canabisul cu multe boli, inclusiv epilepsia, migrenele, scleroza multiplă, depresia și tulburările de somn. Uleiul de cânepă poate fi achiziționat la o farmacie sau la un magazin de produse alimentare de sănătate și îl puteți adăuga la alimente, ca oricare altul.
Dintre condimente, dacă memoria se deteriorează, merită să alegeți rozmarin și salvie: primul reduce oboseala creierului și îmbunătățește capacitatea de a memora, iar al doilea restabilește echilibrul substanțelor chimice potrivite din creier. Uleiul de aroma produs de aceste plante va ajuta, de asemenea.
Dintre băuturi, cea mai ușoară alegere de îmbunătățire a memoriei va fi ceaiul verde și negru natural în cantități rezonabile, iar apa necarbonată, minerală, primăvară, arteziană - în general, pură.
Într-adevăr, în țesuturile cerebrale aproximativ 80% din apă, și deshidratarea ei duce la incapacitatea de a stoca și de a reproduce informații.
Instruirea în memorie
Experții au remarcat că cei care se plâng de o memorie proastă aproape întotdeauna concentrează concentrarea lor. Orice informație sau eveniment este perceput ca și cum ar trece, și nu este ușor să schimbăm această percepție.
Deci, ce puteți face dacă memoria se deteriorează? Ajută la o pregătire constantă de memorie și atenție. De exemplu, în cărțile neurobiologului american L. Katz, se citează metode neobișnuite care activează aceste procese: "forțează" diferite părți ale creierului să acționeze și să creeze noi conexiuni neuronale.
Cele mai simple exerciții: învățați să mergeți în jurul apartamentului cu ochii închiși, periați-vă părul și periați-vă dinții cu mâna stângă (pentru stângaci-dreapta), învățați sistemul de citire în Braille, începeți să învățați o nouă limbă etc. În general, încercați să efectuați cele mai obișnuite sarcini în moduri neobișnuite pentru dvs. Aceasta va transforma alte segmente ale moghului, ceea ce va duce la o îmbunătățire semnificativă a memoriei.
Și cel mai important lucru de știut este faptul că din orice probleme și probleme în orice situație, suntem cel mai bine protejați de un stil de viață sănătos și gândire pozitivă. Și asta, bineînțeles, întotdeauna merită să-ți amintești!
Unde merge memoria?
Capacitatea de a păstra și de a restabili în conștiență experiența, experiențele și impresiile anterioare este cea mai importantă funcție a creierului uman. De fapt, memoria este omul însuși. Tulburările de memorie afectează semnificativ calitatea vieții și fiecare dintre noi ar dori să mențină această funcție mentală superioară timp de mai multe decenii. Dar nu totul depinde de dorința unei persoane. Defectarea memoriei poate apărea la orice vârstă. Tulburările sunt cantitative sau calitative. În primul caz, fragmente separate dispar, în al doilea - confuzia apare din amintiri reale ale timpurilor diferite și ale celor imaginare.
Tipuri de probleme de memorie
Memoria omului este un complex de mecanisme complexe ale psihicului, care, în ciuda unei cantități impresionante de cercetări, rămâne un mister pentru oamenii de știință. Până acum, nu au reușit să identifice anumite zone ale creierului responsabile de munca memoriei. În mod tradițional, memoria este considerată parte integrantă a unui singur aparat mental, și nu o mașină de înregistrare separată.
Memoria asigură fixarea, stocarea și recrearea diferitelor fapte, cunoștințe și abilități.
Gradul memoriei unei singure persoane este determinat de o combinație de factori, cum ar fi motivația (stimulul), componenta emoțională, concentrarea atenției, proprietățile individuale ale psihicului. Chiar și o ușoară diminuare a capacității de memorare este asociată cu disconfort perceptibil.
Nu există un site specializat în creierul nostru care să fie singurul responsabil pentru funcția de memorie.
