Boala cardiacă și metode de prevenire a acestora.

În ultimii ani, bolile cardiovasculare ocupă ferm primul loc pe planetă în ceea ce privește numărul de decese. În plus, experții spun că pentru a preveni această boală este destul de posibil.

Este necesar să urmați anumite recomandări ale medicilor și să conduceți un stil de viață sănătos, atunci riscul de apariție va fi minim.

Vom spune care reguli să urmați, astfel încât inima voastră să fie întotdeauna grozavă!

Factorii care duc la eșecuri

Pentru a ști cum să întăriți inima și vasele de sânge, trebuie să aflați motivele care conduc la încălcarea muncii lor:

• Predispoziție ereditară.
• Tulburări în dezvoltarea fătului în uter.
• Întreruperea metabolismului lipidic (grăsime), creșterea colesterolului cu densitate scăzută.
• Încălcarea metabolismului carbohidraților, diabetului.
• Tensiune arterială crescută.
• Stres psihologic și emoțional, situații stresante.
• Fumatul și dependența de alcool.
• Erori în nutriție, care duc la acumularea de kilograme în plus.
• Stilul de viață sedentar.

Pentru a evita dezvoltarea acestei boli, trebuie să elimini obiceiurile proaste din viața ta, să mergi la o dietă sănătoasă, să faci sport și să monitorizezi tensiunea arterială.

Grupuri de risc

Există un anumit grup de oameni care, indiferent de starea de sănătate și de dorința lor, trebuie să-și schimbe stilul de viață și chiar să înceapă să ia medicamente așa cum este prescris de un medic. Ce oameni au cele mai mari riscuri?

Un risc ușor mai mare de a dezvolta patologii cardiovasculare decât în ​​cazul persoanelor complet sănătoase este observat în următoarele cazuri.

Prevenirea bolilor primare

Cine are nevoie de prevenire primară? Persoanelor din grupul de risc ale căror manifestări clinice ale bolii nu au fost încă observate. În plus față de stilul de viață în continuă schimbare, medicamentele pot fi prescrise, de asemenea, numai după cum este prescris de un medic!

Un memoriu cu un rezumat al regulilor pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este prezentat mai jos, faceți clic pe acesta pentru a deschide în dimensiune completă.

Recomandări pentru bărbați

Se crede că bărbații "suferă de inimă" mai des decât femeile, deoarece nu au hormonul estrogen, care acționează ca protector al vaselor de sânge. Dar, dimpotrivă, testosteronul poate dăuna, deși acesta este un fapt neconfirmat.

Mai presus de acesta a fost spus pe scurt ce să facă pentru a preveni dezvoltarea bolilor de inimă. Merită analizată această întrebare prin punctele:

1. Nu fumați. Dacă renunțați la acest obicei chiar acum, arterele vor începe să se recupereze. După cinci ani de absență a țigărilor în viața unui om, riscul de atac de cord va scădea semnificativ.
2. Activitatea fizică ar trebui să fie în fiecare zi. Îmbunătățește starea de spirit și reduce tensiunea arterială.
3. Alimente sănătoase. Calorii ar trebui să fie mai puțin. Minimă grăsime saturată, zahăr, sare. Mai multe alimente vegetale, boabe, grăsimi polinesaturate. Porțiunile sunt mici, dar frecvente.
4. Controlul presiunii sanguine.
5. Controlează nivelul de colesterol.

Cum să preveniți femeile?

Femeile suferă adesea de boli de inimă după menopauză, când în organism există mai puțin estrogen. Pentru a reduce riscul de boli de inima, ei trebuie sa aiba grija de urmatoarele puncte din viata lor:

1. Păstrați în limitele sănătății dvs. emoționale, evitați stresul.
2. În fiecare zi, consumați fructe și legume, beți sucuri de citrice. Conservele de legume conțin o mulțime de sare, nu se recomandă să le mănânci. Alimentele sunt, de preferință, aburite.
3. Cerealele integrale sunt foarte utile.
4. Adesea mânca nuci, pește, dar carnea roșie este tăiată.
5. Renunțați la țigări, alcool și băuturi carbogazoase zaharoase.
6. Împărțiți mâncarea în 5-6 recepții pe zi în porții mici.
7. Controlați tensiunea arterială, zahăr și colesterol.
8. În fiecare zi să se antreneze în exerciții fizice timp de 40-60 de minute.
9. Urmăriți supraponderabilitatea și faceți în mod regulat un examen medical.

Protecția inimii și a vaselor de sânge la vârstnici

În vârstă înaintată, corpul uman suferă o serie de schimbări: dezvoltarea bolilor cronice, devine necesară administrarea regulată a medicamentelor și deteriorarea funcțiilor sistemului imunitar. Toate acestea afectează activitatea mușchiului cardiac.

Pe lângă recomandările de mai sus pentru menținerea unui stil de viață sănătos, persoanele în vârstă au nevoie de măsuri suplimentare pentru îngrijirea corpului. Pentru buna funcționare a organismului în vârstă înaintată vor fi necesare următoarele vitamine:

• Vitamina C (acid ascorbic) - pentru prevenirea aterosclerozei și pentru întărirea vaselor de sânge.
• Vitamina A (retinol) - reduce riscul formării plăcilor vasculare.
• Vitamina E (tocoferol) - consolidează vasele de sânge și inima, crește elasticitatea acestora.
• Vitamina P (rutină) - reduce permeabilitatea vasculară și sângerarea.
• Vitamina F (acid linoleic și linolenic) - întărește țesutul cardiac, previne apariția plăcilor de colesterol în căile vasculare.
• Coenzima Q10 - acest element este produs în ficat și reduce riscul de atac de cord, dă energie.
• Vitamina B1 (tiamina) - normalizeaza ritmul cardiac.
• Vitamina B6 (piridoxina) - reduce nivelul de colesterol din sânge.

De asemenea, este necesar să se sprijine corpul cu oligoelemente - fier, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, seleniu, crom.

Pentru a îmbunătăți performanța inimii după vârsta de 60 de ani, următoarele medicamente sunt adesea prescrise:

• Venton - constă din vitamina C, extracte de hrișcă și suc de usturoi, consolidează vasele de sânge.
• Ascorutina - constă din vitaminele C și P, susține vasele de sânge.
• Piracetam - accelerează circulația sanguină în vase.
• Riboxin - elimină aritmia, îmbunătățește eliberarea de oxigen.
• Cavinton - îmbogățește vasele inimii și creierului cu oxigen.

Protecție secundară

Protecția secundară are drept scop prevenirea manifestărilor clinice inițiale sau repetate ale bolilor sistemului cardiovascular la persoanele care au fost deja diagnosticate. Necesită o respingere completă a obiceiurilor proaste și prelucrarea profundă a dietei.

