Insomnia la adolescenți - cum să lupți?

O persoană de adolescență este normală ar trebui să doarmă 7-9 ore. Eroarea permisă nu este mai mare de 1 oră. Împreună cu aceasta, oamenii care se dezvoltă și se dezvoltă destul de des se confruntă cu o problemă precum insomnia la adolescenți.

După examinarea informațiilor de mai jos, veți afla care sunt cauzele acestei tulburări, ce trebuie să faceți atunci când apare și ce tratament se poate face pentru a normaliza această afecțiune.

Are insomnie la adolescenți

Problema în cauză apare într-un mod similar în toate cazurile: în primul rând pacientul are dificultăți de a adormi și nu știe ce să facă cu el, atunci devine dificil pentru el să se trezească dimineața, există o deteriorare a concentrației și bunăstării generale, progresul academic scade și.D.

Motivele pentru apariția unei astfel de stări sunt adesea asociate cu particularitățile activității de viață a tinerilor, care vor fi descrise în detaliu mai târziu, dar, în unele cazuri, rădăcina problemei ar putea consta în încălcarea producției de melatonină - așa-numita. "Hormonul de somn"

În timpul vârstei de tranziție, corpul începe să-l producă numai 1-2 ore de noapte. Pentru comparație, la adulți - cu 21-22 ore. Și nu este surprinzător faptul că părinții nu reușesc să-și smulgă copiii departe de computer până noaptea - pur și simplu nu doresc să doarmă.

Motivele pentru această stare pot fi, de asemenea, în particularitățile activității de viață a adolescenților - persoana dorește să prindă și să învețe și să meargă și să dedice timp pentru petrecerea timpului liber. În astfel de condiții, părinții trebuie să vadă dacă copilul consumă băuturi energizante în cantități excesive, ceea ce face în timp ce stau la calculator etc. Dacă o persoană refuză nervos și nervos să se culce, cauzele insomniilor sunt mai susceptibile de a fi conștiente.

Cauzele insomniei la adolescenți

data-full-width-responsive = "adevărat">
O întreagă gamă de factori provocatori poate duce la apariția problemei avute în vedere Cauzele radicale în majoritatea cazurilor, după cum sa remarcat, sunt schimbările hormonale fiziologice caracteristice vârstei de tranziție.

În plus, situația este agravată de starea tensiunii emoționale și a eșecurilor concomitente sub formă de stres, anxietate, tulburări depresive etc.

Lista factorilor provocatori

1. O rutină zilnică greșită. În zilele libere, adolescenții se duc la culcare mai târziu decât de obicei, ceea ce bate ceasul biologic.
2. Stres emoțional și mental prea mare.
3. Stradă emoțională, tot felul de experiențe, schimbări de dispoziție.
4. Lipsa activității fizice.
5. Obiceiuri rele.
6. Dieta incorectă.
7. Prea mult entuziasm pentru jocurile pe calculator și Internet.
8. Încălcarea igienei somnului.
9. Amenajarea necorespunzătoare a dormitorului și a locului.

Manifestări ale insomniei la copii și adolescenți

Natura, caracteristicile și intensitatea insomniei la adolescenți pot varia semnificativ. În astfel de condiții, sarcina părinților este redusă la monitorizarea atentă a stării copilului și la răspunsul prompt la schimbările adverse.

Dintre manifestările-cheie ale încălcării studiate se pot observa următoarele prevederi:

• reducerea duratei somnului. Dacă un adolescent doarme mai puțin de 7-8 ore și dăunează grav starea și bunăstarea sa, consultați un medic;
• dificultatea de a adormi. La o persoană sănătoasă, durează până la 15 minute pentru a adormi. Pentru insomnie, acest indicator se poate întinde până la 2 ore sau mai mult. În acest timp, adolescentul este de obicei chinuit de gânduri obsesive, tot felul de amintiri tulburătoare etc.;
• frecvente trezirea noaptea. Un pacient se poate trezi de orice: zgomot, sforăit de la alți rezidenți, coșmaruri etc. O persoană sănătoasă după astfel de treziri adoarme rapid, dar într-un adolescent cu insomnie poate provoca probleme serioase;
• dificultate trezită. Având suficient somn, o persoană se va simți obosită, deprimată și copleșită. Experții recomandă să se uite atent la starea lor 30-40 de minute după trezire - acest timp este suficient pentru ca un organism sănătos să treacă pe deplin la starea de veghe.

Următoarele simptome indică prezența unei probleme:

• temperament scurt și iritabilitate asupra puilor;
• agresivitate excesivă;
• afectarea coordonării și a memoriei;
• toane;
• tulburări ale apetitului;
• sentimentul constant de oboseală, slăbiciune, depresie și stare generală de rău.

Recomandări pentru normalizarea somnului

Mulți părinți au dificultăți în a comunica cu copiii lor în timpul vârstei lor de tranziție. Împreună cu aceasta, pentru a depăși insomnia, tot trebuie să încercați să învățați să discutați cu copilul dvs., altfel orice măsuri terapeutice nu vor avea niciun efect pozitiv. În practică, recomandările sunt puține.

1. Pacientul trebuie să învețe să se culce și să se trezească în același timp. Mulțumită acestui fapt, așa-numitul reflexul de somn. În timpul zilei este mai bine să nu dormi - pot exista dificultăți în odihna de noapte, reducând în mod semnificativ calitatea acestuia.
2. Copilul are nevoie de mai puțin timp să petreacă în fața televizorului și la calculator, mai ales noaptea.
3. Utilizarea băuturilor energetice trebuie minimalizată, în mod ideal - complet exclusă din viața pacientului.
4. În camera de dormit trebuie să creați condițiile potrivite: întuneric, tăcere, asigurați lipsa unor factori provocatori și iritanți, etc.

Când trebuie să merg la doctor?

Dacă acțiunile auxiliare de mai sus nu au avut un efect pozitiv, corpul copilului este mai probabil să aibă probleme și dificultăți mai grave. Acestea pot include diferite tipuri de boli, pentru diagnosticarea reușită de care trebuie să contactați un specialist calificat.

Medicul va studia caracteristicile individuale ale pacientului și va prescrie un tratament care este relevant și eficient în cazul său.

Dacă boala sa dezvoltat pe fondul psiho-emoțional, adolescentului i se poate recomanda să lucreze cu un psihoterapeut.

Amintiți-vă: numai un specialist competent și experimentat va putea ajuta o persoană să facă față traumelor psihologice și a diferitelor tulburări, ajustându-l la emoții pozitive și să-l învețe să-și mențină echilibrul interior.

Răspundeți în timp util la modificările negative ale sănătății, solicitați asistență medicală calificată și fiți sănătoși!