Principalele tipuri de deficiențe de memorie sunt enumerate mai jos:
- Amnesia. Lacune în memoria evenimentelor importante recente sau a amintirilor fragmentare. Pierderea de memorie în acest caz este adesea temporară. Recuperarea amintirilor are loc în ordine cronologică. Evenimentele care preced amnezia sunt cele mai des pierdute pentru totdeauna. Specii:
- amnezie disociativă - pierderea amintirilor din evenimente emoționale traumatice, se referă la soiurile proprietăților naturale ale memoriei, împingând amintirile dureroase în inconștient; amintirile pot fi restaurate prin lucrul cu un psihanalist sau prin hipnoză;
- amnezie retrogradă - pierderea fragmentelor de memorie în evenimentele care au avut loc imediat înainte de rănirea craniului;
- amnezie anterogradă - pierderea memoriei după rănire sau stres;
- amnezie fixativă - incapacitatea de a reține și de a reda evenimente curente care coincid cu leziunea.
- Gipomneziya. Tulburări de memorie progresivă congenitală sau dobândită. Reducerea capacității de memorare și redare a datelor digitale, terminologice, a numelor și a denumirilor. Persoanele în vârstă se caracterizează printr-o pierdere treptată a amintirilor din prezent în trecut.
- Hypermnesia. Capacitatea hipertrofată patologică de memorare, adesea legată de anumite tipuri sau forme de memorie (memorarea detaliilor excesive, informații care nu poartă o sarcină semantică etc.).
- Paramnesia. Distorsiunea calitativă a memoriei, caracterizată de amintiri false sau confuze din momente diferite, precum și de evenimente reale și fictive. Tipuri de paramnezie:
- confuzie - amintiri false sau combinații de evenimente reale cu cele fictive, atunci când pacientul dezvăluie despre acte presupuse anterior, realizări, avere inexistentă sau acte criminale;
- pseudoreminiscența - confuzia amintirilor, atunci când un pacient înlocuiește un eveniment recent uitat cu fapte care au avut loc în trecutul îndepărtat;
- cryptomnezia - înlocuirea amintirilor proprii cu informații obținute din cărți sau alte surse de informare, care atribuie ideilor de creativitate ale altor persoane (plagiat involuntar);
- Ekhomnesia - percepția a ceea ce se întâmplă așa cum a trăit anterior în realitate sau într-un vis, ca o continuare a acestor evenimente;
- palimpsest - căzând din amintirea fragmentelor din ceea ce sa întâmplat în timpul intoxicării cu alcool.
Cauze ale tulburărilor de memorie
Există motive complet diferite pentru afectarea memoriei. Cele mai frecvente includ: sindromul oboselii cronice, epuizarea mentală, leziunile capului, modificările legate de vârstă, demența senilă, dependența de alcool, otrăvirea toxică a corpului, deficiența elementelor micro și macro. Cauzele specifice sunt mai caracteristice pentru anumite categorii de vârstă.
La copii
Tulburările de memorie la copii pot fi cauzate de condiții congenitale sau dobândite. Printre acestea se numără dezvoltarea mentală întârziată sau incompletă, acestea din urmă includ probleme de memorare a informațiilor, amnezie ca rezultat al rănilor, bolilor mintale și comă.
Deficiențele de memorie fragila în copilărie sunt cel mai adesea cauzate de o combinație a unui număr de factori, inclusiv o atmosferă psihologică nesănătoasă într-o familie sau instituție preșcolară / școlară, oboseală cronică (uneori din cauza infecțiilor respiratorii frecvente), consum insuficient de vitamine și macronutrienți.
La vârste mici și medii
La maturitate, motivele tulburărilor de memorie sunt, de asemenea, suficiente. Începând cu stresul cronic la locul de muncă și în familie, terminând cu boli neurologice grave (sindromul parkinsonism idiopatic) și leziunile cerebrale (encefalita). Acestea sunt asociate cu pierderea parțială a funcției de memorie și a bolilor mintale, incluzând nevroza, tulburările depresive, schizofrenia.