Pacienții sunt adesea recomandați dieta mediteraneană, în care o mulțime de acid oleic și a-linoleic. Este important să se includă în dieta ulei de rapiță, o cantitate mare de fructe, legume, pește, pâine. Există, de asemenea, o dietă vegetariană strictă.

Împreună cu normalizarea alimentației și a medicamentelor, oamenii au nevoie de doze exercițiu.

Principalele măsuri terapeutice în acest caz sunt determinate de medic. El prescrie folosirea medicamentelor care reduc colesterolul, subțiriază sângele, întăresc vasele de sânge: în fiecare caz, nevoia de anumite comprimate este evaluată pe baza stării de sănătate a pacientului.

La elaborarea unui program individual de droguri pentru prevenirea secundară a bolilor cardiace și vasculare, medicul este ghidat nu numai de influența dispozitivelor medicale asupra anumitor indicatori (de exemplu, colesterolul), ci și asupra calității vieții și asupra duratei acesteia. Nu este întotdeauna interconectată.

Este posibil să se reducă riscul de a avea un copil cu această boală?

Dacă o femeie dorește să nască un copil sănătos, atunci trebuie să-și planifice sarcina. În primul rând - să se supună unui examen medical complet și să fie tratat pentru posibile infecții. Cele mai periculoase boli infecțioase care sunt importante cel puțin pentru a "dormi" includ:

• citomegalovirus;
• varicelă;
• toxoplasmoza;
• rubeola;
• virusul herpesului.

În timpul debutului sarcinii, este imperativ să renunți la alcool, să fumezi și să luați orice medicamente care nu sunt prescrise de un medic. Lucrând în acest moment în producția periculoasă crește riscul de a avea un copil bolnav uneori și, de regulă, se referă la boli de inimă.

Cele mai simple reguli pentru îmbunătățirea sănătății unei femei și, prin urmare, a copilului ei nenăscut, sunt:

• o dietă echilibrată;
• controlul greutății;
• lipsa de situații stresante;
• odihnă bună;
• în timp util, în conformitate cu mărturia unui medic.

În plus față de toate sfaturile pentru a întări inima și vasele de sânge, merită să ne amintim că activitatea fizică este necesară la orice vârstă. Este important, mai ales la vârsta de pensionare, să înveți cum să exersați exercițiile de respirație, să faceți squats și antrenamentele de dimineață, să faceți mersul nordic.

Prevenirea bolilor de inima - Medicatie, nutritie si exercitii

Încălcări ale inimii și vaselor de sânge - una dintre problemele urgente ale sistemului de sănătate în majoritatea țărilor lumii, inclusiv Rusia. Progresele semnificative înregistrate în ultimii ani în tratarea și diagnosticarea unor astfel de boli ajută la prevenirea multor complicații adverse, dar boala cardiacă rămâne principala cauză a decesului și a dizabilității în populația Federației Ruse.

De ce aveți nevoie de prevenirea bolilor de inimă

Patologiile sistemului cardiovascular (CCC) ocupă una dintre primele locuri printre cauzele decesului, constituie aproximativ 55% din numărul total de decese. Cele mai periculoase boli sunt:

1. Deficiențe cardiace dobândite. Sunt provocate tulburări hemodinamice și aprovizionarea cu sânge a tuturor organelor și țesuturilor, în urma cărora se pot dezvolta insuficiențe multiple de organe în timp. Se efectuează stenozele supapelor mitrale și aortice, defectele septal interatrial și alte defecte cardiace.
2. Ateroscleroza. Patologia este o încălcare a metabolismului lipidic și formarea depozitelor de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Datorită leziunilor aterosclerotice, lumenul vaselor este îngustat, alimentarea cu sânge a organelor este perturbată. În plus, o astfel de patologie este unul dintre motivele pentru dezvoltarea de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale la persoanele de vârstă mijlocie și de bătrânețe.
3. Boala coronariană sau angină. Consecința alimentării insuficiente a sângelui cu mușchiul inimii, vasospasmul, leziunea organică a miocardului. Cea mai periculoasă complicație a patologiei este infarctul miocardic ischemic.

Cum este prevenirea bolilor cardiovasculare

Programul de stat pentru prevenirea bolilor de inima cuprinde trei domenii principale. Aceasta este:

• Profilaxia primară sau a populației. Ea presupune o îmbunătățire a calității vieții întregii populații, ca rezultat al reducerii posibilității de a dezvolta factori de risc. Prevenirea primară include un sistem de nutriție rațional, un anumit mod de somn, odihnă, muncă, activitate fizică regulată și îmbunătățirea mediului.
• Profilaxia secundară. Ea include măsuri care sunt utilizate pentru a elimina factorii de risc exprimați, constă în examinarea medicală (examinare regulată).
• Prevenirea terțiară. Trimis la reabilitare, controlul pacienților cu patologii cardiovasculare. O astfel de prevenire constă în activități care susțin sănătatea pacientului, prevenind dezvoltarea ulterioară a bolii.

Factori de risc

Prevenirea bolilor cardiace începe cu o evaluare a riscului de a dezvolta patologii și de a colecta anamneza. Doctorul trebuie să știe ce stil de viață duce pacientul, dacă are obiceiuri proaste, de ce sa îmbolnăvit și cum a fost tratat. În plus, este important să aflăm ce patologii ale CAS sunt în rudele de sânge ale pacientului. Pentru femei, istoria ginecologică este importantă (numărul de sarcini, livrări). Următoarele persoane sunt expuse riscului bolilor cardiovasculare:

• peste 40 de ani;
• abuzând de fumat și alcool;
• având o dislipidemie (încălcarea metabolismului grăsimilor);
• având un sindrom metabolic diagnosticat;
• cu tulburări de sângerare;
• care suferă de hipertensiune arterială persistentă (hipertensiune arterială);
• cu o istorie familială împovărată;
• care suferă de miocardită, pericardită;
• tulburări endocrine (diabet, hipotiroidism);
• obezi;
• care nu respectă regimul alimentar, activitatea motrică.