Cauzele și eliminarea insomniei la adolescenți

Pubertatea este una dintre cele mai dificile pentru o persoană. În acest moment, hormonii sunt complet schimbați, ceea ce duce la o emoționalitate excesivă a unui adolescent, la sensibilitate și la schimbări bruște ale dispoziției. Insomnia este diagnosticată la 12,5% dintre copii în timpul pubertății. Această problemă trebuie identificată în timp de părinți și eliminată, deoarece trecerea ei la forma cronică poate afecta negativ starea de sănătate a copilului.

Ce provoacă o încălcare

Există două motive principale care provoacă insomnie în adolescență: insuficiența hormonală și instabilitatea emoțională. Acești factori sunt strâns interdependenți, deoarece comportamentul unei persoane este afectat de echilibrul nivelurilor sale hormonale. Cu toate acestea, când vorbim despre tulburări de somn în timpul pubertății, luăm în considerare schimbările în producerea unui singur hormon - melatonina, acesta este cel care este responsabil pentru somnul sănătos și odihna de noapte de înaltă calitate.

Până la vârsta de 12-14 ani, organismul începe să producă mai puțin melatonină. În plus, dacă la copii și adulți vârful producției este de 21-22 de ore, apoi la adolescenți se schimbă până la 24-01. Copilul nu se culcă devreme pur și simplu pentru că nu vrea.

Totuși, insomnia poate avea și un suport emoțional. La pubertate, copiii devin ușor excitabili, pot fi supărați sau bucuroși să lacrimă orice minune. Experiențele puternice pot provoca, de asemenea, probleme cu odihna de noapte.

Factori predispozanți

În ciuda faptului că experții identifică doar două cauze principale ale insomniei în adolescență, există, de asemenea, factori care contribuie la apariția ei. Acestea sunt legate direct de stilul de viață al tinerilor moderni. Astfel de elemente pot afecta tulburările de somn:

• lipsa unui model clar de somn;
• abuz de energie și băuturi care conțin cafea;
• obiceiuri proaste (alcool, fumat, consum de droguri);
• suprasolicitarea emoțională;
• stres psihic excesiv;
• alimentația necorespunzătoare;
• lipsa activității fizice;
• Dependența de internet;
• lipsa igienei somnului.

Ce va ajuta medicul?

Dacă observați că copilul dvs. a devenit iritabil, performanța sa academică a scăzut, este constant nemulțumit și apatic, se culcă foarte târziu și nu se poate trezi în mod normal dimineața, trebuie să vă gândiți dacă are insomnie. Psihoterapeutul sau somnologul (un medic care se ocupă de tratamentul și studiul tulburărilor de somn) poate confirma sau respinge acest diagnostic.

Asistența specialiștilor poate consta în următoarele acțiuni:

1. Numirea unui grup sau a unei psihoterapii individuale. Dacă insomnia la adolescenți este cauzată de tulburări psiho-emoționale, trebuie să o restabiliți. În acest scop, cursurile sunt ținute cu un specialist, în timpul căruia problemele copilului sunt clarificate și sunt selectate cele mai bune modalități de a le rezolva. Există cazuri în care nu numai un tânăr pacient, ci și alți membri ai familiei sale ar trebui să viziteze un medic.
2. Luați melatonină. Administrarea artificială a hormonului de somn este indicată numai atunci când nu poate fi complet produsă de pacient. Dozajul și cursul tratamentului sunt selectate individual, instrumentul nu este potrivit pentru utilizare pe termen lung. Pentru persoanele care nu au ajuns la pubertate sau sunt doar în stadiul inițial al acestui proces, consumul de melatonină este complet interzis. Este, de asemenea, contraindicat în timpul sarcinii.
3. Acceptarea preparatelor din plante ușoare. Produsele produse pe bază naturală nu au numai sedativ, ci și efect sedativ, relaxează și calmează sistemul nervos. Pentru adolescenți sunt adecvate astfel de medicamente:

• ceai din floarea pasiunii;
• ceai de musetel;
• valeriană rădăcină.

Homeopate remedii pentru tratament

Există căi de atac homeopate care ajută un adolescent să facă față insomniei și o încălcare a fondului emoțional. Spre deosebire de medicamente, acestea sunt realizate numai din materii prime naturale, care nu afectează în mod negativ organismul. De asemenea, homeopatia nu este dependentă, ceea ce este deosebit de important pentru copii.

Luați în considerare mijloacele cele mai eficiente și inofensive de îmbunătățire a bunăstării copilului.

1. DreamZzz. Un medicament homeopatic dezvoltat de oamenii de știință ruși care elimină tulburările de somn și labilitatea psihoemoțională. Se compune din Gaba Alishan - o substanță vegetală care reglează utilizarea glucozei, îmbunătățește circulația sângelui și memoria, luptă împotriva insomniei, a melancoliei și a tulburărilor sistemului nervos. De asemenea, conține un flux de beaver, normalizează activitatea sistemului cardiovascular, relaxează sistemul nervos, îmbunătățește funcțiile de protecție ale corpului și dispoziția, ameliorează spasmul și luptă împotriva migrenelor. Tânărul tibetan este o plantă cu proprietăți bactericide ridicate, consolidează întregul corp, stabilizează tensiunea arterială și are un efect benefic asupra sistemului nervos. De asemenea, medicamentul conține o colecție de 32 ierburi care se relaxează, calmează, elimină nevroza și anxietatea. Beneficiile medicamentelor:

• reda complet somnul si accelereaza somnul;
• elimină senzația de anxietate și agresiune;
• ameliorează oboseala cronică;
• îmbunătățește dispoziția;
• protejeaza impotriva supratensiunilor nervoase;
• nu provoacă efecte secundare;
• dă rezultatul după numai 1 curs de aplicare.

1. "Sonilyuks". Dezvoltarea inovatoare a oamenilor de știință ruși, care a ajutat deja mii de oameni să scape de insomnie și tulburări psiho-emoționale. Potrivit pentru utilizarea de către copii de la 2 ani, pentru adolescenți este complet sigur. Compoziția include componente naturale ecologice:

• planta gaba-alishan (responsabilă pentru eliminarea melancoliei, depresiei și tulburărilor nervoase, îmbunătățește memoria și circulația sângelui);
• extract lofant (ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, combate germenii și bacteriile, consolidează sistemul imunitar);
• fluxul de castor (întărește întregul corp, acționează ca un antispasmod, luptă împotriva migrenei, elimină tensiunea nervoasă);
• colectarea a 32 ierburi (are un efect relaxant asupra intregului corp si asupra sistemului nervos in special, restabileste somnul profund, normal, ajuta cu anxietatea si nevroza).