Un impact semnificativ asupra funcției memoriei are o leziune a vaselor cerebrale și insuficiența circulației sanguine. Acestea includ bolile sistemului endocrin (diabetul, disfuncția tiroidiană), ateroscleroza vasculară și tensiunea arterială crescută cronică.
La vârstnici
La vârstă înaintată, partea principală a tulburărilor de memorie este asociată cu circulația cerebrală afectată ca urmare a uzurii sistemului vascular datorată vârstei. Procesul metabolic din celulele nervoase suferă, de asemenea, modificări negative. Una dintre cele mai frecvente cauze ale unor probleme severe de memorie la vârstnici este boala Alzheimer.
Boala Alzheimer este o boală neurodegenerativă care afectează treptat diferite aspecte ale memoriei.
Procesul natural de îmbătrânire este însoțit de o scădere a acuității memoriei, dar se întâmplă destul de bine. În primul rând, devine tot mai dificil pentru o persoană în vârstă să memoreze evenimente recente. În același timp, memoria trecutului îndepărtat poate fi păstrată foarte clar, bătrânul își amintește cu mult timp în urmă în detaliu. Atenția frecventă provoacă adesea teama și nesiguranța în oameni de-a lungul anilor, precum și anxietatea și chiar stările depresive.
Oricum, nu mai puțin de jumătate dintre persoanele peste 65 de ani se plâng de deteriorarea memorabilității. Cu toate acestea, persoanele în vârstă întâlnesc rareori disconfort perceptibil datorită cursului lent al procesului de îmbătrânire. Cu o deteriorare accentuată și rapidă a memoriei, există șanse mari de a dezvolta demență senilă, dacă nu se iau măsuri de economisire la timp.
Simptomele afectării memoriei
Simptomele care cauzează suspiciunea de probleme de memorie și pot fi considerate ca manifestări ale afectării funcției cognitive (cognitive) includ:
- scăderea concentrației de atenție (incapacitatea de a se concentra și de a fixa atenția asupra unui subiect sau a unui obiect pentru o perioadă mai mult sau mai puțin lungă);
- capacitatea redusă de a schimba atenția (fixarea excesivă pe un subiect și revenirea repetată la acesta după o scurtă distragere a atenției);
- starea de inhibare;
- perturbarea sistematică a rutinei zilnice;
- semne de stare apatică sau depresivă (pierderea apetitului, sentimente suicidare).
Diagnosticarea problemelor de memorie
Diagnosticul tulburărilor de memorie este efectuat de un neurolog. Există diferite metode de diagnosticare pentru detectarea afectării memoriei. Este important să înțelegem că toate acestea sunt standardizate, iar proprietățile memoriei pentru fiecare individ au propriile caracteristici. Conceptul de normă este destul de condiționat. Dar este mai mult decât ceea ce este real pentru a defini încălcări evidente folosind metodele de mai jos.
În primul rând, medicul oferă pacientului să vizualizeze un set de câteva cărți de duzină cu imagini de diverse obiecte. Cardurile sunt văzute destul de fluent, după care subiectul trebuie să denumească numărul maxim de articole pe care a reușit să le memoreze într-un mod haotic. Evaluarea procentului de răspunsuri corecte, medicul face o concluzie cu privire la starea de memorie a pacientului. Dacă pacientul a reușit să memoreze aproximativ 2/3 din toate imaginile (de exemplu 20 din 30), atunci acest rezultat este normal și nu există nici o problemă cu memoria persoanei.
Diagnosticarea memoriei figurative (vizuale) se efectuează cu ajutorul cardurilor de imagini.
Apoi, pacientului i se poate oferi un al doilea set de cărți cu care va trebui să faceți aceleași acțiuni. Diferențele clare în rezultate vor dezvălui o capacitate redusă de concentrare și reținere (funcția mnestică).
În acest fel, este verificată nu numai memoria vizuală, ci și cea auditivă, doar imaginile nu sunt afișate, dar obiectele descrise pe ele sunt exprimate cu voce tare. Dacă pacientul a reușit să reproducă aproximativ 60-70% din informație, acest lucru indică un rezultat excelent.