Cum sa prevenim bolile sistemului cardiovascular uman

Prevenirea bolilor cardiace ar trebui să fie efectuată în mai multe direcții deodată. Principala sarcină a specialiștilor este identificarea și evaluarea probabilității apariției patologiilor. Există factori de risc modificabili și nemodificabili. Primul grup include cele care pot fi eliminate (de exemplu, excesul de greutate sau prezența unor obiceiuri proaste), iar cel de-al doilea grup nu poate fi influențat (predispoziție genetică, vârstă, sex). Măsurile preventive includ:

• normalizarea nutriției;
• eliminarea obiceiurilor proaste;
• adaptarea stilului de viață;
• controlul presiunii arteriale;
• examinare periodică;
• luând droguri.

alimente

Prevenirea multor boli cardiace include ajustări nutriționale obligatorii. Dacă nu controlați dieta, atunci cu timpul crește probabilitatea de a dezvolta diverse boli ale organelor și sistemelor. Nutriția corectă este unul dintre principalii factori ai unui stil de viață sănătos. În elaborarea meniului zilnic, trebuie să respectați câteva recomandări:

1. Mănâncă mai multe pește fiert sau coaptă și alte fructe de mare. Acestea conțin multe oligoelemente benefice (magneziu, calciu), proteine, acizi grași polinesaturați pe care organismul are nevoie.
2. Reduceți cantitatea de carne grasă.
3. Se fierbe toate alimentele, aburul sau cuptorul.
4. Mananca mai multe leguminoase, verdeață și legume proaspete: ele ajută la scăderea colesterolului din sânge, conțin cantități mari de vitamine.
5. Aveți grijă cu ulei vegetal: nu mai mult de 1-2 linguri.
6. Reduceți cantitatea de produse sărate, afumate, cârnați. Astfel de produse conțin o cantitate mare de sare, grăsime, care conduce la retenție de lichide în organism, edem și stres suplimentar asupra inimii.
7. Evitați băuturile tonice care conțin cantități mari de cafeină. Ele fac ca inima să funcționeze excesiv de intens.
8. Limitați utilizarea untului (nu mai mult de 20 g), deoarece conține o mulțime de colesterol.
9. Bea mai multă apă curată. Contribuie la normalizarea proceselor metabolice, eliminarea substanțelor nocive din organism.
10. Mănâncă mai multe fructe, legume care conțin o mulțime de fibre, vitamine.

Modul de viață

Pentru prevenirea cu succes a bolilor de inimă, trebuie să respectați următoarele principii ale unui stil de viață sănătos:

• Așteptați cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Exercitați o cantitate moderată de exerciții zilnice, de exemplu, rotiți cu mâinile, înjunghiat în pumn la fiecare parte de 30 de ori, întorcând corpul spre dreapta și plecând de 10 ori sau înainte, în lateral, alternativ cu fiecare picior de 10 ori.
• Fiți în mod regulat în aerul proaspăt. Plimbările lungi vor ajuta la umplerea lipsei de oxigen în țesuturi.
• Evitați stresul și supratensiunile nervoase: odihniți mai des, fiți mai nervos, faceți zilnic activitățile preferate.

Un set de exerciții poate fi efectuat la orice moment convenabil sau inclus în exercițiile de dimineață. Puteți adăuga o scurtă rulare sau o plimbare intensă. Există o serie de contraindicații pentru educația fizică:

• miocardită;
• reumatism;
• insuficiență cardiacă;
• infarct miocardic;
• aritmie.

Lupta cu obiceiurile proaste

Pentru a preveni dezvoltarea trombozei, distrugerea pereților vaselor de sânge și a altor boli de inimă, în primul rând trebuie să renunțați la fumat și să beți băuturi alcoolice. Nicotina conținută în spasmele de tutun a vaselor de sânge, ducând la creșterea tensiunii arteriale, iar sarcina asupra inimii crește. În plus, fumatul este unul dintre principalii factori pentru dezvoltarea și progresia rapidă a aterosclerozei.

Sub influența etanolului, care este inclusă în compoziția băuturilor alcoolice, celulele roșii din sânge sunt deteriorate, permeabilitatea vasculară se înrăutățește, coagulabilitatea sângelui crește. În plus, substanța încalcă metabolismul grăsimilor și crește concentrația de colesterol din sânge. Sub influența băuturilor alcoolice, conductivitatea impulsurilor electrice în miocard este perturbată, ceea ce duce la aritmii, boli coronariene și alte boli.

Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge

Urbanizarea, un stil de viață sedentar și alte trăsături ale vieții moderne au dus la faptul că prevenirea bolilor de inimă a devenit o necesitate. Dezvoltarea patologiilor sistemului cardiovascular apare la o vârstă mai înaintată. Aceste boli afectează calitatea vieții și pot duce la deces.

Cauzele bolilor de inima

Factori de risc pentru dezvoltarea patologiilor cardiovasculare:

1. Obiceiuri dăunătoare - fumatul, consumul de băuturi alcoolice și cofeină, înfundarea vaselor de sânge și provocarea spasmelor.
2. Mâncarea irațională, excesul de greutate - alimentele picante grase măresc nivelul colesterolului dăunător în sânge, care formează în continuare plăci în vase. Supraponderiul trebuie să aibă hipertensiune arterială, creează o sarcină excesivă asupra inimii.
3. Predispoziția ereditară - dacă există cazuri de probleme cardiologice în familie, acordați mai multă atenție prevenirii bolilor de inimă.
4. Sex - bărbații sunt mai susceptibili la astfel de boli decât femeile.
5. Frecvența stresului - eliberarea adrenalinei în sânge contribuie la îngustarea vaselor de sânge.
6. Exercițiu crescut sau insuficient.
7. Boli infecțioase - microorganismele pot infecta sistemul cardiovascular și pot provoca modificări patologice.

Consecința acestor factori este apariția unor astfel de simptome:

• dificultăți de respirație
• rapid sau lent bataile inimii,
• dureri în piept stâng,
• umflare,
• creștere constantă a tensiunii arteriale, aritmie.

Aceste semne reprezintă un motiv pentru consultarea unui cardiolog.

tratament

Metode de tratare a bolilor de inima:

1. Conservator (abordare complexă) - pacientului i se prescrie o dietă specială, medicamente prescrise, ajustați stilul de viață. Utilizați, de asemenea, cursuri terapeutice în sanatorii.
2. Chirurgicale - cu ineficiența sau inacceptabilitatea metodei conservatoare. În timpul operației, supapele vasculare și vasele sunt înlocuite, diferite tipuri de leziuni ale organelor sunt eliminate.

Pentru a evita tratamentul pe termen lung a bolilor de inima sau chirurgie costisitoare dificilă, este necesară o prevenire. Acest lucru nu ar trebui să fie un set periodic de activități, ci o parte integrantă a vieții.

Prevenirea bolilor primare

Prevenirea inimii și a vaselor sanguine sănătoase sugerează:

• Evitați factorii care dăunează sistemului - fumatul activ și pasiv, consumul de droguri;
• controlați greutatea. Mai ales periculos este depunerea de grăsime în talie.