Un curs de aplicare "Sononyks" va permite copilului să uite pentru totdeauna ce insomnie și experiențe sunt. Medicamentul afectează organismul într-un complex, elimină nu numai simptomele tulburărilor de somn, ci și lupta cu cauza lor - suprasolicitarea emoțională.

Măsuri suplimentare

Rata de eliminare a insomniei la un adolescent depinde nu numai de profesionalismul medicilor și de respectarea regulilor de utilizare a medicamentelor prescrise. Părinții pot ajusta, de asemenea, stilul de viață al copilului astfel încât odihnă de noapte să fie completă și calmă.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului tânăr trebuie să urmați aceste recomandări:

1. Pentru a stabili un mod stabil de odihnă și de veghe. Un adolescent ar trebui să adoarmă în același timp. Nu schimbați programul, chiar și în week-end-uri și vacanțe, deoarece cercetările au arătat oamenilor de știință să dormi în prealabil este nerealistă, deci nu credeți că copilul va putea "să doarmă" acele ore, care apoi vor petrece în stare de veghe. Nu vă interziceți copilul să doarmă în timpul zilei, cel mai important lucru fiind că nu trebuie să fie mai târziu de ora 17 și nu mai mult de 1,5 ore.
2. Monitorizați nutriția adecvată. Un adolescent trebuie să-și satisfacă nevoile zilnice de nutrienți cu alimente. Trebuie să controlați faptul că alimentele sănătoase predomină în dieta sa. Hrana rapidă, grasă, prăjită, sărată și dulciuri nu pot fi consumate după ora 18.00, deoarece aceste produse măresc excitabilitatea sistemului nervos.
3. Ai grijă de băuturi. Adolescenții sunt foarte pasionați de băuturile carbogazoase cu cofeină, iar recent chiar și energia a devenit populară. Nu le puteți folosi în fiecare zi, mai ales în seara, deoarece acest lucru va împiedica somnul normal.
4. Cameră confortabilă. Un adolescent trebuie să doarmă într-o cameră bine ventilată, temperatura aerului în care nu depășește 21 ° C, iar umiditatea să nu fie mai mică de 65-70%. De asemenea, ar trebui să acorde o atenție deosebită izolației fonice, ușii durabile vor asigura pacea completă și protecția împotriva zgomotului. Perdelele de pe ferestre ar trebui să fie groase, astfel încât lumina să nu penetreze în cameră, va trebui să le deschideți înainte ca copilul să se ridice dimineața, astfel încât lumina să vă ajute să vă treziți repede. Interiorul dormitorului este cel mai bun pentru a rezista la culori liniștitoare, imagini vii, tapet și elemente de decor care au fost interesante pentru copil, pot irita adolescentul.
5. Tabu pe gadgeturi, Internet și televiziune înainte de culcare. Pentru a adormi rapid și rapid, nu vă puteți uita la televizor, nu puteți juca jocuri pe calculator sau nu stați la o tabletă în rețelele sociale cu o oră înainte de odihnă. Stimulează psihicul și întrerupe somnul. Cel mai bine, dacă nu există dispozitive electronice în camera unui adolescent, chiar și pe un telefon mobil, nimic nu-l poate distrage de la adormire.
6. Activitate fizică normală. Dacă credeți că o activitate mentală în clasă pentru un copil este suficientă și nu ar trebui să o încărcați fizic, vă greșiți. În timpul recreerii sau antrenamentului activ, corpul trece complet de la o activitate la alta, acest lucru are un efect benefic asupra psihicului unui adolescent. În plus, corpul său emaciat dorește repede să doarmă.
7. Evitați stresul emoțional înainte de culcare. Chiar dacă copilul dvs. a adus un semn rău de la școală sau a făcut ceva pentru a fi mustrat, în nici un caz nu înainte de culcare. Un adolescent ar trebui să adoarmă cu emoții pozitive, stresul va agrava insomnia. Orice conversație neplăcută ar trebui amânată până dimineața, pentru a nu deranja odihna adecvată.

Desenează concluzii

Insomnia în adolescență apare destul de des. Tinerii sunt supuși schimbărilor emoționale, hormonii se schimbă, prin urmare, apar încălcări ale unui astfel de plan.

Doar medicul vă va ajuta să rezolvați problema, nu puteți lua niciun fel de măsuri pentru a nu vă răni copilul.

Pentru a restabili odihna normală, puteți utiliza tehnici diferite, pentru a recurge la utilizarea de droguri numai în cazuri extreme, este adesea posibilă normalizarea condiției fără ele. Fiți atenți la copiii dvs. și ajutați-i la timp.

Cauzele insomniei la adolescenți și modul de abordare a acestora

Adolescența este specială, în această perioadă corpul tânăr crește și se dezvoltă în mod activ, iar în acest moment există adesea probleme cu bună sănătate și bunăstare. Insomnia la adolescenți este una dintre problemele comune în rândul băieților și fetelor cu vârste cuprinse între 12 și 14 ani. Această problemă afectează în mod negativ starea fizică, relațiile cu ceilalți, precum și succesul în școală.
Au fost multe studii medicale care au stabilit că în adolescență este necesar să dormi 8-9 ore. Asta înseamnă că adolescentul trebuie să meargă la culcare la ora 10:00 și să se ridice la ora 7:00 pentru a se pregăti pentru școală. Cu toate acestea, mulți oameni cu vârste cuprinse între 14 și 17 ani au probleme cu adormirea. Insomnia la această vârstă este destul de comună, aproximativ 12-13% dintre copiii la vârsta de 14 ani se confruntă cu această problemă. Dar care sunt cauzele insomniei în adolescență?

Principalele motive

Cauzele insomniei la adolescenți sunt diferite, cele mai frecvente fiind producția târzie a melatoninei. Acest hormon intră în sânge mai târziu decât la adulți, din acest motiv, creierul adolescentului încetinește să doarmă. Mai mult, atunci când un tânăr începe să se îngrijoreze de această problemă, agravează doar situația. Cauzele insomniei:

• modificări fiziologice sau modificări hormonale în organism;
• stres, stres emoțional prea mult, experiență, depresie, anxietate din motive minore;
• regimul greșit de zi, mai ales pentru perioadele de vacanță, atunci când un adolescent se duce prea târziu în pat și nu se poate ridica dimineața, din acest motiv, programul obișnuit începe să se rătăcească, ca urmare a cărui somn adolescent începe să sufere;
• stresul excesiv la școală, suprasolicitarea emoțională și psihică sunt o cauză comună a tulburărilor de somn la adolescenți;
• exercitarea fizică mică, în adolescență, mișcarea activă și exercițiul fizic sunt foarte necesare pentru dezvoltarea adecvată a corpului și a somnului adecvat;
• cauze externe, de exemplu, lumină puternică, zgomot, pat incomod, atmosferă incomodă, în care este dificil de relaxat;
• comunicarea online, impactul internetului, jocuri pe calculator - acestea sunt foarte frecvente cauze ale insomniei noaptea;
• greșită dietă;
• fumatul și consumul de alcool.