O altă metodă de a verifica memoria este să enumerați cuvinte care nu se leagă într-o anumită ordine (2-4 repetări). Pacientul este rugat să vorbească cuvintele memorate imediat după test și după 30 de minute. Răspunsuri corecte fixate, care pot trage concluzii cu privire la gradul de atenție al subiectului. În mod similar, cuvintele artificiale pot fi folosite fără semnificație. Dacă pacientul a reușit să memoreze mai mult de jumătate de 10-20 cuvinte, atunci funcția de memorare este normală.
Dacă se suspectează tulburări organice grave legate de vasele cerebrale, se utilizează metode de diagnosticare a neuroimagismei: CT sau RMN. Imagistica prin rezonanță magnetică, ca metodă de alegere pentru boala Alzheimer suspectată, relevă semnele caracteristice ale unui proces degenerativ în creier:
- scăderea cantității de materie cenușie;
- o creștere a cavității ventriculare a creierului;
- detectarea incluziunilor (plăcilor) pe pereții arterelor.
Principii de corecție și tratament în funcție de motive
Metodele de tratament și corectarea tulburărilor cognitive depind direct de diagnosticul stabilit. Tulburările circulației cerebrale - acute și cronice - apar ca urmare a bolilor sistemului inimii și vasculare. De aceea, terapia în acest caz vizează combaterea patologiilor cum ar fi bolile cardiace, hipertensiunea și ateroscleroza vaselor cerebrale.
În condițiile dezvoltării aterosclerozei, care afectează volumul de circulație a sângelui prin vase, este necesară prescrierea medicamentelor care împiedică formarea de cheaguri de sânge (clopidogrel, acid acetilsalicilic).
Dacă se stabilește că o persoană a depășit în mod semnificativ nivelurile de colesterol din sânge care nu sunt corectate prin dietă, atunci sunt necesare medicamente sau grăsimi care reduc lipidele (Atorvastatin, Simvastatin).
Este important să eliminați factorii care reduc alimentarea cu sânge a creierului, cum ar fi fumatul, stilul de viață sedentar, supraponderabilitatea și diabetul.
Starea de insuficiență a alimentării cu sânge a creierului este periculoasă pentru moartea celulelor, ca urmare a îngustării sau blocării vaselor mici. În acest caz, numirea terapiei neuroprotective. Acest tratament este asigurat de un grup special de medicamente numit nootropa. Aceste medicamente măresc rezistența creierului la o varietate de efecte dăunătoare, cum ar fi excesul de exerciții fizice sau înroșirea la oxigen. Ei sunt reprezentați de neuroprotectori și nootropici cu acțiune directă. Primele sunt următoarele grupuri de medicamente:
- Inhibitori ai fosfodiesterazei (vinpocetină, eufilină, pentoxifilină, tanakan). Acțiunea acestui grup de medicamente se bazează pe stimularea producerii unei enzime speciale în mușchii netede ai peretelui vascular, care ajută la ameliorarea spasmului și la creșterea lumenului. Vinpocetină - corector al încălcărilor circulației cerebrale
- Blocante ale canalelor de calciu (Fluunarizin, Cinnarizine, Nimodipin). Reduceți cantitatea de calciu din pereții vaselor de sânge, datorită cărora acestea au un efect de dilatare vasculară.
- Alfa-blocante (Nicergolin). Efectul adrenalinei și noradrenalinei al vasoconstricției este egalat.
- Antioxidanții (Emoxipin, Mexidol). Inhibă procesele oxidative, progresând cu ischemia (lipsa de oxigen) a creierului.
Agenții notitori ai acțiunii directe includ:
- Medicamente cu activitate neurotrofică (Cerebrolysin, Actovegin, Cortexin). Conține proteine care susțin activitatea neuronilor. Aceste medicamente sunt administrate intravenos. Cursul este de 10-20 de injecții.