Mențineți dieta adecvată și activitatea fizică pentru a menține forma și a menține sănătatea inimii.

alimente

Pentru a preveni bolile inimii și vaselor de sânge, este necesară o tranziție la o dietă sănătoasă. Se recomandă să nu se mănânce, să mănânci de 4 ori pe zi. Este recomandabil să luați cina cel târziu cu trei ore înainte de culcare. Este necesar să se acorde atenție felurilor de mâncare și produselor folosite:

• limita băuturi cofeină, zahăr, dulciuri, produse din făină;
• palma, nuca de cocos, ghee sunt dăunătoare țesutului muscular al inimii;
• evita cârnații, conserve, muraturi;
• reducerea consumului de băuturi alcoolice;
• înlocuiți carnea grasă cu carne slabă: iepure, curcan, pui;
• cantitatea recomandată de sare este de 5 g pe zi;
• intrați în dieta de ulei de măsline, susan, in;
• fructele și legumele proaspete, verdele trebuie să fie prezent pe masă;
• Caisele uscate și stafidele sunt foarte bune pentru sănătatea inimii;
• maioneza în salate, înlocuiește cu ulei vegetal;
• mâncați o mână de nuci pe zi;
• porniți diferite cereale în meniu, mâncați pâine integrală;
• peștele de mare și fructele de mare sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși;
• Produsele lactate vor da corpului calciul necesar.

Coaceți mai des, fierbeți, gătiți câteva feluri de mâncare, evitând prăjit cât mai mult posibil pentru a preveni placa de colesterol pe vasele inimii. Beți cel puțin două litri de lichid pe zi. Este mai bine dacă este verde sau ceai pe bază de plante, sucuri, compoturi, apă minerală. Băuturile carbogazoase ar trebui evitate deoarece promovează eliminarea calciului din organism.

Activitatea fizică

Un stil de viață inactiv, precum și o intensificare a eforturilor fizice, amenință dezvoltarea problemelor de sănătate. Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge include mișcarea obligatorie. Aceste clase sunt recomandate:

• mersul cu bicicleta;
• înot;
• schi;
• munca moderna in gradina;
• mersul pe jos trasee;
• exerciții terapeutice.

Activitatea ar trebui să fie o plăcere și să nu provoace oboseală. Acest lucru este valabil mai ales pentru prevenirea bolilor de inimă la vârstnici. Activitatea fizică excesivă epuizează sistemul cardiovascular și este dăunătoare sănătății.

Prevenirea bolilor cardiace la copii

Prevenirea bolilor de inimă la copii ar trebui să înceapă la naștere. Depozitele de grăsimi pe pereții arteriali se găsesc la 16% dintre copii, la vârsta de trei ani, aproape 100% dintre copii au acești precursori ai aterosclerozei. De-a lungul timpului, ei trec de obicei pe cont propriu, dar când condițiile sunt create, ele pot fi transformate în plăci.

Adesea la copii, ateroscleroza are loc fără simptome caracteristice, manifestându-se numai odată cu apariția maturității, atunci când boala necesită tratament grav. Corpul tânăr are capacitatea de a curăța rapid și de a-și restabili, deoarece este atât de important să încurajeze abilitățile unui stil de viață sănătos. Prevenirea inimii sănătoase a unui copil se bazează pe următoarele reguli:

• mâncare sănătoasă;
• activitatea fizică;
• respingerea obiceiurilor distructive;
• examene medicale periodice.

Exemplul personal al părinților va fi eficient în această privință. Ei trebuie, de asemenea, să știe despre starea sistemului cardiovascular în sine și rudele apropiate ale acestora, astfel încât, în cazul predispoziției ereditare, să se monitorizeze cu atenție bunăstarea copilului. Presiunea sporită de la el, excesul de greutate, este motivul pentru sfatul medical urgent.

Măsuri preventive la bătrânețe

Abordarea vârstei înaintate provoacă schimbări în organism care afectează sistemul circulator. Vasele devin rigide și fragile, ele formează plachete de colesterol, treptat îngustând lumenul arterelor coronare. Sângele se îngroașă, fluxul său încetinește, ca urmare a faptului că nutriția tuturor țesuturilor corpului se deteriorează. Riscul de formare a cheagurilor de sânge crește.

Consultarea cu un cardiolog la fiecare șase luni este o măsură preventivă necesară pentru inimă după 40 și 50 de ani. Este recomandabil să se efectueze astfel de sondaje:

1. Ar trebui eliminată ECG, bărbaților li se recomandă efectuarea unei electrocardiograme cu sarcină.
2. Anual efectuați un test de sânge pentru compoziția lipidelor.
3. Urmăriți coagularea sângelui.
4. Cumpărați un tonometru și măsurați în mod regulat tensiunea arterială.

Plecarea de la normă în rezultatele testului necesită clarificări de la un specialist. Ce poate bea pentru prevenirea inimii, poate consilia un cardiolog sau un terapeut. Cursuri recomandate suplimente alimentare, complexe de vitamine și minerale.

Preparate pentru prevenirea bolilor inimii și vaselor de sânge

Acceptarea medicamentelor speciale pentru susținerea sistemului cardiovascular este de obicei prescrisă pentru prevenirea secundară și primară a bolilor cardiace reumatice, precum și a bradicardiei, hipertensiunii și a altor afecțiuni.

Panangin pentru prevenirea inimii

Panangin pentru prevenirea bătăilor inimii este recomandat să urmeze un curs. Compensează deficitul de potasiu și magneziu. De asemenea, medicamentul este prezentat diabeticii, femeilor pe contraceptive hormonale, iubitorilor de baie.

Pentru prevenție, luați 1 comprimat de trei ori pe zi. Cursul de tratament este de 3-4 săptămâni.

Riboxin pentru prevenirea inimii

Riboxin este eliberat numai pe bază de rețetă. Stimulează aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează contracțiile inimii.

Medicamentul este luat înainte de mese conform schemei în decurs de 1-3 luni:

1. În prima zi, administrați 1 comprimat de 3-4 ori;
2. Timp de 2-3 zile de la începerea dozei creșteți la 2 comprimate de 3-4 ori pe zi.

Fiți atenți! Doza zilnică a medicamentului poate fi crescută treptat și în absența reacțiilor negative ale organismului.

Contraindicații privind administrarea de Riboxin:

• hipersensibilitate, alergie la iozină și substanțe din care fac parte;
• insuficiență renală;
• niveluri excesive de acid uric;
• gută.

aspirină

Aspirina este indicată pentru a reduce coagularea sângelui și pentru a-și îmbunătăți fluiditatea. Recomandat pentru persoanele în vârstă. Utilizarea prelungită duce la creșterea acidității, arsuri la stomac, deoarece medicamentul ar trebui să fie schimbat periodic în același timp (Warfarin, Clopidogrel).

Magneziu pentru boli de inima

Magneziul pentru prevenirea și tratamentul tahicardiei cardiace este adesea prescris pentru femeile însărcinate. De obicei vine în combinație cu acid folic.