Simptomele lipsei de somn

Cum se manifestă insomnia la adolescenți? Fiecare tânăr poate avea cauze diferite și diferite simptome ale acestei probleme. Părinții ar trebui să monitorizeze îndeaproape și să controleze timpul de somn, starea și bunăstarea copilului și, de asemenea, să răspundă în timp util schimbărilor negative. Cele mai frecvente simptome ale tulburărilor de somn și a insomniei la adolescenți sunt următoarele:

Pentru tratamentul eficient și prevenirea insomniei, cititorii noștri utilizează cu succes noua generație de remedii naturale pentru a normaliza somnul, pentru a scăpa de anxietate, stres și oboseală cronică.

Acesta include o formulă patentată unică, care are o eficiență extrem de ridicată și ajută în 97% din cazuri. Acesta este unul dintre cele mai de succes mijloace de până acum.

Scapa de insomnie, stres si nevroze in doar 1 curs!

• starea agresivă, iritabilitatea dimineața și după-amiaza;
• reacție capricioasă asupra minusculelor;
• este dificil pentru un adolescent să-și concentreze atenția și să se concentreze, de exemplu, asupra studiilor;
• devine dificil pentru un copil să-și memoreze lucruri noi, memoria devine mai rea;
• performanța școlară suferă;
• adolescentul se simte constant obosit și vrea să doarmă;
• apetitul scade, sau invers, copilul vrea să mănânce mai mult ca niciodată;
• trezirea noaptea, după care este foarte greu să adormi din nou;
• o scădere a timpului de somn când un adolescent începe să doarmă mai puțin de 7 ore, are un efect negativ asupra sănătății și sănătății;
• este greu să adormi, gânduri obsesive, amintiri deranjante pot chinui un adolescent, din cauza căreia el adoarme până la ora 2;
• este greu să te trezești atunci când copilul nu primește suficient somn, se simte deprimat și epuizat.

tratament

Ce trebuie să faceți dacă un adolescent de 12-14 ani suferă de insomnie? Studiile medicale au constatat că această problemă nu este o boală, insomnia este doar un simptom al unei probleme. Prin urmare, înainte de începerea tratamentului, este necesară clarificarea cauzei tulburării de somn.
Când se stabilește cauza rădăcinii, părinții vor ajuta copilul să remedieze problema. Este necesar să se rupă cercul vicios; terapia vizează eliminarea cauzei, de exemplu, depresia, ceea ce duce la o încălcare a adormirii unui adolescent. Dar dacă părinții nu reușesc să depășească cauza insomniei, atunci ar trebui să contactați cu siguranță un specialist medical calificat care va prescrie o terapie medicală. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile în care insomnia a apărut din cauza unei boli, fizice sau psihologice.

Ce trebuie să faceți pentru a normaliza somnul

Când suferiți de insomnie în timpul adolescenței, puteți lua anumite măsuri pentru a normaliza somnul. necesită:

CITITORII NOSTRI RECOMAND!

Pentru o scutire rapidă și sigură de insomnie, cititorii noștri recomandă medicamentul "RelaxiS". Remediu eficient pentru stres și probleme similare - depresie, insomnie și cefalee. In plus, Relaxis accelereaza creierul si creste concentratia. 100% compoziție naturală.

• respingerea băuturilor energizante și energice care nu ar trebui consumate noaptea;
• crearea condițiilor potrivite pentru somnul normal al unui adolescent, acesta include: un pat confortabil, liniște și întuneric;
• refuzul cina târzie, mai ales că nu puteți mânca înainte de culcare bomboane, ciocolată, alimente grase, afumate și condimentate, iar dacă doriți să mâncați înainte de culcare, puteți folosi orice produse lactate.

profilaxie

Ajutați un adolescent cu insomnie poate oferi părinților. Prevenirea insomniei include:

• un calendar clar al zilei, este necesar să se culce și să se trezească în același timp, se va dezvolta în corp un reflex al adormirii;
• evitând somnul în timpul zilei, ceea ce cauzează adesea dificultăți în odihna de noapte;
• interzicerea vizionării televiziunii, utilizarea internetului și a jocurilor video înainte de culcare, este recomandabil să opriți echipamentul cu o oră înainte de culcare;
• beți ceva ceai pentru a vă calma înainte de culcare, cea mai bună opțiune ar fi ceaiul natural din plante produs din balsam de lămâie, mentă sau alte plante medicinale.

Consultanță medicală

Insomnia la un adolescent de 14 ani și mai în vârstă este un apel de trezire. Dacă părinții au luat măsuri preventive și au încercat cu toată puterea lor să normalizeze somnul copilului lor, dar acest lucru nu a produs un rezultat pozitiv, atunci trebuie să vă adresați unui medic. Un medic competent și experimentat va efectua un diagnostic individual, după care va prescrie un tratament eficient pentru un anumit caz.
Remediile pentru insomnie la adolescenți sunt diferite, de exemplu, dacă această afecțiune a apărut din cauza unei probleme psihoemoționale, atunci copilului i se recomandă uneori să contacteze un psihoterapeut. Acest specialist va selecta o terapie individuală și va ajuta la depășirea unei traume sau tulburări psihologice, va preda unui adolescent să mențină echilibrul interior.
Un psiholog competent va ajuta un adolescent, cum să controleze emoțiile, precum și să reducă impactul negativ asupra lui asupra diferitelor stresuri, cum ar fi probleme la școală, așternutul cu colegii de clasă sau părinții cu mama. Psihologul poate, de asemenea, să recomande părinților să îmbunătățească relațiile cu ceilalți și să nu permită clarificarea relației cu copilul, deoarece strigătele și abuzurile din familie pot fi principala cauză a traumelor psihologice și a insomniei.
Uneori, tratamentul insomniei include medicamente, care ar trebui să numească numai medicul curant. În funcție de cauza insomniei, pot fi prescrise aportul de melatonină, ceaiurile pentru adormire, precum și tabletele Valerian.

Insomnia ca una dintre manifestările vârstei de tranziție la copii

Creșterea treptată a unui adolescent la școală, nervozitatea și agresivitatea acestuia pot fi asociate cu o lipsă de somn. Insomnia cronică este o patologie gravă care poate provoca depresie, nevroză, boli de inimă și tiroidă. Prin urmare, controlați modul de funcționare a zilei copilului dumneavoastră.