- Agenți noțropici și GABAergici (Piracetam, Pantogam). Restaurați funcțiile mentale perturbate și capacitatea de memorare prin stimularea moderată a transmiterii excitației în neuronii centrali. Îmbunătățiți aportul de sânge la nivelul creierului și procesele metabolice din acesta. Pantogamul este un medicament nootropic sigur și eficient al unei noi generații.
Extractul de Gingko biloba este considerat un remediu natural pe bază de plante cu efecte nootropice. Preparatele pe baza acestei plante au un efect pronuntat, normalizand circulatia sangelui in creier. Tincturile de ginseng și chinezul Schisandra sunt folosite pentru o creștere generală a tonusului vascular cu tendința de scădere a tensiunii arteriale.
Combinațiile nootropice cu antidepresive sau sedative sunt prescrise pentru disfuncția concomitentă a sistemului nervos autonom. În acest caz, un studiu al funcției endocrine în vederea identificării posibilelor tulburări ale glandei tiroide.
Medicamentele nootropice sunt utilizate în tratamentul tulburărilor de memorie de diferite origini, dar întotdeauna în combinație cu terapia bolii de bază.
Cum să pregătești memoria
Creierul uman, ca și mușchii corpului nostru, are nevoie de o pregătire constantă pentru a menține funcțiile cognitive la nivelul adecvat. O persoană sănătoasă este suficientă pentru a consacra doar 5 minute pe zi exercițiilor pentru dezvoltarea memoriei.
Una dintre metodele cele mai accesibile și eficiente de formare a memoriei și gândirii este rezolvarea problemelor aritmetice. Puteți începe cu exemple simple:
Este necesar să se rezolve exemple și sarcini în minte, fără a utiliza dispozitive electronice auxiliare. Calculele matematice accelerează funcțiile gândirii și analizei. Reflectând asupra puzzle-urilor aritmetice, calculând procentajul de reduceri în sezonul de vânzări, diminuând cuantumul cecului fără un calculator, oferim astfel o bună pregătire pentru creierul nostru.
Tehnicile speciale facilitează memorarea cuvintelor, numerelor, icoanelor, pregătirea imaginației.
Un exercițiu excelent pentru memorie este memorarea numerelor aleatoare, a numerelor de telefon, a unei colecții de obiecte, a cuvintelor care nu sunt legate unul de celălalt în sens. Pentru a facilita sarcina, puteți construi diverse serii asociative care ajută la gruparea logică a anumitor cuvinte și simboluri. De exemplu, numărul 0 (zero) seamănă vizual cu un ou, numărul 1 - o lumanare, 4 - o barcă cu pânze și un om de zăpadă 8. În imaginea grafică a unor astfel de cuvinte sau numere pot fi folosite în culori diferite. Amintirea nu numai a simbolului, ci și a culorii sale este o sarcină mai dificilă, nu pentru începători.
Stilul de viață corectat
Starea de memorie, în special cu vârsta, este în mare măsură determinată de datele genetice, inclusiv de tendința pentru anumite boli, cum ar fi dementa de tip Alzheimer. Dar nu mai puțin important este modul de a mânca și stilul de viață. Mai jos sunt câteva sfaturi științifice care vă permit să vă mențineți abilitățile cognitive la orice vârstă:
- Limitați consumul de dulciuri. O cantitate mare de zahăr din dietă poate provoca diverse probleme de sănătate, inclusiv deteriorarea capacității cognitive a creierului. Pentru persoanele care abuzează în mod regulat cu băuturi dulci și produse de cofetărie, volumul creierului scade, în special, zona responsabilă pentru memoria pe termen scurt. Prin reducerea cantității de carbohidrați dăunători, puteți îmbunătăți nu numai starea de memorie, ci și sănătatea generală.