Preparatele de magneziu sunt luate pentru inima pentru stabilizarea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale.

Ce trebuie să faceți pentru prevenirea inimii, trebuie să decideți împreună cu medicul. Lista drogurilor este destul de largă:

• Magnerot a prescris 2 comprimate de 3 ori pe zi timp de o săptămână, apoi - 1 comprimat de 3 ori pe zi. Durata tratamentului este de 4-6 săptămâni. Pentru crampe la picioare, luați 2-3 comprimate seara. Medicamentul este luat înainte de mese cu apă.
• Orokamag ia 4 capsule de 3 ori pe zi. Cursul de tratament este de la 4 la 6 săptămâni. Contraindicații: hipersensibilitate la medicament, insuficiență renală, urolitiază, sarcină și alăptare.
• Doppelgerts Magneziu activ + calciu este prescris 1 comprimat în timpul mesei o dată pe zi. Cursul de terapie este de 2 luni.

Asparkam pentru prevenirea inimii

Asparkam conține aspartat de magneziu și aspartat de potasiu. Următoarele elemente normalizează echilibrul lichidelor și sărurilor din organism, ajută la scăderea puffiness.

Asparcurile sunt folosite pentru a preveni aritmii cardiace, infarct miocardic. Cu scopul preventiv, administrați 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de o lună.

• exces de magneziu și potasiu în organism;
• reacții alergice la ingredientele active ale medicamentului;
• afecțiuni suprarenale și renale;
• socul cardiogen;
• slăbiciune musculară severă.

Metode tradiționale pentru prevenirea bolilor de inimă

Medicina populară este ieftină și ușor accesibilă. Există multe rețete pentru prevenirea și tratamentul bolilor inimii și vaselor de sânge:

1. Foarte util pentru usturoi boala. Mananca 1-2 catei in fiecare zi. Se prepară de asemenea o perfuzie simplă și eficientă: doi dinți zdrobiți se toarnă cu apă caldă și se infuzează peste noapte. Dimineața trebuie să beți lichidul și să preparați o porție nouă. Cursul este de 30 de zile.
2. Puteți găti uleiul de usturoi. Pentru a face acest lucru, capetele de usturoi tocate toarnă un pahar de ulei de floarea-soarelui nerafinat și insistă zi. Apoi, în amestec trebuie să stoarceți sucul dintr-o lămâie și să lăsați la o parte într-un loc închis la rece pentru 7 zile. Periodic înseamnă că trebuie să te agiți. Luați o jumătate de oră înainte de mese pentru 1 linguriță. 3 p. pe cursul de trei luni. Apoi, trebuie întrerupt timp de 30 de zile și repetați tratamentul. Acest remediu este deosebit de eficient pentru prevenirea și tratamentul aterosclerozei cardiace.
3. Chokeberry amestecat cu miere într-un raport de 1: 2, frecati bine si mananca 1 lingura. l. o dată pe zi.

Pentru prevenirea infarctului miocardic, muschiul inimii trebuie întărit. Acest lucru va ajuta la astfel de amestecuri:

• părți egale ale sucului de curmal japonez și trestie amestecat cu miere, utilizați 1 lingura. l. 3 p. pe zi;
• morcovi, ridiche, suc de sfeclă amestecat cu miere, luați la fel;
• 200 ml de suc de morcov amestecat cu ulei vegetal, beți în 2 doze divizate pe parcursul zilei.

Pentru prevenirea ischemiei cardiace, înlocuiți zahărul cu miere. Puteți să-l utilizați cu jeleu regal în raport de 100: 1 curs de 14 zile. Înainte de a mânca 0,5 linguriță. amestecul este păstrat în gură până când este complet dizolvat.

Prevenirea tahicardiei cardiace poate include produse de păducel. Această plantă este bogată în substanțe nutritive: calciu, magneziu, fier, zinc, cupru, acid ascorbic, tocoferol și multe altele. Fructele sale reduc ritmul cardiac, tonul muschiului inimii, calmeaza si relaxeaza organul. Rețete cu păducel pentru prevenirea bolilor de inimă:

• se adaugă suc de fructe în ceai sau se diluează cu apă și băutură;
• 5 linguri. l. fructe uscate zdrobite se toarna 400 ml de vodca, se lasa sa se crate timp de 14 zile, se strecoara, se beau 20 de picaturi inainte de masa;
• se amestecă tinctura de păducel și mama 1: 1, ia 1 linguriță. 3 p. pe zi.

Toate remediile populare ar trebui folosite cu cunoștința medicului și ținând seama de reacțiile individuale la ingrediente. Cu o deteriorare a sănătății - opriți prevenirea bolilor de inimă cu acest medicament.

Prevenirea aritmiilor cardiace este o modalitate de a proteja organismul de defecțiuni. Dacă mușchiul inimii nu reușește, funcționează defectuos, devine o amenințare la adresa sănătății și a vieții umane. Ce este aritmia inimii? Aritmia este o tulburare a ritmului cardiac. Principalele cauze ale aritmiilor cardiace sunt: ​​intoxicarea organismului ca rezultat al consumului de alcool, droguri și tutun;

Boli ale sistemului cardiovascular pot fi evitate dacă începeți să utilizați medicamente pentru prevenirea inimii în timp. Pentru a afla cum să vă protejați de atac de cord și de alte boli grave, trebuie să înțelegeți modalitățile existente de promovare a sănătății cu remedii medicale și naturale. Schimbarea stilului de viață pentru prevenirea bolilor de inimă Fără o dietă echilibrată și respingerea dependențelor.

Potrivit OMS, bolile cardiovasculare sunt cea mai frecventă cauză a mortalității asupra populației planetei. În același timp, boala coronariană (CHD) este fatală în 30-50% din cazuri. Prevenirea bolilor cardiace coronariene este necesară pentru toată lumea, deoarece boala se dezvoltă într-o formă latentă. Simptomele și formele bolii coronariene Când boala coronariană este influențată de.

Prevenirea defectelor cardiace include măsuri și recomandări care ajută la reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni patologice. Defectele cardiace apar atât la adulți, cât și la copii, la orice vârstă. Sfaturi practice va ajuta la reducerea riscului de dezvoltare. Prevenirea defectelor cardiace congenitale Se numește patologia congenitală a aparatului valvular sau a structurilor inimii care sunt formate.

Fitvid

Heart Disease Prevention

Se crede că bolile de inimă sunt lotul vârstnicilor. Tinerii rareori se gândesc la inimile lor, dar în zadar. În primul rând, tinerii vor îmbătrâni și ei. La vârsta înaintată, o persoană va avea o inimă pe care o merită pentru stilul său de viață. După pensionare, doriți să vă relaxați, să călătoriți, să vă bucurați de viață și să nu vă petreceți tot timpul în spital. Inima trebuie să fie ținută tânără!