Caracteristicile adolescenței

În adolescență, există multe schimbări în organism. De la vârsta de 12 ani, hormonii masculi sau femele încep să fie activ produși, copilul devine adult adult fiziologic. Cu toate acestea, din punct de vedere emoțional el nu este matur, astfel încât adolescentul se confruntă cu tulburări de somn, schimbări frecvente ale dispoziției, impulsivitate.

Modificările care au loc în perioada de tranziție:

1. Fiziologice. Copilul începe să crească activ, crește masa musculară, crește apetitul, metabolismul crește. Mulți copii devin disproporționați, unghiali, coordonarea mișcării este perturbată.
2. Psihologic. În legătură cu schimbările externe, adolescentul începe să se simtă neplăcut, nu-i place. Din cauza insuficienței hormonale pe față și pe corp, apare acneea, pielea tânărului este acoperită cu păr.

Copilul care se maturizeaza nu dormi mult timp. De asemenea, la această vârstă, vrea să aibă timp să-și facă temele, să se plimbe, să rămână singur, să se angajeze în hobby-uri și sport.

Nu trebuie să te ocupi de adolescenta care joacă jocuri pe calculator sau se uită la televizor până la ora 1-2 dimineața. Părinții trebuie să-și amintească faptul că copilul trebuie să se odihnească mai mult de 8 ore pe zi.

Insomnia la adolescenți

Copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani sunt activi și nu se simt obosiți la sfârșitul zilei. Acest mod conduce la defecțiuni ale corpului în creștere. Adolescentul devine iritabil, agresiv, secret. Lipsa zilnică de somn și trezirea obligatorie precoce la școală agravează situația.

Motivul dezvoltării

Pentru a stabili somnul, este necesar să determinați ce provoacă tulburarea. Dacă copilul nu are suficient somn datorită calculatorului sau dependenței de rețelele sociale, acesta este protejat de acesta. Dacă cauzele instabilității psiho-emoționale, contactați psihoterapeutul.

Cauzele insomniei la adolescenți:

• rutina zilnica deranjata;
• modificări hormonale;
• stres mental sau emoțional;
• exercițiu crescut sau insuficient;
• dieta, postul;
• anxietate asociată cu examenele viitoare, performanță, concurență;
• dieta necorespunzătoare, fumatul, consumul de alcool;
• boli ale inimii, rinichilor, tiroidei.

De asemenea, părinții trebuie să acorde atenție condițiilor din cameră, calității așternutului și confortului patului. La această vârstă pot apărea alergii, așa că curățați umed curat, covoare curate.

Simptomele afecțiunii

Dacă insomnia durează mai mult de o săptămână. Este necesar să discutați problema cu copilul și să aflați cauza acestei afecțiuni. Tulburările de somn se manifestă după cum urmează:

• dificultatea de a adormi;
• frecvente treziri;
• coșmaruri;
• grele dimineata creste;
• lipsa apetitului, refuzul micului dejun;
• slabă performanță școlară;
• probleme de memorie, incoordonare.

De asemenea, există schimbări în caracter, adesea atribuite vârstei speciale de tranziție.

Un copil cu insomnie devine agresiv, iritabil, cald.

efecte

În timpul somnului, toate sistemele corpului se odihnesc, producerea hormonului de stres este inhibată, sistemul imunitar este întărit.

Adolescentul crește în mod activ, iar creierul procesează informațiile primite în timpul zilei.

Insolența prelungită afectează nu numai bunăstarea copilului, ci provoacă și dezvoltarea multor patologii:

• vertij, vedere redusă, orbire colorată;
• obezitate;
• acnee;
• depresie, anxietate crescută, atacuri de panică;
• apnee, sforăit;
• diabet;
• afectată funcția cognitivă a creierului.

Tratamentul insomniei în adolescență

Atunci când apare insomnia la un adolescent, se pune imediat întrebarea cu privire la ce să facă și cum să-l tratați.

Reglați igiena somnului, rutina zilnică, scoateți computerul din camera copilului și restricționați accesul acestuia la rețelele sociale.

Dacă somnul nu se îmbunătățește, trebuie să contactați un medic pediatru care vă poate trimite la un somnolog, un neurolog, un psihoterapeut sau un cardiolog.

Ajutoare pentru somn

Insomnia la 12-16 ani este de obicei o afecțiune fiziologică, așa că medicii nu recomandă utilizarea medicamentelor cu efect hipnotic. Potrivit mărturiei, pot fi prescrise hormoni care vor compensa lipsa de melatonină.

Produse sigure pentru tratarea insomniei la adolescenți:

Aceste preparate se fac pe baza plantelor medicinale. Acțiunea lor are drept scop calmarea sistemului nervos și slăbirea proceselor incitante din cortexul capului.

Medicamente din plante

Dacă somnul unui adolescent este deranjat din cauza exagerării emoționale și a experienței constante, puteți folosi rețetele populare. Tratamentul se efectuează cu ajutorul ceaiurilor și tincturilor cu efect sedativ.

Următoarele plante sunt folosite în acest scop:

Luați ceaiuri și decoctări cu precauție.

homeopatie

Medicamentele homeopatice sunt cele mai sigure și mai eficiente în tratarea insomniei. Nu sunt dependenți, nu au efecte secundare, sunt permise pentru copii și adolescenți. Se recomandă administrarea a 5-10 picături sau 8-10 boabe de medicament pentru a restabili somnul.

Cele mai populare medicamente prescrise de un homeopat:

1. «DreamZzz». Cursul tratamentului ajută la restabilirea somnului, reduce suprapresiunea psiho-emoțională, reglează absorbția și eliminarea glucozei din organism.
2. "Sonilyuks". Acest medicament ajută la întărirea corpului, elimină durerile de cap și tulburările de somn.
3. "Knott". Numit pentru a reduce excitabilitatea, restabileste starea emotionala dupa situatii stresante.
4. "Valerian, Hel." Picăturile au un efect sedativ, ajută la normalizarea somnului, elimină neurastenia.

Înainte de a prescrie medicamentul, doctorul studiază natura insomniei și clarifică și motivele apariției acesteia. Dozajul și durata cursului sunt determinate individual. În cazul bolilor organelor interne, homeopatia nu va avea efectul dorit.

fizioterapie

Eliminarea insomniei cronice este posibilă cu ajutorul fizioterapiei: masaje, băi, hidroterapie. Aceste metode sunt prescrise pentru tratamentul complex. În paralel, un adolescent ar trebui să ia ceaiuri din plante sau medicamente.

Fizioterapia cea mai eficientă:

1. Relaxare progresivă. Cu aceasta tehnica, tensiunea maxima a tuturor muschilor este stimulata, iar dupa aceea sunt relaxati.
2. Terapia biofeedback. Tratamentul se efectuează cu ajutorul unui aparat special. Se bazează pe predarea unui adolescent cum să facă față emoțiilor sale și să se relaxeze complet înainte de a merge la culcare.
3. Hidroterapia. Baile relaxante ajută la calmarea nervilor și a tuturor mușchilor. Cursul tratamentului întoarce un somn plin la adolescent.