- Luați suplimente alimentare pe bază de ulei de pește. Acizii grași polinesaturați (acidul eicosapentaenoic omega-3 și acidul docosahexaenoic), bogat în ulei de pește, protejează inima de bolile cauzate de stresul și anxietatea excesivă de zi cu zi; reducerea răspunsului inflamator în organism. Conform studiilor clinice, consumul prelungit de cel puțin un an de suplimente concentrate de ulei de pește îmbunătățește semnificativ starea de memorie operativă și episodică la persoanele de peste 65 de ani cu insuficiență cognitivă ușoară. Uleiul de pește conține acizi grași polinesaturați care ne protejează inima, vasele și creierul
- Practicați meditația. Tehnicile de meditație ușurează perfect tensiunea și se relaxează. Conform unor rapoarte, practica tehnicilor meditative mărește cantitatea de materie cenușie care conține neuroni. Modificările legate de vârstă duc la o scădere a conținutului cenușiu al creierului, ceea ce afectează negativ funcțiile cogniției și memoriei. Exercițiile fizice exacerbează memoria pe termen scurt și îmbunătățesc performanța memoriei de lucru vizual-spațială la orice vârstă. Practica de meditație regulată mărește cantitatea de materie cenușie din creier la orice vârstă.
- Normalizați greutatea corporală. După cum arată multe studii clinice, obezitatea crește semnificativ riscul declinului cognitiv. Curios, obezitatea poate provoca schimbări genetice legate de funcția de memorie. Excesul de greutate conduce, de asemenea, invariabil la rezistența la insulină și la creșterea nivelului de glucoză din sânge, care determină diabetul de tip 2. Obezitatea este un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea de demență pentru tipul de Alzheimer.
- Antrenează mintea și conștientizează. Conștiința de sine este o stare mentală de concentrare asupra momentului actual, o atitudine atentă față de propriile senzații ale spațiului înconjurător. Puteți practica mindfulness ca parte a meditației sau separat, ca un fel de obicei mental, o abilitate. Conștientizarea reduce în mod eficient stresul și promovează concentrarea.
- Nu ignora activitatea fizică. Pentru munca sănătoasă a creierului, este important să se angajeze nu numai în practicile mentale, ci și să se dedice în mod regulat timp sportului. Astfel, chiar clase zilnice simple de 15-20 de minute pe o bicicletă de exerciții staționare îmbunătățesc semnificativ abilitățile cognitive ale creierului la persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 95 de ani, potrivit cercetării. Formarea creste productia de proteine neuroprotective si imbunatateste cresterea si dezvoltarea neuronilor, ceea ce reduce riscul de dementa la o varsta ulterioara.
profilaxie
Respectarea regulilor unui stil de viață sănătos este cea mai bună modalitate de a evita afectarea prematură a memoriei. Un rol important îl are tratamentul în timp util al bolilor sistemice, inclusiv diabetul, hipertensiunea arterială. Trebuie să fiți atenți la regimul zilnic, alternând munca cu odihna, asigurând un somn de noapte timp de cel puțin 8 ore, astfel încât organele și sistemele să aibă timp să se recupereze.
Nu abuzați de dietele cu conținut scăzut de calorii. Creierul pentru activitatea sa consumă cel puțin 1/5 din venitul energetic din mese. Un alt lucru este că este important să se construiască o dietă echilibrată, în care principalele produse să fie legume, cereale integrale, pește gras. De mare importanță este hidratarea corpului. Rata zilnică de admisie a lichidului este de aproximativ 2-2,5 litri pentru un om de construcție medie. Ca băutură principală, este mai bine să preferați băuturile sau apa minerală.
La vârsta înaintată, este important să continuăm să menținem activitatea socială, să ne interesăm de știri, să citim cărți și ziare, să comunicăm cu cei dragi - acest lucru va spori semnificativ șansele păstrării funcției cognitive în starea normală până la vârsta înaintată.
Cauzele pierderii memoriei: video
Există multe modalități simple, distractive și eficiente de a menține funcțiile cognitive ale creierului în stare excelentă. Dar orice metodologie ar trebui să se bazeze pe o abordare științifică. Combinând regulile unui stil de viață sănătos, activitatea fizică și formarea regulată a funcțiilor mentale, puteți fi siguri că memoria nu vă va lăsa la o vârstă foarte înaintată.