În al doilea rând, statisticile arată că bolile cardiovasculare devin din ce în ce mai tinere. După 35 de ani, bolile de inimă sunt diagnosticate în fiecare zecime. Și cu cât vârsta este mai mare - cu atât mai mulți oameni cu o inimă rea.

Prevenirea bolilor cardiace este un subiect important. Fiecare persoană ar trebui să știe cum îi poate dăuna inimii și cum să o protejeze. Nu trebuie să tratați acest lucru neglijent și indiferent - trebuie să știți că bolile cardiovasculare sunt principala cauză a decesului în Rusia, indiferent de grupa de vârstă. Și nu numai în Rusia. Nu e de mirare că boala de inimă a fost numită "ciuma moderna".

Principalele cauze ale bolilor cardiace

Prevenirea bolilor cardiovasculare

1. Fumatul. Când aprinde o țigară, o persoană provoacă cel mai mare rău inimii sale. Inima unui fumător trebuie să lucreze foarte tare și nu în cele mai bune condiții.

Când o persoană inhalează fumul de tutun, concentrația de oxigen în sânge scade. Pentru a preveni foametea de oxigen, inima începe să lucreze cu o forță mai mare, încercând să depășească un volum mai mare de sânge. Din punct de vedere figurativ, inima funcționează deasupra normei. Dar în procesul de fumat este de asemenea un spasm de vase de sânge, inclusiv cele care hrănesc inima. Simte foamea, în timp ce este forțată să lucreze cu forță.

Cât va dura un om care este înfometat și forțat să muncească de două ori mai mult decât este obișnuit să reziste? Nu, desigur. Deci inima fumătorului nu poate rezista, ceea ce se întâmplă adesea.

Probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare la fumători este de 70 de ori mai mare decât în ​​cazul nefumătorilor. După un an sau doi după renunțarea la fumat, riscul va scădea la nivelul nefumătorilor.

Prima măsură de prevenire a bolilor cardiovasculare este renunțarea la fumat.

2. Obezitatea. Aceasta este a doua cauză cea mai frecventă a bolilor cardiovasculare. La persoanele cu obezitate, mușchii sunt slăbiți. Inima este, de asemenea, un mușchi, iar în cazul persoanelor obeze este slab și slab.

Dar această inimă slabă trebuie să funcționeze pentru două, sau chiar pentru trei. La urma urmei, cu cât greutatea unei persoane este mai mare - cu atât este mai mare volumul de sânge pe care inima trebuie să-l distileze.

Persoanele obeze au plăci de colesterol în vasele lor. Blocarea vaselor de sânge duce la faptul că inima întâmpină o lipsă de oxigen.

Imaginați-vă: un mușchi slab care este subnutrit trebuie să lucreze în volum dublu sau triplu. Cât timp este suficient? Nu!

Limita superioară a unui IMC normal (indicele de masă corporală) este de 25 de ani. Dacă IMC este cu doar o unitate mai mare, riscul de a dezvolta boli cardiace crește cu 8-10%. Cu fiecare unitate de risc BMI crește. Pentru cei a caror IMC este de 30 sau mai mult, riscul de infarct miocardic devine critic!

Fiecare kilogram scăzut este o reducere a riscului de insuficiență cardiacă și ateroscleroză.

A doua măsură pentru prevenirea bolilor de inimă - scăderea kilogramelor suplimentare.

3. Consumul de alcool. Cu alcool, organismul primește o doză de toxine. Pentru îndepărtarea lor din corp, inima trebuie să pompeze mai mult sânge. Motorul pur și simplu se epuizează.

Se crede că vinul roșu este bun și pentru inima și vasele de sânge. Faptul este că vinul roșu conține polifenoli, care contribuie la reducerea nivelului de colesterol. Cu toate acestea, nu totul este atât de roz.

În primul rând, cu vin, organismul primește și o doză de toxine, ceea ce creează o sarcină nesănătoasă asupra inimii și vaselor de sânge. În plus, alcoolul este dăunător ficatului. Polifenolii pot fi obținuți nu cu vin, ci, de exemplu, cu suc de struguri sau ceai verde. Aceste băuturi vor beneficia numai.

Vinul roșu, aparent pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge, nu merită, altfel se va dovedi așa cum se spune: "tratăm un lucru - celălalt este înghesuit". Dar dacă sunteți sigur că nu va depăși un pahar, uneori vă puteți răsfăța.

A treia măsură de prevenire a bolilor cardiace nu este abuzul de alcool, încercați să o luați cât mai puțin posibil.

4. Utilizarea excesivă a băuturilor care stimulează sistemul nervos. Cafea, energia, ceaiul negru puternic și alcoolul cresc ritmul cardiac. Inima este supraîncărcată și se scurge repede.

În tot ceea ce trebuie să știți când să vă opriți. În cantități mici, cafeaua și ceaiul sunt benefice, dar dacă beți în mod constant cafea puternică în fiecare zi, inima dumneavoastră nu va rămâne sănătoasă pentru mult timp.

"Iubitorii de cafea" ar trebui, în primul rând, să reducă doza de cafea în băuturi. Laptele "înmoaie" efectele cofeinei. Puteți încerca să beți cicoare. Cel puțin uneori merită înlocuirea cafelei cu ceai slab, apă minerală, sucuri.

Energia nu poate fi utilizată în mod constant! Acestea sunt băuturi pentru ocazii speciale atunci când este foarte important să fie viguroase (de exemplu, dacă aveți nevoie să conduceți în timp ce conduceți noaptea). Utilizarea zilnică a băuturilor energice este o șansă de 100% de a dezvolta boli de inimă.

A patra măsură pentru prevenirea bolilor cardiace - reducerea consumului de băuturi care agită sistemul nervos.

5. Stilul de viață sedentar. Dacă o persoană se mișcă puțin, inima devine "leneșă" și slabă. Orice creștere a încărcăturii poate fi fatală.

Inima trebuie să fie antrenată în mod constant. Exercițiile fizice care antrenează inima sunt numite "cardio". Rularea, exercițiile pe o bicicletă staționară sau o elipsoidă, ciclism și schi, sport, înot - toate aceste activități, dacă sunt regulate, fac inima mai puternică și mai puternică. Cu toate acestea, mersul va fi suficient, dar într-un ritm rapid și la distanțe decente. Principalul lucru este să te miști în mod regulat. Încărcătura ar trebui crescută treptat, oferind inimii ocazia de a deveni mai puternică.

Cea de-a cincea măsură pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este menținerea unui stil de viață mobil, intrarea în cultură fizică.