Ajutor al unui psiholog și al altor specialiști

Suportul psihologic ar trebui să fie oferit nu numai unui adolescent, ci și familiei sale. Terapia va fi lungă, bazată pe o discuție despre toate situațiile dificile din viața copilului. Metode pentru restabilirea somnului:

• Relaxarea independentă a mușchilor înainte de culcare.
• Dacă este imposibil să adormiți, este recomandat să găsiți o ocupație liniștită (broderie, citire, desen, modelare lut).
• Reglarea reflexului, când patul și dormitorul sunt destinate numai somnului.

Când se diagnostichează depresia sau nevroza, se recomandă contactarea unui psihoterapeut. Dacă un copil are alte tulburări de somn, un somnolog va prescrie un tratament folosind metode psihologice și terapie CPAP.

acțiuni ale părinților

În adolescență, o persoană este supusă la multe boli psihologice. Prin urmare, un copil care se auto-maturizează și apare independent necesită o atenție și un control mai mare asupra părinților. Dacă aveți insomnie, urmați aceste recomandări:

1. Limitați timpul la jocurile pe calculator și la Internet, mai ales înainte de culcare.
2. Creați condiții confortabile pentru copilul dvs.: un dormitor separat liniștit, temperatura optimă a camerei (18-21 °), un pat confortabil, o lumină de noapte.
3. Protejați copilul de problemele adulților, nu-l jurați.
4. Reglați modul Sleep. Dacă copilul trebuie să se ridice la ora 7 dimineața, să adoarmă la ora 22.00.
5. Reglați-vă dieta, luați cina cu 2 ore înainte de culcare.
6. Asigurați-vă că copilul nu bea alcool și băuturi energizante, nu fumați.

Aceste măsuri sunt necesare, chiar dacă deja faceți un tratament specializat. După recuperarea completă, vizitați medicul dumneavoastră în fiecare an.

Recomandări generale pentru prevenirea insomniei la adolescenți

Pentru a preveni apariția insomniei, un adolescent trebuie să conducă un stil de viață sănătos și să mănânce bine. Reglați activitatea fizică și nu o suprasolicitați în timpul zilei. Hobby-urile și sportul sunt bune, dar copilul nu este capabil să facă față unei strese mari, care afectează calitatea somnului și poate provoca tulburări mintale.

Dacă copilul dumneavoastră are încă insomnie, nu vă faceți griji. Acesta este un proces fiziologic care se observă chiar și la copii sănătoși. Cu o tulburare de somn pe termen lung, contactați-vă medicul pediatru, vă va trimite la un psihoterapeut sau la un somnolog.

Dacă copilul dvs. are o tulburare de somn, trebuie să contactați un specialist. Pentru a elimina insomnia adolescentă, au fost dezvoltate multe tehnici fizioterapeutice și psihologice, care vizează calmarea sistemului nervos. Medicamentele și homeopatia sunt, de asemenea, oferite. Regimul de tratament trebuie prescris de un medic.

Ce se poate face cu insomnia la adolescenți?

Insomnia sau insomnia la adolescenți este un fenomen destul de frecvent care are propriile caracteristici. Timpul lor de somn se schimbă pentru o perioadă considerabilă de timp, ca urmare a faptului că este foarte dificil pentru un adolescent să se ridice în timp dimineața. Lipsa cronică de somn duce la probleme la domiciliu și la școală.

Pentru a face față problemei, părinții au de multe ori să recurgă la ajutorul specialiștilor, care pot identifica problemele psihologice la etapa inițială și pot elimina în timp, în timp ce elevii percep frecvent cuvintele "baionetelor" fără a asculta sfaturi utile.

Factorii care contribuie la insomnie

Doctorii identifică două cauze principale ale insomniei la adolescenți - tulburări hormonale asociate cu vârsta și erupții frecvente emoționale, care sunt strâns legate unele de altele, deoarece comportamentul uman are un impact grav asupra echilibrului hormonilor din organism.

Perturbarea fondului hormonal în timpul adolescenței este asociată în primul rând cu o scădere a cantității de melatonină produsă de organism. El este cel care este responsabil pentru un somn plin de noapte.

Interesant este că vârful producției de melatonină la copii și adulți este de 21-22 ore, în timp ce la adolescenți cantitatea maximă este observată de la 24 la 1 pe timp de noapte. De aceea, copiii cu vârste între 12 și 14 ani nu se culcă mai devreme, deoarece încă nu doresc.

Exploziile emoționale frecvente nu au o importanță mai puțin gravă, deoarece în timpul pubertății un adolescent poate să se bucure sau să trezească orice amendă, chiar și la prima vedere. Astfel de experiențe puternice și de încălcare a încălzirii unei nopți complete.

În plus, există următorii factori care afectează deteriorarea somnului pe timp de noapte:

• rutina zilnica deranjata;
• sarcini mentale puternice și frecvente care sunt necesare în procesul de învățare;
• stilul de viață sedentar;
• multă distracție la computer;
• o persoană are obiceiuri proaste - fumatul, drogurile, alcoolul;
• utilizarea băuturilor energizante înainte de culcare, cafea;
• mâncare abundentă înainte de culcare;
• suprasolicitarea emoțională;
• igienă de somn necorespunzătoare (iluminare puternică, zgomot în cameră și așa mai departe);
• situații stresante.

Toate aceste cauze contribuie la dezvoltarea insomniei la copiii adolescenți. Părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită stării copilului pentru a observa în timp semnele tulburărilor de somn și să ia măsurile necesare pentru a menține sănătatea adolescenților în ordine.

Cum de a determina evoluția insomniei

Insomnia are o varietate de simptome care la copii în timpul perioadei de pubertate pot diferi de simptomele acestei boli la adulți. Mai întâi de toate, ar trebui să fiți atenți la faptul că dorința de a se odihni la adolescenți vine mult mai târziu decât la adulți.

Acesta este motivul pentru care copiii refuză adesea să se culce la ora 21, deoarece trupurile lor sunt încă pline de energie și nu sunt pregătite pentru odihnă de noapte.

De asemenea, tulburările de somn pot apărea cu următoarele simptome:

1. Căderea adormită este o problemă reală.

În mod normal, o persoană de orice vârstă ar trebui să adoarmă nu mai mult de 20 de minute, deci dacă nu o puteți face într-o oră, ar trebui să consultați un medic.

1. Durata de somn redusă.

Copilul doarme foarte puțin, în timp ce organismul în dezvoltare trebuie să se odihnească într-un vis timp de cel puțin 8 ore.

1. Trezirea constantă pe timp de noapte.

O fată sau un băiat are un somn atât de superficial încât nu pot dormi bine noaptea. Se trezesc constant de la orice somn ruginit, teribil sau neplăcut, zgomot, după care nu pot să adoarmă mult timp.

1. Greu în timpul trezirii dimineții.

Când se trezește, adolescentul nu simte că în mod normal se odihnește noaptea, simțindu-și nervozitatea și oboseala.

1. Deteriorarea poftei de mâncare, apariția unui temperament fără cauze, izbucnirea emoțională și agresivitatea.

Dacă un copil are astfel de probleme, înseamnă că părinții trebuie să ia anumite măsuri pentru a-și normaliza starea și, dacă este necesar, să arate un adolescent unui medic.

Ce pot face părinții

Când un copil la pubertate întrerupe somnul normal, mulți părinți nu știu ce pot face pentru a elimina insomnia. Cu toate acestea, punerea în aplicare a anumitor sfaturi vă va permite să reglați modul de zile de adolescent, normalizând astfel o odihnă de noapte complet, fără utilizarea de medicamente:

1. Refuzul cina târzie - ar trebui să existe 3 ore înainte de culcare.
2. Igiena somnului - într-o cameră în care copilul se odihnește, ar trebui să fie liniștită, întunecată și proaspătă. Pentru a face acest lucru, în fiecare seară, camera este ventilată și este creată o atmosferă favorabilă somnului.
3. Respectarea regimului zilei - este de dorit să faceți ridicarea și să mergeți la culcare în același timp. În același timp, nu trebuie să dormi în timpul zilei mai mult de 2 ore, deoarece va fi mai greu să dormi seara.
4. Interzicerea jocurilor pe calculator lungi înainte de culcare, precum și vizionarea TV - pentru asta ar trebui să eliminați toate echipamentele din încăperea unde adolescentul dormește.
5. Exerciții - dacă un adolescent nu este implicat în sport, este recomandat să vă înscrieți pentru activități de yoga, qigong și alte activități. Datorită acestui fapt, copilul, în timp ce face exerciții fizice relaxante, primește simultan relief psihologic. Asemenea aspecte au un efect pozitiv asupra normalizării somnului pe timp de noapte.
6. Comunicarea părinților cu un adolescent. Copiii în pubertate trebuie înțeleși, astfel încât părinții ar trebui să întrebe experiențele, temerile și gândurile lor - aceasta va ajuta la ameliorarea stresului emoțional la copil.
7. Oferind suport astfel încât adolescentul să știe că părinții îl vor ajuta să facă față situației. Acest lucru va permite băiatului sau fetei să evite gândurile deranjante, să se calmeze și să adoarmă în mod normal.

Dacă toate măsurile de mai sus sunt lipsite de sens, părinții ar trebui să-i arate copilului medicul care va ajuta la determinarea cauzelor lipsei de somn și va prescrie tratamentul necesar.

Asistență medicală

Înainte de a trata un adolescent pentru insomnie, un somnolog (un doctor care studiază tulburările de somn și tratamentul acestora) sau un psihoterapeut examinează un pacient, care va face un diagnostic precis și va determina de ce această condiție sa dezvoltat. Doar după aceea medicul prescrie măsuri terapeutice pentru adolescent:

Psihoterapia (efectuată individual sau în grupuri)

Se utilizează atunci când deteriorarea calității somnului este cauzată de stresul psiho-emoțional. În timpul sesiunilor, specialistul poate identifica problemele pacientului și poate găsi modalități de a le elimina. Uneori vizitarea unui medic este necesară nu numai pentru copil, ci și pentru părinți.

Luând melatonină

Utilizarea acestui instrument este necesară dacă corpul pacientului nu îl poate produce în întregime. Cursul terapiei și dozajul hormonului luat sunt selectate individual și trebuie să știți că interzicerea melatoninei este o perioadă lungă de timp.

De asemenea, acest hormon este interzis să accepte pe cei care nu au atins încă o perioadă sexuală matură sau sunt la nivelul inițial.

Utilizarea plantelor medicinale

Acestea includ rădăcina valeriană, ceaiul făcut din floarea pasiunii și musetelul - au un efect sedativ și sedativ, în timp ce sedează sistemul nervos central.

Medicamente homeopatice

Acestea sunt realizate din plante și ierburi naturale și ajută în mod eficient la eliminarea perturbărilor sau întreruperilor fondului emoțional. Homeopatia ajută la eliminarea insomniei fără a avea un efect nociv asupra organismului.

Este demn de remarcat faptul că remediile homeopatice nu sunt dependente, astfel încât li se permite să se aplice chiar și copiilor.

Unul dintre aceste medicamente este Sonilyuks, care conține:

• Gaba Alishan este o componentă a plantelor care îmbunătățește memoria și restabilește activitatea SNC;
• beaver stream - normalizeaza activitatea vaselor de sange si a inimii, intareste sistemul imunitar si, de asemenea, imbunatateste starea de spirit intr-un copil;
• Tânăr tibetan - datorită acțiunii sale bactericide, planta mărește apărarea organismului și normalizează tensiunea arterială;
• colectând 32 de plante medicinale - are un efect relaxant, liniștitor și elimină, de asemenea, starea nervoasă la copii de la un an până la adolescență.

Un curs de a lua Sonyluks este suficient pentru a elimina insomnia prin normalizarea somnului sanatos intr-un adolescent. La urma urmei, acest medicament are un efect complex asupra corpului, eliminând nu numai simptomele insomniei, ci și cauza asociată cu suprasolicitarea emoțională.

Insomnia la adolescenți: de ce apare și cum se tratează

Insomnia sau insomnia adolescentă este o consecință a schimbării de vârstă a ritmurilor circadiene, adesea combinată cu depresia latentă și dificultățile de adaptare socială la vârsta adultă. Insomnia la adolescenți este specială deoarece timpul de somn este mutat la orele târzii, trezirea prezintă dificultăți și din cauza lipsei cronice de somn apar probleme în școală și în familie.

Adolescenții percep sfatul adulților "în ostilitate", deci este mai bine să solicitați imediat asistență de la un psiholog sau psihoterapeut, un somnolog. Intervenția unui specialist dezinteresat împiedică "dezasamblarea" familiei, vă permite să detectați tulburările psihologice de la bun început și să le rezolvați cu succes.

Riscuri de adolescență

Oamenii de stiinta sustin ca tulburarile de somn apar in 30% din toti adolescentii. Există două motive principale pentru aceasta:

• modificări ale stării hormonale, determinând o schimbare a ritmurilor circadiene până la noaptea târzie, motiv pentru care este posibil să adormi noaptea, nu seara;
• schimbări de dispoziție cauzate de teama de eșec posibil.