6. Consumați cantități mari de sare și grăsimi "rele". Nutriția joacă un rol important și nu este doar o greutate.

Abuzul de grăsimi animale (carne grasă, unt, untură) afectează inima și vasele de sânge, deoarece acest lucru duce la apariția plăcilor aterosclerotice. Dar, peștii și grăsimile vegetale, dimpotrivă, ajută la reducerea nivelului de colesterol rău. Aceste grăsimi conțin acizi omega, care au un efect benefic asupra inimii. Pentru a obține Omega în cantități suficiente, trebuie să mănânci pește, nuci, măsline, măsline și ulei de in.

Complet din carne nu este necesar să refuzați, în special la vârste tinere. Cu toate acestea, trebuie să alterați utilizarea cărnii și a peștelui. Uneori, carnea ar trebui să fie înlocuită cu nuci (de exemplu, în loc de un al doilea chop pentru prânz, mâncați o mână de nuci).

În loc de carne de porc și grăsime, adesea trebuie să mănânci carne de pui, curcan, carne de vită, iepure. Este mai bine să refuzați cârnații cu totul.

În ceea ce privește sarea, utilizarea în cantități mari duce la creșterea fluidului în organism. Volumul sanguin crește și inima este supraîncărcată. Desigur, nu este necesar să treceți la o dietă fără sare, dar marinatele, peștele sărat și carnea afumată ar trebui consumate mai rar.

A șasea măsură pentru prevenirea bolilor cardiace este reducerea alimentelor sărate și a grăsimilor animale din dietă.

7. Tratamentul târziu al dinților și amigdalită. Acest fapt nu este cunoscut de toată lumea, din păcate. Faptul este că prezența surselor cronice de infecție în organism conduce la bacteremie prelungită, ca rezultat al bolii cardiace ischemice și inflamației căptușelii sale interioare.

Endocardita este o inflamație a căptușelii interioare a inimii. În oameni, boala este uneori numită "frigul inimii". Cu endocardita este foarte probabil fatală. Dar chiar dacă tratamentul este reușit, vor apărea schimbări ireversibile în inimă. Prin urmare, această boală trebuie prevenită. Cum? Eliminarea rapidă a focarelor de infecție cronică.

Cel mai adesea, baza endocarditei este o problemă cu dinții, și anume, parodontita (inflamația țesuturilor care înconjoară rădăcina dintelui). Dinții trebuie tratați la timp, în orice caz, fără a începe procesul.

Dacă o durere în gât devine cronică, trebuie tratată și contactând un medic. Este posibil să trebuiască să efectuați amigdalectomie (îndepărtarea amigdalelor).

A șaptea măsură pentru prevenirea bolilor de inimă - reabilitarea în timp util a focarelor de infecție.

Alimente pentru prevenirea bolilor de inima si a vaselor de sange

Singura dietă bazată științific pentru prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge.

Cu trei ani în urmă, aproape toți medicii europeni, referitori la tratamentul inimii și vaselor de sânge (un total de nouă societăți medicale care unesc zeci de mii de specialiști) au ajuns la o opinie comună și au emis "Recomandările clinice europene pentru prevenirea bolilor cardiovasculare". Un capitol separat al acestor recomandări este dedicat sfaturilor privind nutriția adecvată (în limba engleză, în limba rusă).

Trebuie spus că principiile exprimate în aceste recomandări ajută nu numai la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge, dar și la reducerea riscului altor boli, cum ar fi cancerul.

Grăsimea este utilă

Grăsimea se găsește în aproape toate produsele. Dar tipurile de acizi grași din alimente sunt diferite. Este comună împărțirea acizilor grași în saturați, mononesaturați și polinesaturați. O astfel de diviziune este asociată cu caracteristicile structurii chimice. Grasimile sănătoase sunt polinesaturate. Nociv - saturat. Cele mai dăunătoare sunt așa-numitele grăsimi trans. Pentru ușurința înțelegerii, putem spune că diferă în punctul lor de topire: cu cât este mai mare, cu atât este mai dăunătoare grăsimea. Adică, tot ceea ce percepem ca grăsime solidă - unt, untură, etc. - este dăunător. Grăsimea lichidă - floarea soarelui, măslinele și uleiurile similare, uleiul de pește - este util. Strict vorbind, nimeni nu a dovedit în mod convingător dăunarea grăsimilor saturate. Un alt lucru a fost dovedit: înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi polinesaturate conduce la scăderea riscului de BCV.

Trans grăsimea - coșmarul vaselor de sânge

Margarina este singura - grăsimea vegetală transferată dintr-un lichid într-o stare solidă prin manipulări chimice. Procesul se numește hidrogenare, pe ambalaj și scrie: uleiuri hidrogenate. În mod diferit, astfel de produse se numesc grasimi trans. Din punct de vedere al dezvoltării bolilor vasculare este grăsime cea mai dăunătoare, aceasta duce în mod clar la dezvoltarea aterosclerozei (blocarea vaselor de sânge de placi grase). O meta-analiză a unui număr mare de studii medicale a arătat că o creștere a conținutului caloric total al alimentelor cu 2% din cauza trans-grăsimilor duce la o creștere a riscului de a dezvolta o boală coronariană (CHD) cu 23%. Industria alimentară modernă încearcă să-și limiteze utilizarea, dar din cauza ieftinității produsului, nu toată lumea dorește să o facă. Așa că citiți cu atenție ambalajul.

Sare poate fi. Dar nu prea mult

Principala sursă de sodiu în alimentele umane este sarea de masă, NaCl. Numeroase studii științifice au arătat fără echivoc că consumarea unor cantități mari de sare contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Omul modern din Europa mănâncă aproximativ 10 grame de sare pe zi. În Rusia, chiar mai mult. Admisia recomandată de sare este de 5 grame pe zi, iar cea optimă este de 3 grame pe zi. Un astfel de indicator poate fi atins, aproape fără a schimba obiceiurile de gust. Este suficient să spunem că principala sursă de sare este produsele finite din magazin: cârnați, brânză, produse semifinite cum ar fi cârnații sau găluște. Producătorii pun în ei o mulțime de sare, deci renunțați la folosirea lor.

Potasiul împotriva accidentului vascular cerebral

Consumul de potasiu, dimpotrivă, ajută la reducerea tensiunii arteriale. Potrivit unui articol publicat în British Medical Journal, o creștere a consumului de potasiu cu 10 milimoli pe zi a redus riscul de accident vascular cerebral cu 40%. Principalele surse de potasiu din dieta umană sunt practic orice fructe și legume.

Vitaminele nu ajută

În ultimii ani, s-au efectuat studii privind efectul vitaminelor asupra reducerii riscului de BCV. Din nefericire, majoritatea celor considerați folositori nu și-au demonstrat eficacitatea. În special, studiile privind căutarea eficienței reducerilor suplimentare în colesterol și homocisteină și VITATOPS (VITAmins To Prevent Stroke) au arătat că utilizarea vitaminelor din grupul B și a acidului folic nu reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Vitaminele antioxidante (E și beta-caroten) au eșuat de asemenea testul.

Cu cât este mai greu să mesteci, cu atât este mai sănătoasă.

Beneficiile fibrei dietetice, care sunt conținute în pâinea integrală, legume, sfecla, daikon și alte legume și fructe, au fost dovedite. Numai mecanismul acțiunii de protecție este de neînțeles. Pe de altă parte, este cunoscută abilitatea fibrelor dietetice de a reduce indirect nivelul de colesterol care intră în sânge din intestin. Efectul benefic poate fi asociat cu acest lucru.

Peștele ajută să trăiască

Conform datelor obținute de cercetătorii de la Universitatea Harvard, consumul regulat de pește (cel puțin două ori pe săptămână) reduce riscul de deces de boli cardiovasculare cu 36%, iar mortalitatea totală - cu 17%. Dependența nu este liniară: lipsa peștilor din dietă crește dramatic riscul de BCV.

Efectul aparent se datorează faptului că peștele conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați (omega-3). Trebuie menționat faptul că utilizarea acizilor grași omega-3 sub formă de preparate medicale nu are un efect atât de semnificativ.

Un pic de alcool nu doare

Meta-analiza a 26 de studii efectuate între 1980 și 2009, a fost în măsură să dovedească faptul că administrarea unor doze mici de vin poate avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Sunt aproximativ 150 de grame de vin uscat pe zi pentru barbati si aproximativ 75 de grame pentru femei.

Dieta mediteraneană

Rezumând scris mai sus, putem spune că un consum regulat de pește, o mulțime de fructe și legume, o cantitate mică de vin cu alimente ar trebui să contribuie la conservarea inimii si vaselor de sange sanatoase. Pentru a confirma această teorie, oamenii de știință de la sfârșitul secolului trecut au comparat incidenta bolilor cardiovasculare în țările din sudul Europei (care aderă la regulile descrise mai sus) și în țările nordice. Chiar și după introducerea ajustărilor pentru tensiunea arterială, fumatul, colesterolul, datele sugerau că persoanele de pe coasta mediteraneană suferă de boli cardiovasculare mai puțin frecvent. Sa presupus că baza diferențelor este dieta. Deci, a apărut termenul "dieta mediteraneană". Există o scară modificată a dietei mediteraneene, care vă permite să vă comparați dieta și obiceiurile alimentare corespunzătoare.

Heart Disease Prevention

De ce este atât de importantă prevenirea bolilor cardiace? Nu numai sănătatea, ci și viața umană în sine depind în mod direct de starea inimii.

Cum inima

De fapt, inima este un mușchi mare numit miocard. Funcționează întreaga viață a unei persoane, contractând ritmic și pompând circa cinci litri de sânge pe minut prin vase.

Inima umană este formată din patru camere. Cele două mari sunt numite atria, cea mai mică - ventriculii. Prin atriul drept și ventriculul, sângele venos este pompat în plămâni, care a furnizat deja oxigen celulelor și a luat dioxid de carbon din ele.

Și prin jumătatea stângă a inimii, sângele arterial saturat cu oxigen din plămâni este trimis într-o călătorie prin corp. Contracția ventriculilor care împing sângele este bătăile inimii.

Ce doare inima

Inima este mușchiul cel mai muncitor și durabil al corpului. Dar ea poate suferi în serios dacă proprietarul său își tratează sănătatea prea ușor.

Cel mai rău este inima unui fumător. După doar câteva puști, începe să lucreze pentru uzură - monoxidul de carbon din fumul de tutun reduce în mod drastic concentrația de oxigen din sânge și trebuie distilată în volume mari pentru a menține corpul lipsit de oxigen.

Dar in acelasi timp, nicotina provoaca un spasm al vaselor de sange - inclusiv cele care hranesc inima. Ca urmare, miocardul funcționează pur și simplu pentru uz: în modul forțat și aproape fără putere.

Acelasi mecanism de uzura a muschiului inimii incepe si consumul de alcool. Nevoia de a scapa corpul de toxinele sale crește incărcarea inimii, care este nevoită să conducă sânge otrăvit la o rată crescută.

Durează inimii o dietă proastă. Dacă există prea multe alimente grase și dulci în rația zilnică, plăcile de colesterol sunt depozitate treptat în vasele de inimă, ceea ce poate duce la blocarea vaselor de sânge și la moartea inimii datorită lipsei de oxigen.

În plus, iubitorii de hrană dăunătoare duc adesea la un stil de viață sedentar și conduc la o scădere a capacității organismului, inclusiv a inimii, care este, de asemenea, un mușchi.

Dieta nesănătoasă și lipsa mișcării conduc la excesul de greutate, dând un accent mai mare pe inima deja leneșă.

Cum să păstrați o inimă sănătoasă până la vârsta înaintată

Nu este necesar să reamintim încă o dată că băutura și fumatul sunt mai bune și nu încep. Dar, dacă au apărut deja obiceiuri proaste, pentru a menține performanța inimii, merită să ne despărțim cu ei cât mai repede posibil pentru totdeauna.

Masele musculare se simt bine atunci când nutriția nu este numai echilibrată, ci și bogată în vitaminele A, C, E și B. În special, uleiurile vegetale naturale și acizii grași bogați în omega-3 și Omega sunt foarte benefic pentru inimă. 6.

Fructe, legume, fructe cu coajă lemnoasă și produse din cereale integrale va oferi organismului nu numai cele mai importante substanțe nutritive, dar, de asemenea, nu vă va lăsa să pierdeți în greutate.

Dar carnea grasă, salinitatea și carnea afumată din dietă este mai bine de exclus - sunt considerați provocatori ai bolilor cardiace datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate și sare.

Chiar și inima cea mai leneșă poate fi pusă în ordine prin exerciții speciale, numite exerciții cardiovasculare.

Acestea sunt consumatoare de timp, dar sarcini simple, care permit treptat, fără supratensiune, să întărească mușchiul inimii și să facă inima să funcționeze mai productivă.

Și imediat cumpărați un abonament la sala de sport nu este nevoie. Puteți face exerciții la domiciliu utilizând tutorialele noastre video sau prin creșterea exercițiilor zilnice obișnuite.

Inima trenește chiar pe drum spre casă sau la muncă. Pentru a face acest lucru, este suficient să treci câteva stații de autobuz într-un ritm liniștit, să urci pe scări pe jos, să respirați cu ușurință și să evitați o bătăi rapide a inimii sau să conduceți câțiva kilometri cu bicicleta.