La pubertate, începe producția de hormoni sexuali, transformând treptat copiii de ieri în băieți și fete. Acest proces "conduce" glanda pituitară și hipotalamus, iar schimbările în sine trec prin salturi. Aceleași structuri nervoase sunt responsabile de ritmul circadian circadian sau de ceasurile biologice interne, ale căror eșecuri sunt inevitabile.

simptome

Concomitent cu schimbările fiziologice interne, adolescentul suferă procese de socializare, căutarea unui scop în viață și, de asemenea, o căutare preliminară a unui partener de sex opus. Toate aceste sarcini trebuie soluționate în același timp, astfel încât pubertații sunt numite perioadele cele mai dificile ale vieții unei persoane.

Adolescentul trăiește în sistemul rigid de restricții pe care societatea îl dictează. Este necesar să mergeți la școală, la diferite ore suplimentare, indiferent dacă ați dormit bine sau nu. În plus, adolescenții au nevoie de mai multe ore de somn pentru bunăstarea de 9 sau 10 adulți. Mulți oameni formează un cerc vicios atunci când este imposibil să adormi înainte de 1 sau 2 noaptea, iar trezirea timpurie face imposibil să dormi. Ca rezultat, adolescentul simte oboseala constanta, ceea ce face dificila invatarea si bucuria vietii.

Iritabilitatea se unește, sentimentul de contradicție devine agravat, progresul scade. Părinții nu sunt întotdeauna pregătiți, percep comportamentul dureros al unui adolescent ca încăpățânare și dorința de a face totul din noroc. Conflictele ulterioare agravează numai situația.

Uneori o tulburare de somn face depresia de debut, ceea ce este imposibil de determinat pe cont propriu. Adolescenții nu pot, datorită vârstei lor, să aprecieze miracolul vieții, iar depresia duce uneori la încercări suicidare.

Atunci când un adolescent construiește "ziduri" în jurul lui, ar putea însemna că vrea să moară. Părinții trebuie să consulte urgent un medic.

Manifestări speciale de insomnie

Acestea includ sindromul fibromialgiei și transferul activității principale în realitate virtuală.

Fibromialgia sau durerea de localizare diferită, la care fetele suferă de multe ori, este menționată ca forme atipice de insomnie la adolescenți. Acest sindrom se dezvoltă în fete sensibile și vulnerabile care au mame anxioase. Uneori, mai multe generații de femei de același tip sunt atrase în orbita experiențelor dureroase.

Durerile sunt localizate în abdomen, mai aproape de talie. O examinare atentă evidențiază punctele de declanșare deosebit de dureroase, presarea pe care cauzează dureri ascuțite. Nu se găsesc boli organice.

Un adolescent într-un vis expune activitate fizică, împrăștie pături și îmbrăcăminte în jurul lui și nu se poate odihni în pace. Caracteristică trezirea dimineții într-o stare de slăbiciune, oboseală, lipsă de vigoare. Pe măsură ce somnul normalizează, aceste fenomene se diminuează.

Realitatea virtuală este periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea insomniei la adolescenți, deoarece pare mult mai atractivă decât viața de zi cu zi. Adolescenții adesea nu pot distinge ficțiunea de realitate, se încadrează într-un fel de dependență virtuală.

Acest lucru se întâmplă celor care au slăbit legăturile sociale reale. Dacă un adolescent crește într-o familie incompletă, nu are suficient sprijin din partea rudelor, nu simte suficiente expresii de dragoste, atunci pericolul imersiunii totale în viața virtuală este ridicat.

Adesea cauza tulburărilor de somn este mononucleoza infecțioasă cronică cauzată de virusul herpesului. În acest caz, este necesar un tratament calificat pentru a suprima agentul viral.

Tratamentul medicamentos

Utilizat la adolescenți este foarte limitat datorită faptului că insomnia la această vârstă are cauze fiziologice.

Nici un medicament, chiar și legumicul, nu ar trebui să fie administrat unui adolescent pe cont propriu. Este necesară consultarea unui medic.

De regulă, acelea care sunt folosite pentru a trata insomnia la adulți nu sunt potrivite pentru adolescenți. Adolescenții au nevoie de instrumente care slăbesc procesele de excitare în cortex, precum și liniștirea furtunilor emoționale care suflă în sufletele lor.

Medicul cel mai adesea prescrie mijloace simple care nu pot deteriora organismul care formează. Poate fi Dormiplant, Fitosed, Persen, Motherwort-Forte sau alte medicamente bazate pe plante medicinale. În acord cu părinții, pot fi prescrise preparate homeopatice cum ar fi Knot, Valerian-Hel și altele asemenea.

Dacă un adolescent îi place gustul ierburilor, este posibil - cu permisiunea medicului - să-i dea ceaiuri de plante sedative pentru noapte, care sunt prezentate în farmacii cu o gamă largă.

fizioterapie

Cele mai bune rezultate se obțin atunci când se utilizează două metode - relaxare progresivă și biofeedback.

Relaxarea progresivă este tensiunea maximă posibilă a grupurilor musculare și o concentrare asupra relaxării ulterioare. Formarea inițială este necesară pentru ca adolescentul să continue să folosească această metodă pe cont propriu.

Biofeedback sau BOS-terapia este o secțiune uriașă de tratament de reabilitare, care este utilizat cu succes la adolescenți. Aceasta este o tehnică de calculator hardware care învață o persoană să facă față emoțiilor prin relaxarea anumitor grupuri musculare.

Tratamentul psihoterapeutic

Nu numai adolescentul însuși are nevoie de corecție, ci și rudele sale imediate, în primul rând părinții săi. Acest lucru este valabil mai ales pentru primii copii din familie, când părinții nu au experiență proprie.

Părinții au nevoie de activități educaționale în care pot învăța caracteristicile fiziologiei și psihologiei unui adolescent. Acest lucru va contribui la reducerea semnificativă a nivelului de conflict din familie.

Împreună cu părinții este util pentru un adolescent să stăpânească următoarele tehnici:

• auto-hipnoza relaxantă, în care este posibilă relaxarea arbitrară a mușchilor;
• intenția paradoxală, atunci când încercările nereușite de a adormi sunt înlocuite de activități liniștite, ceea ce reduce urgența experienței;
• tehnici de meditație de diferite direcții, vest și est, în funcție de preferințele unui adolescent;
• reglementarea comportamentului prin stimulente atunci când dormitorul este folosit doar pentru somn și orice activitate este transferată în altă cameră.

Eforturile combinate ale părinților și medicilor îi ajută pe adolescenți să se înțeleagă mai bine.

Autor al articolului: psihiatru, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna